s***e
发帖数: 832 | 1 同意这个，我也觉得跟体质有关。我就在几年前最开始练时出过汗，现在是坚持每天练
大概半年了，基本不出汗。而且我看慧兰和玉珠铉的录像，她们也没有汗。 |
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w***o
发帖数: 6775 | 2 惠兰有那么多集，是每次练一集吗？那要40天才循环一次？ 玉珠炫才一集唉。 |
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p******a
发帖数: 38 | 3 我是新手，希望大家给我提点建议。
这一动作我都不奢求能膝盖line up，让我崩溃的是：
我在上面的那条腿完全不能平放，膝盖高的快跟胸部一样高，不知道大家能不能想象。
就是上面的腿基本上就是竖在那里的。
练了好久也不行。。。。。。 |
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w*******4
发帖数: 300 | 4 感觉是胯那里的筋没有打开。以前上芭蕾课时，老师教过一个动作来开胯。坐在地上，两只脚放在地上，两个脚掌相互贴紧往自己这边拉，贴到裆部，然后用力往两边压膝盖，直到膝盖挨着地面。 |
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l*********e
发帖数: 72 | 6 既然说道这个盆骨了
我每次做完这个动作屁股都特别疼，能感觉到是骨架疼那种，也不是剧烈的疼，就是类
似肌肉酸痛那种一点一点的持续性的，晚上睡觉都睡不好...
大家有类似感觉么？我有时候都怀疑别越练越歪了... |
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m**********r
发帖数: 206 | 7 我不懂，希望有明白人能解释你的问题。我没有碰到过。 |
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r*****l
发帖数: 91 | 8 这个姿势如果把胯打开，就相对容易点，可以用“青蛙趴”来练，也是芭蕾课老师教的
。 |
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d*****e
发帖数: 1339 | 9 我也有酸疼感，不过没有太明显。
不过玉mm不是说如果骨盆不对称的姐妹都会有疼痛感的么？
我觉得可能是这部分肌肉拉升比较少引起的吧？ |
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p******a
发帖数: 38 | 10 我是新手，希望大家给我提点建议。
这一动作我都不奢求能膝盖line up，让我崩溃的是：
我在上面的那条腿完全不能平放，膝盖高的快跟胸部一样高，不知道大家能不能想象。
就是上面的腿基本上就是竖在那里的。
练了好久也不行。。。。。。 |
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w*******4
发帖数: 300 | 11 感觉是胯那里的筋没有打开。以前上芭蕾课时，老师教过一个动作来开胯。坐在地上，两只脚放在地上，两个脚掌相互贴紧往自己这边拉，贴到裆部，然后用力往两边压膝盖，直到膝盖挨着地面。 |
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l*********e
发帖数: 72 | 13 既然说道这个盆骨了
我每次做完这个动作屁股都特别疼，能感觉到是骨架疼那种，也不是剧烈的疼，就是类
似肌肉酸痛那种一点一点的持续性的，晚上睡觉都睡不好...
大家有类似感觉么？我有时候都怀疑别越练越歪了... |
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m**********r
发帖数: 206 | 14 我不懂，希望有明白人能解释你的问题。我没有碰到过。 |
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c**b
发帖数: 630 | 15 我也觉得这个动作我做得很不好，因为我的额头不能放在两个膝盖中间，看到这里的帖
子，难道能把腿放下去屁股挨地上已经不错了？ |
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S**********y
发帖数: 1694 | 16 没关系，不着急。那个韩国玉珠铉瑜伽我挺喜欢的，youtube上有，做下来还挺累的
另外我还下载了惠兰瑜伽全集1-36（总共是36个么？），但其中有几集不行，所以只有
30集左右。不知道是不是板上xdjm提到的惠兰瑜伽呢
，有 |
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a****a
发帖数: 3103 | 17 玉珠铉瑜伽 is good for daily exercise. |
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m****i
发帖数: 478 | 18 我的左腿根本就不能弯曲的压到右腿上。
还有两边的臀部都着地，这也是做不到的动作。。。
有没有做过这个动作的人来说说感受？ |
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c****y
发帖数: 130 | 24 我也做不好这个动作，不过很喜欢练，希望有一天可以做得好。 |
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d*****e
发帖数: 1339 | 25 希望练久了可以达到标准吧。
我刚开始，做的也很一般，就觉得没有玉那么对称，腿压的不够下。觉得这个动作还是
有一定难度的吧。慢慢来就是了。
我觉得困难的是所有单足着地的姿势，可以做的很标准，但平衡性太差了；老摇摇摆摆
的，一不小心姿势就垮了。哈哈。 |
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m****i
发帖数: 478 | 26 我刚开始也是，单足平衡不好。后来发现，只要盯着某个固定物体，比如说墙上的钉子
，平衡就大大提高了。 |
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b*********3
发帖数: 748 | 31 一个月前也做不了这个动作 但现在已经能完全交叉上身贴腿脸放到两膝盖之间的位置
了 呵呵 发现只要每天练最后就一定能做到 没啥难的。。。 |
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m*o
发帖数: 309 | 33 而且很疼，5555555
我是右边明显不如左边，看来两边不对称的厉害 |
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c*******i
发帖数: 50 | 35 me too... very very difficult for me. never do it well...
But my mom could do it very easily... Cannot believe. |
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m*****o
发帖数: 144 | 36 大家好~~
我是个新手，刚刚开始练习玉珠铉的瑜伽动作，有一个问题想请教，video里面的两个
眼镜蛇动作除了上身角度，还有别的区别吗？第一个是单凭腰部力量还是也要借助手臂力量呢？
谢谢:) |
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U********o
发帖数: 35 | 37 版上给的那个下载是韩文的呀，学习的时候非得盯着屏幕看不可。
谢谢咯～～～ |
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o********e
发帖数: 952 | 40 mm能给我一个链接吗？我也在找有中文配音的，在班上没搜索到 |
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f**********n
发帖数: 828 | 42 在Youtube上也可以找到
我都不下载，就直接看的 |
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m********6
发帖数: 401 | 43 可以不按照她教的顺序练吗？先练某些姿势或多练某些姿势可以吗？ |
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o********e
发帖数: 952 | 44 mm能给我一个链接吗？我也在找有中文配音的，在班上没搜索到 |
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U********o
发帖数: 35 | 45 版上给的那个下载是韩文的呀，学习的时候非得盯着屏幕看不可。
谢谢咯～～～ |
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f**********n
发帖数: 828 | 48 在Youtube上也可以找到
我都不下载，就直接看的 |
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m********6
发帖数: 401 | 49 可以不按照她教的顺序练吗？先练某些姿势或多练某些姿势可以吗？ |
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