f**x
发帖数: 4325 | 1 没受过急救训练的本来就不该随便碰，等救护车是正确手段。事后医院说了是低血糖才
知道是低血糖，现场谁能知道？
这个bbs上好歹大多是受过高等教育的吧，怎么都跟高中文科生一样连这种东西都转发
？ |
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发帖数: 1 | 2 从16年准备140开始，在版上跟大家学了很多，这第一次发贴算是用我们相对简单却又
曲折的绿卡申请经验来回馈本版。主申请人是h4，材料学PhD，弱case，申请时引用刚
过百，好几家律师行不接，后来因为有几个朋友成功DIY140，并把材料无私分享给我们
外加充当场外智囊团，所以决定DIY并顺利批准。但第一份485 DIY被拒，第二份485找
了律师近期批准，顺利从本版毕业！
时间线如下：
2016/07 递交140, NSC, 十天后pp, pp后一周内批准
2016/07/26 第一次递交485（赶在8月排期前）
2017/02 收到rfe，质疑主申请人"intent to continue to be engaged in his field
of extraordinary ability".
2017/04 参照版上经验回复rfe
2017/05 第一份485被拒，拒绝理由为递交材料不足以“establish his intent to
continue to be engaged in his field of extraordinary ability".
2017/05/2... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 3 1、满身大汗时
人在出汗时，皮下血管扩张，毛孔放大，血液循环加快，如果这时突然用冷水洗澡，皮
下血管会立刻收缩，汗毛孔随即关闭，汗腺的分泌也立即停止，身上散热的渠道便堵死
了。一旦体内的热量不能继续散发，人便会感到皮肤发热，容易患感冒，严重的更可能
导致急性心肌梗死！
可以沾少量的水在身体擦拭一下，等身体耐受了这个温度，再洗。
2、喝酒后
酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。
酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生
低血糖昏迷。
3、饱餐后
饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相
对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。
4、劳动后
无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血
不足，甚至发生昏厥。
5、发烧时
当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体十分虚弱，此时洗澡容易
发生意外。
6、血糖低时
因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，容易发生
虚脱。 |
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T******T
发帖数: 3066 | 5 小月月见小W没理她，又开始抽烟，立马要变脸,说时迟，那时快，立马站起来，猛地叉
起腰来！
我一下立起了身子，这是演哪一出，我年纪大了，娘的，不爱看悬疑片。
小月月开始怒吼，用咆哮马的姿势问小W，
你怜我吗？
你怜我吗？
你怜我吗？
餐厅的服务员纷纷注目了过来，包括吃饭的同志们开始指指点点。。。
我环顾了下没熟人，还是找了个餐巾纸擦鼻涕。。。。
小W给吓的一哆嗦。。。。
抖抖的慢慢的小心翼翼的轻轻的问了一句：怜是什么意思？
我内心狂笑啊！MB的，我们老家L,N不分。。。。
当时场景应该是10月3日下午4点多，地点，莘庄某个餐厅。
小月月咆哮完，见到小W好容易回了一句话，居然安稳的坐下了
一把粗鲁的温柔的拉过小W的胳膊，挽住。
然后甜蜜蜜的说，老公心疼我我知道，我不会让自己死的，更不会让你怜的。。。
人家要让老公爱我。。。
我当时内心也堕落了，分明把他们当演戏在看了，这场戏，绝对秒杀所有大牌导演
的戏，什么阿凡达，什么2012，在小月月面前，根本就是演技不及格。。。
后来我才反应过来，娘的，狗日的满月也敢念葬花吟。。。
小W给她一惊一乍搞的有点慌，我分明看到他眼角闪过一点晶莹的泪花。
这个... 阅读全帖 |
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T******T
发帖数: 3066 | 6 我不知道，我真的不知道，黑车大爷以后还有没有勇气再继续干这个生意
但是我知道，从此他不一定敢喝茶了。
当时时间为10月3日晚上将近8点。
夜景是真的好看，愿意能看到世@贸和东方明珠。
我们当时没有到南京路步行街，是在附近不知道什么路上，但是我有方向感，向前
走两个路口就应该是步行街了，再往外滩直接走，最多半个小时就到陈##毅雕像下了。
而此时，我们的小月月看向东方明珠，有点热泪盈眶。
真的，是真的开始热泪盈眶了。
我能看到她有哭的预兆。我深深的扶住了路边的杆子，不知道是什么杆子。
小W无奈的蹲了下去。玩打火机，打着，然后放掉，再打着。
小月月开始了她的表演，对着东方 明珠摆出了拥抱的姿势。。。
大喊了一声“侬好！上海！”
然后SB一样用左手罩着耳朵，上身前倾，好像听什么一样
又非主流一样对着东方 明珠大喊
“侬好！上海！”
然后又用手招耳朵，像是听回音一样，突然又想听到什么一样，惊喜的热泪盈眶。
。。
“MM！小W，你们也来喊呀！看！看我这样多真性情，多洒脱，多么多么多么的幸
福啊！”
然后她又喊
“侬好！上海！”
我内心在怒吼，你MB的这里不是高山，这里不是高山，前面不是悬崖，前面不... 阅读全帖 |
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u*****w
发帖数: 2306 | 7 哈哈，还有，吃得多荔枝还会“中毒”得哦。看这个，绝对不是吓唬你。
“大量进食荔枝且吃饭很少，容易引发突发性低血糖症，出现头晕、口渴、恶心、出汗
、肚子疼、心慌等现象，严重者会发生昏迷、抽搐、心律不齐等。这些症状都是大量食
用荔枝后产生的突发性低血糖，医学上称为荔枝急性中毒，也叫“荔枝病”。一次食用
荔枝不要超过10个，多食会令肝火上升，喉干舌燥，严重的会引起恶心、四肢无力、晕
眩等不适。尤其对于儿童，吃3-4粒即可，吃多易生热病。”
http://bjcs.vivijk.com/201405/504748.html
不过，品质好的荔枝真的很好吃，回味无穷阿。 |
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er
发帖数: 4457 | 8 甜甜你要有这问题，随时身上要带水果糖，要碰到低血糖，马上灌普通可乐或JUICE。
家里一定要备紧急的KIT，象Glucagon之类的。 低血糖比高血糖的危害要更大，主要是
对大脑的伤害。
吃的还是要小心，别吃太多JUNK了。 |
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J********e
发帖数: 2284 | 9 天气反常，最近几乎每天下午都有雷暴，我又极讨厌trainer，所以必须想些别的招
数来维持训练水平。
1. 减肥以获得更好的推重比 - 开始节食，本着多蛋白少碳水的原则，加以少吃多餐。
每天六顿，一顿就一个鸡蛋/酸奶/bar。如果不骑车，一天至少在跑步机上跑个40分钟
的tempo。十多天已经减了八磅，还有六磅就能达到预期目标。副作用是最近有点小小
的低血糖症状，尤其在骑车时会感觉比较弱。希望减重不要引起力量的明显下滑。
2. 加强core strength(腰腹力量）的练习-很多业余骑手意识不到腰腹力量对骑车的影
响，我的反馈是：加强腰腹力量太重要了。
3. 增加solo ride - group ride太多，容易养成偷懒的习惯，而且group ride在傍晚
雷暴多发期，所以现在在早上加了一个半小时的solo。
4. 改变骑行姿势 - solo ride的地形是gentel rolling hill，利用这个机会多练习
drop bar的姿势，重点在怎样在drop bar position时站立起来蹬车。
进步还是有的-即使在轻微低血糖的状况下，最近几天的30mile左右的sol... 阅读全帖 |
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g*******2
发帖数: 3306 | 10 你有低血糖吗? 如果有低血糖低血压体质不好，千万要多吃主食。 |
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l****q
发帖数: 767 | 11 我中毒已经不是一次两次了...
我上周去查血，居然是低血糖，我觉得我这段时间怎么着也不会是低血糖吧，而且那天
早上被我妈灌了好多东西下去。 |
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g********x
发帖数: 4671 | 12 LZ经常运动所以不应该是 not fit而突然剧烈运动所造成
最有可能是低血糖了， 跑步前30-60分钟有没有往肚子里塞点东西？
记得我原来刚开始健身的时候还没snack的习惯，下了班后6，7点直接去gym锻炼，胃里还都
是中午吃的那点东西，就有过低血糖的情况，跑着跑着眼前发黑然后头晕。 |
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G*******1
发帖数: 6411 | 13 可能是低血糖。我家族性的很多人有低血糖。我可能也有点，是不是以后去gym前吃点
东西。 |
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z********0
发帖数: 9013 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
tangguoxin (糖果) 于 (Fri Jun 24 14:09:18 2011, 美东) 提到:
哇哈哈发现不用输入验证码了，太好了
☆─────────────────────────────────────☆
zephyr1130 (西风残照) 于 (Fri Jun 24 14:11:13 2011, 美东) 提到:
姐接着说。。。
☆─────────────────────────────────────☆
anywhere (Backstreet's Back) 于 (Fri Jun 24 14:11:58 2011, 美东) 提到:
最好还要有图有真相
☆─────────────────────────────────────☆
tangguoxin (糖果) 于 (Fri Jun 24 14:14:35 2011, 美东) 提到:
然后说饮食，姐天生不爱吃肉，所以素食，但是不反对吃肉，尤其白肉挺好的，姐认为
健康饮食关键是不要太多proces... 阅读全帖 |
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w****i
发帖数: 249 | 15 在考虑是不是低血糖的问题。。。我11点吃的早饭（三片切片面包，1杯咖啡，1杯豆浆
），12点半去的Gym。跑四十分钟会造成低血糖晕倒么？如果是这样，那我以后可能要
换个时间去Gym了，或者下午去会好一点？ |
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s*********d
发帖数: 912 | 16 如果是饭后4-5小时, 那属于运动性低血糖, 注意不要空腹锻炼,平时不要吃得太少,问
题不大.
如果饭后1-2 小时,那是饭后低血糖,应该是因为身体比较虚弱,没有足够的血糖同时供
应肌肉和消化道.
你需要找个好医生,美国的医生大多数不理解这种情况. |
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d*i
发帖数: 9453 | 17 我以前也没有过低血糖，不过有一次爬山中突然就不行了，直接倒下。
幸好team里面有个常年低血糖患者，赶紧把糖给我塞进肚子，过一会就好了，nnd！ |
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a***a
发帖数: 40617 | 18 只是最简单的初步介绍而已
先给你们试试找找网上有没有比较靠谱的现成的教程
事实上我一直计划动笔写
几个原因没有动笔
1.工作量实在太大，我看了很多资料还买了书，书上批注就不知道做了特么多少
想到要写就头大
2.具体减肥效果和多久hit平台我还要人体测试
3.高胆固醇高脂肪对人体的影响我自己还要测试
免责声明：
本方法可能不适用于以下人群
1.“天然瘦”，青春期的时候是瘦子，后来一辈子BMI也没突破过28
2.家族没有糖尿病史
3.经常低血糖头晕，不吃carbs就昏天黑地的
4.以前饮食里大部分都是carbs，且不怎么能催肥的
5.严重便秘的
本方法肯定不适用以下人群
1.不健康的，有肾病，痛风等症状的
本方法适合人群
1.“天然肥”，家族有糖尿病史，青春期就是胖子，以前没控制随意BMI爆28往30走
2.从没低血糖的症状过
3.一吃carbs为主的饮食，比如天天三餐吃面条，就迅速催肥
（以上都说明你是insulin/carbs intolerance,正需要keto帮你控制insulin）
4.本来就爱吃肉的，肠胃功能好的
5.尝试了常规的减肥方法（计算总卡路里），但是效果很差，长期困... 阅读全帖 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 19 咖啡就是平时的量，也没喝茶。
最近在调整饮食，少吃了些碳水，不过多加了蛋白质，比如以前早饭是吃2-4片面包和
一杯奶咖的...
我也觉得像低血糖，不过一个白煮蛋应该也能有不少能量啊，这么快就低血糖是不是很
不正常啊？ |
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c*******g
发帖数: 2990 | 20 如果一直low carb 我觉得很少会有低血糖问题， high carb早起不吃容易低血糖 因
为high carb会让血糖震荡比较大 |
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c*******g
发帖数: 2990 | 21 我以前就总是起的晚，吃不上早饭。刚开始上班忙，经常早午饭都吃不上，忙中午下午
饿也过一阵子就没感觉了。当时还不知道intermittent fasting的概念。
不过IF对我来说没啥减肥效果,当然也没觉得对身体有什么不好。记得很多好处是因为
16小时不吃给身体器官更长休息的时间带来的。这种断食比连续长时间断食更容易实行。
其实你说的这种是吃饭控制在8小时内，8小时内吃几顿都可以，不必控制只吃两顿，然
后其它16小时就是fasting的时间。
刚开始实行的人，如果上午饿，可以喝黑咖啡（胃不好的人不要尝试），咖啡有抑制食
欲的作用，喝完通常就不会饿了。不过千万不要加糖。有人倡导喝 bulletproof 咖啡
，就是加椰子油 MCT oil 或者 butter在咖啡里面。
关于是否会有低血糖的现象，我的体会是如果前一天摄取的食物含糖高，第二天早上就
更容易有低血糖的感觉。 |
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v**********8
发帖数: 2911 | 22 作者：晴天娃娃0312 回复日期：2009-07-25 14:21:35
这个减肥原理是利用饮食中糖类不足的情况下，由肉类中的蛋白质和脂肪来提供热量。
当每日碳水化合物的摄取量少于100克时，身体会燃烧蛋白质和脂肪，产生燃烧不完全
的中间产物──酮体，大量产生的酮体不但无法被身体吸收利用，且当其排出体外时需
要带走大量的水分与离子，借此可达到快速减重的效果。所以要大量喝水。因为身体中
聚集了大量的酮体，所以一开始几天会非常不适，而且由于低血糖人会很无力，很飘。
大量摄入牛肉蛋白质的目的，是为了避免因为饥饿引起的大量进食，人体分解脂肪
和碳水化合物维持活动，一般咱们是先分解碳水化合物，减少了碳水化合物的摄入，人
体为获得热量会分解脂肪。而且，从肉、蛋、鱼和黄油等食物中能摄取大量的蛋白质，
蛋白质也则可以促进身体的新陈代谢，因而可以加速身体燃烧更多的脂肪。
但是我个人觉得这个食谱的好处是，它每天让你摄入很多的生菜，还有一定的纤维
，所以可以防止过激反应的出现，虽然atkins说是不可以喝咖啡的，因为咖啡因会让人
低血糖，以至于昏倒，但是这个食谱加入了咖啡，以加速新陈代谢，所以需要糖份来作 |
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s*********e
发帖数: 6149 | 23 我百度了一下，还蛮吓人的~
不吃早餐的7大危害：
●不吃早餐会造成低血糖：人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处
于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、
四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。
●不吃早餐难减肥：有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重而减肥。其实
，不吃早餐的人，常常到吃午餐时，因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱，造
成机体热量过剩，从而不仅难以减肥，而且容易发胖。
●不吃早餐易患胆石症：调查发现，胆结石患者约有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的
人。不吃早餐或少吃早餐,空腹时间过长，胆汁分泌减少，但胆固醇含量却没有改变，
久之，胆囊内多量胆固醇胆汁就会引起胆结石的发生。
●不吃早餐易患心脑血管病：人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，
使水分大量失去，如果不吃早餐或不饮水，可导致血容量减少，血液粘稠，血小板集聚
性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心脑血管而致病，中老年人尤应注意。
●不吃早餐易患胃病：不吃早餐，可使人体消化系统的生物节律发生改变，胃肠蠕动及
消化液的分泌发 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 24 低血压其实的确不一定是问题， 有些人就是天生的。。。
在减肥人群中的确是可能发生低血糖现象， 因为她们不吃carb。。
听LZ的形容， 更像是低血糖， 仅仅是血压低的确没必要去看医生，
难道有人天生平足也得去看医生？
making
? |
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s*******k
发帖数: 3071 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
greensleeve (绿袖添乱) 于 (Thu Oct 8 09:27:56 2009, 美东) 提到:
要想减肥是一定要控制主食，但是如果长期不吃或者吃不够主食，会对健康有什么危害
？除了低血糖还有什么？
☆─────────────────────────────────────☆
teapot (不锈钢作品) 于 (Thu Oct 8 09:34:27 2009, 美东) 提到:
为什么要不吃？据我过去两个半月的经验看，只要适量，还是照样减重。
看杂志上说主要是疲劳，精力差。肯定是低血糖的表现之一。
☆─────────────────────────────────────☆
greensleeve (绿袖添乱) 于 (Thu Oct 8 09:36:55 2009, 美东) 提到:
一点不吃是做不到的，就说少吃吧，一顿饭就吃两口米饭这样，长期下来会危害健康吧？
☆─────────────────────────────────────☆
teapo |
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v***l
发帖数: 2623 | 26 体重这个东西真是很怪异。
昨天早上量123 lb，今天早上变成124.8 lb。
昨天一天的饮食：
早上：一块绿豆糕，一杯咖啡+全脂奶+一包棕糖
中午：很多凉拌蔬菜+一块清蒸鱼+一个鸡翅中+半个巴掌大的韩式海鲜饼
晚上：一勺米饭（半两不到？）+5块清炖排骨+2碗排骨汤
运动：0.5mile跑步热身+1小时zumba。
吃的方面是我很典型的一天食谱。每顿7成饱的样子。
最近的另一个减肥方面的决定是戒运动饮料。
还有，越来越同意dpg的观点，专心某项运动+减肥，很容易造成两样都做不好。因为主
食吃得少，跑步超过40分钟之后会明显低血糖，那后面的跑步就是和眩晕做斗争。一般
long run之前吃3片面包，在外面跑3个小时都不会有任何低血糖症状。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 27 不知道是不是低血糖？血糖的耐受力每个人都不一样，不要跟人家比。如果头晕的原因
是不吃米面导致低血糖的话，早上吃片面包或者一块红蜀或者燕麦片。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 28 本来keto就是给carb intolerance用的，这种人一般不会低血糖，比如我这辈子
可能都没有低血糖的感觉过。。。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 29 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: anoia (high estrogen man), 信区: Fitness
标 题: 对keto/atkins感兴趣的可以看看这里
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 2 15:37:29 2011, 美东)
只是最简单的初步介绍而已
先给你们试试找找网上有没有比较靠谱的现成的教程
事实上我一直计划动笔写
几个原因没有动笔
1.工作量实在太大，我看了很多资料还买了书，书上批注就不知道做了特么多少
想到要写就头大
2.具体减肥效果和多久hit平台我还要人体测试
3.高胆固醇高脂肪对人体的影响我自己还要测试
免责声明：
本方法可能不适用于以下人群
1.“天然瘦”，青春期的时候是瘦子，后来一辈子BMI也没突破过28
2.家族没有糖尿病史
3.经常低血糖头晕，不吃carbs就昏天黑地的
4.以前饮食里大部分都是carbs，且不怎么能催肥的
5.严重便秘的
本方法肯定不适用以下人群
1.不健康的，有肾病，痛风等症状的
本方法适合人群
1.“天然肥”，家族有糖尿病史，青春期就是胖子，以前没控制随意BMI爆28往30走
2.... 阅读全帖 |
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s***s
发帖数: 7178 | 30 根据亲身体验，副作用包括
皮肤变差（因为水果吃的少，尤其秋季气躁）
便秘（每天坚持吃fiber multi V supplemental pills，在我身上无效)
低血糖（蹲下站起头晕严重到要扶墙，奇怪的是跑步举重的时候似乎倒还好）
我怀疑版上有人提到记忆力变差精神恍惚什么的，其实是低血糖的症状
======
总之道理大家都明白，各人体质有差，不要盲目的跟从任何一个成功的经验和案例。
一定要根据自己感受调节饮食和锻炼。
健康第一，减肥第二。
我无任何科学根据的认为，一年增的肥，最好用接近一年的时间去减，才健康长期可行。
集中精力改变life style而不是那个秤上的数字。
=======
的确减，狂减，一天一磅的减是少的，1.5-2磅正常。
综合权衡各方面之后（包括自己疑神疑鬼，总觉得吃那么多高蛋白，营养不均衡，不养
“气”）
回到一天50%蔬菜水果，25%蛋白质，25%碳水的老路上。 |
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b*********s
发帖数: 5382 | 31 恩，低血糖不是这个症状，这个是体位变化导致的头晕。低血糖是莫名其妙的头晕，通
常还伴有心慌出汗 手脚发抖 面色苍白 恶心呕吐，一般发生在早上血糖低的时候。 |
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a******a
发帖数: 2067 | 32 主要我很缺乏低血糖的意识……还从来没有明显的低血糖症状过，所以也不会往那方面
去想。。。。。。
睡袋可能天赋异禀吧 = =
羞愧，两迈不到就挂掉了，跑版没鄙视我还给我很多建议，很nice了…… |
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M*****a
发帖数: 7122 | 33 低血糖也敢用atkins？我一直不用就因为自己也低血糖。你身上随时带点糖吧，以防万
一。
和鱼，感觉吃了和没吃一样。都吃了俩碗了。从中午到现在。帮忙分析一下。谢谢了。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 36 简单说，黑咖啡让人血糖迅速降低。这个时候大脑受不了了，需要能量
只有两种能量能过血脑屏障，供给大脑，糖和酮，但这个食谱几乎没有糖。
同时黑咖啡还阻止产生酮。脑到哪里都找不到能量，可不是快晕了，加低血糖？
所以绝食都没这个难受。你想就算人绝食，到低血糖受不了，其实也差不多得一个星期
呢。
这个食谱吃的还不少。这叫什么玩意儿啊？ |
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f*****8
发帖数: 7581 | 37 低血糖是要去抽血测出来是吧？ 还有是不是低血糖就需要吃甜食啊？？ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 38 我常年就这营养结构，没有低血糖过
这阵子不爱吃肉，潭水已经比以前高很多了，以前2000大卡的饮食也就是80克左右的潭
水，这次减脂，主要减的是肉的份量，基本上是以前吃肉份量的一半甚至更少。而且我
这也根本不算低潭水饮食。
常年潭水（尤其是精细潭水）吃得多的人，容易低血糖，因为容易发生血糖不耐受。吃
潭水多的人，总热量也容易吃多，因为不吃那么多就会饿。 |
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x******y
发帖数: 89 | 39 同意。我以前偶尔会低血糖，是那种会眼前发黑到必须立刻躺下以及喝杯糖水的地步。
我现在注意少食多餐和少吃甜食和别的精细碳水，我个人觉得对低血糖都有帮助。 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 40 ------作者：范志红
因为10年来一直研究餐后血糖问题，深知精白食物之害，我一直在微博上提倡吃杂粮替
代一半白米白面。一部分读者表示，他们因为用杂粮来替代部分白米白面，得到了很多
健康成效，比如餐后不再困倦，身体体能增强，排便更加顺畅，皮肤状态改善，血糖血
脂下降，腰腹脂肪减少，等等。
但是，有人问我：吃杂粮怎么可能让身体更有精神呢？杂粮的热量不是比白米饭低吗？
食物中的热量减少了，应当让人觉得精神不好啊？否则，为什么吃杂粮能帮助减肥呢？
这倒真不是一句话能解释的了，咱们还是一层一层慢慢把其中道理给理清楚吧。
首先，“杂粮热量低”是个常见误解。各种粮食的淀粉含量相当接近，均在70-80%之间
，即便包括杂豆，其干物质水平和热量水平也很接近，均在320-380 kcal/100g之间，
说得上是大同而小异。如果较真儿说，同样100克的粮食相比较，莜麦（376 kcal/100g
）、小米（361）、高粱（360）、玉米（352）的热量都不逊色于精白大米（345）。
同时，米饭烹调之后，水分含量也比较高。大米饭的含水量在60-70%之间，而馒头是45
-55%，面包只有40%。水是不含... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 41 跑版一堆人早上空腹跑步的
发晕是因为跑步急停，从小受到的教育就是跑步不要急停，容易晕，难道大家都忘记了
？低血糖的晕没有这么急，不要一说晕就是低血糖。
這種情形我們稱之為[重力性休克]:
指疾跑后立即站立不动而引起的晕厥症状。因突然停止运动，下肢毛细血管和静脉失去
肌肉收缩时的节律性挤压作用，加上血液本身的重力，使血液大量积聚在下肢血管中而
导致暂时性脑贫血。防治办法：疾跑后继续慢跑，逐步终止运动。当出现休克时，取平
躺体位，使脑贫血缓解。
http://xh.5156edu.com/html5/18203.html |
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b*******c
发帖数: 20683 | 42 我现在觉得低血压更靠谱，我怀孕的时候，低血糖低血压都碰到过，低血压会头晕目眩
眼前发黑，低血糖貌似不会眼前发黑。不过那个楼主确实减肥心切吃太少，同意老爷说
的，吃几口垫巴一下再运动更好些。 |
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R*****g
发帖数: 682 | 43 有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选，但为了达到减脂
的目的，今天的你是否有白跑了呢？
然而90%的人在跑步减脂时会犯的6个错误，一定不要让自己白跑！
1、上来就跑
很多MM减肥心切，一上健身房就往跑步机上跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步
法。人体的能量储备有快速能源——糖原和储备能源——脂肪。当您开始跑步时，快速
能源首先被调动，只有当快速能源消耗差不多了，机体才会调动储备能源，动员脂肪。
科学的跑步法是：先进行相关的力量训练，消耗大部分的糖原，毕竟长时间跑步是十分
乏味枯燥的。
小常识：先进行力量训练再进行有氧运动
1）先进行力量训练，可以消耗掉大部分的糖原储备，当您开始有氧运动时，脂肪
很快就可以动员起来，燃烧脂肪的效率提高了。
2）力量训练由于是糖酵解供能，产生很多乳酸，乳酸的堆积不仅影响了运动能力
还延缓了运动后机体的恢复，而力量训练后再进行有氧运动就可以将乳酸经丙酮酸带入
三羧酸循环彻底氧化，避免了乳酸的堆积。
3）力量训练可以促进体内肾上腺激素、去甲肾上腺素等儿茶酚胺激素和生长激素
等脂解激素分泌增加，有利于脂肪动员和分解。
4）力量训练还可以增加肌... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 44 要吃够足够的蛋白质和脂肪。如果你少吃米面就低血糖的话，是血糖代谢不良的表现，
也就是糖尿病的前兆，越发要减米面糖了。可以适当吃点粗粮，比如糙米饭 豆子饭 红
薯 南瓜
：握手握手O(∩_∩)O~
：不知道有没有刚开始低碳水时，会有头晕、情绪比较烦躁、好像低血糖的情况？我今
天有点这种状况，而且明明天气不怎么热还觉得很躁，一直冒汗。。。。。不知道是否
不适应。。。。。 |
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f*****o
发帖数: 2526 | 45 我最近头晕的厉害，低血糖，血压虽然一直都低（60，90） 但也还好，没怎么不舒服。
以前在球馆没有空调的时候，出汗太多，才会有这种头晕眼花，一走出来就好多了。
现在一回家，就这样，头晕，手掌心都是白色的，没有血色，能感觉到脑袋缺血，今天
明天，单位组织去城里参加verizon wireless的共建和谐城市的联谊活动了，我就怕在
外面低血糖犯了，没敢去庆祝活动，回家了
刚才睡了几个小时的觉，起来没多久，就头晕，坐着都晕。。。
这种状态，吃点什么比较好？ 家里什么吃的都有，而且根本不需要我下厨做饭。。。
我最近使劲吃，体重倒是上来了，涨了10磅，我以为吃胖点，血糖就能上来，但根本不
是这么回事，起码我今天回家以后头晕已经加重很多了，我都绝望了。。。
有什么药能提高一下吗，或者吃什么才最有效？ |
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f*****o
发帖数: 2526 | 46 就因为这个低血糖/低血压，我已经取消了每个月的单位组织的集体旅游活动。
人家还以为我不团结，其实我真怕到了荒郊野地，低血糖犯了，附近没有医院，万一出
了麻烦，会比较棘手。 |
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a****u
发帖数: 851 | 47 哎哟，你以为我是万能的啊，这方面可不是什么专家了，我只知道我爸有糖尿病，吃那
些药偶尔也会出现低血糖，所以家里都会备些糖果，出现那种情况便马上吃一两粒，缓
解一下。我有时候打球也会出现冒虚汗，头晕，估计也是低血糖了，便得着什么吃什么
，然后猛灌一瓶Gadorade，歇一会儿就好了。药最好别吃吧，坚持多运动，正常饮食，
作息就好了。我看你身边备些chocolate试试看，打球前吃些，头晕时也吃些，看有没
有效。
服。 |
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e*e
发帖数: 6808 | 48 一边
那我估计是低血糖，我一直低血糖来着
多吃糖就好了，多谢:) |
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f*******e
发帖数: 4531 | 49 昨天早上跑，吃了半片面包，好一点，今天没吃，就饿得不行。
不过平时跑步不是很push，低血糖的可能性不大，跑5K，如果拼命冲的话，低血糖的可
能性很大。 |
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v***l
发帖数: 2623 | 50 买了一小箱那种做成软糖的gu，peach tea口味的，超好吃。
今天跑步3mile左右觉得低血糖，正好腰上带了一袋，吃了2粒，立马打鸡血啊，跑到
6mile又吃了两粒。
结果发现是两倍咖啡因的配方，到现在还很亢奋，今天晚上可能睡不着了。一切起因归
为节食减肥肚子里空空一到跑步就低血糖又不肯吃东西拿gu来充数。
节食减肥又跑马的人你伤不起啊啊啊啊！ |
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