z*********n
发帖数: 94654 | 1 我觉得应该是转体和小臂发力，大臂成分不多
油管上还有教程捆住大臂练转体的呢
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w******n
发帖数: 13172 | 2 夹大臂是现代网球的一种打法，但是这个需要靠全身的动力链特别是充分转肩来发力。
从录像看，老三大臂夹了，但是却没有相应的转肩。。。所以就发力不足了 |
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t*******n
发帖数: 90 | 3 这是一个问题哦~ 有回潜水，看到有人说pro打球，击球的手大臂不是申直向外，而是
跟身体不远，还看到有人评论说正好像大臂跟身体夹了一个网球那样的距离为好。 一
些人说的煞有其事。一直以为这样动作才专业。莫非是版上误导我了？
非击球的手，的确是有时候一没注意，就放身边了，一直在提醒自己要用起来，不要垂
下去。 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 4 不是, 我是指他准备时小臂和大臂成90度时, 他的手臂就定在那儿了, 手腕drop, 发球
。 我觉得大臂和身体保持90度但小臂该继续drop(<90度), 这样易于向上。 |
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w**********5
发帖数: 1741 | 5 咖啡不加糖alva[广东佛山]
费德勒今天的表现应该是最近我看的几场球里发挥最好的（看了迪拜的半决赛、决赛，
巴黎的半决赛，蒙特卡洛四分之一决赛）。小德今天第一局打的正常水准，第二局可能
受到一点臂伤的影响，当然我觉得即使小德不受伤病影响今天应该也很难赢费德勒。我
觉得今年费德勒表现远超去年关键在于换拍，随着年纪增大，盯球不如以前准，大拍面
的球拍甜点区域变大，对球的控制更好，失误更少，当然也牺牲了一定的攻击速度，但
是以费德勒的攻击速度即使下降一点仍然是顶级水准。今年费德勒在三盘两胜的比赛中
很少出现30+的非受迫性失误，我记得曾经有一场两盘控制在九个。保持健康，再加上
好彩一点的签表，费德勒应该有机会问鼎大满贯，尤其温网，法网只要不碰纳豆也有一
定的机会，看了蒙特卡洛纳豆的两次比赛，感觉跑动和正反手都下降不少，原因尚不清
楚，如果不能调整好法网可能在八强战四强战出局！我不太看好费拿美网，我觉得硬地
有更多的球员容易抽风，特别是发球好的，而费德勒现在并没有绝对实力压制那些突然
爆发的具有强大发球的球员，我觉得昨晚打宋佳要是在硬地，应该就难得翻盘了，而在
红土上由于发球绝对速度没那么快... 阅读全帖 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 6 图1我会建议让大臂和身体保持90度左右角度， 你这里基本45度或更小
图2还不错拍头有些下降，但明显放慢了很多
图3initiate 发球， 身体前挪了点， 但拍子没有动，已经完全挺下来了， 建议在这
个阶段能达到back scratch，
图4由于你没有back scratch action, 并且大臂和身体只有45度角， 你的向上偏向右
上，
图5和图4相连， 手臂过弯(loss of height)，这里你的拍子已经不那么on edge 了(
loss of acceleration in the next step)
图6 contact (lack of video quality so take my word for it lol), 你的contact
点偏低。
总结击球点偏低， 向上的"wrist snap" acceleration 不够导致发球速度和旋转下降
。 放松， 让拍子下垂，尽量不要让拍头停下来。。。不要想发猛，加力，这些都会使
你握拍握更紧， 放松抡圆向上加速all the way...
我不知道 "wrist snap"这里用的对不对， 重点是racq... 阅读全帖 |
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N*****7
发帖数: 1899 | 7 问个无知的问题。我最近感觉用大臂 toss是稳。 原来是用了手腕，
不小心会抛到背后 :(
你们是不是都是只用大臂 toss？
抛得球有一点点旋转不太影响吧。看来抛球这么精细呵呵。 |
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M******0
发帖数: 1280 | 8 是多余，这是教练刻意这么教的。主要原因是让儿子在后摆时大臂离开身体。以前他后
摆和swing时大臂一直贴着身体。 |
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d******t
发帖数: 583 | 9 你眼光很犀利啊！我的确是基本没用大臂，基本是小臂加一点点转体。
这个从大臂肌肉日渐萎缩就能证明
左脚也的确是有问题，特别在close stance的时候
控制基本没有，很难控制往前而不是网上，所以很容易出界。 |
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g*******m
发帖数: 999 | 10 多年前一个球友建议我拍下自己打球的视频，这样会很容易发现自己的动作问题。
10几年过去了，我终于后知后觉了lol
我的正手最明显的问题是转肩不够，现在琢磨着改正，问题如下：
随挥到位时肘部是不是应该呈大概90度角的样子？而且小臂和大臂要基本平行于地面？
是不是要有一种以肘向前击物的感觉？
我之前的动作是大臂下垂，随挥到位时肘部比较贴近前胸。
改了之后感觉转肩比较自如，肩部也比较舒服，以前有时候肩痛可能就是因为错误动作
造成的
谢谢！ |
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L*******9
发帖数: 339 | 11 第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。
(1) 仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。
(2) 吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。
(3) 呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然
地呼吸。
(4) 慢慢呼气，身体落下还原到仰卧姿势，再重复做一遍。
替代做法：如果手够不到脚踝，可以让双手平放在地上。
第二式：美化臀部，强化腿部肌肉力量和脚踝的力量。
1) 如第一式那样边吸气，边将身体抬起来，双手托腰，大臂支撑于地。
(2) 呼起，将脚跟抬起，膝盖并拢，大腿内侧肌肉夹紧。
(3) 先吸气，然后呼气，同时左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼吸。
(4) 吸气，左腿落下，支撑，呼气，将右腿向上伸直，保持数秒，自然地呼吸。
(5) 左右腿做3次，然后放松还原。
第三式：减少肩部、髋部、侧腰的赘肉，拉伸腿后侧韧带。
(1) 侧卧、右侧大臂着地，右手托脸侧面，调整呼吸。
(2) 吸气，曲起左腿，左手抓住做脚。
(3) 呼气，左手向上拉起左腿，左膝绷直，保持数秒，自然地呼吸。
(4) 还原落下，重复3次后，换另一侧再做。
第四式：提高臀位线，收紧臀肌，加强腰、背部肌肉 |
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d*******9
发帖数: 1987 | 12 这个可能好多mm已经知道了，不过我是最近才亲身体验的，来对这个东西感兴趣的mm们
分享一下。
就是这个
Clarins 的Body Shaping Cream
http://www.clarinsusa.com/Body-Shaping-Cream/C020301002,en_US,p
基本是局部涂抹的，主要涂在腰部，腹部，大腿，还有大臂，然后稍加按摩。
根据她家说明如下：
helps streamline contours, firm, tone and reduce the look of stretch marks.
Minimizes the appearance of "sponginess" around the waist,
目前我已经用了1周了，因为我没有sponginess，所以是否能去除这个，我也不确定。
至于想用这个减肥的mm们，个人觉得就不用想了，我还是相信运动减肥。不过有这个，
运动减肥后，至少皮肤啥的不会松弛吧。对于这个使用，个人的感觉是，皮肤变的好滑
好滑，大臂有些以前晒伤的肤色不均稍有改善，还有就是这个cream的味道我特喜欢，
让人觉得特别温馨的气味。... 阅读全帖 |
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t*n
发帖数: 14458 | 13 被吴宇森变成枪的那把刀-《独臂刀》优视觉D5
□ 李祥瑞
在录像厅的鼎盛年代和电影院的繁荣时期，张彻作品总是令男孩子兴奋
难眠：《上海滩十三太保》(1984)、《霹雳情》(1984)、《大上海1937》
(1985)、《过江龙》(1986)，激烈的打斗、力量迸射的画面加上迅猛至
极的剪辑--今天看来，如此形容似乎未免夸大，但你若了解那个时候除了星
蹦儿几个第五代导演的电影能看多数国产片都令人作呕的实际情况，就会理
解我们为什么心醉神迷，为什么毕生难以割舍香港电影情结了！恐怕今人很
难想象在那样的年代，小孩连续几天观看同一部香港电影或者电视录像是再
正常不过的事情！“香港故事片”五个字就是品质和票房的保证
，而“香港导演”，在影迷心目中的地位简直至高无上，归根结底，还是因
为国产电影到了山穷水尽的地步，国产电影导演基本成了弱智的代名词，几
乎所有的中国电影都具有着喜剧的功能，任人笑骂，恬不知耻。
在未看过任何电影理论书籍以及没有《大众电影》之类的权威性杂志作专业指
导的情况下，是《上海滩十三太保》、《大上海1937》让我第一次产生对电影
艺术表现手法的思考，张彻作品的启示是，好的导演只要 |
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s********n
发帖数: 658 | 14 第一个问题我也感觉是no
第二个，我觉得是喜欢过的，虽然可能算不上爱，但是绝对不仅仅是兄妹之情
看这两段，这都不算喜欢的话就不知道怎么说了：
……令狐冲道：“正是。小师妹，那不是为了你替我送饭，如果你是替旁人送饭，因而
遇到凶险，我也是决计不能活了。”岳灵珊紧紧握住他的双手，心中柔情无限，低低叫
了声“大师哥”。令狐冲想张臂将她搂入怀中，却是不敢。两人四目交投，你望着我，
我望着你，一动也不动，大雪继续飘下，逐渐，逐渐，似乎将两人堆成了两个雪人。
……
令狐冲微笑道：“我可不敢犯戒吃荤。我见到你病好了，心里欢喜，过不了三天，马上便
会胖起来。好妹子，你下崖去吧。”岳灵珊目光中含情脉脉，双颊晕红，低声道：“你叫
我甚么？”令狐冲颇感不好意思，道：“我冲口而出，小师妹，你别见怪。”岳灵珊道：
“我怎会见怪？我喜欢你这样叫。”令狐冲心口一热，只想张臂将她搂在怀里，但随即心
想：“她这等待我，我当敬她重她，岂可冒渎了她？”忙转过了头，柔声道：“你下崖时
一步步的慢慢走，累了便歇一会，可别像平时那样，一口气奔下崖去。”岳灵珊道：“是
！”慢慢转过身子，走到崖边。令狐冲听到她脚步声渐远，回过头来，... 阅读全帖 |
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m******3
发帖数: 121 | 15 有效的丰胸运动——俯卧撑
运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地
上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢
慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。
为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在身体移到最高点时不完全挺直肘关节，重复上
述动作10次。注意腹部收紧，感觉胸部在用力，腰也不要贴到地面。
成效分析：这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满，还能令腹部平坦结实。
其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多，但可以通过锻炼使下胸肌增长，胸肌的增大和紧
实使得胸部整体突出，而且弹性也有了显着的增加。
防止下垂、外扩的超简单丰胸练习
以“简易局部美体法”掀起韩国瘦身热潮的专家金相万，特别针对“发胖先从下身
胖起，减肥却从上身瘦起”的胸部缩水问题，创造了几种非常简便的丰胸小动作，在家
看电视的时候就可以做。而且每种动作都只要1分钟，耗时少少，功效却不俗。
金相万认为并不是尺寸大就代表完美的胸部，理想的胸形应该是个正三角形：锁骨
的中心和两个乳房的中心相联结画出的三角形各边相等，那么便是理想的胸部。如果底
边过长则... 阅读全帖 |
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l*****g
发帖数: 1066 | 16 【 以下文字转载自 Pingpong 讨论区 】
发信人: junkywind (剑宗 飘扬的垃圾), 信区: Pingpong
标 题: 今天练球出现一个有趣现象
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 20 01:14:36 2012, 美东)
其实出现过几次了。
现在真正意义的练球一星期就一次，但这一次强度很大，一是多球，二是基本都是练攻
球步伐衔接，三是周星星太稳了，只要不是我直接失误，就算拉偏，拉薄了，基本都能
回来，基本上到20分钟后我的肩膀，大臂，腿部肌肉就酸疼不已，连续4-5个球后明显
大臂控制不住前臂，球乱飞，有时直接手酸得抬不起来。
这要我自己练早就歇了，和周星星没法子，咬牙抗，奇怪的是到35分后，突然好像穴位
被打开了一样，整个人和球进入一个新的境界，有些人球和一的感觉，而且肌肉酸痛也
没了，练球的质量也大幅提高（相对前面）。这时候持续到50分钟后就开始背和腰的肌
肉酸痛难耐，基本持续到结束，腰都直不起来了。
我觉得这个和跑长跑有个特别难熬的阶段一个道理，过了就又了撑好久。
王小帅那天逼我反手拉了10分钟没停，到7分后，我胳膊酸痛得不行，他说了一句话我
... 阅读全帖 |
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Y**u
发帖数: 5466 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
imper (Imper) 于 (Sat May 7 14:38:15 2011, 美东) 提到:
大迦叶尊者的悲心
释恒强
一、自利利他的头陀行
二、以清净心说法
三、佛陀嘱法大迦叶
四、结集三藏
五、呵责是爱护
六、结语（含注释）
☆─────────────────────────────────────☆
imper (Imper) 于 (Sat May 7 14:39:00 2011, 美东) 提到:
【提 要】 大乘佛教的信奉者一直以来对大迦叶等声闻众存在误解、偏见，说他们自利
独善，贬斥他们为“小乘”，讥毁他们为“痴犬”、“焦芽败种”，这都是不实、不公
的。大迦叶尊者行头陀行也有利他的一面，也常以清净心说法，乃至为正法久住而说法
。尊者人间乞食，随缘教化，也经管精舍，领众共修，利益大众。佛陀常常赞叹尊者、
维护尊者，以便在僧团中树立起尊者的威信，最后将佛法付嘱于他及阿难。佛陀涅槃后
，尊者即发起僧众忠实地结集佛陀的... 阅读全帖 |
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L********o
发帖数: 192 | 18 ）“她总是这样，也不管我心疼不心疼……”出神地望着王景妮远处的身影，儿子吴建
平眼含泪水。为照顾从小失去双臂的儿子，王景妮从儿子上高中那年开始，就放下了家
里的农活，完完全全成了一位“陪读妈妈”。
“他的平安就是我的心愿。”
王景妮陪建平上学，已是第四个年头了。据《郑州晚报》报导，在去年高考中，“无臂
男孩”吴建平曾用牙齿咬着笔参加考试，并以548分的优异成绩考上了郑州轻工业学院。
为了照顾儿子的大学生活，王景妮与儿子一起住校，并负责吴建平所住整栋宿舍楼的卫
生清理工作。“去年开始，他爸也不种地了，靠外出打工挣点生活费。我还是负责陪着
建平上学。”王景妮说。
每天，王景妮除照顾好儿子的起居，最重要的一项工作就是要将所负责宿舍楼里的数个
塑料垃圾大桶装上手推车，一路小跑，送到学校的垃圾中转站。有时间再捡些饮料瓶卖
，每个月1,000多元的收入，就是母子俩全部的生活费用。
“她总是这样，也不管我心疼不心疼……”建平双眼含着泪，出神地望着王景妮远处的
身影。“每天早上和晚上，她都会花9毛钱买3个馒头，从不喝汤吃菜；中午，永远都是
一碗3块钱的素面条……”。简单而快乐的生活使王景妮并未觉得苦。... 阅读全帖 |
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w**t
发帖数: 3247 | 19 李家是党项（唐兀 or Tangut)人。应该属东胡吧？这个没reference在手，俺不敢100%
确定俺的记忆无误。党项人当时带有明显的氏族部落特征。西夏和辽在兴宗期间的几次
战争的直接原因就是西夏勾引党项在辽境内的一些部落。说他们是汉人，在宋朝，那还
是不对的。
神臂弓不是巨弩吧？按宋史 兵志：
熙宁元年，始命入内副都知张若水、西上阁门使李评料简弓弩而增修之。若水进所造神
臂弓，实李宏所献，盖弩类也。以檿为身，檀为弰，铁为登子枪头，铜为马面牙发，麻
绳扎丝为弦。弓之身三尺有二寸，弦长二尺有五寸，箭木羽长数寸，射三百四十余步，
入榆木半笴。
这个尺寸应该是单兵武器。巨弩你指的是床弩吧？这个我记得在军事博物馆里见过1：1
的模型。
是汉人没啥错误，西夏实际上开始是投降赵匡胤的类似藩王的存在。当时折家，杨家等
都是西北类似藩王的存在。后来削藩，李家反了，折家和杨家没反就成了杨家将和折家
将了。 |
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g**1
发帖数: 10330 | 20 更新／25岁华裔才女 晕落铁轨 臂腿双截
记者俞姝含／纽约报导 2017年03月12日 22:46
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人气
小 中 大
余索菲甜美俏丽，日前昏迷掉落铁轨，被截去右手和右腿。(取自余索菲脸书)
余索菲甜美俏丽，日前昏迷掉落铁轨，被截去右手和右腿。(取自余索菲脸书)
余索菲甜美俏丽，日前昏迷掉落铁轨，被截去右手和右腿。(取自余索菲脸书)
余索菲甜美俏丽，日前昏迷掉落铁轨，被截去右手和右腿。(取自余索菲脸书)
25岁华裔女金融师余索菲(Sophie Yu，音译)8日于曼哈顿莱辛顿大道(Lexington Ave)
51街地铁站台边晕倒，掉落进铁轨后被无法及时停止的列车卷入轮下，生生辗断右手臂
和右小腿。送至表维医院(Bellevue Hospital)抢救至今仍未出院，但已脱离生命危险
，生命迹象稳定。朋友听闻才貌双全的余索菲遭此厄运悲痛不已，不少人轮流到她病床
前守候照顾，其父母也强忍悲痛从中国赶来，现已抵达纽约、在医院陪护。
8日下午1时30分左右，余索菲原本站在51街地铁站台等六号地铁列车，不料突然晕倒跌
入轨道，虽然疾驰而来的列车司机拉下紧急刹车，却仍无法阻止列车冲进站台把... 阅读全帖 |
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m********s
发帖数: 55301 | 21 嗯，有个被定义为自杀的，是对着自己脑袋开了9枪、胸口开了3枪、小腹2枪、左手小
臂2枪，右手小臂6枪、右手大臂1枪。
这个自杀的哥们真心牛逼。 |
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c*******e
发帖数: 655 | 23 难点在于球头，防倾杆和控制臂同时安装到位，防倾杆的弹力比较大。 |
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t****b
发帖数: 2484 | 24 我发明的一种自动化刷题机械臂，可以在手臂末端安装摄像头，在3d范围内通过OCR识
别题号
然后利用大数据和云计算技术找到网上的答案 无损复制到代码编辑框 刷起题来又快又好 |
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S*********g
发帖数: 24893 | 25 三十八（2011年11月1日）
会吹牛还是有点好处的，在蛤蟆的吹嘘下，教授原本的商业计划已经变得面目全非，现
在90%变成了蛤蟆的商业计划。利用学校之便是很有好处的，最近教授为蛤蟆安排了两
个高校的实习生，协助蛤蟆做宏观投资方面的研究。
所谓宏观投资实质上是利用市场的规律或缺陷来赚钱，索罗斯和John Paulson都是属于
这种类型。股票的价格、黄金的价格、石油的价格以及美元的价格（指汇率）都并非随
机漫步的，都有各自内在的推动力，但这些推动力上渗入了很多杂音，使价格的变化显
得毫无规律，像随机漫步似的。市场上99%以上的人都被这些杂音所迷惑，真正能把杂
音分离的人远小于1%。
*************
三十七（2011年10月1日）
纽约大学（NYU）的一个教授计划自己创业，成立一个针对小型企业的金融服务公司，
由于他是一个教授，他有先天的条件去挑选一些优秀的学生加入他的团队，蛤蟆居然在
他所挑选的名单当中。原本他所计划的服务对象是销售额一百万到一千万美元的传统小
型企业，有趣的是，在蛤蟆的游说下，他正在把服务对象从传统的小型企业转向小型对
冲基金。
之所以游说把服务对象转向对冲... 阅读全帖 |
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c******n
发帖数: 16403 | 26 http://www.babeijiu.com/bbj7/87/21308982a.htm
许多朋友抱怨周围的人总喜欢问自己：你多大了？都两轮的人了还喜欢这些孩子的东西
。年龄相仿的同伴也大多将漫画束之高阁，原因是自己不再年轻——毕竟现在敢于自称
动漫迷的，大部分是出生于八十年代。
但是，对动漫的喜好，应该没有年龄的界限的。即使彼此间有着争执甚至毫不相让
，归根结底也是因为喜欢着同样的东西吧？或许在七十年代出生的人眼中，后辈们太过
狂热，可以轻易把一部作品捧为经典，也可以随便把一个作者奉为神灵。而在八十年代
的眼中，前辈们似乎漠视着一切，整日只是缅怀着仅有的几部绝世（或者说过时）的作
品……所以，争执似乎是难免的，而且各不相让。
那么，索性让他们坐在一起，共同去评价彼此都熟知的真正经典吧。
追忆神的遗产
——铁臂阿童木50年祭
讨论者：justice（80年代出生的热血少年）；herry（自称是70年代的老姑娘）
Data Loaded...
时间：公元2002年4月7日；
地点：日本科学省，天马博士的研究室；
实验台上，拥有10万马力，七大神力的机械少年睁开了眼睛……
少年的名字，叫 |
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S*********g
发帖数: 24893 | 27 【 以下文字转载自 Stock 讨论区 】
发信人: StephenKing (88), 信区: Stock
标 题: 顺德人在华尔街(1-38)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 11 21:32:36 2011, 美东)
三十八（2011年11月1日）
会吹牛还是有点好处的，在蛤蟆的吹嘘下，教授原本的商业计划已经变得面目全非，现
在90%变成了蛤蟆的商业计划。利用学校之便是很有好处的，最近教授为蛤蟆安排了两
个高校的实习生，协助蛤蟆做宏观投资方面的研究。
所谓宏观投资实质上是利用市场的规律或缺陷来赚钱，索罗斯和John Paulson都是属于
这种类型。股票的价格、黄金的价格、石油的价格以及美元的价格（指汇率）都并非随
机漫步的，都有各自内在的推动力，但这些推动力上渗入了很多杂音，使价格的变化显
得毫无规律，像随机漫步似的。市场上99%以上的人都被这些杂音所迷惑，真正能把杂
音分离的人远小于1%。
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三十七（2011年10月1日）
纽约大学（NYU）的一个教授计划自己创业，成立一个针对小型企业的金融服务公司，
由于他是一个教授，他有先天的条... 阅读全帖 |
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W*********n
发帖数: 4624 | 28 不是。我是指扔臂动作。很多人以为杀球很就是抡圆了大臂使劲挥，这样肩关节太容易
受伤。我打球见过这样的两个人，最后都是奸商。一个是打排球的。所以跳杀很厉害，
杀球非常狠。但每次这么抡，最后肩就伤了。另外一个是酷爱健身的壮汉，也是这么抡
。结果手臂越粗壮，肩关节承受的拉拽越强，最后也是伤。
其实杀球狠，小臂和手腕动作非常重要。这点傅海峰专门有讲，可以到youtube上看。 |
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m***s
发帖数: 1777 | 29 个人经验，肩疼主要是因为是因为转身不够，球都是抡大臂杀出去的。注意转身充分，
两臂尽量打开，这样会好点。
以前看过一个说法，肩疼是因为转身不够，没用上腰力造成的。
俺从腿疼开始，到肩疼，肘疼，小臂疼，到腕子疼，往好处想是不是涨球了？:) |
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c*******s
发帖数: 735 | 30 身高差不多的情况下，手长的真是占大便宜了。很多事情都能轻松很多。是不是正常
人臂展应该和身高一样？早上没事量了一下，比身高短3寸，哭死……
如果老姚能有嘎嫂的手臂，那就是bug了。 |
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u********r
发帖数: 2525 | 31 每个人有自己的长处和短处，姚明臂展和弹跳差但是他还是发挥了下肢力量和技术的优
势的，虽说职业生涯太短，但是也很不错了
很多东西可以弥补的，麦蒂的臂长手大，弹跳技术什么都是一流，和他比起来科比就差
很多了，胳膊短手小，很难一手抓球抓的像麦蒂那么稳，但是说也照样打得牛逼啊，呵呵
不能根据一项指标解释球场上某方面强弱的问题 |
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s******k
发帖数: 3716 | 32 下肢力量是练出来的。臂展练不出来。
科比的小手向来是科迷的心病啊：如果他手再大些。。。
呵呵 |
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g*****n
发帖数: 110 | 33 站立，上身前倾至水平，把肘固定在腰间，小臂自然下垂，手持哑铃，然后三头用力，
让小臂上举与大臂平行。关键字：手肘固定，不要甩臂借力。 |
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t****n
发帖数: 10724 | 34 男, 身高175cm，体重160磅(72.5 KG)
此前练过
2个月游泳
2个月Cardio machine
3个月Cable machine
两周前开始WORKOUT
一天练(GYM time: one and half hours )，一天休息，
同一练习每组减少rep，增加重量.
组间休息一分半到两分钟.
Squat Press (leg press)
1st set 12(rep) 180(lbs)
2nd set 10 270
3rd set 10 270
4th set 8 340
Squat (站立平行蹬, smith machine)
1st set 12 70
2nd set 12 90
3rd set 10 110
Bench press (平卧推,smith machine)
1st set 12 50
2nd s... 阅读全帖 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 35 呵呵
理论论述为啥硬拉比深蹲累啊
我的小臂，大臂完全伸展放松的时候臂围分别是29ｃｍ，３４．５ｃｍ
小臂已经相对够粗了吧？
怎么硬拉还是很吃力啊 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 36 这个充血不充血变化很大吧
刚刚我用健身用卷尺测了下
非充血 曲臂最大处39cm
回头测测刚锻炼完
充血的时候多大 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 37 这个充血不充血变化很大吧
刚刚我用健身用卷尺测了下
非充血 曲臂最大处39cm
回头测测刚锻炼完
充血的时候多大 |
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o****n
发帖数: 1520 | 38
...
复得越快下一枪就可以更早打出去。
谢谢大宝老师的视频。
用暂停反复看了，枪后坐时，看不到这个射手的两臂有上下晃动，
只是手腕部位有较小的转动，枪口向上后，很快就回到原位。
看来手腕，大臂，小臂的力量都是很重要的。 |
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v***l
发帖数: 2623 | 40 上周五试了几条比较challenging的路线，其中有些比较reachy，胳膊在头顶上拉直了
，还试图使劲的（汗，希望大家明白我什么意思）。
然后第二天就觉得肩膀疼。不动不疼，伸直胳膊上下抬臂也不疼。但是如果胳膊弯曲，
手放在胸前，然后把胳膊肘向上抬，就会很疼。曲着胳膊，转动肩膀也疼，还有点咔咔
响。
这周一又去爬了，一般的状况下，大臂吃力肩膀会觉得酸，不舒服，但是没有刺痛。有
些胳膊抬起来，pull up的情况就会疼。
然后这周热敷，贴膏药，没什么太好转。这种情况，是不是就是攀岩引起的？除了休息
还有什么办法？休息一个礼拜够吗？
请原谅我的中文表达，多多提意见，谢谢！ |
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p******g
发帖数: 498 | 41 这段文章我在一篇论文中摘录,你们可能找不到
正确的正手攻球动作是：
引拍动作（以右手为例）；两脚与肩同宽或稍宽，两膝微屈，身体略
右侧，前臂在腰的带动下横摆（忌大臂后摆抬肘），引拍适度（防止
引拍过小），重心移到右脚，体臂夹角 35-40度，前臂自然弯屈约120
度，直握球拍呈半横立状忌过分上翘与下吊）
击球动作；球渐近身体右前，右脚稍用力蹬地，膝、髋稍向前挺，腰
向左转，带动手臂向前挥动迎球 触球瞬间，前臂收缩 向前打为主，
略带磨擦，在来球的上升或高等期触球，击球中上部，手腕辅助发力
直握拍者，拇指稍用力压拍，控制拍形，中指和无名指辅助发力并决
定发力方向，横握拍者靠食指调节击球弧线
结束动作：球击出，整个手臂立即放松，因惯性作用，球拍挥至头左
侧才渐停止，身体重心己移至左脚，身体前倾角度增加 |
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B******g
发帖数: 471 | 42 练习正手拉、打，我有心得。
乒乓球正手击球是个全身协调发力的过程。
全身协调发力，就不能头疼医头脚疼医脚。
感觉身体某一个地方动作有问题，往往只是表征。要治的彻底，要从根子上改。
具体到楼主直抡大臂不收小臂的问题，如果做到了以腰带臂用重心打球，是不可能出现
的。
建议：
一：先从空手挥拍开始，找准全身协调发力的感觉。
二：上台试验，自抛自打。
三：找对手练习，注意做好预判，身体启动要快，引拍要慢，用脚找球。不然动作就会
变形，就会一个球一种动作，越练越糟糕。
四：注意还原。
做正手动作练习的时候，脑子里还在想手上的动作就坏了。要想：脚到位置了没。记不
住的话，练习的时候，持拍手同一侧的脚可以不穿袜子，用这种极端的办法来提醒自己。 |
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h********2
发帖数: 1028 | 43 我住在教练家里，天天打，进步也是龟速。
学了收臂，忘了甩大臂；
学了发侧旋，下旋发不转了；
学了反打，侧身威胁小了;
学了下蹲拉高吊，台内球不会挑了... |
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f*******d
发帖数: 12693 | 44 发力方法是大大不同的。网球靠臂力，羽毛球靠所有的关节协作，光手臂就得从大臂到
小臂到手腕到指节顺序发力。
网球很重，不可能用这种方法发力，所以主要还是靠臂。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 45 嗯，这个一看就是高人，这么快的pace下，还能保持非常完美的姿势。
摆臂的话，应该紧贴躯干，并且不要超过身体的中心线，尽量前后摆动，否则的话，左
右晃动，影响身体的稳定性。
还有一点就是，后摆尽量高，像上发条一样存储动能，这样前摆的时候幅度小且省力。
小臂和大臂保持90度夹角，手应该是放松的，也可以轻轻握拳，但是一定不要用力。 |
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t*****u
发帖数: 8966 | 46 声音低沉firm的对着狗说：stop！NO！
不要伸手，不要跑。不然狗以为你和他玩呢，直接够着你手就开始“玩”了，还有可能
站起来扑。
转过身，背对着，抱臂。就是保持高度，并且不要有伸出来的“枝角”，比如手指，手
臂等。千万不要挥动。狗最喜欢的，就是看到惊慌的人伸着胳膊挥舞，声音高调的叫，
会让他们兴奋，他们会以为是人类在激动着叫着：来吧，来吧，来咬我的手吧 |
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p***r
发帖数: 4859 | 48 羞愧.....
我是面条臂……才24cm的大臂围 |
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l***h
发帖数: 9308 | 49 second this....我摆臂确实是学Ryan Hall，前臂和大臂夹角多数时候超过90度。去年
16迈以上的long run，胳膊很酸，后来练习引体向上基本上解决了，不过最近有大半年
没做过，胳膊也不酸，看来习惯了 |
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