a*********g
发帖数: 8087 | 1 9趟京沪高铁列车今试跑 最快4时48分跑完全程
2011-05-11 19:28:17 来源: 四川新闻网(成都) 有10331人参与 手机看新闻 转发到
微博(15)
核心提示：5月11日京沪高铁首次进行试运行，为期一个月。当日共有9趟试跑列车从上
海开往北京，车上均不载客，最
快一趟列车途中只停一站，4小时48分跑完全程。京沪高铁列车均配有一节商务车厢，
设有皮质沙发座。
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晚报讯 今天上午8：45，京沪高铁在上海虹桥站开始为期一个月的试运行，据悉，今天
共有9趟试跑列车开往北京，车
上均不载客，最快一趟列车途中只停一站，4小时48分即可抵达终点站北京南站。
上午，记者在铁路虹桥站看到，车站方面已为试运行的京沪高铁专门留出了三号站台，
从早上8：45起，到傍晚17：
05，将有9趟列车在此出发，开往终点站北京南站。记者看到，试运行的京沪高铁均为
最新的CRH380A型列车，每趟列
车为16节编组，配有10节二等座车厢，4节一等座车厢，1节商务车以及1节餐车车厢。
试运行期间，列车均不载客，只
有乘务员和技术人员会随车出行。
据车站工作人员介绍，试运行... 阅读全帖 |
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d*****0
发帖数: 68029 | 2 【 以下文字转载自 Soccer 讨论区 】
发信人: saadi (saadi), 信区: Soccer
标 题: Re: 惊闻陈冠希3时55分跑完香港马拉松
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Feb 6 19:02:51 2012, 美东) |
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m**d
发帖数: 21441 | 3 【 以下文字转载自 Soccer 讨论区 】
发信人: saadi (saadi), 信区: Soccer
标 题: Re: 惊闻陈冠希3时55分跑完香港马拉松
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Feb 6 19:02:51 2012, 美东) |
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D***e
发帖数: 48486 | 4 【 以下文字转载自 Soccer 讨论区 】
发信人: uefacl (偶灌), 信区: Soccer
标 题: 惊闻陈冠希3时55分跑完香港马拉松
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Feb 6 18:42:32 2012, 美东)
牛啊！WSN们要加强锻炼啊。 |
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d**h
发帖数: 159 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 24 17:23:56 2013, 美东) 提到:
知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
子刺激你跑得更勤快！
12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
Edit:最后8天一结算，1月4号晚上截止报25-1号的里程。
不要局限照片了，有log贴log，没有的，报个里程，一样给包子，大过年的，不要这么
拘谨于条文了。 我准备8天跑完，把跑个头summary一贴完事，领包子。
大家自己累计里程，每天几迈，最后8天一共几迈，我按大家报的发就完事了。跑步的
都很务实，都是一个脚在另一个脚之前，一步一步跑出来的。
PS... 阅读全帖 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 6 本来没想去跑的，因为上星期被诊断出半月板有损伤，那几天上楼都有困难。也不知道
有这个比赛。是前天师弟突然说有个Indiana Running company举办的Hoosier Half
marathon.他要去跑，问我想不想去，我脑子一热就也去报名了。最近因为腿伤，里程
不够，也就一周三十多miles，而且基本都是减肥跑。就想着去玩玩，因为人真的很多！
今天早上六点多起来了，然后开车去起点，随便吃了点bagel。挺冷的，最后就穿了一
件背心短裤就准备开始跑了，这个course全程没有一段是平的，基本上都是上上下下，
一个坡接一个坡，一直到最后还有三个巨长挺陡的大坡，我开始的时候问了前面一个哥
们他说他7分左右的pace，我就说跟他的pace。
快出发的时候师弟找不到了，就自己一个人跑咯：）
其实之前的pace都保持的很好 一直都是6分50左右，到了第10miles都是6分50左右，结
果到了第11mile开始开始“无限长直大坡”昨晚没有carb load的缺陷一下就暴露出来
了，心肺一直不怎么累，还可以一边唱歌的感觉，但是腿就是跑不动了，我能清楚的感
觉到基本上要到终点的时候，简直一... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
Regina (猫宝宝) 于 (Mon Jul 4 03:04:48 2011, 美东) 提到:
体重降到110磅以内了，但是两腿膝盖都疼，是不是在水泥路上跑的缘故？
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dathinker (思考者) 于 (Mon Jul 4 08:29:57 2011, 美东) 提到:
每天一万二什么东西？一万两千麦？
其实膝盖痛的原因可能很多
比如跑姿不对，过劳损，受了寒凉，以及cushion不够等等
还要问问是觉得神经痛那种如针扎似的痛，还是有些肿的那种肿痛？
多说说症状比较好分析
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Regina (猫宝宝) 于 (Mon Jul 4 13:21:30 2011, 美东) 提到:
每天1万两千米，大约是7.5迈
是那种肿痛，腿外侧和膝盖肿痛的那种痛。
☆─────────────────────────────────────... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 8 曼联疯狂大学生球迷的跑动路线
“8小时15分钟，我绕成都跑了一圈！今日，我为魔狂！”成都体育学院经济管理系大四学生徐甲的人人网签名，在15号晚上8点55分作了这样的更新。
绕三环路跑一圈，真的假的？昨日华西都市报记者就此事来到体院。一经询问，不认识徐甲的学生认为不可能，而知道徐甲的同学却说：如果发生在其他人身上，我肯定不信，如果是“甲哥”，那绝对没错！
打赌：曼联夺冠跑成都三环
两个多月前，徐甲和同学在操场上踢球。有同学说：“曼联在今年的英超比赛中主力阵容受伤，赛程安排又特别紧张，肯定拿不到今年的冠军。”从小就很喜欢曼联的徐甲不高兴了，他马上回击：“以曼联的实力，它总是能逢凶化吉。如果今年曼联赢了，我愿意绕着成都市跑一圈。”
当时，同学们也就认为这只是徐甲的一句玩笑话。但是，在看完曼联37场联赛后，徐甲在上周六晚上迎来了曼联夺得英超第19个冠军的时刻，兴奋的他立即更新了自己的网上签名：“明天7点起床，身着曼联球衣绕着成都市三环路跑一圈！我的起点和终点都是茶店子公交站，全程51公里……不跑完全程绝不吃饭！！！”
看到徐甲的如此豪言壮语，他的网友都表示不太相信，而徐甲的回复则是：“一个承诺... 阅读全帖 |
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S*********9
发帖数: 471 | 9 新人来握握手。
先跑长，再跑快。我年初刚开始跑时，也走一会儿跑一会儿，Pace是12分。跑时间长了
，就可以连着跑了。你可以试试跑40分钟以上，跑不动就走一会儿。
我现在12分的Pace可以跑斑马；10分的速度可以跑6迈。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 10 菜你个鸟头！撒开鸟爪子跑就是了。第一mile用6分跑，第二mile还用6分跑，第三mile
同样还是用6分跑，然后就能跑多快跑多快。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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x*******u
发帖数: 1180 | 11 呵呵 也是新手上路 握手 我今天11-12分 跑了3麦 你比我厉害多了
我星期天的时候 跑了四麦多点 先是9分多点的pace，然后是11分的pace 跑到最后的一
麦 琢磨要不要走回家算了心里纠结了十分钟
然后跟我一起绕着湖边跑的两帅哥 以极轻快的步子超过我
很郁闷啊 不服输啊 就心里喊口号 玛丽隔壁的 （看花生版学的 呵呵）
能跑绝不走着 有时候就是意志力的问题 挺一挺 也就过去了 |
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s****g
发帖数: 183 | 12 如果现在就跑，恐怕不行。我首半马1小时53分46秒，三月分跑的。然后就奔着全马练
，当然也没有像版上大牛们那样照着那些计划练，但每周总是跑三到四次，周末总是10
迈以上的龙润。中间也被打岔了两个月，没有到量。最后两个月苦练了一下，10月份首
马3小时55分39秒。
给你参考一下。我44周岁，你如果年轻些，可以练得更快些。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 13 没好好训练PR都保不住了，一个月都没咋跑，全靠周末慢跑凑下里程。 这次知道破三
没戏，想保313BQ的，结果撑不住滑到333了。
Type Distance Duration Elapsed Time Pace Avg HR
1 Interval 1.01 mi 7:04.19 7:04.19 7:00 170 189
2 Interval 1.01 mi 7:13.55 14:17.74 7:10 180 189
3 Interval 1.01 mi 7:23.04 21:40.78 7:19 180 187
4 Interval 1.01 mi 7:37.25 29:18.03 7:33 179 188
5 Interval 1.01 mi 7:34.20 36:52.23 7:30 177 ... 阅读全帖 |
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i*******8
发帖数: 7955 | 14 跑了一些benchmark，1080p VSync:off,试了3D开，3D用ctrlT关，3D完全关3个设定，
每个设定跑3次取平均值
阿坎城：DX9,MSAAx4,Extreme,Physx:off
3D开： 128.3
3D用ctrlT关:139.7
3D完全关: 189.7
3D开/3D完全关 = 67.6%
3D用ctrlT关/3D完全关 = 73.6%
阿坎城：DX11,MSAAx4,Extreme,Physx:off
3D开： 106.0
3D用ctrlT关:111.3
3D完全关: 156.7
3D开/3D完全关 = 67.6%
3D用ctrlT关/3D完全关 = 71.0%
古墓:DX11,Ultimate
3D开： 44.3
3D用ctrlT关:97.4
3D完全关: 100.0
3D开/3D完全关 = 44.3%
3D用ctrlT关/3D完全关 = 97.4%
BF3 Go hunting的开头60秒：Ultra
3D开： 72.9
3D用ctrlT关:132.7
3... 阅读全帖 |
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l*******1
发帖数: 16217 | 15 超速离心分离是根据密度，溶解性不同分离，很多是粗分，
跑胶分是根据分子量和等电点分，细分，还能标识和记录 |
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d*******r
发帖数: 806 | 16 穿鞋分大小宽窄，衣服分大小胖瘦，人的身体都不是一个模子出来的，为什么到了跑步
就都是一个标准？
long slow run还分跑前得状态，很多人是白领，睡眠不足精神不好的的状况下你如何
慢跑也是加重负荷。很多事情要循序渐进和结合个人不同情况。每个人的体质不同。现
在这个时代很多人还有事业家庭压力，都对锻炼产生不用的制约，全都是 50 麦一周？
各位能达到的人达到了，不要对所有人都说，这个小case，你们都应该可以达到的。平
均一天7麦，就是大约10公里，所有健康的人？ 这不是开玩笑的。 |
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p****e
发帖数: 607 | 17 今天参加了Allstate的13.1半马，在一个赛马场起跑和终点，臭的很。
起跑的时候，起点还做成赛马开始马出发的那个栅栏的样子。快到终点的时候，我都闻
到臭味了，想着也该快到了吧，结果又跑了好久才到。
天气预报不是只有十几度吗，但是怎么这么晒啊，跑到7迈的时候开始觉得好累，10迈
的时候开始觉得脚趾头疼，最后两迈累得不行，不过还好坚持没有停下来，最后2小时4
分跑完。
路上有光着脚跑的，有戴着夸张的彩色假发跑的，有推着婴儿车跑的，有戴着皇冠披着
缎带拿着魔力棒跑的，比参加村里一万米的比赛有趣多了。
赛后party很无聊，发的吃的都很无趣，还每人发了一杯啤酒，囧。
跑完了半马，也算完成了一个心愿，估计跑马拉松是没有希望了，不过希望自己还是能
保持跑步的好习惯，争取明年能再参加一次半马吧。 |
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x******g
发帖数: 2165 | 18 我们基础不一样，你知道我现在PR多少吗？第一次5k，刚刚跑进30分。跑完四次还没有
到20分呢 |
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f**********r
发帖数: 2027 | 19 :跑几个longrun就知道了吧。我斑马1小时50分，今天3小时13分跑了21.5迈，比赛时拼
一下，如果不撞墙的话，4个小时还是有可能的。 |
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O****e
发帖数: 3290 | 20 今天第二跑，汇报一下：
1小时10分跑了7.5miles，还是身体很轻松，小腿很酸，比第一跑还酸，跑完后走路都
困难，分析有两个原因：1）刚开始跑，2）可能跟ChiRunning有关，但不知道是
ChiRunning对小腿（calf）要求本来就高还是我对技术掌握不够。
总体感觉一点都不累，想跑快，可就是心肺有余而力不足啊！ |
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I*D
发帖数: 40035 | 21 6分10秒的pace？真快啊。
差不多，我60分跑8mile大概消耗1180多卡。 |
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z****t
发帖数: 4322 | 22 你小心版上诸多持埃塞俄比亚护照的id喷你。告诉你埃塞俄比亚人一开口就是3小时15分
10年世界杯之前，我的一个12分钟跑的帖子，引来了一群埃塞俄比亚人。我是怕了 |
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I*D
发帖数: 40035 | 23 我中学时400米没有跑进过1分。 跑4X400米接力最后一棒， 最好成绩58“几， 是工作
以后。。。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 24 为啥， 你7分的速度对应的最高心跳才167(88%HRmax), 这还是没
怎么训练的， 练一下7分跑全程应该没啥问题.... |
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b*********a
发帖数: 1145 | 25 我揭发：你老乡叔叔半马跑一小时45分，跑起来跟野兽似的 |
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l***h
发帖数: 9308 | 26 其实没必要为2012那么遥远定个目标，先定个3个月或半年的计划，更切合实际，比如
提高个5-10分钟之类的。
在跑了一年以后，年初我tempo最好到8分跑6迈，前4个月base在30-40MPW，5月份受伤
休息一个月，6-10月夏季跑不动，降到20MPW，6迈最好的tempo已经慢到8:30。对半马
的期望值是进1:50。 |
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n***d
发帖数: 249 | 27 比赛时候只要天气好，路况好。按照你说的这个训练速度，应该可以2小时以内的吧。
我之前训练最远11迈，最快pace也就是平均在10:50左右。
上周末才跑完的首半马，打了鸡血的pace是9:39，2小时7分跑完的，比我平时自己跑的
时候快的多了。 |
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L*******i
发帖数: 1126 | 29 当地一个 Marathon/half marathon， 挺满意自己的成绩，虽然极为一般，2小时8分。
跑完后吃吃喝喝，hanging out for a while. 有朋友一起很高兴。玩够了要离开是意
识到全马多数还在跑着呢，顿时感觉跑半马真幸福。
活动组织的很好，天公作美，上午没下雨。起点有些缓坡，全程基本很平坦，最爽的是
下坡冲线，强弩末势还可以拼一下。 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 30 7分跑过半程...都痛苦不堪
全程我现在的能力还是以稳定的心率跑完为止，我去年跑到后半程167差不多对应7：45
这个速度,毕竟全马和5mile tempo差很大，而且我这几个月都没比赛，等于休息了 |
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l*x
发帖数: 14021 | 32 我说的是平均速度。2小时零几分跑42195米，大概平均100米是17.5到18.5秒。
大部分wsn应该比这快，买菜大妈就难说了。
的？ |
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S*********g
发帖数: 7653 | 33 总共1小时58分，跑完了我们这里的一个linear park全程，没怎么停，跑完后不累，也
不喘，呼吸比
较正常
极其爽，写了一篇酸文。
这里就不贴了，免得有班门弄斧之嫌 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 34 啧啧，版上这么多5分pace的，你们太快了。我这辈子20分跑完5K，就可以含笑九泉了
。 |
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c*****e
发帖数: 43 | 35 时常跑跑步 不过从来没有关注过心率是多少
最近买了根心率带 在跑道上跑平均145的心率 每mile大概要14min 还不如走得快。。
难道一开始都是这样。。
前几天的首半马用1小时50分跑下来了 身体不该算差的吧。。
有没有大侠指点下 多谢！ |
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O*********h
发帖数: 4674 | 36 25问题应该不大，努力一下吧，主要是休息好，不要缺水
我最近训练8分跑5k没什么压力了，准备感恩节跑个带chip时间的看看 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 37 全马一般都会多跑个0.x mile
我要是前面照着7分跑，估计后面就是老铁去年那个全马了。。。bq这玩意我能力还不
够，目前还不能这么玩命。。。 |
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d*********g
发帖数: 2906 | 38 我靠，这个太强大了。你家老爹绝对不是一般人。
29分跑5K，30岁的男人不锻炼的话一半人做不到。
12 |
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e*e
发帖数: 6808 | 39 幸好没跟你们。还以为你们会在桥那里等我们呢，我后来还加速到9分跑到饮水机没人
，桥也没人。回头迎了vicki and Hongxia回去了。我觉得你半马不用担心，全马这个
速度还要练。 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 40 嗯，现在我就是慢跑，还有9周结束，礼拜六我花2小时52分跑了16迈。 |
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J********n
发帖数: 110 | 41 冤枉啊！我万分敬仰这个版上的人的！
我们单位每年组队参加10 miler的同事都不一样，可是都是一小时十几分跑完的，所以
我非常自惭行秽。race和平时会差很多吗？ |
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o*******r
发帖数: 4921 | 42 习惯了就好了。
我同事的儿子，8岁19分跑5K |
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d**h
发帖数: 159 | 46 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 11 22:55:58 2012, 美东) 提到:
有利于偶拿灌水包子和提高忠诚度。
目标是增强体质，维持体重和保持饮食健康，不是比赛。龟速勿笑。明天开始。
之前记录
http://www.mitbbs.com/article/Running/31596901_0.html
现在状态：
奔4，男，144磅，5‘10“，饮食偏素，4个月前开始计划每天跑。
目标一个：每天MAF下跑1-2小时。
---------------12/10星期-------------
NB730上有438迈。
Hattori（G/C）上有50迈左右。
WR10 上有199迈.
seeya 28迈
bikila 44迈
-------------------------------------
12/12
环境：58F,石子土路,WR10
历时：1:22:29
路程 8.92 迈
心跳（avg）：154bpm
速度: 9:15per mi
热量消耗：1000cal。
晚... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 47 ☆─────────────────────────────────────☆
casact (尝尝也) 于 (Tue Jul 5 01:17:00 2011, 美东) 提到:
第一章 被驱逐的高手
更新时间 2011-2-28 15:15:57 字数：4023
“卡卡卡，嗒嗒……”
一双灵巧的手飞舞着操纵着键盘和鼠标，富有节奏的敲击声仿佛是一首轻快的乐
章。屏幕上漫天的光华闪过，对手飞扬着血花倒了下去。
“呵呵。”叶秋笑了笑，抬手取下了衔在嘴角的烟头。银白的烟灰已经结成了长
长一串，但在叶秋挥舞着鼠标敲打着键盘施展操作的过程中却没有被震落分毫。摘下的
烟头很快被掐灭在了桌上的一个形状古怪的烟灰缸里，叶秋的手飞快地回到了键盘，正
准备对对手说点什么，房门却突得咣一声被人打开了。
叶秋没有回头，像是早就在等着这一刻一样，只是问了一句：“来了？”
“来了。”苏沐橙的回答也同样简单。
“那就走吧！”叶秋拒绝了对手又一次的邀战，轻轻地从网游荣耀专用的登录器
上摘下了一张卡片，起身来到门旁衣架顺手取下了外套。
夜已... 阅读全帖 |
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z********0
发帖数: 9013 | 48 ☆─────────────────────────────────────☆
Hardlife (Survivor) 于 (Thu Sep 15 23:08:00 2011, 美东) 提到:
大家轻点拍，我知道体形差，所以才来请教请教该怎么练
已经练了大约一个月了（可见以前多丑陋），现在卧推120lbs，哑铃单手25lbs，飞鸟
20lbs
每天也就练这3样，每样大概四组。
肚子还是很大（奔三了，照片有点吸气，不过刚吃完饭），每周cycling大约3次，每次
30分钟（屏幕显示200cal），大约两天一次8min abs。 没有刻意调节饮食
其实我也不想要多少肌肉，看起来健康，胖一点就好。请大家指点指点，还需要怎么练
，哪些地方需要加强。我每天只有1个小时锻炼时间。
大家都怎么热身？昨天卧推的时候突然脑充血，晕菜了，现在还没好
☆─────────────────────────────────────☆
anoia (high estrogen man) 于 (Thu Sep 15 23:11:03 2011, 美东) 提到:
就按你现在这样练，3~6个月后再说... 阅读全帖 |
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h****2
发帖数: 8042 | 49 文章阅读：
升级技巧之完整版 by 问道 （转载）
Aoede (秋语)
n/a 128.* n/a
Dec 16 10:48:53 2014, 128.*
Tue Dec 16 10:45:38 2014, 美东)
引言
如果您是一个初学者，我下面写得这些内容不建议您看了，可能看半天会觉得很乱，或
者看不懂。如果您是一个控牌高手，那么我也不建议您看了，可能看完之后会觉得写的
这些内容您都会。我写的这些内容是给那些从逃分技巧到控牌巧转变的朋友们看的，或
者给那些初学控牌，但对控牌的牌力把握不足朋友们看的。在我学习打双升的过程中，
我觉得自己大体经历了三个阶段：第一阶段，有a出a，有对出对，没牌出时就会对家断
门或者掉主，从主牌把牌权过渡给对家；第二阶段，学习如何消分，会留裸分，能记住
200分，懂得用a来捉k，也明白不需要出对家跑过分的一门副牌a，同时会一些简单的信
号牌；第三阶段，基本掌握如何控牌，懂得如何从宏观方面把手里的牌扬长避短，懂得
树套和如何用副牌守底，懂得用a进手的重要性，懂得一些去思考一些主牌和副牌里一
些有控制力的大牌的分布问题，懂得打10和k的一些技巧，懂得一些... 阅读全帖 |
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l**********y
发帖数: 2050 | 50 ☆─────────────────────────────────────☆
jxx (无) 于 (Sun Dec 11 00:40:39 2011, 美东) 提到:
升级拖拉机八十分技巧秘籍
2009-12-29 23:46
先介绍一下打法总纲：要凶凶到底，要稳稳到头。虽然只有短短十个字，但其中已包含
了两种打法。一种是之阳之刚，一种是之阴之柔。
没有人一开始就是高手，起步阶段，还是中归中矩的打法为主，一开始出自己手中的野
牌，出不出的时候就吊主，让对家接手，帮助垫野牌，当然一开始我也是这么打的，当
盘数超过四千盘，慢慢觉得这种打法太被动，两家的好牌出光以后，野牌就成了他人之
宅院了，野牌只有任人宰割的份，在一副副的实战中逐渐开始完善自我的打法，总结他
人打法于自身，逐渐形成了几种比较固定的打法。
当然说的先是庄家的打法。
首先是之阳之刚的清主打法，用孙子兵法来说是先发制人。
正如清主打法之名，这种打法最注重的是清主，先介绍怎么可以清主，四个以上主对就
豪不犹豫选择清主，一般是四个主对的时候，上手就要考虑打主对，一连四对以后，外
面基本上已经没主了，切记当你起了两手主对后... 阅读全帖 |
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