z********0
发帖数: 9013 | 1 著名举重教练Glenn Pendlay有一个烦恼：他指导的运动员的肌肉总是长得太多、太快。
他指导的举重选手都快要升体重级别了……尽管他们的体脂在不断下降。
他们的训练目标并不是肌肉肥大，但他们的肌肉生长速度要比你这样的肌肉肥大训练者
还快。
而且，他们并没有采用健美训练。
你会为Pendlay的烦恼感觉遗憾吗？我们也不。因此，当Christian Thibaudeau、Tim
Patterson和我打电话给他时，我们没有告诉他我们为他的肌肉肥大问题感到遗憾。不
，我们想知道他是怎么做到的。
我们想知道他是如何指导运动员进行训练的。我们要想学习他的训练体系，再转述给你
。下面就是我们所学到的东西。
（加利福尼亚州力量训练馆，Glenn Pendlay正在指导Caleb Ward进行训练。）
Testosterone Nation：你指导的运动员们，无论是举重选手还是备战NFL Combine的橄
榄球手，肌肉生长速度都很快。但你并不是肌肉肥大训练教练。
Glenn Pendlay：我不是健美教练。我指导的是高水平运动员。我不关心你的身材看上
去如何，我关心的是你能举起多大的重量、跑得多... 阅读全帖 |
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r***u
发帖数: 1272 | 2 特地為各位男同胞轉來此文！想肥的快快分享！！
很多瘦人都想长胖并有发达的肌肉，但是不知道怎么开始，而作为初学者去健身房又往
往心生畏惧。 今天我们找出导致人们瘦的最大的原因，并采用健康的方法让瘦人锻炼
出肌肉，科学的长胖。 你可能认为自己吃很多但还是很瘦。但是你也许没有。之所以
瘦弱的第一个原因是没有获得足够的热量。 即使你新陈代谢很快，你会需要吃得更多
来增加体重。同时加强力量的训练才能由皮包骨变身肌肉男，下面是具体的方法：
1、吃更多。
皮包骨往往声称自己什么都吃就是不长肉，事实是，你什么都吃不增加体重的原因
在于你没有吃太多，这点你可以改变。
记录热量：每周记录你所摄入的热量，你每天需要吃自己体重20倍的热量，可能现
在实现起来比较困难，这就是你瘦的原因。
吃体重*20Kcal的食物。如果你的体重是140lbs，那么你每天需要140 x 20 =
2800kcal的热量。你需要大概两周的时间才能习惯吃那么多热量的东西，保持记录。
增加热量。两周后，每天增加500Kcal的热量，如果你还吃前两周那么多的热量你
不会感到恶心。对于体重140lbs的人来讲，两周后的热量需要由2800K... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 3 在营养咨询门诊，我经常接待一些或瘦或胖的咨询者，了解他们体重变化的过
程，分析其可能的原因，给出一些改善建议，这是我门诊工作的一部分。我把其中瘦人
变胖（发胖）的常见原因总结一下，大约有10种情况。
1.生育后发胖
体重增长是孕期最主要的变化之一，增长的体重大部分会在产后哺乳期内恢复，但也有
相当一部分女性体重无法恢复到孕前状态，这种情况叫做“产后体重滞留”，是女性肥
胖的重要原因之一。孕期体重增长太多（比如超过30斤），不哺乳或哺乳期短（比如不
足6个月）或奶水少，哺乳期“补”过头，这些都会使产后体重滞留更加严重。错过哺
乳期后，生育后肥胖减肥非常困难。
2. 婚后发福
很多男性未等到生育，结婚后不久就开始发胖了，多为饮食习惯改变，生活节奏趋稳等
所致，通常被俗称为“发福”。大多数情况下，体重只是小幅增加，不会导致严重肥胖
，但也有例外失控的。
3. 戒烟致胖
戒烟后体重增加/发胖是很常见的，原因众说纷纭，比较复杂，包括喜欢往嘴里放东西
的习惯增加了进食量，尼古丁停供使能量代谢降低，食欲增加。除发胖外，戒烟后的健
康困恼（“戒断反应”）还有很多，但所有这些... 阅读全帖 |
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c*****e
发帖数: 457 | 4 来源：知乎
先放结论：
跑步等有氧运动，长期有氧运动，可能会让食欲升高↑。让身体处于增加体脂体重状态。
无氧运动则相反，长期力量训练，可能会让食欲降低↓。让身体处于减少体脂体重状态。
这也就是说，如果你长时间从事跑步或骑自行车等运动，你的食欲可能会越来越好哒~
（实际上的运动后短时间内食欲，会有诸如交感神经兴奋、肾上腺素分泌、皮质醇等问
题的影响。我只说的是科学研究的长期情况。不一定和你自己的体验相一致，不要跟我
辩你什么运动后会饿，什么不会……）
但如果长期进行无氧运动，食欲却反而可能会降低，或者没有太大变化。
短期运动的话，结论可能正相反，不过由于短期内的实验容易受诸多因素影响，所以对
现实的指导意义不大，就不要太在意啦~而且眼光也要放长远一点对不对~
以前我就曾经提到过一些关于 瘦 与 运动方式 之间关系的猜想。我也曾经提到过，运
动就像是追女孩~~怎么追女孩？当然不是穷追猛打！你想要得到一个人，要做的并不是
死皮赖脸的追求她，而是努力的让自己配得上她。那么，想拥有低体脂的好身体，该怎
么办呢？无氧运动，很可能就是能让你配得上它的运动方式。（为什么长期跑步没瘦下
来呢…… 斌卡的... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 5 新研究表明想燃烧更多脂肪，你必须12个小时不吃饭――就是说从晚上8点到第二天早上8点。因此安排好摄入卡路里的时间是聪明的做法。继续读以科学为后盾的规则，将帮助人使用生物钟来减掉多余的体重。
最近我们听说影响腰围的唯一因素就是你吃多吃少。但是越来越多的身体研究发现什么时候吃影响也很大。
“身体倾向于在某个时间燃烧脂肪，在另外的时间储存脂肪，”加里福利亚拉赫亚市萨克研究院监管生物学实验室的副教授Satchin Panda如是说。
新研究表明想燃烧更多脂肪，你必须12个小时不吃饭――就是说从晚上8点到第二天早上8点。因此安排好摄入卡路里的时间是聪明的做法。继续读以科学为后盾的规则，将帮助人使用生物钟来减掉多余的体重。
不想胖的话，入夜后就别吃东西
在发明电和夜宵之前，我们人类习惯于不吃东西读过漫漫长夜。“熬夜和晚吃的习惯在人类历史上也就是最近的事，”Panda指出。因此我们的新陈代谢率在某种程度上是晚上比较快。这是身体燃烧脂肪的关键时间。
原理是这样的：白天大脑和肌肉消耗掉一些你摄取的卡路里，剩下的部分就在肝脏中，以肝糖的形态存储下来。夜晚身体将肝糖转化为葡萄糖并释放到血液中，以确保你的血糖... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 6 新研究表明想燃烧更多脂肪，你必须12个小时不吃饭——就是说从晚上8点到第二天早上8点。因此安排好摄入卡路里的时间是聪明的做法。继续读以科学为后盾的规则，将帮助人使用生物钟来减掉多余的体重。
最近我们听说影响腰围的唯一因素就是你吃多吃少。但是越来越多的身体研究发现什么时候吃影响也很大。
“身体倾向于在某个时间燃烧脂肪，在另外的时间储存脂肪，”加里福利亚拉赫亚市萨克研究院监管生物学实验室的副教授Satchin Panda如是说。
新研究表明想燃烧更多脂肪，你必须12个小时不吃饭——就是说从晚上8点到第二天早上8点。因此安排好摄入卡路里的时间是聪明的做法。继续读以科学为后盾的规则，将帮助人使用生物钟来减掉多余的体重。
不想胖的话，入夜后就别吃东西
在发明电和夜宵之前，我们人类习惯于不吃东西读过漫漫长夜。“熬夜和晚吃的习惯在人类历史上也就是最近的事，”Panda指出。因此我们的新陈代谢率在某种程度上是晚上比较快。这是身体燃烧脂肪的关键时间。
原理是这样的：白天大脑和肌肉消耗掉一些你摄取的卡路里，剩下的部分就在肝脏中，以肝糖的形态存储下来。夜晚身体将肝糖转化为葡萄糖并释放到血液中，以确保你的血糖... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 7 两名医生负责拨开脂肪层 一名医生负责将胎儿取出
216斤超重孕妇产子好艰难
产妇太胖容易导致滞产或大出血
迎接新生命的到来，本是件紧张甜蜜的事，34岁的杨女士却遇到尴尬，由于身体过度肥胖，麻醉用的8厘米穿刺针全部插入也无法到达“目的地”。最终手术历时3个小时，集合三位医生之力，才将胎儿取出。
杨女士身高163厘米，婚前体重约120斤，还算匀称。由于饮食无节制，到怀孕前，这一数字上升到150斤。怀胎十月，她的体重持续飙升，一周前住进湖北省武警医院待产时，体重已达到216斤。
8月21日下午，手术在即却遇上麻醉难题。剖腹产通常采取局部麻醉，从孕妇后腰穿刺到椎管，注入麻醉剂。在大家的帮助下，杨女士费尽力气才翻过身，随后麻醉医生发现，由于她的脂肪层过于肥厚，8厘米长的穿刺针全部扎入还够不着“目的地”。最终只得采取全身麻醉，而全麻无论对大人还是孩子，风险都要高出不少。
术中，两名医生负责向两侧拨开孕妇脂肪层，妇产科主任医师赵玉梅负责将胎儿取出。从推入手术室到完成缝合，一般只需1个小时，杨女士的手术足足用了3小时。
赵玉梅说，按正常标准，孕妇整个孕期体重增长，应控制在11公斤到12.5公斤之间。肥... 阅读全帖 |
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s****9
发帖数: 2226 | 8 美国研究发现人体燃烧脂肪生物钟：如何吃得健康而不肥胖
核心提示：新研究表明想燃烧更多脂肪，你必须12个小时不吃饭——就是说从晚上
8点到第二天早上8点。因此安排好摄入卡路里的时间是聪明的做法。继续读以科学为后
盾的规则，将帮助人使用生物钟来减掉多余的体重。
最近我们听说影响腰围的唯一因素就是你吃多吃少。但是越来越多的身体研究发现
什么时候吃影响也很大。
“身体倾向于在某个时间燃烧脂肪，在另外的时间储存脂肪，”加里福利亚拉赫亚
市萨克研究院监管生物学实验室的副教授Satchin Panda如是说。
新研究表明想燃烧更多脂肪，你必须12个小时不吃饭——就是说从晚上8点到第二
天早上8点。因此安排好摄入卡路里的时间是聪明的做法。继续读以科学为后盾的规则
，将帮助人使用生物钟来减掉多余的体重。
不想胖的话，入夜后就别吃东西
在发明电和夜宵之前，我们人类习惯于不吃东西读过漫漫长夜。“熬夜和晚吃的习
惯在人类历史上也就是最近的事，”Panda指出。因此我们的新陈代谢率在某种程度上
是晚上比较快。这是身体燃烧脂肪的关键时间。
原理是这样的：白天大脑和肌肉消耗掉一些你摄取的卡路里，剩下的部分就在肝脏
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P****D
发帖数: 11146 | 9 http://www.guokr.com/article/391614/
小心！别让食物毁了脑子
秦鹏 2012-11-22 11:50:34
最新研究发现，某些食物不仅会引起肥胖，还会使脑部功能受损，让人在控制热量平衡
方面变得迟钝。所以，管住你的嘴，不只是为了肚子，更是为了脑子！
（文／Janet Raloff）大部分人决不会把吃一份沙拉、一个炸鸡腿与吸一卷大麻同等看
待。但是，对于营养学研究人员来说来说，这二者比较一下也没什么大不了的。
美国国家卫生研究所的营养神经学家约瑟夫•希波尔恩（Joseph Hibbeln）和同
事们最近通过动物实验证明，身体也会制造大麻中的精神刺激素，原料是大部分植物油
都含有的一种主要成份。这种天然的内源性大麻素能够增进食欲。因此，过度产生内源
性大麻素会激发不必要的饥饿感，与吸食大麻引起饥饿感的原理差不多。
如果动物体内发生的这一过程在人体中也会发生，那么当今饮食中大豆油、玉米油和其
他不饱和植物油的盛行，意味着你正在 “把很多像大麻一样的分子灌入脑中，你已经
成了个轻度的瘾君子。”希波尔恩说道。
植物油与内源性大麻素的关联还只是一个例... 阅读全帖 |
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r***u
发帖数: 1272 | 10 看着明星孕妈，很多准妈妈都会有这样的疑问：为什么这些明星孕妈的身材这么好，即
使怀孕也是孕味十足又美丽大方，产后恢复也很迅速。其实，孕期饮食营养非常讲究科
学的搭配和调理，并非吃得多就是吃得好。下面就让小编来告诉孕妈，孕期如何才能“
长胎不长肉”吧！
孕妈孕期如何“长胎不长肉”
“胎”没营养很少见
长辈常劝“多吃点，你不吃孩子还要吃！”，其实，这种“吃东西为孩子”观念是错误
的。从哺乳动物的规律看，在绝大多数情况下，胎儿的营养是够的(除非胎本身有功能
问题)，孕妇营养不足够损害的是孕妇的健康。
包括人类在内的哺乳动物都有个规律，能量供给先胎儿后母体。如果母亲营养不好，她
身体原本储存的蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、维生素A等脂溶性维生素会优先供给胎儿
，保证胎儿的营养，而损害自己身体健康。这是“母亲伟大”的含义之一。
旧时代营养条件差，女人生得越多越容易驼背，胎儿却是健康的，正是体内钙被胎儿消
耗造成的。除非一些身体无法保存的水溶性维生素，如维生素C等。这些物质母亲不足
，胎儿也会不足。
所以，只要孕妇营养不是极度贫乏，对胎儿的影响都有限。卞华伟建议，准妈妈们首先
该树立一个观点：别总担心... 阅读全帖 |
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h****9
发帖数: 381 | 11 做准妈妈是幸福的，也是辛苦的，特别是对于早孕反应比较多比较重的JMs，如果此时
准爸爸再不够关心体贴或不太了解孕期知识，准妈妈可能就更难应对孕期碰到的各种问
题了。将这篇“最新最实用28条怀孕宝典”贴这里供准妈妈们参考啊，更多请见我的博
客。祝JMs好孕！
来自助产士的经验、产科医生的提醒以及周围的妈妈们的建议，还有最新的研究成果和
调查报告。我们为你搜集了方方面面的最新，最实用的消息，目的只有一个：陪伴你轻
松地度过这不同寻常的九个月，顺利地当母亲。
你在知晓自己怀孕了的那一刻是什么心情？欣喜？惊讶？不肯相信还是不知所措？不管
怎样，从你接受这个事实，预备做一个母亲开始，最重要的事情，是愉快度过这生命中
最特殊的九个月。
1、越乐观的妈妈，生育越健康的宝宝：
纽约的一项新研究表明，女性对生活的态度会直接影响到她怀孕的状况。这项研究跟踪
了129名高危孕妇——她们都因为患有各种慢性疾病或者是曾经多次流产而被认为非常
容易早产或者是生育低体重儿。
跟踪发现，那些悲观的，认为自己的生活充满压力的准妈妈最终早产或者是生育低体重
儿的比例比乐观的准妈妈要高得多。医学家们解释说，只所以出现这种情... 阅读全帖 |
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c*******u
发帖数: 12899 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
jingjing2000 (apple) 于 (Tue Mar 1 21:21:17 2011, 美东) 提到:
她说Mirena环用了后，管避孕5年，每个月月经只有一~二天，激素含量很少。去年7月
初就装了。
然后每个月月经都有20来天，量是不多。当初OB说前3~6个月这样是正常的。
8个月过去了，还是每天得用个护垫，而且体重长了10磅，总是饿，脸上总长痘痘。可
怜我的脸啊，平白多了很多褐色点点。（以前从不长痘痘）忍无可忍，上个礼拜去把它
拿掉了。
真正的杯具开始了。
取出后前两天，少量出血。
第三天到现在，每天下午大出血，同时有鸡蛋大小血块，几分钟换3条裤子，得用成人
尿布。
什么也干不了，给宝宝洗个澡，就又大出血，出去开车买点东西，又开始哗哗了。现在
整天在床上躺着。
Google一下，美国类似经历的人还不少。更可怕的是，都说要有2~3个月时间月经才能
回复正常。
打电话给OB，居然说我自己太与众不同了。让我服用双倍铁剂和每天两片避孕药。如果继续大出血，要清宫。
大家引以为戒。
☆────... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 13 还真不是戏虐。我是跑步增加体重的反面典型，在这里给朋友们一个提醒。我2年多前
开始训练马拉松时的体重是119磅，许多年我的体重都维持在120磅+/-1、2磅（除了每
年回国探亲时增加一些体重，但几个月后就恢复正常）。然而，第1次马拉松训练结束
后体重增加了5磅。停止训练后，那5磅逐渐消失，慢慢地恢复到原来体重。然而，第2
次马拉松训练结束后，体重增加了7磅，主要是我太宝贝自己，营养过剩。停止训练后
，这7磅并没有消失，好在第3次马拉松训练期间没有再增加额外的体重。所以，我今年
4月份跑波士顿马拉松时比2年多前开始训练马拉松时重7磅左右。
我1.58米的身高在我这个年龄段（50多岁）的南方女性中是中等，增加了这些体重，变
化还是明显的。所以，我先生给我起“小胖”绰号是名副其实，戳到了我的痛处：-（
（（。无论多大的运动量，如果进入的热量大于消耗的热量，体重必然会增加。这就是
我训练跑马拉松过程中的体重困扰，希望朋友们从我的经历中得到一些教训，既要保证
营养，也不能营养过剩。 |
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l***s
发帖数: 436 | 14 在怀孕的特殊阶段，即使是不经意的行为习惯，都可能对孕妈咪或胎儿的健康有不良的
影响。孕期生活应避免的行为有哪些，即将升格为妈咪的妳不可不知哟！
拒绝12种行为 培养5种习惯
怀孕期间的妇女常因某些行为而造成身体不适，可是自己却不知道，在不经意的情况下
就做了影响孕期健康的事。医师表示，有些孕妈咪在与先生行房后，出现下腹疼痛、阴
道出血，或分泌物变多有异味、阴道搔痒的症状而来就诊。此外，准妈妈也常遇到泌尿
道感染，小便疼痛、出现灼热感，或恼人的反覆性阴道发炎等困扰。这些不适都与孕妇
的生活习惯有关。孕期应该注意哪些行为与生活小细节，了解如何避免引发不良后果，
准妈咪都该知道。
那些孕期别做的事
Don't 熬夜坏作息
孕期应维持规律、正常的生活作息，让身体器官与系统的恒定状态较为平衡，进而提供
胎儿稳定的成长环境。如果经常熬夜，孕妇的生理或心理健康可能会受到影响，不利于
胎儿生长。
怀孕末期子宫会越来越大，逐渐压迫下腔静脉，使下半身的静脉回流不佳，容易产生下
肢水肿，引起静脉曲张，甚至造成痔疮。再者，经常性熬夜亦间接减少平躺机会，易增
加静脉曲张与痔疮等问题的发生率。因此，医师建议：「有... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 12296 | 15 医院精心呵护3个月，体重长到4斤8两，各项生理机能正常
我报喜：出生时仅590克的女儿终于出院了，母子平安！
市民陈女士：去年10月16日，我在四川省妇幼保健院早产生下女儿，当时孩子的体重只有1斤多。我们一直担心小孩的命保不住，没想到我的女儿不仅奇迹般活了下来，还一天天地长好了。看到同科的还有很多早产儿，我想给各位孕妈妈提个醒，怀娃娃的时候一定要小心。
陈女士的孩子，叫“小九”，孕周28周，出生时体重590克、身长仅30厘米。经过医院整整3个月的精心呵护后，1月13日“小九”终于长到了4斤8两，各项生理机能正常，陈女士才把她抱回家。四川省妇幼保健院新生儿科早产儿诊治中心负责人张勇说，“小九”是四川现有出生体重最小且顺利存活下来的早产儿。
小九降生
体重590克，只有巴掌大小
2015年10月初，“小九”的母亲陈女士在四川省妇幼保健院产检时，被查出患有严重的高血压和甲状腺疾病，导致胎儿功能生长受限，需要住院保胎。张勇回忆说，因为胎监提示脐带血流消，陈女士在保胎一周后，在10月16日进行了紧急剖宫产手术。
孩子出生时体重仅590克、身长30厘米，只有很微弱的心跳，属于超低体重儿。只匆匆让父... 阅读全帖 |
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g*****5
发帖数: 168 | 16 一项新的研究显示，肥胖的人几乎不太可能再瘦回正常体重。
伦敦国王学院(King's College London)的研究人员发现，“男胖子”瘦回正常体重的
几率为1/210，“女胖子”的这一比例为1/124。
即便你成为了那几百分之一，也不要高兴太早。研究称，有1/12的男性和1/10的女性能
够做到每年减重5%。但其中53%的人会在两年内反弹回去，78%的人五年内会重回原态。
这一发现被刊登在《美国公共卫生杂志》(American Journal of Public Health)上。
经合组织(OECD) 2014年发布的一份报告显示，OECD国家中有超过半数的成年人超重或
肥胖，其中18%的属于后者。墨西哥、新西兰和美国，超过三分之一的成年人有肥胖症
；在澳大利亚、加拿大、智利和匈牙利，这一比例超过四分之一。相对而言，亚洲国家
成年人的这一比例维持在2%至4%之间。
近期发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2015）》也指出，中国18岁及以上成年
人的超重率为30.1%，肥胖率为11.9%，比2002年分别上升了7.3和4.8个百分点。
国际上通常用身体质量指数(BMI)来衡量... 阅读全帖 |
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z**n
发帖数: 22303 | 17 央视11月7日报道
(主编：庄严 编导：刘莹 摄像：张小明 贡存 刘勋)
大家好，欢迎收看《经济半小时》。最新的世界糖尿病普查数据显示，在中国成年
人中糖尿病患者高达九千多万，中国已经超过印度，成为糖尿病第一大国。换句话说，
每四个中国成年人中就有一个患上糖尿病或处于糖尿病前期。专家们甚至预言，如果不
加以干涉，中国糖尿病大爆发期将会很快到来，先来了解一下有关情况。
国际糖尿病联盟最新数据显示，中国糖尿病人发病率1994年为2.5%，2002增长为5.
5%，到2008年达9.7%。目前，中国的糖尿病发病率已经与经济发达的美国相当。大城市
糖尿病的发病率已经达到9~10%，而美国大约为7%。在过去的几年间，全球化的飞速进
程也把西方的生活方式渗透进了中国。洋快餐成为越来越多人的生活方式。有专家预言
，照此下去，中国将没有疑问地迎来糖尿病的大爆发，对中国的疾病预防带来重大挑战
。研究发现，糖尿病的发展会危及人的心脑血管和肾脏，已经成为世界上继肿瘤、心脑
血管病之后第三位严重威胁人健康的慢性病。2005年，世界卫生组织发布了一个名为《
预防慢性病：一项至关重要的投资》，其中一组与中国有关的... 阅读全帖 |
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y**s
发帖数: 563 | 18 本词条可能涉及药品内容，网上任何关于药品使用的建议都不能替代医嘱。
奥氮平（Olanzapine）是一种非典型抗精神分裂症药物，主要用于治疗精神分裂症的阳
性症状，同时也对阴性症状有部分疗效。奥氮平是在前一代治疗药物氯氮平的基础上研
制的，1996年获得美国联邦食品和药品管理局（FDA）的批准证实上市销售，礼来制药
公司对奥氮平持有专利权至2011年。中国大陆销售的奥氮平制剂包括：国产的欧兰宁、
悉敏和进口的再普乐（英语：Zyperxa）。
奥氮平是在氯氮平的基础上经结构改造研发的，氯氮平是人类最早发现的能够治疗精神
分裂症同时又较少产生锥体外系反应的药物，从而转变了医疗界以往认为抗精神分裂症
作用与锥体外系反应不可分离的观点。
经过结构改造之后，奥氮平成功地克服了氯氮平粒细胞减少的不良反应，并且明显加强
了对精神分裂症阴性症状的治疗作用，1996年奥氮平获准在美国上市。
奥氮平制剂再普乐外观
作为一种非经典抗精神分裂药物，奥氮平的作用与传统的抗精神分裂药物在作用机理上
有显著的差异。后者如奋乃静主要作用于脑内多巴胺(DA)受体，通过抑制亢进的中枢多
巴胺能神经系统作用来达到缓解精神分... 阅读全帖 |
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a******r
发帖数: 1464 | 19 余浩（任之堂） 郑黎：如何清除人体多余的水湿
by 相约315
万病从根治 15 ——如何清除人体多余的水湿
作者：余浩郑黎
传奇中医师多年临床经验的感悟与总结
小时候，家里居住环境不好，住的是土房、瓦房。秋天落叶纷飞，很容易飘落在屋
顶，堆积在瓦沟，以致屋顶的排水通道被堵塞。每次下雨的时候，只要雨水稍大一点，
屋顶排水不畅，瓦房就会漏雨。雨水从屋顶滴答滴答地落下来，落到屋内的地面上。为
了防止地面被雨水淋湿，只好弄个盆子接水，但雨水滴在盆中后，还是会溅起来，盆的
周围通常会被溅湿。所以雨停后的第一件事，就是将地面弄干，父亲最常用的办法是将
灶膛里的柴灰撒在被溅湿的地上，柴灰很干燥，撒上去之后，很快就将地上的水吸收了
，将已经吸水的湿柴灰扫干净，然后再撒上干燥的柴灰，如此几遍之后，潮湿的地面，
很快就干燥了。
后来我跟随太爷学习中医，每当听到太爷五行相克，特别是“土能克水”时，我的
第一反应就是父亲用柴灰来弄干地面的情形。
随着对中医理论学习的不断深入，随着对临床的不断接触，我对五行相克的理解越
来越深刻，对其在临床上的运用也越来越多。前面一章通过养猫的故事，阐... 阅读全帖 |
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x********i
发帖数: 905 | 20 美国冒天下之大不韪的“牛奶激素”
发布日期：2010-08-09 来源：科学松鼠会 作者：云无心
说起现在的牛奶，很多人会脱口而出“现在的牛奶都是激素催出来的，味道营养都
不行……”.所谓的“牛奶激素”其实是牛的生长激素，实际上，目前在多数国家都不
允许使用。美国在1993年批准了它的使用，也是至今与“国际主流”背道而驰的国家。
为什么其他国家要禁用，而美国又要“冒天下之大不韪”呢？
“牛奶激素”的作用
生长激素是动物脑中分泌的一种蛋白质，用于促进动物的生长。牛的生长激素自然
就叫“牛生长激素”了，简称bGH.好几十年前，人们就发现把bGH注射到母牛体内可以
促进产奶。不过，这一发现在当时没有什么意义。因为，那时候，bGH只能从死牛的脑
袋中提取，其成本会大大超过增加的奶量。
到了上世纪八十年代，生物技术的发展让bGH的应用成为可能。把控制合成bGH的基
因转到细菌中，通过培养细菌就可以合成出同样的蛋白质来。这样得到的牛生长激素被
称为“重组牛生长激素”,简称为rbGH,有时候也用另一个简称rbST.
跟社会上各种关于“牛奶激素”的传说不同... 阅读全帖 |
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g*****i
发帖数: 9630 | 21 来自主题: NextGeneration版 - 我的孩子们 去年这个时候,如果有人告诉我,你会成为三个儿子的母亲.我肯定会大笑,一个已经搞不
过来了,第二个我们都讨论了4年多,还没下定决心.3个?根本不在考虑范围内.实际上,直
到去年9月份,一个在DC朋友说他的儿子11月份出生.趁着周末,我们还开车几百迈过去,
把儿子的car seat送了过去.
1. 上天在听你说什么
9月份啊,金秋季节,magic就在九月份开始了.
说起去见DC那个生儿子的朋友,也是我赶上我正好劳动节之前要去匹兹堡出差,周三/周
四.老公安排周四中午从俄亥俄家里带着儿子开车过来,傍晚下班,接上我,就杀到DC.转
过来周一是劳动节,这几天正好见见朋友,海边转转,再去费城玩两天.想到DC吃的,我还
是很期盼的. 乃至于中午吃饭的时候,我还跟DC过来的同事,谈起要去看望DC即将生娃的
朋友.同事有两个孩子,双胞胎,说,带孩子很辛苦,尤其是两个的话.
那一刻,我说,双胞胎辛苦点我也愿意,好想也生对双胞胎啊.后来,再确定受孕日子的时
候发现,那一天正好是受孕2天左右的时间,恰恰是一个胎盘的同卵双胞胎受精卵由一个
分裂成2个的时候.也许,上天就在那一刻听到了我的声音,并把我随口说的愿望... 阅读全帖 |
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M***y
发帖数: 2252 | 22 p90x两个月，体重减小15lb左右（肌肉也有一定流失），力量增加不明显
starting strength 4个月，体重增加15lb左右，力量肌肉明显增加，有一等程度增肥
p90x是跳操升级版其实没错 比较适合out of shape的人重新开始锻炼
每天这么蹦蹦跳跳减体重是肯定的 但力量增加是有限的（虽然俯卧撑之类的个数可以
增多，但基本是靠体重的减小和身体适应了这种快节奏的workout，肌肉大小没有明显
变化）
p90x每天都有workout，时间基本都大于1小时，比较难坚持，如果不能保证睡眠，对身
体的负担其实不小，所以比较适合housewife类的人
p90x在一轮过后继续做比较浪费时间，因为身体完全可以挑战更高层次的workout，持
续做p90x除了继续减脂没有更多好处，而且如果不注意饮食容易炼成瘦子--能看到‘腹
肌’但外观很难看（当然国内的审美认为这样好看）
Starting Strength属于纯力量练习，因为是5reps，所以不能算专门的bodybuilding。
5x5基本是SS的一种variation。此类program适合没有什么基础的力量练习者*快速*提... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 23 肥胖能传染？据媒体报道，美国哈佛大学医学院曾做过研究，对有着紧密社会联系的12067人，分3组进行了长达32年的跟踪调查。
结果发现，在固定时间内，如果调查对象的朋友变胖，那么他本人变胖的几率增加57%；如果调查对象的兄弟姐妹或配偶变胖，他变胖的几率将增加40%或37%。如果他有一个极其亲密的胖子朋友，他变胖的几率会增大3倍。
研究人员发现，如果一个人的体重增加7.7公斤，那么他朋友的体重将会相应增加2.3公斤。性别也与人变胖关系密切。如果一个人的同性朋友中有人变胖，那么他变胖的几率会更大。同性朋友中，如果一个人体重增加，他朋友体重增加的几率增加71%。
不过，也有相反结果的研究结果。2010年美国密歇根大学发布一个研究结果：如果你有个胖子室友，你变肥的可能性会大大降低。研究对象是144名随机安排室友的大学女生。室友体重高于平均值的实验女生，和有苗条室友的实验女生相比，长肥的速度要慢得多。前者平均增重0.5磅，后者增重2.5磅。
“关键不在于室友的体重，而是室友的行为。”专家表示，胖室友更注意控制饮食、锻炼得更勤快，更加倾向于使用减肥药，这会对其他人造成潜移默化的影响。
为什么肥胖会传... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 24 【前言】：大约9个多月前认识买买提（mitbbs）是因为跑版（跑步不息）的缘故。而
认识跑版后不久，就听说了大名鼎鼎的减版（健康减肥）。然而，由于自己没有减肥的
毅力，所以就没敢到减版。为了减去1个多月前回国探亲时增加的体重，这才有了下面
发生的与减肥有关的趣事。发此帖，博朋友们一笑；并借此帖，希望在下个月底，恢复
到回国前的体重。第一次到减版，轻砸：）））。
丈夫出差妻子意外快速减肥记
今年4月21号跑波士顿马拉松，22号从波士顿飞回家不到24小时，我就又回到飞机场，
踏上了回国探亲3周的行程。象以往每年的探亲一样，由于娘家和婆家亲人们的爱，加
上我自己抵挡不住美食的诱惑，并且又是容易增加体重的体质，因此，我今年回国探亲
也增加了体重。
环肥燕瘦，我的先生爱好与唐玄宗相似：）））。所以，虽然我体重增加了，但没有从
先生那里感受到减重的压力。虽然原本不算胖，但也不瘦（BMI 22.5左右），而我的身
高在50多岁的南方女性中只是中等，因此，体重增加4.8磅后一些衣服就显得紧了，我
当然希望能恢复到探亲前的体重。增肥容易，减肥难；而我又是一个随遇... 阅读全帖 |
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L*D
发帖数: 3966 | 25 http://www.tongyitangusa.com/tytShome.cfm
妇女坐月子养生系列
同义堂
解博
妇女坐月子养生系列:
一. 妇女再现完美的最後一次机会
坐月子-妇女再现完美的最後一次机会 : 妇女唯一的能够在不缩小上围尺寸情况下，完
全恢複少女身材的大好时机
前言
做月子是中医最优良传统的一部分，深刻体验了对妇女、儿童的关怀，及深刻的养生理
念，体现了中医养甚于治的观念，治爲已病，爲末医下工之道；养爲预防未病，爲上医
上工之道。 重生重养爲中国传统哲学之大体，也即《易经》所谓“生生不息，以爲易
也”。
坐月子，是中国一个很好的传统；西方及其他民族很少有系统的方法帮助妇女儿童渡过
这一生中的最大难关。这也是爲什麽中国的妇女，哪怕是在生养以後，看上去都比西方
妇女年轻的原因。中国人之所以能繁殖到今天的14个亿，与养生保健的传统都是有内在
联系的。
一、 生养时间
首先来了解一下，妇女什麽时候生养最好？按照《内经》的讲法，妇女的生理变化和衰
老都符合一个天地宇宙周期。我们要遵循这一周期来达到养生保健的最好效果。《内经
》裏对于妇女是怎麽讲的呢？“女子以七爲度”，即以七年... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 26 市民陈女士：去年10月16日，我在四川省妇幼保健院早产生下女儿，当时孩子的体重只有1斤多。我们一直担心小孩的命保不住，没想到我的女儿不仅奇迹般活了下来，还一天天地长好了。看到同科的还有很多早产儿，我想给各位孕妈妈提个醒，怀娃娃的时候一定要小心。
陈女士的孩子，叫“小九”，孕周28周，出生时体重590克、身长仅30厘米。经过医院整整3个月的精心呵护后，1月13日“小九”终于长到了4斤8两，各项生理机能正常，陈女士才把她抱回家。四川省妇幼保健院新生儿科早产儿诊治中心负责人张勇说，“小九”是四川现有出生体重最小且顺利存活下来的早产儿。小九降生
体重590克 只有巴掌大小
2015年10月初，“小九”的母亲陈女士在四川省妇幼保健院产检时，被查出患有严重的高血压和甲状腺疾病，导致胎儿功能生长受限，需要住院保胎。张勇回忆说，因为胎监提示脐带血流消，陈女士在保胎一周后，在10月16日进行了紧急剖宫产手术。
孩子出生时体重仅590克、身长30厘米，只有很微弱的心跳，属于超低体重儿。只匆匆让父母看了一眼，医护人员便立即对其展开气管插管、胸外按压等紧急抢救措施，然后便转入新生儿重症监护病房。
“对于这样的... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 27 就知道自己吃的是否健康了 根本就不是靠多吃肉来维持的
足球运动员的食谱一般是怎样的？想要增强体能
不吃肉类。。像黄豆、牛奶、青菜那些怎样搭配？
职业运动员一场正式比赛要消耗体内90%的肌糖原，大多数时间的心率都维持在85%最大
心率以上。正式比赛中，每名运动员平均失液量为1~2千克，而如果在潮湿环境下进行
比赛，运动员的失液量会达到平时的两倍。
足球运动员的能量需求特点
在整场的足球比赛中平均每个队员要奔跑9千米，所以不论在训练还是比赛当中，运动
员消耗的热量是很高的。运动的强度和个人的年龄决定了能量的需求量。男性
队员每天需要47~60卡/公斤体重/天。国内足球运动员每天能量摄入的推荐值是3700~
4700千卡(平均4200千卡)。
足球运动员忽视营养的主要原因
营养通常在教练和队员心中经常认为并不那么重要，因为他们总是优先考虑其他方面的
问题，比如体能、伤病恢复等等。他们很少将原因归结到缺乏营养上来。平衡膳食和调
节自己的食物和液体摄入，使得能量供给才能满足运动的需要。
足球运动员要补糖
糖是足球运动员最好的能量来源，摄入碳水化合物可以为你的肌肉提供所需的能量，百
分之三十的进球... 阅读全帖 |
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A***u
发帖数: 3714 | 28 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Running
标 题: 跑步让青春永驻
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Dec 30 23:54:11 2012, 美东)
跑步让青春永驻！——之方法篇（1）
循序渐进
Deb Miller一直对跑步情有独钟，但科罗拉多州莱蒙特市的居民却没有跑步的习惯。“
虽然我断断续续地跑了很多年，但总是被伤痛搞得垂头丧气。”她说，“后来，也就是
在我57岁那年，我和68岁的丈夫一起加入了Fleet Feet运动品店组织的“让我们开始无
界跑吧”的活动。她逐渐发展到每周三天与活动参与者一起跑，总里程数控制在10-14
英里（其中一天跑山，一天锻炼速度，还有一天做长跑）。此外，她一周还抽出3天去
健身房参加有氧锻炼（以前她跑步之前都会这么做）和力量锻炼的培训班。现年58岁的
Miller经常与一个名叫“快速向前”的组织在一起锻炼，她在举办于威斯敏斯特的Holy
Cow 5-K（赛程总长5公里）越野比赛中取得了第二名的成绩，这是她第一次参加比赛
并引以为豪。除此之外，她还跑了名为Bolder Bo... 阅读全帖 |
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P****D
发帖数: 11146 | 29 http://www.guokr.com/article/221171/
赵立平：我和我的肠道菌群
歙砚 2012-06-11 13:26:12
《科学》刊文，讲述了中国微生物学家赵立平利用自己的肠道菌群破解肥胖症的故事。
（文 / Mara Hvistendahl）说起来是个老套的故事了。1987 年，赵立平跟他的大学同
学藉刘英结婚。两年不到，他们有了一个女儿，赵立平还完成了他的博士学位。新的压
力加上美食——藉刘英做得一手好菜——我们的微生物学家长胖了。到 1990 年，赵立
平在山西太原的中国农业科学院成立环境微生物学实验室时，他的体重已经从之前的
60 公斤增至 80 公斤。后来，在美国康乃尔大学读博士后期间，他又长胖了 10 公斤
。到 1995 年回国时，赵立平的腰围量起来足足有 110 厘米，整个人的健康状况也极
为糟糕。
赵立平减肥前后的对比。赵立平认为，调节肠道菌群是他减肥成功的关键。（图片：赵
立平）
进入平台期的科研
转机出现在 2004 年，赵立平读到了一篇论文，这篇论文最终改变了他的职业生涯，也
重新塑造了他的体型。论文的主要作者、杰弗里·戈登（Jeffre... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 30 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Running
标 题: 跑步让青春永驻
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Dec 30 23:54:11 2012, 美东)
跑步让青春永驻！——之方法篇（1）
循序渐进
Deb Miller一直对跑步情有独钟，但科罗拉多州莱蒙特市的居民却没有跑步的习惯。“
虽然我断断续续地跑了很多年，但总是被伤痛搞得垂头丧气。”她说，“后来，也就是
在我57岁那年，我和68岁的丈夫一起加入了Fleet Feet运动品店组织的“让我们开始无
界跑吧”的活动。她逐渐发展到每周三天与活动参与者一起跑，总里程数控制在10-14
英里（其中一天跑山，一天锻炼速度，还有一天做长跑）。此外，她一周还抽出3天去
健身房参加有氧锻炼（以前她跑步之前都会这么做）和力量锻炼的培训班。现年58岁的
Miller经常与一个名叫“快速向前”的组织在一起锻炼，她在举办于威斯敏斯特的Holy
Cow 5-K（赛程总长5公里）越野比赛中取得了第二名的成绩，这是她第一次参加比赛
并引以为豪。除此之外，她还跑了名为Bolder Bo... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 31 跑步让青春永驻！——之方法篇（1）
循序渐进
Deb Miller一直对跑步情有独钟，但科罗拉多州莱蒙特市的居民却没有跑步的习惯。“
虽然我断断续续地跑了很多年，但总是被伤痛搞得垂头丧气。”她说，“后来，也就是
在我57岁那年，我和68岁的丈夫一起加入了Fleet Feet运动品店组织的“让我们开始无
界跑吧”的活动。她逐渐发展到每周三天与活动参与者一起跑，总里程数控制在10-14
英里（其中一天跑山，一天锻炼速度，还有一天做长跑）。此外，她一周还抽出3天去
健身房参加有氧锻炼（以前她跑步之前都会这么做）和力量锻炼的培训班。现年58岁的
Miller经常与一个名叫“快速向前”的组织在一起锻炼，她在举办于威斯敏斯特的Holy
Cow 5-K（赛程总长5公里）越野比赛中取得了第二名的成绩，这是她第一次参加比赛
并引以为豪。除此之外，她还跑了名为Bolder Boulder 10-K（赛程总长10公里）的比
赛（之前她参加的是该赛事的徒步项目）。现在，Miller已经将目标放在参加半程马拉
松上，“我要焕发出自己的‘第二春’。” 最重要的是：尽可能多的从“新欢”身上
得到快乐，她说，“有很多... 阅读全帖 |
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z**n
发帖数: 22303 | 32 摩根：我是说要是我30天只吃（快餐），那会怎么样了？我会突然有变成一个肥胖
美国人的轨迹吗？会有不合理的危险吗？让我们来看看，我准备好了。
画面上的这位男士，叫摩根.斯普尔洛克，2005年，为了证实快餐对身体究竟会造
成什么影响，他强迫自己在30天内三餐只吃薯条、汉堡等快餐。为了保证实验的真实性
，他请了三位医生进行监督，并不断检查他的健康状况。
摩根：我需要一些严格的医务监督，我找的不只是一个，我找了三个，一个心脏专
家，一个肠胃专家，还有一个内科医生。
内科医生：病人准备狂吃一个月（快餐）。
心脏专家：非常好，你的反应非常好，很好，收回，正常。
肠胃专家：这里一切都看起来很好。
心脏专家：你的血液测试非常棒，你开始时胆固醇是168，低于200，真的很棒。
肠胃专家：你的血液水平很好，你的含铁水平也很好。
内科医生：你没有糖尿病，你的血糖非常低。
内科医生：你非常健康，你很棒。你的验尿也很棒。
心脏专家：所以，你开始的时候是很好的。
实验开始前，摩根的身高1米九、体重不到84公斤，三位医生的检查结果表明，他
的身体完全健康。于是摩根开始了为期30天的实验。
（第一天）
摩根：我要大吃... 阅读全帖 |
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g*******g
发帖数: 60 | 33 看看这帖子的内容和造成的相应，体制有缺陷是事实，但是这样太多胡说八道内容的帖
子过了吧。可悲的是这么多人响应。。。。
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最近关于无偿献血无损于身体的谬论铺天盖地，作为一个普通的医务工作者，我有义务
做一个合理的解释。
首先什么是血液？血液所含的三种血细胞分别是；红细胞，白细胞，血小板。血液的每
一种组成都它特殊的功能。......以下省略，我挑主要的说。
献血会造成血液功能的弱化甚至丧失。简单的讲，红细胞的减少会使身体各部分器官得
不到足够的氧气，细胞的各项生命功能无法正常发挥，献血后产生头晕现象就是因为脑
部没有得到足够的氧气。白细胞减少会是身体抵抗病毒的能力下降，容易生病。献血后
虚弱就是这个原因，免疫能力的下降就使本来无足轻重的感冒病毒有机可趁。血小板的
减少会使伤口难以愈合。白血病产生的最主要原因就是血小板减少。也许你会说，大家
都会说献血后身体会产生出足够的血液补充，可是你知道所有的血细胞均在骨髓内有造
血干细胞分化而成。造血干细胞是有寿命的。书上说，献血后2周，血液的容量会补充
完整（但请注意：补充的什么？是血浆，血液和血浆是2个概念）。献血后会感到口渴
，就... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 34 “超重量级”孕妇李杏花。
今年8月份，扬州宝应的朱明越来越对妻子李杏花的身体不放心，身高1米6还不到的她本就异常“丰满”，已经240斤重了，几个月时间居然又重了三四十斤，达到270多斤。一直月经不调且有“三高”症状的李杏花，本来也以为是自己的身体出现了什么问题，导致在不停地“长肉”。在当地医院检查未果的情况下，夫妻二人去了朱明工作地河南郑州市一家大医院，经检查，医院的答复让这对小夫妻惊喜不已，原来妻子怀上了孩子！此时，孩子已经8个多月了。此后，朱明夫妇住进了扬州友好医院，9月30日，经过医生近两个小时的紧张手术，李杏花产下了重7斤2两的健康男婴。
朱明今年28岁，长年在南京、郑州等地搞建筑施工。李杏花婆家在高邮司徒镇，和老公同年。杏花从小就比同龄人胖，十几岁后身体“长”得更快，每一年都有“明显长进”，结婚前，她的体重已经突破200斤。好在她比较勤快，好动，身体灵活性也不错，生活上并没有什么影响。结婚3年来，李杏花夫妇一直想要个孩子，但一直未能如愿。两年前，有些着急的小夫妻俩，特地去南京看了不孕不育门诊。经过检查，杏花1米6的身高重达240多斤，患上了一种叫做多囊暖巢综合征的女性常见不孕... 阅读全帖 |
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f*********r
发帖数: 1233 | 35 睡眠的意义远不止于此。
增肥，专业说法叫合成代谢增强，不仅仅因为吃得多、运动少。为了说明这个问题，不
得不先介绍一些概念。
体重调定点。因人而异，受遗传影响比较大。如果没有额外的因素，比如暴饮暴食、饥
荒、运动量太大太小，体重调定点就决定了一个人的体重。它基本受控于下丘脑的神经
-内分泌中枢。
饱中枢。也位于下丘脑-垂体轴。它直接由体重调定点控制。当体重增加超过调定点范
围，饱中枢兴奋，结果是合成代谢减缓、食欲下降。反之亦然。
在身体能够自我调节的范围内（代偿范围），体重不会偏离这个点很多。当种种原因导
致进食减少，那么中枢将调动甲状腺、消化系统等器官来协调，抑制饱中枢，增加食欲
，增加合成代谢，抑制热量消耗。最终结果，体重变化不大。反之亦然。
当外界环境的影响太强烈，比如饥荒，条件变化的程度超过了自身调节的能力，体重就
会继续偏离调定点。这叫做失代偿。
我们来说说睡眠对这个调节的影响。
首先，这类神经-内分泌调节中的有益部分、修复工作，主要在睡眠中完成。没有良好
的睡眠，就会失去良好的调节。
其次，睡眠不足或者质量不高，身体状态不佳，或者其他形式的不适和疲劳，这是可以
被中枢察觉的。... 阅读全帖 |
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m**t
发帖数: 1956 | 36 VO2Max
VO2Max的通常定义是单位体重的每分钟最大耗氧量 (millilitres of oxygen per
kilogram of bodyweight per minute (ml/kg/min))。也有说是，每分钟最大耗氧量。
以下都用前面的定义。
1 VO2Max的起源
提出这个概念的人是 A.V. Hill。他在1910左右的对肌肉(主要是青蛙腿）如何工作的
研究在1922年和Helmholtz一起获得了诺贝尔生理学奖。这基本上100多年的诺贝尔生理
学奖唯一发给运动生理学。（有另外3个相关，有氧呼吸，糖代谢和脂肪代谢。）Hill
被认为是运动生理学的奠基人之一。
AV Hill认为,人有个最大耗氧能力，在这个阙值之前，是有氧代谢；超过这个阙值后，
开始增加无氧的成分，标志是乳酸的产生。最大有氧速度由人的VO2MAx决定。1955年，
一个美国运动生理学家 Henry Taylor 作了试验大体上证实了Hill的猜想：随着人的运
动强度的不断增大，耗氧量上升，最后达到一个平台。即使继续提高运动强度，耗氧量
维持不变。在此同时，乳酸在低运动量(50% VO2Max)产... 阅读全帖 |
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m**t
发帖数: 1956 | 37 VO2Max
VO2Max的通常定义是单位体重的每分钟最大耗氧量 (millilitres of oxygen per
kilogram of bodyweight per minute (ml/kg/min))。也有说是，每分钟最大耗氧量。
以下都用前面的定义。
1 VO2Max的起源
提出这个概念的人是 A。V。 Hill。他在1910左右的对肌肉(主要是青蛙腿）如何工作
的研究在1922年和Helmholtz一起获得了诺贝尔生理学奖。这基本上100多年的诺贝尔生
理学奖唯一发给运动生理学。（有另外3个相关，有氧呼吸，糖代谢和脂肪代谢。）
Hill被认为是运动生理学的奠基人之一。
AV Hill认为,人有个最大耗氧能力，在这个阙值之前，是有氧代谢；超过这个阙值后，
开始增加无氧的成分，标志是乳酸的产生。最大有氧速度由人的VO2MAx决定。1955年，
一个美国运动生理学家 Henry Taylor 作了试验大体上证实了Hill的猜想：随着人的运
动强度的不断增大，耗氧量上升，最后达到一个平台。即使继续提高运动强度，耗氧量
维持不变。在此同时，乳酸在低运动量(50% VO2Max)产... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 38 读了，太佩服了！！早知道最后有那么好的总结，就不用动脑筋认真研读前面的理论了
。N年没有需要学习物理数学模型，没想到年过半百跑步时遇到了：）））。认真地说
，写得真好，还是有必要完整读的，因为（1）“跑者要做工/消耗能量e=H*W = W*g/C^
2/4”和“以S速度跑完D距离所需要的总能量为E=e*P = T*C* W*g/C^2/4 = T* W*g*/C/
4 = D/S*
W*g/C/4。”使我真正认识到降低体重的重要；（2）变版跑步视频非常健美和励志。
这篇好文的暇疵是伪装的老人家拿真正的老人家开玩笑。我在没有踏上长跑“歧途”前
，多年来体重稳定，BMI稳定在22，每年健康体检只相差1、2磅。然而，第一次全马训
练结束后增加5磅，off season期间那5磅被消灭了；但第二次全马训练结束后增加了7
磅，off season期间那7磅没有被完全消灭就又开始了这次半马训练。训练期间增加体
重是因为我营养过剩以及错误认为增加一点体重会为跑马拉松提供能量，觉得身体有粮
、心中不慌。认识跑版才使我意识到我的想法是多么荒唐，这次训练半马就不再像以往
加强营养。读了你的这篇文章更加鼓励... 阅读全帖 |
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l*********e
发帖数: 5385 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
CHABBA (居里夫人) 于 (Mon Oct 22 03:03:40 2012, 美东) 提到:
更新:
周四终于忍不住打电话给儿医了.护士问了一通让立刻带进去evaluate.宝宝的ped不在,
约了另外一个.
一检查,体重已经掉到60多了,从90多掉到了60多!!!
医生 建议换奶嘴,用sippy cup 试试,或是吸管杯,或是奶粉等等.其实除了没有用sippy
cup 吸管杯喂,别的方法我们都试过了.没有用这些杯子的原因是使用说明不建议,怕对
牙齿不好.
看到sippy cup,小妞伸手要,但是吃出是奶就不干了.再喂也是这样.看完医生回来那天
还是只吃了10oz
睡到夜里,外婆摸着她的小肋骨,扁扁的肚子.果断要求喂夜奶(我们原来吃得少,问过原
来的医生能否晚上加,医生说不要.说夜里吃了白天更不吃. 所以我们晚上一直也没有给
她吃,她夜里会翻来覆去一下,拍拍可以继续睡 ).给了2oz,一口气吃了.肚子咕咕地响,
肠子蠕动.外婆心疼得快掉泪了.说我们晚上饿了宝宝几个月.快天亮的时候又给了4o... 阅读全帖 |
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q*******n
发帖数: 20306 | 40 我想瘦儿增肥计划还可以这么操作：
找到一个瘦儿。
给他/她第一笔资助500元，
叫他/她大吃大喝，在三个月内增肥。
三个月到期，叫他/她出示体重增加了3-5斤的证明，包括照片和一名教师给他/她写的
评语，说明他/她确实在这三个月里体重有了增加。
给他/她第二笔资助500元，
三个月后让他/她出示体重再次增加的证明， 如此继续直至他/她的体重达到标准体重
， 如给不出体重增加的证明，不给下一笔资助。
为中国的瘦儿增肥很好啊，怎么还没见到网友的建议？ |
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c*********o
发帖数: 8367 | 41 美研究：男人胖点没关系 只要有钱一样有美女追(图)
新闻来源: 联合晚报 于October 10, 2011 05:05:45 敬请注意:新闻取自各大新闻媒体
,观点内容不代表本网立场! [转发本条新闻到微博]
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地产大亨川普和他的妻子米兰妮亚 www.6park.com
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制片家韦恩斯坦和艳丽的乔治娜查普曼
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据台湾《联合晚报》报道，美国一项新研究发现，性感美女不介意超重男子，只要他们
家财万贯。想想制片家韦恩斯坦和艳丽的乔治娜查普曼，或地产大亨川普和他的妻子米
兰妮亚，便知所言非虚。 www.6park.com
美女也许不喜欢嫁给腰围粗大的男性，但如果这位男士腰缠万贯则另当别论，至少美国
哥伦比亚大学经济学家查波利所做的研究如此推论。查波利并定出体重和收入的权衡公
式：身体质量指数 (BM)增加10%，必须增加3%收入，就能抵销肥胖所减低的吸引力。
www.6park.com
查波利的研究结果显示，单身男女择偶的两大决定因素是外形和社会经济能力，幽默感
或好心肠等因素只占很小部分。 www.6park.c... 阅读全帖 |
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g*****d
发帖数: 991 | 42 现代医学讲究科学性，重复性，遵从的是循证医学，即Evidence Based Medicine。它
的核心思想是 “任何医疗卫生方案、决策的确定都应遵循客观的临床科学研究产生的
最佳证据”，从而制订出科学的预防对策和措施，达到预防疾病、促进健康和提高生命
质量的目的。要到达这个目的，基本点是我们需要利用科学方法获取证据。这些证据来
源于大型的临床试验。
做过科学研究的人都知道，在试验的设计阶段我们尽量的做到覆盖全面尽善尽美。可是
，在出数据发文章时，就会发现，很多地方不是如我们所愿的，更有甚者有时结果是与
我们的意图背道而驰的。阴性（Negative）的研究结果是很难发表的，也是很少引起大
众注意的。但是，它也是有其特定意义的。一项持久的多中心的随机临床试验结果发表
在一份美国权威的临床杂志上，而且它的结果却是阴性的。它将告诉我们什么？我们是
接受它的结果而应用于临床中，还是剖析这个试验，审视它的可能存在的不科学性？
7月份发布在新英格兰医学杂志上的一篇文章就是这样的一个例子，Look AHEAD（
Action For Health in Diabetes）Tiral。它的结论是，积... 阅读全帖 |
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A********r
发帖数: 2640 | 43 就是中国超市卖的那种1L一大瓶的韩国产的芦荟汁，以前特别喜欢喝，昨天喝了大概半
桶去洗手间就
发现spotting了，肚子也很疼。baidu了一下,"中国食品科学技术学会提供的资料显示
，怀孕中的
妇女若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至造成流产。对于生产后的女性，芦荟的成分
混入乳汁，会
刺激孩子，引起下痢。"
在这次之前喝了2大瓶，还以为是着床出血，真是个马虎的妈妈呀~大家引以为戒，吃东
西以前先上网
查查。附一份比较详细的不能吃的东西的目录：
. 芦荟--中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若饮用芦荟汁，会导致
骨盆出血，甚
至造成流产。对于生产后的女性，芦荟的成分混入乳汁，会刺激孩子，引起下痢。芦荟
本身就含有一
定的毒素，中毒剂量为9--15克。大家一般可能会在食用后8--12小时内出现恶心、呕吐
、剧烈腹
痛、腹泻、出血性胃炎等中毒反应。
2. 螃蟹--它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，
有明显的堕胎
作用。
3. 甲鱼--虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀
块作用，因而
有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的... 阅读全帖 |
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i****t
发帖数: 2318 | 44 我的乳汁太多吗？
有时妈妈会产生比宝宝需要量多的乳汁。尽管乳汁多看上去似乎是一个好的麻烦[A1]
，但是从涨满的乳房流出的急速的乳汁会使妈妈和宝宝对哺乳感到紧张和不适。宝宝在
两次哺乳之间也会因为奶量太多而显得烦躁。
多数妈妈乳汁多的宝宝体重增加得比正常宝宝快，每天需要更换更多尿布。 (参考 如
何知道我的宝宝吃到了足够的母乳? 来获得正常体重增长和尿量信息)。只要宝宝愉快
、容易哺乳，体重增长比正常宝宝快对于纯母乳喂养的宝宝来说没有任何问题。只有当
宝宝或妈妈因为乳汁过多而遭遇哺乳困难时这才被看做是个问题。
一些妈妈乳汁过多的宝宝其实并没有得到足够的乳汁，因为他们很难控制流量过大的乳
汁，所以很难哺乳。这些宝宝需要补充喂养（最好是他们妈妈的挤出来的[A2] 乳汁）
，直到妈妈们的乳汁分泌量调节到适合他们的所需。
如果妈妈的乳汁多到宝宝难以控制，通常会有以下表现：
· 宝宝容易哭闹，经常易激惹和/或不安
· 哺乳时宝宝有时可能会噎住、窒息、来不及下咽或咳嗽
· 哺乳时宝宝可能会咬或抓乳头
· 宝宝离开时乳汁[A3] 喷射... 阅读全帖 |
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f****o
发帖数: 8105 | 45 【 以下文字转载自 everybodydeservestruth 俱乐部 】
发信人: fuxeto (富士德), 信区: everybodydeservestruth
标 题: 12个征兆预示你会长寿，看看你有几个？(组图)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Sep 24 16:52:30 2016, 美东)
年轻母亲产生更健康的后代。
世界卫生组织（WHO）发布报告说，2000年至2015年，全球人类预期寿命增长了5岁，是
上世纪60年代以来最快增幅。
如何解释这些巨变呢？健康、教育、疾病预防和治疗方面的进步当然是必不可少的因素
。但你也许不知道，和疾病一样，长寿也是有征兆的，来看看你中了几条吧！
1、你出生时母亲还很年轻
芝加哥大学的科学家们发现，一个出生时母亲年龄小于25岁的人活到100岁的几率是出
生时母亲大于25岁的人的两倍。
他们认为大概是由于年轻母亲最先受孕的是她最好的卵子，因此产生更健康的后代。
2、多数时候你更愿意步行
一项对2603名男女进行的最新研究表明，每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的
人。不管他们体内脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分... 阅读全帖 |
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y******r
发帖数: 687 | 47 儿医没说就不用控制，六周大的宝宝，又是全母乳的，没有关系的，90%的体重多好啊。
我家的到现在为止都从来没有落在线里面过，但身高曲线和体重曲线增长趋势差不多，
一直到九个月的时候，身高曲线明显变平了，但体重增加还比较快，儿医才要求我们控
制体重的，正好这个时候他已经开始满地爬了，于是控制饮食加增加运动量，到现在13
个月体重几乎都没怎么增长。所以小孩会爬会走之后会变瘦的，虽然体重问题要注意但
你家现在还太早了。
可以多让孩子运动运动，帮她做做体操，增加tummy time，让孩子少吃奶暂时还是别了
。不过经常吐奶倒是有可能over feed了，你可以泵出来喂一下看看她现在每次能吃多
少好掌握一下，我当年这个时候奶的产量远远超过了娃的饭量，每天把我家的大胃娃喂
饱了之后还能存下好多，所以如果你的产量高于娃的饭量的话就还是要注意观察一下娃
的反应不要喂的太多了。
总的来说我觉得小娃胖点没事，身体确实比瘦宝结实不少。而且我家娃的情况来看，他
虽然胖，但是动作很灵活，爬和走一点没有落后，在运动量变大之后体重控制很有成效
。所以MM别担心，小娃娃的时候胖点没什么不好的。老人那边还是要注意应对的委... 阅读全帖 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 49 发信人： Bloodthirsty(吸血鬼), 信区： NextGeneration
标题： 怀孕10大怪事，知道五条以上的算厉害！
发信站： BBS未名空间站(Thu Oct 26 10:11:09 2017,GMT)
无论你是一个准妈妈还是一个想要更好了解孕产的准爸爸，在要宝宝之前都应该有着充
沛的准备，应该对行将面临的问题多做准备。假如你遇到下面这些怪现象，也没什么可
惧怕的，只需准备充沛，就能迎接健康的宝宝！
1. 怀胎可能会超过一年
按照医学的计算方法，大部分孕妈的怀孕时间其实是9个多月。如果超出预产期太久，
医生大多都会建议剖宫产，以免胎儿羊水不足。目前，世界上有记载的最长的怀孕时间
是375天，此事发生在上世纪的美国。奇怪的是，在妈妈肚子里多呆了那么久，婴儿的
体重却略低于七斤。幸运的是，婴儿并没有任何缺陷。
这件事，在当时也引发了医学界的普遍争论，却至今仍无定论，此婴儿也一直安康生长
。突然想到，哪吒他娘怀胎三年六个月，太长了吧？
2. 男性胎儿会在母亲子宫里勃起
大多数妈妈都不喜欢讨论这个话题，但不少争论的事实是许多男婴在子宫里都会犯错。
研讨发现，男女婴儿在子宫内都... 阅读全帖 |
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m*****g
发帖数: 12253 | 50 ☆─────────────────────────────────────☆
hahawa (戒网) 于 (Mon Feb 27 10:20:20 2012, 美东) 提到:
五年没打了，前几个星期开始周末和一群哥们儿打全场，也就打1个多小时吧。发现几
年不玩儿体能下降的厉害，尤其是打完后发现两个膝盖关节酸疼无比，昨晚尤其严重，
很长时间都睡不着，这在以前从没出现过。我比较能跳，抢篮板比较凶，难道是跳得？
还是年纪大了？有什么恢复措施吗？周末还想接着玩啊！
谢谢宝贵意见！
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nimble (nimble) 于 (Mon Feb 27 10:26:29 2012, 美东) 提到:
你确定是关节酸痛不是肌肉酸痛？
如果是肌肉，多打两次就没事了，如果是ligment，要小心不要作太剧烈的动作，如果
是骨头，最好不要打球了
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ldxk (努力戒网) 于 (Mon Feb 27 10:27:34 2012, 美东... 阅读全帖 |
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