j*********y
发帖数: 2 | 1 Mississauga Marathon race report
5月16，天气非常好，7:30时10度左右，基本没有风，跑步的最佳天气。没有经验，寄
包太早，穿着背心短裤等了四十分钟还是有点冷。排队上厕所也太早，结果起跑前10分
钟感觉不妙又去排队，还没排到时起跑枪已响，等到赶回起跑区只能跟着大队人群慢慢
往前挪，过了起跑线后开始跑，人太多根本跑不开，3 公里后终于开始达到自己的pace
, 开始一路狂超。10公里时看表，用时居然比我训练时最好时间少了1分钟，暗喜，只
要保持pace就可以达到自己1：45的目标。12公里时吃了个GU喝了水。15公里后半马全
马分道，自己身体感觉不错，加快速度接着超人。跑到Lakershore后风景宜人，周围加
油人群也越来越多，最后2公里all out,全力push自己，最后和三四个选手同时冲线，
gun time 1：43:59, chip time 1:39:56.
大腿酸了三天，昨天晚上跑了3M感觉基本恢复了。 |
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v***l
发帖数: 2623 | 2 我昨天混在18mile比赛的人群里，有吃有喝的跑了我自5月份以来的第一个12mile
longrun，感觉差点没死在半路。
跑完几分钟后，robin和胖子等runner就一个接一个的18mile冲线了。。。 |
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m**h
发帖数: 618 | 3 比赛前半周才从香港回来。那几天时差倒的不太利落干活又比较忙就没跑过。算是
taper其实也没什么必要。在香港那几天每天早上跟一个朋友跑山。那哥们首先比较勇
猛第二跟我关系不错所以狂push我. 在弯弯曲曲的香港小山上我瞪着眼咧着嘴呼哧带喘
汗水和屈辱的泪水撒了一地。我们俩每天骂骂咧咧跑完了以后回到旅馆露天游泳池里泡
一阵子，之后还要紧张的做一天项目就这样搞了一周。总之是比较雷人的魔鬼训练。不
过发现在我呼哧带喘绝望的登上山顶时候完全没必要停下来休息，只要玩命沿着下坡跑
下去就能恢复正常。基于这个新发现（don't be a pussy) 我在拿号的时候把2:30的预
期改成了2:10. 结果证明1. I was a big pussy. 2. I can push myself harder.
跑步的时候碰到一个平时跑步的哥们看我在排队大号就曰某某某处没人排队让我跟他走
。结果一到狂多人排队。丫的用州长的语气说“额撒谎了”就溜之大吉。被欺骗了以后
我跑了一个1麦，回马厩排队。
在马厩里碰到了yo同学遂并排站着。我旁边一个漂亮瘦瘦高个的美眉实在太紧张了跟我
们搭茬。遂了解到人家是从威斯康... 阅读全帖 |
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v***l
发帖数: 2623 | 4 我昨天看到LD抓拍我的半马冲线照片，说实话，我都快吐了。
我觉得我真像一个气球吹起来一样，惨不忍睹。。。。
可是，一边吐着，一边还是要坚定的跑！ |
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r****y
发帖数: 3412 | 5 你没领会..这根milage没关系.也不是tough不tough..是男女生理差别..男的怎么lean
都不碍事..女的体脂比过低会狠可怕的....
不过为啥跑题到减肥呢..我又不关心...我只关心什么时候能半马冲线..lol |
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f******6
发帖数: 723 | 6 Haha, I like your report...
"冲线前的一刻，最先映入我眼帘的是那长长一排蓝色的便携厕所，我热泪盈眶啊。。
。。"
Cong. on your PR's! |
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b***i
发帖数: 10018 | 7 9月底的马拉松之后练了7周的low HR，一直都是easy run，最近一周才加了点
Marathon pace run。中间还一直被heel pain, pulled calf muscle和blister轮
番困扰。上星期看到Turkey Trot的广告，终于忍不住了。在5k和10k之间，我选择
了从来没有跑过的5k race。
早上6点半起来，才37F，去年也没有这么冷过。穿了件长袖，磨磨蹭蹭地出门了。
跑了2迈热身，感觉没那么冷了。时间刚刚好，离开跑还有10分钟，我就站在起跑
线上了。开跑前问了一下身后的西裔小伙子，what time are you going to run，
他反问，how many miles is 5k? 我说3.1迈。他想了想，回答说maybe 16
minutes。靠，我知趣地躲到他身后去了。这是我的第一次5k，之前也没什么
speedwork，我也不知道能跑多快。也许6:00/mi是个目标吧。心率计也不带了，
time to have fun。
一开跑，有点下坡，大家就像脱缰的野马那样往前冲，我还想跟着第二集团的五个
少女，跑了几百米，发现也跟不上... 阅读全帖 |
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r****y
发帖数: 3412 | 8 MD，开车的时候怎么没觉得这么陡啊
哈哈哈哈..exactly my os too...当时想..md..一脚油门的事废老鼻子劲了.
我最后一激动冲线也忘了按表..摘了chip才想起来.
想跑全马的真得要skip这个course..后面6 mile真是super hilly..我split后半程多了
7分钟..走太多了..加上抽筋..而且大部分是上坡没下坡..
and congrats! |
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v***l
发帖数: 2623 | 9 我乍一看以为你的梦想是成为班花...再瞅一眼你的ID,再回忆一下你冲线的瞬间,颇被
惊吓了一下.
然后仔细想想,是追求班花? |
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A***e
发帖数: 502 | 10 谢谢捧场
这是半马和全马的终点线，嘻嘻
我没灰头土脸地趴下，因为是走回来的（冲线还是假假跑着） |
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r*****s
发帖数: 590 | 11 昨天自己试着跑了第二个13.1mile，发现心率几乎是一条斜线从180到了150 (吾男27yo
，刚开始跑）。请问按惯例来讲
是不是要练到至少能保持在160以上直到最后冲线？不知这个应该如何练习呢？以我自
己的实际身体能力我的感觉是前一半
7mile样子还比较有力气，到后面4mile速度急速下降，不知这个症状应该通过什么练习
来调整？谢谢各位大拿！一直在潜
水，看了诸位讨论的营养训练装备，感觉非常有帮助。希望毕业后能和大家一起纽约波
士顿。 |
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r****y
发帖数: 3412 | 12 ft..我还没split人就冲线了...
in
had
but
downhill |
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v***l
发帖数: 2623 | 13 还是身在扭腰幸福，再龟速，都有大牛陪跑，也从来没嫌咱慢过。
当年第一个中央公园路跑6mile，是pen陪着从头跑到尾的，鸵鸟，火星X等等绕完一圈
停下来专门等我们。
昨天龟速20mile，全马成绩3小时的tonyprince同学陪跑。还经常有胖哥和鸵鸟这样的
高手做技术指导。当然还有一大群高手准高手提携着俺，就不一一点名了。
由于扭腰地区目前比较active的女筒子不多，每次比赛后，一群参赛的，打酱油的，寒
风中二三十分钟等着最后一个的俺冲线，真是感动啊~~~ |
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r*******6
发帖数: 26 | 14 时间：3:26:27
Acknowledge：
一直在跑版潜水，今天心血来潮冒一个泡。
首先要首先感谢（i）敬业的pacer Tony王子童鞋，非常给力；（ii）胖主席的领导和
组织；（iii）我们的司机童鞋；（iv）还有摄影师小胖童鞋。当然最重要的还是要感
谢LD的督促和支持。
Introduction：
从去年1月开始跑步有1年半了，一共跑了4个全马，一次比一次快。前三个分别是：
2010年1月Disney 全马；2010年5月Long Island; 2010年11月费马。下面简单总结一下
这1年半的感想和经验，希望能给向我一样跑的慢的同学们一点启发和鼓励。
Race 1 (Disney 时间 4:55)：
在disney全马之前也有平时跑步锻炼的习惯，但也就3-5迈，从来不跑长的。曾经很瞧
不上全马，觉得是只有吃顶了没事儿干的人才会去干的事。但那时很有追求的LD已经报
名了2010年1月的Disney全马，并且已经炼了快半年。2009年11月底，LD突然受伤（不
严重），但很影响心情。于是本人为了支持LD，不知天高地厚的在最后一刻也报了名，
还拍着胸脯保证pace LD并督促... 阅读全帖 |
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l****a
发帖数: 45 | 15 gxgx!! +u+u!! bgbg!!
时间：3:26:27
Acknowledge：
一直在跑版潜水，今天心血来潮冒一个泡。
首先要首先感谢（i）敬业的pacer Tony王子童鞋，非常给力；（ii）胖主席的领导和
组织；（iii）我们的司机童鞋；（iv）还有摄影师小胖童鞋。当然最重要的还是要感
谢LD的督促和支持。
Introduction：
从去年1月开始跑步有1年半了，一共跑了4个全马，一次比一次快。前三个分别是：
2010年1月Disney 全马；2010年5月Long Island; 2010年11月费马。下面简单总结一下
这1年半的感想和经验，希望能给向我一样跑的慢的同学们一点启发和鼓励。
Race 1 (Disney 时间 4:55)：
在disney全马之前也有平时跑步锻炼的习惯，但也就3-5迈，从来不跑长的。曾经很瞧
不上全马，觉得是只有吃顶了没事儿干的人才会去干的事。但那时很有追求的LD已经报
名了2010年1月的Disney全马，并且已经炼了快半年。2009年11月底，LD突然受伤（不
严重），但很影响心情。于是本人为了支持LD，不知天高地厚的在最后一刻也报... 阅读全帖 |
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r*****s
发帖数: 590 | 16 我对田径比赛了解很少，今天下午看了El Guerrouj创造的mile WR的视频，三个肯尼亚
人轮流的帮着格鲁耶，第一个人带一圈，第二个人带一圈，第三个人最后冲刺Push一下
然后让格鲁耶冲线，将将打破世界纪录。感觉像奥运会比赛通常就不会搞这个套路，中
长距离要破记录好像是相对来说比较的困难啊。 |
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v***l
发帖数: 2623 | 17 变叔啊！去年费城全马后，我老公问我在半程的时候分道的时候心里在想什么。
我老公说，他在想，TMD，真想和半马的一起冲线。
我当时想，遭了，忘了给老公讲变叔的故事了，练这么长时间了千万不要跑错边啊啊啊
啊！ |
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w********6
发帖数: 12977 | 18 啥的有，最近经常想象的，是wanjiru附体了，然后指甲盖马拉松比赛
俺和某肯尼亚选手并肩冲刺，俺最后一刻领先了。。。冲线 |
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f*******g
发帖数: 3304 | 19 说明您还没跑到位
版上几个跑MILER的 有人跑吐了 有人TRACK上自测 1 MILER 冲线看到表定格在4
：50后， 两眼一黑 含笑倒了下去 ····· |
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E********M
发帖数: 1372 | 20 2miles 后就去做健身了。健完再跑了1.25mile@7:30 ..累了。不过还没吐。高一的时
候的校运会1500m 跑5：32，那个我是一冲线就趴下来了。
觉的现在毅力差了很多。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 21 牛，估计是打完一架，然后叫警察录口供，然后想起来还没冲线，最后才平均跑了个8
分的pace. 那也比我呼哧呼哧跑的快多了。
上 |
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A***e
发帖数: 502 | 22 赛事名称：Great Eastern Women 10K
时间：3 July 2011
起跑点：nicoll Highway before Middle Road junction (outside Esplande MRT
exit A)
终点：Connaught Drive, The Padang
Gun Time：1 hour 3 minutes
Chip Time：
Personal Best Time：1 hour 1 minute (created at 5 Dec 2009 Standard
Chartered Marathon)
Flag-off & Form-up Times：
Category Form-Up at Start Gantry Flag-off Time
10KM (Competitive) 7:10am 7:30am
10KM Corporate Category (Competitive) 7:10am 7:30a... 阅读全帖 |
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v***l
发帖数: 2623 | 23 Boomer's Cystic Fibrosis Run to Breathe (10K) race report
这是个木有PR也木有鸡血的比赛，实属心情很好，所以写个report兼倾诉最近训练的苦
水~~~
Boomer是一个NFL的著名球员，他的儿子得了一种白人比较常见的遗传性疾病，Cystic
Fibrosis，翻译成囊肿性纤维化。大部分患者都会在二三十岁出现肺衰竭而导致死亡，
唯一的延缓办法是肺移植。这个一万米比赛是为了寻找cure的fund raising，增加对这
种疾病的认知度（比如我是跑完wiki才知道这种疾病的严重性），也是为了鼓励患者多
参予体育运动。
最近几周训练不给力，虽然我从来没ITBS过，因为姐有的都是fancy的毛病！比如说最
近有点“耻骨炎”（请自行google）的征兆，这块一般只有孕妇才抱怨疼痛的骨头，原
来在剧烈运动后是很容易疲劳性骨折的。所以训练上开始降低Long run，希望每天慢跑
来增加mileage，同时tempo，interval全部去掉（以前本来也很少练）。
今天本来是抱着打酱油的心态去参加比赛的。因为昨天没睡好，早上很晚才起，到了比... 阅读全帖 |
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l**n
发帖数: 2405 | 24 恭喜，你跑的Pace挺稳的，而且知道一开始保存体力。等你跑完SFM半马后
可以奖励自己一个Garmin 305手表，可以看着心律训练。
周六白老大玩LHR的race，我头三英里也是LHR在155左右，最后两英里放开了
跑，结果人家白老大是147的心律，我174BPM都追得很困难。最后一圈冲刺，
一开始冲了50米感觉坚持不下来，就没有push自己，等到了最后150米左右开始
第二次冲刺，这次把Pace提高到4:35左右，心跳到了冲线的时候push到了203.
很爽。
当天下午和晚上又隐约感觉心脏小规模抗议，呵呵。不过第二天即没有任何无恙了。
看来近期还是不敢放开了跑，正好给自己个借口继续修炼LHR. |
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i*********5
发帖数: 19210 | 25 赛程有点儿短，我的Garmin显示4.87KM。不过加上那130米，应该也在19分内了。呵呵
。。。
等着领奖，据说还有奖杯。
晚些时候补上比赛报告。
与女子组第一名Delihah Topic(19:46)的合影
这辈子的第一个奖杯
Split
1 00:03:43 1.00 03:43
2 00:03:53 1.00 03:52
3 00:03:53 1.00 03:52
4 00:03:50 1.00 03:49
5 00:03:10 0.87 03:39
Summary 00:18:29 4.87 03:47
在伤愈后跑了个5K自测19：39和Mile Repeats （5:42.57, 5:55.70, 6:02.33），Y哥说了句 “Good shape to run a 5K.” 就因为他这一句话，外加跑版的2011 5K/10K tournament 活动，搞的我心痒痒的。从来没跑过正式的5K（除了小三比赛最后的5K以外），因此也想知道自己在比赛打鸡血的情况下5K到底能跑多快。网上 message了我的台湾跑友Felix，让他帮我找个最近的5K比赛，多... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 26 ☆─────────────────────────────────────☆
ironman2015 (ironman circa 2015) 于 (Sun Jul 24 09:45:08 2011, 美东) 提到:
赛程有点儿短，我的Garmin显示4.87KM。不过加上那130米，应该也在19分内了。呵呵
。。。
等着领奖，据说还有奖杯。
晚些时候补上比赛报告。
与女子组第一名Delihah Topic(19:46)的合影
这辈子的第一个奖杯
Split
1 00:03:43 1.00 03:43
2 00:03:53 1.00 03:52
3 00:03:53 1.00 03:52
4 00:03:50 1.00 03:49
5 00:03:10 0.87 03:39
Summary 00:18:29 4.87 03:47
在伤愈后跑了个5K自测19：39和Mile Repeats （5:42.57, 5:55.70, 6:02.33），Y哥说了句 “Good shape to run a 5K.” 就因为他这一句话，外加跑版的2011 5K/10... 阅读全帖 |
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A***e
发帖数: 502 | 27 《2011 Campus Run 5K & Cross Country Run 6K : 2011年赛事报告三》
（1）2011 Campus Run 5K
Date: 27 July 2011
Time：4：45pm
Gun Time：23 分钟
近700人参加，分两组：比赛组跑5KM；另一组跑2.5 KM。
就一个字：热。5KM跑完，心差点没从口中吐出来。虽然做了热身活动，肌肉在赛完疼
得不行。我特别怕在有太阳的天气里跑，疲劳感特别快就来临，瞬间的绝望感只有靠暗
地里自骂才能被喝退。5KM距离虽然不长，跑完了比平时练10KM还累，还悲催。
（2）Cross Country Run 6K：失败的越野跑，至今还没有原谅自己的低级错误！
Date: 30 July 2011
Venue：Bedok Reservoir
Time：8：30am
Map：http://www.singaporeathletics.com/wp-content/uploads/2009/01/bedok-reservoir-run-2009.jpg
从2010年开始显眼新加坡正式的长跑比赛，拿第一名那是想都没想... 阅读全帖 |
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A***e
发帖数: 502 | 28 赛事：《SAFRA Singapore Bay Run & Army Half Marathon 2011》我参加的是21KM
Women's Master Competitive
时间：4 Sep 2010 早晨5:15am
起跑点：Esplanda Bridge
终点：Padang，City Hall
Route Information：
20 Iconic Landmarks:
从1992年启，主办方每年都增加途经的新景点，今年经过的景点累积到达20个：
1) Clifford Pier
2) Fullerton Hotel (Old post office)
3) Lao Pa Sat
4) Singapore Conference Hall
5) Marina Barrage
6) Garden By the Bay
7) F1 Pit Building
8) Singapore Flyer
9) Floating Platform
10) Esplanade
11) Civilian War Memorial
12) Registry of Marriage
13) For... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 29 看了开头10几分钟，然后一下子睡着，再醒来就女子在冲线。 :( |
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p***r
发帖数: 4859 | 30 提高芝麻娱乐性，比如：
几个SUB3的
几个BQ的
Mark冲线时左手拇指冲上还是冲下..... |
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f*******g
发帖数: 3304 | 31 哈哈
也来考考大家 芝麻小问答
大家知道的跑芝麻次数最多的中国人是谁？
跑了几次？
每次冲线姿势都一样的RUNNER是谁？
什么姿势？
为什么胖子不用自己名字跑？
木有准备好
第一次跑芝麻是刚搬家，在上飞机前的最后一刻 把房子/家具SETTLE 赶上最后一个航班
去年第二次芝麻 到没这么赶 可是（跟腱）已经受伤了
今年的芝麻 又回到09年的状态 最后赶个场 临阵磨枪 不亮也光 ····
对自己没啥要求，主要是拜拜码头和各位神仙 FB一下 |
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y******n
发帖数: 4527 | 33 北京时间10月16日消息，2011北京马拉松赛圆满落下帷幕。在今年“迷你马拉松”组的
比赛中，有一支团队的参与格外引人关注，他们便是由沙桐(微博)、于嘉(微博)、魏晓
南、贺炜(微博)等央视体育名嘴所组成的参赛小分队。经过大约15分钟的角逐，几位参
赛者全部顺利跑完全程，而他们享受路跑快乐的图片更是引来了围棋名将常昊(微博)羡
慕的眼神。
2011北京马拉松赛于今天上午9时在天安门广场鸣枪起跑，为了鼓励群众参与，本
届比赛特别推出了4.2公里的迷你马拉松赛，而这项比赛便吸引了包括沙桐、于嘉在内
的一众体坛名嘴的兴趣。为了今天的比赛，央视团队一行几人很早便来到了出发现场，
或许是因为这些“大牌”们的出现，天公也格外作美，比赛天气也堪称近年来最好的一
次。
比赛开始前，极为名嘴在镜头前做出了各种夸张地表情，将快乐地气氛分享给所有
的观众们。不过，4.2公里的赛程似乎并没有选手们预想般的恐怖，篮球解说员于嘉成
为几名选手中第一个分享冲线喜悦的人，自信心爆棚地他写下了这样一段文字：带走差
不多15分钟左右，4.2公里不过如此嘛！ |
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f*******n
发帖数: 5241 | 34 【 以下文字转载自 USTC 讨论区 】
发信人: joeliu (老猫), 信区: USTC
标 题: 中国科大小子大破北马
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 16 20:54:53 2011, 美东)
2011年10月16日，中国科大代表队大破北马，50人以上跑完全程或半程，超额完成“挑
战北马，捐赠困学守望” 义跑行动对赌条件。
这支以中国科大科科考协会为主的代表队10人跑完半程；40人以上跑完全程马拉松。中
国科大近百位校友、在京实习生、家长在16K、22K、33K与终点为科大运动员加油。中
国科大成为2011年北京马拉松最为引人瞩目的高校代表队之一。
胡健勇以2h48m率先在中国科大代表队中率先冲线；丁泽军教授（772）在腹泻一周之后
以4h36的成绩跑完全程。他手持一台数码相机边走边拍，显得颇为轻松。0806女生刘滔
以5h34的成绩跑完全程，她很可能是中国科大历史上第一位跑完国际田联“金牌”马拉
松赛事的女生。更令人意外的是，刘滔击败了至少5名中国科大男生。这让她毫无争议
的成为“人气王”。赛后，落败的五位男生主动要求和刘滔在中国科大校旗前合影。刘
滔显得... 阅读全帖 |
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r********r
发帖数: 2912 | 45 中国特色的马拉松赛后留影
挂着奖牌举着证书:) |
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y**********u
发帖数: 6366 | 48 我第一次就跟着系旗跑，有个和我差不多慢的pacer就是爽... |
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n***z
发帖数: 76 | 49 好像北马的评价都不怎样，到底值不值得去跑呢？我也是从月坛北街学校毕业的（铁二
中），在疑惑中。
In MarathonGuide.com there are many american's comments on Beijing Marathon.
In general it's pretty negative.. mostly due to the organization. It's
amazing, after so many years, it's still not to the international standard.. |
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v***l
发帖数: 2623 | 50 妈呀。。。居然找到校友了！！！！我原文写错了，是我初中学校。
请问你是哪年哪级毕业的？？？铁二中记载着姐人生最辉煌的3年啊，哇哈哈哈！
Marathon.
.. |
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