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L***0
发帖数: 1283 | 2 nice! best of luck at NYCM! |
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r********r
发帖数: 2912 | 13 中国特色的马拉松赛后留影
挂着奖牌举着证书:) |
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y**********u
发帖数: 6366 | 16 我第一次就跟着系旗跑，有个和我差不多慢的pacer就是爽... |
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n***z
发帖数: 76 | 17 好像北马的评价都不怎样，到底值不值得去跑呢？我也是从月坛北街学校毕业的（铁二
中），在疑惑中。
In MarathonGuide.com there are many american's comments on Beijing Marathon.
In general it's pretty negative.. mostly due to the organization. It's
amazing, after so many years, it's still not to the international standard.. |
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v***l
发帖数: 2623 | 18 妈呀。。。居然找到校友了！！！！我原文写错了，是我初中学校。
请问你是哪年哪级毕业的？？？铁二中记载着姐人生最辉煌的3年啊，哇哈哈哈！
Marathon.
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L***0
发帖数: 1283 | 20 nice! best of luck at NYCM! |
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g**********y
发帖数: 14569 | 21 没有伸手比V字，Vivil被西化得太厉害，要批评。 |
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s****p
发帖数: 1087 | 26 我也是对这个印象蛮深。可以看出vivil和她LD感情深厚呀，唯恐她LD开车时打电话出
事，吼她爸爸一直打打到有音信，哈哈。 |
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s****y
发帖数: 267 | 28 是民族大学后面那个？记得周末去那上奥校上了2年。 |
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t******y
发帖数: 1352 | 29 最开始是国家体委办，还正式些，能看场球赛抽奖啥的，曾把一届的票送给一体育记者
朋友，懒得去看了，结果那小子中奖个瑞士表。后来此项活动转给下面的啥体育服务公
司承办，再后来。。。。
就是个全民娱乐玩的事儿 |
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v***l
发帖数: 2623 | 30 去年你半马还是2小时左右吧？进步太神速了，和胖哥一个速度冲线的，佩服的五体投
地啊！！！
months,
se
nee |
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p***r
发帖数: 4859 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
SpikeLi (Spiky) 于 (Sun Jun 12 09:43:16 2011, 美东) 提到:
渐渐开始在周四、周日的日子 抽空跑1个小时。身材是一个原因、健康也是另一个考量。
跑步的时候会听音乐，可是听到一定层度，脑子就会开始自我对话，那种空灵之感，就
跟游泳时一样，
游到500米时，脑子里空空的，看着池底黑线，开始与自己对话？！
“今天日子不错？！” “我呸，累死了”
“能坚持下来吗”“还好，脚不酸，不堵气”
“跑完之后，做什么”“洗澡，吃饭，还有一堆书要看，可恶！”
“好想停下来，还有几首歌的时间”（我一般用歌来记时间，一首歌4分钟，1个小时就
是60/4=15首）
“忘了，还有10首吧”
游泳时
“这黑线好长...好长...长.... 哎呀，要flip turn了”
“一个人游泳好寂寞....寂....寞,哎呀，又要flip turn了”
跟别人跑，不太习惯，很容易打破自己的韵律。。
这正常吗？ 想听听经验老道的跑友都在想什么？
☆────────────────────────... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 32 今天终于能正常走路了, 上下楼梯也不疼了, 好像还能抬腿跑了(但是没跑, 休息, 休息一会儿). 心情也从比赛后的激动骄傲气愤和失望中恢复到正常的平淡了. 于是决定还是写个比赛报告总结一下经验教训吧.
训练:
这次首马用的是FIRST第一计划, 不过分成了两段进行. 前9周在Muskoka半铁之前, 后7周在半铁之后. 总的说来执行得还是很好的, long runs都跑了的, 半铁前一个30K, 半铁后两个32K. 两个20迈是第一计划(Runner’s World版本)要求的仅有的两个上20迈的long runs, 这也许真是这个计划的弱点, 明年准备用飞姐推荐的含5个20+迈的long runs的第一计划.
目标制定:
本来我一直都用McMillan Running Calculator, 插入我的5K时间18:58得出全马3:04:54, 正好是BQ-5, 所以原打算用这个作为目标的. 可就在赛前一个多月, 我又偶然发现了VDOT Calculator, 同样的5K时间推算出全马为3:01:33. 这个时间非常让我鸡血, 再加上Hamilton Marathon号称是加拿大最快的... 阅读全帖 |
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v***l
发帖数: 2623 | 33 周日一早不到6点起床，我和+1均是标准酱油装，+1长裤长袖，我穿长袖和7分裤。+1同
学前一晚灵机一动，把我们上次支持奥运游行发的一面小国旗拆下来，别在胸前。被我
鄙视了一通，跑这么慢还戴国旗，丢不丢人。
我们是wave 2出发。由于我的磨磨蹭蹭出门晚了，没赶上6点20几分的地铁，被迫在地
铁站又等了20分钟。等着等着，等到了版上的潜水艇wangway同学，他是wave 3 出发。
我们三人一同搭乘了7:30分的ferry，然后又转bus到达起点。在这里赞一下NYCM的移动
厕所，真的好多好多，都不用排队的，怪不得某人激动的在一排看不到边的厕所前特意
合影留念，嘿嘿。
存包前忽然发现忘带防晒霜了，很担心会晒伤，于是到处找人借。终于看到一老头手里
拿一瓶banana boat，并且很友好的借给了我们。一切准备就绪，存好包，这时候发现
wave 2 还有5分钟就关门了。我和+1告别wangway，一路小跑找到了我的corral。
我报名时填的完成时间是4小时（汗，什么都不说了。。。），所以被分在了wave 2 的
第一个corral，出发的时候和wave 2的gun time只差1分钟，前... 阅读全帖 |
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r********r
发帖数: 2912 | 34 冲线的瞬间很美妙，强烈的幸福感、喜悦感、自豪感一起涌上心头。在赛前和赛中一直
淡定的我，这个时候却是百感交集。这一刻，我觉得自己是世界上最幸福的人。当志愿
者把奖牌挂到我脖子上的时候，我甚至有些鼻子发酸。当然还不至于真的激动的哭出来
，但是这种激动的感觉，是我以往的所有比赛都从来没有感受过的。NYCM的全程热烈的
气氛深深地感染了我，而这时的感受更多地是出自于一种通过努力得偿所愿的满足感。
我并不觉得这次我的赛前训练有多辛苦，但是毕竟我是付出了很多的时间和努力的，比
起我以往的任何一个马拉松的付出都要多得多。我一直认为，只有认真准备了，只有经
历了那个过程，在结果到来的时候才会有最大程度的满足感。如果没有充分的准备，即
便得到了还不错的结果，顶多也就只能侥幸地沾沾自喜而已。何况如果准备不够充分，
一来一般成绩不会太好，二来跑到后半程肯定相当痛苦，跟本不可能顾及到什么“满足
感”。同时我们常说的跑步对人生理和心理上的好处，也大多是在日常的训练，而不是
比赛中体现出来的（仅看比赛，跑步甚至是有损健康的）。所以我觉得对待比赛，特别
是重要的比赛，还是需要认真准备的；训练不足甚至没有训练就去“... 阅读全帖 |
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n***l
发帖数: 932 | 36 在费城
7月22日报名，11月20号跑
报名前隔天跑一次，每次3英里
报名后定了个计划，严格执行了1个月
然后回了一次国，计划就全乱了，再也没有完全赶上进度，悲剧从这里开始
一直到跑前一周才在朋友的大骂下买了衣服，试用了GPS，好在高手指点，一切都很顺利
GPS很好用，衣服又轻又暖和，比我原来穿的棉T恤好多了
昨天晚上到了费城，先去领跑步的包，看展览。第一次见到这么多跑步的东西，感叹人
类真是聪明啊，跑步都能发明这么多东西
我买了一对有费城马拉松标志的arm warmer，一个腰包，三个gel，一个放纸和gel的小
夹子。前三个都是朋友推荐要买的，以后训练都能用上
今天比赛用了小夹子，里面放了两个gel，两张厨房吸水纸，20刀纸币。夹子很好用，
跑起来几乎感觉不到其存在
早上5点半出门，坐轻轨去22街，车上一多半都是去跑马拉松的
看着他们觉得这是一个身体状态很好的人群，我是个混在里面滥竽充数的
下了车，跟着大部队走，很快就到了出发地点，黑暗中第一眼看见的就是一大排移动厕所
牢记朋友建议，赶紧去排队
出来之后再往前走，路过存包处，存包的房间实际是UPS卡车，原本放货的柜子正好放
包裹
东... 阅读全帖 |
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m**k
发帖数: 18660 | 37 酱油龙冲线了。
就差Jim哥了。加油！预计要4:40左右 |
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q*c
发帖数: 1172 | 39 首先，套用铁哥的名言，没有获奖，没有破三，没有NYCQ。。。on the positive side
，没有撞墙，没有抽筋，没有走路， 3:43，PR了17分钟，超过预期目标，没有受伤，
现在还活蹦乱跳，算是一个比较happy的马拉松。
我老跑步的历史还比较长，05年开始跑，先从半马搞起，06年三月跑了个napa valley
marathon, 4小时整。结果一下就开始了五年的空窗期，犹如欧洲的黑暗中世纪，直到
去年找到湾区跑步组织，才开始了我的跑步复兴时代。报了12月的比赛后，从8月初从
周mileage 0开始练。我比较懒，又怕受伤，所以给自己弄了个比较轻松的计划。基本
精神是follow那个less is more的FIRST计划，每周跑三次，周末一个long run，中间
搞一个hill run和一个我也不知道是tempo interval 还是speed interval的speed
work。就这个强度，赛前一个半月还把膝盖搞伤了，歇了快两个星期，最后时间不够，赛前
三周硬塞了两个20迈。前后折腾了18个星期，每周mileage最高只到过30，总里程数才
370迈。（大牛... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 40 Official site's unofficial time: 3:59:04, Pace 9:07, HM 1:59:21
My own GPS time: 3:58:31, Dist: 26.43, Avg Pace: 9:02, AvgHR: 161
Splits: 9:24 (1.42mi), 8:59(0.59mi), 8:47, 8:55, 8:55, 9:04, 8:54, 9:06, 9:
06, 9:00, 8:56, 9:07, 9:06, 8:57, 9:08, 8:55, 8:52, 8:45, 9:11, 9:15, 9:06,
9:02, 9:06, 9:09, 8:56, 9:08, 8:30(0.42mi)
AvgHR:149, 157, 158, 158, 161, 159, 160, 159, 159, 159, 157, 158, 159, 161,
161, 162, 163, 164, 164, 164, 164, 166, 166, 165, 167, 169, 171
Compare to my first two marathons: ... 阅读全帖 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 41 cim 明天online照片就出来了
我奔一张最后冲线的惨样 |
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A***e
发帖数: 502 | 42 渣打新加坡马拉松2011年报告（三）
图：早餐
图：装备
（六）一年间弥补首马遗憾的努力
2011年首马，体能极限出现在32公里左右，唧唧歪歪一边跑一边走坚持到37公里，就再
也跑不动了，一跑就抽筋，之后左小腿侧的肌肉拉伤，我花了差不多半年的时间，配合
物理治疗才给调理好了。2010年我首马的最后5公里是走向终点线的。
2011年到9月为止，我一边调理肌肉拉伤，一边加大平时的训练量，参加的几个比赛都
以10公里为主，直到9月跑半马，整个人的体能状态进入了佳境，更因为有了一定的比
赛经验，步伐和速度和节奏和呼吸都调整到自己还满意的状态，对比赛的感觉非常舒服
，每个赛程，包括10公里和21公里，都创造了PR，故而对年底12月的全马全程少走，或
也创造PR信心满满。
问题出在从9月到12月赛前的训练上，被人们拖累着，非得在午饭前的训练时间，还是
就个人的议程，作群体的推搡，还没完没了一练就几个月。本来生活方式是个人的选择
吧，好吧，因为认识了这么一帮人，他们的生活方式跟我一小部分的相重叠，不麻烦碰
上的话，能顺手帮帮忙就帮帮，就当集人品了。
谁想到有了一次两次，就没完没了，我尝试过几乎想得出... 阅读全帖 |
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J*******1
发帖数: 1215 | 43 我能不能看一下。。？在哪？耗尽所有力气冲线后大都这样阿。谁要是跑完全程还那么
cute就说明在打酱油。呵呵 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 44 我陪我妈走了个5k，而且还让她先冲线，成绩也在上面……比我10k都慢。 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 45 2010.10，跟着几个朋友跑了个5k, 26分多， 11月，跑了个半马，刚刚进2小时
2011年初开始跟daniels red plan，temp跑太多了，总是这里伤那里伤，巨惨。参加了
一些比赛，成绩都不行，但是因为PR太烂，还都次次PR
8月份看着大家跑ultra很High, 也跟风跑了个10月份的50k短距离trail 比赛，跑了7个
多小时，很high
11月份半马跑得还行，12月份跑全马，受到小龙和钟哥的指点，竟然坚持跑完了完全没
有走
12月份回国了，不知道什么时候重新开始跑步，总有不少事情比跑步更重要目前。希望
能早点开始跑吧，不跑太不爽了。
原来和y哥，outbacker说贴我cim的冲线的pp, 因为有事一直在国内，刚刚翻墙上来，
比较ws，肥胖，大家见谅：） |
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m**k
发帖数: 18660 | 46 据香港媒体报道，同样首次参加的陈冠希获运动品牌赞助出战全程马拉松筹款。周日(2
月5日)上午7点15分起跑，6点50分便带同胞姐陈见飞、助手及所聘摄影队伍等一行十多
人现身，满足拍片瘾。自称练跑3个多月，前一晚10点便上床：(没信心怎么敢来!)更表
示随身携带运动啫喱适时补充。结果花4小时26分44秒完成，问到可会对成绩感失望，
他即时变脸怒说：有没点好的事情说?当问到是否会借跑步筹款洗底，更一度翻脸凶记
者：“洗底?有什么底要洗?我做一件好事不知为何都有这么多负面新闻，你们想怎么写
就怎么写!”要记者好言哄回才软化：“慈善是好事来的嘛!”说到善款数字时更回复一
贯得意大口气：“担保起码有几百万!”
本刊发现由开跑至冲线其号码布上也并非其名字，而是另一选手陈汉鹏，他解释：
“觉得好玩跟朋友调换了!”这种讲法，即是陈汉鹏挂上他的号码布来跑，大会成绩互
调，赛果就不对了，等同请枪手出猫。 |
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v***l
发帖数: 2623 | 47 妈呀，忽然发现+1同学荣登age group第5名哎！这个比赛虽然没有timing mat，还是有
其他高科技方法记录起跑和冲线时间的~~~
赞！
vivil同学总把+1 同学当成假想敌的策略听起来很爽阿。lol |
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v***l
发帖数: 2623 | 48 雅典娜同学，我已经换成半马了，哈哈。
我会提前去终点欣赏大家瓷牙咧嘴冲线！ |
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p***r
发帖数: 4859 | 49 ☆─────────────────────────────────────☆
bushiathena (athena) 于 (Fri Apr 20 14:01:59 2012, 美东) 提到:
还有两个礼拜要跑全马，现在撑死了连续跑10麦就不行了，怎么办？？？
争取跑一个35麦/周，再争取跑一个20麦（带走的），还有没有希望？
现在目标是6小时跑完，跑完不残废，可能吗？怕怕。。。
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meimeiyi (穷风流) 于 (Fri Apr 20 14:02:57 2012, 美东) 提到:
改半马吧。
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bushiathena (athena) 于 (Fri Apr 20 14:05:23 2012, 美东) 提到:
不舍得。。。
如果这两周内能4小时跑个20，我就上全马
如果不行，还是想全马。。。不过可能关门以后才能到
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... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 50 简单报告一下。今天第二次全马，成绩3:26:26，PR近20分钟，也是跑完的全程，因此
也算是达到预定目标了。
今天比赛过程中pace还是压的很好的，预定的4:44/km，全面30公里一直都在4:40到4:
42之间。直到30公里左右时大腿（quads）发紧剧痛，31公里处来了一个坡就把我的双
腿彻底废了。34公里时停了一下，简单拉伸了一下，但不敢大动，因为感觉随时都有抽
筋的可能。最后10公里的速度都很慢。直到40公里时Jekky追了上来，一针鸡血打进去
，我又提速跑了起来。但最后还要200米时Jekky又追上来了叫我冲刺，我才忍着剧痛勉
强冲了一下。Jekky紧跟着在5秒钟后冲线。
总结：一分耕耘一分收获。没有耕耘就别求收获。
原计划又按照FIRST来练，但是可能是速度上得太快了，同时又换鞋（HS4），结果就是
受伤，导致训练严重受挫。没有大量的long run，特别是20迈以上的long run，准备全
马基本上就是天方夜谭。这次的训练周期里就一个31.5公里，勉强算个20迈long run。
（相比如花波马前跑了8个！）
另外：赛前一定要记得剪脚指甲，今天赛后发现坐脚大拇趾已经... 阅读全帖 |
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