发帖数: 1 | 1 小米放的有点多。反正白妞喝的赞不绝口，还让我把原料给她看。详细问了泡发海参的
方法。 |
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b*w
发帖数: 14917 | 2 十八大以来，省部级及以上落马官员（不含企业任职）已达189人。分别是：李春城、
刘铁男、倪发科、郭永祥、王素毅、李达球、蒋洁敏、季建业、廖少华、陈柏槐、郭有
明、陈安众、童名谦、李东生、杨刚、李崇禧、冀文林、祝作利、金道铭、沈培平、徐
才厚、姚木根、申维辰、毛小兵、谭栖伟、阳宝华、赵智勇、苏荣、杜善学、令政策、
万庆良、谭力、张田欣、韩先聪、武长顺、陈铁新、周永康、陈川平、聂春玉、白云、
白恩培、任润厚、潘逸阳、秦玉海、何家成、赵少麟、杨金山、梁滨、隋凤富、朱明国
、王敏、韩学键、令计划、孙鸿志、杨卫泽、叶万勇、方文平、马建、陆武成、斯鑫良
、许爱民、景春华、苑世军、栗智、仇和、徐建一、徐钢、郭伯雄、余远辉、韩志然、
肖天、乐大克、奚晓明、周本顺、张力军、赵黎平、谷春立、杨栋梁、苏树林、白雪山
、艾宝俊、吕锡文、孙清云、姚刚、盖如垠、颜世元、刘志勇、曹建方、魏宏、陈雪枫
、龚清概、刘礼祖、王保安、贺家铁、刘志庚、王珉、卢子跃、王阳、李嘉、张力夫、
苏宏章、杨鲁豫、李成云、张越、孔令中、杨振超、李云峰、田修思、赖德荣、尹海林
、郑玉焯、黄兴国、陈树隆、张文雄、吴天君、卢恩光、虞海燕、李立... 阅读全帖 |
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J*V
发帖数: 3150 | 3 在美国坐牢的日子－－－巴克斯特 by 西路之蝉 (2013-07-05 16:55:51)
每次想起“巴克斯特”（Baxter）这个名字我都不禁想笑，因为它的英文发音实在太像
另一个词 “Bastard”（混蛋或杂种的意思）。不过实际上，在黑郡看守所，或甚至扩
大到整个黑郡，对一些人来说，“混蛋”，“杂种”这样的名称安到巴克斯特的 头上
也许是最恰当的了。
巴克斯特是个黑郡看守所的常客，人长得粗壮结实，一米八几的身高，虽然脸上和身上
有好几处伤疤，但因他走路摇摆， 反映迟钝，因而并不显得凶神恶煞的样子。他的控
罪并不是性犯罪，但为什么他被关押在这保护监区呢？看官也许不知，其实这个巴克斯
特是我在黑郡看守所亲身接 触过的最危险的人物之一。
在被押金看守所的第二天早上，一阵凌厉的叫骂声将我从昏睡中惊醒，忙起身从铁窗中
望出去，外面天还是黑的。下铺 好心的渔夫轻声提醒说已经六点了，该领早饭了，我
于是木然地跟着渔夫出去排队领饭。看官也许会想到面临重罪指控，一夜之间由天堂到
地狱的这种境遇，我会丧 失任何食欲？实际上当时的情况与如今想象正好相反：极度
的恐吓之后接踵而来的是我对我自己极度的失望... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 4 RT
有报道说一个美华人在街上等车的时候，被一个老头回头就骂了一句chink，莫名其妙
啊，人排队等车你们白男白女的也这么嚣张吗？种族主义吗？然后视频就传到了网上，
网上就开始疯传说这个老头是谁啊，人肉吧，反正是一片哗然。
然后国内那边就有同学来了说，你们那边是不是都这样啊，那你在那边过的好不好什么
的。我能过的好还是不好啊，我都不太爱出学校，出了学校就回公寓楼，我一般都不爱
在学校外面晃荡。一方面是没时间，课业我做实验的，根本没时间出去，除了做社会调
查的时候，这个时候就自己学吧。另外一方面就是这种事儿虽然不是特例但是也不是每
天都会发生啊，反正现在我是暂时没碰到过我自己被这么大的老头喊chink之类的。
但是上周我同学去社会实践的时候，在养老院做一个调查和统计，就有那种老头喊
chink，大概就是不想给我同学做任何的协助，而且还辱骂我同学来着。这种也属于仁
者见仁智者见智吧，反正这种事情真的不是特别常见，好多人还危言耸听什么好多人都
这样吧，你们在美国一定过得不好吧。
其实根本没有那一回事啊，你平时低调点，学科要是差不多的话，基本不会跟人有交流
。哪里会遇到这种傻X啊。 |
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a****l
发帖数: 6431 | 5 没说煮多少时间啊
道国内很多火锅店的白汤其实不是传统的骨头汤，因为熬骨头汤相对比较费时，所以很
多地方就用“骨头粉”或其他化学配方来呈现一锅白汤，坑人啊。当然还有很多家里的
偷懒方法是加牛奶，这个还行，但是不是最理想状态。
里和大家分享一下将骨头汤熬白的经验。
家弄得砰砰邦邦的了。
骨头表明剩下的肉熟了，或是没有血水了），捞出。用冷水冲洗掉骨头表明的血末，但
是注意不要把骨头里面的骨髓洗掉了。
将骨头放入。 |
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a****l
发帖数: 6431 | 6 没说煮多少时间啊
道国内很多火锅店的白汤其实不是传统的骨头汤，因为熬骨头汤相对比较费时，所以很
多地方就用“骨头粉”或其他化学配方来呈现一锅白汤，坑人啊。当然还有很多家里的
偷懒方法是加牛奶，这个还行，但是不是最理想状态。
里和大家分享一下将骨头汤熬白的经验。
家弄得砰砰邦邦的了。
骨头表明剩下的肉熟了，或是没有血水了），捞出。用冷水冲洗掉骨头表明的血末，但
是注意不要把骨头里面的骨髓洗掉了。
将骨头放入。 |
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Z*****5
发帖数: 190 | 7 同样是boston的中国超市买的棒子骨，为什么我炖出来的汤是黑的呀？
话说我也是按lz说的，开始煮了10分钟，把水倒掉，骨头洗了三四遍（第一遍的水和锅
好脏，惨不忍睹）。好不容易洗干净了，炖了两个钟头，汤还是有点黑，完全不白。当
然，我放了藕和黄豆，不知道是否和这个有关。
lz这个，貌似说起来容易做起来难。我下次还是偷懒买排骨好了，省事。 |
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i**9
发帖数: 1277 | 10 盛夏的高温让很多人食欲都很低。吃点清淡下饭的东西很重要啊。早就耳闻客家小菜菜
脯炒蛋很下饭，昨天买了台湾菜脯，今天就忍不住试试啦。菜脯大概2oz，用水洗净，
尝尝看，嗯，就是罗卜干，我们家乡的五香罗卜干还更香呢。然后把罗卜干在油锅炒炒
，放点葱末炒炒，加点油，把打好的三个鸡蛋倒进去摊成蛋饼，两面煎黄就好了。吃一
口，有点咸，不是很好吃。但是，但是，但是！当我配白开水泡米饭（今天没煮粥）吃
，味道好棒啊，马上觉得很开胃，一碗泡饭一下就吃光了。老公也觉得只有配冷开水泡
饭才好吃。相信当早餐配白粥也是很好的。下次回国，用五香罗卜干给家人做试试看。 |
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i**9
发帖数: 1277 | 11 用烤鸭的骨架来做，汤白，又不油腻。可以放大白菜和粉丝里面一起煮，好吃的很。 |
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l**a
发帖数: 12455 | 12 我说的是白水煮熟放点盐防止变质，第二天你不是做鸡肉salad么，鸡肉salad不就是白
煮鸡肉么，或者用烤的，但是烤的不是现烤的不好吃吧 |
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l**a
发帖数: 12455 | 13 我说的是白水煮熟放点盐防止变质，第二天你不是做鸡肉salad么，鸡肉salad不就是白
煮鸡肉么，或者用烤的，但是烤的不是现烤的不好吃吧 |
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P****a
发帖数: 230 | 14 听说过粥油很有营养的，粥里的最精华的东西都在里面。粥油说的是煮粥是飘在粥上面
的白膜。
过滤的目的不是为了去粥油，是米汤里有些不是很细的小颗粒，我看像是大米的胚芽部
分的小颗粒。那些小颗粒不怎么看出来，但不过滤就会堵奶嘴，喝起来也不那么细，宝
宝不喜欢喝。当然因为米汤是最开始喝的，宝宝还不习惯固态食物，粥油都是大块的凝
在一起，也不适合喝了。等宝宝习惯了米汤，开始喝米粥或吃米粥的时候，就能吃到粥
油了。 |
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s******u
发帖数: 99 | 15 前2个月的时候基本天天吃，不是因为喜欢，而是因为饿（一饿就会吐），不喜欢吃零
食，所以就用白煮蛋补充能量，出去的话随身携带白蛋几枚。
现在反应都过去了，也不经常饿了，就做菜做到的时候吃，没有特别加餐了。 |
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x*******a
发帖数: 11067 | 16 BLESS。
希望你比我幸运。我23周开了一指，后来29周生的。宫颈少到忽略不计。宝宝头太低，
B超都看不清楚脑袋的。
要我说就一个字，躺，能不下床就不要下。我那时候小号都用BEDPAN的。
最好不要坐着用电脑，肚子还在用力，容易引发宫缩。我生的前一天就是感恩节，我忍
不住上网看DEAL来者，看了几个小时，那天晚上和白天宫缩无数。
最好的休息是买个最便宜的KINDLE，重量轻，当无数的小说来看。而且可以平躺着看。
注意多喝水，多多喝水，羊水少的话更要喝，一天两个白煮蛋，帮助发育。
忍忍吧，你多忍一天宝宝就多长宝贵的一天。32周是一个大进步，35周又一个大进步。
另外提个醒，有点儿宫缩不可怕，如果是规律的宫缩，且腰痛（！！！），立刻找医生
要检测要硫酸镁。 |
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x****i
发帖数: 381 | 17 昨天一早去做1小时血糖检查，等的过程中饿的头晕眼花，今早收到电话说没过，数值
160，ob说130是临界点。心里好难过。
已经预约下周一做3小时的，需要提前10个小时不能进食喝水。希望可以顺利通过，整
个孕前期不太能吃东西，体重比之前掉了几磅，直到中期好转了，没想到又遇到这个问
题。以后要戒米戒面了，可能中期自己太不注意，还经常吃面包。今天心情不好，很怕
影响宝宝，希望听听姐妹们的意见，谢谢！
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谢谢大家的祝福，今天一早收到3小时的糖耐数值，都在范围内，但是有点偏高。
Component Your Value Standard Range Units Flag
GLUCOSE FASTING, UR Negative Negative
OB FASTING GLUCOSE 80 65 - 95 mg/dL
OB GLUCOSE 1 HR 145 65 - 179 mg/dL
OB 3... 阅读全帖 |
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g*******1
发帖数: 971 | 18 这么大，不用那么多奶了吧。我娃刚16个月。每天15OZ左右奶，就这我老公还怪我给她
奶吃多了，别的东西吃得少。平时基本就跟我吃，面条，米饭，加一些软软的菜。鸡蛋
直接吃白煮的。现在8颗牙，不过还有8颗已经冒头，看见白了。 |
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a*****q
发帖数: 341 | 19 来自主题: NextGeneration版 - 肚子里的娃娃 我早孕反应的时候饭菜味都不能闻，一闻就吐，只吃白水煮面条，可以吃白煮蛋一个。
但是，我吃汉堡和三明治有时候就能吃下，不会吐。 |
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y***y
发帖数: 4957 | 20 报名一个白饭娃！只吃白饭，白面包，白煮蛋，愁死人了！ |
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a*******e
发帖数: 12169 | 21 很精致
你看看你相机上有调白平衡的一档，换成白炙灯档，就不会这么黄了 |
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j*****a
发帖数: 477 | 22 白粽子是纯白的？什么馅儿也不能有？
那电饭锅煮糯米就好了啊 |
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j*****a
发帖数: 477 | 23 那作为传人， 你自己不会裹？不就更遗憾囖。
以前还要用稻柴灰淋汁煮呢，现在去哪找这些东西
从小就吃肉粽子和豆沙碱水粽子，不觉得有什么不妥的，也没有读过什么关于粽子一定
就是白粽子的记载。 |
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c*******n
发帖数: 9098 | 24 想买西兰花的，结果还是买了白的菜花，也蛮好吃的。
蚝油是超级鲜，特别是和白煮蛋配，美味啊 |
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S********t
发帖数: 18987 | 25 【 以下文字转载自 Fishing 讨论区 】
发信人: SurfingCat (冲浪肥猫|El gato sobre las olas del mar), 信区: Fishing
标 题: 钓游记--黄叶夕阳流星雨 白鳟秋风小龙虾
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 26 14:53:10 2011, 美东)
Eastern Sierra算是南加州的后花园了,
春天看野花, 冬天滑雪
夏天登山野营,秋天则是看秋色黄叶的季节
几周来络绎不绝的人们开始往那里赶,
我们始终追逐着黄叶的情报, 终于周末在mono lake附近黄叶达到了顶峰,
早已打好背包, 左提杆，右抄网,呼朋唤友,驾车卷平岗.
diaz lake, lone pine
conway summit
lundy lake ponds, 遇到版友无数
lee vining creek
mono lake, 再遇版友无数
入夜后来到SILVER LAKE CAMP,南方星空猎户座升了上来, 仰望星空时不时有流星划过,
正是月黑风高好时节, 我们鬼鬼祟祟来到湖岸边, 小龙虾在水里等着我们, 看准了,一
捞一个,
回到... 阅读全帖 |
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f*******m
发帖数: 5008 | 26 作者:张佳玮 标签：美食
我爸以前常被我妈训，用吴语就是“竟是讲究啊”，或者用普通话，“穷讲究”。这词
在我们这里是贬义，幸好那时北方话还没普及，不然我的妈就会给我爸脑门直接拍上“
装逼”。我们这里，从小就被训导，不挑食，不嫌贫，食蔬饮水也要乐在其中，咬得菜
根则百事足，如此云云。红烧肉好，不能贪恋；绍兴酒好，不能沉迷，总之酒肉于我如
浮云。但我爸穷讲究，所谓“吃东西还要玩花样劲”，就很招人恨。比如说，忘了买菜
，晚饭只好随便配碗酱油汤了——我们这里美其名曰神仙汤——我爸也不肯胡乱熬过，
一定要特意切点葱叶放进去，香。类似这种时候，我妈就抱怨“穷讲究”，我爸就怡然
自得答：“哎，穷归穷，还就是要穷讲究。”
我以前小，也觉得吃大鱼大肉时该雕琢该细品该把那鱼的年份肉的脂肪都回味过来
，才对得起鱼和肉，酱油汤就算了，稀里糊涂喝掉也罢，这事再讲究，就是所谓螺蛳壳
里做道场了。后来渐大，才发现自己不小心被爸耳濡目染了不少坏习惯。自己觉得吃香
粗豪兼容并包，落在他人眼里，其实也穷讲究也强迫症了。
比如，我和我爸对红白汤很敏感。搁红烧肉的碗里滴进鲜鸡汤，就会起身去厨房洗
一遍再说，反之亦然。刚盛... 阅读全帖 |
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Y*****2
发帖数: 38613 | 27 都市白领夫妇投资移民美国，巧遇富二代和白富美小留以及定居美国的高富帅和偷渡美
国的高中好友。与此同时,王富贵的初恋女友和丈夫海归回国投资创业......上演了一
场场新移民和富二代与白富美以及高富帅之间发生在浪漫都市旧金山和纸醉金迷的既是
天堂又是地狱的赌城拉斯维加斯的情感纠葛大戏......一部前所未有地真实展现移民美
国、定居美国、留学美国、偷渡美国和回流中国的海外华人生活的大片......他落魄..
....她痴情......他只爱男人......她非他不嫁......究竟谁是真正的爱人？他们在美
国有着怎样的富贵 |
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S********t
发帖数: 18987 | 28 【 以下文字转载自 Fishing 讨论区 】
发信人: SurfingCat (冲浪肥猫|El gato sobre las olas del mar), 信区: Fishing
标 题: 钓游记--黄叶夕阳流星雨 白鳟秋风小龙虾
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 26 14:53:10 2011, 美东)
Eastern Sierra算是南加州的后花园了,
春天看野花, 冬天滑雪
夏天登山野营,秋天则是看秋色黄叶的季节
几周来络绎不绝的人们开始往那里赶,
我们始终追逐着黄叶的情报, 终于周末在mono lake附近黄叶达到了顶峰,
早已打好背包, 左提杆，右抄网,呼朋唤友,驾车卷平岗.
diaz lake, lone pine
conway summit
lundy lake ponds, 遇到版友无数
lee vining creek
mono lake, 再遇版友无数
入夜后来到SILVER LAKE CAMP,南方星空猎户座升了上来, 仰望星空时不时有流星划过,
正是月黑风高好时节, 我们鬼鬼祟祟来到湖岸边, 小龙虾在水里等着我们, 看准了,一
捞一个,
回到... 阅读全帖 |
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i********6
发帖数: 4766 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
SurfingCat (冲浪肥猫|El gato sobre las olas del mar) 于 (Wed Oct 26 19:32:09 2011, 美东) 提到:
发信人: SurfingCat (冲浪肥猫|El gato sobre las olas del mar), 信区: Fishing
标 题: 钓游记--黄叶夕阳流星雨 白鳟秋风小龙虾
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 26 14:53:10 2011, 美东)
Eastern Sierra算是南加州的后花园了,
春天看野花, 冬天滑雪
夏天登山野营,秋天则是看秋色黄叶的季节
几周来络绎不绝的人们开始往那里赶,
我们始终追逐着黄叶的情报, 终于周末在mono lake附近黄叶达到了顶峰,
早已打好背包, 左提杆，右抄网,呼朋唤友,驾车卷平岗.
diaz lake, lone pine
conway summit
lundy lake ponds, 遇到版友无数
lee vining creek
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p********n
发帖数: 1538 | 30 这种口味的似乎更适合岭南一带的id 比较清淡
我用的是fondue pot 当shabu锅子，上白水煮开放姜片白萝卜和白菜叶白煮开后
依次放入自己喜欢吃的牛，猪肉片，蘑菇，豆腐，白菜 最后上udon
sauce: 迷住娃娃的芝麻酱（肉入）soysauce口味的（蔬菜入）－这个吃前先放入少许
蒜抹和葱花
开吃咯：－） |
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i*d
发帖数: 2640 | 31 几位说到让李幕白长肉，提到练身体时候吃什么。
各位能展开说说不？
先说我自己，高中暑假玩划船机。当时什么都不懂，其实光是练心肺去了。补充很多牛
奶泡冰激凌。能量够，糖太多，蛋白质还不够。练心肺，能量够就差不离了。
大学练肌肉，还是不太懂，光练躯干肌肉（杠铃片多，看着不寒蝉）。知道要补充蛋白
质，每晚白煮4－5个鸡蛋，只吃一个蛋黄。记得3块多一斤，大概9个，够吃两天。最便
宜的蛋白质啊。 |
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w********t
发帖数: 18315 | 32 太棒了，口水刷刷的
如果能跟你做邻居就好了，哈哈
楼主真勤快，每一个步骤都非常认真，不象我总偷懒
比如煮鱼汤，为了快，直接倒点牛奶，20分钟就出锅了，也是奶白色，哈哈
腊鱼是从脊梁那里切开？又学习了
如果家里有孩子，不能吃辣的，我提供一个做法
肉片用盐，一点糖，一点白胡椒粉，生抽，玉米粉稍微腌一下
芦笋，胡罗卜先切好烫熟一下
热油先爆香姜，葱，香菇条，然后下鱼片，最后加芦笋，胡罗卜
注意鱼片不能炒时间长，否则容易碎
孩子很喜欢吃 |
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G***a
发帖数: 27294 | 33 鸡胸肉用姜块白煮
然后拿出来晾凉
手撕成细丝
加芝麻油，一点醋和盐
很好吃哦
有白芝麻或者黄瓜丝也可以加 |
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d******g
发帖数: 82 | 34 4/15/2010 Thursday
应群众要求，现在开始用中文
主要是我中文打字忒慢
因为来period我每次都水肿的厉害，每次至少重3-5磅，为了不打击自己的积极性，我
一直忍着没称体重。准备忍到下周一。
早餐：egg whites cheese omelet，1 pork choirizo。
午餐：四片cheese，四片生菜，四片火机胸肉，2个白煮蛋蛋白，1块笑牛cheese
晚餐：LD烤了steak,吃了一块大约6oz，外加一大把大概三十个开心果
一天总摄入量大约1700卡，碳水大约40克，蛋白质大约140克。
运动：40分钟elliptical，60分钟spinning class（这个非常高intensity cardio锻炼
，出汗象喷泉） |
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d******g
发帖数: 82 | 35 4/16/2010 Friday
早餐：egg whites cheese omelet， 2 slices bacon
午餐：3片火鸡胸肉，2个白煮蛋蛋白，2片american cheese，4片生菜
晚餐：巨大salad一个：生菜，无数烤鸡胸肉，蛋白，火腿。 2个鸡翅膀（Buffalo
wings）
总摄入量大约1800，碳水50g,蛋白质大约130g
重感冒，没有运动 |
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d******g
发帖数: 82 | 36 5/10/2010 星期一
体重：151磅 （period三天，好像水肿不算厉害，个人认为是控制盐的摄入量，我以往
水肿厉害的时候我是可以感觉到小腿的皮肤都是涨涨的）
早餐：四个白煮蛋蛋白，一大杯latte,估计有至少有一杯牛奶在内
午餐：鸡胸肉salad，至少有两扇鸡胸在内，无皮
晚饭：猪肝，牛筋，黄瓜
零食：sun chips，两个阿式bar，See's Candy's Sugar Free peanut brittle bar
锻炼：中午40分钟ellipitical,下午60分钟spinning class，晚上：60分钟
ellipitical |
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m****i
发帖数: 1980 | 37 9月14日 星期2 体重146
早餐： 咖啡牛奶无糖*200卡； tator tots*200卡
午餐： 2个白煮蛋蛋白*40； 2片火鸡ham*60； 清炒青江菜一大碗*300卡（主要是油的
热量）； 卤猪干*300卡 共计700卡
晚餐： 卤猪干*400卡； 生菜沙拉*100卡； 桃子*100卡
零食： 巧克力1块*100卡； Cheetos*300卡
运动： 30分钟stairmaster
全天共计摄入2100卡 |
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m****i
发帖数: 1980 | 38 10月27日星期三 体重145.6
早餐： 咖啡加奶*200卡； bacon1条*50卡； tator tots*150卡； 四个白煮蛋蛋白*80
卡； 共计500卡
中午出去慢跑4个迈
午餐： steamed西兰花*200卡； 汤*200卡；鸡肉菠萝乡肠*170卡； cracker*150卡；
共计750卡
零食： 今天吃了很多dry blueberries象葡萄干一样很好吃，含糖高，所以大概有500
卡；然后吃了很多糖，巧克力，大概500卡；光糖今天就吃了1000卡（实在是不象话，
自我批评一下哈）
晚饭： 白饭一碗，本来不会吃白饭的，可是我想吃酸豆角炒肉末，配白饭很爽，就堕
落了，大概800卡？面包两片*300卡；chicken salad*100卡；共计1200卡
全天共计3500卡（what???)
运动： 40分钟 |
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m****i
发帖数: 1980 | 39 10月28日 星期四 早上6点就上班，忙得没称，根据昨天吃的，估计只会重不会轻
早餐：四个桔子*200；咖啡加奶*200；三个白煮蛋蛋白：60； bacon*50； tator tots
*150； 共计650
午餐： soup*200卡； steamed西兰花*200卡； 三个素香肠*240卡；共计640卡
零食： dry blueberry*250；M&Ms*200卡；共计450卡
晚饭： chicken salad*300卡； 两片全麦面包： 200卡，没吃那块鸡胸
全天共计：大概2400卡
运动： elliptical 45分钟 |
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m****i
发帖数: 1980 | 40 11月18日星期四
早餐： 白煮鸡蛋白3个*60卡；fiber one bar*140卡；咖啡加奶*200卡；共计400卡
午饭： 鸡肉；猪肉；青菜；brown rice noddle*800卡
晚饭：pizza*400卡； 白饭*400卡； 麻婆豆腐；避风塘茄子；鸡毛菜；1000卡
全天共计： 3000卡
运动：tempo run 5迈半 |
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V*****a
发帖数: 82 | 41 07/27/2011
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早上体重：118.8 lb
---------------------------------------------------------------------
早餐：
1/2 cup oatmeal+2 tbsp 黑芝麻粉+2tbsp核桃粉+1.5 cup水：368卡
午餐：
chicken noodle soup: 315卡
零食：
樱桃（1cup）：97卡
白桃（1）：87卡
晚餐：
白煮蛋（1）：71卡
1% milk （1 cup）：102卡
芹菜两根：15卡
零食：
blueberry （1 cup）：84卡
milk duds (2): 26卡
总计：1198卡
营养比例：
31% fat
53% carb
16% protein
---------------------------------------------------------------------
运动：
无 |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 42 不想炒菜的话，可以在美国超市买deli肉类，比如smoked turkey breast，切成薄片的
，用它卷（生的或者是清蒸的）蔬菜吃，比如西兰花 白花菜 芦笋 四季豆（这个必须
吃熟的）。还可以买酸奶，用蔬菜蘸着吃。白煮蛋也很容易，几分钟的事情。
别跟我说你不爱吃米国人的食物，不爱吃就饿三天，看你爱吃不爱吃～ |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 43 我不知道你们那里咋样，我们这里卖的沙拉是可以加肉的，瘦牛肉 鸡肉 salmon tuna
虾 鸡蛋 豆腐 都可以加在里面，吃一份很饱。如果你们那里没有这种的话，就买点
deli肉嘛，比如火鸡胸 火腿，自己配着沙拉吃，或者买一小杯酸奶，拌在沙拉里当
dressing，蛋白质不就有了吗？
pretzel不许吃
香焦控制在一天一根，糖多
坚果热量高，饿了可以吃5-10个，不要吃多了
健康零食有两类
蔬菜类：生芹菜 生花菜 小胡罗卜 白罗卜 黄瓜 西红柿 青椒 佛手瓜等
蛋白质类：cottage cheese, cheese stick, 白煮蛋等
如果饿了，离下一顿时间短，那就吃蔬菜类
如果离下一顿时间超过1小时，那就吃蛋白质类
水果也可以吃，但是要控制量，别吃多了，糖多
晚饭的核心是蔬菜加蛋白质，蛋白质的来源可以是肉 蛋 奶 鱼 豆腐等，蔬菜要生吃或水煮或清蒸 |
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T***D
发帖数: 175 | 44 八宝饭不是八宝豆饭？不是健康食品？排骨面不是排骨白煮+面条+青菜？=白水煮肉+菜
+面？不健康？ |
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d******0
发帖数: 22800 | 45 来自主题: loseweight版 - 今天的午饭 欢迎语文老师来光临减版。以你的运动量，这点不算啥了。
如果想改进，
1个omelette，不用油，直接吃白煮的鸡蛋白。
2根香肠，这个也可以省掉，吃点veg，水果，
4袋turkey jerky，不如吃一般的烤turkey breast。 |
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r******h
发帖数: 809 | 46 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: rotatezh (剃度在莲台下), 信区: Travel
标 题: Legend of the Andes (14) —— 消逝的净土
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 27 01:16:57 2011, 美东)
之前连着几天都走得比较辛苦，而明天又很可能会是整个行程里最长的一天。所以今天
计划了个rest day，只走半天，从昨晚4100米的营地翻过4800米的Tapush垭口、再下到
4600米的Diablo Mudo大本营。清晨的天很好，阳光打在我们营地所在的谷地和周遭的
山坡上，一片黄橙橙的。Diablo Mudo堵住了山谷的北侧出口，向着我们这一侧的山势
很是险峻，冰岩混合的山体上挂着大片的冰川、厚厚的积雪堆出的雪檐完整的包裹了整
条山脊。
早饭吃的是黄油面包加酸奶泡谷子。吃饭的时候听说emergency horse跑丢了，大概因
为这片地方水草太好，不知道觅食觅到哪里去了。骡子司机吹着口哨找马，厨师赶着骡
子们先走。我们8点三刻从营地出发。
今天就是朝着Diablo Mudo的方向沿着山谷往北走，开始... 阅读全帖 |
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r******h
发帖数: 809 | 47 之前连着几天都走得比较辛苦，而明天又很可能会是整个行程里最长的一天。所以今天
计划了个rest day，只走半天，从昨晚4100米的营地翻过4800米的Tapush垭口、再下到
4600米的Diablo Mudo大本营。清晨的天很好，阳光打在我们营地所在的谷地和周遭的
山坡上，一片黄橙橙的。Diablo Mudo堵住了山谷的北侧出口，向着我们这一侧的山势
很是险峻，冰岩混合的山体上挂着大片的冰川、厚厚的积雪堆出的雪檐完整的包裹了整
条山脊。
早饭吃的是黄油面包加酸奶泡谷子。吃饭的时候听说emergency horse跑丢了，大概因
为这片地方水草太好，不知道觅食觅到哪里去了。骡子司机吹着口哨找马，厨师赶着骡
子们先走。我们8点三刻从营地出发。
今天就是朝着Diablo Mudo的方向沿着山谷往北走，开始的一段路走在左侧山坡中间开
出的窄窄山道上。这一带植被生长的还算旺盛，所以周围有不少牧民常驻。走了一小段
，碰到两个从南边Arequipa过来的人，都戴着头盔、扛着工具。本来以为是养路工，后
来看到矿山才觉得应该是矿工。路沿河谷而上，行至高处，谷底是蜿蜒流淌的河水、山
谷那一侧有连绵的雪... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 48 1、晒后禁用热水洗脸
2、补充维生素
补充维生素A、C、E等，多吃富含维生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷
心菜等
3、多喝水
其实最简单方便的美白方式就是多喝水
4、使用保湿喷雾
使用美白化妆水来敷脸可以有效拯救晒后的肌肤，如果条件允许的话，在平时的时
候就把化妆水放在冰箱内冰镇好，需要敷脸的时候就拿出来，用来敷脸可以实现美白的
功效，效果还不错的。
5、敷面膜补水
被太阳晒过后的肌肤都会处于缺水的状态，这时候加强补水非常重要
6、老化角质要定期清理
水洗大米瞬白面膜,晒后肌肤很脆弱，即使是轻柔地去角质也会使肌肤“雪上加霜
”。可以先让肌肤放松镇静，一周后再考虑去角质的护理。
7、保证充足的睡眠
如果想快点在晒后美白最好不要错过，尽可能在晚上十一点之前睡。
8、修复要“忌口”
少吃甜食、肉类等酸性食物，多吃水果和蔬菜。特别是煮熟的西红柿，里面含有大
量茄红素，可以帮助修复晒后的肌肤，做好美白和抗氧化的工作
9、防晒还要继续
肌肤暴晒受损之后最好不要化妆，外出要用草帽、遮阳伞、太阳镜等，也可用一些
防晒油。皮肤对阳光比较敏感者，在久晒后未出现症状之前，可服阿司匹林1克，以后
... 阅读全帖 |
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m******1
发帖数: 19713 | 49 【 以下文字转载自 Fishing 讨论区 】
发信人: SurfingCat (冲浪肥猫|El gato sobre las olas del mar), 信区: Fishing
标 题: 钓游记--黄叶夕阳流星雨 白鳟秋风小龙虾
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 26 14:53:10 2011, 美东)
Eastern Sierra算是南加州的后花园了,
春天看野花, 冬天滑雪
夏天登山野营,秋天则是看秋色黄叶的季节
几周来络绎不绝的人们开始往那里赶,
我们始终追逐着黄叶的情报, 终于周末在mono lake附近黄叶达到了顶峰,
早已打好背包, 左提杆，右抄网,呼朋唤友,驾车卷平岗.
diaz lake, lone pine
conway summit
lundy lake ponds, 遇到版友无数
lee vining creek
mono lake, 再遇版友无数
入夜后来到SILVER LAKE CAMP,南方星空猎户座升了上来, 仰望星空时不时有流星划过,
正是月黑风高好时节, 我们鬼鬼祟祟来到湖岸边, 小龙虾在水里等着我们, 看准了,一
捞一个,
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n*f
发帖数: 2657 | 50 米太碎太糊，口感不行啊。。。
其实白米粥用电饭锅就行，有porridge档的，完了之后闷上半个钟头到40分钟，开锅搅
几分钟搅糊了就好了，不闷的话粥不糊象泡饭不好吃，闷太久从里到外都糊了就跟慢锅
一样了。。。其实就是快火把米煮熟，然后慢火把米表面闷糊。慢炖的问题是一直是小
火，等到熟了就过烂了。 |
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