a***s
发帖数: 12296 | 1 昨日，在沈阳军区总医院，被狗咬伤的11岁男孩躺在病床上。受伤的这几日他很少吃东西，父母陪伴在身边。
11岁抚顺男孩小宇（化名）带着9岁的小伙伴在村里玩耍，邻居家的大狼狗突然挣脱锁链扑来！
“你先跑，别管我，快跑！”小宇对小伙伴说，自己被大狼狗一下扑倒。
狼狗咬住小宇的头顶，拖着他往河里拽，想像溺死野猪一样溺死小宇……
危急时刻，邻居赶来将狼狗打跑，将小宇救下。
被啃掉一大块头皮、颅骨留下深深牙印的小宇昨日在病床上说：“我比那个小男孩大一点儿，我得保护他。”
狗来了 你先跑
小宇在抚顺的农村读小学三年级。3月4日晚，写完作业的他和邻居家9岁的小伙伴小杰（化名）在村里玩。
走到村口的邻居家时，邻居家的大狼狗拖着锁链朝他俩的方向跑来。
狗平时都锁在墩子上，但小宇发现墩子被狗拽掉了。
狗跑得越来越快，小宇连忙对着小杰大声喊“你先跑，别管我，快跑！”小杰立刻跑开。
因为手里没有东西，现捡也来不及了，小宇连忙转身跑，但没跑几步，就被狗扑倒……
被咬着头顶往河里拽
这只站起来比大人都高的大狼狗，先向小宇的喉咙咬去，小宇一闪，狗没咬到，随后一口咬在了小宇的头顶。
“连着头发和头皮都咬住了，拖着我往河里... 阅读全帖 |
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m******e
发帖数: 536 | 2 我小青蛙，不是大牛，错误肯定是难免的。这里只是个人一点偏见，仅供参考。
我觉得趁现在反弹，能跑点就跑点，不稳的风险太大的，先跑一些。把本保住，以后机
会还很多，不值得现在在风口浪尖上赚钱。上周我除了套住的苹果就都抛了。因为一是
觉得风头不好，二是打电话问街上的同学，说是这一两个月掉到1700，1720都不奇怪。
周末又一起吃了个饭，问起来，反正是最近风头不好，不是去年那种随便买点什么都能
赚钱的时候了。我估摸我的烂技术，觉得还是观望算了，没那金刚钻就别揽那瓷器活。
大牛正反面什么时候都能弄潮，小青蛙还是谨慎小心，等风头过了赚点小钱细水长流的
好。 |
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s*******l
发帖数: 8210 | 3 自己扔下船先跑了就是玩忽职守！ 船到底怎么沉的？ 撞上山角石头了，还是真的遇
到什么莫名其妙的狗屁龙卷风？ 就瞬间沉没了？ 瞬间沉没了自己是这样跑出来的？ |
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d*********o
发帖数: 6388 | 4 http://news.cjn.cn/cjsp/fb/202001/t3542348.htm
2020-01-24 11:46 来源: 长江网
长江日报-长江网评论员周劼
这两天，对于新冠肺炎疫情，一个叫管轶的专家大谈“感到极其无力”“我害怕了
”“连我都选择了做逃兵”。
且不说这个专家的真伪，就算是真的“防疫”专家，来武汉转了一圈，在其他专家
“不计报酬、无论生死”决战第一线时，说这些立场先行的丧气话、充满偏见的键盘侠
口气、乱带节奏的鸡贼语——这和表达个人的独立思考完全不同，我们从中看到的不是
专家先见式的大声疾呼的紧张，而是一个比普通人还不如的未战先跑的逃兵式的恐慌。
我的感觉和网友一样：
一个跑路的，和钟南山这样坚守一线的科学家，我选择相信后者。
但我在想另一个问题，为什么如此“专家”的声音掩盖了其他专家的声音？
大家用战争、战斗来形容这场抗击疫情的斗争，医护人员、专业人士是战场上的战
士，但这场战争不是只有医院一个正面战场，还有社会这个大的第二战场、正面战场，
专家“晓战随金鼓，宵眠抱玉鞍”，第二战场，专家也要“沙场秋点兵”。
第二战场为什么重要？美国学者做了一项研究，发现媒... 阅读全帖 |
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y**u
发帖数: 741 | 5 邓主席的孙子在美国，江主席的诸多亲属在美国，众多官员又怎会不效仿呢。
官商勾结，用一切丧尽天良的办法获取最大利润，然后一走了之，留给这片土地上的后
代的会是怎样的漏洞呢。
不要把目光集中到富商身上。辛辛苦苦赚这么多年钱，富商的资本在中国法律下，并不
能得到应有的尊重。中国的法律对私有财产的保护几乎是形同虚设，贫富差距的日益加
剧又使得富人的安全感日益下降。贷款、融资，资本市场上的处处碰壁外加商业上充斥
着的暗箱操作，使得谁都没有钱财和人身的任何保障。能在中国混到现在这种社会地位
，可以说，没有一个人是绝对干净的。谁也不想多年拼搏毁于一旦，最稳妥的方法就是
移民。大家从小都知道，中国人是最恋家的，中国人最不爱的就是迁徙。可现有的制度
却使得人们对移民趋之若鹜，具体的原因是什么，每个人心里都清楚。我们心底里羡慕
着西方民主的同时，却又总是喊出支持一党专政下的中国，口口声声说这是最适合中国
的，喊出来的声音比谁都大，举出来的理由数不胜数。可最终，当我们自己有这个机会
，可以做出选择的时候，还是用脚做出了自己的投票，大多数选择离开自己的祖国。
在中国，制定规则的和最大化利用了这个规则的人，都对... 阅读全帖 |
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s*******h
发帖数: 3219 | 6 【 以下文字转载自 Seattle 讨论区 】
发信人: china2008 (china2008), 信区: Seattle
标 题: 觉得沈向洋会比卢奇先跑路
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Feb 5 14:14:45 2014, 美东)
看过沈向洋和Matt cutts 吵架的视频, 向洋脾气比卢奇大 |
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s*******l
发帖数: 8210 | 7 当然了， 人家把命都交给你了，你不对人负责，有难你tmd什么都不顾，自己先跑了，
不杀你杀谁？
至于我当不当船长，那是另外一回事。 |
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D3
发帖数: 1949 | 9 放P，听听柴铃当年在香港的录音和当时采访她当时的录像再说。记者问她为什么后来
撤了，她说觉得政府已经无可救药（类似的话），没有再呆下去的必要了，留下学生自
己在6.4凌晨先跑了，虚伪的婆娘。
你知道的比谁都清楚，当年你多大？ |
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d**h
发帖数: 159 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 11 22:55:58 2012, 美东) 提到:
有利于偶拿灌水包子和提高忠诚度。
目标是增强体质，维持体重和保持饮食健康，不是比赛。龟速勿笑。明天开始。
之前记录
http://www.mitbbs.com/article/Running/31596901_0.html
现在状态：
奔4，男，144磅，5‘10“，饮食偏素，4个月前开始计划每天跑。
目标一个：每天MAF下跑1-2小时。
---------------12/10星期-------------
NB730上有438迈。
Hattori（G/C）上有50迈左右。
WR10 上有199迈.
seeya 28迈
bikila 44迈
-------------------------------------
12/12
环境：58F,石子土路,WR10
历时：1:22:29
路程 8.92 迈
心跳（avg）：154bpm
速度: 9:15per mi
热量消耗：1000cal。
晚... 阅读全帖 |
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d**h
发帖数: 159 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 24 17:23:56 2013, 美东) 提到:
知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
子刺激你跑得更勤快！
12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
Edit:最后8天一结算，1月4号晚上截止报25-1号的里程。
不要局限照片了，有log贴log，没有的，报个里程，一样给包子，大过年的，不要这么
拘谨于条文了。 我准备8天跑完，把跑个头summary一贴完事，领包子。
大家自己累计里程，每天几迈，最后8天一共几迈，我按大家报的发就完事了。跑步的
都很务实，都是一个脚在另一个脚之前，一步一步跑出来的。
PS... 阅读全帖 |
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g**1
发帖数: 10330 | 13 四川首创中学体育毕业证 要毕业3年跑600公里
2014-10-15 10:13:36来源：四川在线-华西都市报 作者：肖笛吕甲
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10月14日，成都七中万达学校实行三年跑六百公里才能毕业，现场学生开始长跑。
全川首创中学“体育毕业证” 要毕业 3年里先跑完600公里
10月14日，成都七中万达学校实行三年跑六百公里才能毕业，现场学生开始长跑。
全川首创中学“体育毕业证” 要毕业 3年里先跑完600公里
同学，今天的“跑步作业”做了没？
>>>每天跑多少？ 三年平均每年200公里，而每年在校的200多天里每天要完成近
1000米。初一女生犯难，男生不以为然。
>>>如何计算量？ 每天的大课间跑操可作数；体育课也会有跑步热身锻炼；学校还
将创新布置“体育寒暑假作业”。
>>>谁监督跑步？ 一张名为“七中万达600公里”情况登记表已印制发放到学校体
育老师与班主任的手上，表格分月统计，同时要求家长签字确认。
10月14日上午，成都七中万达学校操场上，4000余名师生、家长一同完成了千米长
跑。与平日的大课间不同，这次长跑是学校在全川首创“三年600公里”体育教育改革
... 阅读全帖 |
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c*w
发帖数: 4736 | 14 领导被骂是因为那个“让领导先走”
为了领导逃生牺牲小孩生命
当然应该严惩。
范跑跑只不过是自己先跑了
没有妨碍想要逃跑的小孩
当然如果证明了当时范跑跑推开同样正在逃生的小孩
或者喊了句“让我范老师先走！”
那就是不同性质了。 |
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l*********a
发帖数: 122 | 15 潜水多日，也见识了版上各位减肥达人的成效，实在羡慕呀
先报基本参数吧： 165cm，150lb
去年减了一次了，靠跑步从157左右到145左右吧，后来有事情，身体不好，又回到了
153～155lb，，从今年4月份开始大概153lb吧，慢慢开始跑步，饮食也调整，到现在基
本每周锻炼5次（锻炼2天休息一天），因为去年跑步的底子，心肺功能感觉提高很快，
现在匀速 6.5mph的跑一个小时，只是出汗，没有很累的感觉，从上周改成 先跑16min
6.5，后改 7.5mph* 2min， 6.5* 2min 大概25～30min， 后来就6.5mph的跑完一个小
时，，出汗很多，感觉也很舒服，跑完之后，做做拉伸， 过会儿会觉得很累，想睡觉
的感觉，，可是体重却不见动弹，这都一个半月了，只不过减了 3lb而已，，
请教各位达人了，是不是我应该改变运动了？ 可是跑步好像是唯一比较让我感觉爽快
的了，椭圆机一会儿就觉得烦了， spinning 一个人好没劲的样子哦，
还是继续这样跑下去？ 难道是我去年把脂肪搞得跑步抵抗了？ 每次去gym都会先玩玩
器械的，大概10min的样子吧，跑步之后也会玩玩哑铃
最 |
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D**D
发帖数: 16 | 16 最近都是先做有氧运动，跑步跑个四十多分钟之后再开始做力量练习，也算是慢慢的开
始瘦了。
我在想如果把次序颠倒一下的话，先跑个十分钟热身之后开始做无氧力量练习，然后再
跑个三四十分钟这样燃烧脂肪的效率是不是更高一点？
在网上看到的说话是有氧运动时先消耗的是肌糖原然后是血糖肝糖元然后才是脂肪代谢
释放能量的过程，如果先无氧力量练习的话，把糖原都消耗了，接下来做有氧练习的时
候直接就开始脂肪代谢了？ |
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e*e
发帖数: 6808 | 17 我觉得你的题目应该是
“我承认我想BQ，请给提提意见” :p
我的感觉，你一周20-30迈，跑下来是一点问题都没有，跑个OK的成绩也是一点问题都
没有。能不能BQ，我觉得也完全可能，部分看你的天分，部分看你打算跑多少年。
所谓找借口不跑步的批评，听着就好。人生需要做的事情太多，不同时期有不同的
priority。自己意识到，不能每周50迈以上，并不是没有时间，而是我有abc更重要的
事情要做，就可以跟自己make peace了。灌水也很重要的，好不好！
我的建议，先别想那么多，跑起来
一周20就20，跑不到20，15也可以嘛。时间多就多跑点，也许咱越跑越快，以前同样时
间只能20，现在30了呢？
跑顺了，再问自己，要不要跑马。要的话，commit至少2个月保证long run。
首马之后再问自己， 想不想提高，想不想BQ。想的话，到时候你一定能挤出时间跑的
更多更远更快的！
总而言之，先跑起来吧 |
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e*e
发帖数: 6808 | 18 我觉得你的题目应该是
“我承认我想BQ，请给提提意见” :p
我的感觉，你一周20-30迈，跑下来是一点问题都没有，跑个OK的成绩也是一点问题都
没有。能不能BQ，我觉得也完全可能，部分看你的天分，部分看你打算跑多少年。
所谓找借口不跑步的批评，听着就好。人生需要做的事情太多，不同时期有不同的
priority。自己意识到，不能每周50迈以上，并不是没有时间，而是我有abc更重要的
事情要做，就可以跟自己make peace了。灌水也很重要的，好不好！
我的建议，先别想那么多，跑起来
一周20就20，跑不到20，15也可以嘛。时间多就多跑点，也许咱越跑越快，以前同样时
间只能20，现在30了呢？
跑顺了，再问自己，要不要跑马。要的话，commit至少2个月保证long run。
首马之后再问自己， 想不想提高，想不想BQ。想的话，到时候你一定能挤出时间跑的
更多更远更快的！
总而言之，先跑起来吧 |
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b***y
发帖数: 14281 | 19 所谓的科学伦理，其实就是西方一贯喜欢使用的伎俩，目的就是忽悠住别人原地踏步，
踌躇不前，以便自己悄悄的偷跑，保持技术领先的优势。
好比说某一个方向大家都看到了，这时候一定有“学术权威”们跳出来装腔作势的给天
真无知的群众洗脑：不能碰啊，都别动啊，要慎重，我告诉你们这个事情后果很可怕！
凡是任何新技术出现的时候，西方学者都会马上用力渲染其恐怖，核能是如此，人工智
能如此，基因工程也是如此。
这就好比是一场赛跑，开跑之前，裁判宣布大家都不许动，在起跑线上做好准备：可别
跑啊，原地蹦蹬可以了，不许犯规，都看我发令！
落后国家们一听，心想发达国家就是靠谱，特有责任心。于是一个个抖擞精神，摩拳擦
掌，翘首期盼着，就等裁判一声令响，就要奋力冲出去，也想参与一下公平竞争。
谁知道这裁判是个黑哨，他一面按住发令枪故意不发，一面让自己人先偷偷地开跑。等
到哪一天“专家们”终于想通了，伦理道德也已经沦丧的不要不要了，才慢条斯理的发
令，行吧，都开跑吧。发展中国家们这才发足狂奔，可是一抬头才发现，艹，发达国家
都跑出一里地去了，原来又是一场不可能赢的比赛。
这就是西方最喜欢扯的科学伦理的用处。现在中国人开始... 阅读全帖 |
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w*******s
发帖数: 980 | 20 纽约有个经典的中央公园kickboxer 60K。pen没跑全马前，先跑了这个60k。
好象这有成为跑版纽约新人传统的趋势。奥猫也是先跑了个50k，再跑全马的。
不用担心，东岸肯定有人跑的。Athena的BF当大家后勤+啦啦队吧。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 21 先预祝你初马顺利跑下来。
“大致是普通人第一年跑步不适合跑全马，跑全马训练最好在累计里程到1000迈以上再
开始。”。。。从今年二月份，也累积了1000+迈，看来可以觊觎一下全马了。
跑初马之前，是否都要先跑个10k,半马的比赛？看你们报告，感觉即使半马跟全马相差
甚远，能否直接跳过，然后花个一年时间准备全马？
20 |
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c***s
发帖数: 70028 | 22 昨日，微博等网络平台被一位人称“五环哥”的网友刷屏了。这位网友在7月3日生日那天，绕着北京五环路整整跑了一圈，共计122公里，用时将近14个小时。昨日下午，北京青年报记者联系到这位网友柳毅，对于自己的“一夜成名”，柳毅表示“完全没想到”。而光明乐跑马拉松训练营的田玉桥教练表示，柳毅在生日当天进行“五环跑”有一定纪念意义，但考虑到跑步强度、安全情况等，不建议多次尝试，可能会对身体有损害。
近14小时 跑五环一整圈
7月3日晚，有微博网友发文表示，自己在3日生日当天凌晨0点开始，跑完整个五环。微博内容称：“一个难忘的生日，一群让我热泪盈眶的朋友！五环结束但更为动容的是陪伴！五环，肯定会有越来越多的小伙伴开启，祝福你们！”配图中一张跑步软件的截图显示，此次“五环跑”共计122公里，用时13小时55分钟，截图还显示了此次跑步的路径。
跑友圈许多跑友也纷纷发微博表示：“听说柳毅跑了整个五环，发个微博祝贺一下。”跑步过程中，陪跑的跑友也发微博表示：“现在已经在北五环进行西瓜补给，后半段会加速，晚上回家陪老婆孩子。”网友也转发此条微博，并感叹：“这庆生方式太特别太疯狂了。”一时间，“五环哥”、“五环... 阅读全帖 |
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b******r
发帖数: 1619 | 23 震区学生微博称地震时老师先跑----新校倒塌3死 网民质疑豆腐渣
香港文汇网引述晶报报道，地震发生后，“新华社中国网事”在昨天的微博中称：“国
务院近日发布意见，要求对教师实行师德表现一票否决制。但今天彝良地震后却有腾讯
网民爆料，称大地一摇，该班老师先跑。逃生本能无可指责，但为本能开脱之余是否想
到了最美妈妈吴菊萍的本能、最美司机吴斌的本能？当指责道德滑坡时更应记住，你的
选择就是你的道德。”
记者注意到，网上有消息称，贵州毕节一吉姓学生在微博中说：“第一次经历这麽
强的地震，我跑得飞快，但老师更快。可是跑出来后，学校还说你们也太没次序了。生
命面前谁不爱惜啊！”
新校倒塌3死 网民质疑豆腐渣
香港明报报道，彝良县双地震造成角奎镇最少2间学校倒塌，最少3人死亡，而昭通市政
府网站显示，彝良县多间中小学建筑于2009年底才开始招标。有网友质疑在这样的地震
高发区域，最多才建了3年的学校一震就倒，有可能是豆腐渣工程。
大量学生仍被困
《春城晚报》等多家传媒发布消息称，角奎镇发达小学和另一所学校在地震中垮塌
，目前找出3名死者，许多学生仍被困、生死未... 阅读全帖 |
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p********y
发帖数: 5141 | 24 先观察一下，等不适过去了，再跑跑试试。
另外，先跑慢点，少跑点，一点一点加上去。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 25 大家好！首先祝贺Baoshi等跑友们在今天的全马、半马或5KM跑中取得的优异成绩。
我今天也参加了全马，Chip Time是“3:35:41.6”。这是我的第一个全马成绩。
我今年5月15日参加了第一个半马跑（Goodlife Fitness），成绩是1h36min。以前只是
在2009年参加过一次Sportinglife 10K Run，成绩是41min54sec。本想于2010年参加一
次Acura 10Miles 跑，可是由于担心夏日的炎热（在8月份进行），于是放弃了。那年9
月，本人所在羽毛球俱乐部的一位年轻女士（CBC，说粤语）跑了Waterfront的半马，
接近2个小时，她鼓励我直接参加半马（她今年5月份跑晚Goodlife Fitness全马后，建
议我应该去试试）。俱乐部里我的"J"氏兄弟 Jekky 对我说的更邪乎：”其实你可以直
接跑全马，大不了走下来呗。" 真能忽悠的，哈？但我想还是一步一个脚印为好，先跑
半马再说，然后再看。
跑完半马后，觉得10KM是比较容易的，但是跑全马，即两个半马，可不像两个10KM那么
简单。所以想练一年后，明年5月份再去跑Goodli... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 26
41岁的王浩专抢野外幽会的男女，多数人害怕偷情被曝光不敢报案，报案的人也刻意隐瞒了部分案情
作案手法：发现正在幽会的男女后，用手电筒直接照向他们，并大声吼叫：“你们在干啥子！”突然受到惊吓的男女往往来不及反应。在大多数情况下，男方都先逃走了，只留下女方，就很好下手。
他的说法：在隐秘地方幽会的男女，多半都在乱搞男女关系，他们本来就很心虚，不敢报案……具体作案多少次，我自己也记不清楚了。
警方在王浩（化名）家中查获的部分受害人的包。 长寿区检察院供图
常言道，做贼心虚，可41岁的王浩做了坏事之后，却一点不心虚。而且，他反倒认为，心虚的应该是自己抢的那些受害人。
“他们做的一些事，本来就见不得光。”王浩每次实施完抢劫或抢夺后，都这样安慰自己。他的作案对象都是在公园、桥洞等较为隐秘的地方幽会的男女。
近日，长寿区检察院以王浩涉嫌抢劫、抢夺罪，对他提起公诉。
老婆怀疑他深夜外出抢人
“他的老婆其实早就怀疑他在做坏事了。”办案检察官告诉记者，王浩的妻子张静是个聪明人。从去年3月开始，她就发现王浩几次深夜回家，并带回了几个女式包，藏在家里。
张静多次追问王浩，王浩都让她别多管闲事。张静知道王浩... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 27 警方在王浩（化名）家中查获的部分受害人的包。 长寿区检察院供图
41岁的王浩专抢野外幽会的男女，多数人害怕偷情被曝光不敢报案，报案的人也刻意隐瞒了部分案情
作案手法：发现正在幽会的男女后，用手电筒直接照向他们，并大声吼叫：“你们在干啥子！”突然受到惊吓的男女往往来不及反应。在大多数情况下，男方都先逃走了，只留下女方，就很好下手。
他的说法：在隐秘地方幽会的男女，多半都在乱搞男女关系，他们本来就很心虚，不敢报案……具体作案多少次，我自己也记不清楚了。
常言道，做贼心虚，可41岁的王浩做了坏事之后，却一点不心虚。而且，他反倒认为，心虚的应该是自己抢的那些受害人。
“他们做的一些事，本来就见不得光。”王浩每次实施完抢劫或抢夺后，都这样安慰自己。他的作案对象都是在公园、桥洞等较为隐秘的地方幽会的男女。
近日，长寿区检察院以王浩涉嫌抢劫、抢夺罪，对他提起公诉。
老婆怀疑他深夜外出抢人
“他的老婆其实早就怀疑他在做坏事了。”办案检察官告诉记者，王浩的妻子张静是个聪明人。从去年3月开始，她就发现王浩几次深夜回家，并带回了几个女式包，藏在家里。
张静多次追问王浩，王浩都让她别多管闲事。张静知道王浩心中... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 28 1. 陪跑：三剑客波马梦
在过去的星期六早晨，我继续陪伴Craig和Gary跑long run中的一部分。按他们的训练
计划，他们星期六的long run是16英里。他们先跑6英里，然后，我陪他们跑剩下的10
英里。Craig和Gary都是在训练秋季马拉松，这与我们3人的波士顿马拉松梦有关。
2012年7月中旬，我第一次加入居住地一个跑步俱乐部。过了一段时间，我发现在训练
期间、特别是在星期六long run时，跑步速度相似的队友们在一起相处的时间比较多，
相互之间多一份了解。Craig，Gary，和我就是3位跑步速度相似的队友，在集体训练时
经常是我们3人在一起跑，相互之间很有默契；巧合的是我们3人训练马拉松的目标成绩
也相似。等到第一年训练季节快要结束时，有一位教练称我们3人是“The Three
Musketeers”（三剑客）。
2012年之前，Gary跑过一次马拉松，成绩是4小时多；他的二马训练目标是4小时以内。
Craig是训练第一个马拉松，目标也是4小时以内。而他们俩的训练目标成绩与他们各自
年龄组达标波士顿马拉松（BQ）要求相差甚远，所以，他们那时没有做波马梦；我... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 29 3：40：13。留个记录，自从CIM BQ后，这成绩就一路朝南，马上就要反向破4了。
自从CIM 3：33后，知道吃老本没戏，一个月不练跑马就很受罪了，别啥破三了，bq+10
都没戏。12月又跑了些没强度的里程，原本想二周80+里程，也没有能实现。最高一周
60迈，
12/12/2016 – 12/18/2016: 5.5 mi 53:19 9:46 / mi
12/19/2016 – 12/25/2016: 12.0 mi 2:38:27 13:13 / mi
12/26/2016 – 1/1/2017: 62.9 mi 18:02:15 17:13 / mi
1/2/2017 – 1/8/2017: 46.5 mi 11:26:08 14:46 / mi
1/9/2017 – 1/15/2017: 36.7 mi 5:16:45 8:38 / mi
赛前知道自己体能不行，订下目标345，被龙哥忽悠下342吧，能和屯子里唯一的男人一
起携手冲线也算是件美事。
周六到了修屯，感觉了95%的湿度，立... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 30 “妈妈和媳妇同时掉水里，先救谁”一直是困扰男生的难题。那自己和媳妇同时遇难，该怎么办呢？大三男生大明和女友同时被大风刮倒，大明一着急自己跑了。女友说，这样的男生怎能托付终身。
大风天小情侣被掀翻
大三男生大明，是长春净月区一所大学的学生。刚上大学时，他就被班上一名叫小佳的女生吸引了。大明追了一年，小佳才同意做他的女朋友。
到今年，两人已经相处一年多了。每天一起吃饭、上课、打水，有时也闹些小矛盾，但总体感情还算不错。
大明身高近1.8米，体重却只有100斤左右，小佳也非常瘦，体重只有不到90斤。两人都属于怎么吃都不胖的类型，同学们都十分羡慕。
3月21日傍晚，长春净月区的风特别大，大明和小佳虽然手牵手走在马路基石上，但已经感觉到行走非常困难。
突然，一阵大风吹来，把大明和小佳都吹倒坐在了地上。大明的位置，离路边很近，他们刚一倒，旁边就有一辆车呼啸而过。
男友先跑了 女子要分手
事情发生的时候，他俩的同学小妮正巧也在附近。
“我是把住旁边的栏杆，才能勉强站稳，看到他们的情况也被吓坏了。”
大明和小佳摔倒后，大明先是愣了一会儿，然后站起来自己跑开了。又过了好一会儿，小佳才回过神，坐在地上哭出... 阅读全帖 |
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y*h
发帖数: 25423 | 31 “妈妈和媳妇同时掉水里，先救谁”一直是困扰男生的难题。那自己和媳妇同时遇
难，该怎么办呢？大三男生大明和女友同时被大风刮倒，大明一着急自己跑了。女友说
，这样的男生怎能托付终身。
大风天小情侣被掀翻
大三男生大明，是长春净月区一所大学的学生。刚上大学时，他就被班上一名叫小
佳的女生吸引了。大明追了一年，小佳才同意做他的女朋友。
到今年，两人已经相处一年多了。每天一起吃饭、上课、打水，有时也闹些小矛盾
，但总体感情还算不错。
大明身高近1.8米，体重却只有100斤左右，小佳也非常瘦，体重只有不到90斤。两
人都属于怎么吃都不胖的类型，同学们都十分羡慕。
3月21日傍晚，长春净月区的风特别大，大明和小佳虽然手牵手走在马路基石上，
但已经感觉到行走非常困难。
突然，一阵大风吹来，把大明和小佳都吹倒坐在了地上。大明的位置，离路边很近
，他们刚一倒，旁边就有一辆车呼啸而过。
男友先跑了女子要分手
事情发生的时候，他俩的同学小妮正巧也在附近。
“我是把住旁边的栏杆，才能勉强站稳，看到他们的情况也被吓坏了。”
大明和小佳摔倒后，大明先是愣了一会儿，然后站起来自己跑开了。又过了好一会
儿，小佳才回过神... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
windforce (大怪兽) 于 (Thu Apr 25 19:14:43 2002) 提到:
在室内200跑道上,先跑1000米热身,然后跑了5个200快+200慢变速,
200快大概35秒,慢大概1分30.然后跑1000放松.压腿,接着去了游泳池.
先放松100蛙泳,然后100自由泳,然后100蛙泳100自由泳.接着不间断
的用25分钟游了1000混合(50米蛙泳接着50米自由泳),很渴,上岸喝水,
下水,接着游了600米.总共1000米自由泳1000米蛙泳,一个小时左右.
然后赤裸擦干称重,88.5公斤,很不爽.礼拜天去hiking,回来再称.
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Antz (四海为家) 于 (Thu Apr 25 23:25:27 2002) 提到:
今天看了篇文章分析为什么游泳对减肥的效果不好，据说主要
原因就是跟跑步比起来，游泳身体热不起来，所以会造成饭量
大增，而跑步通常会让身体过热，反而会抑制食欲。还有就是
虽 |
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d******0
发帖数: 22800 | 33 偶决心这么先跑一年，目标就是每天都能跑跑，每周偶发现周一是最难坚持的一天。
然后再琢磨如何训练，能到你现在速度。
你瘦马好好准备啊，吃喝穿着睡觉旅行都要先计划。偶上次听50/50这本书，提到3天前
饮食就要注意了，最后一天好像不能吃牛奶和太高蛋白的东西，版面上好像也讨论过，
相信你也有书有这方面的信息。多准备就算是overkill，也比后悔强。等你的跑马消息
了。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 34 偶决心这么先跑一年，目标就是每天都能跑跑，每周偶发现周一是最难坚持的一天。
然后再琢磨如何训练，能到你现在速度。
你瘦马好好准备啊，吃喝穿着睡觉旅行都要先计划。偶上次听50/50这本书，提到3天前
饮食就要注意了，最后一天好像不能吃牛奶和太高蛋白的东西，版面上好像也讨论过，
相信你也有书有这方面的信息。多准备就算是overkill，也比后悔强。等你的跑马消息
了。 |
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l****z
发帖数: 29846 | 35 当飞机熄火离地面还有1000英尺的高度，我的感到了令人窒息的恐惧。
忽然刷的一声，飞机居然稳稳地飘在了水面上，我的第一个本能反映就是——跑！
可是这飞机落水还是第一次听说，地震知道往操场跑，这可往哪跑呢？
忽然想起同机还有154个人，让妇女和儿童先跑看下效果。
当154个人都安全的跑出了飞机，我终于松了口气，原来跑出去是安全的，跟来
地震是一个原理！于是忽，我撒开丫子就跑出来了！
我没有错，如果当时我知道跟地震的原理一样，我还会第一个跑出飞机的，跑是
我的权利和自由 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 36 今天的RunningFree Marathon Clinic还是在track上跑speed workout。
教练让先跑3个400m。结果我第一个跑得有点儿狠，1:08，被教练批评了。说不是让你
跑快，是要坚持每个400m都能跑
同样的速度。他叫我跑1:20，我说那个好像有点儿慢吧，我争取保持1:15吧。
第二个400m跑了1:16，第三个1:15。
然后是4 strides（合计800m）。
完了教练又叫我跑了个400m，好像是在惩罚我。
跑完一看还是1:15。
跑爽了。 |
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S*********9
发帖数: 471 | 37 新人来握握手。
先跑长，再跑快。我年初刚开始跑时，也走一会儿跑一会儿，Pace是12分。跑时间长了
，就可以连着跑了。你可以试试跑40分钟以上，跑不动就走一会儿。
我现在12分的Pace可以跑斑马；10分的速度可以跑6迈。 |
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发帖数: 1 | 38 跑男咱们都看过吧，这档节目能够说是众所周知了。而跑男里的许多男明星则圈粉很多
，有收罗了很多粉丝，但是他们变成光头后，你们还会不会喜爱他们呢？仍是不是你们
心目中的男神呢？让咱们拭目而待吧，下面我给咱们看看跑男团队的光头相片吧。你会
觉得谁的相片比较英俊呢？谁的美观呢？或许谁最丑！
首先是咱们的大队长邓超，跑男团队的大队长。邓超的这张光头相片还算是能够将就着
看吧，尽管发型没了，咱们的邓超仍旧高颜值，彻底能够补偿掉没有发型的光头相片，
发型不行颜值凑，彻底没缺点。
而大黑牛李晨，听网上传李晨出世武士世家，天然有武士的严厉，和意气风发的气势，
众网友纷繁谈论男人味十足啊。脸上的坚毅和英俊的五官，使他即便光头，仍旧依然不
落劣势，不愧是跑男的中坚力量，咱们的大黑牛仍旧是那么的英俊。
郑恺，尽管剪了光头戴着墨镜的他仍旧挡不住他那微微一笑的嘴角，配上墨镜的他让人
感觉有种说不上来的英俊，和《上一任三》的邪魅笑容让人牢牢记住。
这个是是鹿晗。鹿晗是跑男团里的种子选手，被网友亲热的成为“傻狍子”，由于在跑
男节目组中常常体现的呆萌的呆萌的，所以就冠上这个美誉，下面是鹿晗的光头照，我
就不多点评了，... 阅读全帖 |
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a********6
发帖数: 14468 | 40 我觉得他不该辩护，直接低头认错就对了。
他作为一个老师，这种行为受到一点指责很正常，他一低头，别人的职责就不会很大很
持久。
日本的医护人员逃跑可以不指责，但是如果一定要根据具体情况指责，还是能说出个指
责理由的。关键不在于是否起初受到一定指责，关键在于对于别人的指责的态度。
范跑跑的例子，他如果后逃跑，组织学生先跑，学生惊慌程度低一些。幸亏房子没有顷
刻间倒塌，否则他受的指责更多。当然了，我觉得人都是自私的，他逃跑真的可以原谅
，只是社会上人多，个个人内心尺度不同。
医院特殊些，躺在床上的病人多数没法跑，但跑前的护士如果就在病人身边，如果有以
秒计可以完成的维持病人生命的工作，完成后再跑，会令人称道。 |
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h*****l
发帖数: 3857 | 41 让拥有一定资产的能人、富人走上村干部岗位，曾被当成发展农村经济的捷径，在江苏
乃至全国遍地开花。然而，在“老板村官”为农村面貌带来改变的同 时，一些问题也
随之暴露。今年5月，南通海门明星村官叶剑生疑因身陷债务纠纷服下化学物品。时隔
两个月，常州也发生类似情况，一村支书因身缠巨债与外界失 联。现代快报记者历时
数日调查，从个案到现象，尝试找出“老板村官”频繁出事的潜在原因。知名社会学专
家邱建新在接受现代快报记者采访时表示，自身素质的 不足以及监管、考核制度的缺
陷，共同导致了乡村治理的异化。因此，必须完善监管制度，把权力关进笼子。
现代快报/ZAKER南京记者
宋体佳 文/摄
身缠巨债，常州一村支书跑路
7 月9日，有网友在当地论坛爆料称，常州青城村村支书陈某跑路了，然而，因网
帖语焉不详，这条信息并未引起网友的太多关注。此后两天，不断有人在网络上发帖
谈及此事，且情节越来越丰富，按网友的说法，陈某因无力偿还巨额高利贷，只好跑路
。随后，这一说法得到当地村委及镇政府的证实。
“前几 天一直在做防汛工作，也没发现有什么异常。”7月14日，青城村委会工作
人员谷芳（化名）在接受现代快报记... 阅读全帖 |
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c******a
发帖数: 4400 | 42 离婚官司，为什么要跑到美国还要咨询律师？和美国法律有什么关系？
我觉得原因是他们先跑是怕刑事案件，心里有鬼，怕刑事案件暴露，不管三七二十一，
先安全了。委托律师投诉是拖延时间之计。到美国询问律师，应该是询问偷过来在美国
的资产能否保全，如何隐秘事宜
他们现在知道自己是过街老鼠人人喊打，但是英语都不会说，不可能完全逃离华人圈。
大家要是见到了千万不要给他们任何面子！ |
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M******8
发帖数: 10589 | 43 铁鼓铮铮的铮 铁鼓铮铮的铮 微信号
功能介绍
继续敲鼓
文章来源：当代美学
爱因斯坦是个大牛人，但我认为他最牛的地方不是发现了相对论，而是他对政治的高度
敏感。
1933年1月30日，阿道夫·希特勒正式就任德国总理，德国进入纳粹时代。
就在同一天，爱因斯坦携妻子爱尔莎一道，成功逃离德国，踏上了去美国访问的旅途。
纳粹对犹太人的歧视、迫害，早在希特勒攫取最高权力前就已经开始了，只是程度远没
有后来那么严重，但爱因斯坦还是从一些纳粹的日常表现中看到了危险。
1931年，在一封写给朋友的信中，爱因斯坦表明了自己想要放弃德国国籍的想法。“议
会的解散，经济的崩溃，纳粹分子的巷战，共和党的软弱，所有这些预示着将要到来的
灾难。”在希特勒还没有执掌政权时，爱因斯坦就在考虑永久地离开德国了。
1933年初，一个由美国资助、旨在“增进德–美友谊”的访问团向爱因斯坦发出了
邀请。爱因斯坦迅速抓住这一来自国外消息的暗示，在希特勒就任总理的当天成功逃离
了德国。
希特勒一上台，便立即开始有计划有组织地清除犹太人的文化影响。1933年3月2日，爱
因斯坦，还有一批艺术家和作家，遭到了纳... 阅读全帖 |
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a********y
发帖数: 89 | 44 呵呵，新手有經驗！這學期有一堂游泳課，基本上從零自學能不太熟練自由泳1000米了
，速度非常慢。以前都是先遊一個半小時，再去操場跑一小時。今天先跑了一個小時，
去游泳。覺得腿好像打水不流暢了。後一個小時兩次抽筋，也許因為有點下雨天，露天
游泳池還是會冷吧（在北加州）。
其實跑步已經暖和了，下水還會冷，有啥辦法真正熱身呢？露天游泳課還有三個禮拜結
束。我還挺捨不得的。除了冷，其他都比室內游泳池感覺好得多。 |
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h******y
发帖数: 2025 | 45 2003年2月14日，晚上十一点。
小结来到地铁建国门站一线到二线的换乘口。
已经三年了，她每年的这个时候都出现在这个地点。她是来等待的。
不知道能不能等到，但是她一定要等。
至于这一年中的其他任何时候，只要是乘坐地铁，她都坚持去复兴门站的换乘口换车。
今天她仍然系着那条略有褪色的红纱巾，倚着粗大的石柱，她垂着眼睛并不看任何人，因
为她知道，如果他来了，他一定会先跑过来拉住她的手的，如果他不来，那么，明年再来
等好了。
列车一辆接一辆，轰鸣着从身边闪烁而过。车站上的人越来越少了。
小结不能不想起往事。
那些画面是自己一帧一帧的硬闯进脑海的，拦不住。
三年前的情人节，小结还是一个将要参加实习的大学生，成双成对的情人节不属于她。她
是一个平凡的女孩，羞怯的不敢看男生的眼睛。没有男生给她送玫瑰，她也并不在意，谁
知道幸福哪天会降落在她头上呢？
小结自己一个人跑到西单图书大厦，买了几本小说，又在附近逛了一会，看看已经快十一
点了，就匆匆跑进地铁。
站在地铁里她犹豫了一下，要去雍和宫，往哪边坐比较近一点呢？以往都是到复兴门去换
车，这一回……她忽然的想去建国门换车，尽管从地图上看，两边的距离差不 |
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c***s
发帖数: 70028 | 46 出名就是要趁早
六一儿童节即将到来，对于娱乐圈的明星儿女来说，他们却不一定能过这个节，因为不少孩子都要在片场拍戏。原来，现在越来越多的明星把自己的孩子送去剧组里跑龙套，然而演戏不是吃饭睡觉，说来就来，有的明星孩子颇具星相，有的却不是那块料……本期星周刊为读者盘点几大明星龙套儿女，这些在底层打拼的少爷小姐们，没准会是将来的“姜文凯歌”，但没准，演艺这条路也会走得相当艰难……
姜文儿子襁褓里演戏
★姜马虎 6岁
★客串电影：《太阳照常升起》铁轨上婴儿
当姜文的儿子不容易，还在襁褓里就得学会演戏。《太阳照常升起》的结尾处，那个光着身子躺在鲜花铺满的铁轨上的婴儿就是姜文和周韵的儿子马虎。2009 年11月，姜马虎只有两个月，就被爸妈“扔到”冰冷的铁轨上，原因很简单，姜文找不到别的孩子，其他父母也不愿意让自己的孩子来折腾。这段戏只拍了4分钟，工作人员却准备了两天，因为姜文和周韵担心温度太低，孩子要感冒，铁轨必须在摄影棚里搭建，室内改为恒温控制。又怕真花可能把孩子伤着了，所以全部改用丝绸扎成花朵，为了让孩子开心，铁轨上面还垫有巧克力。两个月大的姜马虎就躺在铁轨上，很自然地敞开嗓门大哭，手脚乱舞，镜... 阅读全帖 |
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c*****h
发帖数: 14923 | 47 刚来美帝的时候和我LD在学校campus夜跑，鬼影都没一个。跑累了，我先跑前头去拿车
，迎面来了一辆车，里面一车小黑，看到我后都探出头来怪叫，我觉得不对，开始加速
。后来扭头看到那辆车拐入前面小路，往后倒车掉头来追我。
我大骇，发足狂奔，这辈子没跑这么快过。最后幸亏已经离车不太远了，几百米我忘记
了。我进车反锁之后就看到小黑车在旁边不远停下看着我。立马启动车子，大哭。
找到LD之后把他臭骂了一顿，后来再也不夜跑了。
这是我此生最惊险的一个时刻，要是跑慢点，估计不久后就上报纸新闻头条了。。。。
阿弥陀佛。。。大难不死必有后福 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 48 if you have to, yes, this is better
先跑个十分钟热身之后开始做无氧力量练习，然后再跑个三四十分钟
recommended practice is to do cardio and strength on separate days. |
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o****3
发帖数: 5100 | 49 先跑了两个mile，始终觉得膝盖有点不舒服。把鞋脱了，穿着袜子跑了400，索性脱了
袜子，又跑了400。光脚跑的时候，觉得跑道有点硬，不过膝盖感觉小一点--不知道是
不是思想不在膝盖上的缘故。然后又穿上袜子和鞋，跑了3mile。觉得鞋的弹性真好。
还有一点奇怪的是：我跑快时，觉得身体很轻，膝盖也不痛了。慢跑时，觉得身子很沉
。那位高手帮忙解释一下 |
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c**e
发帖数: 298 | 50 地点： Stevens creek trail
早上6：30 blogrance开车来接我， 一如既往的参加group long run，到十一月我们也
快坚持了一年了。 不算年初下雨，我们基本没有缺席。最近参加的同学越来越多，连
野猪同学都现身了。不过说老实话，受伤的野猪很温柔的，和我们一起慢跑。。。
我和blogrance到的比较早，先跑了1 mile不到，回到起点，看到Jim， ronger， 还有
野猪和他的朋友Jane。paff 比我们到的还早，路上碰到时已经跑了4mile。 我们warm
up了3 mile，男生们渐渐加速，只有野猪留在后面继续温柔。。。
我们几个换着领跑，保持8：30的pace到shoreline park，在停车场没有找到eve他们，
喝了水继续上路。这时候在前跑的paff和Jim发现了今天要跑15mile 的女将们。考虑到
今天的任务是12mile+，我们也跟着往回跑了。 赶上eve她们时，还以为她们才开始呢
，因为她们来的地方离我们相遇只有1 mile 多。eve说她们已经跑了7 mile多了，看来
女将们为了下个月的斑马还是练的很用功啊，期待她们个 |
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