c***c
发帖数: 6234 | 1 别辩论了。咱俩想说的是如果职业足球运动员比乒乓球运动员体能差，是不正常的。同理表明，足球对体能要求高于乒乓球。
WWW说的是，乒乓球也需要很好的体能，练乒乓也能提高体能。他说的完全正确，但驳不了我们俩的观点，也支持不了他最开始的帖子。
我觉得我有发言权。我长跑坚持（是坚持，不是隔三差五跑）了27、8年了。08年膝盖坏之前基本是每周18-24英里(一周跑6-7天）。后来膝盖坏了，就开始游泳了，一般1分55秒100yards的巡航速度，冲刺最快1分28秒。曾经想进1分25秒的，结果胳膊坏了（老了）。现在，乒乓，游泳，跑步轮着来。
理解乒乓迷对乒乓的热爱。我在泳版是老ID了，就说了句，游泳队体力锻炼比不上跑步，结果被拍得满脑袋包。但别人忽悠不了我，亲身经历，对体能训练，跑步>游泳>乒乓。不解释，不辩论。
我高中1000米3分20左右，大学1000米3分15秒左右（3：30绝对拿不了1000米100分。我的1000米成绩就是95-100间跳动）。平时不训练，就是4：30后到操场打篮球，就是玩。100%准确的是大三时，我没跑100米，最后体育成绩86。我觉得还行，就不想测1000米（毕竟不好玩儿... 阅读全帖 |
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D***e
发帖数: 48486 | 2 我对他说乒乓球能提高体能的说法不太同意
比如大力啥的，体能好，是因为专门练了体能，不是因为练乒乓，顺带提高了
同理表明，足球对体能要求高于乒乓球。
驳不了我们俩的观点，也支持不了他最开始的帖子。
盖坏之前基本是每周18-24英里(一周跑6-7天）。后来膝盖坏了，就开始游泳了，一般1
分55秒100yards的巡航速度，冲刺最快1分28秒。曾经想进1分25秒的，结果胳膊坏了（
老了）。现在，乒乓，游泳br />
句，游泳队体力锻炼比不上跑步，结果被拍得满脑袋包。但别人忽悠不了我，亲身经历
，对体能训练，跑步>游泳>乒乓。不解释，不辩论。
我的1000米成绩就是95-100间跳动）。平时不训练，就是4：30后到操场打篮球，就是
玩。100%准确的是大三时，我没跑100米，最后体育成绩86。我觉得还行，就不想测
1000米（毕竟不好玩儿）。老师 |
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v*x
发帖数: 4785 | 3 第七集：军队的训练与管理
在震耳的杀声中，一群在成功岭训练基地的新兵，正操练着刺枪术。几十年没有实战经验
的台湾军队，靠着训练来其保持战斗技能。许多服过兵役的台湾男性都听过，这支军队有
所谓合理的叫训练，不合理的叫磨练的说法。训练的很大一部份，是在锻练体能。
空军上等兵退伍的颜坤成，回忆当年服兵役的经验，仍然心有馀悸："在训练的时候，伏
地挺身会叫你做好几百个，甚至上千个。跑步跑不动甚至用扯的，用拉的，不去管你是不
是因为身体上的什么问题，他只管你有没有达到他的要求。"
意志的考验
来自于社会服兵役的士兵，并不是人人都呵以达到军队的体能要求，并且适应军队特有的
管教方式。二十多年前在金门服兵役的林先生说，一些士兵在体力与精神双重压力下，走
上了这样的道路："我当时去金门的时候，逃兵也很多。住在乡下与都市的体力差很多，
很多（都市）人都受不了都逃兵。不过外岛嘛，都逃不了。最是上吊自杀，都没有一个人
能逃出去，最后还是在树林找到，自杀掉了。"
在威权时代，令许多来自民间，服兵役青年心惊胆战的训练管理方式，即使出了人命，家
属也只能自认倒霉。在民主化的初期，台湾军队的高级将领，以那个地方不 |
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b****a
发帖数: 4465 | 4 在新疆当特警是什么样？在新浪图片“新青年”栏目中，蒙古族特警那森为我们讲述他
平凡又不平凡的生活，展示那些“舍小家、顾大家”的一线反恐战士的风采。（摄影
王丹穗 部分图片由新疆公安厅特警总队提供）
我叫那森，1985年出生在新疆博尔塔拉蒙古自治州，今年刚好30岁。现在，我是新疆公
安厅特警总队勤务支队的一名特警。
受哥哥和同学的影响，我从小就想当警察，2006年高考时，我义无反顾的报考了新疆警
察学校，2010年，我参加公务员考试，进入了特警总队，终于实现了儿时的愿望，到现
在为止，我做特警已经5年了
我们一年中会有4个月的时间在南疆轮值轮训，警队里都是来自各民族的铁血男儿。平
时在执行任务之余，我们会参加集体训练，在锻炼体能的同时磨练意志。
我热爱新疆，因为这里连季节都很有性格，无论夏天的炙热还是冬天的大雪都让人记忆
深刻。我们常在寒冬的时候训练，有时大雪没过了膝盖，但我觉得这种经历对于一个男
人来说是很珍贵的，只有经历过严寒，才能更珍惜温暖。
这是我们平时执勤和巡逻时的主要装备，再加上武器，重量足足有20公斤。每次一脱下
装备就会感觉身轻如燕，就像武侠电影里那些练了轻功的人一样
不... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 5 （学生被磨破的手掌，上面涂了红药水。图片来源于奥一网贴）
家长聊天截图
学生手写说明
“高一学生体育课被老师罚用手走路，致几名学生双手被地面磨得血肉模糊。”深圳宝安区西乡中学一名家长在奥一网发帖报料称，高中部一名体育老师在体育课上体罚学生，而事后校方称该老师为实习生。
南都记者今天从宝安区教育局及西乡中学核实，网帖内容属实，涉事老师确实处于实习期，今天上午已到学生家中登门道歉，取得家长谅解。
网曝学生被体罚双手磨破
奥一网贴称，昨日下午，西乡中学高中部一年级某班体育课上，几名学生被老师体罚用手走路，使几个学生双手被地面磨得血肉模糊。
网贴还附上几张疑似该班家长QQ群的聊天截图，其中一名备注为“班主任”人表示，其班上几名学生已经认错了，是他们自己不乖跑去玩，结果老师让所有男生都做体能训练，然后两名学生意外受伤。
班主任答复称，老师是实习老师，会向受害学生家长道歉。同时，有7个学生会写一个情况说明，他们希望家长们不要错怪老师，责任在他们而不是老师。
一张疑似该班全体男生手写的“情况说明”表示，“当天下午体育课，我们班的男生因为太调皮不听训在老师没有解散的时候私自离开，惹老师生气，后面老师惩... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 12296 | 6 11月9日，陕西渭南市临渭区五里铺小学体罚“差生”，一名种姓副校长和关心留守儿童办公室（简称“关留办”）主任让两名“差生”上课时间给他们冒雨擦车。昨日，临渭区教育局调查后向记者表示，两位老师没有安排学生给自己擦车，是学生自己觉得好玩才那么干。
9日下午，渭南副校长体罚学生雨天给自己洗车#如何教育学生？渭南市五里铺小学创新招：差生雨天给校长洗车，图片显示为11月6日下午3时左右（上课时间），两位学生正在擦洗两辆白色小轿车。
昨日，五里铺小学校长李福利表示，微博图片中的两辆轿车，确为该校种姓副校长和“关留办”主任的私家车，但两位老师对于学生擦车一事不清楚。“经调查，两位老师没有体罚学生，也没有安排学生为其擦车，这纯属是学生自己玩。”
临渭区教育局监察室主任王玉新昨日接受记者采访时表示：经调查，网友微博爆料的事情发生在11月5日下午，当时两名教师均未与学生接触，不存在安排学生擦车一事。图片中学生拿的抹布是从旁边一辆电动车上取的，拖把是从旁边的冬青上取的。该局还向记者出示了一份对当事两学生的询问笔录，笔录显示，学生称无教师指示，只觉得好玩才擦车。
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深圳一高中生遭体罚用手走路 双手血肉... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 7 刘Allen(前右)从军的处境并没有得到家人的认可。(刘Allen提供)
中国留美学生选择投笔从戎，用专业报效美国，除了付出体力和知识外，可能还要承受舆论压力。美国官方单方面解除上千名外籍兵团合约的消息被中国媒体转载后，中国网民一片骂声，甚至有人以「叛国者」来称呼这些外籍募兵。
华生刘Allen和于Frank遭遇同样问题，他们不仅要面对家人质疑、友人反目，甚至相交多年的女友也离他而去。
刘Allen六年前从山东来美，在长岛霍夫斯特拉大学(Hofstra University)会计硕士肄业，2016年4月和陆军签约，将成为一名全职军人(Active Duty)。他于1983年出生，今年33岁，至今MAVNI项目的反情报审查杳无音讯，而今年12月他将超龄不能服役。
虽然承受巨大压力，但家人也不支持他的决定。父母十分担心他的前途，经常询问他何时回国。为了不让父亲担心，至今未敢告诉从军受阻事。他多年没见远在中国的外婆，外婆身体每况愈下，他很想回国再见外婆。
最让他寒心的是，前几日看到外籍募兵或被取消的新闻在陆媒转载后，网民留下近4000个负面留言，将他们认定为「叛国者」。
另一名华生于Fran... 阅读全帖 |
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r*****3
发帖数: 143 | 8 电子书名称：《完美型男健身圣经》肌力体能4週革命
电子书格式：PDF
档案大小：335MB
电子书语言：繁中
分享空间：DepositFiles
载点网址：
http://depositfiles.com/files/79veexrnb
http://depositfiles.com/files/1xlgkog80
内容介绍：
本书课程使用方法：
1.确认自己属於那一种体型。
2.实施每周3天重量训练及1天有氧运动。
3.只要4周，每周4天，总计投资16天即可雕塑完美身材。
4.为预防训练过度及运动伤害，须熟知运动次数、重量及方法。本书动作图片中的白色
标示部份，是运动时会使用到的肌肉部位。
5.有效的运动训练并非取决於时间长短、重量轻重或次数多少。
6.不运动的日子，请儘可能充份休息并摄取合适的营养。
7.阅读本书并熟知内容，往後到健身中心时可随身携带附录之。
8.养成使用的习惯，儘可能实施完全符合自己需要的「量身打造型」运动方式。
9.持续并确实地依照有科学根据的系统化课程进行训练，是最重要的事了。
作者简介
韩东吉，从小喜欢运动，曾是游泳选手的作者，在高中二年级时因意外导致左腿受... 阅读全帖 |
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M**********e
发帖数: 4237 | 9 【 以下文字转载自 Soccer 讨论区 】
发信人: forestking (life is beautiful), 信区: Soccer
标 题: 【秋日的下午训练】
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 9 23:21:56 2013, 美东)
最近有发技术贴的，搞得我有些晕，大家可参看中途岛的系列：招牌动作和心理。我打
后卫，技术不是我的核心。就用颠球和盘球保持一般球性，主攻体能和力量，大场实战
效果
上佳。
好朋友要录一个他的学习和生活，锻炼身体部分有我一份。那天主要训练三个项目：一
是颠球热身放松；二是做力-量训练（Wilson Gym）；三是做速度训练（Wallace Wade
Stadium的跑道）。很明显，我百米的时候手已经感觉到不协调了，因为刚做了力量训
练。正常跑不会这样。时间：2013年9月18日，共计一个小时左右。
http://www.youtube.com/watch?v=0b7c_ZDxUqk
附图是今天做的大腿练习。12个45磅的盘，算杆45磅的话共585磅。 下周准备再上两个
45磅的盘，那样能够上675磅。
我还是坚持对各位技术好的野... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 10 1:鹰郡事件；96年科比出道就以性格偏执著称，联盟内名气是有一些但算不上一线
大牌，但鹰郡的强奸事件让科比声名鹊起，2003年科比住进了科罗拉多州鹰郡的一家宾
馆，结果第二天（7月1日）酒店的前台服务生向警方报案，说科比对她进行了性侵。7
月2日警方对科比进行了取证，4日签署了对科比的逮捕令。美国科罗拉多州鹰郡警察局
长办公室发布声明，科比涉嫌在当地一家酒店内对一名女子进行性侵犯。科比被当地警
方拘留，但在交纳了4717105美元保释金后已被释放。后科比夫妇与受害人私了，补偿
对方三百万美元撤诉，检察官宣布其无罪释放。
2:凌晨四点噱头；美国男篮的体能训练师罗伯特曾讲过这样一个段子，2012年的伦
敦奥运会前，梦之队在拉斯维加斯进行备战合练，时年34岁的科比也参加了这次集训。
某天凌晨4点多钟，罗伯特突然接到了科比的电话。电话中，科比表示希望罗伯特能来
训练馆帮助他进行体能训练，而罗伯特到达训练馆时，科比已经大汗淋漓，显然已经独
自训练了一段时间。罗伯特在帮助科比训练到6点钟后，实在顶不住，只能回宾馆休息
，而科比则接着进行投篮训练。中午11点，罗伯特再次返回训练馆，而当时科比竟然还
... 阅读全帖 |
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c*********d
发帖数: 9770 | 11 http://news.163.com/17/0906/14/CTLHS5UK0001875N.html
副旅长黄竞在西北大漠遇车祸牺牲：为让驾驶员休息徒步回住地
2017-09-06 14:19:25 来源: 人民前线 举报
有这样一个
绚烂的生命
22年的军旅
和19年的党龄
是他最重要的履历
他叫黄竞
第72集团军某炮兵旅副旅长
苦与累
他无怨无悔
进与退
他服从安排
可惜
天妒英才
还没有来得及绽放
向来低调的他就告别了世界
也带走了太多感人至深的“秘密”
我们在寻找
我们在感动
我们在思念
假若天堂有个军人
那一定是黄竞的模样
这几天，你（第72集团军炮兵旅原副旅长黄竞）意外在网上被全国网友关注。
读你的事迹，前线哥多次流泪，不是泪点太低，因为被你的精神所感染，因为你值得我
们所有的人去铭记。
青春闪亮，警察家庭出生的你，今年才40周岁，即使素不相识，也让我们如此思念难抑。
黄竞和父母、弟弟的合影。
在你离开1个多月后，前线哥来到你生前所在的某炮兵旅，寻找那些被你带走的“秘密
”。
1、解密之一：天高夜黑，你为什么执意要回连队宿营？
2017年8月2日晚，你在甘肃酒泉某训练基... 阅读全帖 |
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k*******c
发帖数: 438 | 12 十八大给中国足球带来了福音，据说习大大要下定决心整治一下中国足球内部的不正之风。可是中国人都知道这项任务太艰巨了。
我老公是职业足球运动员，河南建业队退役下来的。就他的亲身经验，总结出以下2点。中国足球存在的根深蒂固的致命缺陷，致使中国人永远在世界足坛上抬不起头来。
1：青少年培养问题
在中国踢球的青少年变相的说都是流氓，因为他们没有文化，所以足球流氓更多的地方，说的应该是中国。因为足球学校注重体能培养，忽略文化课程。导致一条腿走路，永远跑不快。而国外的足校都是两条腿走路，足球运动员都是大学毕业才可以进职业队。
例子：我老公青年时期所在湖北武汉市的一个足球学校，每天体能训练是2次，而国外西班牙一个最顶尖的青年足球学校里体能训练，一周才只有3次。而对于文化课是不能不及格的。那么诱人就问，踢个足球要学那么好文化课干嘛呢？答案就是现在的“中国足球”。
2：职业足球的问题
现役球员百分之百都是踢给“领导”看而不是球迷看。注意，此处“领导”并非足球教练，而是各地政府官员，这也是中国足球内部的潜规则。球员或者教练做不了自己的主，包括场上球员的分配和平时的指导训练。都要看所谓的“领导”脸色。
可怜啊... 阅读全帖 |
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r********d
发帖数: 7742 | 13 咱没牛B到职业的那个份上，差的远。
咱就是个踢野球的。踢野球N年了用脑子想想也有common sense。
也没啥必要不懂装懂，就是有话直说。
踢球的基本动作基本训练，只要是踢球上心的，谁都练过点，没啥神秘的。
说跑一万米，就是举个例子，没有必要抓住不放。别小看中学校队，大连不少中学校队
里有健力宝刷下来的。
正式点的校队体能训练折返跑，变速跑，中距离冲刺跑的都是有的。
我发的长文拍的是鼓吹身体打法这种落后思想。跟你的啥体能训练没关系，体能很重要，
你的观点我是同意的，但估计是我这砖呼得大了，砖风带上你了，这里陪个不是。
有没有道理是不是误导，踢过球的自然有自己的判断。
有观点就有争论，没啥。 |
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o***s
发帖数: 42149 | 14 刘畊宏
热衷健身的刘畊宏造就了好友周杰伦的8块腹肌，罗志祥、彭于晏等众多艺人都曾拜他为健身老师。央视财经频道热播的《超级减肥王》中，刘畊宏因黑脸、严厉被冠上了“魔鬼教练”的外号，更遭网友质疑太残忍。近日受访时他解释称：“都是被逼出来的。”希望能改变别人的命运，更自曝有一套“铁血政策”对付偷懒选手。
刘畊宏曾在球场上多次对周杰伦丢球不当而直接“开骂”，明星们眼中刘畊宏的“风评”一向不佳。好友罗志祥曾公开吐槽刘畊宏在训练时“非人般”严厉，被“虐”出8块腹肌的周杰伦也曾遭受刘畊宏的责骂，但周杰伦开玩笑称只有刘畊宏才能搞掂他，只是方式不太“温柔”。
《超级减肥王》中他骂学员的一句“你根本不像个男人”，更是在网上遭遇一片质疑声。刘畊宏解释称自己一开始就没准备扮演“慈眉善目”的教练形象：“开始担心自己做不好，但是面对着一群需要靠外界压力去自律的人，特别为他们的健康着急，不能放弃让他们重拾健康的一点机会。”他坦言：“我一直告诉自己，我不是来上一个节目，是来到一个有可能改变别人命运的减肥战场。”
刘畊宏介绍称，《超级减肥王》中一开始有些选手只能在跑步机上慢跑不到20分钟，就累得气喘吁吁表示“走不动了”... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 15 昨日，广大附中“国防班”学生在训练。 南都记者 冯宙锋 摄
特色班那些事儿
匍匐前进完成100米障碍跑，走过独木桥，爬过1米高的围墙，在雨中的军事技能训练，巾帼不让须眉。昨天下午，记者来到广州大学附属中学，在该校的特色班国防班学生训练中，体验了一场独特的“士兵突击”。
特色：斯文女生军训学翻墙
以百米冲刺的速度跑过去，双脚蹬着木板往上爬，腰力、臂力、灵活性，样样要行。高难度的动作引来旁观者阵阵惊呼。昨天下午，国防班几位胆大的女生在教官的指导下，体验了一次“翻墙”。
据了解，国防班每周三和周日都要上两节课，约1个半小时的军事和体能训练，除了队列、军姿等基本的内容，学生们还要扛着八斤重的刺刀枪练习，学习长拳、军体拳、匕首操；爬过1米多高的围墙、走过独木桥、匍匐前进完成100米障碍跑。
除了军事训练，国防班也会组织讲座，阵容相当强大，联合了“海陆空”各界的军事名人，如中国载人航天工程设计师宿双宁、中国工程院院士刘大响、海军特战学院教授陈映桥等都曾为学生们演讲。
而“国防班”学生们的必修科目也包括了人民军队导论、中国国防、军事思想、信息化战争等。
学校德育处主任席长华介绍，学校未来还计划让学生... 阅读全帖 |
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g**1
发帖数: 10330 | 16 南京高一男生嫌“军训太苦”而报警，校长称已避开高温时段
澎湃新闻见习记者 刘楚
2015-08-17 19:43 来自 长三角政商
字号
“我已经累得不行了，他（教官）还要我训练。”近日，南京一高一新生因“军训太累
”而报警。不过，民警出警后发现，训练方并无体罚学生情况。
接到报警后派员处理此事的南京六合公安分局瓜埠派出所相关负责人向澎湃新闻（www.
thepaper.cn）证实了此事。
据瓜埠派出所教导员徐有忠介绍，上周的一天，他们接到了一名刚刚升入高一的学生报
警，这名男生在电话中说军训中受到了体罚，并且指出该军训基地是六合区中小学生社
会实践基地。当民警想进一步了解情况时，该名学生却挂掉了电话。
派出所比较重视此事，民警随后赶到了南京市六合区中小学生社会基地。当民警再次拨
打学生的电话时，学生却不接电话了。最后，该报警男生还是接听了电话。据派出所民
警转述，这名男生在电话里说：“教官加大训练量我已经累得不行了，他（教官）还要
我训练。”但是，学生拒绝透露姓名，再次挂了电话。
徐有忠向澎湃新闻介绍称，民警后来也向军训基地的老师核实情况，“发现这个军训基
地还是很正规的，并没有体罚... 阅读全帖 |
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O****e
发帖数: 3290 | 17 我不敢说自己是一个专心练武的，哪怕是作为业余爱好者，但我对武术尤其是中国的传
统武术一直有一种情结，或许是一种怀旧情结，今天抖胆跟风也来说一下我与武术之间
的一点缘份。
我小时候是在湖北山区的一个三线厂长大的，厂里有个练过武的工人，在我小学大概三
四年级的时候，学校让我去县城参加运动会，给我报的是800米，当时学校没有正规训
练过的体育老师，就让这位练过武的工人抽空帮忙急训，并带队去县里比赛，我在自己
的项目上拿了一个第一名，后来师傅就让我早上去跟他练武术，这才知道每天一大早，
师傅都带着厂里的一些年轻人在学校的操场上练武，我去了后，是里面最小的。
记得练的一些基本功是压腿，蹲马步，脚踢树桩，小手臂敲树桩或者是跟师兄对敲手臂
，练的套路主要是少林十二路弹腿，以及由之演变的对练套路，后来还跟师傅学了一套
比较复杂点的套路，现在已经记不得名字了。从来没有问过师傅的师承，师傅也没有说
起过，只听说师傅以前是在南京的一个公园里练武。
这么一练就练到了初中毕业，我考上了市里的省重点高中，离家住读，就再也没跟师傅
系统的练过了，自己倒是还断断续续的练着，直到高中毕业，十二路弹腿和那套复杂点
的套路... 阅读全帖 |
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x****a
发帖数: 607 | 18 谁发球最转？哪个教练最恐怖？谁跑得最快？谁唱歌最好？谁是才子？谁是狂人？谁最
赖？谁最馋？……
文/陈思婧 图/边玉翔
当年做“体能训练”专题（2010年第五期）的时候，教练给的几个小数据给我们留
下了深刻印象，王励勤卧推力量最大，能达到106公斤，乒乓球界卧推力量的纪录是前
世界冠军郗恩庭的115公斤。国家队的队医尚学东还爆料说，队员们肌肉类型最好最紧
凑的是王楠和马琳。
乒乓球队这样的“之最”有不少，却总觉得每人心里的吉尼斯都不一样，理由也会
五花八门。不过从技术到生活，你会发现有些答案还是出奇地统一，让我们来看看这些
“能人”分别是谁吧！
对抗一：技术篇
问题（以下简称Q）：谁发球最转？
答案（以下简称A）：马琳、郭跃
马琳的支持者之一李晓东教练的证词是：“马琳相对转些，继科也挺转。我第一反
应，中国队发球最好的是马琳。”
马琳自己挺谦虚：“都挺转的，大家发球都差不多。”
张继科跟李晓东持一样的观点：“横板里我最转，直板马琳，我自信吧？”
王励勤推荐的人选是：“马琳和陈玘。”
于是大家都公认的是：马琳。
女队方面，活宝一样的刘诗雯和丁宁一致推选坐在她们身边的郭跃为“发球王”。
李... 阅读全帖 |
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P****S
发帖数: 2457 | 19 （转贴）
中国乒乓球之最——（李晓东的观点：“许昕就是中远台跑得快，近台不快”）
国球吉尼斯：刘国梁最"抠门"
内容来源：乒乓世界杂志
谁发球最转？哪个教练最恐怖？谁跑得最快？谁唱歌最好？谁是才子？谁是狂人？谁最
赖？谁最馋？……
国手达人榜
文/陈思婧 图/边玉翔
当年做“体能训练”专题(2010年第五期)的时候，教练给的几个小数据给我们留下
了深刻印象，王励勤卧推力量最大，能达到106公斤，乒乓球界卧推力量的纪录是前世
界冠军郗恩庭的115公斤。国家队的队医尚学东还爆料说，队员们肌肉类型最好最紧凑
的是王楠和马琳。
乒乓球队这样的“之最”有不少，却总觉得每人心里的吉尼斯都不一样，理由也会
五花八门。不过从技术到生活，你会发现有些答案还是出奇地统一，让我们来看看这些
“能人”分别是谁吧！
对抗一：技术篇
问题(以下简称Q)：谁发球最转？
答案(以下简称A)：马琳、郭跃
马琳的支持者之一李晓东教练的证词是：“马琳相对转些，继科也挺转。我第一反
应，中国队发球最好的是马琳。”
马琳自己挺谦虚：“都挺转的，大家发球都差不多。”
张继科跟李晓东持一样的观点：“横板里我最转，直板马琳，我自信吧... 阅读全帖 |
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D***e
发帖数: 48486 | 20 黄石世界杯的赛场上，瘦高个、白皮肤、大眼睛的邢延华(Ariel)特别受志愿者们欢迎
，每次她打完比赛，志愿者们会齐刷刷地站在更衣室门口等着她合影签名。邢延华来者
不拒，还不停地用软绵绵的中文说着谢谢。“这个帽子我已经签过名字了，你知道吧？
”见到一个志愿者递上来的帽子上已经有自己的签名，邢延华有点不好意思地说。“我
知道，我是想麻烦你再签个大的，可以吗？”得到的回答当然是可以。
第一次听说邢延华的名字，是因为她在美国和比尔·盖茨、巴菲特一起打乒乓球，
后来她代表美国队出现在世界比赛的赛场上，渐渐很多中国记者也都认识了她。她操着
有点台湾腔的国语，碰到喜欢的话题会高兴得手舞足蹈，会一脸兴奋地告诉你她小时候
最喜欢的游戏是把秋千拧成麻绳，然后坐上去飞快地旋转，还有把落叶堆在一起猛地跳
进去也特别好玩，说完自己哈哈大笑。见你笑得挺勉强，她会特别不好意思地吐舌头，
“好吧，其实也没那么好玩。”
邢延华是个特别真实的小孩，聊起女子世界杯，第一反应是吃得特别好，住得也特
别好。“我喜欢吃肉和面食，这里的吃的太好吃了！”
输给李晓霞，兴奋不遗憾
在邢延华之前，上一位颇受中国球迷关注的美国队队员是高军... 阅读全帖 |
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n******g
发帖数: 17225 | 21 新浪体育讯 三场1比1，一场0比0，如果这是中超队伍和K联赛的队伍交锋结果，
我们会毫不犹豫说：这是伟大的突破！但遗憾的是，四场平局后的对手，两只澳超队伍
，一支阿联酋队伍，一支印度尼西亚的队伍，就亚冠标准来说，这是中超队伍最容易拿
分的一个回合，尽管没有败仗，但无一胜绩的事实表明：中超没有哪支队伍，在东亚片
区具备着绝对胜出的实力，更别说亚冠最后还得和西亚和中亚的豪强交手。
然而实力只是一方面，另一方面也得承认，我们队伍的体能调整也确实够戗，别看
吹了多少年的某某豪门俱乐部具备多线作战实力，一到关键时刻，一周双赛只开始了第
一周的前半段，队伍明显就显得疲软，企图想90分钟施加压力，也只能是企图，而无力
转变为事实。看看今天的杭州绿城，对方还是一只从遥远地带飞过来的队伍，上周末也
打过联赛，但杭州绿城，明显被自己的联赛所拖累，在自己的主场，场面上的优势始终
体现不出，全场除了某些片段有亮点之外，根本形不成能坚持90分钟的压迫力。
艾因有辉煌历史，但他目前不是强队，现在在联赛的确有可能降级，只是联赛杯表
现非常好而已，他在阿联酋已经不是强队，虽然中国足球不比阿联酋足球高，但平分秋
色还是... 阅读全帖 |
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f********g
发帖数: 706 | 22 最近有发技术贴的，搞得我有些晕，大家可参看中途岛的系列：招牌动作和心理。我打
后卫，技术不是我的核心。就用颠球和盘球保持一般球性，主攻体能和力量，大场实战
效果
上佳。
好朋友要录一个他的学习和生活，锻炼身体部分有我一份。那天主要训练三个项目：一
是颠球热身放松；二是做力-量训练（Wilson Gym）；三是做速度训练（Wallace Wade
Stadium的跑道）。很明显，我百米的时候手已经感觉到不协调了，因为刚做了力量训
练。正常跑不会这样。时间：2013年9月18日，共计一个小时左右。
http://www.youtube.com/watch?v=0b7c_ZDxUqk
附图是今天做的大腿练习。12个45磅的盘，算杆45磅的话共585磅。 下周准备再上两个
45磅的盘，那样能够上675磅。
我还是坚持对各位技术好的野球星来说，体能基础训练是最容易提高的，上手之后容易
上瘾。
欢迎批评指正，祝各位训练愉快。 |
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x****s
发帖数: 356 | 23 2001年03月05日16:07 体坛周报
在阿加西比赛的时候，电视转播的镜头总是喜欢对准观众席上的两个人：一个是他的
女友格拉芙，另一位则是他的教练、前优秀职业球员吉尔伯特。事实上，摄像师往往漏掉
了一位同样重要的人物，那就是阿加西的体能教练基尔-雷耶斯。
阿加西是12年前在访问位于他家乡拉斯维加斯的内华达大学时偶然碰到雷耶斯的，当
时雷耶斯是学校篮球队的体能教练。能够陪伴网坛浪子阿加西走过从不羁到成熟的十多年
，雷耶斯对于阿加西的重要性由此可见。阿加西在最近的一次访谈中曾这样说道：“基尔
对于我职业生涯的影响我真是无法估量。体能对于网球球员的重要性不言而喻，但你既不
愿意因为练得不够而看不到效果，也不愿意练得太多起到反作用。体能训练的量和方式都
需要作出很多最精细的决定，而基尔就是这个世界上最擅长作这种精确决定的人。”
对于雷耶斯来说，阿加西这两年重新燃烧起的对于冠军和荣誉的渴望，使得他的训练
计划总是能够得到最完美的执行。1999年圣诞节，当人们都期盼着圣诞大餐的时候，雷耶
斯却带着阿加西来到拉斯维加斯的一个斜山坡上一遍遍地练冲刺，直到阿加西练到呕吐才
停止。结果，之后一个月不到 |
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c***s
发帖数: 70028 | 24 看见学校有外人进出，学生们仿佛看到救星，这是他们扔出的求救纸条复印件。上面写着“救救我”。图/CFP
河南郑州搏强新观念培训学校不大的操场，平时是学生们训练体能的地方。5月19日夜里，学生郭玲玲在操场上接受两小时“加训”后死亡。 新京报记者 卢美慧 摄
6月3日，在学校里，学生新新（化名）划伤自己的手腕。图/CFP
5月28日，河南郑州，搏强新观念培训学校号称在一些评选中曾获得过荣誉。图/CFP
5月19日，河南郑州搏强新观念培训学校（以下简称搏强学校）的19岁河南少女郭玲玲因上厕所未向教官报告，被“加训”两个小时后死亡。
郭玲玲留给学校的最后痕迹是，身上脏兮兮的，混着土和血，脸上有伤，肿了好几处。
在事发之前，学校有七十多名学生，他们在家长眼中是顽劣少年，因为无法管教，所以父母们寄希望于这所特训学校。
新京报记者走访了7名学生、8位家长，回顾在搏强的经历，很多学生称之为“地狱”，学校留给他们的印记是被隔绝孤立、被体罚打压，他们学会了另一种方式的自保：冷漠、出卖，或者不信任任何人。
事隔一个多月，因学校办学资质被撤销，少年们重获自由，他们中的很多人并没有迷途知返，而是将在学校里的压抑更... 阅读全帖 |
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s*******e
发帖数: 1395 | 25 昨日，首获澳网女单冠军的李娜，从墨尔本乘机抵达武汉天河机场，两张李娜到达后
的照片占据各大网站头版位置，其中一张为李娜接过湖北省委省政府80万元奖金时的照
片，另一张则是李娜与儿时恩师余丽桥的合影。
照片登出后，细心的网友们发现，两张照片中，李娜均表情木讷，看不出一丝喜悦
。对此，有评论称，李娜作为一名职业运动员取得这样的成功，与政府没有太大关系，
湖北省委省政府压根儿就没有资格去奖励她80万元。而至于其恩师余丽桥，则有网友表
示，师徒二人的感情其实并没有表面那么和谐，纠葛早已存在。
李娜为何不高兴？个中缘由只有她自己最清楚。不过，2012年李娜出版了的自传《
独自上场》中，倒是披露了一些故事，实际上，早在李娜“单飞”之前，她与教练、领
队之间的矛盾就已存在，而对于她选择“单飞”，与其说是一种标新立异，更多的则是
一种无奈。
李娜出生在体育世家，爷爷是体育老师，爸爸是专业羽毛球运动员，在家人的期待
下，李娜从小就被送进了业余体校。1991年，李娜进入湖北省队集训，那时起，余丽桥
开始成为带她的教练，一直到2002年。回忆起余丽桥，李娜说，在跟余教练的9年当中
，... 阅读全帖 |
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g*****p
发帖数: 790 | 26 (1)红色的禁忌
1997年在电视里看到在东山岛举行的军事演习，红旗依然在演习场上舞动，我想这肯定
是没有参加自卫还击战的人在那里指挥，至少他们不了解自卫还击战后期为什么不戴红
领章、红帽徽的原因？
1979年对越自卫还击战前三天部队伤亡很大，除了指挥程序有问题外，与佩戴的红领章
、红帽徽成为敌人的射击目标点也有很大的关系。后来下令全部取消佩戴红领章、红帽
徽，进攻时也不再举着红旗进攻。
发现这一现象的是部队里的一名班长和战士。有一次部队在往前开进的时候，班长叫一
名战士背一袋红色的米袋子，这位战士不肯背。班长问他为什么不肯背？他指了指在前
面山坡上行进部队，班长一看就明白了。
原来那红色的领章和红色的帽徽是那么的耀眼，就更别说那迎风招展的红旗了。
于是班长取了一条备用的绿色军裤，将红色米袋子里的米倒了进去，并将这一发现报告
了上级机关。
上级首长对此非常重视，马上下达紧急命令，红色一律禁忌。红领章、红帽徽和红旗在
以后的战斗中就很少出现了。
后来这个班荣立了集体一等功，当然不仅仅是这一个方面的事迹。希望在今后的战争中
能记住，这用鲜血和生命换来的经验
(2)不许自伤
逃兵，在我们的宣... 阅读全帖 |
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c*********o
发帖数: 8367 | 27 女警一招制服高大男抢匪 每晚做180个仰卧起坐(图)
Local Access打往中国电话卡1.3￠/分种
文章来源: 重庆晚报 于 2011-03-02 00:47:48
敬请注意:新闻取自各大新闻媒体，新闻内容并不代表本网立场！
当事人为女警夏嘉送来了锦旗以表感谢
女警夏嘉
她身高1.6米，皮肤黝黑，齐耳短发，喜欢双手插裤包。面对比自己高出一个头的
男抢匪，她只用一招就将对方撂翻在地———她叫夏嘉，22岁，沙坪坝区交巡警支队小
龙坎平台民警。
昨日下午，一位市民为夏嘉送来锦旗，感谢她抓住抢匪。锦旗上写着：“巾帼英雄
，为民解忧。”
路上指挥交通
有人报警抢包
事情发生在2月24日7时30分，上班早高峰，夏嘉准时出现在汉渝路八一宾馆附近指
挥交通。与往常一样，夏嘉用女警特有的柔性执法，面带微笑，熟练地指挥着过往车辆。
8时50分，一名男青年跑到夏嘉跟前：“民警同志，我看到有人在抢包。”该男子
称，有两名男子在堵车路段，用拍车窗方式抢走了一名女车主的钱包。他跟着其中一名
男子走了数百米，“那个抢包的，就在八一宾馆门口。”男子指着不远处说。
一招就... 阅读全帖 |
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N*********n
发帖数: 518 | 28 他们的常年训练是整年的，其他参赛队只训练2个月左右，我知道他们以前是每周二在
Austin high school做陆上体能训练，周三在水上训练，天气 不好的时候，他们全做
室内的体能训练，所以他们的水平和其他参赛队完全不同。加入好像要交50/year的会
费，你如果不想加入，可以直接联系Sheena Chang, 她很有经验，如果你有兴趣，可
以短信我，我会forward给她，她也是UT毕业的。 |
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c*****r
发帖数: 2426 | 29
这位兄台，您还别跟我客气，“妄自菲薄”这词儿太轻了，我就是要狂贬国内的篮球训练
水平。
别的不说，KEVIN WILIS今年40，跟场上照样生龙活虎，虽说顶多十分钟吧，那可是玩命
的拼，体力消耗大着呢。ACGreen，连着多少场（将近两千吧）持续出场，每场还都是有
贡献的，胡人拿第一个总冠军的时候他好像还在呢。你看看国内，不只是篮球，有几个运
动员能在35以后继续保持竞技状态的？有多少好苗子年轻轻的就给练伤练废的？
尤其是体能训练和营养保障。以前咱们的运动员都是号称非职业，对这个方面不大重视也
就罢了。如今都是职业运动员，还整天瞎吃，瞎折腾。有很多东西都是碰都不能碰的，比
如说淀粉脂肪含量高的食物，这个好像咱们现在的运动员们多少都知道点儿。可是我听说
，只是听说啊，咱男篮里头颇有几个喜欢吃面条吃稀饭的，管伙食当然是人家喜欢什么给
作什么，可这哪行啊这个？不管是比赛还是训练，水分、蛋白质、盐分的补充都是极其重
要的，面条稀饭，除了垫垫肚子管什么？而且比赛之后，战术训练之后，体能训练之后，
该吃什么补什么有学问着呢，这是科学，不是咱国内那种凭经验凭感觉就能搞得好的。你
看看国内，有几个运 |
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l******l
发帖数: 2679 | 30 乒乓球不是传统意义上的无氧运动，虽然需要用到一些爆发力，但维持时间很短。
无氧运动是有极限的，而且极限比有氧短得多。真正的无氧运动维持的时间不到二分钟。
乒乓球的强度曲线类似于下图，犹如一组组的脉冲波，峰值虽然很高，但很窄。两个波
之间的强度很低。对这样的曲线作一个定积分就是平均强度。一般水平的选手打球时，
脉冲波的峰值不高，周期较大，尤其是组间的间隙（捡球）很大，所以平均强度不高，
连续打上几个小时不成问题。
当高强度的训练时，回合较多，脉冲波的峰值提高，频率加快，特别是多球训练时，组间
的间隙大大缩短，这样平均强度也大大提高。所以多球训练或者和机器打才称得上高
强度的技术加体能训练。这种训练虽然还是不能和举重在强度上相比，但一般能连续打上
30分钟也算体能很好的了。
^Intensity
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r********d
发帖数: 7742 | 31 你说的情况我不了解，我没有跑过专业马拉松。
我说得情况基本上是根据队里三个练半马的队员（包括我）的感觉。
对于马拉松训练，不知道你练过没有，周二和周四的训练是体能训练，一般都有6～8个
变速跑的session。还有冲刺训练。马拉松只有长途跑训练日和Pace run是强调匀速的。
Anyway，每个人的情况都不一样，对我自己的身体状况而言，我觉得对踢球的体能有很
大帮助，当然，除了跑步，深蹲，站立提踵，还有每周踢三次球也是保证的。 |
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发帖数: 1 | 33 在一个期待英雄、却缺乏英雄的周中，我开始想把钦佩之情献给塔希提华裔球员李
风奎，他沙滩足球世界杯独进4球、塔希提岛7比6击败卫冕冠军俄罗斯入8强。但在我搜
他的故事，知道他多年前曾试训法甲南特，却像张稀哲转会狼堡般一直坐冷板凳后，我
遗憾的改变了想法……直到周三晚上看到“黑旋风”登巴巴。
别瞎掰了！登巴巴只中超打了一场半比赛、进一个半球，您就弄出个“登巴巴现象
”，还颠覆中国足球观念？
这您就“老外”了，笔下关注登巴巴已久，2011年他在纽卡斯尔射入那个惊天骇俗
进球时，我就写过“登巴巴现象”。
……纽卡队友大脚将球传至对方后卫全线压上、与门将间留下的空当间，对方后卫
全背对球门、来不及转身，球不远不近、门将欲出没出，此时登巴巴像股“黑旋风”越
过对方防线、“飞”进禁区，跃起前腿向前无限伸展，后腿蹬地已离开地面，人空中呈
“斜一字马”状，看似根本不可能间脚尖触球，球越过对方门将，飞入球门远上角……
我当时针对郝海东、彭伟国等众多前名将对包括“12分钟跑”在内体能训练的排斥
和误导，大声疾呼过“体能对足球之非常重要性”。
登巴巴最后脚尖触球前，他在无球状态下表现出的超一流速度、弹跳、力量... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 34 中国空军破解多项高原航卫保障世界性难题
2012年07月17日 17:19
来源：中国新闻网 作者：陶社兰
中新社北京7月17日电（记者 陶社兰）初上高原驻训的飞行员，常常吃不下睡不好，基
础体能、飞行耐力和抗荷能力难以保持，直接影响飞行安全和训练作战任务的完成。空
军航空医学科研人员聚力攻关，破解多项航卫保障世界难题，有效推进中国空军形成新
质战斗力。
平均海拔4000-5000米的西部高原，氧浓度仅有平原的50%-65%。从1987年开始，中国空
军某部就到西部高原驻训。与此同时，一个问题也一直在困扰着部队——缺氧所引起的
高原反应。“解决急进或常驻高原飞行人员战斗力的快速形成与持久保持问题刻不容缓
！”空军某航空医学研究所所长罗永昌表示。
2011年11月，空军组成高原科研试验队，在低温、低压、低氧高原自然环境最恶劣的季
节，成规模成系统展开高原军事航空医学科研试验。这是中国军队首次成规模、成系统
高原航空医学科研试验。
年近八旬的中国工程院院士、空军航空医学专家俞梦孙获悉后第一个请缨。他与科研团
队一道聚力攻关，构建了入高原初期人体适应低氧环境动力学模型，创造性提出“人体
自... 阅读全帖 |
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c*****a
发帖数: 477 | 35 运动受伤，即使在美国，不同的的医生治疗方法都不同。更何况我们这些外行人。这不
是道听途说，或网上，书上抄两段就可以的。若不是比赛，早恢复晚恢复没什么大不了
的。
我女儿练体操。着陆时踝关节扭伤。美国傻逼教练要冰敷，中国教练（前国家队员，某
省教练）坚持要她马上走走。第二天还是来训练，只是体能训练跑步时一踮一踮的。第
三天就好了。
去年九月肘关节受伤，Chip off 5cm. 看骨科医生，先打一个半月的cast,肌肉萎缩。
然后是一个月的理疗。今年初才开始逐渐恢复训练。错过了大半个赛季。没成想，三月
中，那傻逼美国教练没保护好，从高杠上跌下。同一个教练，同一个胳膊，同一处伤，
只是这次更严重，chip off 10cm。这次找另一个专看运动伤的医生。他看看照片，捏
捏胳膊，问疼不疼。问最近有没有比赛。给个吊带，建议上学时戴，以警示其他同学。
回家可以摘掉。两周后回体操馆，先练体能，然后逐渐恢复训练。五月底已恢复到能做
所有项目全套动作。又是最棒的。 |
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p**f
发帖数: 2610 | 36 体能训练方面近２０年发生了翻天覆地的变化，中国已经很落后太多了。 体能训练的
不足已经影响到了足球其它层面的问题。
其实体育水平的差别主要是训练方法的差别。２０年前，大家训练方法都差不多，中国
人那时候比较吃苦，领先是自然的事情。 |
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M**********e
发帖数: 4237 | 37 体重增加会影响足球运动员的移动速度和单位时间内需要消耗更多的体能来完成同样的
技术动作。而冬天恰好是容易长膘的季节。日短夜长下无数节日带来的大吃大喝，会让
你一个冬天下来至少增加10磅到20磅。针对这种情况年复一年的循环发生。大家应该讨
论一下冬天训练这个议题。
现在北美队长微信群成立，未来各种比赛将会越来越多，大家如果想在踢球里找到更多
胜利的快乐就得快速提高业余球员的技战术修养和体能对抗。不至于到时上了场被人打
得体无完肤。
好，现在让我们一起来探讨一下冬天训练。
针对冬天的大吃大喝，冬天是练力量和肌肉的最近时机。家里配置一对15磅以上的哑铃
和一个足球几个CONE就可以随时每天开练。当然你要是有时间有条件天天上健身房最好
。平时健身房或家里负重训练一周搞两次，家里可以做小范围快速有球盘带加折返跑。
周中有条件踢个室内联赛，周末可以搞场正式比赛。 |
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发帖数: 1 | 38 65-49！大赢16分。如果单看分数，你一定说赢得很漂亮，赢得很精彩，赢得很痛快。
其实恰恰相反，昨晚赢得中黑对抗赛的中国男篮打得极难看，赢得非常丑陋和尴尬，连
央视解说嘉宾徐济成也无力吐槽，几乎所有看过本场比赛直播的球迷无不认为这场球中
国队打得很垃圾，很业余，与高中生球队没有两样。
为什么说中国男篮昨晚打的是业余水平？其实黑山男篮在欧洲强队中排不上号，而昨晚
他们派出的还只是二队。这支球队打得没有章法，内线实力薄弱，进攻成功率不高，全
场投篮命中率仅25%，这支球队实际比中国队更差，更业余。然而就是面对这样很水的
对手，中国男篮一度让场面很难看。
整个上半场比赛，中国男篮只得到24分（第一节15分，第二节9分），两个后卫能力太
差，没有突分，没有突破上篮，打不出战术，拉不出空档，打法简单，进攻端只靠阿联
和周琦，得分点欠缺让进攻时常陷入停滞，整个上半场比赛竟然没有一次助攻，没有一
次三分球得手。虽然男篮在下半时有所改观，但这有可能是对方体能下降使然，并不是
自己真正打得好。
昨晚还出现了几个令人匪夷所思的镜头：男篮队员发球直接发到自己的后场，变成给对
手助攻；第四节，丁彦雨航得球反... 阅读全帖 |
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p*e
发帖数: 6785 | 39 普兰德利已多次强调，巴西世界杯上球员的体能状况将是至关重要的。加上巴西与意大
利气候迥异，蓝衣军团因此为此准备了一系列特别的训练设备来帮助球员适应巴西的天
气。
本周在科尔维恰诺的集训中，意大利国家队便为国脚们设置了一套桑拿系统，仿真
模拟马瑙斯的高温高湿度天气。“巴西的气候真的很特别，所以我们尝试在训练营中复
制马瑙斯——当然也包括累西腓和纳塔耳——的气候。在我们搭建的桑拿房里，温度被
设定在32到33摄氏度，空气湿度则被设定在70%左右。在如此湿度条件下，体感温度其
实会超过34到35摄氏度。”意大利队医卡斯特拉奇介绍说，“球员们在桑拿房内进行跑
步和单车训练，我们则随时监控球员的心跳水平、乳酸数值以及脱水状况。训练之后，
球员会马上会冲冰水浴，以便迅速降低体温。我们会根据观测结果分析是否需要调整训
练，如果世界杯是在卡塔尔举行，恐怕我们得建一座超级桑拿房……”起源于芬兰的“
三温暖”在全世界都很流行，不过意大利国家队居然用这种方式来适应巴西的气候倒是
有些出人意料，看来蓝衣军团已经决心谱写一曲“冰与火之歌”。
当然，蓝衣军团作的准备工作不至于此。“普兰德利非常谨慎，我们体能组决不... 阅读全帖 |
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z**n
发帖数: 22303 | 40 （四十一）
有些人认为，没有数、理、化头脑，没有很强的逻辑思维能力就不能搞科学，或者说逻
辑思维能力不强的人所搞的东西就不是科学，是“伪科学”，要被科学捍卫者棒杀。我
承认科学是以逻辑、概念、标准、规律等为衡量标志的。从这个意义上说中医不是科学
我不反对。从这个意义上说许多人学不好科学也正确，但如果以此作为衡量标准来划分
智能高低，来划分理性和非理性，甚至决定留存的问题，那么我与“科学”的斗争就是
为了争取生存权的斗争了，就是不愿做奴隶的斗争了，这是捍卫头脑领地，不做精神殖
民地的斗争。我从来没有说要取缔西医，可消灭中医的口号却是明目张胆地提出来了。
难道我的头脑就不是头脑？这坚船利炮还顶到脑瓜门上来了？
且不说数学家桐丘城认为数学与美学紧密相联，也不说外科医生在做手术中找到与艺术
大师同样的创作感受，更不说艺术感是各领域人的创作动力，只说科学发展难道一直是
靠科学自身获取动力和成果的吗？翻开科学史一看， 其中充满了由旁门左道，触类旁
通，无心插柳，歪打正着的意外之得。科学史告诉我们，科学从来就没有走过一条康庄
大道，科学真正讲逻辑、概念、标准、规律等才几天？袁隆平如果走一条中规中矩的... 阅读全帖 |
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p*****c
发帖数: 20445 | 41 韩国陆军两名军官在体能测试过程中死亡
http://www.sina.com.cn 2011年06月20日 09:29 环球时报
环球网记者张哲报道，据韩国《中央日报》6月19日消息，当地时间6月17日，韩国
陆军两名军官在接受体能测试的过程中死亡。
据报道，韩国陆军方面表示，当天上午9点在江原道铁原郡铁原公共体育馆，陆军5
军团的准尉姜某在3公里的跑跳训练途中晕倒，虽然得到军医的应急处理并被送到了附
近医院，但还是在上午10点18分死亡。
另外，10点10分左右，在首尔松坡区巨余洞的特战司令部中，有士兵发现准尉崔某
在训练时晕倒，虽然军医为其进行了治疗，但最终宣布医治无效死亡。 |
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s*****g
发帖数: 2666 | 42 我觉得美国最厉害的就是S&C训练了，每个大学每个运动基本都有专门的营养师，然后
体能师。美国足球现在厉害其实也是主要占了体能和力量的光。
中国的运动员到底多少时间在力量和体能上面 |
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P****D
发帖数: 11146 | 43 出处：http://www.guokr.com/post/414353/
适合学生党和上班族的减脂一周训练计划
王老汉
2012-12-22 01:04:25
更具体的训练计划文件（包括动作视频）请去我微盘下载：
http://vdisk.weibo.com/s/iePnp
（所有视频取自网络，如果涉及版权问题，请联系我）
写在前面：
一：减脂是很简单的事情。
但为什么世界上还有这么多的胖人？因为他们不去运动，不去锻炼，给了计划却不去执
行。计划有很多种，每一种都能让你瘦下来，但如果你不坚持，那就没用。我私教期间
给很多人定过计划，我有时候会逼着我的会员在跑步机上待够一个半小时，后来她们去
投诉我，说我虐待她们，别人的计划都是一些器械加瑜伽和操课，我却带着她们在这玩
跑步机，但是做那种强度低下的瑜伽和健身操对减脂来说是没多大效果的。到最后你只
会变成一个柔软的胖子。强调一遍，一定要坚持！
二：对减脂来说，饮食至关重要。
我们业内有行话，3分练，7分吃，可见饮食的重要性。
饮食上一定要低油低盐，晚饭的碳水要控制，我每周会给你安排一次放纵日，你可以吃
你想吃的东西，但是量一定要控制。像海底... 阅读全帖 |
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b******n
发帖数: 4225 | 44 足球对体能要求最高，主要是变速跑
跑1000米还好啦，跑400米才不好玩
同理表明，足球对体能要求高于乒乓球。
驳不了我们俩的观点，也支持不了他最开始的帖子。
盖坏之前基本是每周18-24英里(一周跑6-7天）。后来膝盖坏了，就开始游泳了，一般1
分55秒100yards的巡航速度，冲刺最快1分28秒。曾经想进1分25秒的，结果胳膊坏了（
老了）。现在，乒乓，游泳br />
句，游泳队体力锻炼比不上跑步，结果被拍得满脑袋包。但别人忽悠不了我，亲身经历
，对体能训练，跑步>游泳>乒乓。不解释，不辩论。
我的1000米成绩就是95-100间跳动）。平时不训练，就是4：30后到操场打篮球，就是
玩。100%准确的是大三时，我没跑100米，最后体育成绩86。我觉得还行，就不想测
1000米（毕竟不好玩儿）。老师 |
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x******9
发帖数: 1866 | 45 您一周踢一到两次小场，看来有一定的体能储备。不是光为跑圈和体测的话，我认为速
度耐力训练对踢球的体能最有帮助：
说白了就是以自己80%~90%的速度反复跑，中间不要休息太长时间，马上就开始跑下一
次。
比如100米往返，中间休息1分钟，一组5个，跑4组，组间充分休息5分钟以上。
200米，400米也是这样，根据自身情况制定跑得次数和中间休息时间。
一开始可以跑的慢一点，休息时间长一点，随着训练提高，逐渐加快速度，减小中间休
息时间，可以提高很快的 |
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c******a
发帖数: 10623 | 46 多谢你的回答。看完之后，觉得“体能储备”更应该叫
“体能恢复”才恰当，就是说如果没有比赛训练4个月，就没有
足够的体能（你所称的有氧代谢，我所谓的心肺功能）完成比赛。
这跟我们参加当地的杯赛之前几个星期开始练长跑是一个道理，对不。
那这次亚洲杯前国足为啥还搞了一段时间体能储备? 那不正好比赛的时候
在疲劳，还是可能减小了强度。
那象世界杯欧洲杯什么的，也都没有必要搞体能储备了，因为刚打完联赛。 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 47 如果你天天练苦鳖体能，再加上选高富帅的苗子＝重心高，这是差错是迟早的事情。
足球用的肌肉和直觉（是的，就是感受危险和制造危险的脑力劳动＝球商）训练跟练中
国足球教练＋这里大部分业余中国队教练所人为的体能训练是俩码子的事情。
足球运动是个在苦鳖大肌肉群协调发力的同时脑子飞快做决定／反复做决定的复杂过程
，涉及到人在严重压力／挑衅下依然保持有效的防守／组织／突击／创造力的过程，大
部分这方面比较好素质的苗子都被＂体能出色＂的高富帅筛选system淘汰。最后高富帅
出去打被爆了回来在找人，那些淘汰的苗子早废掉武功了。 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 48 大约2周前，一位网友发信询问我跑步减重方面的经验，因为他有不小的运动量，但体
重下降不明显。我给这位跑友的回复是我在跑步减重方面也做得不好，有时间我会写出
我的失误与朋友们分享，也许有人可以从我的经历中得到启发，避免类似的失误。现在
，我向那位网友兑现承诺，分享训练跑马拉松带给我在体重方面的困扰。不过，在分享
困扰之前，还是先分享训练跑马拉松带给我的喜乐吧，先喜后忧：）））。
一喜：更加健康的身心
自从6年多前我的一位同事患脑癌，我参加了为脑癌患者募款的5公里跑步/走路活动后
，我就开始培养锻炼习惯，包括跑步（30分钟左右）、打网球、跳健身操、打太极拳等
运动，身体素质良好。然而，自从因为2年前迟到的中年危机而踏上训练跑马拉松，我
有了更加健康的体质、体能以及充沛的精力。另外，没加入长跑训练之前，我以为长跑
是枯燥乏味、单调孤独的运动。然而，投身其中才知道长跑是苦中有乐、令人身心自由
的运动。并且，训练跑马拉松还使我平安度过了迟到的中年危机呢：）））。
二喜：培养了吃苦耐劳的品格
60年代前期出生的我既没象50年代出生的一些大哥哥大姐姐们被迫成为上山下乡的知识
青年，也没象70年代出生... 阅读全帖 |
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z****e
发帖数: 54598 | 49 有趣，我看到这篇文章
那也就是说，西线除开正规的60个野战师和海防师之外
没有人考虑400和500开头的类似于预备役一样的师级编制咯？
400是国境守卫，也就是卫戎师
德国甚至在打法国之前的番号就已经用到了300，看来200个师指日可待阿
而且看到后面，德国师级编制从17000下降到10000人
哎哟，不好意思，好像有人支持了我的猜测
看来游戏中的设定不是全无道理
不过我记得元首是说过如何要死死留住西线的200个师不动的
继续找
揭秘二战德军征兵制度：如何榨出1000万军队？
2008年06月24日 16:28:32 来源：新华网
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到拿破仑时代为止，欧洲各国均以佣兵为常备兵来执行作战。然而法国大革命之后
基于民主国家的原则，法国军队不再是“国王的军队”而成为“国民的军队”，也因此
产生国民必须强制服兵役的“征兵制”，这个制度使得法国的兵力大幅增加，因而欧洲
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其中德意志帝国的前身普鲁士王国相对于法国人口本来就比... 阅读全帖 |
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f**o
发帖数: 12685 | 50 腾讯网
特战连长跳伞救战友牺牲 曾擒眼镜蛇喝血止渴
2016-04-19 09:21:51中国军网 13 大字
原标题：一位英雄特战连长跳伞的最后背影
特战连长
——追记陆军第21集团军某特种作战旅特战三连连长吴建
■侯国荣相双喜朱江伟
英雄跳伞的最后背影
题记：2015年7月6日，陆军第21集团军某特种作战旅特战三连在海拔4700米的雪域
高原组织武装伞降训练时，突发两伞相插特情——连长吴建的伞衣与战士水生岩的伞衣
紧紧缠绕在了一起。在只能保全一伞的生死关头，吴建主动放弃飞掉主伞和打开备伞的
机会，果断与小水伞衣分离，不幸极速坠地，英勇牺牲，年仅30岁。吴建的事迹在军营
内外引发强烈反响，《伞魂》《他把微笑留给蓝天》《飞去的伞》等追思文章，在人民
网、中国军网、搜狐等600余家网站推出，网友发帖、跟帖达120多万人次。在烈士骨灰
返回家乡途中，江苏省如东县1万多名群众自发手捧鲜花，拉着“迎接英雄回家”“英
雄一路走好”等横幅前来吊唁，追思这名用生命书写担当的特战连长……
一、“成为一名特种兵，就要像狼一样有勇有智。”
吴建生前与战友在特战课目训练中的镜头
选择当特种兵，源于吴建儿时的... 阅读全帖 |
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