w******y
发帖数: 191 | 1 决定从今天开始south beach diet, 为期2周的phase 1, 严格杜绝carbs和sugar,据说
这个方案平均能掉8-12磅体重，很令人向往，也不知道是真是假...为了督促自己, 一
直深度潜水的我决定冒个泡, 借版面贴贴减肥日记, 还请公主和众兄弟姐妹多多监督指
教，在两周以后汇报成绩。
south beach diet phase 1 food list 在这儿
http://www.southbeach-diet-plan.com/shoppinglist_p1.htm
10/19/2009
早饭7:30am: 2个煮鸡蛋，几片生菜
中饭12:30pm: 生菜，smoke salmon, 1片ham, 2片turkey breast
晚饭8:30pm: 生菜，1片turkey breast, 白煮豆腐蘑菇（调料是香油，盐，胡椒和
醋），小半碗 洋葱炒鸡胸肉 ＋四季豆炒瘦猪肉
中午和下午的 snack是 一把mixed nuts
没有锻炼，因为是mc期间。 |
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s***y
发帖数: 3042 | 2 来说说吃了啥
早上：半个avocado+熏猪蹄(老美店里的，不好吃，吃了几口就吃不下了）+豆浆
中午：sashimi，非常新鲜，他们送了白米饭和味增汤，还有豆腐。反正撑到现在，不
过还去喝了个咖啡。
晚上吃不下，回家吃个苹果吧。
对了，中午米饭就吃了小半碗，味增汤也没有喝，豆腐吃了2块。不过sashimi，真的好耐饿啊。而且特别口渴。
整 |
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t***D
发帖数: 1853 | 3
很普通的东西，吃的很少啊，就是中餐的肉菜，和小半碗米饭，吃的很少，是劳工饭量
的一半，老公也是属于小饭量的人，减肥前，我的饭量是老公的双倍 |
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l****g
发帖数: 1705 | 4 6月7日
早：酸奶+cereal - honey pecan
午：latte，一根香蕉（太忙了。。。）
晚：小半碗菜叶炒了+面条（大概1两半吧）
晚上10点吃了一块替拉米苏，昨天做好了剩的
还有三块，哇哈哈哈
运动：没有gym，走路1.5小时（没车的人） |
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l****g
发帖数: 1705 | 5 6月8日
体重：137磅
早：americano黑咖啡，半个muffin
午：一个egg+mayo的三明治，wheatbread，半个黄瓜，半个胡萝卜
晚：小半碗菜叶炒了+面条（大概1两半吧）
我估计晚上11点会再吃一块替拉米苏
还有两块，哇哈哈哈
运动：2个小时羽毛球，懒。。。又没跑步，明天早起跑！！！或者明天再说。。。 |
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t***D
发帖数: 1853 | 6 6月8号
今天老公中午不回家吃饭了，呵呵，不用昨天那莫丰盛了
早餐：DIET绿茶一杯，豆干2块
晕死，老公中午又回来了，所以，中餐是青红萝卜排骨汤，麻婆豆腐，青菜鲍鱼。以上都吃了很少，大概总量200g，外加小半碗米饭，又吃多了，计划晚上去游泳 |
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l********0
发帖数: 295 | 7 早：PANCAKE 2 片 共200K
午：meatball 一半，noodles 两口，tomato 一半，卤牛肉 2块， 猪蹄一个，蓝莓30
粒， 生花生 20颗，凉拌黄瓜半根。
晚：凉拌海带丝 一盘 花生10粒 粥小半碗
运动：power yoga 1hr
walking 1.5miles.
很明显 又多了 晕 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 8 晚饭：小半碗越南red rice（medium grain brown rice做的）200卡＋1cup broccoli
50卡+ 2个鸡蛋150卡＋1 tbs oil 120卡 ＋ 半个cranburry walnut roll 100卡＝620卡
运动：感谢下午的一场暴雨, 傍晚很舒服的在绿盈盈的树林边慢跑了45分钟，消耗250
卡。
Summary: take in 1420cal - workout 250cal = 1170cal |
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s*******k
发帖数: 3071 | 9 June 25, 2010
早餐：1 banana 120cal + 1/2 cup with 1/2 coffee100 cal + 3口maple ham 50cal+
半个cranburry walnut roll 100卡= 370cal
午饭：半个BBQ Ham 无cheese全麦三明治 350卡
snack: 一个小黄瓜 ＋ 30个baby carrots = 100cal
晚饭：小半碗越南red rice（medium grain brown rice做的）200卡＋20个虎皮韩国
mini甜青椒 100卡+ 2个鸡蛋150卡＋1 tbs oil 120卡＝570卡
运动前：1/2 cup with 1/2 coffee100 cal
运动：傍晚很舒服的在绿盈盈的树林边慢跑了50分钟，消耗350
卡。
Summary: take in 1490cal - workout 350cal = 1120cal |
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a****y
发帖数: 1719 | 10 早上：半杯西梅汁
中午： 一个煮蛋，一根胡萝卜，小半碗豆角焖面
晚上：海带汤，加煮了几根生菜 ，几口小鱼干
WORKOUT: 跑步机57分钟 速度在 4.7－5.3 开始16分在4.7后，开始5，又调到5.3。 现
在还到不了6，6只试了几分钟。
SPINNING: 20分钟
伸展+ABS ;20多分钟
其它时间，溜号+换衣服+臭美照镜子
总结：今天精力充沛，其实不喜欢跑步，但今天也不想玩椭圆机，所以踏上跑步机，想
不爱动就走走好了，但一上去就跑不停，根本没走。
全部运动后又走回家，一点也不累。要是天天这状态就好了。 |
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k********y
发帖数: 2562 | 11 9/3
早上：俩粒鸡蛋（蛋白only）
中午：去gf家吃火锅， 青菜，鱼丸，花枝丸，蛋饺，芋头，猪肉，还吃了她做的
oyster煎（有点油， 但很好吃），没吃主食，喝一小杯少糖的茶
下午：喝了一杯加奶和糖的咖啡
晚上：吃泰国菜，其实还很饱，吃不多，不过吃了paisewo， 是面食，3小口，炒饭3小
口， crispy duck 几小块，coconut soup小半碗，烤鱼俩口
应该不算太多
晚上就杯具了，参加完group activity后已经10：00PM有人带来了Teramisu， 俺滴最爱啊，罪恶滴吃了一小块。。。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 12 10/14
早饭：燕麦粥w/腐乳+一小勺蜂蜜+200ml芬达
午饭：小半碗salsa+一大盒咖喱味的花椰菜平菇青椒+一杯咖啡w/伴侣
晚饭：豆腐一块w/一小勺蜂蜜+花椰菜和青椒
椭圆机40min 4.7mile 404cal+拉伸20min |
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G*****i
发帖数: 830 | 13 9/17 Friday
早：牛奶咖啡1cup(50),大桃1个(100)
午：牛奶咖啡1cup(50),大黄瓜半根(50),笋瓜蘑菇冬笋肉片1cup(200,扒拉半天看不见
肉)
运动前中后：honeydew/cantaloupe 1cup(100),energy bar 1个(150)
晚：大黄瓜1根(100),笋瓜蘑菇冬笋小半碗(150),honeydew/cantaloupe 2cup(200)
运动：早上没课,下班gym跑track interval 2mile,spa20min(-150)
总计150+300+250+450-150=1000 |
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w******y
发帖数: 191 | 14 9/7/2010
Tuesday
breakfast 9:00am: 1个煮鸡蛋, 蓝莓小半碗, 草莓3颗
snack 10:30am: 1块饼干
lunch 12:30pm: 2块饼， 蒜蓉空心菜， 哈密瓜
to |
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w******y
发帖数: 191 | 15 9/12/2010
Sunday
breakfast 10:00am: 芥兰木耳粉丝炒肉末，１个猕猴桃，200ml 果汁
lunch 13:30pm: １个小卤鸡腿，１个卤蛋，冬瓜丸子汤，红烧冬瓜，清炒红苋菜，小半碗cherrios
snack 3:00pm: 1 grapefruit
dinner 8:00pm: 冬瓜丸子汤，红烧冬瓜, 芥兰木耳粉丝炒肉末
exercise: 11:00-12:00am, golf 20mins practice
6:30 - 8:00pm, uphill and downhill walking for 1.5 hours
chips
lot |
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c*******n
发帖数: 86 | 16 早午： 1杯蜂蜜水＋白菜西红柿＋小半碗饭 60+300+100＝460卡
下午：3个桃子＋少许葡萄干 300+140=440卡
总热量： 900卡
gym运动>=600卡 |
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e*******3
发帖数: 3763 | 17 我也非常爱吃甜食，以前天天吃巧克力和雪糕。不过现在吃巧克力和雪糕比较少了，
我现在自创了一种甜品，倒小半碗牛奶，里面泡几块大棉花糖，再加几颗蜜枣。好吃又
好看，而且吃了会饱，不像巧克力和雪糕吃起来不知道饱。 |
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b*******e
发帖数: 1192 | 18 第六天
早餐：牛奶一杯，面包两片
午餐：subway半条，diet coke一杯
晚餐：米饭小半碗，酱爆鱼。（本不想吃主食了，但是不吃饭菜太咸了啊。这个问题怎
么解决呢？？）
运动：带娃逛mall六个小时，其中大半时间抱着，快累瘫了。
体重：140.2 （咋不变呢？） |
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y*********u
发帖数: 2014 | 19 哎呀~~：）MM你这吃得真是太好啦~~：）让人怎么活呀，看的我都流口水啊。：）
随便跑到这个版来，呵呵。我今天吃了：
早上，牛奶加麦片
中午，小半碗剩饭，2块小排骨。
傍晚，一片面包。晚上又吃了个小桔子。半夜又吃了半包牛肉干。 |
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b*******x
发帖数: 778 | 20 Apr 27
早：蜂蜜水一杯，kiwi一个 玉米两根
午：香蕉牛奶一杯，牛油果一个……
坚果一小把
晚上：煎鸡肉80g
kale半盘
鱼籽小半碗
了好几天了……5555 |
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l*****9
发帖数: 665 | 21 Mar 23
昨晚刚到家，累到个不行啊。早上直接睡到11点@_@
早餐：无
午餐：烤的小面包4个+coconut milk
晚餐：米饭小半碗+烤三文鱼4小块+黄瓜炒肉
加餐：李子一个+西瓜1/4个
运动：无
周末开始运动，先调整一下。 |
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l*****9
发帖数: 665 | 22 Mar 24
早餐：睡过了，无
午餐：烤的小面包4个+milk
下午：草莓5颗
晚餐：米饭小半碗+排骨青豆豆腐汤
运动：无
天气越来越热了，今天准备下水了
继续减肥，加油加油！！ |
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l*****9
发帖数: 665 | 23 MAR 25
早餐：鸡蛋饼+牛奶一杯
午餐：米饭+小半碗+排骨青豆豆腐汤
下午：草莓6颗
晚餐：红豆粥+鸡腿2个
运动：
蛙泳40分钟 |
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j****r
发帖数: 109 | 24 3/25 周五
早：饼干两块
中：烧茄子，白菜，红豆饭
下午：小半碗卤牛肉
晚上：红豆饭，茄子，西兰花
今天下午心情特别不好，睡了一下午，没运动
好寂寞好空虚好无聊。。。 |
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l*******e
发帖数: 274 | 25 早饭全麦面包两片涂light cream cheese，牛奶1cup，香蕉一根，共550卡
午饭apple pie一份，turkey sandwich 半份，共600卡
晚饭酸奶一杯，烤鸡腿一只，米饭小半碗，共400卡
全天1550卡，没有运动。。。
明天要少吃啊少吃 |
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F********d
发帖数: 833 | 26 05/16/11下雨，无运动；花粉症状有所减轻
breakfast：1bowlcereal+8ozmilk+1cinamon twist
lunch：一份炒蛋炒饭（约150g）+1.5cup炒小青菜+几口炒意粉
snack：一把nuts+cranberry+1block巧克力
snack2:1apple+1鸡翅+1小半碗炒饭40g；
dinner：3slicepizza+1bowl菠菜蛋花汤
上称：114.9lb（哇塞，最近几个月很少见到under115lb了，小激动了一把，不过知道都是大姨妈来
之前闹得，但还是希望坚持保持，尽量不大暴）
1个orange |
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F********d
发帖数: 833 | 27 队长，我不push了，要是有我女儿的精神我早就回到以前了；我女儿已经绝食2天半了
，今晚开来一点
荤，吃了小半碗饭，人家终于回到一岁半体检的重量了，虽然那是中午称的，现在是晚
上称的！
我感冒好再说！
看到队长的留言太惊喜了，你出关了吗？好久不见你，好想呀！要先去爬你的楼了：）
MM |
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c*********1
发帖数: 4623 | 28 7月25 M
早,一片全麦面包,
午,在外面的川菜馆, 两口米饭, 豆花鱼片,干煸豆角, 夫妻肺片,(没吃)
只吃了点豆花,几根豆角
竟然没吃饱,下午又饿了,吃了两根小沙拉黄瓜
晚上,还是好饿,做了点米饭,吃了小半碗, 然后 绿叶菜配点酱,
运动,晚上跑了3MILES, 走了半MILE
不知道多少热量吃了,但跑步第一天跑这么远,原来都是走+跑,没有跑这么多.
加油吧,今天被批了,明天不能这样吃了,真是的,,减肥好难,所以要管住自己的嘴! |
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p******g
发帖数: 1149 | 29 说实话，我现在到超市，或者是餐厅，基本放眼望去，没有能吃的健康食物。cream
cheese不好，别吃了。
你现在如果真的急于减掉这几磅，carb最好越少越好，大概一天就小半碗糙米的量最好。 |
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y********g
发帖数: 782 | 30 8月8号 周一
早上体重 131.6lb
午饭：一杯咖啡，一个鸡蛋，salad
晚饭：4个鸡翅，小半碗沙拉，一口蒜蓉茄子，喝了很多水
运动：大姨妈光临，暂停 |
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a*****u
发帖数: 1097 | 31 第六天:
吃:
早餐:一杯豆奶,一个牛油果,一片CHEESE
中餐:小半碗米饭,蔬菜,少量肉
晚餐:蔬菜,鱼
水果:蓝莓若干
零食:冰棍一根
运动:
游泳1.5小时
仰卧:100个,抬腿:100个
8分钟健身操:上午,晚上各一回
今天一切风平静... ...
明天开始跑步!!! |
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q********m
发帖数: 3234 | 32 Nod
控制饮食，适当运动，就能逐渐减肥。
为了防止明早体重比今早减少超过半磅，我打算吃小半碗希腊酸奶当夜宵。nnd晚饭刚
吃饱居然只比早上空腹重0•8 |
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r******9
发帖数: 21 | 33 10/1:
锻炼:快走出1.5小时,跑步20分钟
早饭：全麦面包一块,烤鸡胸脯肉,牛奶一杯
加餐：香瓜小半碗
中饭：黄瓜,西兰花,海带排骨汤,米饭半两.
加餐：杏仁十个,
晚饭: 黄瓜,西兰花,海带排骨汤, |
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r********0
发帖数: 322 | 34 basic statistics:
height: 157cm
weight: 68kg
age: 30
现在刚开始一周，每周3次，1次一小时，时走时跑。
早餐：2个包子，2个鸡蛋（无黄），一杯牛奶。
中餐：鱼，青菜，大排，鸡蛋羹，饭。
晚餐：和中餐一样。
没有加餐或零食。
我吃的太多了，我自己知道。会少吃的。
我对减肥知识一片茫然，希望大家给讲讲课。
-------------------------------------------------
-------------------------------------------------
更新：第2周开始了，决定每周运动4-5天。每次1个半小时以上。
第2周的第一天：
晚上体重 67.5kg
早：1杯牛奶 + 2个鸡蛋（无黄） + 1个包子
中午：1片芒果干 + 瓜子少许 + 鸡蛋炒鸡肉丝小半碗 + 2 口饭 （实在没忍住）
晚： 1个包子 + 150ml酸奶 + 2个鸡蛋 （无黄）
水： 2.5L
运动：1个小时爵士舞操（入门级） + 半个小时快走+跑 |
|
r********0
发帖数: 322 | 35 basic statistics:
height: 157cm
weight: 68kg
age: 30
现在刚开始一周，每周3次，1次一小时，时走时跑。
早餐：2个包子，2个鸡蛋（无黄），一杯牛奶。
中餐：鱼，青菜，大排，鸡蛋羹，饭。
晚餐：和中餐一样。
没有加餐或零食。
我吃的太多了，我自己知道。会少吃的。
我对减肥知识一片茫然，希望大家给讲讲课。
-------------------------------------------------
-------------------------------------------------
更新：第2周开始了，决定每周运动4-5天。每次1个半小时以上。
第2周的第1天： 10/15/2011
晚上体重 67.5kg
早：1杯牛奶 + 2个鸡蛋（无黄） + 1个包子 （350卡）
中午：1片芒果干 + 瓜子少许 + 鸡蛋炒鸡肉丝小半碗 + 2 口饭（实在没忍住）（200卡）
晚： 1个包子 + 150ml酸奶 + 2个鸡蛋 （无黄）（300卡）
水： 2.5L
运动：1个小时爵士舞操（入门级） + 半个小时快走... 阅读全帖 |
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q********m
发帖数: 3234 | 36 我现在还不小，昨天吃的：早上8个素馄饨，沾钟水饺调料，小半碗oatmeal，中午请小
秘吃饭，一个1/3lbs汉堡，一份onion rings，晚上赴宴，一份半生的salmon，几根四
季豆，可怕的是，焦糖布丁太好吃，打算吃两口的，就着咖啡全吃了，55555555555555 |
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m***g
发帖数: 1633 | 37 3.4
运动：跑8.88唛, 5min arm
饮食：2450卡
========Details========
早餐(400)
3/4袋燕麦(210*.75=160) 一杯多的豆奶(120) 8个圣女果(16) 4淡杏仁(34) 2.5 巧克
力腰果(30)1/3 banana(40
午餐（670）
一个蛋（70）牛肉（量了一下，2.5cm*2.5cm*1.5cm=10cm^3 each，3块算100？）鸡肉一块
（50）两个mozarella balls（140）煎豆腐一大片（50）
2勺barley饭（50）一个苹果（95）白煮绿花菜四朵+生的某种绿叶菜（25）creamy pasnip小半
碗（50）little piece of bday cake(50)
下午 (580)
6个小橘子(60) 1 pack of dried mango (122) 1 cup milk (100) 1 pack of
seaweed
(30) 1 pack of snapea (100)生的淡绿花草三朵（15）7 salted roasted
almonds(60)
a medium ora... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 38 3.4
运动：跑8.88唛, 5min arm
饮食：2450卡
========Details========
早餐(400)
3/4袋燕麦(210*.75=160) 一杯多的豆奶(120) 8个圣女果(16) 4淡杏仁(34) 2.5 巧克
力腰果(30)1/3 banana(40
午餐（670）
一个蛋（70）牛肉（量了一下，2.5cm*2.5cm*1.5cm=10cm^3 each，3块算100？）鸡肉一块
（50）两个mozarella balls（140）煎豆腐一大片（50）
2勺barley饭（50）一个苹果（95）白煮绿花菜四朵+生的某种绿叶菜（25）creamy pasnip小半
碗（50）little piece of bday cake(50)
下午 (580)
6个小橘子(60) 1 pack of dried mango (122) 1 cup milk (100) 1 pack of
seaweed
(30) 1 pack of snapea (100)生的淡绿花草三朵（15）7 salted roasted
almonds(60)
a medium ora... 阅读全帖 |
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r**z
发帖数: 1793 | 39 冬瓜木耳炒肉片
主料：冬瓜，木耳，肉片
调味：主要是腌肉片的
做法：
1泡木耳需要时间，先泡上，温水一个拇指大一砣泡出来就够吃了
2腌肉片 我是喜欢切得越薄越好。加
生抽（很重要），一小勺就够了。
糖（吊鲜味，很重要，你能加的最少的量即可，加多了就有甜味不是吊鲜了）
味精 心里有负担就别加，像我这样求鲜必加
料酒 加多也不要紧，炒的时候能全炒掉的。我加一汤匙
盐 可以不加了
淀粉（菱粉），半汤匙，加到肉里抓一抓，为了肉嫩
腌五分钟，或者腌切冬瓜的时间，下热油锅，拼命翻炒，炒至断生。什么是断生呢，我
的理解是绝大部分都变白了就行。
这样腌过的肉片炒出来跟鸡丝一样鲜。但是，不是给你吃的，成品只准吃冬瓜木耳！
3切冬瓜（同时肉在腌啊）切好，炒好肉片，木耳应该也泡的差不多了
4热锅放油，把冬瓜，木耳，肉片一古脑儿丢进去翻炒几下，加小半碗水，闷个两三分
钟，冬瓜透明了就好了，加适量盐（这里盐可以加的少些也不要紧，冬瓜吃口无论咸淡
都挺好），味精，搅和搅和，考究点的可以撒上葱花和枸杞子。
这道菜比一般炒冬瓜煮冬瓜热量大，但鲜美很多。 |
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F*********0
发帖数: 322 | 40 早 跳健身操
早 煮鸡蛋 苹果 黄瓜
中 苹果3个
晚 鱼 豆腐 海带 小半碗米饭 4个橘子 |
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F*********0
发帖数: 322 | 41 早 跳健身操
早 煮鸡蛋 苹果 黄瓜
中 苹果3个
晚 鱼 豆腐 海带 小半碗米饭 4个橘子 |
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y**w
发帖数: 516 | 42 2－11－2012
早上净重：48.4 kg (body fat change -4%,用Tanita牌子的体重秤）
早餐： 一杯豆浆, 一片面包，小半碗八宝粥，2筷子萝卜干。
午餐：一个470ml饭盒装八分满， 冬瓜炒香肠，青菜。
2pm: 1个橙子
4pm:半个苹果
5pm：200g tortilla chips 一勺冰激凌。
晚餐：一杯 300 ml 银耳汤，红烧鱼，红烧虾，青菜，一两米饭，十分饱。
运动量：空中踢腿 15 分钟（减大腿实验第六天）+50分钟游泳。 |
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f*******e
发帖数: 43 | 43 春假出去玩了,没有时间记下来,吃的也比较乱,但是还是控制饮食了.体重减下一些.
3.15
122.8Lbs
早餐: 2块米饼 60cal
一个水煮鸡蛋 100cal
中餐: 青菜 加上些豆腐 , 一点牛肉 和小半碗米饭 500cal
下午: 10颗小草莓 100cal
晚餐: 清炒白蘑,烤三文鱼0.4lbs, 一些青菜 400cal
葡萄 : 20颗小的 100cal
自制酸奶一杯: 100cal
1360cal
生理周期,没有运动.
觉得吃的还是很多,应该减掉那些吃的呢,感觉吃完不会很饱,也就7分饱. |
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l*******p
发帖数: 683 | 44 05/07 星期一
孕26周。体重133磅。
早餐：牛奶红豆汤，250卡
一个小牛角面包，100卡
点心：一根cheese stick，50卡
一个酸奶，120卡
午餐：米饭，韭菜牛肉丝，500卡
点心：20颗杏仁，140卡
8个bite size wafer cookies，150卡
晚餐：小半碗pasta with 仙贝，洋葱，西红柿，蘑菇，西兰花，300卡
点心：一个Greek yogurt, 155卡
共计：1765卡 |
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l*******p
发帖数: 683 | 45 05/07 星期一
孕26周。体重133磅。
早餐：牛奶红豆汤，250卡
一个小牛角面包，100卡
点心：一根cheese stick，50卡
一个酸奶，120卡
午餐：米饭，韭菜牛肉丝，500卡
点心：20颗杏仁，140卡
8个bite size wafer cookies，150卡
晚餐：小半碗pasta with 仙贝，洋葱，西红柿，蘑菇，西兰花，300卡
点心：一个Greek yogurt, 155卡
共计：1765卡 |
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v*********9
发帖数: 2457 | 46 4/19
体重115lb，上腰围73cm，比3天前小了2cm，胸围大了1cm，其他没变，我好开心啊啊啊
啊啊啊啊啊啊啊啊
今天的食谱
早餐：一个苹果，一根黄瓜，一杯豆浆
午餐，焖茄子，大半只鹌鹑，小半碗五谷+brown rice混合的饭（三口就被我吃没了>.<）
晚餐和午餐一样
点心是10多颗葡萄，一块拇指大小的Croissant
下班早，有时间去gym跑了1.5m，其他室内运动照旧 |
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v*********9
发帖数: 2457 | 47 小腿粗了1cm。。。。
今天的食谱
早餐：一根黄瓜，一杯豆浆
午餐：3块拇指大的肉，半个鸡蛋，小半碗五谷饭，两勺豆腐，10多片白萝卜
晚餐：一把粉丝，半个鸡蛋，几片白萝卜，一颗油菜 |
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m******i
发帖数: 9479 | 48 她不是说是1cup煮熟的oats么，那不多啊，很少了基本上，就是小半碗 |
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p******y
发帖数: 1466 | 49 来自主题: loseweight版 - 昨天吃爆了 上来忏悔一下。不知为啥，昨天晚饭前突然特别饿，于是吃了很多：半袋锅巴，几片豆
腐干，5，6块豉油鸡，一大块午餐肉，还有小半碗菜花。哦，对了，还吃了一小捏葡萄
干。
吃完了好有罪恶感，sigh，希望这不是一个暴食的开始。过去一个半月，我已经减掉10
lb了，要坚持啊！ |
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m*********3
发帖数: 5381 | 50 我也需要改吃糙米饭，糙米从哪里买？中国超市？就写着糙米？还从来没吃过，总买五
谷米熬粥。
话说我减肥前不爱吃米饭的，爱吃面食。然后开始减肥更不吃米勒，结果有一天饿了，
吃了点米饭，把我给香的，从来没觉得米饭那么香。现在我晚上也吃点米饭，小半碗。 |
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