p*********l
发帖数: 26270 | 1 问题:
1:手上没脂肪了. 过去的圆韵不再. 有些遗憾. 其他的地方还好,有肌肉. 但是手背,练
不出肌肉. 不喜欢
－－我手背上一直没有什么脂肪，觉得还好
2: 手背的毛孔显的比以前大. 不喜.
－－这个没有体会
3: 手臂下垂时,有血管突现.难看. 求指导.、
－－我也是，脂肪少了就会这样
4: 肚皮的皮比较松. 看不出来,但能感觉到. 不知道怎么做才能更紧致. 求指导.
－－这个是因为生了宝宝，需要时间慢慢恢复，急不来的
5: 胸肌难练.关键是不想练粗大臂.所以不非常用力. 求指点.要大胸和细大臂--难.
－－胸和三头经常是一起练得
6: 买衣服太难了. 裤子是SIZE1 SIZE 2. 只有牛仔裤可以FIT,但公司有DRESSING
CODE不可以穿牛仔裤. 几乎只能买TEENAGER的裤子. 裤腰超低.不喜.请推荐买衣服的地
方.
－－要么买贵点的牌子，腰会比较小，要么就买回来去裁缝那里改小。我２４的腰围，
所以不怎么买裤子和半裙，以ｄｒｅｓｓ为主，裤子和半裙很多都要先改腰才能穿 |
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y***e
发帖数: 6082 | 2 新浪体育讯 NCAA大学篮球历史上最强的大学是？杜克？错！北卡？错！懂得历史的人
会给你一个肯定的答案，那就是肯塔基大学……
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到2011年3月21日为止 -
· 建队108年
· NCAA历史上首支获胜场次达到2，000场的球队
· NCAA历史上获胜总场次高踞第一：2,050场 (领先第二名15场)
· 参加NCAA全国锦标赛次数高踞第一：51次 (领先第二名9次)
· NCAA全国锦标赛获胜总场次高踞第一：147场(领先第二名6场)
· NCAA历史上胜率高踞第一：.760 (2,050-646-1)
· 44次赛区常规赛季冠军
· 27次赛区锦标赛冠军
· 13次打进NCAA全国锦标赛“终极四强”
· 10次进入NCAA全国锦标赛冠亚军决赛
· 在4位教练的带领下，先后7次夺得NCAA锦标赛全国冠军
· 92名队员进入N... 阅读全帖 |
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p******u
发帖数: 705 | 3 老张好文！
对比下自己，也有类似毛病。去年这个时候，我还不会拉球，拉是后面才学的。
症状1：只能拉下旋，不能拉上旋和不转（拉出界）。
我也多拉下旋，发球机上也经常练拉下旋。上旋和不转都是推过去或者撞、打过去，只
要到了后面这步，我得分的机会就比较大了。我拉球不考虑连续性，只要第一板就行了
，但打光板和长胶就吃亏。
以前视频中老张的拉球连续性不错。
症状2：只能拉慢球（来球慢），不能拉快球。
也有类似毛病，因为站台近，拉快球就更难一些，现在动作小后，有些改善。
症状3：拉出来的球只转不快，没有力。
也偏转，用慢拍就更转，力度少些，主要为了提高上台率。球位置好的时候，也能快、
有力。
大动作也有用腰腿。避免大动作主要是太容易受伤了，年初肩膀受伤，所以大臂动作变
小了些。不想多用腿，感觉腰带臂，收小臂甩手腕就够了。
现在面临的问题主要是在实战中提高。 |
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j*g
发帖数: 820 | 4 送分送谁都是送。送给ypeng不冤。以后还可能从校友这多捞几个真包子吃。
输确实是因为发球没打好。ypeng是明目张胆的一个接一个的出台偏高球对着我发，打
不死也只能怪我学艺不精了。不过球的质量是发得不错，旋转变化大，落点也都在肘位
附近。
你拉球像是大臂有点贴身体，大臂肌肉不够放松。所以杀高球或拉离身体有点远的球容
易失误。
不过你的弧圈球是挡得真好。赛后看到你和Raymond练球，你好像和他挺熟？要是这样
的话你不怕弧圈球就正常了。 |
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j*g
发帖数: 820 | 5 自己的感觉往往不准确。发不出力说明不太会收小臂发力。你可以用慢速看一下自己的
录像，看看大臂摆动有多大。
快收前臂，动的是前臂，发力的肌肉是大臂上的肌肉。会收前臂了，用什么胶皮都能暴
。狂飙就是更转一点而已。 |
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m****0
发帖数: 229 | 6 看完了，我觉得有这几个问题，从手腕往上说
1.拍头上翘，应该垂下去，拍头拍柄小臂基本上在一条直线上。如果动作正确，拍头上
翘只可能发生在动作完成的时候，是由于手腕对球做最后的加速导致的。刚开始练拉球
的话这个手腕的动作不是必须的。但是如果拍头一直都是上翘的，那么就连做这个手腕
动作的机会也没有了
2.收小臂的方向。你可以注意看一下，当你每一个拉球动作完成的时候，拍子都是在胸
前的，这是典型的cross。cross使得本应该往前的力量加到了横向的方向上，加在球行
进路线上的力量自然就小了，正确的finish位置应该是在额前
3.大臂与身体的角度太小了。有意识的拉开球与身体的距离，舒展大臂，这个时候以身
体为轴，力臂变大，力量也很容易上去
我觉得你的感觉应该是对的，上面的几个问题都直接导致击球力量变小，说到底就是力
量是有的，但是没有能够很有效率的利用起来。我也看了你的比赛视频，觉得你的球感
挺好的，有意识的纠正下动作，再练一段时间，击球力量应该很快就上去了 |
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h******r
发帖数: 1578 | 7 这是有意做到的， 还是正确挥拍的结果？谢
发信人: mars00 (Mars), 信区: Pingpong
标 题: Re: 再问狂飙正手
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 16 14:54:47 2013, 美东)
看完了，我觉得有这几个问题，从手腕往上说
1.拍头上翘，应该垂下去，拍头拍柄小臂基本上在一条直线上。如果动作正确，拍头上
翘只可能发生在动作完成的时候，是由于手腕对球做最后的加速导致的。刚开始练拉球
的话这个手腕的动作不是必须的。但是如果拍头一直都是上翘的，那么就连做这个手腕
动作的机会也没有了
2.收小臂的方向。你可以注意看一下，当你每一个拉球动作完成的时候，拍子都是在胸
前的，这是典型的cross。cross使得本应该往前的力量加到了横向的方向上，加在球行
进路线上的力量自然就小了，正确的finish位置应该是在额前
3.大臂与身体的角度太小了。有意识的拉开球与身体的距离，舒展大臂，这个时候以身
体为轴，力臂变大，力量也很容易上去
我觉得你的感觉应该是对的，上面的几个问题都直接导致击球力量变小，说到底就是力
量是有的，但是没有能够很有效率的利用起来。我... 阅读全帖 |
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b****g
发帖数: 7311 | 8 No、1打球主要是全身发力
不是单纯靠手臂，而是利用腿、腰等身体部位的动作集中发力击球，表现出来就是有“
用身体重心拉球、打球并送出的感觉”，有“用自己身体重心压住来球并送出的感觉”
。反冲时，也要用重心来控制球，只有前臂和手腕动作而没有用重心来调节弧线，就会
导致经压不住球或回球质量不高。
No、2用“迎”的手法把球拉得更暴
让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法，要有“迎”的意识，即身体要迎前，步法
要迎前，手法也要迎前。向前的基础力量的产生，就是要向前拉住球，这个力要靠向前
的重心交换来完成。以右手为例：右实左虚的弓箭步一定要做完整，即右脚踩实，右脚
尖和球台底线平行，左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来，上身要含胸收腹。这样
的做的好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌；二是这种机制使发力时必须向前。
No、3根据来球收小臂
手臂不用刻意往回收，而是尽量迎前往前扫，它自己不能往前了自然会回来，你不用刻
意控制，刻意回收的话就没力量了。
No、4业余横板的反手没有想象的那样好
业余横板的问题确实是集中在反手和中路。反手是横板的特长，但很多业余选手并没有
开发好，结果成了弱点，以至于... 阅读全帖 |
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D***e
发帖数: 48486 | 9 我的观点其实早就说过了，只要不错的离谱导致受伤就成了
毕竟是业余的，没时间过分钻研业务
至于大臂问题，业余的常见问题，我自己的情况是，一旦大臂整大了，整个人就非常不
舒服
所以肯定不会连续的，实在不成，先不上手了
近了 |
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j**t
发帖数: 421 | 10 请教一个关于攻球的发力顺序，
1. 先加速小臂和大臂，然后蹬腿转腰
2. 先蹬腿转腰，然后挥大臂和小臂
感觉专业的说法也不一样，个人的体会似乎第一种方式的力量要大一些，但是第二种方
式对练步伐有好处，而且遇到位置不合适的时候调节起来更灵活一些。高手们的体会呢？ |
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a********y
发帖数: 89 | 11 正好剛看到這篇文章覺得很有幫助:
http://fitness.thenote.com.tw/news/detail/277/%E3%80%90%E5%8A%9
雖然文章里說的是熱身，不過把'核心'這個概念描繪得挺清楚。'擺臂' 和 '踢腿' 這
兩個動作好像讓核心帶動最省力－雖然不一定是'最好'。但我平時跑步都是爭取核心緊
張，四肢放鬆，不要讓四肢刻意往前方或者兩側偏－有時候會刻意讓四肢自然往後甩。
。。。反正甩出去它們還會回來的。。
以前還看過ryan hall的系列訓練錄像，ryan hall主張擺臂是一個帶動手臂讓手近乎插
到褲兜兒里的動作－就是動作略大並且手相對位置靠下－我覺得這樣跑步中心偏低。。
不過平時也模擬一下，總之找一個自然並且配合核心協調的動作好像就不錯？ |
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p********n
发帖数: 27 | 12 呵呵，看了一下，游得还可以了。
不过个人觉得，游得很沉重……
提两个小建议吧：
1、空中摆臂时，有点大臂带着小臂往前送的感觉，尤其是左手，这样看起来就沉重不
够飘逸。如果更加放松些，比如肘关节打得更开些，可能动作看起来会好看些。另外觉
得换气换得也挺累的，可能是脖子转得有些慢吧，手臂开始抱水的时候就可以转过来换
气了，这样会轻松些。
2、打腿基本没节奏，这一点也是看上去很沉重的原因之一吧。两个建议，一是打腿的
时候两腿分得不要太开，最好能打在和身体的一条线上。二是可以尝试一般的节奏，划
一次臂，打三下腿。如果实在觉得浮不起来，可以打四下，但是会比较累。另外打腿的
时候最好打出水面一点。看视频，似乎腿往上走的时候没走直。走直了再往下打，会好
一些吧。建议趴边儿练练打腿，打到能以比较轻松的节奏并且都能打出水面。
以上，个人小建议。仅供参考。 |
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p********n
发帖数: 27 | 13 呵呵，看了一下，游得还可以了。
不过个人觉得，游得很沉重……
提两个小建议吧：
1、空中摆臂时，有点大臂带着小臂往前送的感觉，尤其是左手，这样看起来就沉重不
够飘逸。如果更加放松些，比如肘关节打得更开些，可能动作看起来会好看些。另外觉
得换气换得也挺累的，可能是脖子转得有些慢吧，手臂开始抱水的时候就可以转过来换
气了，这样会轻松些。
2、打腿基本没节奏，这一点也是看上去很沉重的原因之一吧。两个建议，一是打腿的
时候两腿分得不要太开，最好能打在和身体的一条线上。二是可以尝试一般的节奏，划
一次臂，打三下腿。如果实在觉得浮不起来，可以打四下，但是会比较累。另外打腿的
时候最好打出水面一点。看视频，似乎腿往上走的时候没走直。走直了再往下打，会好
一些吧。建议趴边儿练练打腿，打到能以比较轻松的节奏并且都能打出水面。
以上，个人小建议。仅供参考。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 其他人应该也有4次kick的， 如果能handle长距离的话，应该还是比2次打快，
1500m毕竟也不算太长..
90度折臂是不是推水最有效？ 感觉就是大臂在旋转，TI里面说划臂像拉拉链，
手在水上往前拉直线， 水下往后拉直线, is it correct? |
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s**a
发帖数: 1995 | 15 TI关于划水和蓄力有段论述，不是很明白。看看大家有没有兴趣共同参详一下。
简述版本：
TI先讲了网球、高尔夫、棒球的击球发力方式：利用躯干转动来蓄能，就像load
spring一样，然后再利用躯干带动肩、肩带动大臂、大臂带动小臂这样层层加速达到最
大击球力量的。说游泳也应该这样最大化划水力量。
下面这两段话讲了怎样利用转体的时候来“蓄能”，但是我在理解上还是有困难，不是
很明白和击球的转体相似在哪里了。
这段话是讲游泳时的：
Same thing in your stroke. Your hand enters the water and reaches forward
just beneath the surface— and I mean reaches, like stretching for something
barely beyond your fingertips on a high shelf. Next, with your hand as far
out as it can possibly go and your body rolling onto its sid... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 16 “划臂继续向后推水直到恢复臂出水”
有时间注意一下出水时肘是直还是弯的。初练者最好是略弯（大臂小臂成150度左右）
出水。如果用直臂推到头再出水，除非屈肘肌和肱三很强，否则疲劳之后手会不自觉地
放慢甚至停在后面挡水，好比一桨划完不及时出来，靠在船舷上，增加阻力也破坏身体
平衡。 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 17 1分半垂直踢水是很好的。
算dps是用游的距离和划水数来算。25y划16下是不错的。假设蹬壁滑行5y，20y/16=1.
25y=3.75f。一般经验是到了dps=4f就可以练习加力加频加划程，不必追求超长的dps。
当然随着时间推移，你可能突然发现dps=5f也是很容易的。总之不要stuck到4尺一味练
超长dps。
后半程推水不能一点也没有（过胸直接提臂出水），但是也不能太长。要点是肘要稍早
一点出水，有一个从上略向斜下推的劲儿，最后手出水的时候也不是手臂全直，而是小
臂大臂之间有个150度左右的角度。有时间用小哑铃练练小臂、肱三、屈肘肌的肌肉，
慢慢就发现后半段推水的速度也不会降低。
85 |
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d**y
发帖数: 18174 | 18 “划臂继续向后推水直到恢复臂出水”
有时间注意一下出水时肘是直还是弯的。初练者最好是略弯（大臂小臂成150度左右）
出水。如果用直臂推到头再出水，除非屈肘肌和肱三很强，否则疲劳之后手会不自觉地
放慢甚至停在后面挡水，好比一桨划完不及时出来，靠在船舷上，增加阻力也破坏身体
平衡。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 19 1分半垂直踢水是很好的。
算dps是用游的距离和划水数来算。25y划16下是不错的。假设蹬壁滑行5y，20y/16=1.
25y=3.75f。一般经验是到了dps=4f就可以练习加力加频加划程，不必追求超长的dps。
当然随着时间推移，你可能突然发现dps=5f也是很容易的。总之不要stuck到4尺一味练
超长dps。
后半程推水不能一点也没有（过胸直接提臂出水），但是也不能太长。要点是肘要稍早
一点出水，有一个从上略向斜下推的劲儿，最后手出水的时候也不是手臂全直，而是小
臂大臂之间有个150度左右的角度。有时间用小哑铃练练小臂、肱三、屈肘肌的肌肉，
慢慢就发现后半段推水的速度也不会降低。
85 |
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d**y
发帖数: 18174 | 20 大幅度转体，并且转回比较晚，拇指入水就不可避免，比如ledecky的右侧。如果拇指
入水，要及时旋转小臂，不然抱水会太靠外，造成肱骨头顶撞肩袖；同时背阔肌连接上
臂要绕一个曲面，限制探肩的幅度，容易造成肩后、肩下疼痛。如果没有这些问题（肩
的柔韧性非常好，经常做肌肉拉伸），大拇指入水不算错误，只要入水及时旋转小臂（
大臂不转）探肩，大拇指入水（掌心朝池壁）有两个优点：第一，曲臂recovery更加省
力；第二，入水后反而更容易形成高肘。如果掌心向下入水，旋转肘形成高肘位置，很
多人做不到。一个折中，也是最流行的“正确”入水动作，是掌心斜向下向外入水（
ledecky的左侧），肘的位置相对高，又容易做到稍后抱水略向外，防止身体左右
wiggle。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 21 高手都出门玩去了，我一菜鸟来胡乱说几句：
1.有转体，幅度挺好，脚踝柔韧性看起来很好，换气头不抬，换气侧空中移臂做的挺好
的，整体看起来游的也轻松。这些都挺好的
2.但是。。。难听的可来了啊，楼主挺住；
3.非换气侧（右侧）转体不够，不别肩（大臂拗到背平面后面）的情况下右侧没有高肘
移臂的空间，右手变成直接甩过去。改善办法，练双侧换气，弱侧要换气了，转体就会
增加幅度；要双侧换气，侧打水平衡还要多练。
4.流线型不好，换气的时候前伸手明显下压帮助换气，流线型破坏殆尽，长游还可能伤
肩，主要问题是侧身平衡还没练好；改善办法，练TI的前几个基本streamline+balance
的drill练习（不是多推崇全浸，这基本的练习不是全浸独有的，只是因为全浸的视频
最好找，youku上到处都是），练顺了再多试试前交叉游法；
5.直接跟4相关，侧身的时候明显剪刀腿；腿位置很低，腰软不给力，拖着下沉的腿，
没有流线型可言；改善办法，打腿得狠练；
6. 现阶段就这些建议。楼主有一定基础，比我以前强多了。
另，小朋友说话好可爱。 ：D |
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d*g
发帖数: 16592 | 22 我自己练的时候，就左手里拿球，自己随机扔到场内，然后上步去打。
可以拿两个，打完一个立刻扔下一个，这样可以一起做节奏步伐的训练。
打短的窍门是准备的时候，不要大的circle拍子，可以提着（拖着）拍子上来，
虽然有些不协调，但是能保证拍子头是low的，
以后习惯了，就可以画小的圆圈然后打，动作就显得好看些了。
准备动作拍头一定要垂，这样不要通过大臂拉起来就可以有强大topspin了。
大臂拉很容易overhit。
short |
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Q*****i
发帖数: 1126 | 23 这是我最后一次奔发球！感慨万千！从4月份第一次注册上论坛后疯狂灌水，再到后来
为了伪币胡乱狂奔。到今天也该告于段落，以前乱奔恶搞多是为了包子。直到前几天LD
问我包子有啥用？我说可以攒起来赌博。 LD又问那赌出的包子又有啥用？我哑口无言
。 想想我这么干，对球友没有任何帮助，而且还误导过大家。决定今天写些我这野球
灌水分子自学发球的心得。虽然粗陋，希望对大家也有所帮助。
不过在此之前，为啥感慨万千？为啥最后一次奔发球？只因老纳尘缘已了。去年夏天为
自己设定的两个WS目标都已实现。
1）American Twist 1->1->2
2) 11 Frame
先上录像
http://www.youtube.com/watch?v=2QupFc9d9Ws
第一个目标是用American Twist(或者Kick, 版上有歧异)站在1区发球，球落在对面1区
的发球框里，再反跳，最终落地落在对方的2区底线后。
第二个目标是在30Frame/Second的录像中，球在拍子上最后瞬间为Frame 0, 落地瞬间
要不超过Frame 11。
第二个目标现在只要吃饱睡好，上硬拍基本都能实现。
第一个目标虽... 阅读全帖 |
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t*****l
发帖数: 241 | 24 感觉相比甩大臂，夹住大臂甩小臂肘部的负荷更大。anyway，网球肘成因现在也没一个
确定的说法。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 25 一转眼，炎热的夏天已经到跟前。褪去厚重的冬装很容易，可是冬日里积存的那些
赘肉，可如何是好？不管是粗壮的手臂还是没有曲线的大腿，夏天一到，全都不得不暴
露在轻盈的夏装外。我们是爱美的女生，我们怎能允许这种事情发生呢？
所以，今天我们的锻炼，就针对不得不露在夏装外面的手臂和腿部展开。
上臂：扔掉“蝙蝠袖”
有人把上手臂后侧，肱三头肌处的赘肉称作“蝙蝠袖”，有“蝙蝠袖”的女孩子常
常只能穿“蝙蝠衫”……out!为了美美的穿上吊带衫，让我们来看看怎么雕塑手臂的曲
线。
1、绳索下压动作要领：手持绳柄，双腿打开，与肩同宽，膝盖微曲，肩膀下沉，
大臂夹紧。呼气时小臂向下至接近伸直，为了避免伸直时关节受到损伤，这时的手臂仍
是保持微曲的。吸气时往上抬，至大小臂间成90度时停止。这个动作是以小臂和关节的
运动带动三头肌的运动，千万要把大臂夹紧在身体两侧哦。
2、运用哑铃或哑铃片动作和上一个用绳索的一样，但是把手上握着的工具从绳索
变成了哑铃或哑铃片，效果同样也很好，在家里或办公室里也可以做。如果没有哑铃，
矿泉水瓶也可以。同时，你也可以斜躺着做这个动作，这样能把运动对 |
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发帖数: 1 | 26 在黄冈市罗田县九资河镇大别山天堂寨景区，游客们常常会在山道上遇见一位50多岁的
“独臂挑夫”，他喘着粗气、肩挑背扛100多斤的重物，在峭壁上踽踽独行，受到震撼
的游客，纷纷用相机记录他负重前行的影像。前日，楚天都市报记者赶到罗田，走近“
独臂挑夫”王惠敏。
今年54岁的王惠敏家住九资河镇河西畈村7组，在半山腰上。33年前，王惠敏在帮人用
圆盘锯锯树时，不慎锯到左手而不得不截肢，自此成了一条胳膊的残疾人。1984年，时
年21岁的王惠敏正和邻村一女子处对象。但从他的左臂被截肢后，处对象的事也没了下
文。从那以后，王惠敏再也没想过处对象的事。1996年冬天的一个黄昏，刚从别人家干
完活回家途中，王惠敏突然听到路边传来婴儿的哭声。他循声找去，在路边的草丛里发
现一个女婴，衣服里有张小纸条，写着她已经8个月，希望有好心人能收养。王惠敏将
女婴抱回家悉心抚养，并取名兰兰（化名）。“不管每天干活多累，生活再困难，只要
回家看到兰兰蹦蹦跳跳的身影，疲惫都会一扫而空，觉得再苦再累也值得。”说起兰兰
，王惠敏黝黑的面庞上一直挂着开心的笑容。
笔者读了这个新闻，为这位挑夫的独立自强，关心养女的事迹而感动，... 阅读全帖 |
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d********f
发帖数: 43471 | 27 【 以下文字转载自 ebiz 讨论区 】
发信人: DVD209 (dvd209), 信区: ebiz
标 题: 生过孩子,又工作又做家务的大妈也奔腹肌(图)--新手,轻拍. (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 6 17:14:34 2012, 美东)
发信人: Iamstillaliv (还活着.), 信区: loseweight
标 题: 生过孩子,又工作又做家务的大妈也奔腹肌(图)--新手,轻拍.
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 5 23:11:28 2012, 美东)
大妈了, 不要拿俺和那些TEENAGER比了. 有要砸砖的轻点. 多鼓励一下吧.
身高: 162CM, 体重: 110b : 三围: 34/25/36 INCHES
问题:
1:手上没脂肪了. 过去的圆韵不再. 有些遗憾. 其他的地方还好,有肌肉. 但是手背,练
不出肌肉. 不喜欢
2: 手背的毛孔显的比以前大. 不喜.
3: 手臂下垂时,有血管突现.难看. 求指导.
4: 肚皮的皮比较松. 看不出来,但能感觉到. 不知道怎么做才能更紧致. 求指导.
5: 胸肌... 阅读全帖 |
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n**********a
发帖数: 438 | 28 http://www.zhibeifw.com/down/book1/sdj-xm/xm04.pdf
戊二（明觀佛及眷屬）分四：一、明觀主尊身相；二、明觀其意功德；三、明
觀主要眷屬；四、明觀其餘眷屬。
己一、明觀主尊身相：
彼剎阿彌陀佛尊，紅蓮寶色光耀眼，
無見頂相足輪等，三十二相八十好，
一面二臂定持缽，著三法衣跏趺坐，
千瓣蓮花月墊上，身背依靠菩提樹。
在極樂剎土中安住著出有壞怙主阿彌陀佛，因為摧毀貪心等一切煩惱，具足五
智慧、降伏四魔敵眾，所以稱為出有壞。佛陀身體的光芒遍照十方無邊剎土，可以說是
光芒無量、光明無量、光芒無窮等，因此稱為無量光佛，又因為壽量不可勝數，也稱為
無量壽佛，這... 阅读全帖 |
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B*****e
发帖数: 2220 | 29 【 以下文字转载自 NextGeneration 讨论区 】
发信人: hwq74 (hwq74), 信区: NextGeneration
标 题: 我小时候被拐卖未遂的经历
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 10 14:59:30 2014, 美东)
不知道多少人在童年时，和我一样，见过在街头乞讨的残疾儿童。那画面是我记忆
中永远抹不去的梦魇。那些孩子看起来也就五六岁，和我差不多同龄，在市中心的天桥
或者地下通道里，脏兮兮的，安安静静的坐在狭窄的通道里。记得其中一个男孩的两条
手臂都没有了，另一个少了一条手臂和一条腿。
经过他们身边时，我都非常非常害怕，想躲在爸妈的身后。但是妈妈不让我躲开。
每一次，她都会拿出一张零钞，要求我扔到乞儿的碗里。我几乎不敢多看一眼，扔下
钱就赶紧跑开了。然后妈妈就会问我，“怕不怕？”得到我肯定的答复后，妈妈会告诉
我“这些小孩都是被拐卖，砍掉手脚，放在这里要饭的。如果你被人拐走了，就会变成
和他们一样。记住，出门玩不要乱跑，一定要牢牢跟好大人。妈妈告诉过你，遇到坏人
的时候怎么办？来，再和妈妈重复一遍..."
拜我妈经... 阅读全帖 |
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V***b
发帖数: 3419 | 30 双叉臂应该对camber控制更好吧，而且更结实，满足激烈驾驶对操控的要求，但是上下
运动幅度大的话wheel track会变，但对于硬悬挂跑车就没这问题，所以兰博基尼布加
迪麦克雷人都是四角双叉臂。
多连杆每家都不一样，不好一概而论，但总体说来重量轻，体积小，适合讲究空间的菜
车用。 |
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c*******k
发帖数: 464 | 31 【 以下文字转载自 Salon 讨论区 】
发信人: charletkk (chakk), 信区: Salon
标 题: 贵大身体正面 胸，臂，颈被刺四刀
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 30 01:42:15 2009)
不可能是逃跑时，也不可能时两人站着面谈时，推理下，应该是扑过来，来不及跑 |
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d**e
发帖数: 2420 | 32 五条杠是怎么回事？
http://www.kaipingqu.com/Article.asp?id=2818
少先队组织特有标志的使用规范-第四节 臂 章
第四节 臂 章
臂章是队干部的标志，大队、中队委员会委员和小队长都要佩戴队干部标志，标志佩戴
在左臂，在肩下10厘米左右。
臂章长7厘米、宽6厘米，白底红杠。大队委标志中间是三条红杠，中队委标志中间是两
条红杠，小队长标志中间是一条红杠。标志中红杠长4厘米，宽1厘米，杠与之杠间相隔
1厘米，与白底左右各相距1厘米 。（图19 臂章）
队干部标志可用布、塑料等材料制作。
需要指出的是，现在出现了盾形的、加了字和图案的臂章，这些臂章都不规范，希望辅
导员老师不要再使用这类臂章。 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 33 院士谈工业机器人制造：中国1亿人完成美国1000万人工作量
字号:小中大2014-08-04 17:53:35
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关键字 >> 机器人院士蔡鹤皋工业机器人机器人革命习近平中国精造
工业机器人，如今在中国是个热门话题。来自中国机器人产业联盟和国际机器人联合会
的统计数据显示，2013年中国市场工业机器人销售总量比2012年增长约36%。中国不仅
已经成为世界上最大的机器人市场，也是成长最快的市场。工信部赛迪研究院公布的报
告亦指出，在政策扶持和人工成本倒逼下，预计中国机器人产业2012年到2022年十年间
的增长率为年均23%至36%，潜在市场规模达千亿元级别。
在中国制造业正向高端转变、承接国际先进制造、参与国际分工的背景下，工业机器人
也被寄予厚望，期待成为推动转型的重要力量。工业机器人将如何改变中国？日前，《
瞭望东方周刊》专访了中国工程院院士蔡鹤皋。
中国工程院院士蔡鹤皋
中国工程院院士蔡鹤皋（资料图）
作为哈尔滨工业大学机器人研究所名誉所长，蔡鹤皋是国产工业机器人事业的开创者之
一。1985年，他研制成功中国第一台弧焊机器人。该项目在北京的中国军事博物馆展出
时，被用... 阅读全帖 |
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j****i
发帖数: 68152 | 34 大宋朝武功天下第一是铁臂周侗。梁山好汉卢俊义，鲁智深，武松，都是周侗的徒弟。
周侗晚年还收了个小徒弟，就是鼎鼎大名的武圣岳飞。
八百年后，周侗转世为周恩来。周恩来两样绝技。二人夺，传给了大徒弟陈毅。斧头功
，传给了二徒弟陈赓。俩徒弟，一个元帅，一个大将。彭德怀和林彪好像也是周恩来的
徒弟。是谁转世就不太清楚了。 |
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m**n
发帖数: 704 | 35 昨天下午突然在无剧烈活动，无预警的情况下，左边胳膊突然几乎抬不起来。
症状是，大臂抬到胸口以上的位置，肩膀外侧就开始剧痛。但是不抬到那个位置，或者
用另一只手举起这只都不会很痛。总之大臂不发力就不会痛....我猜是筋错位了？
因为学校刚毕业，没有保险，我想请问一下这种情况需不需要看医生呢？还是休息一下
就好了？
非常感谢 |
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G*******X
发帖数: 1101 | 36 我觉得楼主可能抱娃用力方式不太对，不应该手部吃力，而是手腕放松，用大臂跟肩背
的肌肉。这是我老公教我的，手腕关节很脆弱，可以用来掌握方向，但不要承重。大臂
跟肩背肌肉群却可以越用越强壮。我开始三个月天天肩背酸痛，后来练出来就好了。但
是手腕手指一直没出问题。楼主目前戴上个定型器应该可以帮助矫正姿势。 |
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l****l
发帖数: 833 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
Smash (嘶马斜杀球-Do People Want Thick Road!) 于 (Fri Apr 27 10:19:50 2007) 提到:
羽毛球力量训练不能用健美肌肉练法【zt】
关于锻炼力量的练习
（sgi）我主要指的是手腕，小臂和手指。
我现在主要是练习将哑铃曲肘举过头顶，
但是不知道哑铃的重量应该接近我所能
举起的最大重量，还是应该轻一些，这样
举的速度快一些，更能练爆发力？
另外大家有什么其它好的练手腕和手指力量
并且比较简便易行的练习方法可以推荐？我
现在每天捏网球。
多谢！
（玄铁）羽毛球的力量训练讲究节奏，要快速的收缩肌肉然后快速的放松，这跟一般健
身增大肌肉的练习方法是完全不同的。
1、找跟拉力强的橡筋打成环状，一端栓在固定的物体上例如铁杆、窗架等，高度在肩
与头顶之间；用手拉住另一端，双脚前后站立，做打高球的动作，要配合全身用力，腿
、腰、肩、大臂等都要用上，在同一时间里奋力牵拉橡筋，然后快速放松。再做第二次
（有点象纤夫拉船）。
2、手持杠铃，屈肘举过头顶，大臂跟地面 |
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f*****i
发帖数: 717 | 38 有可能你接球动作不对。接下手球时候大臂直接往前伸，收手腕（正手位往外收，反手
往内收），再用手腕发力把球挑起来。很多初学者习惯大臂先往后收，然后整个胳膊甩
出去，这样会慢很多。 |
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b***k
发帖数: 2673 | 39 关于这个抬肘，要抬多高呢？
看到很多录像中的专业选手打反手时也就是大臂抬到跟肩持平的样子。
不过有一点是那个韩国人的录像中反复强调的，我觉得蛮对的。
就是打反手的时候，肘部一定要弯曲，就是大臂和小臂不要有个伸直的过程，这点和正
手击球刚好相反。因为这样减小了肘部的受力，不容易导致肘部受伤。否则反手打多了
，肘部就会疼，类似“网球肘”那样的伤病。 |
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h*******x
发帖数: 12808 | 40 不太一样，高远球多少还用到腰，大臂，小臂的力量。挑球只需要手腕的力量，大臂和
小臂的动作主要为了放送手腕，辅助完成整个击球动作，不是用来加力的。最后转腕的
时候要尽量快，脆。
你跟我正好相反，我挑球可以轻松挑，高远球一直都打不好。教练纠正了无数次，现在
才刚刚有点入门。高远球不好，杀球和吊球就更没法保证。很郁闷。 |
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a******t
发帖数: 70 | 41 我最近对高远球的一点体悟，首先身体要完全放松
高远球强调鞭击的感觉，就是力的传递，基本上是转身带来的力从肩膀依次到大臂小臂
手腕，然后手只要控制好方向球就会啪地一声出去了
你提到要用到大臂小臂的力量，我感觉是不对的，一旦你有意识用这两部分肌肉的力量
，力量反而互相抵消了，影响了力的层层传递
（个人见解，如有不对请高手指教） |
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e****f
发帖数: 3393 | 42 发力都在肘关节，腕关节，手指就足够了，大臂只起支撑不抡出去。抡大臂的人，经常
腿上会被拍子敲打。 |
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y**b
发帖数: 10166 | 43 嗯，是这个意思，就是手腕的转动，而且要求较高的转速(要求集中爆发的感觉)，所以
常常说成抖动、闪动，也不知专业术语怎么叫。羽毛球是很强调手腕转动的爆发力的，
比如反手位挑网前球，虽然有大臂带动小臂的导引动作(主要用来定向)，但最后手腕转
动才是发力的关键。正手位挑网前球就更明显了，因为在正手位大臂带动小臂的摆幅摆
速非常有限，挑高球尤其依赖手腕转动的爆发力。同样，上手击球也要注意手腕转动发
力的感觉，击出来的球才会又清脆又快速。 |
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a***a
发帖数: 4195 | 44 肩伤多半是击球动作不协调，大臂用得太多。
一般来说，发力击球以后，手腕，手指就应该放松，大臂应该顺势放松往左下挥动，不
要用力，尤其是不要再抓紧球拍，否则肩膀很受伤。
没事在家里多挥挥球拍，找到那种感觉。
的, |
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y**b
发帖数: 10166 | 45 当然不是，主要还是重杀，适度结合点杀。
吃奶只是个比方，就是说可以全力杀，不用考虑网前补位，搭档会补位。
羽毛球这东西，都是取决于拍头最后的摆速，怎么提高这个摆速？无非就是手腕带动拍
杆转动，拍面速度=拍杆角速度x拍杆长度，让拍杆转动快点提高角速度就行了。
大臂带动小臂，小臂带动手腕，手腕带动拍杆转动，集中点在最后的手腕(而不是开始
的大臂)，也就是通常所说的鞭打。举起个鞭子或跳绳抖几下，你就能体会到这个发力
过程了。
当然实战中不大可能每次都做那么充分，尽量去做就可以了。 |
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h********1
发帖数: 1546 | 46 还有版主说杀球不是轮圆了甩大臂 我个人持保留意见。
杀球除了登地 扭腰 扩胸后 就是轮圆大臂（甩肩），但是业余身体素质不行 这样做反
而容易受伤，所以说正确的动作（对专业）反而会使业余爱好者受伤。还有一个典型的
就是头顶球，左脚跟腱个腰不好的千万别学专业的那种头顶球方法。
所以业余打球还是那种身体觉得舒服 那种来。有空加强身体素质训练。 |
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h*******a
发帖数: 232 | 47 大臂与肩膀平行，小臂跟大臂90度前屈。对方防守队员老是想侧身断球，说我胳膊肘顶
他胸口，犯规。还有相同动作，我一个转身，手臂也没动，手肘顶到他了，他也说犯规
。然后说我打球野蛮。这是犯规嘛？ |
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h*****n
发帖数: 2023 | 48 即使是顶楼那一张，老詹的小臂和大臂的角度快接近180度，而且是从下往上，算成挥
肘有点牵强。
马龙挥肘一般小臂和大臂的角度在90度左右，而且是横挥。 |
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a********e
发帖数: 15 | 49 怎么样才是标准正确的姿势？大家给说说。 谢谢！ |
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