a***a
发帖数: 40617 | 1 这个5磅肌肉水分很多
我不是说不可能，事实上训练起点越低，极端说从来不劳动，没做过重训的
只要开始折腾重训，稍微吃好点，都会长一些肌肉
但是肌肉在阻力训练中会加大glycogen storage，继而增加water retention，增加
体重（同时体脂不变），很容易误以为是肌肉增长
以我个人为例
如果我9天不做重训，然后突然开始重训2天，就这2天我体重就能增加3~5 lb |
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A*****8
发帖数: 805 | 2 生物进化的结果之一就是人体有代偿作用。当你一下子减少饮食，肌体立即调整以应急
。首先就是减少代谢，然后是增加存储。以你目前的体重，一下子饮食减少到1000卡一
下太快了。这样即使减下来了，也不容易维持。以后稍微多吃一点肌体马上就会将其存
储起来，结果就是反弹。
建议你调整一下饮食（增加一些蛋白，特别是早餐），同时改变运动的routine。增加
力量强度练习---多产生肌肉来增加代谢。这样就可以打破平衡了。还有，你说的喝4瓶
水并不算多。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 3 关于High-fructose corn syrup (HFCS)，查到了以下文章跟讲座精神类似：
玉米糖浆的副作用！
作者: MEILIN
位于: 营养常识
在公园里有两个人，其中一个把苏打水倒掉，然后说它不喜欢喝添加了玉米糖浆的饮料
。而另外一个人说，玉米糖浆是纯天然的，因此是一种健康选择。其中一个人的说法是
错误的，高果糖玉米糖浆实际上不是天然物质，它经过了化学改变加强甜度。因此很显
然，它不是一种健康食品。研究表明，高果糖玉米糖浆氟碳化物的副作用可能会损害身
体器官，引起体重增加，并产生胰岛素抵抗和导致糖尿病。
食品制造商喜欢玉米糖浆，因为它便宜，而且保质期更长。但遗憾的是它进入身体后，
对健康没有任何好处。这种糖扰乱代谢，并增加患糖尿病的高风险。
曾经有一个时期，医生建议糖尿病人食用这种果糖，因为身体对它的吸收很缓慢，不会
造成高血糖。但事实证明，在它背后隐藏着巨大危险性。身体吸收玉米糖浆慢的原因是
因为它是通过肝脏代谢，这一点不同于可以被身体每一个细胞吸收和使用的葡萄糖。由
于它只在肝脏代谢，所
以不会触发胰腺生产胰岛素。因此它不是被细胞使用，而是储存在脂肪里。玉米糖浆实
... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 4 医护人员为小强做检查。
没衣服穿，只能裹床单；跑不动，大部分时间躺床上
450斤的人是什么样的？相当于3个普通男性的重叠。
这个季节，减肥成了大家追捧的“热门事业”。而随着27岁准新娘服用减肥胶囊猝死的消息发布后，大家不得不重新审视自己的减肥之道。昨天，江苏省人民医院普外科在玄武湖举行了“减重患者环湖健走活动”，活动结束后，他们一起来到病房，鼓励即将手术的南京450斤的“肥王”，并祝愿他早日拥有标准身材。
结婚几年，长了250斤
小强(化名)今年30岁，却有着450斤的体重。他有一些自卑，他说他小时候还好，18岁以后，变得特别能吃，然后体重就呼啦啦地上来了。结婚的时候体重还算好，大概200斤。结婚后，他的体重一路飙升，虽然年轻轻轻，却患上了高血压，还有高血脂，胰岛功能低下等。
他都喜欢吃啥？护士在帮他做分析的时候发现，他最爱的是红烧肉、油炸食品、甜食，每顿吃很多，每天不停地吃。
没有想过减肥吗？记者获悉，其实，他每次突然增重都在减肥后。看着日益增长的体重，小强自己也非常苦恼，于是开始疯狂减肥，买减肥药、节食、运动，所有的方法都尝试了，可是，没想到越减越肥——每次减下去30斤，他觉得可以... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 5 为了好身材，贷款6万元做抽脂手术，哪知术后体重没有下降，反而增加了10多斤。最近几天，黄冈在汉工作的胡女士，一直为此事郁郁寡欢。每次称完体重后，她连饭都不敢吃了。
21岁的胡女士身高164厘米，体重128斤。她介绍，她对自己的身材不是很满意，感觉上身赘肉多，大腿也有点粗，朋友建议可以通过抽脂来减肥。去年12月，她到武汉五洲美莱整形美容医院进行相关咨询。
经医院工作人员推介，胡女士决定进行腹部、腰部、大腿的局部抽脂手术，手术分两次进行。同时，在该院介绍下，工资不固定的她，从三家贷款公司共借款6万元，借贷期限分别为12期、24期和36期，最开始每月要还4000多元。
图片来源网络，图文无关
当月，胡女士做了腹腰部的抽脂手术，并住院一周进行消炎等术后治疗。胡女士说，奇怪的是，术后，她的饮食和之前并无差别，每天都尽量克制少吃，也坚持运动，但体重没有下降，反而一点一点的上升。
前几天，当她发现自己的体重已经超过140斤时，心理压力十分大，几天都不敢吃米饭。胡女士很郁闷，遂向医院讨说法，并提出不再进行大腿的抽脂手术，要求退还剩余的相关费用。但医生称贷款已经通过审批，退不了。
采访中，胡女士向楚天都... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 6 新生儿有多大
和成人一样，新生儿的健康大小范围很广。大多数胎龄在37周到40周的新生儿，出
生体重都在2500克到4000克。体重比平均体重轻或重的新生儿一般都是健康的，但是在
出生后，医生和护士或许会额外关注这类新生儿，确保他们没有健康问题。
许多因素都会影响孩子出生时的大小，比如在预产期或迟于预产期出生的新生儿往
往重于早出生的婴儿。其他影响因素：
（1）父母的身材
高大的父母生出的孩子也会大于平均新生儿身材；矮小的父母生出的孩子也会稍小。
（2）多胞胎
如果你生出的孩子是双胞胎、三胞胎甚至多胞胎，孩子往往身材相对较小。多胞胎
不仅在子宫内共享成长空间，还可能会导致早产，所以多胞胎出生时往往较小。
（3）出生顺序
第一个出生的宝宝有时会小于后出生的宝宝。
（4）性别
女宝宝往往会轻于男宝宝，但是出生时这种差距很小。
（5）母亲怀孕时的健康
如果母亲怀孕时高血压、抽烟、饮酒或吸毒，很可能导致婴儿出生体重不足。如果
母亲有糖尿病或肥胖，会导致婴儿出生体重偏高。医生需要密切注意一切可能影响婴儿
体重的因素。当然，怀孕期间母亲不应该抽烟、喝酒或使用非法药品。
（6）怀孕时的营养
良好的营养... 阅读全帖 |
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c****s
发帖数: 101 | 7 最新研究发现：虽然称重行为有助于成人减肥，但对青少年而言，频繁称重则可能
引发负面心理效应。美国明尼苏达大学的研究者对“青少年进食计划（Project EAT）
”中超过1900名青少年的称重行为进行了追踪研究，结果发现：青少年的称重频率越高
，体重关注度和抑郁情绪则越强，而身体满意度和自尊水平则越低。
这项研究的主持者Carly R. Pacanowski博士声称：“在经常称重的女性中，自我
报告正在采取危险方式来控制体重的比例高达80%。因此，虽然青少年肥胖已经成为公
众健康问题，但由于频繁称重所引发的体重关注度的上升和身体满意度的下降可能导致
进食障碍，因此，在预防肥胖的过程中，必须要了解并避免称重行为可能带给青少年的
这些不利影响，这一点很重要。”
“青少年进食计划”是一项对1902名青少年（其中男性占43%，女性占57%）追踪超
过10年的纵向研究。首先，研究者请青少年描述自己的称重频率及称重频率的变化所引
起的包括体重在内的其他身心变化；然后，研究者请青少年用李克特量表对自己的称重
频率、理想体重、体重关注度、身体满意度、自尊水平和抑郁症状等进行等级评分；最
后，研究者请青... 阅读全帖 |
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t*********r
发帖数: 1822 | 8 要想全面了解的话读读这篇文章：（转载的，如有意见请说明）
许多人都有一个错误的印象，认为减肥与增加肌肉可以同时进行。到底这是真的可能还
是只是神话而已呢？要得到这个答案，首先我们要知道到底脂肪到底是如何从储藏在身
体里面的组织游离出来。
脂肪如何从脂肪组织内释放出来？
三酸甘油脂(脂肪)由脂肪细胞内游离出来的速度，即使在运动中也是相当慢的。在游离
的过程中，运动或身体处在缺乏能量的状态下，会刺激分泌一种对荷尔蒙有反应的脂肪
分解酵素，将脂肪分解，产生三个脂肪酸分子与一个甘油。这个过程称为脂肪水解。产
生出来的甘油是水溶性的，会溶解在血液内。
在运动刺激脂肪水解的过程中，最重要的荷尔蒙是肾上腺皮质素与副肾上腺皮质素。运
动可以增加脂肪酸在血液中的浓度，在长时间的中等强度运动中，脂肪酸氧化的速度是
平常的10倍，而且脂肪合成的速度也减慢了。
如果我们增加运动的强度又会怎样呢？当然脂肪酸氧化的速度会加快，但是乳酸的产量
也会增加。乳酸会降低脂肪酸游离的速度，并增加脂肪酸再合成脂肪的速度。接下来碳
水化合物就成为能量的重要来源。在中低强度的运动中，血液内的乳酸浓度非常的低，
对脂肪酸的游离几乎... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 9 今天是春节假期后上班第一天。一些上班族想起假期前公司发布的另类休假规定，颇为不爽，比如过年期间体重超标回来要罚款，员工想领单位发的红包必须要父母写收条，新一年的年假必须连着过年一起休掉……这种种雷人的规定你听过吗？
奇怪规定一
过年期间不控制体重要罚款
快乐的春节假期过去了，相信每个人都参加了N多家人和朋友聚会，每一次美食之后，你是否又懊恼吃多了？七天假期后，除了盘点吃过的美食，是否也盘点了不知不觉又上升的体重呢？
一家度假酒店的新员工晓雨跟许多美眉一样，尤其担心春节期间体重增加，而其中的原因除了爱美之心，更多的是公司在过年前的一道“体重控制规定”。“临回家之前，公司给每个员工称量了一下体重，还做了记录。”晓雨告诉记者，当时还不明白为什么，没几天老板就宣布了一条让人哭笑不得的规定参照刚刚称量的标准，请员工节日期间控制体重，上下浮动不得超过2斤，无论是重了还是轻了，超标的都要罚款300元。
原来，晓雨所在的公司从事高端服务业，对于员工的形象有着比较严格的要求，无论是身高还是体重，在当初招聘时都有严格的标准。为了防止节日期间，员工因为饮食过量而导致身材变形，公司才做出如此规定。对于大多数女... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 10 时至今日都还没有证据表明，美国是否在征兵时也运用了有关血型心理学的知识，来选拔适合于充当领导的人。据说日本早就推行了这种方法。无论如何，研究还是在继续进行、补充及计算，并得出了令人兴奋但又吃惊的结论。
B型性格寿星最多
“在心理学家眼里，性格不止决定命运，还可能决定你得什么病。”中国科学院心理所研究员、老年心理研究中心主任李娟表示，就像血型分A、B、O型一样，人的性格也分为A、B、C、D四种，并和人的得病几率密切相关。
A型性格的人争强好胜，时间观念和上进心都很强，力求占据领导者的地位，这种人压力比较大，容易紧张、激动，他们患高血压、心脑血管疾病的风险是普通人的2—3倍；C型性格的人对人际沟通过分焦虑，总是忍气吞声，压抑情绪，这样的人最容易得癌症；D型性格又称“忧伤人格”，最明显的表现是消极忧伤和孤独压抑，这些正是心血管疾病的危险因素。而“没心没肺，有说有笑”则指的是B型性格的人，他们很满足于现状，知足常乐，生活张弛有度，没有大的情绪波动，所以这类人进入“寿星”行列的几率最高。
今年84岁高龄的国医大师陆广莘满头乌发，从相貌上看也就50岁左右，他总结自己的养生秘诀时说：“我就是个没心没... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 11 隋棠
宥胜
据台湾媒体报道，34岁的隋棠1月在美国闪婚赖佩霞继子Tony谢，怀着4个月男宝宝的她，常分享孕妈心得。8日，隋棠表示：“昨天产检离上次3个礼拜，一开始量完体重后医生说这3个星期里我的体重增加约0.7公斤，少了点没达标，她有些担心。后来照超音波量宝宝的体重后她就放心笑了，说宝宝自己居然就增加了0.65公斤，感觉是个很好养的小子。”她养胎不养肉让网友羡慕，一起合作人气剧《犀利人妻》的宥胜也留言帮她打气，当年以谢安真及蓝总监成为屏幕经典配对，他以剧中角色搞笑对她说：“加油喔！安真！虽然孩子不姓蓝。”
已育有2个月大女儿的宥胜，9日过33岁生日，前天提早举办生日会，他抱着女儿与戏迷同欢，昨在脸书放上聚会照向粉丝说：“这张图最美丽的地方，是你们全都没有拿相机，而是静静的、全心全意的享受每分每秒，想到这幕我心里还是非常激动。”他觉得一年办一次见面会太少了，考虑下半年再来一次。 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 12 发信人： inews(inews), 信区： Headline
标题： 孕妇去做产检抽出白色液体，老公悔恨不已
发信站： BBS未名空间站(Tue Sep 5 08:34:34 2017,GMT)
石女士跟老公结婚就生了个女儿，日子过得好算可以，在二胎来临时，石女士和老公犹豫不定，担心没人帮忙带孩子。但不巧的是石女士意外怀孕了，竟然有了，就顺其自然生下来吧。
可在孕期石女士反应特别大，又要照顾三岁的女儿，心情特别不好；老公也是个爆脾气，两个人动不动就吵架。在吵吵闹闹中，也没什么事，夫妻吵架床头吵架床尾合。很快就到了八个月大的时候，石女士总感觉头晕，心跳加速，于是就到医院进行检查。
到了医院，医生竟然从石女士身上抽出了奶白色的血液，石女士一看直接吓晕过去，老公直接吓懵了，医生倒吸了口冷气，马上检查各项检查，结果心率太快，血压过高。考虑到已经怀孕有8个多月，急忙进行紧急剖腹产，并为石女士置换了全身的血液。
事后老公悔恨不已，原来石女士在孕期中由于经常跟老公吵架，心情不好而暴饮暴食，直接在孕期体重就增加了60多斤。而这奶白色的血液就是富含脂肪的脂血，不仅会引发三高问题，还会危机孕妇和胎儿的生... 阅读全帖 |
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a*******a
发帖数: 569 | 13 四年前，我父亲因血糖偏高参加了一个新药试验，体重骤减。从那以后，一直没有恢复
。现在更加消瘦，血糖还偏高。各位医生，有什么增加体重的办法？消瘦是否其实是血
糖高（前期糖尿病）的表现？谢了。 |
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J*******3
发帖数: 1651 | 14 血型和寿命的神奇关系 14个长寿迹象
时至今日都还没有证据表明，美国是否在征兵时也运用了有关血型心理学的知识，来选
拔适合于充当领导的人。据说日本早就推行了这种方法。无论如何，研究还是在继续进
行、补充及计算，并得出了令人兴奋但又吃惊的结论。
B型性格寿星最多
“在心理学家眼里，性格不止决定命运，还可能决定你得什么病。”中国科学院心理所
研究员、老年心理研究中心主任李娟表示，就像血型分A、B、O型一样，人的性格也分
为A、B、C、D四种，并和人的得病几率密切相关。
A型性格的人争强好胜，时间观念和上进心都很强，力求占据领导者的地位，这种人压
力比较大，容易紧张、激动，他们患高血压、心脑血管疾病的风险是普通人的2—3倍；
C型性格的人对人际沟通过分焦虑，总是忍气吞声，压抑情绪，这样的人最容易得癌症
；D型性格又称“忧伤人格”，最明显的表现是消极忧伤和孤独压抑，这些正是心血管
疾病的危险因素。而“没心没肺，有说有笑”则指的是B型性格的人，他们很满足于现
状，知足常乐，生活张弛有度，没有大的情绪波动，所以这类人进入“寿星”行列的几
率最高。
今年84岁高龄的国医大师陆广莘满头乌发，从相貌上看... 阅读全帖 |
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r*********l
发帖数: 1279 | 15 我6个月了，也没怎么长肉
前期就是靠吐呗，还轻了好几磅，4-5个月的时候也是死活不长体重，b超宝宝尺寸挺正
常，现在体重开始增加了，不过总共也就长了10磅多点（是绝对值，就是从吐那个阶段
最低值算到现在最高值），还要去掉便秘肚子里的垃圾啥的，和体液增加，估计没长几
斤肉在身上。。。。
对了我也是男宝，难道真跟性别有关系？ |
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J****r
发帖数: 682 | 16 整晚都在纠结中，关于是否带宝宝被抽血检查。原因是最近宝宝的体重增加的百分比不
断下降，一直到这次检查一个月体重没有增加，7个半月体重只有13.8磅，不愿喝奶也
不喜欢辅食。儿医说要抽血排除是否有疾病。与老公商量过，建议观察。我本人想趁老
公这次休息与我一起去（因老公平时不能请假），我实在是害怕看见宝宝因护士的水平
不佳引起的痛苦。所以在此请有经验的妈妈谈谈自己的经历，我好借鉴，谢谢！ |
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h****9
发帖数: 381 | 17 我都是让宝宝将两边的奶吃完算完，没买过婴儿秤什么的，呵呵。
“
2、怎样知道婴儿是否吃饱？
答：吃饱后的表现：婴儿连续吸奶15分钟左右，能安静入睡3小时左右，体重逐日上升
（除出生后1周生理性体重下降以外），面色红润，哭声响亮，每日有2～4次黄色软便
，小便6次以上。
饥饿时的表现：吸奶无力、时间短或吸奶时间虽长但无吞咽声，边吃边睡，吸奶后未满
2小时即哭闹不安，但哭声洪亮，体重增加缓慢或不增加，大便色泽偏绿、干燥而量少。
新生儿期的婴儿食量小，90%以上的乳母都能正常分泌乳汁，让婴儿吃饱。
新生儿的参考胃容量变化及相应的母乳分泌量变化对照表
出生天数 初生 15天 30天
参考胃容量 30毫升 60～80毫升 80～140毫升
母乳分泌量 2～20毫升/次 500毫升/天 600～1000毫升/天
”
更多请见这里：
【分享】新妈妈常见之焦头烂额问题汇总
http://www.mitbbs.com/pc/pccon_3509_122683.html |
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s**********e
发帖数: 240 | 18 现在27周半，二小时糖筛，三个数据有一个没过1hr-200 （fasting -75， 2hr-127）
从上周二开始饮食控制和monitor血糖（我这里不做1hr/3hr，只做2hr，一个数据不过
就是糖妈）
医生要求fasting<90,饭后1hr<120，从first bite开始算，要求尽量15分钟吃完饭，每
天吃饭和打战一样。
一周下来，两次fasting 93，两次早餐140左右，还有四次饭后125左右，早餐现在只能
吃一片全麦面包和一个鸡蛋，要不就超了，因为要上班也没条件吃饭每顿饭都出去走半
个小时，每天上午都饿的半死，体重一周下来也轻了。
今天和ob的护士通了电话被告知再给一周，如果不行要medication。听的我很
frustrating！！18周的时候体重一共增加了5lb，被ob警告体重增加不够要增重，然后
很努力增重，8周内长了10lb，接着就当了糖妈。
好多版上的糖妈被要求2hr<140,为什么我的要求那么严格呢？我好怕medication啊，会
不会对宝宝不好啊？真的很郁闷！！ |
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c***m
发帖数: 816 | 19 我见的endocrinologist跟你医生的要求一样，我也觉得饭后1hr<120太严了：（
不过我fasting一直都是70-80。
我早上老是测出来有尿酮，就很悲催地每天半夜起来吃一次东西，fasting还是70-80
早饭最难控制了，我也只吃一片全麦面包，加点肉啊鸡蛋啥的
发现运动是最好的，饭后走走血糖就下来了
现在27周半，二小时糖筛，三个数据有一个没过1hr-200 （fasting -75， 2hr-127）
从上周二开始饮食控制和monitor血糖（我这里不做1hr/3hr，只做2hr，一个数据不过
就是糖妈）
医生要求fasting<90,饭后1hr<120，从first bite开始算，要求尽量15分钟吃完饭，每
天吃饭和打战一样。
一周下来，两次fasting 93，两次早餐140左右，还有四次饭后125左右，早餐现在只能
吃一片全麦面包和一个鸡蛋，要不就超了，因为要上班也没条件吃饭每顿饭都出去走半
个小时，每天上午都饿的半死，体重一周下来也轻了。
今天和ob的护士通了电话被告知再给一周，如果不行要medication。听的我很
frustrating！！18周的... 阅读全帖 |
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s******i
发帖数: 266 | 20 宝宝在9个月的时候去检查身体，发现体重跟6个月时相比只重了几个盎司，只有16磅多
一点，因为身高增长了，所以跟6个月时比，脸上的肉都不见多少了，身上更是不见什
么肉褶子。主要是6个月后宝宝开始厌奶，每天的奶量就18.19oz，有时甚至更少，8个
月以前辅食吃的都是现成买来的果泥菜泥什么的，米粉也吃一点，不过不是特别喜欢，
顾虑到体重和喝奶问题，儿医refer去见营养师。
见营养师已经是9个月检查后的3个星期了，所以宝宝都10个月了。去之前，记录了宝宝
3天吃了，喝了一些什么，具体的量是多少。经过营养师的分析，宝宝喝奶太少（现在
只剩每天10-12oz左右了），淀粉摄入量过多（上午一餐2勺米粉，晚餐是吃自己熬得很
稠的粥），蛋白质和热量都不够，导致体重增加缓慢，营养不均衡。说说营养师给的一
些建议，营养师让我在配方奶里逐量加一些whole milk，加一些果菜puree，这样可以
改变配方奶的味道，因为宝宝已经10个月，她才建议开始试试whole milk，另外，她让
我在奶里滴几滴橄榄油或者葵花籽油，大豆油，说是可以增加热量，对于这点我比较保
守，回来跟爸爸商量后，暂不添加。由于宝宝奶... 阅读全帖 |
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m*****0
发帖数: 7 | 21 宝宝六个月了，从出院就是一顿2盎司左右一直到4个月都是最多3盎司一次，开始儿医
说体重有增加不需要担心，后来四个月check up的时候发现体重增加太少，儿医让加辅
食，就加了燕麦和第一阶段的babyfood，刚开始辅食吃的还不错，见到勺子小嘴就张开
了，但是奶就更加不爱吃了，那时候一个星期见一次儿医，儿医让在辅食里加奶粉或者
用注射器把奶打到宝宝嘴里，吃了两个星期以后宝宝也不爱吃加了奶粉的辅食了，就连
哄带骗的硬灌，5个月的时候体重上去了一些，医生说六个月之前不用再去了，可是宝
宝最近越来越抵触吃东西了，没吃喂她就跟打仗一样，而且人家学会很多招要么紧闭嘴
不张开，要么往外噗噗嘴里的东西，要么装咳嗽，实在不行人家就哭。在家打仗就打仗
吧，到最后还是会吃进去但是总量也就15盎司不到，这个星期宝宝上daycare了，同样
不吃，daycare不可能像我这样跟她耗，担心这样下去宝宝肯定又要瘦了。除了吃的时
候宝宝心情都挺好，也看不出有什么地方不对劲。
有几个问题想请教一下美妈们：
1.宝宝这样正常么，还是消化道或者别的地方有问题。
2.有没有什么药物或者别的办法改善宝宝的食欲。
3.这样的情... 阅读全帖 |
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b******h
发帖数: 2715 | 22 不是上来抱怨的，只是从技术细节上向各位jm讨教一下，我应该选哪个，或者选哪种医
生。
我是奔四的大龄产妇，第一次怀孕，双胞胎，现在还有大概两个月10天due。之前公认
是要定期刨腹产，至少我的general ob一开始就是这样给我计划。不过，最近我的high
risk ob（她自己就生了一对亚欧混血双胞胎），觉得我“不一定不能自然生产”。
老公觉得到时候就找我的general ob生产，我也可以要求试试自然生。但是我觉得我的
ob比较容易照章办事不太从实际出发，比如我说肚子痒，马上给我开西药吃，结果版上
jm提供的lotion就解决了；我的体重增长不理想，马上让我吃whey protein，结果我这
个亚洲胃根本就不消化，有时胀气有时烧心；我便秘到极度（fecal impaction），她
把我送到labor and deliver 上NST，让同样照章办事的护士给我内检，现在知道这两
种方法对24周的孕妇更本没用，反倒让我的病情加重。总之，我觉得她的临床经验还是
很让我不放心。虽然，她的病人都认为她很耐心。我老公也认为，生孩子这种事顺理成
章，医生不是很重要。而且我还不能证明她接生就... 阅读全帖 |
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b*******y
发帖数: 12791 | 23 我们几个厌奶娃还真的都年纪差不多大阿。
我GI的态度是，奶为主。我家这个只有13磅多，GI要求一天必须吃够650ml 母乳的热量
，否则就会掉体重，750ml才能体重增加速度理想。1oz母乳热量平均20卡。我喂母乳的
时候，GI让我每盎司母乳加1/2 tsp的enfacare，这样1oz母乳的平均热量能够增加到22
卡。
我ped的态度是，我宝宝生来就小，早产的，只要体重增长曲线正常就可以。这样的话
，就要求每天必须吃够一定的热量。
happybellie的米糊，一个serving，也就是60g，热量是60卡，也就是3oz母乳的热量。
一管蔬菜，水果糊糊的热量只有30卡。你家娃娃如果喜欢吃辅食的话，那么需要吃够量
才行。你让你ped给你算算，你宝宝一天必须摄入多少。
我家这个辅食吃的不好，舌头顶食物的反射还挺严重。花了时间，力气，热量反而没有
摄入够。所以，GI让我们先把辅食停了。下周我就约feeding therapist，帮助娃娃吃
辅食。
这两天我宝宝好像要长牙，半夜闹得很厉害，导致白天不起床，我们也想让她多睡一会
儿，这样这两天我家的也只吃了20oz多一点。加上她白天可能因为不... 阅读全帖 |
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S***R
发帖数: 309 | 24 我怀孕刚满27周。上周五去做了1小时glucose血检。今天拿到结果，血糖偏高，明天还
要去做3小时的test，此外还有点缺铁性贫血，真是郁闷，没想到我这么弱。
我要是3小时的glucose tolerance再不过，是不是就只能吃全麦的，不能吃米吃面和一
切高淀粉的食物了？比如我心爱的土豆、pasta？
护士说我要天天吃补铁药直到生，她推荐 Slow Fe。但铁剂吃了容易便秘，所以还要天
天吃通便药直到生，她推荐 Senna。我上网查了一下senna，说无医嘱的话不能吃超过7
天，否则可能有serious side effects。我又打电话问了护士，她说副作用是有些人会
产生药物依赖，但我是因为吃铁剂导致便秘，所以不会对senna有药物依赖。
我还是不太放心，想问问妈妈和准妈妈们有没有什么说法？
说起来上周五的检查真是各种不顺心。以前若干次检查从来都说正常、正常。这回第一
次检查宫高，24cm，我当时是26周6天。医生说我是on the lower end of normal
range。
我体重增加得不多，怀孕初期吐得比较厉害，头4个半月体重掉了3磅，后来终于不吐了
，但我的胃口... 阅读全帖 |
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s*********g
发帖数: 1506 | 25 这个阶段应该OB的visit也是一周一次了吧
可以问一下OB看看是不是要做ultrasound来确定小孩的体重增长
确实有些病变会导致体重不增加的 比如胎盘老化 但是这个都是要通过B超才能确定
把你的concern跟OB好好说一下 最后阶段马虎不得 |
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N******t
发帖数: 16051 | 26 总听到人说亚洲宝宝大，但是我的ob说亚洲宝宝小，所以我一直很疑惑。刚才坐在这等
seminar，随手搜了一下paper，发现果然亚洲宝宝更小阿，足月新生儿大概平均体重轻
200克，长度短一厘米。特此辟谣，呵呵
还发现另外一个有意思的研究，说是早期体重增加比起中期和晚期的体重增加，跟宝宝
大小更有关联
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.5 |
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m*********i
发帖数: 1222 | 27 体重增加貌似有点少，我们出生6lb15oz，满月已经9lb了。
六周的时候我们晚上一觉能睡4-5小时，现在2个月增加到5-6小时，但是白天醒的时候
多，吃的很频繁，我们已经不固定时间喂了，只要宝宝一努她的小嘴+两腿乱蹬就是要
吃，我们就喂，吃到吐出奶嘴为止。
我们6周大概每天20oz，目前2个月睡的多的日子吃22oz，睡的少的能吃24oz，给MM做参
考。前两天才有个MM发帖说宝宝吃的少，但是她家宝宝8周的时候11Lb，体重还是很好
。所以每天的饭量好像并不是衡量标准，还是要看体重增长情况吧。 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 28 发信人： Prostitute(入戏), 信区： NextGeneration
标题： 宝宝有这八个迹象，说明超健康！
发信站： BBS未名空间站(Fri Sep 29 10:10:49 2017,GMT)
你是否想知道你的小家伙是否吃得够多，睡得够好，并且正在走上正轨？
1.婴儿能在触摸和声音中平静下来
证明：你和孩子的关系很好。
新生儿哭是很正常的事情。你的声音是他在待子宫时能经常感受到的声音，所以这会引
起他的注意。在婴儿出生后，听着你的声音，并被你的双臂拥抱着，感觉着你的体温，
这对孩子来说，仿佛是在子宫里时的场景。当孩子在你面前平静下来，这是他和你联系
的第一步，清楚地表明他正在健康成长。
2.每天换8—10次尿不湿，婴儿体重增加了
证明：他喝的奶足够多，而且在健康成长。
如果你正在哺乳，怎样确定你的宝宝喝了足够的母乳？证据在尿不湿里。
尿不湿是他吃得足够的证明，随着时间的推移体重会增加，建议要及时到医院体检，了
解孩子体重是否正常。
3.婴儿每天至少会安静几次
证明：他在观察这个世界并开始学习。
新生儿除了喂养时间和睡眠时间，大部分都是在哭泣。直到宝宝开始控制他的眼睛肌肉
... 阅读全帖 |
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l******n
发帖数: 4276 | 29 跟人的骨价大小也有关系。
我见过达贝妮几次，她165体重大概在90左右，不病态，因为她原来是跳ballet的，感
觉上她的骨架比一般的人小多了，肩宽一看就比平常的人窄一些，人是那种圆的小肉肉
的感觉。她皮肤真心好,呆美人的感觉。据她说学ballet被要求饭前吃药，这样体重就
不增加。如果放假回来，体重增加会被罚钱。 |
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p****r
发帖数: 9164 | 30 第三个忠告：多爱惜身体
所有的读书和实践，都是由我们的身体完成的。
表面上看，读书很轻松，但学生们都知道，长期而言读书也是一个体力活，对身体
尤其是眼睛颈椎腰椎损害很大的活动。
至于投资实践，相对而言，也是一个对体力要求很少的活动，所以巴菲特现在已经
82岁，仍然每天工作，管理公司两万多亿人民币的资产："
一般来说，在投资管理这个领域里，白头发并不是什么不利之处：你并不需要敏捷
的手眼配合和强健的肌肉把钱到处推来推去（感谢上帝）。
只要我们的头脑继续正常有效运转，我和芒格就能够像过去很多年一样继续把我们
的投资管理工作做得很好。"
但是长期而言，投资其实是一个长期保持高度紧张高度压力的工作。很多华尔街的
分析师的基金经理往往刚刚人到中年就由于过于劳累而辞职了。绝大部分投资大师和世
界富豪早在60岁之前就退出日常经营管理。可是80多岁的巴菲特却依然奋斗在第一线，
而且可以说是伯克希尔公司唯一的管理人员。
2009年参加伯克希尔股东大会，看到当时79岁高龄的巴菲特连续工作一整天依然神
采奕奕，连续回答问题4个半小时依然侃侃而谈，思维敏捷，
我惊叹，他工作这么繁忙，年龄这么大，怎么会如此健康... 阅读全帖 |
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k*w
发帖数: 2063 | 31 最近体重又迅速回升了,九个月长了十磅。
其实每周三次，每次2-3小时的羽毛球从来没有停过，郁闷！
考古了一下跑步版的理论，说是爆发力消耗的是糖元，而慢速运动消耗的是脂肪。
想想有道理，虽然每周三次，打球还是以爆发力为主。消耗的还是糖元，不是脂肪。
体重增加以后，需要的力量更大，糖元需要更多。
年纪大了以后，身体存储和转换能量的效率很低，为了补充，就需要吃得更多，结果都
转换成脂肪
了。 然后体重增加，需要更多的糖元，然后吃更多。整个恶性循环。
看来以后需要多跑步，少打球了。 |
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f*****i
发帖数: 717 | 32 我以前一周打球8小时，其中大约6小时双打，2小时单打。单打的运动量约为双打的2到
3倍，以2.5倍折算，我的打球时间为11小时的等效双打时间。
我后来改为一周2小时双打，半年后体重增加8公斤。
以上数据来之不易，大家切勿模仿！
有了数据，就可以估算羽毛球的运动量了。
网上的数据说，消耗7700大卡减肥1公斤，姑且我们也认为，吸收7700大卡也可以增重
一公斤。
半年是26周，我减少的双打的等效时间为：26 X （11 - 2） = 234小时
我身体增加的卡路里为：8 X 7700 = 61600 卡
所以，每小时，双打消耗的能量是：61600/234 = 263 卡
我那时候的体重是65公斤。
综上所述，对于体重65公斤的业余爱好者来说，一小时双打消耗的能量越为260 卡 |
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y****t
发帖数: 9189 | 33 说实话姐夫让yao增加体重也不算错。没有体重老姚也成不了大杀器。问题在于火箭一
直却一个合格的替补中锋，大叔年纪毕竟太大，海耶进攻能力太弱，所以老姚经常被操
到38+分钟。如果能有一个前几年魔术的戈塔特水平的中锋，老姚能多打2，3年。 |
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c****y
发帖数: 4457 | 34 1米9到2米之间的这些胖子，要达到310Lb左右的体重，感觉就只能在肚子上增加肉了。
四肢再怎么发达也达不到这个体重吧？
各位懂球帝给解释解释 |
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f*****1
发帖数: 295 | 35 不光看体重，也要看size，有可能你体重没变，可是三围变了。
还有就是你身体可能适应了低卡状态，新陈代谢降低。此时增加新陈代谢是关键。偶尔
可以吃高卡餐，骗骗身体，让代谢增加。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 36 这篇非常厉害！！！
发信人: yeqiu (舌乚弓单), 信区: LoseFat
标 题: 平台期三种最主要的诱因
发信站: BBS 水木清华站 (Mon Dec 13 10:41:10 2004), 站内
引发平台期通常是你在减肥中引入了某种正在引发新陈代谢反应的食物，而这种新陈代
谢反应则导致你陷入平台期。
（1）酵母
如果你多年来一直不间断地吃高糖食品，你的消化道很可能大量生长一种名叫假丝酵母
的微生物。除了在胃肠道大量生长这种酵母之外，大多数人还有周身黏液膜过敏发炎。
这则可能由于接触环境霉菌或吃含有酵母的食物所致。它们共同的症状包括经常便秘，
呕吐，胃肠涨气，胃气涨，烧心甚至腹痛，直肠或阴道范围发痒。所有这些症状都很有
可能是酵母在黏液膜中大量生长的信号。而症状比如疲劳，压抑，头疼，脑力衰竭和身
体积水等则常常是因接触环境霉菌或奶酪坚果等食品中的霉菌而引起的过敏症信号。
除了这些看起来让人触目惊心的症状之外，假丝酵母大量生长或过敏能够刺激你对甜食
的强烈食欲而阻止你减肥（这种东西生长的能量主要就是糖类）。过分沉溺于这种食欲
将引起血糖不稳，刺激更强烈的进食碳水化合物的欲望，... 阅读全帖 |
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v******s
发帖数: 6949 | 37 吃！
古人曰：you are what you eat。
（可惜俺不能吃了megan fox）
我个人吃的是“传说”中的clean diet。
clean diet可以总结为这几点：
瘦肉：鸡胸，火鸡胸，瘦牛肉，白鱼
主食：squash，五谷杂粮，红薯紫薯，南瓜，芋头
蔬菜：新鲜蔬菜，深绿色为佳
脂肪：植物油脂为主，少量逃不掉的动物脂肪（比如说吃的肉里面带的）
调料：盐，胡椒，新鲜herb 就是无酱料，中国餐馆的brown sauce，老外的Alfredo通
通毙了！
减肥第一件事情就是Clean up diet，停止甜食，加工食品（薯片，罐头，长得跟地里
刨出来的时候完全不一个样子的），膨化食品，油炸食品
然后吃健康家常菜，吃到不饿，记录卡路里，不突然增加运动量，观察自己两个星期。
体重没变的话，这就是你的一天的代谢了。
体重轻了，恭喜，继续吃吧。
体重增加了，每天砍掉200卡，继续观察。
妹子们不要突然改变自己的饮食习惯，要给自己身体一段时间适应，比如说爱吃甜食的
，先改成吃以前的一半，然后慢慢越吃越少，用水果代替甜品。爱吃水煮鱼的，用清蒸
鱼+辣椒代替。爱红烧肉的，先改成红烧牛肉... 阅读全帖 |
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B******a
发帖数: 61 | 38 如果是几个月之内的反应，且以前没有任何征兆，且我们assume有可能是病理性的，我
自己能想到以下几种可能
（１）贫血。最可能是缺铁性
（２）缺乏维生素B１２
（３）２型糖尿病－－－可能性不大，但也不能完全排除
（４）极低可能性：肝炎（肝炎也会产生暂时性的月经不调加体重增加）
（５）甲低（甲状腺激素也会同时影响月经和体重）
（６）sleep apnea－－多次起夜，睡眠不好，总进入不了RMS深度睡眠，也会同时影响
月经和体重
（７）更换了避孕药－－避孕药的孕激素含量增加。或者停止使用了雌激素高的避孕药。
（８）抑郁症
（９）acute stress reaction－－工作变动，感情上的stress，或者极端寒冷导致的。
（１０）低血糖
10lbs |
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b*********s
发帖数: 5382 | 39 感恩节 圣诞节 元旦 －－ 个个节日都催人长胖！挑战个人自律极限，打破节日放
纵节后泪奔的怪圈，减肥版欢迎大家参加这次历时６周的活动。
时间：11/26/2014 - 1/3/2015午夜
内容：对比前后的体重变化
请在本楼跟贴
初始体重照片截止于11/25/2014 midnight（美西）
终止体重照片请在1/2/2015到1/4/2015 midnight （美西）之间发布
奖励：
- 对比节日前后体重变化，贴体重照片为证
- 体重减少>3.0磅的，每减一磅，减肥版奖励50伪币
- 体重增加>3.0磅的，每增一磅，支付50伪币给减肥版
- 具体计算如下：
delta = 终止体重－起始体重
if delta < -3.0 lb, 奖励 = |delta|*50
if delta > +3.0 lb, 惩罚 = |delta|*50
otherwise, no 奖励 or 惩罚
祝大家节日愉快！ |
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发帖数: 1 | 40 每个人都很在意自己的身体。当然如果是胖子的话，总会担心自己的膘肉会不断地增加
，瘦人可能会考虑增肥。这不，我的舍友就特别关照自己的体重。其实，他不是个胖子
，他只是微胖而已，稍微有点儿膘肉。他似乎想练就一副像李小龙那样的健壮肌肉，而
且希望自己变成苗条的人，于是每天都坚持锻炼，有时候他在操场里要跑一万米左右。
一万米是啥概念，非把你累的虚脱了不行。俺在万米赛跑上拿过奖的人深有感触。他每
天回来后连汗都顾不得擦就直接站在电子秤上，看看今天的体重有何变化。通常都会公
布一下自己的体重变化情况，说，额，又少了半斤，或者抱怨说，额，怎么多了一斤，
明明今天锻炼了，该不会是昨天在夜市上吃多了吧。他似乎把学习都扔在一边。于是乎
，我每天都在宿舍里听到室友谈关于他的体重。我以为他是个体重强迫者。可后来发现
，我也无非如此。我虽然也不是胖子，但是我见了秤就想去称自己的体重，很多时候我
为了减肥，刻意的或者不知不觉就不吃饭了，长期下来便得病了。细细想来，体重他妈
的也是块心病啊，害人不浅。 |
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m******1
发帖数: 19713 | 41 虽然我不完全以减肥为目的，但还是希望顺便能跑瘦一点的，所以我每天都监测体重。
最开始跑的第一个月，体重快速长上去3磅，但是很多人都说那是因为肥肉变成了肌肉
，让我少安毋躁，体重会降下来的。
果不其然，接下来的一个礼拜，体重一下降了3磅。再过一个礼拜，又降了一磅，我大
喜，天天在镜子里找那久违了的腰。。。可是后来，体重突然就不降了。任凭我增加了
运动强度和时间，体重还是纹丝不动。然前两天，体重竟然蠢蠢欲动有反弹的苗头，今
天早上一过称，突然就比昨天重了1磅！！！！
请忽略测量误差，因为我都是严格地在每天早上起床去过厕所以后空腹称量的净重。误
差不会超过0.2磅。请教大家，是又长鸡肉了吗？？神马状况啊？？ |
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w*******e
发帖数: 105 | 42 大约一个多月前开跑，每周一次，从5迈开始，每周增加一迈，这周已跑到9迈，
体重和一个月前比却增加了两磅，
平时吃的没有大变化，
按道理，体重不掉就够失望的了
还增加，想不通
那位高手来帮忙解惑
谢谢 |
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m****t
发帖数: 2684 | 43 从正式跑步到现在是大约两年半，刚开始的动力是因为奔四的人，变得layback，半年
体重增加5-6磅，基本1磅/month，裤头明显紧张，觉得应该通过锻炼刺激一下。从刚开
始2-3迈跑得气喘吁吁，一年后才可以跑个10迈，比起大家的进度其实是非常慢的。这
头一年就是把全身能痛的地方全都痛过一遍，好处是没怎么受大伤以至于没法走路，基
本隔天就好的差不多。体重也把那多余的5磅艰难地减掉了，但是没再往下走，每周多
跑几迈也不管用，但不用平时忌口算着饭量，想吃啥就吃啥，所以还是蛮happy的。
这时鞋也该换了，从NB1260到Ascis cumulus，跟现在的HS4和Tarther比来讲都是大棉
鞋，不过从刚开始保护了我脆弱的膝关节和踝关节。一直都穿Target便宜的tech shirt
，南方太热，夏天穿棉的吸满汗会累死人的。
到可以跑十迈后，受不了版上大家的BSO，也报了个半马，跑了1小时43分多，比平时快
了10分钟，比赛的鸡血效应明显。那时也没啥训练，就是跑到哪算哪，也不管什么easy
run/tempo run之类的，就是保证每周跑2-3次MPW20迈。还挺得意的，觉得马上就可以
跑... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 44 谢谢楼主的分享，很励志。敬佩所有跑步减体重的跑友们。遗憾的是我训练跑第一个马
拉松过程中体重增加了5磅左右，训练第二个马拉松以及波士顿马拉松时，增加的比较
少，2、3磅。主要是担心训练过程中营养不够，过分补充，造成营养过剩。可见吃在控
制体重方面很重要。 |
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w**m
发帖数: 4061 | 45 老帖，发到这里一份，算是备份
你的自由泳有多自由（上）
蚊子凶猛@2006-10-28
昨天晚上考完试，这一段时间以来的忙碌暂时可以喘口气。去水上中心，打了两个
电话，搞定周六搬家的事宜，终于快要结束这一段居无定所的日子。独身一人生活，住
的地方是头等大事，住处不定，就像是没了后方的流浪汉，做什么事都静不下来。
我不写游泳日记，已经半年多了，中间经历了转校，回国，夏季学期，开学，找房
等等，去了不少地方，经历了不少人生的第一次，也见识了不少人，只有水，像我忠实
的朋友，总是陪在我身边，不管遇到什么，纵身跃入那池碧水，就可以尽情地畅游，于
是感觉幸福其实很简单，只要你在做着你喜欢的事情。
这篇文章的目的，是想阶段性的总结一下我的自由泳。
昨天无意中翻以前的日记，发现去年11月5日，是我正式开学自由泳的第一天。看
着刚开始时连扶板打水都困难的记录，觉得很有意思。很多时候，你觉得怎么也过不去
的坎儿，船到桥头，车到山前，也就那么过去了，再回头看的时候，就用中云淡风轻的
感觉。
目前我自由泳的水平仍然处在入门级别，越游越觉得自由泳的学问大，自由泳的高
人多，自己要学的东西还有很多。所以这篇总结... 阅读全帖 |
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a*m
发帖数: 6253 | 46 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: Tennisfan70 (野战军), 信区: loseweight
标 题: 奔：最近body fat有增加，需要减肥了。
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 20 12:44:37 2013, 美东)
最近看了那篇“亚洲人的body fat指标”帖子，对比自己的body，感觉自己现在body
fat是同自己半年前有get fat的变化。两张照片，第一张是3年前的，第二张是两周前
的。
自己如今已是一名40出头的大叔。从小就喜欢运动，擅长体育，这么多年来，无论是在
国内还是来美后，都没有因为自己忙，而间断了有规律的在室外跑步。跑步的间歇再去
伸展筋骨，在地上做一些2组push-up（每次15-20次）和仰卧起坐，跑回家后，偶尔还
会做1-2组引体向上，再去冲洗。
9年前，开始打网球。周末的两个早上会打网球2-4小时。夏天时每周再会去游泳1次，
也只是在小区游泳池，在近短时间内（15-20 minutes）把自己的体力用尽，然后立马
就回家。
我一直也没有加入任何gym membership。只去过1-2次gy... 阅读全帖 |
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c******t
发帖数: 1733 | 47 如果你深蹲的目的是增加striking power和运动能力 的话，我觉得3倍体重有些过了。
因为deadlift和squat到2倍体重基本上已经达到 points of diminishing returns了，
当然如果你只是想举重则另当别论。我认为你可以增加难度，比如用weighted pistol
代替。 |
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a******r
发帖数: 1464 | 48 http://hai1332.blog.hexun.com/61156383_d.html
胜癌日志（1）：莫怕 [原创 2011-01-29 17:43:32]
小启：癌症，来之突兀，去同鸟飞，且无论高官、平民，富翁、穷人，名星、草根，专
家、医生，在所难免。老夫年届古稀，一向发如黑染，唇同涂朱，身轻体健，感冒小疾
，亦难上身。有谁料到，不病则已，一病便是大病：前列腺癌骨转移晚四期！连老生都
在劫难逃，其他人等，可想而知。
“既来之则安之。”癌症是美帝、小鬼子，怕者死无疑，抗者生有望。战略藐
视：欺软怕硬，外强中干，纸老虎；战术重视：无恶不作，置人死地，真老虎；胜癌原
则：周总理也是前列腺癌，然毛主席在周总理治疗专家组上呈的报告上，作出的“不手
术、不化疗、不放疗，加强调理，加强营养”批示（当时称之最高指示，理解的要执行
，不理解的也要执行，在执行中加深理解），至今没有过时。故手术、放疗、化疗、介
入、穿刺、活检等“杀敌一百自损一千”的“速死”医法，一概拒绝，坚持西医检查、
治标，自癌自药、求本。
中西并举，历时两月余，至2010.10.08经武汉大学... 阅读全帖 |
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a***a
发帖数: 40617 | 49 旧闻整理一下，再次伤感。。。
《自然》：成人脂肪细胞数量终生不变
瑞典科学家的最新研究表明，一个人体内的脂肪细胞数量在成年阶段始终保持恒定。
这一发现或许意味着成人和孩童的肥胖过程具有根本性的差异。相关论文在线发表于
《自然》杂志上。
领导最新研究的是瑞典卡罗林斯卡研究所（Karolinska Institute）的Kirsty
Spalding
，她和同事发现，成人变瘦或变胖可能受脂肪细胞的体积变化影响，它们构成了身体
内的脂肪团。而相比之下，儿童长胖主要是脂肪细胞数量增加的结果。Spalding表示
，根据这一结果，那些在孩童时期就已经肥胖的人与成年后才开始肥胖的人相比，日
后减肥也要更加困难。
在研究中，Spalding小组对687位受试者进行了腹部脂肪活体切片，这些人中有胖有
瘦。随后，研究人员纪录下他们的性别、年龄、体重指数以及脂肪细胞的数量和大小
。结合此前在孩童中的类似研究数据，Spalding等人发现，脂肪细胞的平均数量在大
约20岁之前会持续增加，之后就会保持相对恒定，并且与体重指数密切相关。
此外，研究人员还对20位志愿者进行了特别研究，这些人都是肥胖患者并且进行过 |
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