m*****s
发帖数: 3375 | 1 --出处不知道，看着就转过来了。
2012年11月的某个夜晚，美国洛杉矶一个小酒馆老板睡眼惺忪的从酒馆里打开门，虽然
是清晨，美国西部那象征性的太阳高照，阳光刺的他双眼睁不开，他不由得下意识的低
下头，忽然他发现自己的脚下倒着一个人，这个人是脸向下倒在地上的，手边是一瓶还
没喝干的酒，看头发的颜色应该是亚洲人，老板用力的回想昨夜，好像是有个亚洲人最
后离开自己的酒馆，自己还和他喝了好一阵子，这个亚洲人，一直在跟他聊篮球的事…
…老板俯下身：“喂，喂，客人，醒醒？” 那人没有动静，老板将他翻过身来，掠过他
很久没有梳理的长发，只见一张消瘦如柴的脸庞，老板告诉自己： 没错，这人已经死了
一夜。 事情不大，几乎每天都有在小酒馆郁郁不得志猝死的人，但立刻惊动了媒体，老
板无奈的接受各路媒体的采访，采访内容被当做“国际新闻”出现在了日本电视台转播
中……
“大叔，像往常一样，一碗拉面！”一个上班族打扮的日本中年男子坐下，百无聊赖的
看着窗外走路的人群，“看！那个大叔，真没用的样子！”几个女高中生从窗前走过，
中年男子微微一笑。这个时候能看到高中生，好怀念啊，她们应该是逃课吧，现在的孩
子……他最... 阅读全帖 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 2 去年给今年的计划就是要BQ，并且10/10是个好日子，想在芝加哥完成这个愿望，结果没
能做到。
总计从4月底开始，一共按照AM第一版的70MPW计划训练了24周，中间反反复复有得有失
，值得写个总结，分析得失，顺便也为3周以后的Fresno鼓鼓劲。
从训练计划，执行，饮食，伤病防治，比赛本身，训练后的恢复各方面都有体会，下面
一一分篇讲讲。
训练计划
训练计划是成功的第一步，挑选一个适合自己的计划并且好好贯彻始终是非常重要的。
去年我采用了AM的55MPW计划，感觉对自己的帮助相当大，水平提高了一大块，今年肯定
还是用它。去年的问题有以下几个，今年要达到目标就必须解决。
1. 速度耐力。LT和VO2Max对我来说一贯是最大的问题，先天不足后天弥补是需要很大努
力的。tempo一直比需要的速度差了好几秒，导致我比赛时一定要用离LT非常近的速度去
跑，比别人容易crash是自然了。Interval跟不上，LT自然也难提高。
2. 后10K的问题。通常最后10K我的速度会掉很多，身体会非常痛苦。很大一部分由1引
起，但是和long run不够，质量不够也有很大关系。
其实这两个问题恰恰反映了... 阅读全帖 |
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s*****o
发帖数: 22187 | 3 【 以下文字转载自 Basketball 讨论区 】
发信人: monksgs (胖和尚), 信区: Basketball
标 题: zz 灌篮高手： 22年后
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 18 21:40:44 2013, 美东)
--出处不知道，看着就转过来了。
2012年11月的某个夜晚，美国洛杉矶一个小酒馆老板睡眼惺忪的从酒馆里打开门，虽然
是清晨，美国西部那象征性的太阳高照，阳光刺的他双眼睁不开，他不由得下意识的低
下头，忽然他发现自己的脚下倒着一个人，这个人是脸向下倒在地上的，手边是一瓶还
没喝干的酒，看头发的颜色应该是亚洲人，老板用力的回想昨夜，好像是有个亚洲人最
后离开自己的酒馆，自己还和他喝了好一阵子，这个亚洲人，一直在跟他聊篮球的事…
…老板俯下身：“喂，喂，客人，醒醒？” 那人没有动静，老板将他翻过身来，掠过他
很久没有梳理的长发，只见一张消瘦如柴的脸庞，老板告诉自己： 没错，这人已经死了
一夜。 事情不大，几乎每天都有在小酒馆郁郁不得志猝死的人，但立刻惊动了媒体，老
板无奈的接受各路媒体的采访，采访内容被当做“国际新闻”出现在了日本电视台转... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 4 近日，新一期的《十二道锋味》邀请到了林丹和海清来助阵，林丹荧幕厨艺首秀谢霆锋摸胸肌娇嗔为其加油。
林丹与海清
由浙江卫视、蓝天下影视传媒、英皇(北京)文化联合制作推出的节目《十二道锋味》9月6日(周六)晚将播出第九期。在本周的节目里，谢霆锋诚挚邀请的嘉宾，却是一位来自体育界的明星，人称“超级丹”的羽毛球世界冠军林丹。霆锋不但跟随林丹前往内蒙古体验运动员的高强度训练量，也为自己的偶像亲手烹制了一道“适合世界级运动员吃的美食”。林丹则献出了自己在荧幕前的厨艺首秀，烧的红尾鲤还得到了谢大厨的好评。
除了在草原上与林丹拼体力、走沙漠、开酷车之外，霆锋的终极任务，其实是帮助“超级丹”实现心中一个埋藏多年的愿望。为此霆锋也是邀请了“国民媳妇”海清来帮助自己。这位《中国好舞蹈》的金牌导师，却在草原上被奶牛吓得丢下工具落荒而逃。
林丹厨艺首秀手法吓倒一群 谢霆锋受训耍赖变脸
回顾之前的《十二道锋味》，不难发现谢霆锋擅长用高超的厨艺来成功Hold所有嘉宾。这位已经被网友直呼为“谢大厨”的男人，用舒芙蕾打动了范冰冰的心，用啤酒烧鸭让赵薇在挑剔的法国人面前出尽风头…就算只是在雪山上煮巧克力的动作，都让同门师... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 5 今年清明节前夕，陈明珠完成了长达17个月的训练，以总评优秀的成绩返回国内。
2014年10月，陆军第21集团军某特战旅中尉排长陈明珠等15名从全军选拔出来的优秀青年军官由总部派遣，成为委内瑞拉国民警卫队特种作战学校（Grupo de Acciones de Comando）招收的首批中国籍军事留学生。
委内瑞拉国民警卫队特种作战学校建于1985年，是委内瑞拉军方承担特种集训、丛林作战、城市反恐和边境维稳教学的学校。入学第一天，学校领导就宣读了办学纲领：教学资源只提供给优秀军人，强者才有资格入学。
残酷的淘汰就此开始。与陈明珠同批入学的国际班一共有5个国家的106名学员，他们每天要完成近20个小时的高强度体能训练，除了接受军事素质检验，还要忍受教官的折磨、侮辱、殴打等身心摧残。
学校的操场上有一个巨型沙堆，教官发给每名学员一条“蛇皮袋”，要求每次装30公斤以上沙子，采取肩扛、怀抱的方式，一口气将沙袋运往5公里以外的山顶。
一开始，扛上30公斤重的沙袋爬山，学员们都能在1.5小时左右完成一趟。次数多了，很多学员体力明显下降，一些人把沙袋抗在肩头跪地爬行，常常要3～4个小时才能爬到山顶。其间... 阅读全帖 |
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o***a
发帖数: 724 | 6 让邓粉情何以堪？
华裔女生谈西点军校生活 曾学习毛泽东战略思想(图) 中新网
哈岗学区官员向曹佩毓（右）颁发荣誉状。（美国 高睿摄）
据美国《》报道，美国哈岗学区40年来第一位从西点军校毕业的女生曹佩毓5月28
日返回学区，受到了教委和总监等官员的热情接待和表彰。曹佩毓向大家介绍了她的西
点生活，表示自从在洛沙托(Los Altos)中学念书时，就在同学的建议下萌生了去西点
军校的想法，结果她来了个先斩后奏，报完名后才通知自己的父母。
下午两点，曹佩毓在父母的陪伴下一身戎装地来到哈岗学区，受到了学区教委徐乃
星、总监和其他官员的热情接待。
曹回忆说，在西点的训练虽然非常艰苦，很多学生因吃不消而中途退出，但她抱定
坚持到底的信念，每天和男生一样摸爬滚打，参加同样的体能训练，最终以优异的成绩
毕业，并获得少尉军衔。“军校的纪律非常严，头一年规定不准谈恋爱，只有到第二年
以后才可以约会。不准化妆，长发要盘起来。”
她表示，最初的两个月最为艰苦，每天早上6点起床，7点吃饭，然后就是一天紧张
的学习，直到下午4点。接着又是两小时的军训或体能训练，晚饭后还要做作业，准备
第二天的预习，每天都要半夜 |
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l*******t
发帖数: 1430 | 7 从即日起，全国公安民警，特别是街面巡逻、处突一线的基层民警，将进行武器警械使
用专项训练。昨天，公安部专门下发专项训练实施方案。据了解，此次训练旨在确保处
置暴力犯罪中，民警有效使用武器及时制止犯罪。
■揭秘
公安大学学生至少练枪36学时
据了解，目前，公安大学已将对武器警械使用的培训，列入到培养方案中。枪械的
使用、培训、实战、常识，都是正常的教学内容，更是一门非常重要的基础课。不同的
学期有不同的课程，不同专业也有不同的课程，培养学生枪支使用能力。公安大学公安
管理学院副院长、警务改革与发展研究中心主任魏永忠教授表示，从现实情况来看，培
训的力度还不够。
中国人民公安大学警务实战训练部副主任尹伟介绍，公安大学的学生，不管什么专
业，至少要有一个学期进行武器学习，课程就是“警用射击”，最少应该是36个学时。
当然，各地警校对枪支的培训也不尽相同。
尹伟认为，警校的培训不是一劳永逸，进入警察队伍还是需要每年进行强化。
培训重点
一线基层警力
公安部表示，依法使用武器警械是法律赋予公安机关的职权，也是公安民警有效履
职、克敌制胜的基本功。据了解，此次专项训练为期3个月，培训重点是大城市和... 阅读全帖 |
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d*********o
发帖数: 6388 | 8 http://www.bbc.com/zhongwen/simp/chinese-news-41042658
中国军队对越来越多的入伍新兵源不能达到严格的体能标准感到担忧，但是说解决办法
就是避免手淫，不要玩电脑游戏。
8月18日，"中国民兵"微信号发表了题为"一张应征青年不合格的体检表暴露十大问题，
应引发全民深思！"的文章，引起舆论关注。微信文章列出解放军潜在兵源不能达标的
10大理由。文章说，20%的入伍申请者身体超重，8%的申请人男性精索静脉（睾丸静脉
）曲张不合格。
文章没有说明军方如何取得精索静脉曲张的信息，但把问题归咎于长时间"葛优躺"、久
坐打电脑游戏、手淫过度，运动量少等原因。
另外一个问题是许多人有纹身，体检不合格。解放军征兵规定，面颈部纹身，着军队制
式体能训练服其他裸露部位长径超过3cm的纹身，其他部位长径超过10cm的纹身，男性
纹眉、纹眼线、纹唇，女性纹唇，均属不合格。
还有许多年轻人因为肝脏问题也不能达标。肝胆肾功能受损、脂肪肝等，据认为是饮水
少或长期饮用汽水、可乐、含甜蜜素等化工产品的饮料，食用含酒饮品、火锅、膨化食
品等引起，饮酒过度，熬夜过度。
征... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 9 我国军队将陆军士兵正常的“五公里越野训练”更改为了“八公里步兵综合训练”，虽
然这只是一个小的改进，但对于中国陆军来说毫无疑问是一个极大的创新性改进。现代
战争对于军队整体素质的要求非常高，军人的个人素质毫无疑问依旧能决定战争的胜负
，毕竟战争无论到什么程度，决定战争胜利天平的最重要因素，毫无疑问是人。
淳子启：中国军人瘦但绝对不是弱
陨落星辰: 以前的瘦好不好
随缘聚散：准确无误的情报+强大的炮火支援+充足的体能储备+单兵装备=现代战争
54857771：就像成才说的，最后一架飞机被击落，最后一颗子弹被击发，后果就成了人
与人之间的对抗。所以综合素养就体现出来了！
142416946：五公里七加八加通常都是十五公里
69112862：脑残，决定战争胜负的是人。
上官超：以前的五公里越野必考
鹰扬郎将：五公里是取消了不过换了个八公里
125517155：难道是增加了途中的应急处置突发情况？！敌袭，毒气之类的！
13821353：体能训练是必须的，锻炼的就是韧性耐力
墨夷枝：当年跑五公里越野，有少部分人掉队 |
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l******t
发帖数: 843 | 10 非常感谢提醒，我们也曾经有作过骨科医生的朋友提醒过，后来我们通过讨论已经澄清
过了。不过从现代医学角度好像不用太担心--这里我对您“发育”的意思理解为孩子的
身高。
首先，孩子身高最主要的决定因素来自于遗传，我自己183，娃他妈170。但我们都属于
长个比较晚的，我高中毕业时178，大学5年后182，工作以后又长了1厘米；我家LD更神
，20好几来的美国，10年又长了2厘米。
其次，孩子身高的增长主要来自于长骨的干垢端，尤其是下肢长骨如股骨、胫骨，只要
对这些长骨的干垢端没有影响，一般的运动训练应该不会影响身高。国内很多基层体校
，为控制低龄体操运动员的身高，每天需要大量的硬地跑步和跳跃训练，主要目的就是
破坏干垢端的发育。轮滑虽然是在水泥或柏油路上，但我一直给儿子用的软轮子（硬度
83a到85a），而且轮滑和滑冰的技术动作基本没有双脚同时离地的时候，对长骨两头干
垢端的冲击力量，连跑步和跳跃的5%都到不了。儿子半年前开始会在弯道倒脚（
crossover）的动作了，有几次在冰上甚至无意识地作出了扶冰的动作，但我知道这种
高速小半径转弯所产生的离心力的冲击能达到几个G，对长骨的发育可能... 阅读全帖 |
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S***h
发帖数: 286 | 11 中国体育报
国家队代表着各个项目的最高水平，他们的训练既专业又实用，这个栏目的开设将
网罗各个项目的国手，对不同运动项目训练进行指导。
羽毛球项目特点的核心是“快”，其内涵是争抢最高，最前的击球点，使对手回击
的难度增大，处理球和判断的时间减少。“狠”、 “准”、“活”是“快”的具体表
现，是分别从体能、技术、战术三个方面体现出来的制胜要素，它们以“快”为统一点
，“狠”、“准”、“活”是在快的基础上的表达，羽毛球运动员“快”的竞技能力是
由“狠”、“准”、“活”三个水平综合而成，在综合而成中又存在着不同的发展时间
段。各水平对快的影响并不是齐头并进的，而是呈现单一因素突前，多方面跟进的变化
特点，同时各种综合因素相互交替；随各时间段的需要不同而产生变化，这是对羽毛球
特点的概括，具体描述如下：
1、明确提出羽毛球的特点与发展方向的重点在于以快为主，从80年代至新世纪
2000年以来，一代一代运动员的整体速度有着明显变化。在比赛中，抢网的意识更强，
击球点越来高，越来越快。
2、“狠”、“准”、“活”它分别体现出“体能、技术、战术”在快的基础上同
等重要，在“快”的基础上将其充分的体现 |
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b*******n
发帖数: 85 | 12 最近看了篇文章，详细的讲述了新奥尔良圣徒队的选秀准备工作。我觉得有些意思，介
绍一下供大家娱乐。
球队每年的重点当然首先是第一轮选秀的考察对象。圣徒队的大学球探总监第一次去德
大深入考察Kenny Vaccaro是在去年9月份。
在大学橄榄球比赛的赛季里，NFL各个队的大学球探们都要一家一家考察各个大学的明
星球员，包括观看比赛录像，争求从主教练到体能教练的每个熟悉球员的教练的意见等
等，以为选秀做准备。
考察之后，这位大学球探总监在9月份向圣徒队提交了第一份正式的球探考察报告。在
报告里，这位球探认为Vaccaro非常出色，并且比较容易考察。因为作为球队保安，他
能够胜任每项擦屁股的工作，从传攻的防守，到跑攻的擒摔。
这之后的一周，球队的西南区球探就再次造访长角考察，并也提交了他的球探报告。此
后，十月时球队的另一个南区球探再次考察，并提交报告。这两位地区球探之后又分别
现场观摩了两场长角的大学比赛，重点考察。
到圣徒队选秀时，他们手中已经有了7份关于Vaccaro的正式报告，其中包括前面提到的
三个球探的三份报告，National Football Scouting的报告，二线防守... 阅读全帖 |
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G*****9
发帖数: 3225 | 13 我觉得，传统武术也不应该排斥体能训练吧？传统武术要想重新焕发青春，走到现代舞
台上，条件之一，就是应该加强体能训练，加强实战训练。这样，才可以在市场上树立
形象。 |
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b**********7
发帖数: 814 | 14 很多竞技项目的运动员在他们的35岁左右就渐渐在竞争中被抛弃，但是在马拉松的赛道
上，你总是能见到一帮奋勇向前的“老头子”。
那么，到底在马拉松的跑道上多大年纪才算是“黄金年龄”？
近日，一群来自欧美的顶尖体能训练师、数据分析师、教练和运动员通过一系列的实验
和分析得出了一个结论：通过合理训练，35岁才是你的跑步生涯巅峰。如果你还没满35
岁，那赶快迈开你的步子吧，因为你还有机会创造你跑步生涯里的最好成绩。
35岁后每10年运动水平下降10%
国外运动学家通过长时间的研究发现，对于一名跑者而言，35岁是他的分水岭。
“不论是职业运动员，还是业余跑者，在35岁之前你都有机会达到你跑步生涯的巅峰状
态。”来自美国马凯特大学的运动科学博士桑德拉·亨特说道。
在一项针对300757名跑者的实验中，科学家们发现在35岁之后，即使进行同样水平的训
练，跑者们每十年的运动水平会下降10.5%到14.8％。
不过在马拉松的赛场上，并不是越年轻就越有优势。如果没有发育完善的身体，没有强
大的心血管系统、呼吸系统和肌肉骨骼系统，要完成42.195公里的路程是一个巨大的挑
战，更不要说创造自己跑步生涯的最好成... 阅读全帖 |
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M**********e
发帖数: 4237 | 15 贵在常练，不是很费时间。体能不吹牛，我比我队里白人和黑人小本们都好。
有空就做哑铃和俯卧撑，仰卧起坐，起蹲，大腿提重，拉筋，就半小时
队里训练是2小时，一周一次或两次，
慢跑，拉筋，传球，溜猴，对抗训练，跳梯子，冲刺，拉筋，回家
如果是周末联赛或杯赛，比赛前一天只小跑颠颠球或带带球半小时，比赛后一天要慢跑
半小时。
没比赛去踢PICKUP是用来练有氧，我会匀速不停跑动接球传球，不带球。除非我要专门
练盘带，盘带基本就是无氧训练了。 |
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Y********3
发帖数: 2551 | 16 根本不需要花很多时间跑马拉松,最简单就是变速跑.400米跑道,弯道慢慢颠,直道80%以
上速度冲,如果能够坚持10圈,那应付业余比赛的体能绝对小菜一碟.如果觉得这个量还
不够,那就多练练400米.一口气尽全力跑完,然后稍微休息个2,3分钟,接着再跑,能跑几
组算几组.这样对速度耐力的训练是最到位的.而且也比较省时间.另外教大家一个叉腰
肌的简单训练方法,就是立在双杠上,身体竖直把大腿抬高,和身体尽量90度角,尽力保持
.一开始很难,慢慢就越来越久了.这招很有效... |
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s*****g
发帖数: 2666 | 17 我觉得都很难，体能都讲了多少年了，现在还是提不上来，中国球员全场跑动距离比欧
美的球员还是要差很多。
欧美的体能训练系统要科学很多，包括营养，有氧，无氧，力量，柔韧，敏捷度，反应
，体重，还有训练的时间安排，训练后的恢复手段等等能做到很规范。不是说随便跑跑
圈和举举重就行了 |
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m******r
发帖数: 1097 | 18 9/3/15
好资料要经常回头再看，瑰宝其中需人识。想到国内感冒咳嗽抗生素滥用耐药和《黄帝
内经》治咳嗽的有效简洁。。。扯远了。 ：ＤＤ
以前一直不理解陆上超直练习里图3，4几个动作的用意，也一直跳过没有好好练过。
回想工友对最近视频的点评,再看再想Ｓ版两侧不对称伸展和Ｘ版“拧”腰的探讨自己
动手好好做做这几个动作才发现两次进阶的精髓都在里面了。
站在不同高度看到不一样的东西，至理名言。
【转自游泳梦工厂】by 池水
练好游泳的内功――超直
一、游泳需要形体梳理
1、游泳的美学。
优雅的行走姿势需要学习。如果少女经过形体梳理学会行走，就能焕发奇光异彩
，大幅度增加打分。即使成年女士男士，通过形体梳理，整个外形会大为改观，透出高
雅非凡气质。
游泳也是如此，泳者需要形体梳理。游泳运动员凭借经过系统的体能训练形成的
身体素质，即使做基本的蹬壁滑行，那种高度伸展、身体成一直线快速滑行的流线形，
就产生令人惊叹的美。
游泳体现了速度、力量和优美的完美结合。著名教练拉夫林说：“最好的游泳与
其说是一门科学，到不如说是一种艺术，正如世界上最好的游泳选手... 阅读全帖 |
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D*******1
发帖数: 49 | 19 在任何角色（队员、教练、主教练）中都能随意切换，并始终保有高成功率的魔鬼
战绩？
在任何阶段，TA都以偶像、英雄甚至传奇的身份存在，供后人膜拜，品评甚至消费？
想必此刻你心中已有了答案。没错，正是那位最近率领中国女排时隔12年再夺世界
杯冠军的主帅郎平。
对于她的传奇、魔幻主义战绩，甚至她低调的场外生活，市面上已经提供了不少解
说版本。这次，我准备以和她同时期的张蓉芳为切片，管窥一下这个铁娘子的情义江湖。
应该说，她们俩是两种价值取向、两种人生道路的典型代表。选择集体价值作为依
托的张蓉芳，与一心想和体制切割、追求个体价值的郎平，就如同两条独立运行而又相
互缠绕的轨道，具有很强的对应性和互补性。
作为中国体育的符号，作为女排精神的集大成者和践行者，郎平和张蓉芳之间的融
合始于女排“五连冠”时期。尽管在技术风格上存在着较大差异（郎平凶狠，张蓉芳沉
稳又怪异），但两位主攻在语言模式、行为准则、思考方式甚至价值判断上都无限趋同
。时代赋予她们很多精神特质，比如艰苦奋斗、不畏牺牲、流血流汗流泪、集体大于一
切等，都在两个人身上得到很好的体现。于是，从场内到场外，从运动员到教练员，两
人... 阅读全帖 |
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l****r
发帖数: 21884 | 20 一切因为好玩啊某人。。。
陈楚生《星跳水立方》克服恐高 开小灶训练体能
http://sports.21cn.com/integrate/other/a/2013/0402/17/20913032.
江苏卫视大型季播明星跳水竞技秀《星跳水立方》将于4月7日晚22:00盛大开播。
中国当红原创歌手陈楚生也在“星跳”选手之列。陈楚生娴熟的吉他技巧和本色纯净的
音色使他成为当今华语乐坛少有的灵魂歌手，当年更曾以一首《有没有人告诉你》红透
半边天。从深圳酒吧中走上万人舞台上的陈楚生，沉默、低调，以纯净而独特的个人唱
作才华树立起他“零负面“的绿色艺人形象。
此次加盟《星跳水立方》，陈楚生表示一到集训现场首先就被极端专业的阵势吓住
了，现场和他想象中很不一样，由国家级教练从零开始教授，进行一系列高强度封闭集
训。陈楚生介绍自己其实有些恐高，每次看到教练跳，自己都有点“怕怕的”。起初在
节目组邀请陈楚生时，他以为是综艺节目中的小水池，不是专业跳水，本来想拒绝。当
得知是正规训练后比赛跳水，觉得很有趣，对他来说尝试从未体验过的事很好，表示“
对于自己来说是一次很价值的尝试。”
陈楚生一贯给我们忧郁的... 阅读全帖 |
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l****r
发帖数: 21884 | 21 正楼正楼，老陈真是一个不干则已，要干就全力以赴做到自己最好的性格啊。知道请私
人体能教练是好事，希望这习惯保持，啥时候再请个私人营养师就更好了
最积极：陈楚生自掏腰包请私人教练
从小在海南长大的陈楚生自小就不怕水，所以到训练场的他也显得最为大胆。据
说第一天训练他就上了10米台，但因为没掌握好平衡，直接以坐的姿势入水，上岸后才
发现整个大腿红肿，皮肤都快开裂了。
陈楚生告诉记者，当时觉得参加这个节目挺有意思的，所以以很轻松的心态来玩
，没想到，开始训练就被极端专业的阵势吓住了，“回家后做梦都在跳水，只要上楼梯
的台阶，就感觉是马上要上踏板，此时就想到如何能够让身上的伤迅速不疼。”
陈楚生不止胆子大，私下也非常努力。除了节目组提供的训练时间，他自掏腰包
请私人教练，秘密锻炼自己的体能。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 22 郝邵文（资料图）
今年25岁的郝劭文因参加节目《壮志凌云》再度受到网友关注，童星出身的他曾给大家带来不少经典搞笑作品。近日，郝劭文接受中新网独家专访，他坦言和老搭档释小龙仍有联系，并期盼和林志颖、吴孟达等再度合作，因为“(我们)都是彼此成长拼图重要的一块”。
自曝小时候想开公交车
为挑战参加飞行节目
和很多明星参加飞行节目为了感受冲上云霄的感受不同，郝劭文坦言，之所以选择《壮志凌云》是希望接受挑战，“我是一个很享受安逸的人，喜欢待在自己的舒适圈内，但又觉得不能这样，尤其是在工作上。所以得知这是个不轻松的工作后，立马答应参加，果不其然十分艰辛”。
“其实我从来没有想过可以开飞机，感觉非常遥远，也没有这方面的野心。”郝劭文笑言自己在读幼儿园和小学时，最大的梦想是当公交司机，“因为公交车非常大，感觉很帅气”。
在郝劭文看来，录制《壮志凌云》并没有不适应，“我是适应能力很强的人，整体来说蛮OK，但感觉很疲累，因为录制很密集”。但他也提到，最大的挑战是跳伞高度和体能，“跳伞是我可以承受的高度极限，另外我在体能上比较弱，每天都希望不要有体能训练，但偏偏每天都有”。
早前，郝劭文被夏雨夸赞有竞争力，... 阅读全帖 |
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c*********d
发帖数: 9770 | 23 【 以下文字转载自 MiscNews 讨论区 】
发信人: Onews (OverseasNews), 信区: MiscNews
标 题: [ZGPT]中国女兵有超强大脑 密码机断电靠记忆译电(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 2 23:43:42 2014, 美东)
编者按：王娜的第二个绝活是拥有一颗“超强大脑”。2012年深秋，王娜随队担负一场应急演练中的保障任务。突然，机要车遭遇断电，现场官兵面面相觑：系统开不了机就无法为文件加密。此时，王娜迅速拿起铅笔奋笔疾书，不到10分钟便完成所有文件的译电工作。见此情景，一位上级业务部门的领导禁不住对她竖起大拇指：新的密码本刚刚下发不到两个月，王娜的记忆力竟然这么好！
“金牌传令兵”王娜。
今天，在戮力强军的前进征途上，活跃着这样一群精武人物——战备一线，她们在枕戈待旦；“中军帐”里，她们在运筹帷幄；科研创新，她们在闯关夺隘……这就是把飒爽英姿汇入钢铁洪流的共和国女军人们。
巾帼多奇志，军旅建奇功。从通信、救护、机要等保障岗位到女导弹兵、女空降兵、女特战队员、女歼击机飞行员等直接冲锋陷阵一线，一大批女军人勇立时代潮头... 阅读全帖 |
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l*******o
发帖数: 12469 | 24 中新网3月5日电 就在迎战葡萄牙队的当天，中国男足世界排名再升4位。高洪波接
手国家队之后，中国队的排名已经上升了20位。但83位显然不是他的终极目标，高洪波
表示，今年中国队的热身目标要对准强队。
四强赛胜日韩除体能优势还有战术
有媒体称，东亚四强赛上国家队在海南冬训时的体能发挥了优势，让国家队和日、
韩对抗不落下风，对此高洪波说：“我们在海南集训的时候，体能训练只是我们练习的
一部分，良好的体能只是让我们和日、韩对抗有了一定的基础。但是战胜韩国可并不是
靠着体能，否则我们中国队可能早就战胜韩国队了。这里面有运气的因素，当然了更深
层次的技战术原因我不方便多讲，这也是我个人的业务秘密吧。”
高洪波曾说2010年主要任务都是提升球员的自信，东亚四强赛上的夺冠会不会让球
员们突然自信过头呢？对于这样的问题，高洪波说：“我觉得这种自信的累积是一个长
时间的过程，至少需要一年的时间，而并不是一两场比赛就能达到的。而且通过去年5
月份以来的工作，我和我的教练组发现，现在这批球员，特别是85后的球员，他们理性
思维较好，不会忘乎所以。但目前他们要解决的问题还是要更好地控制自己，不要在心
理上起伏 |
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f**********g
发帖数: 1056 | 25 如果重纯技术说，或者现在的老费技术更好。
但是竞技体育从来都是体能占超过一半比例的。一场超过三小时的比赛，连续两星期，
没有体能，技术再好也是瞎扯。
说回来这话题，技术的那点提高，不是因为年纪大了体能下降和精神注意力下降而可以
弥补的。整体战力下降是铁板钉钉的事实，你以为武侠小说啊，年纪越大内力越强啊。
任何技术战术的执行都是由体能保证的。所以，推论，小日本不增强体能训练，永远拿
不到大满贯。 |
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o***s
发帖数: 42149 | 26 萌宠可爱，和萌宠有关的影视剧也都特别受宠，几乎部部叫好又叫座。正在腾讯视频热播的《神犬小七》就是如此，首播收视率高达1.73。但奇怪的是，明明如此受欢迎，此类国产剧却是少之又少，究其原因，还是“难拍”，这也是多年来，唯有“神犬”系列独占鳌头的原因之一。
让大家如此望而却步的萌宠剧到底难在哪？本期黄金档就来深度解析下《神犬小七》从筹备到拍摄的全过程，让大家能够窥一斑而见全豹，了解拍摄动物戏的难点。
去年暑期，以动物为主角的《神犬奇兵》脱颖而出，火爆程度不亚于同年热播的《古剑奇谭》、《离婚律师》等剧。这部剧既不像前者拥有超级热门IP，也不像后者大腕云集，只是一人一狗，故事也大多集中在军营，帅哥美女谈不上、华服美景也没得看，但却触动了观众心中最柔软的地方。
《神犬奇兵》播出期间，收视率长居榜首，甚至在二轮播出时收视依然能挺进前五，打败了不少首轮剧，在腾讯视频的播放量超过10亿。今年暑期档，“神犬”系列的第二发《神犬小七》再度续写神话，8月9日一经开播，就以1.73的高收视登顶，在腾讯视频两集的播放量就高达4000万。
相比上一部，《神犬小七》做出了不小的改变，场景换到了车水马龙的都市，动物的... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 27 从全身包裹、密不透风的传统和服，到膝盖以上五厘米的迷你短裙，日本女学生的衣着变化是整个社会变迁和经济形势的缩影，从和服到洋装，从军队水手服到迷你百褶裙，见证了日本文明开化的历史。
脱掉和服，改革学生校服的初衷，是要让孩子从精神和体力上彻底改善
明治维新后，当时的国师福泽谕吉一派，深受科学技术和民主制度等现代文明影响，对传统文明产生了强烈的自卑感。这位强硬的改革者，曾在他创办的《时事新报》中撰文《脱亚论》：“中国朝鲜深受儒家思想毒害，因循守旧、不知进取，长期以往必将亡国。”而日本要与欧美国家平等沟通，进行废约交涉，外交官和政府官员们得先在着装打扮、生活习惯上先学习起来。
“合洋折中”的思潮最先影响了当时的日本上层社会，他们先脱下了和服，穿上了洋装。明治16年（1883年）鹿鸣馆落成，日本高官贵族们常常穿着西洋式的锦衣华服出入，举办舞会，邀请各国驻日外交官和家眷们参加，名噪一时，掀起了日本从上到下的服饰变更风潮，从军服到礼服各行各业的制服都变换了样式，包括学校里的学生校服。
除了1873年开始实行义务兵役制，明治政府的另一个改革覆盖范围最广的就是学校，在小小的校园里囊括了明治政府现代化最主... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 28 体操小队员在训练
体操小队员艰苦训练
教练体罚队员，或许是中国体育最根深蒂固的潜规则，“善意的教鞭”是东亚体育文化的一部分。其实，运动员一般都很能忍，因为他们不仅要应付来自教练的责骂、耳光和踢打，还要被迫适应以大欺小的运动队顽症。绝大多数运动员为何能常年忍受这种言语和肢体暴力？什么才是他们忍耐的底线？上周末，本报记者对话多名90后运动员，他们和男篮国青队的那批队员年纪相仿，经历相似……
》一个运动员从小到底挨过多少打
乒乓小将自述:我相信人人都被体罚过
我相信，每个中国运动员都被体罚过，没人幸免。
小学五年级那年，只要练得不好、练得不对，我就会被少体校的教练用鸡毛掸子抽，抽大臂，抽屁股，如果抽得狠，会红肿青紫好几天。什么叫练得不好、练得不对？教练都是用国家队的眼光来要求我们，所以怎么练都不好、不对。我当然不喜欢挨打，但那时的我，对挨打没什么想法，而且还总是自责：我的表现的确不好，教练怎么能满意？
我爸我妈也够狠，他们和教练说：“您想怎么折腾就怎么折腾，想怎么打就怎么打，我们就把儿子交给您了。”如果我不争气，输给了原来没输过的对手，我爸会揍我；如果我考试没考好，题不会做，我爸也会揍我。在... 阅读全帖 |
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t****k
发帖数: 5662 | 29 恐怖1990－“巴仁乡暴乱”
新疆克孜勒苏州阿克陶县巴仁乡。这个名字有点拗口的地方，1990年发生了一些不寻常
的事。这件事的重大和深层意义，直到许多年后人们才能逐渐理解。或者，当人们将这
件事与9.11事件相联系的时候，才恍然大悟--发生在身边的恐怖事件。
一辈子生活在巴仁乡的依敏·玉买尔老人，是事件的见证人，1990年春天，老人觉察到
村子里有一种与以往不同的气氛。
有一些人在村民当中串连，强迫信奉伊斯兰教的教民捐钱，并且要求每人“宣誓”，参
加一个“党”，并签名表示要为这个“党”奉献一切。参加他们“党”的人，每人至少
交50元，其中20元是活动经费，20元购买白球鞋，10元购买刀具。谁不做，这些人就用
刀子进行威胁。
与此同时，40多人被集中起来进行格斗、投弹和体能训练。凡是经过训练的人，都要宣
誓为“圣战”奋斗到底，决不后悔。
依敏·玉买尔老人被强行征款征粮，按要求每户人家要交玉米10斤，小麦5斤。他不愿
意，就受到了骚扰、威胁和报复。
3月底，巴仁乡土尔村清真寺院内竟然架起高音喇叭，宣传圣战。说“以前同异教徒打
过仗，现在也不得不打仗，每天做五次‘乃玛孜’不解决问题，要打仗”... 阅读全帖 |
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w********o
发帖数: 1621 | 30 不告诉你，哈哈！我又不是他的训练师，我怎么知道？
可以看看下面这篇文章。
莱尔斯相信，库里当时已经是世界上变向技术最好的球员之一了。但是他为了追求速度
对自己的脚踝依赖太大。这个部位就像是篮球运动员身上伊卡洛斯的翅膀：若是过度使
用，就会像蜡一样融化。但是如果库里可以学会其他的方法飞行呢？“球员因为脚踝而
起速，”莱尔斯说，“但是力量来自于臀部。我们希望能教会库里使用自己臀部的力量
，不要把过多的压力放在脚踝上。”
库里脑海里满是2013年季后赛的“如果……那么……”——“我当时要在两场比赛之间
做康复训练；真的是非常不好的回忆，”他回忆道。于是，他立刻接受了这个理论。
NBA的最棒神枪手不出所料地在学习训练技巧上很是机灵。“库里的中枢神经系统是我
见过最好的，”莱尔斯说，“这也是他在高尔夫、保龄球、投篮上那么出色的原因。”
库里可以轻松的做出一个名叫单腿飞机(single-leg hip airplane)的动作，这个动作
可以锻炼平衡力和核心力量。10分钟的时间，他就能让臀部像绞链一样发力，这是其他
锻炼下肢爆发力动作的基础。他甚至在莱尔斯的第一堂训练课上就掌握了并作出了教科
书般... 阅读全帖 |
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D****R
发帖数: 6053 | 31 康复记
一
天渐渐黑透了，晚饭间胸部开始的隐隐作痛此时越发加剧。平时不太愿意上医院的我，
居然主动对我太太说：“是否要去趟医院？”探头向窗外望去，天空中飘起细雨，2010
年3月23日，上海初春的晚上，乍暖还寒。整个城市都是湿漉漉、阴冷冷的。
还是自己开车去华东医院最方便。将车停在医院急诊室外面的店门口，心里还想着，已
经是晚上了，大概不会有警察叔叔的违章停车罚单。如果我知道后面将要发生的事情，
一张200块钱的罚单，那就像天上在飘的毛毛雨啊。没带雨伞，关上车门，拉着太太，
一路小跑进了急诊室。
听说是胸痛，接待的医生一连串问题立即提出：“有没有交通事故受伤？”“有没有搬
过重物？”“有没有跌倒过？”我缓慢地摇着头，努力回想着这些天，除了到安徽蚌埠
以及梅桥公社（我插队的地方）走了一次，什么都没有做，一切正常。医生怀疑是心梗
，心电图仪立即伺候，连做两次，都是正常……。但胸痛仍在持续，加重……
夜逐渐深了，医生用迷糊的眼睛看着我，蹦出一句话：“吊点水吧！”这是中国医院最
标准的处理方法。没有头绪的时候，往血管里灌一些医生认为不会造成任何结果的盐水
加药水，总不会错。坐到了急诊室的专供临... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 32 2006年4月，李娜在四川成都与首次担任她助理教练的爱人姜山共同训练。那时，他们两人刚刚低调结婚不久。
陈功是专拍网球的摄影记者，他“跟”李娜已经10多年了――从李娜还是“少女”开始。从“网球少女”到“网坛一姐”，陈功说：李娜变化太大了。
1998年，李娜16岁，和李婷一起代表湖北队参加全国网球女子团体赛，当时能跟湖北队叫板的只有郑洁所在的四川队。“李娜给我的印象很突出，打球很凶，像男孩子。她跟李婷是湖北队主力，最后湖北队夺冠。”
2001年到2004年，国家队每年都在深圳观澜湖网球中心冬训，陈功每年都会前去拍资料。谈起网球队公认的脾气火爆的五座“火山”，陈功深有感触。这五座“火山”都是湖北的：马克勤（国家队男队主教练），潘兵（两届亚运会男子单打冠军），朱本强（连续六年全国男子单打冠军）；剩下的两座，就是李娜和她的教练余丽桥。
余教练曾9获全国女子网球单打冠军，脾气火爆，大嗓门，对运动员极严厉。队员稍微有点过错，就被罚体能训练。“像军人一样，这板儿球打不好，跟你没完！”陈功认为，李娜的脾气多少都有点“随”余教练。
“余教练手特大，一手抓10个网球，球在她手上能摞成金字塔，像炮弹一样，给... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 33 据新华社电 中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平28日在视察济南军区
部队时强调，要把学习贯彻党的十八届三中全会精神作为当前和今后一个时期的重要政
治任务来抓，深入贯彻党在新形势下的强军目标，切实从思想上政治上牢牢掌握部队，
切实增强履行使命任务的能力，切实在深化改革上取得新突破，努力建设全面过硬的战
略预备力量。
要知兵、爱兵、育兵
在济南军区机关，习近平接见了驻济南部队师以上领导干部，听取了济南军区工作
汇报。他强调，要深入抓好强军目标学习贯彻，引导广大官兵坚定强军信念，献身强军
实践。要结合部队建设和军事斗争准备实际，结合官兵思想和工作实际，在加深学习理
解上求深入，在更新思想观念上求深入，在推动实践转化上求深入，确保取得扎实成效
。要始终坚持党对军队的绝对领导，基层带兵干部要知兵、爱兵、育兵。要充分发挥优
秀传统文化教化人、培育人的作用，塑造中国心、民族魂，助推中国梦、强军梦的实现。
缺什么就专攻什么
习近平指出，军事训练是提高实战能力的重要途径和抓手，要坚持仗怎么打兵就怎
么练，打仗需要什么就苦练什么，部队最缺什么就专攻精练什么，突出使命课题训练，
加大对抗性训练力度... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 34 冰岛是一个非常不适合玩足球的国家。他年平均气温4℃，一年中7个月都是冰天雪地的
状态。 之前，他们的足球队只能在夏天的时踢一踢，其他时候，只能在室内跑跑步，
做耐力和力量练习... 冰岛的老一辈的球员大多数都是“健身一代”，平常身体素质各
种强悍，但是因为没法全年练球，技术各种一般。
就这样，冰岛的足球队，足足输了50年...
每一场比赛前，他们队里都知道，我们不是去比赛的，我们是去输球的......
直到1990年代中期，冰岛足协终于看不下去了....
输个毛啊！ 我们能开始赢球么！！
从那时起，他们一个巨大无比的，振兴足球的计划....开始了....要踢球，先建场子啊
！！
在振兴足球的计划以前，冰岛国内几乎没几块足球场， 足球运动也不是全年运动。
从2000年开始，冰岛政府开始拼命建造各种足球场。
全国上下9个大型的室内足球馆...全部都有全尺寸的球场，其中一些还有供暖...最大
的一个里面还有个1800人的看台....
每个大型球场旁边还有一些附属的露天小球场...每个学校附近也会都修有球场。 不管
是多小的村庄，就算只有几户人家，也能看见一个足球场... 这其中不少的球场都有... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 35 王志密会陕台当家女主播
在不久前宣布复出加盟陕西卫视后，前央视名嘴王志却并没有“显山露水”，而是仍处于低调“蛰伏”状态，但昨日，记者在中国传媒大学内拍到了王志的一组照片，镜头中，王志正在同身旁一位长发美女热情地交谈，两人穿着低调，都戴着帽子，似乎是怕被人认出。这位神秘美女是谁？记者随后打探获悉，原来王志虽然并不在陕西，却一直低调在为陕西卫视新栏目《丝绸之路万里行》进行前期准备，而他昨日身边美女，正是陕西卫视主播刘睿，为配合王志时间，刘睿此行专程飞到北京，二人进行新栏目试妆。
王志密会陕台当家女主播
记者了解到，此次王志和刘睿出现在中国传媒大学，是为陕西卫视7月中旬即将启动的《丝绸之路万里行》活动试装。节目组专门邀请了国内顶尖的设计团队。
此前王志公开亮相，与曾经睿智斯文形象不通，平头黑框眼镜的造型曾让大众惊讶不已，而今即将踏上丝绸之路，王志又会以怎样形象出现人前？
昨日记者也联系到《丝绸之路万里行》节目组，对方表示，一切暂时需要保密，但王志和刘睿无论服装与造型都可谓量身定制。王志则表示，自己非常重视他复出后的首档节目，希望在不同的节目板块，如访谈类节目、新闻类节目、和旅行体验活动中能有... 阅读全帖 |
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m******O
发帖数: 596 | 36 六分钟一英里在业余人士里是非常快的跑速，我倾向于转述的那个人瞎吹，或者说的是
尽根而入将军一个五英里跑里最大的区间速度。
不过话说回来，美军的传统是，对基层的士兵体能要求松，除非是精锐部队的成员，否
则的话，如果你只是打算混日子退役的，基本不用担心体能方面的问题。但是对于要想
往上爬的军官，一定要有好的体能。他们的文化是：有牲口般体力的，才是好的干部苗
子，就像某国，有好酒量的，才是好的干部苗子。这些是部队里的潜规则，光死扣着条
令规章不放的WSN是无法了解的。
远的不说，尽根而入将军在阿富汗的前任，那个被奥统领炒了鱿鱼的那个，不光自己的
体能训练变态，而且对来述职的手下，第一关就是和自己一起跑步，边跑边谈，跟不上
的军官就哈哈哈哈。
我以前认识的美军退休师级干部，老头子能轻轻松松搞个半铁人三项像。其他人拍他马
屁，他还假谦虚真吹嘘说现在老了不行了，早二十多年还被选去过KONA，还搞过几次双
铁（铁人距离再翻一番）比赛。
这种对下宽松对上严格的机制其实挺合理，中国的说法是兵熊熊一个，将熊熊一窝，拿
破仑也说过类似的狮子带群绵羊可以完胜绵羊带群狮子。 |
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w********9
发帖数: 8613 | 37 南沙建设发展。
http://news.qq.com/a/20120217/001153.htm
解放军驻南沙部队欲对骚扰动真章 为大局而克制
2012年02月17日13:08中国青年报
解放军驻南沙部队欲对骚扰动真章 为大局而克制
南沙东门礁
1988年2月，联合国教科文组织委托中国政府在南沙永暑礁海域建立74号国际海洋气象
观测站，自此，我人民海军开始进驻南沙。至今，已整整24年。
24年来，一茬茬南沙守礁官兵克服常人难以承受的艰难困苦，不论世界风云如何变幻，
不管南沙形势如何严峻，不管海空情况如何复杂，他们始终“钉”在那里，守卫着祖国
的主权和尊严。24年来，一茬茬南沙守礁官兵用青春、热血甚至生命践行了自己的诺言
：把南沙交给我们，祖国请放心。
既是普通士兵，也是“国防部长”和“外交部长”
在全军诸多的边海防守备部队中，南沙守备部队是比较敏感的部队，稍有不慎，擦枪走
火，便会给国家的政治外交大局带来被动。有人开玩笑说，在南沙，即便是一名普通的
士兵，从某种意义上讲既是“国防部长”，也是“外交部长”。
“连睡觉时也睁着一只眼睛。”不少守礁官兵这样形容自己在礁上枕戈待旦、箭在弦上
的... 阅读全帖 |
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a**e
发帖数: 8800 | 38 追溯历史探究回汉矛盾的深层根源
现实世界中大家有个明显感受就是无论在世界各地穆斯林与其他信仰的群众都是
极其难以相处的，伊斯兰文化与其他信仰的“文明冲突”也是最多最频繁的。就中国来
说，与我们在一起的回族也恰恰是和我们发生冲突最频繁不断的，无论你是强硬镇压还
是纵容妥协似乎这种信仰总是不和任何世俗做妥协，伊斯兰教文化在这方面显示出了与
中国传统的道教和佛教极大的不同，他们似乎更沉溺于自己那个封闭的世界而对我们这
个世俗世界兴趣不大。具体到我们身边来说，最近几年不断地回汉、回藏、回苗、回蒙
冲突已经使人越来越关注起这个桀骜的民族了。探究它为什么如此与众不同，好啦，现
在我们先来从回顾历史入手再来寻找原因——真相往往潜藏在历史之中，我们首先要追
忆历史才能找出我们需要的答案。
回族祖先最初是来源于唐朝的大食客商定居中国的后裔，不过那只是极其小的一部
分人，还无法形成今天的回族。回族实际真正的主源就是元朝时期被蒙古侵略者强行从
中亚迁徙到中原来的色目人，大约有百万左右的色目人被从中亚迁徙到中国，他们当初
在蒙古划分的四等人中是作为“二等人”的，地位高于三等的汉人和四等的南人（南方
汉族... 阅读全帖 |
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P****D
发帖数: 11146 | 39 以下是果壳网支持数最高的回答帖：
健身达人张付健身教练，自卫术专家ψ
2013-03-21 20:10
这种卧推方法我称之为“力量举式卧推”（力量举运动员们用此方法），美国职业橄榄
球的运动员们也用这种卧推。该方法充分借助了腿部和腰部肌肉的协同发力作用，使力
发于腿脚的踏地，经腰部传导过度，再加上胸、肩、肱三头肌的加力，使全身肌肉得到
最大动员，最终推起大重量杠铃。
通俗说，就是运用了人体的发力技巧来卧推。由于实战、冲撞、踏跳等对抗动
作在很多项目中的出现，篮球、美式橄榄球、搏击选手、军事力量等训练通常采取力量
举式卧推。该方法更好的训练人体整体发力能力，将有效提高人体对抗中发力的破坏力。
而bodybuilding中的肌肉训练注重某些肌肉群的孤立训练，目的是刺激肌肉而
不是训练发力。所以健美选手和其他对抗项目初学者很少采用力量举式卧推，前者要刺
激胸肌，而腿腰发力会减少对胸肌的刺激；后者腰部训练水平不够，容易伤到腰椎。
这是我的文章：《美式橄榄球力量与体能训练第24弹：橄榄球式卧推football
bench press》里面是美式橄榄球球员的... 阅读全帖 |
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x******9
发帖数: 1866 | 40 8岁，3000多公里，将这两个数词放在一起很难让人猜出它们之间的联系。然而，一个
来自海南的小姑娘张惠敏却要以独特的方式将这两个词联系起来。
暑假刚刚开始,年仅8岁的张慧敏就开始了她长达两个多月的长跑征途，她的目标是
从三亚跑到北京，全程3000多公里。张惠敏还没意识到路途的漫长与艰难，“小神鹿”
、“长跑神童”的光环过早地闪耀在她稚嫩的脸上。
小慧敏的这一举动，引发了社会的极大关注，有人称之为“壮举”，但更多的人却
认为“这太疯狂了”。在争议声中，小慧敏的父亲固执坚持着，似乎并没有“动摇”的
意思，而小慧敏也在争议声中继续跑着……
3月31日上午进行的2007厦门国际马拉松赛暨全国马拉松锦标赛中，年仅八岁的女
选手张慧敏用了三小时四十五分跑完国际女子马拉松赛全程。
猪圈里跑出来的“小神鹿”
每天凌晨2点多起床，跑步42.2公里，超过国际田联确定马拉松跑的标准距离。中
午再跑6公里，晚上还要进行两个小时左右的体能训练，1000次袭击拳、400次跳高、
800次踢腿……这些数字的份量，让很多成年人都感到恐怖，但这就是年仅8岁的小慧敏
每天训练的运动量。
张慧敏的父亲张建民从女儿4岁起就开... 阅读全帖 |
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M**********e
发帖数: 4237 | 41 平时麦鹰队练球就发现白小本体能不好，特别是无氧跑。今晚发现白小本无氧体能真是
差。
午夜前7对7室外假草，还是跟那帮职业残兵打白小本.白小本里有我麦鹰队里两人和几
个其他D1队的。
我们总共9个人，6个来晚了没热身，结果一上来就一个拉伤大腿，另一个被铲了一脚跑
起来一拐一拐
的，变成7个半人。职业球员其实老伤病都很多，上周日就有一人受伤没来，一聊天才
知道其中一人以前
还受过严重伤而退出职业。对手白小本有12人。一开场5分钟，白小本就先打进一球，
可跟着下来我们这
边传球跑位节奏太快，不断传递让对方跟着我们跑可就是摸不到球，白小本们没10分钟
就全被压缩在半
场开大脚了。好多年没踢过如此爽的连续配合，真是不吐不快。最后比分我们赢6：1，
我今晚有幸打了
三脚门，打进了一球。由于是7X7，我们这边根本没有设位置，但队形无论怎么跑都是
231，其间我跑过
所有的位置。我们这边除了那个被铲伤的和那个有老伤的不时互换，其他人都没换。下
半场但见白小本
们气喘嘘嘘，不断因为跟不上节奏要换人。可见白小本体能其实不好，这群人平时上课
，下午随便运动
运动踢踢不是什么专门足球训练，特别是周末喝酒喝抽大... 阅读全帖 |
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g******n
发帖数: 276 | 42 在漳州集训时搞体能测试，是因为中国女排从去年一系列比赛的情况来看，队员在体能
方面还是存在一些问题的，若想在今年和明年有所提高，必须着手做一些尝试和改变。
丁霞[微博](yoyo测试第一名)
yoyo就是设置一个起点，然后20米距离再放一个标志物，教练手机里有音频，听到
滴就出发，跑到标志物，再第二个滴声前到，转身在第三个滴声前跑回起点，就完成了
，中间有5秒间歇，然后第二组，音频时间会越来越短，就是要越跑越快，滴声前到达
不了终点就被淘汰。要是能跟上节奏就一直跑，直到跟不上为止。一个单趟过一个直线
算一组，我跑了104组。
跑完之后我的最大感受是再也不想跑这个了。以前我没测过这个，不过一跑起来，
就很想看看自己能坚持多久。
开始的时候我觉得还可以，大概80趟左右的时候我就比较累了，但是还有几个队友
一起跑，大家也都在咬牙坚持，所以我也要坚持。其实少了队友我觉得我很难坚持，朱
婷[微博]是倒数第二个下去的，她下去后我就觉得我也跑不动了，当时我听见她好像是
92趟，然后大家一直给我加油希望我跑过100，我就觉得一定要尽自己最大努力。到最
后换音频并且剩下我一个人的时候，我心里... 阅读全帖 |
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M********t
发帖数: 5032 | 43 卷一 在永夜与黎明之间章七 炮灰专用
这个女人不笑的时候端庄得象历史书上的贵妇人，可是表情一旦生动起来，就有一种说
不出的妩媚和勾人。
此时她的声音，她的动作都诱惑之极，有些大点的孩子呼吸开始急促，然而旁边打杂兼
打手的大汉们却都面有惧色，连龙海的表情也明显变得不自然。
千夜忽然想起两名考试不合格，被她活活抽死的两个伙伴，也是心底一寒。
接下来，张静详细讲解了原力修炼的原理，以及兵伐诀的入门方法。
人体有九大原力节点，其中三个节点分别位于小腹、胸口、前额之内，另外六个则在双
手双足，以及双膝处。原力节点即是储存原力，也是汲取原力的关键点。
由于整个人类的历史就是一部战争史，所以目前通用的能力等级划分带有浓烈的军中气
息。点燃第一个原力节点后，就正式进入战兵行列，成为一级战兵。此后每多点燃一个
，便算是晋一级。
当九个节点全部点燃后，就有机会冲击第一个大瓶颈，成功打通所有节点将会形成原力
漩涡。那是质的突破！这样的人，已是真正强者，拥有与黑暗种族正面对抗的能力，上
了战场即是中流砥柱，可称战将。
兵伐诀既然是帝国军中的基础功法，风格也如其名，极为凌厉霸道。它最大的特点便是
速成，只要成功... 阅读全帖 |
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w**********g
发帖数: 1985 | 44 南方周末记者 方可成 实习生 运安琦 胡泉 张璐
美国军校不仅没有什么高墙电网，而且根本就没有围墙，“西点训练归训练，其他
时间大多可以自由支配。”
中美军校对“思想教育”均十分看重。在中国，思想政治素质被认为是军事人才
素质的核心。而在西点，校训“责任，荣誉，国家”三个词随处可见。
听说过“国防大学一日游”吗？
这种游览项目当然不存在。但许多去过美国纽约旅游的中国游客都知道，当地
不少旅行社都提供“西点军校一日游”项目。
实际上，不必通过旅行社，任何人都可以随时参观西点。这所美国军校不仅没
有什么高墙电网，而且根本就没有围墙，甚至连扇门都没有，只有被称为门的三道岗哨
。你可以乘坐巴士直达西点军校游客中心，在统一组织和安排下进入学校，乘车游览，
时间为一个小时，票价12美元。
西点军校是旅游景点，而中国的军校则很难进入，这或许是中美两国军校最明
显、最表面的一处差异。
在更深层次上，是“中央集权”与“地方分权”两种迥异的军事院校教育管理
体制的差异。在美国，军校虽由国防部统一领导，但各军种有关部门可以自行负责，分
级管理，有较大的自主权。
空军航空大学副教授常波曾撰文指出：“中美两国的... 阅读全帖 |
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b******n
发帖数: 4225 | 45 拿督最好的机会到了
6问林丹:年近三十?我还不老 重登巅峰是基本要求
再有半年时间，羽毛球[微博]名将林丹将度过三十岁生日。奥运会后再也没有参加任何
比赛的他，还会继续向一座座冠军奖杯发起冲刺吗？
年近三十 老不老？
“我在这个训练馆13年了，时间够老的了，但我没觉得自己输给时间。”
下午2点50分，林丹背着球包快步走进羽毛球馆。每天集体坐班车来训练的队友们
还没来，训练馆里从一层到五层昏暗且安静。林丹打开五层训练场地的顶灯，放下球包
脱掉外套：“现在就我们这儿还没停暖气吧，外面和家里都冷死了。”
听到记者说自己在家中也得盖两床被子才能入睡后，林丹突然将嗓音提高了一个八
度：“你也觉得冷是吧？原来都这样啊，我还以为是我年龄大了怕冷了，看来不是我老
了。”
今年将度过三十岁生日的林丹是国家队队员的第二高龄，对于一名需要高负荷训练
比赛的运动员来说，三十不是一个简单的数字，林丹觉得自己老了么？林丹服老么？
“回到队里重新开始训练没有觉得辛苦难熬，因为我体力上完全没问题，在休息的
这半年时间里我都有坚持做体能训练，我在这个训练馆13年了，时间够老的了，但我没
觉得自己输给时间。”“丹哥”丝毫... 阅读全帖 |
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t*******8
发帖数: 3940 | 46 以下是JLin Portal 的 Brent 在今早直播中发的文字直播。
原网址 ：http://www.jlinportal.com/lakers-training-camp-day-5/
11:04:58 AM
NBA.com’s feed is live now. So far the focus are all about Kobe. - Brent
NBA.com 正在直播，目前为止焦点都集中在科比。
11:10:54 AM
Players are stretching right now… – Brent
球员正在做拉伸动作。
11:18:33 AM
Players doing warming up joggins with hands up. Probably will need to log 2
miles b4 they stop.- Brent
球员们双手举起跑步来热身。大概需要跑个2英里才会停止。
1 1:25:57 AM
Mitch is doing the interview with NBA TV crew now. – Brent
库总正在接受采访。
N... 阅读全帖 |
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z********0
发帖数: 9013 | 47 又到了我发表观点的时间：肌肉和力量训练的小诀窍，增加训练量的同时又保持相对的
新鲜感。
一个可以推动负荷量增加的强大方法在苏联特种部队中被使用。苏联特种部队成员需要
做负重22磅(防弹衣)的18个不借力引体向上。因此在火力训练、外语训练、和低友好度
“特别”课程中间，我们会吊满引体向上杆，做被我们称为 “阶梯”的训练。很简单
：我做一个，你做一个，我做两个，你做两个……直到其中一人不能再多做一个。然后
，还有时间的话，我们再从头开始，1，2，3，4，5，6，7，8，9，10......1，2，3，
4，5，6，7……1，2，3，4，5。我们几乎每天合计做上百个引体向上，而不用力竭。
同时，极度个人体能测试对我们来说是件轻而易举的小事。
自从我来到美国后，我训练了美国不同的精英部队，执法机关特工，阶梯训练法和在铁
幕国家一样，再次显示了稳定的效果。海湾战争中的一个海军陆战队侦察兵把引体向上
数量从20增加到35个……某德克萨斯州SWAT特警队员把引体向上数量从25增加到40个..
....一个刚从高中毕业的新人自始至终使用阶梯训练进入了令人垂涎的美军海豹特种部
队......通常情况下， |
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o*******r
发帖数: 4921 | 48 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: zephyr1130 (西风残照), 信区: Fitness
标 题: ZT 俄特种部队阶梯训练突破引体向上
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 23 20:46:36 2010, 美东)
又到了我发表观点的时间：肌肉和力量训练的小诀窍，增加训练量的同时又保持相对的
新鲜感。
一个可以推动负荷量增加的强大方法在苏联特种部队中被使用。苏联特种部队成员需要
做负重22磅(防弹衣)的18个不借力引体向上。因此在火力训练、外语训练、和低友好度
“特别”课程中间，我们会吊满引体向上杆，做被我们称为 “阶梯”的训练。很简单
：我做一个，你做一个，我做两个，你做两个……直到其中一人不能再多做一个。然后
，还有时间的话，我们再从头开始，1，2，3，4，5，6，7，8，9，10......1，2，3，
4，5，6，7……1，2，3，4，5。我们几乎每天合计做上百个引体向上，而不用力竭。
同时，极度个人体能测试对我们来说是件轻而易举的小事。
自从我来到美国后，我训练了美国不同的精英部队，执法机关特工，阶梯训练法和在铁
幕国家一样，再次 |
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C***a
发帖数: 1228 | 49 奇怪的教练组（新浪博客转）
一个日本人来到中国执教，说要以夺冠为目标。结果呆了两年，球队保级两年。
按照常理，他应该在嘘声中下课。
事实上，几乎所有球迷表达的都是感谢和惋惜，队员和教练也在微博和微信上晒合影，
表感激。
在联赛后半程遭到弃用的门将姜波说：“我一点儿不恨他，打他来这儿我就觉得这个教
练好，愿意跟着他练。”
来自巴西的门将教练伊卡曾经培养出川岛永嗣，他是济科当年的队友。训练中的每一次
传中、射门，伊卡都是亲自发给门将，一堂训练课下来要开几百次。没人知道，贝克汉
姆访问绿城俱乐部被球迷围堵时，伊卡一个人在训练馆里做力量，这是他保持高效训练
的秘诀。
体能训练师岛村芳崇已经是三个孩子的父亲，所有的康复训练由他负责。队员跑多少他
就跑多少，每个动作亲自示范。一线队预备队伤号总会有几个，岛村几乎没有休息日。
但晚上他还是会给队员更新明天的训练内容，所有内容用中文写在A4纸上。开始的时候
需要一边查字典一边写，进度很慢，那些日子他每天只有不到6个小时的睡眠。
不少球迷记得马佐拉去年对贵州吃到的红牌，记得哭着下场发飙的场景。但很少有人注
意到上来安抚马佐拉的小野刚，以及他后颈贴... 阅读全帖 |
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f********g
发帖数: 706 | 50 背景：
长话短说，开始在硅谷带一线队23人华人团队训练。团队介绍，队员兼教练23位，有主
教练一名，助理教练两位，门将教练缺，健身教练2位，理疗师外包，财务一位，比赛
摄像兼职一位。报了名的都是23位老球痴，半夜1点看中国队，有家有娃第二天还精气
神十足。
问题：
基本功不扎实 + 整体还没有形成 + 球商待提高
大的战略：
针对年龄情况，今年训练准备采用瓜迪奥拉训练法。因为控球为主打发对团队体能要求
不是那么高。临场比赛采用西蒙尼，安切洛蒂和穆尼里奥心理方法。球商通过比赛和比
赛录像逐步提高。
短期目标：
开发SB强有力团队，提高个人基本运动能力。重点开发力量，速度，耐力，灵敏，协调
，柔韧性，运动心理和团队。争取下一个踢球黄金20年。
目前计划：
1. 力量训练（50分钟）
a. 健身房
2. 热身（8分钟）
3. 遛猴（10分钟）
4. 有球基本功训练（20分钟）：球感
a. 10个项目
5. 战术基本训练分三组（30分钟）：力量，速度，灵敏
a. 弹力绳阻力训练
b. 绕杆射门
c. ... 阅读全帖 |
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