M**********e
发帖数: 4237 | 1 你想象力很丰富，不过我告诉你我1.70，154磅，我从开始踢球到现在就是踢后卫，可
以说是全职后
卫。我说白小本不训练，那是因为我们madisoneagl队训练是很认真的，现在一周三练
，请你不要侮辱
我们球队对足球的热情，甚至在冬天我们都租仓库来练。
第一，不是什么牛人，我只是个足球狂热分子，踢的爽就上来灌灌水。
第二，我也是边踢边学，很多东西都是不断学习中，
第三，所有训练材料都是YOUTUBE里来，
第四，我所寻找的是如何在业余足球里玩的更专业一点，估计这里很多人都想踢的更好
。足球只是爱
好，不是职业
队也不少，一般
都是矮胖子，所谓的数据派。垃圾时间上来感受一下气氛，或者踢个边后卫位置打打酱
油。 |
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c****n
发帖数: 21367 | 2 现在这支北理工可以不算业余，他们踢中甲的说
但他们确实也可以算业余顶尖中的顶尖，应该今年是降级了吧
毕竟大学队训练不可能完全跟职业队一样
不过即使不算北理工这种级别的队，随便挑个大学生足球联赛大区出线队
有几个核心球员，而且保持常规体能训练，保持每天2小时以上比较高强度训练的，
在今年这届女足世界杯夺冠都木有太大难度吧... |
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s**l
发帖数: 11983 | 3 设计师曝恒大足校世界最大 规模远超皇马巴萨总和
http://sports.sina.com.cn 2011年09月20日16:14 新浪体育微博
访恒大皇马万人足球学校总设计师洪卫
新浪体育讯 北京时间9月20日，近日，恒大足校考察团结束全球考察回国后第一
时间完成调研报告，并根据许家印提出“建全球最大的足球学校”指示精神，高效、细
致地制定了《恒大皇马(微博)万人足球学校首期设计任务书》。专访恒大皇马万人足球
学校总设计师洪卫。
媒体：接到这个项目的委托时，您是什么样的心情和考虑？
洪卫：8月初，恒大集团联系省建筑设计研究院，委托设计恒大皇马万人足球学校
。当时看到这个委托要求的时候，说实话我觉得有点蒙：一个足球学校，这样的规模太
大了，而且设计定位的要求标准非常高，可以说是绝无仅有。根据恒大要求，足校明年
9月1日就要开学，时间这么紧，我觉得这是一个不可能完成的任务。
后来我们对这个项目进行了认真调研，反复论证，包括恒大对我们表现出来的决心
、信心和实力，给了我们莫大的鼓舞，我深信，有幸参与设计恒大足校项目是我院以及
作为设计师的荣耀，同时万人足校的建设也是一件在国内乃至世界... 阅读全帖 |
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s********s
发帖数: 3945 | 4 http://sports.sina.com.cn/j/2012-04-27/05586039643.shtml
申花重启魔兽转会谈判 德罗巴要求与朱骏亲自通话
http://sports.sina.com.cn 2012年04月27日05:58 东方早报
随着官方网站一份正式解约声明，昨日18时35分，申花(微博)俱乐部正式宣布和主
教练蒂加纳“离婚”。从即日起，法国人弗洛伦特将成为球队代理主教练。同时，申花
再度开启和德罗巴之间的转会谈判，投资人朱骏(微博)在微博上表示，“今天会和德罗
巴进行电话沟通，我只有一个问题要问他。”
与蒂加纳解约谈判12天
从开始解约到昨日双方正式“分手”，耗时整整12天。这其中，申花和蒂加纳方面
都各自派出了律师代表，申花想要减少损失，蒂加纳则希望利益最大化，这也是解约谈
判持续时间如此之长的关键原因。其间，坊间也传出违约金的几个不同版本，但均未得
到申花方面认可，“关于这方面问题，是商业机密，我们不会对外公布，外界说的一些
情况，也都不是事实。”昨晚，一位俱乐部高层表示。
正式和蒂加纳解约后，申花终于可以宣布继任者人选——法国人让·弗洛伦特·伊
... 阅读全帖 |
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g******z
发帖数: 220 | 5 这些都是基本功练习，除了长传和射门以外，都不需要很大空间，自家后院就可以练了
（脚底拉球颠球什么的在家都可以练，注意远离易碎品就好了），天天练最好，不必要
给自己定时间。去踢比赛之前（包括PICKUP），都可以用这些项目做为热身。
我小时候训练，前1个小时全是这些项目，只不过针对不同人的特点，有的项目多练点
，有的少练而已。你可以根据自己的特点，每天强化1-2个项目练习，但是每个都要练
，根据你的时间安排就行。
如果还有建议的话，那就是：这些基本功是练习结合球的能力，不是拉体能，所以不要
在疲劳的情况下练，动作变形反而起不到训练的效果。 |
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M*P
发帖数: 265 | 6 基本上可以理解成老中球队不仅体能差而且大多还不太会传球。
这样的球队就是真的提升了几个档次也一样不入流。
训练要有针对性，球队也要有明确的目标。有了目标，才能制定出实现目标的计划，才
会有动力。
估计没有老中球队把目标设定为踢世界杯，顶天了是争取拿个当地LEAGUE的CHAMPION。
一般老中球队如果凑不齐八九个已经在当地业余圈里水平中上或上的年轻队员，就别太
认真。平时的训练就应该本着是锻炼身体、休闲娱乐的宗旨，最多选一个适合本队水平
的LEAGUE踢一踢就可以了。除非有真正的教练，也许有可能化腐朽为神奇。绝大多数的
老中球队只有领队没有教练，说白了只有一个或几个组织者，根本没有真正的教练，何
来水平的提高。即使有一位拔出来的将军当教练也根本不可能让球队有质的飞跃。 |
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s*****g
发帖数: 3693 | 7 马尔蒂尼回忆萨基刚来米兰时的训练：最让人害怕的还是他的体能训练。第一天我们就
连续奔跑45分钟，他却说，这不过是在米兰的林中漫步。我从没有这样疲惫过，连跟队
友一起讨论一下这事的力气都没有了。休息片刻，他又让我们接着跳阶梯……我们实在
太累，太疲劳了，一倒在床上就不想起来，以至于我们绝没有晚上九点以后睡觉的情况
。我甚至没力气给父亲打电话，尽管他总想更多地了解这种新的训练方法。 |
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Y********3
发帖数: 2551 | 8 真正有条件，还是应该找个专业背景的教练，平时按照正规职业的队模式，有体能训练
，力量训练，战术训练还有参加当地的一些league或者经常安排热身比赛。那应付华人
比赛就应该很轻松了。不过这个是最理想状态，得有非常有热情的一个团队才能搞起来
。 |
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p****s
发帖数: 32405 | 9 【针对第六小节的批注】
【16】 浸淫意甲多年的阿根廷后卫森西尼曾说：有一回，他(巴雷西)让皇马20多次落
入越位陷阱。估计就是这次。
【17】 本菲卡主帅是现在仍未退休的埃里克森，他们非常有组织，踢出很高水准，两
队像是从一个模子里刻出，都是平行四后卫、区域防守、442阵型，本菲卡的区域防守
同样标准，两名中卫戈麦斯和阿尔代尔相当强。
【18】 决赛时阿波洛尼成了第二个贝纳里沃，一次巴雷西前移造越位，这回贝纳里沃
学会了，他跟巴雷西步调一致，但巴雷西的中卫搭档阿波洛尼反而后移，巴西队埋伏在
门前的前锋就没有越位，传中球飞过来后险些破门，巴雷西非常不满大声怒吼。
【19】 原文是"I just have to say, he’s a great footballer, but perhaps not
a great player." 翻得不大顺
【20】 马尔蒂尼回忆萨基刚来米兰时的训练：最让人害怕的还是他的体能训练。第一
天我们就连续奔跑45分钟，他却说，这不过是在米兰的林中漫步。我从没有这样疲惫过
，连跟队友一起讨论一下这事的力气都没有了。休息片刻，他又让我们接着跳阶梯……
我们实... 阅读全帖 |
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s**l
发帖数: 11983 | 10 青岛中能宣布与张外龙及其助教解约
[流言板]青岛中能宣布与张外龙及其助教解约 由 转身射门 发表在虎扑足球·青岛中
能 http://bbs.hupu.com/zhongneng
8月20日，青岛中能俱乐部正式宣布，球队已经与主教练张外龙及助理教练李尚恩解约
。同时，中能俱乐部决定由老帅李应发出任教练组组长，在上轮青岛客场对阵申花的比
赛中，李应发已经接过了球队指挥权。
青岛中能俱乐部技术部经理于红毅说，青岛中能队在本赛季取得历史最好开局，但随着
赛程深入，球队在管理、训练及技战术等方面暴露出一些问题，造成近10场不胜，辜负
了社会各界及广大球迷的期望，俱乐部表示深深歉意。
根据中国足协官方数据统计，青岛中能队各项技术数据在16家中超俱乐部中均排名倒数
，大多数失球集中在比赛70分钟后，直接影响了比赛结果。“这反映出球队管理及体能
训练存在严重问题，而且教练员对队员管理尺度不一也引发了队内不和谐，”于红毅说。
于红毅介绍，针对球队存在的问题，足球顾问委员会、球迷、教练员和运动员反应强烈
，多次提出意见和建议，俱乐部也多次与主教练张外龙沟通，希望能集思广益拿出有效
整改措施，帮助球队止... 阅读全帖 |
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L*********i
发帖数: 649 | 11 c 罗比我还小，
2007 年我们去pitt 踢时，我基本4年没踢足球，期间我专注篮球；我的体力和身体非
常不适合足球。
从今年夏天开始，（我又老了6岁，还要照顾2 娃），我开始恢复间歇性足球训练，现
在我觉得我的体力，比我11 年前作为队长拿上海市联赛冠军时都好， （速度可能略有
下降，但意识和大局观，跑位比11 年前自我感觉要好）。
11 年前的体能训练，反而没有现在我在 体育馆里 训练系统，这应该是主要原因。 |
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p***e
发帖数: 29053 | 12 他凭什么执教国家队，国奥队？
凭听话？
一个在中国职业联赛都没有执教过的"教练". 不知道哪里突然冒出来的。。。。。一直
执教国家队，然后毒害国奥队。还带全队看巴萨录像学巴萨。。。。。。。。。。
没有长期执教经验，如何合理训练，如果体能训练，如何战术训练，如何调动球员，如
何现场指挥。这都需要经验，这下可好，经验都是直接从国家队开始攒
本来球员水平就不咋样，还给这样的教练带。你以为球员都是傻B的？会服他？ |
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m********s
发帖数: 55301 | 13 足协也哭啊，总共就2万多人是注册足球运动员，家长们不让孩子们去参加足球去每天
训练啊。15亿人，如果有50万8-19周岁孩子每周四次能进行每次2小时的足球训练每次1
小时的体能训练、每年打至少30场正规的比赛，中国足球水平肯定上去了。不过，家长
们谁都不傻，成材率这么低，不如用同样时间去做数学背古文读英语，长大以后当博士
，当生物博士后。气死那些因为踢球耽误了学业而上不了大学的家长们 |
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y**e
发帖数: 66 | 14 In case you need it.
中外优秀仰泳运动员手出水姿势的研究
一 前言
随着竞技游泳的不断发展，除重视科学的体能训练外，技术训练始终被认为是提高运
动成绩的重要环节。在技术训练中，从开始就要十分重视建立正确的技术概念和正确的技
术规格。在仰泳技术中，手出水定看似小的环节始终没受到太锪重视。在实际应用当中教
练员的说法不一，运动员的做法也不同。
总体来说，游泳界广为流传的出水姿势有三种：a 手背先出水；b 大拇指领先出水
； c 小拇指领先出水。仰泳臂出水时的手型涉及到推水发力方向、出水阻力的大小、臂
部肌肉的紧张度、转肩、入水环节。所以，仰泳臂出水的手型问题不能忽视，应该得以重
视。
二 研究方法和对象
1 现场观察统计法
对参加第八届全运会预选赛（保定赛区）的优秀运动员及北京体育大学和辽洒省大连
市业余体校30名运动员进行现场观察统计。
2访问调查法
访问调查了11名教练员和20名运动。其中国家队教练1名、省市队教练各县区名；健
将级运动员工0人，一级运动员10人。
3 录像图片分析法
录像观察第二十五届奥运会100米仰泳前8名，第八届世界锦赛100、200米仰泳和4 |
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a*****0
发帖数: 6788 | 15 读阿加西的书，他后几年最重要的就是体能训练。 技战术都已经定型，只不过是根据
对手作些针对性的训练和调整。
不知道李娜都做什么训练？ 不是说女人耐力强么， 为毛个半小时就不行了？？？ |
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T*********0
发帖数: 4816 | 16 嗯，有点像长跑训练计划，顺便带2个tennis lessons per weeks。
体能对于网球固然是十分重要的，这是毫无疑问的的。但个人感觉，有那么多的网球和
其它exercise了，每周一次长跑，足矣！
我没有开始打网球之前，就是年轻的时候，每周也就跑步两次，每次也未必都到5000m
，也没去什么gym做什么专项训练。
贵在长期坚持。慢慢来。
上完tennis lessons，回来之后得消化，多多练习课上学的啊。
time
Such
lesson |
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n*********e
发帖数: 25274 | 17 北京时间6月26日消息，保加利亚天才季米特洛夫是目前男子网坛颇受关注的新星之一
，与俄罗斯美女莎拉波娃的恋情无疑使得他更引人注目。不过在接受采访时，季米特洛
夫强调不喜欢过多谈论自己的私生活，夺得大满贯冠军是他的最大目标。
天赋不俗的季米特洛夫被冠以“小费德勒”的称号，这是否也会成为一种无形的压
力呢？“确实不轻松。我都不知道该说什么了。”季米特洛夫笑答，“这个称号陪伴我
很多年了。我也不知道该怎样才能摆脱它。不得不说，一开始，我觉得这样的称号很酷
。17、18岁的时候，我觉得自己已经有那样的能耐了。可到后来，我才发现压根就不一
样。当然，我很尊重费德勒。我们俩或多或少有些相似的地方，对此，我也不否认。但
是现在，对我以及周围所有人而言，都应该明确关键是我想成为怎样的球员。至于和罗
杰的比较，如果能够就此打住，就最好了。”
去年年底，季米特洛夫离开了训练多年的法国莫拉托鲁网球学院，来到前瑞典名将
诺曼开办的网球学院。他透露：“那是个艰苦的休赛期。我在斯德哥尔摩待了五周。那
里的天气太疯狂了，有三到四天，我都没见过白昼。训练真的很刻苦，我进行了大量的
体能训练。这些都收到了回报，我感觉身... 阅读全帖 |
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a*****b
发帖数: 121 | 18 本来是发在创业版的，后来想可能发在这里和fitness更合适一些。
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我现在帮一家北京的公司开发国外的体能训练器械的在中国的代理，也是刚刚开始接触。
谁能帮忙建议一些器械的品牌、产品：
最好是那种国内没有或者比较少见的，有专利或者有特殊卖点的，有一定的针对性的，
可以是小众的产品。
举两个例子吧：
1）www.power-lift.com 质量很好，有一些专利的产品、部件，美国的奥运训练中心用
他们的货
2）www.hydrophysio.com 水下跑步机，给运动员做康复训练的
有谁能帮忙？提前谢了！ |
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l*********t
发帖数: 165 | 19 前两日在纽约客上看到这篇文章：better all the time
http://www.newyorker.com/magazine/2014/11/10/better-time
主题应该是最后那句话，“the way to improve the way your perform is to
improve the way you train." 文中举了很多例子来支持这一结论。比如说运动员们以
前认为只要被选为职业球员就表明自己技术上已经登顶了，训练也只是为了培训队员间
的配合，而现在，他们周围都有一个很强的团队，体能训练师，理疗师，营养师以及各
种先进仪器等等更加科学有效地指导运动员的训练。那个伦敦奥运会上拿两块金牌的自
行车运动员“was the ultimate product of an elaborate and finely tuned system
designed to create the best cyclist possible.” 而教育届也应该这样，对教师
不断地进行培训，老师的教学水平上升了，才能更好的指导学生。
文章中提到"moneyball" s... 阅读全帖 |
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h****p
发帖数: 33 | 20 017年12月15日，几经周折的《芳华》上映。这是冯小刚导演对自己青春的追忆之作，在这里他不再充当一个讽刺者或者旁观者的角色，而是亲历者，用镜头将观众带入他的生命故事中。
所以，《芳华》对它的角色，都是满满的爱。视觉上，里面的所有角色都特别美，无论男孩还是女孩，都非常漂亮，非常青春，即使是拍她们的身体的时候。
1《芳华》的大腿
从片头的前五分钟，何小萍跟着刘峰来到文工团报道，开场的一段群舞，我们最直观的就是能看到一排姑娘在彩排，她们穿着短裤、背心，我们看到了她们纤细而健美的腰身，不经粉饰的小麦色皮肤。
一开始，你会带着消费女性身体的角度去看这些镜头，但是当你继续往下看，这种先入为主的心态就一点点消失了。
比如：
当这些女孩子们在澡堂穿衣服、打闹的时候，明亮而充足的阳光从窗户中透进，只有记忆中的阳光才能做到如此耀眼；
当她们在游泳池游泳，在泳池边和男兵戏水，镜头自如地在水底游走，在水中徜徉的她们是最自在最舒展的；
突然下雨了，她们从雨中往排练厅跑，一路欢笑，落在青春里的雨从来都不会被真正讨厌；
你越往后看越会明白，这些大腿的裸露，她们的价值并没有被消费，而是发自内心的欣赏，不带一点点肉欲... 阅读全帖 |
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y******n
发帖数: 4527 | 21 在半年的时间里，五十二军的将士们在陆战一师严苛的教鞭下，进
行着艰苦卓绝的训练。首先一关便是体能训练，要求所有人的万米成绩必须达到十八分
钟，否则就要淘汰回国。面对陆战一师“东亚病夫”的嘲笑，五十二军的将士们夜以继
日的训练。并且在随后的两军运动会中，以压倒性的优势战胜了陆战一师。
万米18分钟，太NB了。
TG |
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c**r
发帖数: 2019 | 22 本来打算当天早上就记下来，结果一发懒拖到现在，一些细节已经不是很清楚了。
不过写一点儿总比一点儿都不写强，呵呵。
开始的感觉象是在看电视，一群孩子在接受体能训练，短衣短裤，连鞋都没有，不
由地让人想起了斯巴达。不过拉哥尼亚的训练营中只有男性，电视里却有男有女，
而且比例基本平衡。令人惊讶的是，教官是一位中年妇女，不漂亮，身材也不好，
但是武功高强，格斗训练的时候孩子们一拥而上也不是她的对手。最可怕的是她手
里的鞭子，抽得又准又狠。
也不知道过了多少天，训练结束了。(顺便提一句，此时我感觉自己已经进入了剧中
的场景，这是我梦到看电视/电影的时候经常发生的感觉，相信做梦频繁的朋友们会
有类似的体会。) 教官把孩子们召集在一起，向他们宣布(原话忘了，只能写出大概
意思)：今天是最后的日子，你们现在进行一对一的格斗--记住，只允许一对一，违
犯者将被立即处死--直到杀死对方为止，最后的胜者将是唯一的幸存者。
孩子们无奈之下只得开战。在这群孩子当中，有一个男孩儿明显比其他人强壮；还
有一个孩子(我分不清是男是女)明显比其他人柔弱，而且看起来岁数也最小。搏斗
刚开始，只见那个最小的孩子突然冲向那个 |
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j*****I
发帖数: 2626 | 23 武术，京剧，中医，和书法并称四大国粹。这四门国粹之间又有着内在的联系和统一性。我就说说我
看到的戏剧（不光是京剧）和武术的哲学上的统一性。
戏剧表演有四个字，唱念做打四位一体。这不光是说，好的表演要这四面都做好，更有深层次的，这
四方面有相辅相成的关系。这个做和打说的就是功夫。不管是老爷，小姐，还有马夫，举手投足，都
像一个个活动的雕塑。你能看出来，那个范儿。真个叫"站如松，坐如钟，行如风,卧如弓"。一个极
端的例子就是昆曲的“醉打山门”，我说的不是票友的耍嘴皮的version，而是真刀真枪的腿功的
version.
我想昆曲设计这样一个几乎就是在 show off 功夫的折子戏有其内在的深意。强调体能训练在戏剧
表演中的重要性。唱戏，不只是练嗓子，你也得练练功夫。那些最基本的台步，后面有着多少年系统
训练做铺垫。戏剧的发声，不是学学技巧就能解决的。看过些票友，挺着个大肚皮，挤眉弄眼，捏着
嗓子可以的模仿哪个角色，我真的看不出有什么美感。闭上眼睛，外行也听的出来，不超过三句，就
没底气了。所以说，你要票，你得有个全面系统的观念。虽然你票的不是武生，这个拉筋，活动腰腿
的基本训练得跟上。... 阅读全帖 |
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Z*****i
发帖数: 1888 | 24 “张忠旗，出来跟我走。”车尔格的声音在门外响起。
张忠旗一脸媚笑的走出来，看着车尔格讨好的道：“车尔格主子，这次又要去哪里
劳役。”
车尔格是分管张忠旗的封得拨什库，以前看在老牛录额真的面子上，对张忠旗还算
好，现在的赖达库一来，他也不再对张忠旗客气了，只是带着点嘲弄的看着张忠旗，“
谁告诉你是服劳役，你还想着以前老主子在的时候，尽让你去煮盐行猎捞好处？你一个
尼堪抬旗的，有你挑的么？”
张忠旗讪讪的笑道：“奴才不敢，奴才都听主子的。”
车尔格冷冷的看着张忠旗道：“带上你自己的行粮马匹，跟老子去沈阳，大汗要练
汉军。”
“主子，汉军不是在阿哈里面选么。”
“咱们牛录包衣在旅顺死得差不多了，没有那许多包衣，抬旗的尼堪倒不少，你就
是抬旗的尼堪，主子选你去，你就得去。”
张忠旗吞了一口口水，此时正好塔克潭从门外过，他听到车尔格的话后嘿嘿冷笑一
声，“尼堪就是尼堪，别抬旗了就不知道自己是奴才。”他说完咳嗽一声，呸一声把一
口浓痰吐在张忠旗的衣服上。
张忠旗不敢去擦口痰，也不敢有任何怒意，他知道塔克潭还记着上次自己打了海兰
的事情，后来他专程去登门解释，被塔克潭和海兰一通乱打出来，根本没说上话... 阅读全帖 |
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B*****y
发帖数: 843 | 25 andy pettitte.
估计他是最希望钻到训练营里不出来的,
报道以后很快, 抓住"big 3", phil hughes, joba, kenedy
三个人早上跟他去搞体能训练, 跑步, 爬山, 到处乱折腾,
搞一个多小时, 球队的正式训练才开始.
自己不爽, 抓小朋友们陪他去森林里快乐的奔跑... |
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a***a
发帖数: 40617 | 26 报道贴
2003年开始从事低海拔山岳穿越(主要是安徽附近),也就是美国说的backpacking.兼有
岩降,溯溪等活动.这方面经验相对比较丰富.参与过晚间实施的救援活动.同时多次
担任20人左右队伍领队或压队职务.期间一直为雪山而准备理论知识和体能训练.冰雪
训练以室内滑雪场为主(因为上海没有条件).曾是2004复旦大学启孜峰登山队8名成员
之一.可惜后来因为假期实习的原因我最终没有前往西藏.后来参加了2005年初在北京
怀柔国家登山队训练基地的攀冰短训班.进一步对攀冰,冰雪技术,确保技术等有了实践.
2005年夏天,因为学校已经没有条件在组织登山队成形(校方不支持),只能选择跟随
刃脊俱乐部的商业登山活动.因为是当年的第一批,所以相对来说学的东西很多(Jon
Otto带队,外加2个高山向导,2个协作,但是只有2个客户).集中学习了雪山攀登的相关
知识,然后登顶了5430m的半脊峰.虽然仍算入门级雪山,但是攀登线路设4200m和
5000m营地2个,也算是比较完整的经历了一个标准的流程.攀登线路上有多处需要攀冰
通过的冰川暴露部
来了美国以后废了2年多,到2008年4月才重新开始从事 |
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c****s
发帖数: 5892 | 27 来自安省各地的66名杰出青年﹐前日下午在密西沙加市的Holy Name of Mary College School接受国际知名的慈善公益机构「解放儿童」(Free the Children) 创办人基尔伯格(Marc Kielburger)颁发爱丁堡公爵银章奖，包括9位杰出华裔青年，其中2位为展望青年培训计划学员——龙朗逸及梁斯雅。
9位华裔获奖者均来自大多伦多地区，包括多伦多市的黄泰然﹑北约克的龙朗逸﹑烈治文山市的李嘉良﹑万锦市的何文耀﹑郭信谦﹑林敏﹑梁颖恆﹑梁斯雅及密西沙加市的李卓颖。
在今次的颁奖典礼中﹐华裔青年获奖的人数较往年多﹐显示华裔家庭开始对下一代的全面教育更加重视。今天的家长及学生们不只重视学术科目﹐也重视品格﹐社交及群体生活技能的培养。
爱丁堡公爵奖励计划是由英女王伊利沙白二世的丈夫菲腊亲王爱丁堡公爵于1956年创立、旨在鼓励青少年个人发展和培养领袖才能的计划，于1963年进入加拿大，目前已在包括香港等地在内108个国家和地区设有这一计划。
该计划鼓励14岁至25岁的青年人要参与社会服务﹑远足旅行﹑个人技能及文体活动等四项课程﹐发展才艺及领袖才能﹐发展体能﹐强健体魄... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 28 国航空姐王珮欣还在等待命中注定的那个他。
国航空少李远希望自己的另一半是圈外人。
空少廖忠和空姐郑思思夫妻。他们这样的“双飞家庭”一周见不上面是常态。
今日是“七夕”，牛郎织女相聚的好日子。一个月中有20天都是早上5点从家出发，晚上12点到家，和爱人聚多离少的空姐空少们笑言，自己是最适合过“七夕”的人。
外界对空姐空少的感情揣测不少：帅男找美女，美女找富豪呗。对此，中国国际航空股份有限公司华南基地(简称“国航华南基地”)的空姐空少们笑言，他们的生活圈子其实很窄，多是“宅男宅女”。他们中美女嫁入豪门的故事也有，但是很少。他们有的是圈内配对，如空姐郑思思和空少廖忠这样的“双飞”组合，也有王珮欣这样还在寻找爱情的空姐。无论他们心中的另一半身在何处，其实他们择偶的标准就是可以让一颗漂泊的心平稳降落。
颜值诚可贵，时间价更高
这是空少王小龙的一天：
8月17日5点20分，广州的天蒙蒙亮，王小龙已衣装整齐地到达国航大楼一楼做起飞前的准备工作；
7点10分，他服务的广州飞四川泸州的C A4340航班准点起飞，历时2小时5分钟，飞机于9点15分平稳降落四川泸州；
9点55分，他再次登机，服务四川泸州飞... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 29 加速继续，收官在即。湖南卫视《全员加速中》将于本周五迎来第二季的最后一期，围绕“开普勒星球”的星际大战再次开启，加速队员化身星际救援者，接受体能和智力上的极限考验。
终极之战一触即发，紧张的决战气氛四处蔓延，加速队员都卯足了力气，准备向“加速王冠”冲刺，而wuli大老师依旧我行我素，全程淡定自若，狂组CP化身交友达人，实力演绎“跟谁都能聊”，为紧张刺激的全员终极之战增添了一份娱乐和趣味！
作为《全员加速中》的常驻嘉宾，“人间精品”大老师的加速终极之旅可谓是看点满满，精彩十足！先是将“碎嘴”功力发挥到底，频频爆出的段子铸就了诸多爆笑瞬间。
在“异性结对卡”选择环节，大张伟惨遭队友抛弃，没想到大老师并没有过多的抱怨和悲伤，反而冒出“成全别人，陶冶自己”的魔性金句，让人忍俊不禁。除此之外，大老师的交友能力也展现得淋漓尽致，在节目中，大老师全程嗨聊，一通CP乱炸，先是和宋小宝组成“大保健”组合，合体出击，笑料百出，后又与汪东城组成“动次大次”组合，嗨玩到停不下来，同时与“霸气女王”宁静之间也火花四射，互相调侃，逗趣十足。即使与语言不通的韩国女嘉宾郑秀妍，大老师也能全程无障碍交流，蹩脚英文和滑稽... 阅读全帖 |
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g*q
发帖数: 26623 | 30 居然有两个肥胖洪下士被操死了.
洪文璞自国立台湾大学物理学系硕士班毕业后，在陆军特种作战指挥部担任预算财务士
。洪身高一百七十七厘米、体重八十八公斤，BMI值达28（中度肥胖）.2009年8月15日
，洪的上士副排长郝铮在装备检查时以成绩不合格、速度太慢等理由，反复操练洪与同
小组的三名士兵。郝铮要求，士兵背负十二点八公斤的装备，于中山室以高跪姿接受装
检，如有一人不合格或速度太慢，同小组须跑回寝室卸下装备、徒手返回中山室后再到
寝室重新著装回中山室受检，每趟折返全程要跑两百二十三点六米；洪因此遭到严厉操
练，反复奔跑两小时，直到换气过度摊坐在地才送医。2009年9月8日，洪被发现从营区
大楼坠地死亡。
洪仲丘大甲高中毕业，2012年取得国立成功大学交通管理科学学士学位，并获录取同系
硕士班，保留学籍先行入伍服役.洪下士身高172.5厘米，入伍时体重虽仅60公斤，在退
伍时却已升至98.3公斤，BMI值达33. 6月28日上午10时许，洪仲丘被送至269旅位于桃
园县杨梅市的高山顶营区禁闭室禁闭（悔过）一周。7月3日进行体能训练时，全体禁闭
生被要求做高难度的伏地挺身，洪做了十几下，脚... 阅读全帖 |
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w*******e
发帖数: 15912 | 31 来源: 人民日报 于 2013-09-26 10:52:59
对于多数旅美华人而言，想要获得一张美国绿卡绝非易事。近日，美国陆军征兵计划让
旅美华人通过参军获得绿卡成为可能。
据美国《侨报》报道，自10月1日起，美国陆军的“MAVNI（Military Accessions
Vital to the National Interest Program）紧缺人才募兵计划”将面向旅美华人以及
工作签证持有者开放，符合条件的参与者可以快速入籍成为美国公民。
MAVNI征兵计划规定，年龄在17-34岁之间的合法非移民签证外国人，拥有F1和F2学生签
证、J1和J2签证、H1-B工作签证，在过去两年中有合法身份且没有离开美国超过90天，
并且身体条件符合者，均可递交申请。
几天前，王晓泽在网站上了解到MAVNI征兵，就义无反顾地递交了申请表格。“参军几
个月就可以解决工作、就业、身份三件大事，对我们来说挺方便快捷的。”
据悉，MAVNI计划招收的新兵人数不多，但迫切希望入籍且符合条件的旅美华人众多，
竞争非常激烈。去年美军计划征收120名中英双语新兵，后来名额缩减为60名左右，仅
仅征兵两个月就... 阅读全帖 |
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j*****p
发帖数: 24000 | 32 长期高强度的体能训练，脂肪堆积会很少的
乳房大是脂肪多，你要天天搞体能，乳房不会大的 |
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b**********r
发帖数: 2530 | 33 健硕的拼图冲过来甩开大奶子打完你左脸打右脸
甩一遍问一次：老娘大不大，老娘大不大，说！说！
: 长期高强度的体能训练，脂肪堆积会很少的
: 乳房大是脂肪多，你要天天搞体能，乳房不会大的
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发帖数: 1 | 34 洋为中用，不觉得美国体能教练能很深刻理解中国人体质特点，各种饮食习惯营养搭配
等。
老外一般的教练是要“哄”运动员的，有趣未必敢下“狠心”来练，效果如何难讲。美
国女排一直是强队，却一直没有任何时候具有那种战必胜的统治力，也难说和这种“快
乐”的训练法有无关系。 |
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发帖数: 1 | 35 洋为中用，不觉得美国体能教练能很深刻理解中国人体质特点，各种饮食习惯营养搭配
等。
老外一般的教练是要“哄”运动员的，有趣未必敢下“狠心”来练，效果如何难讲。美
国女排一直是强队，却一直没有任何时候具有那种战必胜的统治力，也难说和这种“快
乐”的训练法有无关系。 |
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t**l
发帖数: 381 | 36 排球相对来说是对体能要求不非常高的项目，而且地方对跟国家对的训练方法强度科学
性天壤之别。地方队刚上来的，确实不行。 |
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j***k
发帖数: 2719 | 37 一直到90年代初期，沪上当年排得上号的医院，中山医院，高干去看病的华东医院还有
次高干的9院里面各科的主治医生半数以上都是台湾籍。都是战前日本帝大系统培养出
来的。由于日本鼓励台湾人学医并且全免台湾人读医学院的学费，战前台湾医生占人口
的比例一度世界第一，很多医师北上到当时工资更高的上海，并且留了下来成为当时在
沪台湾人的主流。二医大当年的教师也多为受过严格军国主义教育的台湾籍老师。二医
大的体育教育，特别是长跑田径，还有体能项目的要求极其严格，一直到现在也是大陆
高校对体育教育最严格的学校。这都是台湾籍教授照搬战前帝大军国主义体能训练的结
果。二医大自开校以来的棒球队也是在大陆绝无仅有，水平堪比当年甲子园最高水平。
呜呼我帝大医师在上海的努力。 |
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r********y
发帖数: 2540 | 38 运动水平较低的人如果看到身边出现比自己运动水平高很多的人会天然地产生不理解。
因为大家毕竟都是业余的，都有家庭工作小孩日常琐事... 但我想说的是挤出时间常年
保持一定强度的体能训练会有很大difference, 到时候就轮到身别的人不理解你的体能
了：）而且对身体精神状态，乃至长寿都有巨大好处。毕竟人类摆脱丛林追逐野兽的日
子还没有多久, 相比人类进化史来讲。人类社会的迅速发展让人过快的进入养尊处优的
新时代。但人体进化却是及其缓慢的。人体显然并不适应社会的发展，现代人普遍肌肉
萎缩，三高，以及各种代谢性疾病高发就是证据。至于那些说高强度运动会伤身的人，
就不要来搞笑了。大部分人拼了命也到不了那个能伤身的强度。奥运冠军的强度是一般
人不可想像的，远超原始人，lol。就MP那个土坡，专业选手能跑5到8个来回不带停的 |
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l****l
发帖数: 833 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
Duan (SHARP) 于 (Tue Jun 12 16:47:16 2007) 提到:
没准备打比赛 没有任何事前的体能训练
打鸭子上架 硬着头皮上場
本来两个flight就挺累人 但我真的没想到会变成这样
我是属于容易紧张的人 几本上早餐吃饱
在开始打比赛后 我是不能吃东西的
如果一个不小心 非常容易反胃 很恶心
想当年我为了和chew打mix连了好几个星期的体能
我就算边流鼻涕边打
也全撑下来了
這次打到第四队女双后
就不停干呕
整个舌头和喉咙都发直了
一直到第五對第二場
終於翻出了奶茶
痛苦极了
今天我終於能體會那些为了减肥催吐的女孩
就像黑白无常被拉着舌头的感觉
真的很不舒服
SJSU的场地我也是打过的
不知道为什么
對場地燈光的不適應
打了三队女双
我揮了十幾個空拍
只能说是万般的无耐
Shen也只能站在一旁傻笑
不知道是不是打到最后我已经昏头了
场边人的话听的特别清楚
一个我们这的后场球
老牛大喊” 哇~~~这么猛”
当对手忘了该朝我打而不是猛攻体力充沛 |
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b**********n
发帖数: 459 | 40 训练内容：发球练习，打墙，全场拉吊，三打三，体能训练
发球：握拍要求全手掌握紧，拇指发力，发短球发力要短，拍面冲发球落点，肘部略抬
，球拍至于提前，可自然下垂，或横摆。发后场球注意拍面前推和上扬。
打墙：目的是练习平抽当，注意球拍至于体前，膝盖略蹲。注意正反手转换。
全场拉吊：注意步伐幅度，放松，最后一步步幅要大，脚跟着地，站稳后击球。后场击
球时，先转体，放松后退。
三打三：练习双打攻防，要求前场封网时球拍摆置体前，略高于头顶
体能：原地前后,左右跳，15X4 |
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b**********n
发帖数: 459 | 41 【 以下文字转载自 Xiyu 讨论区 】
发信人: badmintonfan (WOSHIAINANKAIDE), 信区: Xiyu
标 题: 关于运动后的身体，体能恢复
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 16 03:29:49 2008)
今天和子师傅交流了一下关于运动后的身体恢复问题，师傅曰，早睡觉，补充营养，补
充维生素，尤其是维生素B6/B12。加强力量训练，对于上下肢可采用负重联系，比如哑
铃，杠铃之类的。估计50磅红国宝也可以。膝盖尤其要进行静止半蹲的练习，还有肌肉
的拉抻。睡觉去也。。。。。。。
大家也都早点睡吧，别熬夜了。。。。。。 |
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b********a
发帖数: 213 | 42 各位高手请教一下大家平时打羽毛球，会专门练体能和步伐吗？以前我打过排球，记得
训练结束前，都要去跑圈，练跳绳，移动啥的。现在体力大不如前，想针对性地提高一
下，请各位高手赐教。多谢 |
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y**b
发帖数: 10166 | 43 小仙子前年世锦赛之后体力再也没恢复到决赛水平，当年好像是中国教练带的？感觉泰
国的教练太不注重体能训练了，像因达农这种技术上过人的选手，只有强化体能才能出
成绩。 |
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c********g
发帖数: 3968 | 44 这个问题我是这么看的。
博伊金斯太遥远，他可以以北京队的李学林为榜样，身高一样，体重好像也一样。体能
身体素质啥得都不用担心，好歹也是能扣篮的。
单说身高李学林也是一矮子，但却是北京队除了马布里可以说最重要的人了，季后赛几
乎都打满全场的铁人。李学林也没有太多的组织任务，但本身的职责却完成得非常好，
带球过半场为马布里减轻压力，外线有精准的三分球。对面比他高15cm的多了，在cba这
样环境下也没谁就随便能碾压了，有本事冲进内线的有内线的人招呼。
周锐差李学林的就是李学林有过职业篮球经验，先不说台湾职业篮球水平多高了，李学
林也是从一学生进到他们篮坛的。但就这点经验已经足够让cba球队能考虑招他了。周锐
虽缺少这样的履历，但也是体院打球的出来的，也算是半专业了吧，基本技战术什么肯
定没问题。但所谓要提高组织能力也不能凭空，得有个球队给他机会。只要能打上球，
其他方面的发展以后再说。
单挑真的只是很小的一个方面，这哥们的基本功相当扎实，而且平日练习都是基本功和
体能训练，比起其他那些街球手上个档次。这个意义上说，他真不怎么“街”
像nbdl的试训那些项目边塞远也发过，不外乎就是一些运球投... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 45 ☆─────────────────────────────────────☆
dai (天堂百合花·人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Thu Nov 1 12:51:23 2007) 提到:
冬天要来了，户外运动变得不那么方便，人也开始变得懒起来了。
身上的衣服多了，减肥塑身的渴望和压力都不再那么大。
按照惯例，我们fitness版的客流量也开始下降，到圣诞节前后达到低谷:)
不过冬季其实也是积蓄体能、恢复调整的黄金时段。
各种外在的诱惑变得少了，可以更大地保证专心锻炼的时间。
身体脂肪储备增加，变得结实了，也为体能训练提供了基础。
只要能制定合理的计划，冬季其实也是健身的黄金时档。
经过一个冬天的积累，明年春夏时节就是收获的日子。
最后要提醒的是，
冬天锻炼要做好运动前后的保暖工作，谨防感冒受凉。
运动前的warm up要延长时间，开始强度要控制得低一些，以免受伤。
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dai (天堂百合花·人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Thu Nov 1 12:58:54 2007) 提到: |
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p*********l
发帖数: 26270 | 46 不会吧，胳膊就算比上个月细了不少，好歹也是一坨一坨的，不能跟练了多年的女人比
，更不能跟男人比就是了 :)
我的体能做得的确挺多的，boxing, spin, kickboxing, boot camp, extreme
interval。。。都是体能训练。力量做得少些，因为力气小，只有加reps，常常把力量
练成cardio了。力气大一点以后可能会好些。 |
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b*********s
发帖数: 5382 | 47 我练过2 weeks，Insanity几乎就是个体能训练计划，力量不够，又有很多重复，很
boring，锻炼不全面。最后，泡姐啥也不好就是体能好，所以跳完以后除了出一身汗没
有别的感觉，纯属浪费时间，还不如我在gym里有些免费大课(extreme intervals,
kickboxing, bootcamp)的强度大。
不过，如果lz觉得有效果，那还是坚持练吧，总比不练强。而且体重大的人，应该跳起
来吃力些，估计效果也的确会好些。象我这种轻巧的瘦子，感觉自然差些。 |
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b*********s
发帖数: 5382 | 48 我练过2 weeks，Insanity几乎就是个体能训练计划，力量不够，又有很多重复，很
boring，锻炼不全面。最后，泡姐啥也不好就是体能好，所以跳完以后除了出一身汗没
有别的感觉，纯属浪费时间，还不如我在gym里有些免费大课(extreme intervals,
kickboxing, bootcamp)的强度大。
不过，如果lz觉得有效果，那还是坚持练吧，总比不练强。而且体重大的人，应该跳起
来吃力些，估计效果也的确会好些。象我这种轻巧的瘦子，感觉自然差些。 |
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w********o
发帖数: 10088 | 49 有空你说说大成拳里有没有体能训练的项目吧，我的加强加强体能了 |
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