e*e
发帖数: 6808 | 1 mua mua～亲一个！
你俩太牛了！羡煞偶等众生啊！
快告诉我，你是怎么跑的这么high，这么even的？ |
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y******n
发帖数: 4527 | 3 Great. Congrats on you two's big pr |
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w*******e
发帖数: 2651 | 5 Wow, both PR'ed. Congrats! |
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c*********n
发帖数: 2120 | 6 赞大大的PR啊！
潜力也还是有大大得！
不过这么开心的跑完已经很完美了！ |
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e******h
发帖数: 128 | 7 cool great race!
我也想年初跑个半马 不知道有什么方便一点推荐的。 |
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f******6
发帖数: 723 | 8 Haha, I like your report...
"冲线前的一刻，最先映入我眼帘的是那长长一排蓝色的便携厕所，我热泪盈眶啊。。
。。"
Cong. on your PR's! |
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e*e
发帖数: 6808 | 9 haha
让我想起，上上周miyami和feline long run跑出了tempo的pace，据说就是因为急着找
restroom |
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d******g
发帖数: 550 | 10 congrats! admiring... family runs together stays together.... |
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T****a
发帖数: 4651 | 13 上周日我们长跑俱乐部为费城马拉松提供了一个加水站 (@9。8 MI)，以下是当天的一
组照片(头一次贴图，不知道怎样把文字放在图片下边)
图一：我们八十多人早上六点就到了现场，开始准备工作，太阳六点五十才升起
图二：大家干的第一件事就是把水从卡车上般下来，每个橘色的箱子承四加仑的水，我
们搬了几百箱，重体力活啊
图三：除了水以外， 我们还提供GU，漂亮的美女儿们争做 GU GIRLS
图四：第一个轮椅选手七点半过就从我们身边飞驰而去，比下一个快了好几分钟
图五：第一个长跑选手七点五十到，肯尼亚选手，他步伐之矫捷轻快，若似羚羊
图六：火鸡们原来也是爱跑步的
图七：我们俱乐部的铁人-草根大叔今年没有穿他比赛的芭蕾舞裙，不过仍令人瞩目
图八： 这是我服务的水站，紧接在 GU GIRLS 后几步，这也许是所有男生都没看到我
的原因吧。VIVIL 就没有错过我。
在这感恩的节日，向所有志愿者致谢！因为他(她)们无私的奉献，我们才能放心地
享受马拉松。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 14 Y哥神勇！
vivil，你占了沙发，能把板凳让出来给我坐吗？ |
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e*e
发帖数: 6808 | 15 把我跟我师妹vivil弄混了吧:p
我不去华人很久了，那里是你们年轻人的天下啊 |
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t********r
发帖数: 157 | 16 其实我想表达的意思是，很多跑步的人，工作上都不是很顺，有着这样那样的问题，而
并不是楼主一个人。生活都有重点，像楼主这么跑，精力根本无法放在别处，有得必有
失。而失是可以预见的，也是跑步进步的代价。所以，快乐的分割线应当在第一行，而
不是最后。
开始我没表达清楚，原因是几乎是第一次在版上发言，不想多打字。
烦请转告vivil,我没有针对她的意思。而且她的发言，我尽量不回复，以免造成误会。
上来没看清楚，就骂人的，无非是仗着人多，以为丫会有很多支持，其实如果不是我话
中刺到了睡袋，根本没人帮他；变数，当时王欢喜那么文雅的人都能把他惹火，更别说
一个上来就骂人的瘪三，如果同样的事发生在他身上，相信他也不会比我处理这事好到
哪儿去。
说句实话，跑步五年，在版上潜水三年多，很多ID，不管跑的快慢，都是值得尊敬的。
而那上来因为和签名不对胃口就骂人的，实在不配在这个混，更不配和其他几位牛人站
在同一个层次上。
谢谢你的帮助，这个ID在跑步版是新的，多数人都不知道，遇到一两个打压，我吃的住
，无所谓。但如果为斑竹带来不便，感到遗憾，并请封了我的ID。 |
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v***l
发帖数: 2623 | 17 请把vivil+1 (咳咳，某人表示非常愤慨）也加到NYC half和NYCM，谢谢！ |
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v***l
发帖数: 2623 | 18 vivil 4/3/2011 more/fitness women's half marathon |
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v***l
发帖数: 2623 | 19 请把vivil+1 (咳咳，某人表示非常愤慨）也加到NYC half和NYCM，谢谢！ |
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v***l
发帖数: 2623 | 20 vivil 4/3/2011 more/fitness women's half marathon |
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f*******g
发帖数: 3304 | 21 2011年赛季不知不觉的开始了
SAT 14F 56% humidity, wind 7mph （去年的HM 是32F, PEN说07年的和今年一样冷
我查了一下 2007 是21F, 昨天FEEL LIKE 只有5F, 芝加哥和明州的同学笑了 )
带着渡完假期的厚厚的一层救生圈 睡眼朦胧的一早7点多来到了
终于公园 太冷了 一路慢跑 存包 再慢跑 就算热身
赛前见到了带着头套的的SERENDIP 一身黑衣 感觉不是来跑步的 是要劫银行啊？
这一个月比较SLUGGISH, 基本都是每周20-30 讲课吗 (JUNK MILE) 很吃力 一度怀疑
是否能跑进1：40
一经热身和比赛气氛感染， 马上感觉1：35还是有戏的
俺是冷冻型的 怕热不怕冷。 考虑一下 LONG SLEEVE + SINGLET + TIGHT 光头上阵了
第一MILE 不知不觉的跑了6：40 一路跑着肌肉
一路跑着 喘着 耗到终点 1：31：XX PACE 6:59 竟然比去年快乐近60秒 哈哈
一路又是擦汗， 又是除霜 除冰 （一会胡子，头发上都是冰渣） 忙的热火朝天 这
还不算... 阅读全帖 |
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v***l
发帖数: 2623 | 22 之前写了2次，telnet上paste居然把电脑搞死机两次！然后写的东西全丢了，这是第三
遍写同一个race report，悲催啊~~~~
上周日的比赛，chip time 1:57:10，悲催的我终于跑进2小时了！
经过快两年的跑步加上比赛，总结的经验是：有天赋的牛人最吃香，没啥天赋高里程也
能弥补，像我这样以上两点都不具备的，多点耐心，年复一年的打酱油，只要不停，坚
持不懈也能慢慢有所提高。
去年11月的全马之后，跑步一直都没断，有时间就多跑点，没时间就少跑点，周里程平
均下来不到20mile的样子。比较欣慰的一点是平均每两周都有一次12mile以上的long
run，所以endurance还是维持在一定水平，这样随时想跑半马全马比赛都能立刻pick
up，不至于全部从头来过。最近2个月的训练中，和以前比较不一样的是，easy和long
run的pace都自然而然比去年提高了。easy从10:10到了9:40左右，long从10:30到了10:
00。但是tempo很差，3mile勉强能跑8:30，距离再长点的tempo速度会掉到9分。
每周的锻炼基本是2-3次跑步（周末会有一个l... 阅读全帖 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 25 沙发？
事实证明很成功，我所有比赛唯一
一次不需要满世界找厕所做“停不停”的思想斗争。
哈哈 |
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v***l
发帖数: 2623 | 26 我还真回去搜了一下我的新年愿望，呜呜，觉得好像定高了:
1. 跑1000mile不受伤
2. 减肥10磅
3. 半马 1:55, 全马 4小时, 10k 53分, 5k 25分。 |
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b********k
发帖数: 427 | 28 赞！
1:55的目标不高啊，照这样跑，马上就达到了。
未来的一个多月还有半马、全马，比赛真多。
long |
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v***l
发帖数: 2623 | 30 半马冲1:55的比较好的机会是今年10月的比赛，正好在NYCM前一个月，应该是训练的最
高峰，而且赛道很平。
我今年估计会跑7个半马，所以机会还很多:P |
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p***r
发帖数: 4859 | 31 我也查了查我的新年愿望：
这个PR还是比具体指标容易一些。
2011：
5K PR
FM PR
1000 Miles
做一次志愿者 |
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v***l
发帖数: 2623 | 33 汗~~~绝对和牛人挂不上的，像我们这种练得不多比赛多多的，俗称“酱油帮”。 |
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p***o
发帖数: 216 | 35 对于我这样一个一年就一次全马，两次半马的人来说，你已经是牛人了，不要谦虚了。 |
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M**u
发帖数: 10158 | 36 谦虚了。。。
我每次比赛，后面比我慢的都是老太太。。。 |
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m****i
发帖数: 1980 | 38 赞sub2
赞split
赞不用找厕所
赞attacking hills
赞比赛一个接一个
赞打算一年跑7个半马N个全马
赞第23次说要减肥
赞打算NYCsub4
赞连写三遍报告
不得不连赞！
long |
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c*******r
发帖数: 13580 | 43 我的新年愿望都没有和performance相关的，比较容易实现 |
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g********s
发帖数: 1969 | 45 miyami 写得太好，都赞完了， 我就拣到一个
赞 RP |
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m**k
发帖数: 18660 | 46 赞！sub 2 灰飞烟灭阿。
跑上坡想提速。我也有过。然后过了坡就降下来。呵呵。
good luck for rest of RACEs...
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R*****s
发帖数: 41236 | 48 狂赞！！ 其实人的潜力都没怎么开发， 只要能坚持下去， 成绩肯定都能
慢慢提高的。。
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e*e
发帖数: 6808 | 50 cong
平日的训练超能看出成效阿
pace分配好点，1:55不成问题！
坚持现在这个训练量，把long run再加上去，全马4:00今年没问题！
唉，我去年的目标还没实现呢。悲摧阿~~~~
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