h******r
发帖数: 1578 | 1 “夹紧大臂引拍”， 挥拍的时候也夹紧大臂， 只动小臂吗？ |
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a****u
发帖数: 851 | 2 嗯，看了录影，力量是不够足，有种有力憋着使不出来的感觉。有几点需要改进，首先
是身体重心太高，球下落太低才出手，重心高的话就得击球的高点，不然得把重心降下
来一点；第二出手时，手与球的距离太短，你的左脚得往前移半步，让身体侧向右面，
这样手就可以拉开，有充足的启动发力距离；第三也正因为你的两只脚站得平，你转腰
基本就是左右摆动，这样造成往前的力量不足；第四是大臂和身体夹得太紧，基本上大
臂的力量发不出来了。所以总体看上去你的力量是从腰的左右摆动甩出来的，而不是从
腿到腰然后到手臂像弹簧那样蹦出去的。不过你拉球的稳定性还好，多练习多体会就会
进步很快的，加油啊！ |
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q*****n
发帖数: 698 | 3 通过网友反馈加自我分析，这周末选择work on了两个小而重要的点，有很多惊喜.感谢
ld当training partner给我提供很多反馈.
1. 正手elbow往前动，以改掉手臂cross的习惯
方法：为了确保elbow往前，我正手现在先挺elbow往前再收小臂
状态：目前在ld的非故意半随机喂球下能够大致做到elbow往前了
正面效果1：球比以前转和快了，一些对着ld脑袋去的球居然上台了，很多球ld挡不太
住（也因为我方向控制变差）
正面效果2：以前手臂从右向左动，如果对方来球快我怕miss就只敢把拍等在那里不敢
发力，现在因为拍等在球背后，小臂往前一收不太容易miss，就敢发力反带了。
正面效果3：自己觉得很别扭，但ld说动作natural些了
正面效果4：以前正手拼不过ld的正手，以为是她板太快的原因，现在好像又能拼了，
让ld有些upset..
反面效果1：miss很多，一方面需要练习，一方面ld只会攻不太会喂球
反面效果2：能觉得有控制的击球范围比以前小了很多，要靠跑来弥补
需要解决的问题1：大臂有时候过于紧张，一紧张的话大臂夹得太多球拍又从侧后往球
去了，而不是正后
需... 阅读全帖 |
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h***e
发帖数: 1575 | 4 好吧，好吧，说一下你们这些才子爱听的吧！挑冰上芭蕾的美女张开的双臂往胸前一搂
，哇，身体的旋转马上就加速了！原来调整转动惯量可以加速身体运动！于是你就不想
听了呗，，，但我偏要说完！引拍时，持拍手离身体稍远，蹬腿转腰带动大臂，大臂带
动小臂，注意，这时的手臂离身体越来越近，亦即，身体的转动惯量越来越小，不说
了，，， |
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l*******y
发帖数: 3987 | 5 大臂是没抬很高，但是以前还是基本用大臂，有个教练第一次教偶的时候就问偶，你打
完球肩膀不酸啊：（ |
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T*******r
发帖数: 196 | 6 响应版主号召，写点上课随堂笔记以抛砖引玉。最初的笔记发于公社，此处做了些修改
，以便让没有上下文的人也能读懂。因为本人是乒乓的初学者，一些理解可能有偏差，
所以请大家自辨，不要有任何误导就好。上的是jwttc在CBA的团体课，在周四和周五的
晚上，教练教的认真，学员们的热情也高，个人感觉还是挺有收获的，到目前为止共上
过三堂课。
第一课， 正反手攻球和拉球攻防的对练。基础中的基础，怎么强调重要性都不为过。
强调收发都有控制，尤其是引拍的控制容易被忽视，引拍要腰带手，引到相对固定的位
置，不能随意乱甩，要带一定力量的引拍才能有控制，不能绝对放松。引拍要随来球节
奏引拍，这一点在拉球时更为重要，提前引拍就无法精确校准，也容易失去timing，过
慢引拍则击球点靠后。引拍好，节奏才能好，才能利用好来求的合力。引拍后有相对的
停顿瞬间以蓄力瞄准击球，击球点要尽量固定，尤其是反手。迎击球加速无停顿，拍子
要吃住球，出球后，挥拍也要停在相对固定位置，然后主动收拍回位。在拉球攻防中的
防守方，动作要小，要利用身体的力量顶住球。击球先强调控制，强调稳，稳中再有快
，最后不管多快，动作还是那个动作，速度... 阅读全帖 |
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c****r
发帖数: 469 | 7 多谢
试着比划了一下 的确发力顺畅了许多
这也可以解释为什么中路偏反手为什么发不上力
顶肘就有了转腰、大臂到小臂的加速过程
而顶肘的话 大臂已经打开 这个发力的环节断开了 就只剩下甩小臂了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7 |
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g****y
发帖数: 1172 | 8 你这文章逻辑都错了。你抡大臂是错误的所以肩膀痛了，人家一开始不一定要抡大臂，
还说什么别人肩膀痛就要恭喜人家。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 一般是绑在大臂上的，一个套子，看到不少mm这么干，从大臂连耳机
到脖子，距离还短点... |
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p*5
发帖数: 16204 | 10 蛙泳最大的优点是身体高平，没有在上下方向上浪费时间和体力。
手臂前伸不够快也偏晚，我感觉原因是往胸前抱水不够，大臂和肘部往后收的太多，而
且收的时候方向有点问题，在矢向（ventral-dorsal)上运动过多，肘往背部捅，我自
己的感觉如果高肘做的好，胸前抱水发力瞬间大臂是往腋下夹的感觉。她现在头入水和
手臂开始前插几乎是同时，我觉得前插做的好的话应该在头入水的时候就手臂前伸已经
几乎完成了。
腿比以前好，膝盖收了，但是随着体力下降，慢慢就失去控制了。 |
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h*****8
发帖数: 2667 | 11 谢谢两位探讨，我自己的体会是发力不够了，原因我认为如下：
我以前推水可以用肩带动大臂然后小臂最后手掌依次推水。但是现在貌似大臂无法发力
，小臂又不给力。。。
不知道我哪里是不是做错了。 |
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h****m
发帖数: 405 | 12 不好意思，没说清楚。写得时候我自己都觉得挺别扭的：（
打个比方，直立情况下，模拟做划水的动作应该是像前些天那个讲高肘的video里说的
那样，好像双手向下按一个放在地上的肩膀高度的一个箱子。这时候上臂抬起，胳膊弯
曲，肘向外伸展，小臂水平在胸前，掌心向下。而我的错误动作如果夸张一些的话就好
像是大臂姿势不变，但是小臂，手垂直向上。显然这样几乎形成不了一个划水的“面积
”。我说的“落后”就是指在划水方向上，小臂没有和大臂保持一致，落在了stroke方
向的后面。 |
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h*****8
发帖数: 2667 | 13 谢谢两位探讨，我自己的体会是发力不够了，原因我认为如下：
我以前推水可以用肩带动大臂然后小臂最后手掌依次推水。但是现在貌似大臂无法发力
，小臂又不给力。。。
不知道我哪里是不是做错了。 |
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h****m
发帖数: 405 | 14 不好意思，没说清楚。写得时候我自己都觉得挺别扭的：（
打个比方，直立情况下，模拟做划水的动作应该是像前些天那个讲高肘的video里说的
那样，好像双手向下按一个放在地上的肩膀高度的一个箱子。这时候上臂抬起，胳膊弯
曲，肘向外伸展，小臂水平在胸前，掌心向下。而我的错误动作如果夸张一些的话就好
像是大臂姿势不变，但是小臂，手垂直向上。显然这样几乎形成不了一个划水的“面积
”。我说的“落后”就是指在划水方向上，小臂没有和大臂保持一致，落在了stroke方
向的后面。 |
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l**********n
发帖数: 2810 | 15 是不是应该大臂带动小臂？我应该是技术有问题，因为小臂肌肉出现得很明显，而大臂
没啥起色，依然蝴蝶袖 囧~~ |
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hs
发帖数: 1549 | 16 俺不是高手，不过长距离自还颇有心得
躯干尽量绷住不要扭啊，转肩伸臂抱水是要的
可是我怎么不长上肢肌肉啊，肩膀大小臂都可以。。。
大臂 |
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p*5
发帖数: 16204 | 17 刚按的时候是直的，但是这个过程很短，很快就手腕弯曲，然后小臂也开始弯曲了，但
是尽量保证大臂还是和水面平行，而且大臂不要往侧面弯曲。这个基本就是高肘抱水的
要领。
你可以自己比划比划，这个动作做出来需要侧身，肩往前送，肱二紧张。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 18 刚按的时候是直的，但是这个过程很短，很快就手腕弯曲，然后小臂也开始弯曲了，但
是尽量保证大臂还是和水面平行，而且大臂不要往侧面弯曲。这个基本就是高肘抱水的
要领。
你可以自己比划比划，这个动作做出来需要侧身，肩往前送，肱二紧张。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 19 大家重复指点一个地方也没事儿。正说明我的错误严重。我是为了耳朵贴大臂。
看来是要大臂去找耳朵，头不能动。今天就这么改。我觉得我的速度按初级（学了2-3
年了，还是初级）算可以满意了。但现在觉得提升很难。毕竟40多了，家庭工作搞得没
时间练。前天是我3周来第一次正经游泳。所以很佩服铁人兄弟的毅力和管理时间的能
力。
你觉得我改进姿势能再进提高成绩吗？（不是加大运动量基础上的）
您再费心多说点儿。谢谢 |
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p*5
发帖数: 16204 | 20 其实说来应该是大臂贴耳朵，这么做是为了大臂内夹，流线型更好，而不是为了让脑袋
去跟着胳膊走。
3 |
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s**a
发帖数: 1995 | 21 的确是这样的。高肘我看的不多。
看到的都是大臂平行靠近水面，小臂垂直。橡皮筋练习catch动作的视频也是这样，大
臂不动，保持水平，弯曲小臂向下。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 22 个人意见，最好把长游停一停，改成短距离和drill为主，多练打水、划水和转体的基
本动作。
比如说：提臂出水和前送，扭肩帮助发力要去掉；打水两腿分的太大，还是小腿打水，
上抬的时候没有一次能做到直腿；手入水点非常不稳定，身体一边转一边左右晃，向着
摄像者游来那一段，右手入水就偏中，然后身体向右转同时向右平移，最后右手都到了
左肩（目测身体和前进方向夹角差不多30度），这样长游对肩关节损伤很大；手入水后
伸直没有做到；抱水，两手都不太对，抱水太靠内，初期的向下向外一点也没有（这也
是导致身体平移晃动的重要原因），抱水暂停的时间又太长；划水，两手也不太对，右
手划水过胸之后太靠外撇，没有贴近身体，左手划水后段是在身体俯卧状态下，完全靠
手臂的力量后拨，没有借上转体和肩背的力量，总这么游，左侧的肱骨上头不断地冲撞
肩窝，左肩容易受伤。
和上面提到的几条比，换气是相对好的。
划频和高肘现在都是次要问题，现在这样足够支持你做基本功的练习。油管上有不少
step by step的基本功练习，打水，转体，划小臂，划大臂。照着练，慢功夫反而出快
活。如果你觉得有困难，我觉得可能是缺少反馈，告诉你什么时... 阅读全帖 |
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m****z
发帖数: 978 | 23 横着放。他没提到下意识地勾起来。
1.主要强调抱水时，手顺着桶往前，再往下。
2.抱水结束后，形成抱着桶。说明，抱水完，大臂还在前面水平（桶上），没有后移。
小臂垂直在桶前，而且小臂离身体还在最远处。这样小臂垂直划水过程最大化。简单说
桶保证大臂水平，小臂和手垂直。
回答完毕。。。 哈哈。
快。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 24 具体来说，练习的理念不同，TI讲究如何省力，主要是从提高身体姿态来说如何减阻；
而Sheila书里明确讲了高肘开始是要用力的，通篇讲的都是如何加大划水力量，几乎整
本书就讲大臂、前臂、手掌动作。
初学高肘，要把划水臂抬高，首先三角肌后束会比较明显地吃力；然后engage了背阔肌
，对我这样没怎么练过后背肌肉的，也会比较吃力。不过据说背阔肌是身体第二大肌群
（第一大是臀大肌），练习一段时间应该会有潜力可以挖。
Sheila书里面除了讲高肘，还强调要多sculling，寻找最能使上力的划水方式。
TI强调转体驱动，划水路线是直线后划，不提高肘，也反对S划水路线，有意无意忽略
了背阔肌、三头肌在划水中的应用。似乎自学TI的划水比较容易成为D指导说的“抽掌
”，比较没有力气。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 25 sheila的书很好，不过根据这段看，大概她没考虑读者的身体条件。
比如“大臂轻微内旋，肘部指向外前侧（大臂二头肌在下/三头肌在上”。这个动作不
是谁都能做的。但是如果拇指入水，天然地就达到了这个位置：二下三上。然后及时转
小臂到手心向下，只要肩周围肌肉够强，上臂就可以保持这个姿势。
再比如“利用背部斜方肌的力量把recovery侧的肩胛骨往脊柱方向挤过去”。斜方肌是
一大块平行四边形的肌肉，分上中下三束。她说的应该是中束和下束，肩胛骨横向被拉
近脊柱。除非训练有素，否则根本不可能感觉到是哪一部分起作用，到底怎么用力。经
常坐着工作用背比较少的人，中下束没有什么机会锻炼，上束反而因为头部和手的动作
有一定的锻炼强度，更可能用上束发力，变成肩胛骨向上向内运动挤着脑袋，游的时间
一长，脖子和肩一定很累。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 26 sheila的书很好，不过根据这段看，大概她没考虑读者的身体条件。
比如“大臂轻微内旋，肘部指向外前侧（大臂二头肌在下/三头肌在上”。这个动作不
是谁都能做的。但是如果拇指入水，天然地就达到了这个位置：二下三上。然后及时转
小臂到手心向下，只要肩周围肌肉够强，上臂就可以保持这个姿势。
再比如“利用背部斜方肌的力量把recovery侧的肩胛骨往脊柱方向挤过去”。斜方肌是
一大块平行四边形的肌肉，分上中下三束。她说的应该是中束和下束，肩胛骨横向被拉
近脊柱。除非训练有素，否则根本不可能感觉到是哪一部分起作用，到底怎么用力。经
常坐着工作用背比较少的人，中下束没有什么机会锻炼，上束反而因为头部和手的动作
有一定的锻炼强度，更可能用上束发力，变成肩胛骨向上向内运动挤着脑袋，游的时间
一长，脖子和肩一定很累。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 27 看起来和上周的短视频差不多，转体过度，晃动过大是主要问题。我看主要原因有三个
。一是头不够稳定；二是手臂从入水到划水多次转动；三是转体腰腿脱节，腰发力过度。
free01：头能贴胳膊这么紧很好。你左侧不换气，这时应该看池底。现在向左看，然后
急忙转向右，再over rotate换气。脑袋不停地做200度+晃动。频率高了会头晕，脑袋
和眼睛领航的作用就发挥不好。改正这个问题的练法是闭着眼睛游，不能碰线，只换气
时转一下头。体会前后左右的水冲击脑袋的感觉，通过头的感觉判断是否游直，通过手
和脑袋之间的相对距离判调整动作（比如入水）。头转动要变得sluggish一点，不要转
，unless necessary（换气）。
眼睛看下面，转肩转髋，眼睛余光可以看到上臂一部分。这和目前的脑袋看侧面用到的
肌肉略有区别，胳膊还能不能尽可能贴近水面直臂伸展？
这种姿势下，你会体会到手入水在肩延长线，或者外侧一点的好处。现在这样头侧着贴
臂，手入水在肩延长线外面一点，其实反而更不易发力。
free02：手心向池壁，ok，但是有点过分，向内（中线）、向上（天花板）。因为这个
动作，小臂入水之后不断地在旋转，... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 28 腰背发力的感觉：找一需要垫起脚尖再往上够一点才能单手扒住的单杠，确保手握好单
杠，试着把自己拉起来。
在水里：垫脚尖伸单手对应身体伸展充分送肩，握好单杠对应充分抱水。。。
你会发现直臂靠手臂发力是拉不起来自己的，一定得大臂小臂略弯曲顶肘亮腋窝，靠腰
背发力带动转体驱动肩膀，再靠略弯的大臂小臂传导力量才能把自己拉起来一点。
在水里，一样的感觉 |
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m******r
发帖数: 1097 | 29 说个小窍门儿你试试：
抱水意识上让小臂跟大臂垂直，而大臂保持在背平面上（额状面），不要想着小臂跟池
底垂直。
可以一扫耸肩（你说的负角度）和三角肌过度参与的问题。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 30 说个小窍门儿你试试：
抱水意识上让小臂跟大臂垂直，而大臂保持在背平面上（额状面），不要想着小臂跟池
底垂直。
可以一扫耸肩（你说的负角度）和三角肌过度参与的问题。 |
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s***h
发帖数: 662 | 31
谢谢你截图，我自己都没有意识到这个问题这么严重。你可以描述一下抽肘的定义吗？
是不是大臂要保持水平，前臂和手作为整体向下折。但是大臂先向下就称为抽肘？ |
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m******r
发帖数: 1097 | 32 1. ：是的，我自己也意识到了，应该减小一些幅度
-- 意识上多注意高频打，幅度自然就小下来了。打腿要紧的一样是要纵向发力，腿是
甩出去的，结果就是打水能打成一条直线，动力十足，更重要的是身体纵向拉长伸展
而同时身体横向收紧，提供稳固支撑。
2. :: 2.能看出有一点核心发力的意识，但是手臂发力成分还很大，主要跟上次说的全
::身都在有关；
：唉，这个我很难体会。就像有个人说的，如果有教练在边上指导一下可能会好很多。
：这么多次练习，也有偶尔的时候感到姿态很好，但是都没法定型，因为自己也不知道
：到底差别在哪。你的意思是不是说，最理想的情况应该手臂完全由rotation带动而划水
：呢？我就是这样想的，练习中的感觉是如果glide太长，就会来不及用到rotation。
-- 有一个关键的区别你可能还没理解，rotation带动不是指绕着身体长轴的转动，更
确切的说是前后左右同时在转的很复杂的三维运动。想象背上背了一个十字架，十字架
的纵轴是身体长轴，肩和大臂是十字架的横轴，所谓rotation是指肩和大臂“一起”不
光有纵轴转动，还有横轴的转动，而且是同时进行的，为了做到这点必... 阅读全帖 |
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n******o
发帖数: 206 | 33 从小仅会蛙泳，自由泳从零开始自学。看了很多高手的游泳视频，但是对初学者而言，
很难做到，或者这某个阶段做不到。也看了有很多的训练方法（drill）但是每个针对
的内容对于初学者也不一定知道在什么阶段最适合做何种drill。通过自己的自学经历
，这里想分享、探索或和交流一种让初学者能较快或较直接掌握自由泳的学习或训练的
方法。
首先手脚必须分开练习，对于初学者两者搅在一起会有太多的困惑。用夹在大腿之间的
浮块，单独练手。
就练手而言，我的体会是用以下三步曲：
第一步：腿夹浮块，仅仅注意练习左右换气。不用在意手的姿势是否正确，不用在意头
是否抬起，只要左右换气节奏和感觉自如，这步就完成了，即可进入第二步；
第二步：先站立在岸上感觉一下这一步要达到的目的。站在岸上将一只手尽量从头上向
天上举，举到脚要离开地的感觉，记住这时候手、手与头、肩和身体各个部分的感觉，
同样做另一只手，记住各部位的感觉。在水中在同样换气的情况下，每次手尽量向前伸
。由于要尽量前伸，你会自然而然会做到超直，同时在你前伸时，腰会自然而然的配合
而不自觉的用上了腰力。而且，由于尽量前伸，身体会自然的沿轴线转动（如尽量前伸
... 阅读全帖 |
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x****s
发帖数: 356 | 34
“双直角”发球不仅让你的动作看上去很美，而且还能有职业选手的“抓背”效果：
第一个直角：发球时，让你的身体与发球手臂的大臂形成一个直角。
第二个直角：发球手臂的大臂与小臂之间形成另一个直角。
但你不能像木头人一样，僵硬地维持直角，而应该在发球过程中的某一个瞬间经历这
样一个姿势。
尝试90度的发球技巧，可以180度地改善发球。
让上帝显灵
世上有三种网球运动员，第一种人在事情尚未发生时就未雨绸缪；第二种人在事情正
在发生时不知所措；第三种人在事情发生后追悔莫及。你希望自己是哪种人呢？
球场上需要预感，预感有“初步判断”和“精确判断”两个步骤。“初步判断”就是
把对手击球的方向锁定在两三个点上，然后迅速移动；而“精确判断”则是把对手的击球
方向锁定在一点上，随即迎头痛击。
球技是喊出来
两人对拉底线球，当你想打一个小球时，提前大声喊出“界内”，并尽可能将球打到
对方界内靠近网前的位置。
当你想在比赛中强攻得分时，可以提前喊出“得分”或“上网”。
即使进攻失误，也要尽可能早地喊出来，
以上规则请反复练习 |
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w*****u
发帖数: 299 | 35 再谈99法网
本场是女子比赛中百年不遇的经典，值得一遍遍回味。可惜媒体对某些地方太夸大其词了
，用尽炒作之能事，使人们视线偏离了比赛本身。其实比赛本身绝对就是一部史诗！
格拉夫的动作，都是80年代早期定型的，那时是网坛的巨变时期，她的动作糅合了古典和
现代两种成分，那时步入职网的贝克尔等都如此。她的发球从准备站位脚的位置（正对球
网）、球和球拍的亲吻动作、抛球转体、手臂上举（左右同时）和贝克尔很像（只是女子
腿和背弓的幅度小），动作是传统的抛球手和执拍手同上同下，相当标准，只是转体发力
和扣腕鞭击动作还不充分（在女子里算很好了）。虽然先进的发球要求执拍手上举有个明
显的延迟，这样使得屈膝、背弓展开更为充分，而且转体的力量作用于球更多，在保证速
度的前提下，突出了旋转，不过女子选手绝大多数采用传统方式会更好。
正手。格拉夫的正手是有史以来最好的，空前绝后！她的动作姿势带有古典痕迹。简单点
说她挥拍发力的方式是大臂带小臂的整体式，而现代动作是小臂带大臂的分段式，就像甩
鞭子突出鞭梢作用。还有就是同侧挥拍，和莎娃的正手一样。格拉夫用此动作很好理解，
东方式要求随挥过头，而她击球比正常人晚很多 |
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M*******n
发帖数: 508 | 36 上臂收紧以减少力矩,在击球的瞬间更重要.但在后挥的时候反而是有害处的.严格的说
应该是在back swing (画C型)和forward swing的前半段手臂是放松舒展的,这时候是不
能收紧大臂的,否则反而减少所能积蓄的角动量.前挥的时候的确要收大臂,以提高拍头
速度,并减少击球瞬间所受力矩.
结合花样滑冰中的单足旋转过程比较容易理解:起式时手臂和辅助腿尽量向外伸展,旋转缓慢
,但是积蓄足够的角动量. 然后手臂举起向转动轴线靠拢,辅助腿也收回,这时角动量不再增
加,但是转动速度大幅提升. 反之,如果在起式时手和腿不向外伸展,则很难积蓄到足够的
角动量.
挥拍幅度和挥拍速度都对最终的击球力量有影响,但要用在挥拍的不同阶段.我们俩说得
其实没有矛盾.我在前一贴里提到双反的swing幅度相对单反小,这一点其实是没有争议的.在转腰程度相同的前提下,这也是双反稳定性高,力量受限的根本原因.
对于大多数业余选手来说,提高力量的瓶颈在于腰部转动.lz说得双反没有单反打出的速
度快,正是因为没有很好的利用上腰部转动的角动量.而双反对转腰动作的协调性要比单
反要求高很多. |
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M*******n
发帖数: 508 | 37 我也是在黑暗中摸索了良久,加上前一阵子冬奥会看多了,发现单足旋转可以借鉴.
练习的时候,我的体会是击球前注意有一个"夹"大臂的动作.我的drill是固定姿势在击
球前一瞬间,让别人抓住排头往外拉,你收紧大臂抵抗.这样可以让相关的肌肉裙体会到
那个"夹"的动作. |
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f*****n
发帖数: 1712 | 38 理论上来说是大臂带动小臂再带动手腕。
我们最关心的最终拍头速度。这个线速度是半径和转动速度的乘积。大臂的半径最长，
但是转动速度最
慢，小臂半径次之，但是转动速度比较快，手腕当然最短，但是转动速度最快。最终速
度是三个部分的
贡献加在一起。
在有限的时间内，怎么充分的运用三个部分的加速度是很重要的。如果为了击球准确度
，放弃手腕加速
的部分，是对球速的一个损失。损失了至少1/3.
当然就算是职业高手，也很难充分运用到手腕速度而不失去击球精度。大多数人大部分
时候都选取了更
保守的打法。如果偶尔我们发现有很惊艳的一击，速度超快。那多半是用上了手腕的力
量。
我相信将来的天王一定会是手腕派（如老肯）。
我们不要认为别人没做的就是错的。很多人称为一代枭雄，是因为他做了别人不敢去做
或认为不可能的
事情。 |
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l***1
发帖数: 147 | 39 我也有与你类似的感觉，空挥时感觉动作还行，上了球就时间吃紧，用不上力了。
最近我试着往后引拍的时候胳膊举高一点，力争大臂与身体90度，小臂与大臂90度，好
象有改观。你可以试一试，说不定还可以解决你举拍结束、挥拍之前胳膊一震的那个停
顿感。 |
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b**k
发帖数: 11850 | 40 他说用的大臂上侧，你到底看清楚没，还在这基本正确。什么叫大臂上侧？？干什么主
要用哪块肌肉都没搞明白。
Open |
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a***8
发帖数: 2433 | 41 The key is to AIM within the box and not thinking of the swing.
When you try 减拍头速度, you will have lower 拍头速度, but ball can go
anywhere;
When you try "more windshield wiper action", you will have lower "more
windshield wiper action", but ball can go anywhere;
When you try 把大臂夹紧些, your 大臂 will 夹紧些, but ball can go anywhere;
Only when you aim the ball in the box, the ball will go in the box... |
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e**n
发帖数: 906 | 42 放松是说手腕不要发力，跟球拍成为一体吧？我感觉只靠腰腹带动大臂发力球可以打得
更深，这个时候大臂和身体侧面是基本夹紧的，这是你说的“甩”的意思么？：）谢谢～ |
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z*********n
发帖数: 94654 | 43 哈哈，我击球点过高
教练说他只有遇到moon ball才那么高击球
让我降低击球点，立刻就是潇洒低平球了，嘿嘿
当然还有别的小动作的问题，多数还是跟大臂老放开有关，还有就是夹大臂但不能因此
僵硬
等等 |
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a*m
发帖数: 6253 | 44 可以试试。。。
要想转的快，也要适当收拢大臂。 花滑高速转圈很少有完全打开大臂的。。。 |
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a*m
发帖数: 6253 | 45 可以试试。。。
要想转的快，也要适当收拢大臂。 花滑高速转圈很少有完全打开大臂的。。。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 46 三个说的太到位了，其实楼上cc让我自我总结做错的地方，我刚就在琢磨说啥
基本上就是你想说的几条
前几天教练就说了我第一个问题，他说击球前大臂要夹着，主要是为了纠正我以前老翘
着胳膊打的毛病，发现我现在反过来了，整个击球夹着大臂，他让我击球的过程中胳膊
要增加网前送完成随挥，我估计得离墙远点以便于自己完成这个动作
2是老问题，也是每次教练提醒的
3也很one needle see blood，我前天灌水还说被说我肩膀drop导致击球不稳了
正确应该屈膝保持肩膀平而不应该弯腰去够球
总之这三点说的太到位了，多谢，其实也的确需要录像自我羞臊，呵呵
有几个问题其实我打球的时候，“以为“我有所改进了，录出来一看才知道不是，呵呵
下次赶紧调整 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 47 夹紧不对，不过夹大臂貌似andy roddick等人就是这么打的。当然随挥还是要放松外送
出去
老费等人貌似是松开大臂打的 |
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w******n
发帖数: 13172 | 48 大臂tight一点关系不大，也很容易变松，只要注意随挥动作就可以。关键是手腕要松
。如果手腕不松，夹大臂就没意义了 |
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w******n
发帖数: 13172 | 49 你先弄明白啥叫“double bend”再说。
不过pro们的正手动作也千奇百怪，所以偶也没说其他动作就是错的，只不过double
bend是比较流行的教科书打法。只要double bend，就必须弯肘，在正常高度击球时大
臂就必然要靠近身体。这就是“夹大臂”。有的教练还让学员在腋下夹个球，击球过程
中球不能掉下来，只有随挥结束时才能掉 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 50 大臂发力？这个是教练好容易把我纠正过来的
大臂发力岂不是更容易受伤？ |
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