h****8
发帖数: 599 | 1 carb怎么能够尽管吃。。。减脂阶段减少carb的目的就是让身体更多的调用脂肪来提供
能量
增加运动量也是有个限度的，为什么说力量训练黄金时间是45分钟内，最好不要超过75
分钟，是因为体内雄性激素水平随时间而降低，皮质醇浓度上升，越到后来身体越处于
分解代谢，而且皮质醇影响了训练结束后的恢复。这对有氧也是一样的道理。
所以不能无限量增加卡路里消耗来弥补过多的进食。
多消耗了热量，身体有感觉，所以就要靠大量的蔬菜和蛋白质来补，反正就是一句话，
除了碳水什么都别减，要减就减碳水
如果你在减脂期间保持一定量的碳水，适当选择进食的时间，比如就只在训练前后吃碳
水，力量练习采用80%1RM以上，每次45分钟以内，我觉得不会影响训练质量。
另外，carb不是用来维持肌肉的，蛋白质才是。carb是为了让你能够训练，并且训练后
能够恢复。
总体来说，单纯calorie in calorie out的观点已经受到了质疑，现在认为减脂最佳方
案应该是让身体去动用脂肪来供能而不是碳水，实施的方案就是逐渐减少碳水摄入。比
如你可以试试看，本来一天200g碳水，减到100克，但增加100克蛋白质，总能量摄入不 |
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a**y
发帖数: 38 | 2 谢谢减肥版的姐妹们，前几个月用低碳水减了１０斤下来，每天最多吃一小碗饭，有效
是有效，可是刚减了一个月，就发现记忆力明显减退，当时没当回事儿，想着恢复饮食
就好了，现在已经到我的目标体重了，也恢复正常饮食了，记忆力好象还是很差。。。。
俺娘是工作４０年的主任医师，把俺说了一顿，说是身体其他的活动都可以燃烧蛋白质
或者脂肪，就只有大脑一定要燃烧碳水化合物。。。。
俺现在觉得，瘦下来，买衣服明显好买了;-))，可是好象真的变傻了。。。５５５。。。
公主和各位达人，有什么建议么？俺现在天天吃核桃，帽似没用。。。。各位姐妹都是
这么减的，为啥俺这么明显呢？俺减的时候，也是每周减两磅吧，也锻炼身体来着。。
。睡觉前饿了，就吃黄瓜、西红柿，和cottage cheese 来着。
介绍一下俺的情况， 姐妹们帮我分析一下：
俺从前还算个聪明的吧，不怎么学习，考试偶尔也能考个第一啥的。这几年睡得太晚，
平均睡眠时间６个小时, 明显发现笨了，反应速度慢了，减肥后，记忆力明显下降。。
。。是不是原来身体素质就差了，低碳水减肥, 压倒了最后一跟稻草？？ |
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a**y
发帖数: 38 | 3 谢谢减肥版的姐妹们，前几个月用低碳水减了１０斤下来，每天最多吃一小碗饭，有效
是有效，可是刚减了一个月，就发现记忆力明显减退，当时没当回事儿，想着恢复饮食
就好了，现在已经到我的目标体重了，也恢复正常饮食了，记忆力好象还是很差。。。。
俺娘是工作４０年的主任医师，把俺说了一顿，说是身体其他的活动都可以燃烧蛋白质
或者脂肪，就只有大脑一定要燃烧碳水化合物。。。。
俺现在觉得，瘦下来，买衣服明显好买了;-))，可是好象真的变傻了。。。５５５。。。
公主和各位达人，有什么建议么？俺现在天天吃核桃，帽似没用。。。。各位姐妹都是
这么减的，为啥俺这么明显呢？俺减的时候，也是每周减两磅吧，也锻炼身体来着。。
。睡觉前饿了，就吃黄瓜、西红柿，和cottage cheese 来着。
介绍一下俺的情况， 姐妹们帮我分析一下：
俺从前还算个聪明的吧，不怎么学习，考试偶尔也能考个第一啥的。这几年睡得太晚，
平均睡眠时间６个小时, 明显发现笨了，反应速度慢了，减肥后，记忆力明显下降。。
。。是不是原来身体素质就差了，低碳水减肥, 压倒了最后一跟稻草？？ |
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v***l
发帖数: 2623 | 4 最近开始采用低碳水低脂肪的食谱开始减脂，大体是用Dukan为指导思想，一天高蛋白
质食谱，一天蛋白质+蔬菜食谱，交替进行。开个贴记录一下，顺便抛砖引玉，想听听
大家对于这个期间健身运动的一些建议。
先来一点自己的background：我最近一年体脂增加很快，差不多10 lb脂肪，一点点贴
到身上。追究原因，一个是年龄增大metabolism下降，一个是有氧运动大幅度减少了。
平时的饮食上，吃肉少，蔬菜和碳水多，狂爱米饭面条。没有吃甜食和零食的习惯，无
暴饮暴食习惯。30+，身高5'3，开始体重135 lb，肌肉型，只不过肌肉全隐藏在脂肪下
面。135 lb的体重，我穿衣服的size是2，可见肌肉量不小。
follow Dukan食谱10天，体重已经匀速下降3 lb，每天喝超过8杯水，全天的卡路里摄
入1200-1500左右，net摄入1100左右。Dukan食谱的好处是从来不饿肚子。但是明显感
到运动机能下降严重，非常容易疲劳。
我目前的计划是这个低碳水饮食要坚持到9月初，希望能减到120-125lb。然后饮食适当
开始加粗粮和水果，同时加大有氧运动。目前这个饮食下，跑步大概只能坚持在... 阅读全帖 |
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r***u
发帖数: 1272 | 5 楼主：
教科书中说，水的元素构成是氢和氧，其化学分子式用H2O表示。实验证明这是错误的
。以下是我的实验过程：
找一结实的大铁桶，在里面放上半桶水。然后拿菜刀在水中快速切割（不得把水弄
洒到铁桶外）。
如果水是由氢和氧构成的，那么在刀的每次切割过程中就会有一部分水分子被切割
成单独的氢分子和氧分子。
大家知道，在我们日常的温度下氢和氧是气态的，所以被切割开的氢分子和氧分子
就会挥发掉，水会逐渐减少。
可是我快速切割了一小时，水却丝毫没有减少（计算时考虑了水的正常蒸发使水减
少和我的汗水落入使水增多的因素）。这就证明水的元素构成绝不是是氢和氧！
以下为回复：
1.恩，楼主你的刀还不够快啊不够快。。。= =
2.奉劝你别做这种实验，很容易把原子切开造成核裂变，轻则造成放射性污染，重
则核爆炸。
3.请楼主上“快速切割了一小时”的视频！无视频无真相！！！
4.强烈同意楼主，BS伪科学，我也曾经快速切割过二氧化碳10小时，完全没有切出
钻石来
5.楼主你砍了一个小时都没砍到氢氧分子的缝隙啊，太失败了。菜刀不行的，下次
记得用水果刀。找准位置，一刀下去就行。
6.LZ你怎么能用菜刀呢，去华联买把... 阅读全帖 |
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d*******n
发帖数: 2661 | 6 楼主：
教科书中说，水的元素构成是氢和氧，其化学分子式用H2O表示。实验证明这是错误的
。以下是我的实验过程：
找一结实的大铁桶，在里面放上半桶水。然后拿菜刀在水中快速切割（不得把水弄
洒到铁桶外）。
如果水是由氢和氧构成的，那么在刀的每次切割过程中就会有一部分水分子被切割
成单独的氢分子和氧分子。
大家知道，在我们日常的温度下氢和氧是气态的，所以被切割开的氢分子和氧分子
就会挥发掉，水会逐渐减少。
可是我快速切割了一小时，水却丝毫没有减少（计算时考虑了水的正常蒸发使水减
少和我的汗水落入使水增多的因素）。这就证明水的元素构成绝不是是氢和氧！
以下为回复：
1.恩，楼主你的刀还不够快啊不够快。。。= =
2.奉劝你别做这种实验，很容易把原子切开造成核裂变，轻则造成放射性污染，重
则核爆炸。
3.请楼主上“快速切割了一小时”的视频！无视频无真相！！！
4.强烈同意楼主，BS伪科学，我也曾经快速切割过二氧化碳10小时，完全没有切出
钻石来
5.楼主你砍了一个小时都没砍到氢氧分子的缝隙啊，太失败了。菜刀不行的，下次
记得用水果刀。找准位置，一刀下去就行。
6.LZ你怎么能用菜刀呢，去华联买把... 阅读全帖 |
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D****9
发帖数: 10889 | 7 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: Synix (坚持到底), 信区: WaterWorld
标 题: 『天涯杂谈』 揭开科学的骗局：水的组成根本不是氢和氧 [转]
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 6 07:27:27 2010, 美东)
教科书中说，水的元素构成是氢和氧，其化学分子式用H2O表示。实验证明这是错误的
。以下是我的实验过程：
找一结实的大铁桶，在里面放上半桶水。然后拿菜刀在水中快速切割（不得把水弄
洒到铁桶外）。
如果水是由氢和氧构成的，那么在刀的每次切割过程中就会有一部分水分子被切割
成单独的氢分子和氧分子。
大家知道，在我们日常的温度下氢和氧是气态的，所以被切割开的氢分子和氧分子
就会挥发掉，水会逐渐减少。
可是我快速切割了一小时，水却丝毫没有减少（计算时考虑了水的正常蒸发使水减
少和我的汗水落入使水增多的因素）。这就证明水的元素构成绝不是是氢和氧！ |
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c*******7
发帖数: 17225 | 8 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: Synix (坚持到底), 信区: WaterWorld
标 题: 『天涯杂谈』 揭开科学的骗局：水的组成根本不是氢和氧 [转]
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 6 07:27:27 2010, 美东)
教科书中说，水的元素构成是氢和氧，其化学分子式用H2O表示。实验证明这是错误的
。以下是我的实验过程：
找一结实的大铁桶，在里面放上半桶水。然后拿菜刀在水中快速切割（不得把水弄
洒到铁桶外）。
如果水是由氢和氧构成的，那么在刀的每次切割过程中就会有一部分水分子被切割
成单独的氢分子和氧分子。
大家知道，在我们日常的温度下氢和氧是气态的，所以被切割开的氢分子和氧分子
就会挥发掉，水会逐渐减少。
可是我快速切割了一小时，水却丝毫没有减少（计算时考虑了水的正常蒸发使水减
少和我的汗水落入使水增多的因素）。这就证明水的元素构成绝不是是氢和氧！ |
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t**t
发帖数: 27760 | 9 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: gogopanda (你好), 信区: Joke
标 题: 揭开科学的骗局：水的组成不是氢和氧 (zz) (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 17 23:08:54 2009, 美东)
发信人: suifeng (whocares), 信区: LES
标 题: 揭开科学的骗局：水的组成不是氢和氧 (zz)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 17 21:03:33 2009, 美东)
开科学的骗局：水的组成不是氢和氧
教科书中说，水的元素构成是氢和氧，其化学分子式用H2O表示。实验证明这是错
误的。以下是我的实验过程：
找一结实的大铁桶，在里面放上半桶水。然后拿菜刀在水中快速切割（不得把水弄
洒到铁桶外）。
如果水是由氢和氧构成的，那么在刀的每次切割过程中就会有一部分水分子被切割
成单独的氢分子和氧分子。
大家知道，在我们日常的温度下氢和氧是气态的，所以被切割开的氢分子和氧分子
就会挥发掉，水会逐渐减少。
可是我快速切割了一小时，水却丝毫没有减少（计算时考虑了水的正常蒸发使水减
少和我的汗水落入使 |
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S***x
发帖数: 2382 | 10 教科书中说，水的元素构成是氢和氧，其化学分子式用H2O表示。实验证明这是错误的
。以下是我的实验过程：
找一结实的大铁桶，在里面放上半桶水。然后拿菜刀在水中快速切割（不得把水弄
洒到铁桶外）。
如果水是由氢和氧构成的，那么在刀的每次切割过程中就会有一部分水分子被切割
成单独的氢分子和氧分子。
大家知道，在我们日常的温度下氢和氧是气态的，所以被切割开的氢分子和氧分子
就会挥发掉，水会逐渐减少。
可是我快速切割了一小时，水却丝毫没有减少（计算时考虑了水的正常蒸发使水减
少和我的汗水落入使水增多的因素）。这就证明水的元素构成绝不是是氢和氧！ |
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j*******r
发帖数: 354 | 11 教科书中说，水的元素构成是氢和氧，其化学分子式用H2O表示。实验证明这是错
误的。以下是我的实验过程：
找一结实的大铁桶，在里面放上半桶水。然后拿菜刀在水中快速切割（不得把水弄
洒到铁桶外）。
如果水是由氢和氧构成的，那么在刀的每次切割过程中就会有一部分水分子被切割
成单独的氢分子和氧分子。
大家知道，在我们日常的温度下氢和氧是气态的，所以被切割开的氢分子和氧分子
就会挥发掉，水会逐渐减少。
可是我快速切割了一小时，水却丝毫没有减少（计算时考虑了水的正常蒸发使水减
少和我的汗水落入使水增多的因素）。这就证明水的元素构成绝不是是氢和氧！ |
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G***a
发帖数: 27294 | 12 多数是水。减多少磅体重跟减多少磅脂肪不是一个概念 |
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A******e
发帖数: 3373 | 13 减脂不流失肌肉是不可能的。只不过你保证一定的力量训练和蛋白摄入，肌肉量损失不
会太大而已。 |
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v***l
发帖数: 2623 | 14 问个离题的问题，很好奇健美运动员一般会在比赛前期开始减脂，他们多多少少也会有
肌肉流失吗？ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 15 小牛就靠这个长大啊，当然得啥都有点
加一勺蛋白粉，或者吃Greek yogurt，或者在别处把碳水减下来 |
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d******0
发帖数: 22800 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Sun Jul 15 04:39:42 2012, 美东) 提到:
edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
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07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per m... 阅读全帖 |
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s*x
发帖数: 8041 | 17 你知道吗？黄河清了！
2017-09-25 06:44:00 来源: 中国日报网
历史记载可查的“黄河清”共有43次，最长的一次为1727年，黄河澄清2000余里，持续
20多天。新世纪以来的“黄河清”，持续时间之长远超记载，史所罕见。
然而泥沙锐减黄河变清，成因复杂悬疑待解，下游“悬河”利剑仍然高悬，水少沙多的
黄河是世界上最复杂难治的河流之一，黄河治理应保持战略定力，防止受局部和短时期
变化影响产生战略误判。
黄河变清调查
你知道吗？黄河清了！
◆ 据5月实测数据显示，黄河含沙量不超过0.8公斤每立方米。
◆ 在非汛期，黄河80%以上河段是清的
◆ 生态建设工程、气候变化、水利工程、经济社会发展是黄河泥沙锐减的重要原因
◆ 近期入黄泥沙锐减不能代表今后趋势，对未来来沙量估计不宜过于乐观：
水土保持措施作用有局限，若发生超量级降雨，水土流失反而会加大
大洪水几率增加，一旦决口，可能引发改道
“小水小沙”隐患重重，清水下泄给未来防洪造就一个新险局
◆ 黄河治理应保持战略定力，防止受局部和短时期变化影响产生战略误判
5月中下旬，记者从内蒙古包头出发，沿黄河至山东利津入海口采访，看到了一条... 阅读全帖 |
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l******l
发帖数: 2679 | 18 减脂（Cut），一种降低体脂，增加肌肉线条美的有效健美方法
大部分人参加健身运动，除了能享受运动本身带来的乐趣外，还希望能达到增加体质，提高运
动能力的效果。另外，合理的煅练加上健康的饮食还会使人的体形愈加健美动人。事实上，很
多人，尤其是年轻人，把健美体形作为健身的主要动力。这本身无可厚非，追求美乃是人类的
天性。再说形体美和身体健康是正相关的。业余和专业健美运动（Bodybuild）就是一种以
形体美为唯一目的的竟技体育。
那么，何为健美体形呢？简单来说就是体形匀称，肌肉线条（Muscle Definition ）清淅。
现在介绍一种为健美运动员广为采用极为有效的体形健美方法－－减脂（Cut）。这里，把它
译成减脂以别于通常中文所说的减肥（Weight loss），虽然两者皆以体重的下降为特点。
有趣的是，减脂虽然会导至体重的降低，但主要的目标却是降低体脂同时最大限度地维持肌
肉。而减肥则往往是不分青红皂白，不管是脂肪量（Fat Mass）还是非脂肪量
（Lean Mass），只要体重降下来就行。
对于健美体形来说，肌肉发达有力，线条清淅分明是必不可少的。其中，低体脂是关键。很
多... 阅读全帖 |
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l******l
发帖数: 2679 | 19 和陈酒大侠遥相呼应，为乒乓球版众ID们打造一个健康矫健又健美的躯体而尽一份
微薄之力。特转载一篇旧作，希望对大家有所助益。
【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: loopkill (loop), 信区: Fitness
标 题: 减脂方法介绍(附图）附：再谈如何使小腿纤细
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 6 19:24:24 2009)
减脂（Cut），一种降低体脂，增加肌肉线条美的有效健美方法
大部分人参加健身运动，除了能享受运动本身带来的乐趣外，还希望能达到增加体质，提高运
动能力的效果。另外，合理的煅练加上健康的饮食还会使人的体形愈加健美动人。事实上，很
多人，尤其是年轻人，把健美体形作为健身的主要动力。这本身无可厚非，追求美乃是人类的
天性。再说形体美和身体健康是正相关的。业余和专业健美运动（Bodybuild）就是一种以
形体美为唯一目的的竟技体育。
那么，何为健美体形呢？简单来说就是体形匀称，肌肉线条（Muscle Definition ）清淅。
现在介绍一种为健美运动员广为采用极为有效的体形健美方法－－减脂（Cut）。这里，把它
译... 阅读全帖 |
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s********n
发帖数: 616 | 20 今天早上起来称，看体重算是稳定在了104斤，一个阶段（四周）4斤，这个阶段提前达
标。中午给妈妈和老公做了炒米线，自己没怎么吃就跑去和老板meet，meet完心情大好
，回家3点刚过，吃了一中碗剩下的米线，然后和妈妈包饺子，香菜猪肉的，喂宝宝的
时候没忍住尝了1个，就再没刹住，一口气吃了15个，5点到6点半之间吧。减肥以来第
二次吃爆，休息休息，总结总结。从明天起，第三阶段开始。
第二阶段，总结一下：
这个阶段的主题是“当减肥成为一种生活习惯……”，如果说第一阶段我是靠新鲜劲儿
，靠被老公刺激对自己下狠，靠被生活中的杂七杂八分散注意力而坚持下来的，那第二
阶段我得调整战略了，因为三分钟热度早已褪去，老公也不止一次说我瘦下来了不用再
减了，生活已经平静得不能再平静，规律得不能再规律。于是，减肥成了我的一种生活
习惯。早饭和午饭我会稍微注意一下饮食，不再像第一阶段那样报复性狂吃，晚饭多多
少少都会吃些，基本上就是清炒或水煮或凉拌蔬菜，吃到不饿就不吃了，而不像第一阶
段那样要么什么也不吃，要么吃菜吃到爆。偶尔吃爆（无论哪一餐）我都会觉得胃非常
不舒服，亲身验证了“胃能伸缩”的说法。第二阶段，... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 538 | 21 【 以下文字转载自 Wisdom 讨论区 】
发信人: baofoen (喜悦), 信区: Wisdom
标 题: 转: 佛教对减劫三灾的悬记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 19 19:51:47 2012, 美东)
佛教对减劫三灾的悬记
发布时间：2012年12月18日
来源：摘自《净土宗教程》（宗教文化出版社） 作者：大安法师〔魏磊〕
2027 人关注 打印 转发 投稿
释尊在大小佛典中，对宇宙的成住坏空的规律及情况，多有陈述。目前吾人所居的
时间属住劫（又称贤劫，此劫有千尊佛出世）。二十小劫为一中劫，四中劫为一大劫。
八十小劫为一大劫（约有十三亿余年）。在成住坏空四劫中，吾人现处住劫，住劫有二
十番增减之久。现在正是住劫减劫的第九小劫，后八劫没有佛出世，只有第八劫有四轮
王出世。第九减劫之初，人寿八万四千岁，过一百年减一岁，减至六万岁时，有拘留孙
佛出世，六万岁减至二万岁时，迦叶佛出世（其时即入劫浊），释迦本师出世时，人寿
百岁。七千年后，人寿十岁，佛法灭尽。入第十增劫，过百年增一岁，增至八万四千岁
后入减劫，减至八万岁时，弥勒佛出世，住世六万岁，... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 538 | 22 【 以下文字转载自 Wisdom 讨论区 】
发信人: baofoen (喜悦), 信区: Wisdom
标 题: 转: 佛教对减劫三灾的悬记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 19 19:51:47 2012, 美东)
佛教对减劫三灾的悬记
发布时间：2012年12月18日
来源：摘自《净土宗教程》（宗教文化出版社） 作者：大安法师〔魏磊〕
2027 人关注 打印 转发 投稿
释尊在大小佛典中，对宇宙的成住坏空的规律及情况，多有陈述。目前吾人所居的
时间属住劫（又称贤劫，此劫有千尊佛出世）。二十小劫为一中劫，四中劫为一大劫。
八十小劫为一大劫（约有十三亿余年）。在成住坏空四劫中，吾人现处住劫，住劫有二
十番增减之久。现在正是住劫减劫的第九小劫，后八劫没有佛出世，只有第八劫有四轮
王出世。第九减劫之初，人寿八万四千岁，过一百年减一岁，减至六万岁时，有拘留孙
佛出世，六万岁减至二万岁时，迦叶佛出世（其时即入劫浊），释迦本师出世时，人寿
百岁。七千年后，人寿十岁，佛法灭尽。入第十增劫，过百年增一岁，增至八万四千岁
后入减劫，减至八万岁时，弥勒佛出世，住世六万岁，... 阅读全帖 |
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b*****n
发帖数: 662 | 23 佛教对减劫三灾的悬记
发布时间：2012年12月18日
来源：摘自《净土宗教程》（宗教文化出版社） 作者：大安法师〔魏磊〕
2027 人关注 打印 转发 投稿
释尊在大小佛典中，对宇宙的成住坏空的规律及情况，多有陈述。目前吾人所居的
时间属住劫（又称贤劫，此劫有千尊佛出世）。二十小劫为一中劫，四中劫为一大劫。
八十小劫为一大劫（约有十三亿余年）。在成住坏空四劫中，吾人现处住劫，住劫有二
十番增减之久。现在正是住劫减劫的第九小劫，后八劫没有佛出世，只有第八劫有四轮
王出世。第九减劫之初，人寿八万四千岁，过一百年减一岁，减至六万岁时，有拘留孙
佛出世，六万岁减至二万岁时，迦叶佛出世（其时即入劫浊），释迦本师出世时，人寿
百岁。七千年后，人寿十岁，佛法灭尽。入第十增劫，过百年增一岁，增至八万四千岁
后入减劫，减至八万岁时，弥勒佛出世，住世六万岁，正法像法各六万岁。第十减劫后
，从第十一至第十四劫无佛出世，至第十五劫有九百九十四佛出世，从第十六至第十九
劫无佛出世，第二十劫增到八万四千岁时，楼至佛出世，住劫圆满。
如是凡经二十番，入于坏劫，则火水风大三灾，次第发现。（1）火灾，于坏劫... 阅读全帖 |
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F******a
发帖数: 562 | 24 去年冬天开始bulking，加上爸妈来玩各种胡吃，肌肉长了点有限，肥肉不少……10周
前开始减脂，奔一个before & after。
这一轮减脂到目前为止10周，体重从64.7kg 降低到58.2kg，因为有姨妈影响不准确。
围度变化：胸围88cm-86cm，腰围70cm-65cm，臀围88cm-92cm。体脂目测比增肌前低，
肌肉进步比较明显的是肩膀，臀部，后背，股二头肌。自己对进度比较满意，也算是第
一次比较科学系统的从饮食和训练两个方面进行减脂安排，下面简单说说。
首先是饮食。按照身高体重年龄计算我的基础代谢大概1400左右，加上日常活动消耗
1700，所以我每天的饮食摄入大概控制在1800-1900左右，蛋白质：碳水：脂肪热量比
例4:4:2。一周一次cheat day，除了cheat day之外都自己做饭。
非cheat day经常吃的食物种类：
去皮鸡胸肉，tilapia，salmon，鸡蛋，蛋清，牛奶，0% plain greek yogurt
燕麦，全麦面包，红薯，basmati rice，香蕉
各种叶子菜（生菜，菠菜，大白菜，油菜，kale），西兰花，菜花，芹菜，s... 阅读全帖 |
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s********n
发帖数: 616 | 25 今天是减肥第一阶段的最后一天，小见成效，第一次吃爆了一小下。就当是休息休息，
再总结总结。从明天起，第二阶段开始，继续努力，好好努力。
基本情况：
刚过30岁，身高在160到162之间吧，娃一岁半。不爱喝水，不爱运动，不爱甜食，不爱
零食，不爱水果，不爱乳类，不爱肉类，不是特别爱睡觉，喜欢熬夜，喜欢蔬菜，最喜
欢碳水（各类面食是致命的诱惑），而且胃口一直很好。
一直就是个胖子，从未体会过瘦子的幸福。51kg~54kg的体重维持过七年；然后来美被
cookie、muffin和自己做的饭所诱惑，一下子就涨到了56kg，并维持了一年半；然后就
怀孕了，生之前体重超过ld，达到73.5kg；生下一个3kg的娃，自己还剩下67kg；然后
就开始了漫长的恢复之路：母乳、起夜、断断续续的运动、没坚持住的控制饮食，在自
己30岁生日来临之时，娃终于断奶了，睡整觉了，我也恢复到孕前的56kg了。
减肥起因：
年初一次随意的体检，ld查出轻度脂肪肝+胆固醇偏高，这让他对自己日益隆起的肚子
注意起来。是不是容易胖的人也容易瘦？我没见他怎么减肥，只是每天跑半个小时步，
吃饭不再吃到撑，三个月下来，居然掉了15... 阅读全帖 |
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P****D
发帖数: 11146 | 26 出处：http://www.guokr.com/post/414353/
适合学生党和上班族的减脂一周训练计划
王老汉
2012-12-22 01:04:25
更具体的训练计划文件（包括动作视频）请去我微盘下载：
http://vdisk.weibo.com/s/iePnp
（所有视频取自网络，如果涉及版权问题，请联系我）
写在前面：
一：减脂是很简单的事情。
但为什么世界上还有这么多的胖人？因为他们不去运动，不去锻炼，给了计划却不去执
行。计划有很多种，每一种都能让你瘦下来，但如果你不坚持，那就没用。我私教期间
给很多人定过计划，我有时候会逼着我的会员在跑步机上待够一个半小时，后来她们去
投诉我，说我虐待她们，别人的计划都是一些器械加瑜伽和操课，我却带着她们在这玩
跑步机，但是做那种强度低下的瑜伽和健身操对减脂来说是没多大效果的。到最后你只
会变成一个柔软的胖子。强调一遍，一定要坚持！
二：对减脂来说，饮食至关重要。
我们业内有行话，3分练，7分吃，可见饮食的重要性。
饮食上一定要低油低盐，晚饭的碳水要控制，我每周会给你安排一次放纵日，你可以吃
你想吃的东西，但是量一定要控制。像海底... 阅读全帖 |
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e******e
发帖数: 50 | 27 爱吃的人往往有副作用，那就是易胖，作为一个以吃为人生中一大乐事的吃货而言，减
肥也一直伴随其中，吃、减肥不停循环，尝试过针灸、减肥药、节食等等等各种方法后
，终于懂得管住嘴迈开腿，只有运动加饮食控制才是保持健康身体的不二法则。
去年除了到各国旅行，花的最多的心思就是健身减肥。在天天跑健身房游泳、跑步挥
汗后，成效不是很明显，到了瓶颈期有点苦恼，看到一个朋友6个星期减了26斤，很受
刺激，我也跟她的脚步报了一个线上的减肥训练营，三分练，七分吃是真的，懂得了一
些减脂，增肌期间的饮食原理，吃的饱饱的去减肥，事半功倍，瘦身就变得容易了。我
把其中饮食的一些心得和大家分享，希望能帮到受减肥困扰的朋友。
餐饮的基本原则是高蛋白加上粗粮，蔬菜，不能吃酱油，精米，白面。
早餐只能粗粮+鸡蛋白两个+脱脂牛奶
午餐粗粮+鱼虾蟹肉+蔬菜
晚餐 鱼虾蟹肉+蔬菜
如果实在只能外食只要食物种类正确然后不要太油腻过过水吃饱不吃撑就ok了 不过
肯定不如自己准备的符合
粗粮
是相对我们平时吃的深加工类的精米白面等细粮而言，未被加工过的原始食材。主要
有玉米、紫米、高... 阅读全帖 |
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d**********0
发帖数: 13081 | 28 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: chirunner (跑得爽), 信区: Running
标 题: 我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 5 19:32:54 2014, 美东)
我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法
好吧，我老人家先来一个BSO。我老人家今年初体重在165磅左右，现在基本上维持在
135磅上下。最低有到过132.4磅。下面是我老人家11月22日的体重。也就是说，我老人
家一年减重30磅，并且保持住了。我老人家身高5’8, 173cm （半残），BMI是21，体
脂在7%至10%之间。也就是说，我老人家今年44岁，身材又和二十几年前刚大学毕业的
时候差不多了。逆生长啊，呵呵。
我老人家从7/21/2014开始每天记录净体重，下图是俺的体重每日变化图。为了保持数
据的一致性，我老人家这个裤子大理工琐男记录的是每日早上卸载后的净重。从数据里
看出，我老人家基本上在7/21-9/20这两个月的时间里狂减20磅，到了135磅左右，然后
基本保持在了这个水平。
减重30磅是什么概念呢？30磅... 阅读全帖 |
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y*******o
发帖数: 89 | 29 【 以下文字转载自 Living 讨论区 】
发信人: dingding2000 (东方), 信区: Living
标 题: 宝妹妹是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 5 22:12:33 2014, 美东)
发信人: chirunner (跑得爽), 信区: Running
标 题: 我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 5 19:32:54 2014, 美东)
我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法
好吧，我老人家先来一个BSO。我老人家今年初体重在165磅左右，现在基本上维持在
135磅上下。最低有到过132.4磅。下面是我老人家11月22日的体重。也就是说，我老人
家一年减重30磅，并且保持住了。我老人家身高5’8, 173cm （半残），BMI是21，体
脂在7%至10%之间。也就是说，我老人家今年44岁，身材又和二十几年前刚大学毕业的
时候差不多了。逆生长啊，呵呵。
我老人家从7/21/2014开始每天记录净体重，下图是俺的体重每日变化图。为了保... 阅读全帖 |
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z*****x
发帖数: 2370 | 30 【 以下文字转载自 Boston 讨论区 】
发信人: yousaidso (hot), 信区: Boston
标 题: 宝妹妹是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 5 23:12:24 2014, 美东)
发信人: dingding2000 (东方), 信区: Living
标 题: 宝妹妹是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 5 22:12:33 2014, 美东)
发信人: chirunner (跑得爽), 信区: Running
标 题: 我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 5 19:32:54 2014, 美东)
我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法
好吧，我老人家先来一个BSO。我老人家今年初体重在165磅左右，现在基本上维持在
135磅上下。最低有到过132.4磅。下面是我老人家11月22日的体重。也就是说，我老人
家一年减重30磅，并且保持住了。我老人家身高5’8, 173c... 阅读全帖 |
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c*******r
发帖数: 293 | 31 我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法
好吧，我老人家先来一个BSO。我老人家今年初体重在165磅左右，现在基本上维持在
135磅上下。最低有到过132.4磅。下面是我老人家11月22日的体重。也就是说，我老人
家一年减重30磅，并且保持住了。我老人家身高5’8, 173cm （半残），BMI是21，体
脂在7%至10%之间。也就是说，我老人家今年44岁，身材又和二十几年前刚大学毕业的
时候差不多了。逆生长啊，呵呵。
我老人家从7/21/2014开始每天记录净体重，下图是俺的体重每日变化图。为了保持数
据的一致性，我老人家这个裤子大理工琐男记录的是每日早上卸载后的净重。从数据里
看出，我老人家基本上在7/21-9/20这两个月的时间里狂减20磅，到了135磅左右，然后
基本保持在了这个水平。
减重30磅是什么概念呢？30磅的肥肉可以装满四个加仑奶桶，就象下面图里一样。也就
是说，减重前，我老人家每走一步都身背着四个满满的加仑桶！现在卸掉他们，岂不是
身轻如燕！
那位说了，你是为什么减重呢？又是怎么做到的呢？呵呵，我老人家来唠唠这个嗑，给
跑友们一个借鉴吧。俺这叫美食睡觉减肥大法.
... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 32 2.2 饮食结构
看了楼上的sample diet，可能你的第一个反应是：减肥不能吃中国菜么？当然不是。
我没有用中国菜写，是因为中国菜的热量不好估计，你做的青椒肉丝根我做的无论是热
量上还是“青椒：肉丝”比例上都可能差距很大，不利于举例。如果你有时间兴趣和精
力来计算你的中国菜热量与营养的话，我不反对你减肥的时候多吃中国菜。
好了，回头看楼上的sample，概括起来，就是这几条原则：
杜绝垃圾食品，少吃多餐，控制总体热量的前提下：加蛋白质，减主食，控制水果（糖
）和脂肪。
杜绝垃圾食品不用多说了，每天的热量预算那么少，当然要保证营养，不能把卡路里浪
费在没有营养的垃圾上面。后面几条，都是为了让你在热量摄入低的情况下，尽可能的
不感到饥饿。
热量的来源有三个：蛋白质，碳水，脂肪。研究表明（见置顶资源共享，里面有个bbc
的录像，那里面说的），同样热量的前提下，三者的耐饿程度为：蛋白质〉碳水〉脂肪。
既然脂肪不耐饿，控制脂肪摄入是很明白的了。p90x有个nutrition plan，里面要求每
天只能有20%的热量来自脂肪。但是控制脂肪不等于不吃肉，因为肉里面有很多蛋白质
。你们知道炒菜... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 33 edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
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07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per mi
热量消耗：708cal。
白天食谱按紫苏推荐的，控制的很好，晚上去了ghirardelli，吃了2块巧克力，2/3份
banana split icecream，吃饱了。以后不做这样得不偿失的... 阅读全帖 |
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q******3
发帖数: 1765 | 34 人的记忆力本来就是随着年龄下降的吧。。。
你也不要太紧张，脑袋用用就灵了。
反正你也减了十几斤了，还是减挺多的，现在恢复碳水就是了。
我减肥的时候也是不怎么吃碳水，现在不想减了，啥都吃。
不过吃的量都不是很多，所以体重又减了一点，我都不想减了。
稍微吃点碳水不会长胖的。 |
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q******3
发帖数: 1765 | 35 人的记忆力本来就是随着年龄下降的吧。。。
你也不要太紧张，脑袋用用就灵了。
反正你也减了十几斤了，还是减挺多的，现在恢复碳水就是了。
我减肥的时候也是不怎么吃碳水，现在不想减了，啥都吃。
不过吃的量都不是很多，所以体重又减了一点，我都不想减了。
稍微吃点碳水不会长胖的。 |
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k****u
发帖数: 1686 | 36 美国加州旱情严重 南部供水部门将辖区供水减15%
2015年04月15日14:33 中国新闻网 0
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美国加州旱情严重南部供水部门将辖区供水减15%
图为加州州长布朗(Jerry Brown)下令实施强制性限水措施以应对大旱。
中新网4月15日电 据外媒报道，美国加利福尼亚州今年再次出现旱情。此前，继该
州州长在本月初公布限水令后，加州南部的一个大型供水部门于当地时间14日作出决定
，将管辖区域的供水量减少15%。
报道称，南加州市政水管区(Metropolitan Water District)于14日做出了上述减
少供水量的决定。报道称，预计这一节水举措将令加州1900万用水户受到影响。
面对连续几年的灾难性干旱，加州州长杰里?布朗此前已于本月1日发布行政命令，
在全州范围内实施强制性用水管制，要求加州水资源控制委员会采取措施，使全州用水
量比2013年减少25%。这是加州历史上首次在全州范围内实施强制性限水规定。
据气象部门预测，加州连年的干旱似乎将持续下去，当局警告，加州将出现前所未
见的水源短缺、森林野火威胁升高、农作物收成和农民收入锐... 阅读全帖 |
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T***0
发帖数: 34 | 37 1.效果
三周共减脂8磅，160-〉152。腰围下降6公分，83cm-〉77cm。
2.饮食
饮食再上周基础上，进一步消减碳水约1/3，蛋白略减，晚餐不吃主食碳水，吃大量蔬
菜，在上周基础上减少晚餐蛋白的摄入。本周没有cheating day。
3.训练
运动量不变，训练力量5天。加练了4天有氧。
4.不足
去摘樱桃吃了太多的碳水。
5.总结
ld要来视察了，陪吃陪喝，估计以后减脂计划不能很好完成，或许要停一段时间。尽量
争取继续减脂。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
taboo (taboo) 于 (Wed Jan 9 22:37:11 2008) 提到:
前些天看到dai版主在回帖里写到说每天饮食的顺序对减脂很重要。
不知道能不能有人详细的说一下。
我现在早上碳水比较多。 中午基本肉和蔬菜。晚上尽量少碳水。但有时也会吃饭。
请教前辈给详细的说一下饮食安排。
☆─────────────────────────────────────☆
ET (Go on. Be a Tiger.) 于 (Wed Jan 9 22:45:38 2008) 提到:
dai斑竹有奔过吗？
☆─────────────────────────────────────☆
dai (凄凉宝剑篇！·人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Thu Jan 10 06:05:55 2008) 提到:
我当时好像不是这么说的。
不过要减脂的话，饮食上碳水，尤其是空白碳水（白米、白面、白糖等食品）
要尽量限制，以全麦主食、蔬菜、低糖水果为主要碳水来源。
蛋白质比例要保证，脂肪 |
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X*******g
发帖数: 489 | 39 邂逅 发表于 2011-10-27 16:20
漫谈半夏
漫谈半夏
我认识半夏算起来应该有二十来年了，那时去采药，偶尔于山中看到一貌似眼镜蛇一样
植物，感觉很特别，于是就采了些回家，后来父亲告诉我有的是天南星，有的是“蛇芋
头”。蛇芋头是我们这里对半夏的土称，大凡年纪大点的都认识，都知道这东西有毒，
所以偶尔采回来洗之后会感觉手要麻好久，根削芋头时产生的手麻一样，所以后来就不
怎么碰这东西，也没见父亲用这东西做药用。
其实很多植物药如果你看原植物的话，一些功效，毒性也能判断出一点。比方说湖南这
边路边比较常见的草本植物就肯定多是清热解毒类的，如半边莲，紫花地丁，蒲公英等
。如果我们平常在生活中留意，就会发现天南星，半夏，还有我们常吃芋头会有很多相
似的地方，尤甚是地下部分，长得很相似，只是个头大小不同，这三种东西都是天南星
科植物，且清洗时接触久了就会麻手，煮时不熟透的话都会麻口舌。所以人们就常认为
南星与半夏是有毒之品，其实如果芋头生吃的话，我想也应该会有毒的。于是我百度了
一下芋头，果真芋头有小毒，而且也可以做药用，那么从这三者的形状上来看，应该就
有散结之功，可治疗痈肿瘰疬。
故... 阅读全帖 |
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Y********d
发帖数: 1478 | 40 亲身体会，生理期前一周刻意控制了一下碳水，主要是cut热带水果，体重一周内明显
降了很多。生理期开始后，疯狂想吃碳水，几乎到了不吃就能blue到想哭的地步。于是
就吃了巧克力面条西瓜这类高碳水反减肥的东西。当时自我安慰，生理期吃点没关系，
过后就好了，一连几天每天都超过myfitnesspal的比例。谁知道吃碳水多了很上瘾，现
在每顿正餐不吃点碳水好像永远没有吃饱，鱼肉豆菜塞了不少，但是总觉得身体还在呼
唤碳水。非要几口米饭或者几块水果下去才觉得消停，才能够安心，才能够长时间高强
度思考。后果严重显而易见，和生理期前一样跑步一样总热量，体重明显上升。
求科普：
1。为什么生理期那么想吃碳水？有什么替代的方法？
2。吃碳水会上瘾有生理原因吗？还是完全就是心理原因？
3。为什么吃了碳水会有镇定和集中精力的感觉？咖啡因也能让我集中精力但是太亢奋。
4。这种对碳水敏感的身体是否容易得糖尿病？还是有糖尿病的基因容易对碳水敏感？
我最近体检一切都正常，但是妈妈的家族只要是女性50岁以后都得糖尿病了。
5。最后，现在出于减肥，长期出于健康的考虑，我是一定要减/戒碳水了。恳求科学方
法？ |
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c***s
发帖数: 70028 | 41 5月26日，位于花家地西里三区居委会的“金九皋节水工作室”内，金九皋正在讲解节水原理。
金九皋画出示意图，讲解马桶下水的原理。
马桶节水器通过控制水箱塞子的开口角度达到节水效果。
“马桶原水箱不做任何改动，只需几分钟时间，将这个‘节水器’安装在水箱中，一个普通马桶就能变成节水型马桶。”5月26日下午，在位于花家地西里的节水工作室中，金九皋一手拿着马桶水箱模型，一手拿着自制马桶节水器，进行着讲解。
节水器为乳白色，由两个呈半圆形的塑料和一根螺丝组成，两个半圆拼在一起套在马桶出水口的立杆上，可以控制出水口塞子的开口角度，以此达到节水的效果。
金九皋估算，经过改装后，普通马桶一次用水量将减少为改装前的六分之一。如今，金九皋的这一发明已惠及20多个社区的上万户家庭。
发明
半夜爬起来画图纸
今年73岁的金九皋年轻时曾在部队做科研，后调到京伦饭店做一名工程师。老金说，上世纪80年代，饭店里用的马桶是美国进口的，水箱约有二十四五升，很费水。那时起，老金就对马桶的构造进行了研究，并提出改进意见帮饭店节水。
2001年，老金一家搬进新家，他发现家中的马桶十分费水，厕所早就冲干净了，水还在流。同一社区里... 阅读全帖 |
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v***l
发帖数: 2623 | 42 7/14 135 lb
7/20 133 lb
7/27 131.4 lb
8/10 130.4 lb
8/15 129.6 lb
8/24 128.0 lb
重新调整了一下今年的目标。根据前段时间脚受伤后制定的计划：
第一阶段：每天用lose it来记录饮食。7月14日开始，低carb，低fat，高protein饮食
，目标减10 lb。这期间基本只靠饮食来减，运动以走路为主，不追求performance。饮
食上开始注意多喝水。每天两大杯干荷叶泡的水，一壶干枣，山楂，枸杞，玫瑰花泡的
水，然后1到2杯emergen-C冲水。
第二阶段：从125 lb开始，加入有氧运动，跑步，跳操，计划平均每天1个小时。
weight training可以有，但是不追求系统化。carb可以开始逐渐增加，低糖水果如草
莓，全麦面包，不吃精细米面。这一阶段计划减到120lb。
第三阶段：从120 lb开始，系统加入weight training，跑步以5-10K为主，开始侧重
performance。继续遵循第二阶段的饮食。这是冲刺阶段，计划至少减到115 lb，完美
目标110 lb。
第... 阅读全帖 |
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v***l
发帖数: 2623 | 43 7/14 135 lb
7/20 133 lb
7/27 131.4 lb
8/10 130.4 lb
8/15 129.6 lb
8/24 128.0 lb
重新调整了一下今年的目标。根据前段时间脚受伤后制定的计划：
第一阶段：每天用lose it来记录饮食。7月14日开始，低carb，低fat，高protein饮食
，目标减10 lb。这期间基本只靠饮食来减，运动以走路为主，不追求performance。饮
食上开始注意多喝水。每天两大杯干荷叶泡的水，一壶干枣，山楂，枸杞，玫瑰花泡的
水，然后1到2杯emergen-C冲水。
第二阶段：从125 lb开始，加入有氧运动，跑步，跳操，计划平均每天1个小时。
weight training可以有，但是不追求系统化。carb可以开始逐渐增加，低糖水果如草
莓，全麦面包，不吃精细米面。这一阶段计划减到120lb。
第三阶段：从120 lb开始，系统加入weight training，跑步以5-10K为主，开始侧重
performance。继续遵循第二阶段的饮食。这是冲刺阶段，计划至少减到115 lb，完美
目标110 lb。
第... 阅读全帖 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 44 原先的帖子都快变成吵架贴了，还是重新开一个写。另外也具体说说背景。
我的体重处于正常范围内，但是接近于胖的那端。 基本上一直都很稳定，高中到现在
奔三十了，非减肥期间也就在4，5磅之间波动。一直想要减肥，尝试过很多种方法，不
过一旦结束，回复正常饮食，立马又回到原先的体重去了。所以我觉得我平时习惯的“
正常”饮食需要改变。 鉴于我需要改变的是习惯，是以后能长期坚持的饮食方法，所
以我决定总结自己的习惯，尽量改变能改变的部分。 以前失败的减肥经历让我更好的
认清了自己，什么我能做到，什么做不到， 所以我这次会去坚持那些我能做到的，以
达到长期的目的。
平时的吃法：
不忌口，什么都喜欢吃，食欲很好，什么都吃的很香，中饭晚饭基本上都得有菜有肉有
主食。
这点改不了
吃饭飞快，总是吃到很撑
这个可以改，以后每次吃饭要细嚼慢咽，不能吃到很撑
吃零食没有控制，喜欢吃坚果，经常一次性吃掉一大包，水果也是，买一大包樱桃绝对
会一次性吃掉。
这个发现我只能控制住在店里的时候不买，买回家后绝对无法控制住不吃。
要吃热的
喜欢热气腾腾的食物，大部分是生冷的无法接受。
吃的欲望强烈
就是馋！如果没吃满足的话后... 阅读全帖 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 45 原先的帖子都快变成吵架贴了，还是重新开一个写。另外也具体说说背景。
我的体重处于正常范围内，但是接近于胖的那端。 基本上一直都很稳定，高中到现在
奔三十了，非减肥期间也就在4，5磅之间波动。一直想要减肥，尝试过很多种方法，不
过一旦结束，回复正常饮食，立马又回到原先的体重去了。所以我觉得我平时习惯的“
正常”饮食需要改变。 鉴于我需要改变的是习惯，是以后能长期坚持的饮食方法，所
以我决定总结自己的习惯，尽量改变能改变的部分。 以前失败的减肥经历让我更好的
认清了自己，什么我能做到，什么做不到， 所以我这次会去坚持那些我能做到的，以
达到长期的目的。
平时的吃法：
不忌口，什么都喜欢吃，食欲很好，什么都吃的很香，中饭晚饭基本上都得有菜有肉有
主食。
这点改不了
吃饭飞快，总是吃到很撑
这个可以改，以后每次吃饭要细嚼慢咽，不能吃到很撑
吃零食没有控制，喜欢吃坚果，经常一次性吃掉一大包，水果也是，买一大包樱桃绝对
会一次性吃掉。
这个发现我只能控制住在店里的时候不买，买回家后绝对无法控制住不吃。
要吃热的
喜欢热气腾腾的食物，大部分是生冷的无法接受。
吃的欲望强烈
就是馋！如果没吃满足的话后... 阅读全帖 |
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z*****a
发帖数: 3809 | 46 【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: niuheliang15 (大时代的小混混), 信区: SanFrancisco
标 题: Re: 湾区游泳池真的是减分项吗？
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 11 14:38:52 2015, 美东)
你会游泳就是加分项。不会游泳就是减分项。华人感觉大多数不会游泳。
有时候泳池的主要作用不一定是游泳。如华人喜欢后院高有后土。背山面海，春暖花开
。但是这种情况如果遇到大雨，水可能从后院倾泻而下（视坡度可能你看不见但是地下
水也如缓慢移动的溪流），长远对房屋的地基会有影响。
此时在后院恰当的位置修一深达5-6尺的游泳池。由于水泥的坚固水密性，以及满载池
水的巨大质量，能强行将（地下）水流向房屋两边分开。达到保护主房屋地基的效果。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 47 1。为什么生理期那么想吃碳水？有什么替代的方法？
－－因为荷尔蒙原因吧。孕激素刚过高峰。保暖多休息，多睡觉。吃一些暖汤会好点
2。吃碳水会上瘾有生理原因吗？还是完全就是心理原因？
－－有生理原因。
3。为什么吃了碳水会有镇定和集中精力的感觉？咖啡因也能让我集中精力但是太亢奋。
－－因为脑的主要能量来源是葡萄糖。其他营养物质过不了血脑屏障
4。这种对碳水敏感的身体是否容易得糖尿病？还是有糖尿病的基因容易对碳水敏感？
－－（１）不一定 （２）是
我最近体检一切都正常，但是妈妈的家族只要是女性50岁以后都得糖尿病了。
5。最后，现在出于减肥，长期出于健康的考虑，我是一定要减/戒碳水了。恳求科学方
法？
－－还是降低精致碳水，往粗粮上靠。早上吃一点点，晚上别吃。不要吃甜食。 |
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p****y
发帖数: 23737 | 48 【 以下文字转载自 Vegetarianism 俱乐部 】
发信人: purity (purity), 信区: Vegetarianism
标 题: 北京政协委员郭耕：减碳生活，从“素”做起
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 24 08:54:35 2010, 美东)
http://www.bkjpress.com/Html/Article/20091217/2104.html
一位哲人说得好：“人类的伟大与其说是善于改造自然，不如说是善于改造自己”。节
能减排，不仅要从生产层面、技术层面、制度层面、国际合作层面入手，还要从生活层
面、消费层面、从日常陋习的改变和饮食习惯的克制上入手，这做起来并不难，但理解
起来谈何容易！用孙中山的话就是：“知难行易”。2009年末，联合国气候变化大会在
哥本哈根的召开，吹响了全球减碳抗暖的集结号。为了抑制气候灾变，履行责任，温总
理亲赴丹麦代表中国政府高调出席大会。我国在节能减排方面采取了一系列积极的应对
措施，当即承诺控制温室气体排放目标——到2020年单位国内生产总值CO2的排放，比
2005年下降40—45%，中国作为负责任的大... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 49 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Mon Sep 3 13:14:51 2007) 提到:
现在发现要减肥。首先就是减碳水。。
我觉得怎么也要减垃圾食品先啊.
我觉得减碳水还并非上策
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FakedYige (贾一哥) 于 (Mon Sep 3 13:19:34 2007) 提到:
你还吃垃圾食品啊，昨天过节吃了快蛋糕，感觉很GUILTY，不过后来又拉堵子拉掉了。
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HardFi (HardFi) 于 (Mon Sep 3 13:21:19 2007) 提到:
垃圾食品不吃不吃不应该是默认值么？：）
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goandgo (羽毛球基本功训练) 于 (Mon Sep 3 13:23:02 2007) 提到:
偶尔可以吃点垃圾食品 |
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j**f
发帖数: 7403 | 50 一开始减下去的都是水，不是FAT。 呵呵。不信你用称称一下水的比例
我家的称能显示水含量。
同时来.
她运动方面提升的空间很大,饮食方面减去的空间更大.
一个月5lbs都是小的，如果都作好的话。
我曾经3天用diet减了5lbs。 |
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