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l****a
发帖数: 45 | 3 gxgx!! +u+u!! bgbg!!
时间：3:26:27
Acknowledge：
一直在跑版潜水，今天心血来潮冒一个泡。
首先要首先感谢（i）敬业的pacer Tony王子童鞋，非常给力；（ii）胖主席的领导和
组织；（iii）我们的司机童鞋；（iv）还有摄影师小胖童鞋。当然最重要的还是要感
谢LD的督促和支持。
Introduction：
从去年1月开始跑步有1年半了，一共跑了4个全马，一次比一次快。前三个分别是：
2010年1月Disney 全马；2010年5月Long Island; 2010年11月费马。下面简单总结一下
这1年半的感想和经验，希望能给向我一样跑的慢的同学们一点启发和鼓励。
Race 1 (Disney 时间 4:55)：
在disney全马之前也有平时跑步锻炼的习惯，但也就3-5迈，从来不跑长的。曾经很瞧
不上全马，觉得是只有吃顶了没事儿干的人才会去干的事。但那时很有追求的LD已经报
名了2010年1月的Disney全马，并且已经炼了快半年。2009年11月底，LD突然受伤（不
严重），但很影响心情。于是本人为了支持LD，不知天高地厚的在最后一刻也报... 阅读全帖 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 4 到了新地方，没有了冰淇淋王子，你要坚持训练阿！嘿嘿 |
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r****y
发帖数: 3412 | 5 我还傻了吧唧跟这找了半天你的report....haha |
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v***l
发帖数: 2623 | 6 我的惨痛报告在我的健身楼里，准备再整理一下贴在这里，作为反面教材，呜呜。 |
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M**u
发帖数: 10158 | 12 我发现这个是神阿。。。
去年1月份开始跑步，当月就全马。。。
mile
endurance
dissert
3 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 16 狂赞！总结很中肯！我正在家里安心爬窝。
祝早日夫妻双双把B Q！ |
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r*******6
发帖数: 26 | 17 不是不是，我是前年11月开始的。练了两个月，但是不够。最后都是走下来的。。。 |
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v***l
发帖数: 2623 | 19 从年初就在为这个比赛做准备，到赛前一共跑了280mile，其中超过一半都是long run
，跑了一个20mile，2个17mile，5次以上的13mile+，从身体的耐力方面讲，准备还是
比较充足的。比赛前2周心血来潮定了个bahamas cruise，希望能够在cruise上taper+
carb loading，最终悲剧了。记录下来，作为一个反例，警醒大家！！！
上周三，cruise的第4天早上，我开始恶心想吐，拉肚子（拉了4，5次那种），然后开
始发烧。幸亏那天船是停靠港的，不然我就更受罪了。估计原因是前一天吃的一些半生
的海鲜导致轻微食物中毒，引发肠道感染。当天晚上退烧了，但是船一开，就开始觉得
晕。之前不晕船，身体一弱立马反应强烈。之后的两天，心急如焚的想往胃里塞东西，
可是一直晕船胃里不舒服，根本吃不下多少东西。就在晕晕乎乎中度过了海上的两天。
上周六船终于进港了。一下到陆地上我就感觉好多了，食欲也有了，于是在比赛的前一
天玩命carb loading。中午米饭，晚上面条，可是无奈肠胃还是有些虚弱，实际没吃下
多少。另外，觉得自己的UTI老毛病有点抬头的趋势，试着多喝水，... 阅读全帖 |
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M**u
发帖数: 10158 | 21 bless，太勇敢了
run
30
mentally
18mile
26mile
。。
cruise |
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S*********g
发帖数: 7653 | 22 为啥BSSD
我觉得SSSD也很好啊！
赞！！ |
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y******n
发帖数: 4527 | 23 As I always said, bottle water bottle water. I would suggest that every
marathon race will serve bottle water, at least in every other water
stations. So far Chicago marathon is the best.
I even feel a little dehydrated in my half marathon on Sunday.
run |
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v***l
发帖数: 2623 | 24 谢谢！
主要网上无聊人太多了。前两天别的版有个变态跑到跑版挖我的旧帖（因为在跑版上比
较不在乎，透露的信息比较多），然后发骚扰信轰炸我信箱。还是小心一点好。。。 |
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M**u
发帖数: 10158 | 25 说实话，如果我是楼主的话，估计就放弃了。。。
还是
taper+
后开
半生
觉得
西，
天。
前一 |
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v***l
发帖数: 2623 | 26 是呀，我以前long run的时候手里多拿串钥匙都不愿意。这次后半程怀着感恩的心情，
拿个矿泉水瓶跑得还挺高兴的，简直是救命的水瓶。 |
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v***l
发帖数: 2623 | 27 呜呜，放弃都不是件很容易的事情啊。local小比赛，总共就600个全马选手，前后5米
都木有人，我当时都不知道找谁去把我拉回去。。。 |
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y******n
发帖数: 4527 | 28 Well, It is not easy to finish a marathon. But could be harder to quit for a
marathoner! |
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M**u
发帖数: 10158 | 29 所以我说楼主比较勇敢。。。
对于我来说。。。可以跑前失眠，不过要是肚子不舒服，那连easy run都跑不下来...
a |
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y******n
发帖数: 4527 | 30 I get used to holding a bottle water in my long runs. In my last marathon
last year, I got seriously dehydrated after mile 15 without a water bottle
in hand. So I keep saying it, bottle water bottle water... |
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T****a
发帖数: 4651 | 31 You are CRAZY! Then again it's adventurous to be crazy when you are young.
One day your grandchild would ask you: did you REALLY run that marathon,
Grandma?
Then you'd be smiling proudly - yes my dear, I DID IT! I DID IT!! |
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y****o
发帖数: 646 | 33 太厉害了！！
赞毅力~而且成绩也不错呀！！
恩，
我也做不到放弃比赛。。。
run |
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w*****h
发帖数: 1770 | 34 好惊险！ 经历了这次，估计以后马拉松再遇到什么都轻松啦。
不明白怎么会脱水这么厉害？ 是赛前补水不够么？ 拉肚子会损失很多水分。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 36 赞。 另外，我咋听说UTI必须吃抗生素多少天之内必须好，否则终身吃药？
最好赶紧看医生。如果我说错了，算我乌鸦嘴：（ |
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g***y
发帖数: 829 | 37 赞毅力！Work hard, play harder! |
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v***l
发帖数: 2623 | 38 木有这么恐怖吧，那是比较严重的。大部分女的都多少会有过UTI的。轻的多喝水就好
了。 |
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m**k
发帖数: 18660 | 39 not bad at all. zan!
run |
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d*********6
发帖数: 6115 | 40 太惨了，
这样很伤。
我也不甘心放弃每个参加的全马，就变成现在这样了
休息一段时间再跑吧。
run |
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t**h
发帖数: 229 | 41 pat, pat. at least you finished strong w/o injury. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 42 准备全马的确还是需要一些dedication的， 毕竟算个极限运动。。
speedwork可以不做， 至少mileage还是得加上去， 不然我觉得
没啥必要非跑全马， 其实半马就很好啊。。。
run |
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v****a
发帖数: 389 | 43 精彩！很赞。这种伤痛应该是暂时的，过几天就好了。留下来的只有美好的记忆和成就
感。
run |
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A***e
发帖数: 502 | 44 真勇敢,赞一个
如果身体不适, 跑全马还是很有挑战的.
run |
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l*********n
发帖数: 831 | 45 太佩服了，这样的状态都能跑4个半小时。赞一个。
太偶像了！！ |
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j***y
发帖数: 5098 | 47 admire,
我遇到这样的情况一定选择放弃,
身体是革命的本钱...
run |
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g********s
发帖数: 1969 | 49 看医生吧，吃抗生素， 最好一次根治。
不然，抵抗力一下降就又犯。 |
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M**u
发帖数: 10158 | 50 我拉肚子的时候一般就不跑了，最多去gym...
load
long
还是
taper+
后开
半生
觉得
西，
天。
前一 |
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