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a***a
发帖数: 40617 | 2 也对，最近玉珠登山节越搞越扯蛋
又一年据说70个人才上去20个。lol |
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f********t
发帖数: 4574 | 4 玉珠虽然动不动被带上入门高海拔山的帽子，可是历年来成功率并不高。比如2006登山
节，70多人尝试，最后只有20人登顶。主要原因一是高海拔，二是气侯恶劣，这些是南
方很多五千多米的山所不能比的。
南坡登山路线基本是大本营(4300)->C1(5600)->顶峰（6180)，北坡难度稍高。
既然下决心去，本着对自己负责的态度，因该多看看别人的登山报告，吸取经验教训，
参考一下装备。不是吓唬你，有空看看2000年一周内两个山难七个人怎么死的，问问自
己离了向导能不能survive。
这种六千米级别的山一定要用带帽子的羽绒服，不排除有人能用平时逛街穿的羽绒服搞
定，至于自己行不行，先问问自己耐寒，负重能力吧。 |
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n****r
发帖数: 246 | 5 “大概 田海子 半脊 玉珠 里面选”，她的原话
for
they
used
came |
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p**********t
发帖数: 2636 | 8 算了吧，一般这种转之前要换掉人名的。太多个人信息了
上次yccyccy直接转我的报告连人名都有，他还欠我一顿饭呢，太过分了 |
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y*****y
发帖数: 3433 | 9 faint,又被揪出来了。
上次不是我转的，我链接都没给，就是说看到了，是好事者google出来的。
吃饭倒是没问题，呵呵。 |
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s******8
发帖数: 801 | 13 汗。。。我还在边整理照片边写，居然被揭发了。。。
我会尽快发的。。。 |
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s******8
发帖数: 801 | 15 玉珠峰（2）：初见玉珠
玉珠峰简介
山峰概况：
玉珠峰位于东经94.2度，北纬36.2度，又称可可赛极门峰，海拔6178米，是昆仑山
东段最高峰，位于青海省中部，昆仑山口以东10公里。离最近的居民点纳赤台60公里，
与格尔木市相距约160公里。其两侧矗立着众多5000米左右的山峰，南北坡均有现代冰
川发育，地形特点南坡缓北坡陡，其中南坡冰川末端海拔约5100米，北坡比降较大，冰
川延伸至4400米。
玉珠峰的山形地貌对于初学者是非常理想的。其南坡路线清楚明了，对于攀登技术
要求较低，但大本营的高度却相对较高，为海拔5000米。同时玉珠峰南坡已被风化成馒
头状山峰，坡度较缓，不存在雪崩问题。
玉珠峰北坡则相对复杂，具有冰裂缝、冰塔林、冰陡坡、刃脊等种种地形，适合大
部队的登山训练活动。北坡大本营距西大滩5公里，海拔4300米，冰舌末端海拔4600米
。因此可以在南坡获得高海拔地区的登山经历，而在北坡学到更多的冰雪技术和登山技
术。
气候情况：
玉珠峰地区属大陆性气候，全年降雨量仅200毫米。然而在海拔5000米以上的高海
拔地区，受高空对流气流的影响，其降 |
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s******8
发帖数: 801 | 16 玉珠峰（5）：C1-C2
C1-临时C2（5150m-5650m）4小时
地形描述：20-30度雪坡
难点与危险：裂缝；
通过方式：结组、修路（50米）；
海拔上升：400米
详细描述：
出C1后翻过雪坡（有一条巨大裂缝），上到二号冰川和三号冰川的分界山脊上，然后往
东数百米即到临时C2。临时C2最明显的标志是旁边的两堆石头。
临时C2 5650m
一个小平台，从这里可以清楚看见通向5920的陡峭雪檐，也能看到馒头一样美丽的玉珠
峰顶，但看不到6040峰。往下几乎可以遍览西大滩。缺点是风力较大。
临时C2-5920m-C2 2.5小时
地形描述：一段20-30度的雪坡，一段陡峭的刃脊和雪檐地形
难点与危险：5800米的褶皱，全程有滑坠的危险；
通过方式：修路；
详细描述：
从临时C2继续往上是一个小山头，横切大概200米可绕到对面，然后下到一个拗口，之
后再向上，横切之后马上就是通向5920峰的刃脊。刃脊东南是一号冰川，西边是三号冰
川。走在刃脊上，面对5920峰，左侧是雪檐，右侧是一青到底的陡峭雪坡。大约在5800
米处，刃脊变得很窄，大概只有几米的宽度，右侧是冰川断裂形成的断崖，这 |
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p**********t
发帖数: 2636 | 17 我当时2650，她比我快不少。
anyway，不想八卦师姐。只是说，人家的基础是非常好的。玉珠在国内算入门级山峰，
但北坡比南坡无论是路线长度还是技术难度都要高不少。就算是南坡，guided trip还
是出过严重事故的。当时收到活动成功，人员安全的消息，还是很让人激动的。 |
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f********t
发帖数: 4574 | 18 你不是爬过6K级别的雪山吗，见的比我多。去店里看看实物就知道了，Phantom和Subzero都不是你爬玉珠穿的很厚实的那个级别的。网购之前考察一下实物吧，看了就知道是不是你想买的了 |
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f*******g
发帖数: 3304 | 19 俺也YAYA过几次
登珠峰 没有以前想的高不可攀 当然要也很多训练和经验积累
估计BUDGET紧一点的话 5万刀也行（EXPERIENCED CLIMBER), K2 稍贵一点
放了一下狗
搞房产的年轻女商人 王秋扬 登了顶
万科的王石也登了顶
还有搞房产的也在登
俺正式建议 欢喜同学 你要该行搞房地产！！！ 或者做个煤老板！！！ （不知道
现在开发房产 还来得及） 哈哈
下面是王石说的费用和《新财经》杂志副主编曹世忠的计算的费用对比
NND 我都不信 把两个人加起来除二 哈哈
王石说：
网络就是这样，不仅会成为某些人发泄的垃圾场，更会成为心里阴暗人造谣污蔑他人的
屎盆子。
用为6000元。 2006年7月22日登顶新疆慕士塔格峰（海拔7546米）。新疆宋玉江提供服
务，登山费用人民币12000元。 2007年2月20日登顶澳洲最高峰——科西阿斯科（海拔
2228米）；没有找登山公司，自己去的，没有任何的登山费用。仅用住宿和当地的交通
费120澳元。 2007年5月3日登顶非洲最高峰——乞力马扎罗（海拔5895米）。坦桑尼亚
阿鲁莎的一家旅游公司提... 阅读全帖 |
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b*********a
发帖数: 1145 | 20 去yoga版下载个玉珠弦减肥yoga，每天练。 我所有的跑步伤都是这个治好的。
另外拿罐冰啤酒，没事就用脚踩着滚动，可以镇痛按摩。
forefoot landing？也许会有帮助？
【 papertigra (长工瘦头猪) 的大作中提到: 】 |
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p***r
发帖数: 4859 | 21 ☆─────────────────────────────────────☆
papertigra (长工瘦头猪) 于 (Thu Jan 26 18:05:59 2012, 美东) 提到:
慢性跟腱炎有啥办法治疗啊？不敢跑，怕加重病情。家里的跑步机都快生锈了。平时并
无不适，只是早上起来一瞬间有点脚疼。
看着腰里的肥肉一圈圈长，发愁啊
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cookiejar (饼干桶) 于 (Thu Jan 26 18:45:13 2012, 美东) 提到:
游泳吧
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ironman2015 (1/2 ironman) 于 (Thu Jan 26 18:51:07 2012, 美东) 提到:
骑车可能也行
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Thu Ja... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
yangyi (佳庭主父) 于 (Thu Jun 23 11:50:10 2011, 美东) 提到:
专业跑鞋、gps、运动服、运动保健品、马拉松报名费、药、保健品……都是烧钱的。
serious runner，一跑就是一两个小时（那是热身！），还得天天跑；参加比赛得请假
；跑步的时候也干不了别的，基本上就是纯粹消耗时间和体力，要是没闲，还真玩不了。
朝九晚五的小打工仔，是玩不了跑步的啊。
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Jun 23 11:52:48 2011, 美东) 提到:
基本比其他的爱好都便宜多了。
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Jun 23 11:54:53 2011, 美东) 提到:
跑鞋 $150-300 per year
GPS $50 per year
衣服... 阅读全帖 |
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a*****n
发帖数: 653 | 23 我觉得一方真要有这种随时可以上场的任意球大师的话，直接的结果必然是另一方小心
奕奕的就是不给你前场任意球的机会。就像四份之一决赛里的巴拉圭那样。
不过这个建议让我想起了三连冠的时候，老袁关键时候连着两次换侯玉珠上场发球，两
个发球得分... |
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N*****m
发帖数: 42603 | 24 这是另一个问题，毕竟有disgraceful那场玉珠在前 |
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v********l
发帖数: 736 | 26 视频经常断线，比较烦：(
http://www.cctv.com/program/documentary/04/index.shtml
目前已有：
· 洛杉矶奥运会女排冠军：杨晓君（2004年3月2日 CCTV-5 播出）
· 洛杉矶奥运会女排冠军：李延军（2004年2月27日 CCTV-5 播出）
· 洛杉矶奥运会女排冠军：侯玉珠、郑美珠（2004年2月26日 CCTV-5 播出）
· 洛杉矶奥运会女排冠军：朱玲（2004年2月25日 CCTV-5 播出）
· 洛杉矶奥运会女排冠军：梁艳（2004年2月24日 CCTV-5 播出）
· 洛杉矶奥运会女排冠军：张蓉芳（2004年2月23日 CCTV-5 播出）
·《体育人间》奥运冠军特辑——郎平（2004年2月18日 CCTV-5 播出） |
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h***k
发帖数: 2262 | 27 候静？or 侯玉珠？
马大是University of Maryland?
More info, pls. |
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B*M
发帖数: 1418 | 28 一九八六年九月十三日，在前捷克斯洛伐克举行的第十届世界女排锦标赛上，中国女排
克服了重重困难，以八战八胜的出色战绩，蝉联冠军，成为世界排球史上第一支获得‘
五连冠’的队伍。这届锦标赛中，中国与古巴争夺冠军，结果中国队三比一胜古巴队，
各局比数如下：第一局十五比六，第二局十五比七，第三局十比十五，第四局十五比九。
锦标赛组委会还评选出中国的杨锡兰为本届锦标赛最佳运动员，张蓉芳为最佳教练员，
杨锡兰获得最佳二传奖，杨晓君获得最佳接球奖。获得第十届世界女子排球锦标赛冠军
的中国女子排球队领队、教练和运动员名单如下：
领队杨希
教练张蓉芳、郎平、江申生
运动员
队长杨锡兰(解放军)
副队长梁艳(四川)
队员郑美珠(福建)、苏惠娟(河北)、杨晓君(北京)、殷勤(江苏)、侯玉珠(福建)、巫丹
(四川)、姜英(辽宁)、刘玮(北京)、李延军(解放军)、胡小凤(湖北)。
这是自一九八一年首获世界冠军以来，中国女排第五次保持世界冠军的荣誉。现在让我
们回顾中国女排奋战的历程：
首次夺冠：一九八一年第三届世界杯日本
一九八一年中国女排以亚洲冠军的身份，参加了十一月在日本举行的第三届世界杯排球
赛。比赛采用单 |
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a******n
发帖数: 955 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
BBM (宝宝妹~PrimalScreaming) 于 (Mon Dec 11 22:57:16 2006) 提到:
一九八六年九月十三日，在前捷克斯洛伐克举行的第十届世界女排锦标赛上，中国女排
克服了重重困难，以八战八胜的出色战绩，蝉联冠军，成为世界排球史上第一支获得‘
五连冠’的队伍。这届锦标赛中，中国与古巴争夺冠军，结果中国队三比一胜古巴队，
各局比数如下：第一局十五比六，第二局十五比七，第三局十比十五，第四局十五比九。
锦标赛组委会还评选出中国的杨锡兰为本届锦标赛最佳运动员，张蓉芳为最佳教练员，
杨锡兰获得最佳二传奖，杨晓君获得最佳接球奖。获得第十届世界女子排球锦标赛冠军
的中国女子排球队领队、教练和运动员名单如下：
领队杨希
教练张蓉芳、郎平、江申生
运动员
队长杨锡兰(解放军)
副队长梁艳(四川)
队员郑美珠(福建)、苏惠娟(河北)、杨晓君(北京)、殷勤(江苏)、侯玉珠(福建)、巫丹
(四川)、姜英(辽宁)、刘玮(北京)、李延军(解放军)、胡小凤(湖北)。
这是自一九八一年首获世界冠军 |
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n**s
发帖数: 263 | 30 一直以来我都想写一篇有关发球的文章，不仅是因为我曾担任过发球替补的角色，
对发球有些体会，另则常常看到运动员在场上不经意地发球失误导致比赛失利，十分可
惜，这反映出一种不负责任的态度，让人匪夷所思。
从排球运动的五大基本技术来说，发、传、扣、拦、垫，只有发球是运动员可以自
主的，不受任何干扰。由运动员自己选择发球的动作、距离、弧度、力量、落点。一名
排球运动员最起码的应该把发球练好、练精，一名职业排球运动员更应该把发球练到极
致，要像中国的杂技那样天衣无缝。因为技巧是中国人的强项，我们不及欧美人身材高
、力量大，但聪明、灵巧应在他们之上。虽然跳发球的出现，使欧美运动员在发球技术
上占得一定的便宜，但我们仍然可以从速度、弧度、变化上超越他们。我总认为，只要
用心，练的得法，这项技术不应是中国队的弱项。
发球在比赛中的重要性自不必多言，记得1984年洛杉矶奥运会，中、美决赛的第一
局，在14平久攻不下时，袁伟民指导换侯玉珠上场发球，一发直截得分；二发又致使对
方垫球过网，中国队反击得手，先下一城。这一局的胜利奠定了全场比赛取胜的基础和
信心，这个战例有着鲜明的警示作 |
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n***s
发帖数: 551 | 31 记得老江是发勾飘的，比三八式冲多了。男的发勾飘，肘可以抬得高些，就接近于我说
的平冲了。
女的发勾飘，象八十年代的中国女排，手从腰下抡风车，飘是飘，但弧线大太慢，实在
菜。所有才有郑美珠，侯玉珠的偶尔上手发球就成了怪球手，记得后来古巴女队的上手
飘球出来后砍瓜切菜吗? |
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g******n
发帖数: 276 | 32 41. 大运会夺冠
1981年7月19日，第11届世界大学生运动会，在罗马尼亚首都布加勒斯特拉开战幕。
四年前被古巴、苏联做掉，两年前因与全运会撞车而缺席，到了今年，中国女排可不想
再留什么遗憾了，此番她们派出最强阵容，目标很明显就是金牌。而且对手也是非常“
配合”，四大对手当中，苏联缺席，日本学生军，美国派出二队，即使古巴也有佩雷斯
、波马雷斯等名将缺阵。
在比赛的预赛及复赛前半段，我们的表现也确实是很有冠军相，在主力与替补大轮转的
情况下，连续以3-0扫了比利时、罗马尼亚、美国和保加利亚，强势闯进四强。7月27日
，中国女排迎来了复赛最后一个对手古巴队，虽然本场比赛结果将不会对出线形势造成
影响，但为了能得到更好的锻炼，以及为决赛再相逢奠定心理优势，中国女排对此战仍
是非常重视。
然而令人难以置信，赛前信心满满的中国队，在本场居然完全被压制。面对古巴的平冲
式发球，我们手一沾球就飞，并最终以13-15/9-15/9-15的比分，干净利落交出了比赛
胜利。这场失利对中国大运代表团影响有多大，连女篮选手宋晓波心里都清楚，她看到
输球后的郎平、陈招娣，边洗衣服边唱歌，居然专门跑过去提醒：... 阅读全帖 |
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g******n
发帖数: 276 | 33 李耀先（七）
阵容
第一个给李耀先下马威的，是杨锡兰
不过从任何方面看上去，这个下马威都是合情合理的。杨锡兰上书报告，我想退役，身
体不好
之所以合理，是因为杨锡兰德身体的确不太好，中国女排的训练向来惊人，而且时间长
运动量大，个子高的队员骨骼上又比较脆弱，经常摔救容易造成肌肉损伤。年纪轻轻一
身的痛。结果袁伟民批复：请坚持，不许，国家队需要你。
根据李耀先的构想，中国女排在1987年是以五老带一新的阵容，到1988年奥运会逐渐过
渡到四老带两新，这样，李一期的阵容大致有了框架：
老队员：杨锡兰（八一），郑美珠（福建），侯玉珠（福建），苏惠娟（河北），姜英
（辽宁），杨晓君（北京），胡小凤（湖北），巫丹（四川）留任
而刘纬（北京），殷勤（江苏），梁艳（四川），李延军（辽宁）离队
李一期一共启用了六名年轻的队员，大部分是来自于当年联赛表现优异的选手：
主攻：李国君 1.80 来自上海
副攻：李月明 1.88 来自上海，摸高达到3.19，李一期最受瞩目的新队员 19岁
副攻：赵红 1.82 来自辽宁 联赛冠军的主力球员 21岁
主攻：王乃康 1.83 来自北京 18岁
副攻：... 阅读全帖 |
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g******n
发帖数: 276 | 34 李耀先（十七）
困恼的冬训
一直以来，关于88年的冬训，一直存在着相当多的争议
1988年兵败汉城之后，有记者采访袁伟民，问他对于女排失利的看法，他只回答了一句
话“训练不到位，还打什么，去问问教练怎么练的”
从这个角度来看，中国队的体力训练的确是遇到了瓶颈，而且从后来中国队在奥运会表
现上看，也是印证了这个观点。
“三从一大”一直是中国女排所遵循的方针。再加上六十年代大松博文的“三八制”的
魔鬼训练制度，中国女排的训练量强调的是强度大而且时间长。按照当时采访的记者的
手记来看，中国队的训练量看起来没有减少多少，侯玉珠，郑美珠的身形都消瘦了。但
是根据在现场观场的张蓉芳的说法“和当年差远了”，连旁观者都有这样的想法，那么
当时训练的队员，经历过袁时期的主力世界冠军，会不会怀疑这样的训练并没有到根本
上？
“以往的训练，全场都是一起不停的练，不敢停，捡球都需要跑起来捡，现在一停就往
旁边一坐，谁也没有说什么”张蓉芳语，“现在全队的情况也不怎么的，心情不好，自
己毛病也多”姜英说，“我伤成这样，还在坚持练，大家咬咬牙，哭在一起，也就想有
个好结果，也认了，但是……”伤了膝关节的杨锡兰感叹。... 阅读全帖 |
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g******n
发帖数: 276 | 35 李耀先（十八）
自信
五连冠的中国女排并没有自信，要想建立起一份自信，必须要踩过古巴女排。
中国女排从87年冬训完到88年出访欧洲之间，与古巴女排从北美打到欧洲，仅仅赢过一
场。其余全败，而且惨败例子比比皆是。即便是古巴女排已经铁定不会参加奥运会，但
是在中国女排的眼里，战胜了古巴队，就没有了对手，只有击败古巴队，才能唤回丢失
已久的自信。
在马佳丽斯之后，古巴人终于等到了王朝的最后一块拼图：黑珍珠 - 贝尔
贝尔的是为了后备古巴队另外一位强力主攻卡波特而出现的，作为继佩雷斯和波马雷斯
之后最出色的主攻，卡波特和随后出现的露易斯被称为当时最出色的主攻对角。考虑到
卡波特当时有一定的年纪而恐怕体力不支（后排主力），欧亨尼奥调入了还在国青的贝
尔，以备不时之需。古巴人同时缺失了他们的主力二传南希（膝伤），但是贝尔却成为
了山东的二场比赛中的耀眼明星。由于是左手击球，线路和角度上都让对手难以判断，
而且高度虽然不如路易斯（1988年路易斯摸高又高了4公分），但是力量很大，对方防
守起球很容易崩手。在山东和江苏的四场和古巴的对抗中，古巴的扣球成功率几乎要比
中国队高出16%左右（58%对42%... 阅读全帖 |
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g******n
发帖数: 276 | 36 李耀先（二十三）
矛盾
中国女排有两个“缺一点”
第一个“缺一点”是训练时间。在八十年代的国际排坛，有组织的商业比赛还很少，大
部分是以各个国家举办的邀请赛为主。因此肯定无法像现在的中国女排一样，东亚三周
游，轻松愉快的打打比赛。以前的中国女排是在冬训之后满选择世界的拉练，通常是美
洲完了直接飞欧洲，几乎是半个地球的飞行。跨度相当大。只能挤出闲暇时间来训练。
以往袁伟民是要求队员即便在飞机上也是要进行训练的，那是不需要跑跳的强度训练。
李耀先时代相对来说要求就不如以往严格，甚至从一个小细节中就能窥见李时期的“散
漫”。1987年打完苏联奇其林杯之后，中国女排的训练量骤降，上午一般是八时到十一
时左右，下午是十五时到十七时，在争分夺秒备战奥运的最后一个来月里，这么舒坦的
训练日子，再加上李耀先一直所被诟病的不够严格，不敢管理，不会沟通，导致开赛前
缺乏自信，也是必然的。
第二个“缺一点”就是训练强度。中国女排八八年溃败总结绕不开的一点就是训练强度
，质量达不到比赛的要求。其中又以杨锡兰的总结 “平时付出多少，比赛就得到多少
”最为直白
这其中还有一个谜团就是一再反复的“影子教练”的问题
... 阅读全帖 |
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g******n
发帖数: 276 | 37 最后的救赎
中国女排在八八年的最后短短二个月与苏联队交手多达四次，几乎是前二年的两倍，真
是让人哭笑不得。
中国女排在奥运会之后急于证明自己的实力，这个机会很快就到了，紧接着奥运会的一
个多月之后，在香港的超霸杯，中国女排将会迎战奥运会的宿敌苏联和秘鲁队，以及永
远的对手古巴队。而这一次的超霸杯，在第五局将会第一次采用发球得分制。
奥运会上二分饮恨负于秘鲁终于在超霸杯给还了回来，这一次获胜的是中国队，在第五
局中国队还了秘鲁一个16-14。这一次的胜负手是第三局上场的李国君和第五局针对性
的发球。与苏联队的交手即使是再次输了球，但这一次的比赛场面比起奥运会来要精彩
的太多。五局的比分15:13，16:17，13:15，17:15,14:16。中国队输掉的二三局也曾经
领先过五六分之多，苏联队能够扳回比分并赢下比赛的，依旧是她们不变的武器-重扣
，李耀先把这一次归结为轻装上阵，一拼到底。
负面新闻缠身的杨锡兰依旧表现了作为世界第一二传的实力，八八年国际排联在新加坡
举行了一场世界排球明星队对苏联国家队的表演赛。这也是继八五年的第二次，世界排
球明星队是以中国，秘鲁和古巴的队员组成。杨锡兰... 阅读全帖 |
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g******n
发帖数: 276 | 38 希望
在中国女排最辉煌的八十年代期间，中国女排的一众大将：杨锡兰，侯玉珠，杨晓军这
批场上的近半主力都来自于中国青年队，不过青年女排的好运似乎被成年队给抢光了，
不说世界舞台，就论亚洲的小天地，也被日本女排占光了风头。
九十年代之前中国青年女排最辉煌的成绩还要追溯到第一届的世界青年锦标赛，最大的
新闻莫过于击败了当时的苏联青年队，最终决赛负于了南韩。彼时周晓兰，林辉以及韩
晓华三位日后的国手均在阵中，此后却是王小二过年，一年不如一年。亚洲姐妹南韩和
日本在青年赛的第二舞台把成年队的怨气都撒给了中青队，南韩蝉联了两届的世界青年
锦标赛的冠军，而日本在整个八十年代的亚青赛期间获得了四连冠，其中三屋裕子把时
任中青队教练的陈招娣从亚洲到世界都赢了个遍，让中国排球好不尴尬。
一直到了九零年中国排协在福建漳州重组中国二队，四十四岁的原男排国手王胜川接手
中青队，形势终于有了扭转。王胜川最大的骄傲当属将当时默默无名的湖北女排一举带
到国内女排强队之列，还输出了胡小凤这位八六年世锦赛的冠军成员，而中青队的组队
的最大任务并不是夺回亚洲冠军，而是为中国女排一队输送“所需要的人才”。因此王
胜川所挑选的... 阅读全帖 |
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z**********8
发帖数: 2049 | 39 本届世界杯，中国女排实力大增。教练是老奸巨猾的郎平，队员有世界级的“朱元璋”
，加上巴西不打世界杯，本来形势大好，坐亚望冠，第一时间拿到奥运会门票。但是，
出来一个奇葩的新规定，只有世界杯冠亚军，才能拿到门票。这个难度一下子就提高了
。 因为目前来看，能跟中国女排纠缠，甚至略胜一筹的队伍，不是只有美国队，至少
俄罗斯也是，还有不少搅局的，形势一下子就迷离了。
可以说，中国女排比较上界的世界杯，实力增强是明显的。但是，任务更加严峻也是事
实。现在中国队有谁，怎么打，其他参赛队伍十分清楚。大家硬碰硬，有时候，真的很
难说，尤其是对于年轻的中国女排来说。如何让女排更具有赢面呢？秘密武器是不可缺
少的。说道秘密武器，各队最多准备的就是发球手，上界的大力姨，几个发球，彻底打
乱对方阵脚，效果显著。08年奥运会， 桑切丝的发球，把形势大好的中国女排，遭逆
转。美国女排的神奇发球，硬是把夺冠大热门意大利挤出半决赛。再远一点，侯玉珠2
次发球，把美国队打蒙。。。
中国女排目前有这样的“神奇”发球队员吗？我必须悄悄地告诉你，有！她就是王。。
不能再说明了。网上间谍多，一下子就传到美俄日，就完了。
这个孩... 阅读全帖 |
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l*****7
发帖数: 280 | 42 我今天刚上传了玉珠铉减肥瑜伽的中文配音版本。这样大家能更专注于练习了。 |
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l*****7
发帖数: 280 | 43 我今天刚上传了玉珠铉减肥瑜伽的中文配音版本。这样大家能更专注于练习了。 |
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L****n
发帖数: 204 | 45 呵呵，基础芭蕾我是以前在国内参加成人芭蕾训练班，到这边后就跟NY CITY BALLET
workout 练习，我是在best buy 买的，其实netflix 上有租，你可以租来先试一试，
合适的话拷一张就可以了。 我就是利用netflix尝试了很多PILATE,YOGA 和ballet的光
盘，玉珠玄的在这里
http://board.verycd.com/t386068.html |
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o********d
发帖数: 36 | 46 恩，就是玉珠璇里面的那个，刚开始做
觉得好像跟体操似的 |
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o********d
发帖数: 36 | 48 之前一直练的惠兰瑜珈觉得很不错，动作都是循序渐进不痛但每次都是很舒畅。
结果后来试了韩国mm的这一套，一开始就发现很累而且伴随一天的气短贪睡，以为是加
了强度身体受不了。结果一个星期了，状况有增无减。我身体基础不错，也有柔软度和
运动强度的底子。这是从来没有遇到的情况。
希望大家给我解答。如果有同感的，也希望大家以后练功要谨慎选择跟学的套路 |
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s***y
发帖数: 3042 | 49 我刚刚开始练习瑜珈.正好练这个.做完倒是很舒服.就是有些累.每次出很多汗,估计是
我底子太差,平衡感差,所以扭来扭去.我一个朋友做,她练习瑜珈挺久了,好像就不出汗
了. |
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S**********y
发帖数: 1694 | 50 1. 惠兰愈加 1
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