q****m
发帖数: 1094 | 1 我婆婆也是恨不得顿顿白饭加咸菜，好省钱。白煮蛋还怕费火，早早地关炉子，常常是
没煮熟。
他们老人吃得省是习惯了，没办法的事。
不要指望公婆能帮多大的忙，不来找你伺候就不错了。 |
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d********n
发帖数: 1013 | 2 来自主题: NextGeneration版 - 老公被我训了 问不得油烟,自己白煮个鸡蛋,煮点蔬菜,下点面条啥的总会吧,你别不爱听,我觉得你
太娇气了. |
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n****l
发帖数: 1188 | 3 来自主题: NextGeneration版 - 这事搞的…… 我老公也这样，早晨一睁眼就蹦起来去煮鸡蛋，早饭让我吃俩白煮蛋，午饭晚饭就催着我吃肉，生怕亏待了他娃娃。。。。 |
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o**********5
发帖数: 4327 | 4 煮这个干嘛，奶又不从里面走
变白了是不是里面都是蒸汽跑不出来的缘故啊，用泵空吸个10分钟可能就消失了 |
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b*h
发帖数: 637 | 5 刚刚4个月大的宝宝，还没有开始辅食。 大便干燥，有白舌苔，可以给些用梨子煮的水
去火吗？ |
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c*********1
发帖数: 751 | 6 我白天煮多一点红豆汤，晚上微波炉打一下喝，有时候再吃个白煮鸡蛋 |
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m*******o
发帖数: 362 | 7 握手，我吃了公公5个月白煮蛋，午饭俩、晚饭俩，外加没有油盐酱醋的过水青菜。我
自己出去吃就不高兴，很忧郁的样子，老公心疼他爸让忍；我白天黑夜的带孩子，不想
吵架，只能吃到吐。白煮蛋现在我是看也不要看了。。。
婆婆更玻璃心，她带孩子做家务比较辛苦。我下班一回家就狂做家务到半夜（还怀孕着
），结果婆婆很不高兴，觉得我是嫌弃她做家务做得不好。我神经大条根本没看出来人
家不高兴，还是每天狂干支持了一个多月。一个月后老公出差回家好了，婆婆天天临窗
而立、对风哭泣，搞得老公难受得不行、我们是天天吵架辩白不清。。。。我不明白了
，我在自己家里擦个地、洗个碗也错啦？
实际上我和LZ一样，不需要公婆父母来“帮忙”：公婆来干的活也就半个保姆的量，反
而占掉老公大量的时间、精力＋增加我的家务量还每天忍着憋着得不自由实在难受。结
果不让来，人家在家里无聊、天天叨叨要帮我们带孩子，经常性给老公施加压力要来“
看看“，一看就得看几个月，然后他们又累坏了啊、伤感了啊，这个那个。。。不过谢
谢了，现在我家请保姆了，想干嘛干嘛、不用勉强自己、不用欠人情。 |
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M***n
发帖数: 3232 | 8 还有，白煮蛋一定不能把蛋黄煮老了，要溏黄的才好吃！ |
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S****p
发帖数: 3928 | 9 水煮也好，油煎也好，都要老的，嫩的不行。鸡蛋里面有细菌（具体啥不记得了），给
小孩和孕妇吃的，一定要弄熟，白煮蛋要煮够10分钟。
同理，那种水冲的，一定不能给娃吃。
有的提拉米苏是生鸡蛋做的，原则上孕妇和小孩也不能吃。
鸡蛋不需要天天吃。可以加鸡蛋，牛奶做pancake, 里面还可以放干果，我家丫头很爱
吃。 |
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s**y
发帖数: 857 | 10 我也怀疑过，不过有一小阵子每天总共能吃一个蒸蛋黄，中午我给半个蒸蛋黄，晚上在
给半个，好像那阵子到是没事。偶尔一两次我给过一次一个蒸蛋黄。要是这样，是不是
也不太像过敏？头两次我给的是白煮蛋的蛋黄，就都吐了。我老公说白煮蛋难吃，不好
消化，蒸蛋黄好点。我也不知道对不对。 |
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m*****a
发帖数: 597 | 11 孩子喜欢变化，要换换样子孩子就喜欢了。比如单一颜色的换多种颜色的cheerios，小
小孩要喂，一边喂一边鼓励。粥可以加肉末鸡蛋豆类煮，还可以上咸菜，少点就是了。
或者上番茄酱。蛋可以煎蛋或者切白煮蛋蘸酱，总之，各种花样吧。 还有，吃饭就吃
饭，不能上玩具 |
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G*8
发帖数: 13261 | 12 泡后要洗的很干净，用开水煮。要不你只能选择把锅丢了。
我干过两次，黑的给漂的那个白。不过我的锅使劲挂后已从漆黑变棕色，容易漂。 |
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m*********n
发帖数: 11525 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
windriver (不翼而飞，比翼双飞) 于 (Mon Apr 25 02:36:33 2011, 美东) 提到:
如果犯规，斑竹请随便删。
哇，这么大了？应该可以生鸡蛋了吧？还是个大眼睛MM。
5个鸡变成4个了？ 难道有一个是公鸡，被吃掉了？
母鸡生蛋图，两个鸡排队生蛋。还有鸡窝。
原来是我长大的地方，不过几年前就被拆掉了。
这一次请不要排包子了吧。 :)
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crystalcock (晓鸡 | 赶紧的) 于 (Mon Apr 25 02:37:33 2011, 美东) 提到:
看的俺想家了...
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windriver (不翼而飞，比翼双飞) 于 (Mon Apr 25 02:39:52 2011, 美东) 提到:
国内的鸡朴实，给点谷子，可以吃的干干净净，这里的美国鸡，
太挑剔，连COSTCO的白米都不吃光，想吃烧好的... 阅读全帖 |
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h***r
发帖数: 3688 | 14 我爸在这里用高压锅，白粥排气后关火，闷至气阀掉下来。如果加了莲子，小豆和黑米
不容易熟的开始排气后中小火再烧10-15分钟关火。呆到自然排气结束后开盖，这样煮
出来的稀饭都是粘粘稠稠的。适合没时间准备马上要吃的。 |
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h****n
发帖数: 1268 | 15 关键的部分是：
烧过水的用来炒菜后 还是不是需要再去烧水~~~我只是觉得炒菜后再去烧水有点难过
但是炒菜后用来煮白煮蛋我还是可以接受的~~ |
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b*******r
发帖数: 165 | 17 这怎么看着象是白煮的.会好吃吗?
周末去RED LOBSTER, 这月PROMOTION, 龙虾腿 (挺大的.活煮的)+一串虾(也可以是干
贝)+ +盘虾 + 沙拉+面包+SIDE DISH, 20多一点....味道都很好, 都吃不完... |
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c********a
发帖数: 767 | 18 我新开一个贴，大家分享一下你们的菜单
家里老人刚刚回去，we are on our own。2 小孩，我们有些经验，老公特别是做饭的
快手（因为他喜欢偷懒，他的名言“这个世界是懒人创造的”）
现在分享一下我们家的可以30分钟就能吃的（好吃就算了，只要能吃就行 呵呵）：
1）pizza，costoc cheese pizza，再做个蔬菜汤 ( 这个绝对是懒人的top 1)
2）micaronni cheese, 家里小老美的最爱，加点cheese，butter，加点蔬菜，火腿丁
什么的
3）这个是我的拿手面条：青菜+木耳炒一下，egg花put汤里，放上煮好的面，把葱切段
，然
后油炸以下，这个是上海的葱油面的翻版，呵呵，我们家的小孩大人都喜欢吃，又健康
4）costco的三文鱼，涂上一些香料，放点橄榄油，涂一点messanise，然后加点洋葱在
上面，放烤箱里烤，小朋友们也都喜欢
5）然后周末做点costco的肉排，红绕，放点白煮蛋，作为平时的肉菜
还有家里要有food processor，我们家的肉末，土豆丝，各种酱都用food processor作 |
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m****6
发帖数: 8689 | 19 下次试试。
不过我煮粥都是放高压锅的，而且现在买了个电的，时间都设定好了，要不把时间调少
点？ |
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e*******y
发帖数: 5613 | 20 hehe 这个方法不错。其实我有的时候也会一次煮四五个白煮蛋放冰箱。每天带一个去
公司，用开水泡个5到10分钟的吃掉。 |
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F*******t
发帖数: 9113 | 21 【 以下文字转载自 Food 讨论区 】
发信人: Febaugust (45天之内), 信区: Food
标 题: 【老妖】萝卜干炒毛豆子 —— 下稀饭的绝配
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 11 16:53:25 2011, 美东)
我家每天早上必定要吃热呼的，时间太紧促，就煮燕麦粥来代替米粥，吃法也是
中式的，要配以咸的小菜。
可能有的人要说那咸的腌的东西多不健康呀？早上要营养全面有水果有肉有菜什
么的。那，这么多年都是中式的这样过来了，要改还真的很难。当然， 除了吃这个还
是有白煮蛋和包子馒头的。
萝卜干炒毛豆子，技术含量=0，味道=10，佐粥一级勒。
做法：
1、冷冻毛豆子化冻冲洗沥干；
2、萝卜干，买的现成的，冲洗，稍浸片刻，沥干切小粒；
3、上次回国带来的老干妈香辣菜一包，最后一包了，弹尽粮绝了；
4、炒锅放油2tbsp，下老干妈香辣菜炒出红油，下毛豆子翻炒均匀，稍烹点水，
盖盖焖3分钟；
5、加入萝卜干粒，翻炒上色，加糖，出锅。 |
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t******n
发帖数: 6861 | 22 pancake+sausage 微波炉一分钟
milk 微波炉一分钟
egg 晚上煮好白煮蛋微波炉一分钟 |
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j**u
发帖数: 6059 | 23 个人不太喜欢，一是会有很多血沫，二是卤的时间长了才会很好入味，这样吃起来就不
爽脆了。所以我要么切薄片白煮凉拌吃个爽脆，要么整块卤煮然后切片吃个味道。 |
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H****r
发帖数: 16240 | 24 boiling crab不错，尤其玉米是和虾一起煮，其他各家好像都是白煮然后扔上去。
还有这家：
Wild Cajun Crawfish
6533 wilcrest Dr.
虾比别家的都大，味道也不错。
招待都是身材不错的妹子。 |
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s*****e
发帖数: 117 | 25 周六照例去中国城买菜兼吃午饭，发现惠康超市旁边新开一家兰州拉面，本着探索尝鲜
的精神决定去尝尝。
推门进入发现客满，但是等位的不多，觉得还是可以等一下，想想吃面么，很快才对，
当时看表12：20，有点奇怪的是也没有人招呼给号，张望一下，原来要自己去里面的柜
台上写个名字，写下名字一看排在第三位。
坐在位子上看师傅拉面，看了一会，觉得有点不对，这位大师傅动作实在是---慢。
等了近15分钟，老板娘模样的开始带位，原来还不是走一桌安排一桌，空了三桌才开始
安排，感觉又很混乱。不管怎样，心想坐下来总是快了。
然后各种奇葩，没有人给菜单，我们只好自助；半天也没人招呼，我们拉着小二哥说可
以点了，小二说马上来，结果又是10分钟没人来下单；实在有点心焦，拉着小二姐才把
单给点了。
然后就进入了漫长的等待过程。不时有客人等不及走人，我们想着已经点了，走人不好
意思，硬着头皮继续等。
拉面师傅基本没有人帮忙，揉面还要自己来，数一下20分钟这老兄也就出个12碗面。
中间麻烦小二送水，等水上来时候已经1点；回头看一下，发现半个店堂的人面前都空
空如也。
1：25翘首盼望的面终于来了，一挑筷子发现量少的可怜... 阅读全帖 |
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m****r
发帖数: 6639 | 26 我日. 我煮的其实是假牛尾骨真牛南西红柿芹菜洋葱包包白盐巴汤. |
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d*i
发帖数: 9453 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Tue Apr 17 18:45:15 2007) 提到:
早餐：两个煮鸡蛋，500毫升豆浆
午餐：一只卤猪蹄，3盎司菠菜叶，一片cheese.
晚餐：一条烤鱼，一只白煮蛋，3盎司菠菜叶
今天会睡得晚，如果饿了，打算烤一块鸡肉吃。再吃半个西红柿。
不知道热量摄取是否合适？
另外，我看了看，黄豆的碳水真不低，每113克黄豆有碳水86克。虽然我只喝豆浆，还
是有些担心碳水超标。从明天起，不喝了。改成紫菜蛋花汤。
还好，暂时没什么不舒适服的感觉。
Starry同学：你开始了吗？
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flyred (乱红飞过) 于 (Tue Apr 17 18:53:11 2007) 提到:
豆浆还是比较低的吧，起码比牛奶好
不过我记得阿特金第一阶段没有建议这个，过了第一阶段以后豆浆是不错的low carb食
品
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w******y
发帖数: 191 | 28 决定从今天开始south beach diet, 为期2周的phase 1, 严格杜绝carbs和sugar,据说
这个方案平均能掉8-12磅体重，很令人向往，也不知道是真是假...为了督促自己, 一
直深度潜水的我决定冒个泡, 借版面贴贴减肥日记, 还请公主和众兄弟姐妹多多监督指
教，在两周以后汇报成绩。
south beach diet phase 1 food list 在这儿
http://www.southbeach-diet-plan.com/shoppinglist_p1.htm
10/19/2009
早饭7:30am: 2个煮鸡蛋，几片生菜
中饭12:30pm: 生菜，smoke salmon, 1片ham, 2片turkey breast
晚饭8:30pm: 生菜，1片turkey breast, 白煮豆腐蘑菇（调料是香油，盐，胡椒和
醋），小半碗 洋葱炒鸡胸肉 ＋四季豆炒瘦猪肉
中午和下午的 snack是 一把mixed nuts
没有锻炼，因为是mc期间。 |
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v*******l
发帖数: 366 | 29 12月2日. 雨. 日照时间非常之短, 天亮仿佛都是种幻觉.
早餐: 全麦面包1片 80卡, 零星肉松+酸奶涂层 计80 卡, 豆浆 80卡,
12点:白煮蛋一个 80
1:30 jimmy johns no.4 : 515卡
3:00 柿子一个 118卡
6:00 稀饭一碗(未煮时为1/4 cup) 160卡, 皮蛋一个 80卡, 炒青菜当100卡吧, 鳗鱼一
点: 40卡
总计:1333卡 --怎么这么少啊!!!!!见鬼.. |
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v*******l
发帖数: 366 | 30 周末都是过午才起, 一共吃的东西不是特多, 但是食品里有HIGH FAT 的甜点, 关东煮.
心里不知该平静还是忏悔.
今天M 快结束了. 量很少, 于是去运动. 称上的数字很陌生:154. 虽然才2 3磅之差,
还是很兴奋! M 就像我的守护星, 每次到来 都回给我惊喜.
恢复我的日记:
早上起来 9:00 1片全麦面包( berry 什么什么牌的, 巨好吃) 10:00 1个蛋.
午睡. 2点起来. 饿啊.. 6个芥菜肉 馄炖 , 1/3卷面条, 2只虾, 1 小丸子.
4点 1香蕉, 3块hershey巧克力.
5点半, 倍感恶心.
6点, 肌肉+cardio
9:00 到家, 饿...........吃了个白煮蛋 1勺酸奶, 3个raspberry. 善待我亲爱的胃,
不让它悲惨的饿到明天.
电子称到了.. 需要4节电池. 我现在凑去...
谢谢nkmm的提点. 大家加油吧!! |
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r****n
发帖数: 7223 | 31 补血
补气血：
我有时候会回复些贴子，强调补气血的重要性，但是没系统写过，因为这是个很复杂的
事儿，关系到每个人的体质，对中医的了解，还有是否接受中医，怕说多了，被拍，因
为毕竟是在美国，大家更相信西医多些
一、首先，你一定要花时间了解自己的体质，没有一个人是平衡的，都是偏热或偏寒，
比如有的人特别怕冷，比谁都穿得多，但还偏偏喜欢吃冷饮，这就是“冰包火”体质，
想知道自己是什么样的，是要花时间的，才能对症。
二、如果实在摸不着门，那就看看自己有无“缺少气血””气血不通“的症状，LZ大概
列几个：
1、牙周炎，有没有觉得自己的牙变长了，牙根露出来了？
2、有没有早睡睡不着，越晚还越兴奋，早起也起不来，晚起也不爽
3、人多的地方就犯困，打呵欠，午餐后困得东倒西歪的
4、年轻时候每次6天的月经，现在3天就没了，而且排出的东西越来越少（血不够子宫收
缩不好就排不出来了，也是生成囊肿之类的隐患）
5、想怀孕怀不上？子宫不够温暖结实，种子不乐意呆下来啊
6、睡觉脚冰凉
7、爱生气，脾气上来的时候真个是见人骂人，见狗踢狗
8、越来越胖，而且，节食几天，肚子都不见下去点，脂肪硬硬的，原本晚上肚子鼓鼓早... 阅读全帖 |
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V*****a
发帖数: 82 | 32 08/03/2011
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早上体重：116.2 lb
---------------------------------------------------------------------
早餐：
1/2 cup oatmeal+2 tbsp 黑芝麻粉+2tbsp核桃粉+1.5 cup水：368卡
午餐：
去油骨头汤（2 cups）：79卡
西兰花（2 cups）：62卡
老豆腐（半盒）：232卡
虾（6 只）：33卡
加一起煮放点葱花，好吃营养又顶饿
晚餐：
凉拌黄瓜（4 cups）：62卡
白煮蛋（1）：71卡
零食：
cookie (1)： 213卡
2% milk fat cottage cheese (1)：90卡
white peach (1)：87卡
总计：1298卡
营养比例：
39% fat
39% carb
22% protein
-------------------------------------------------... 阅读全帖 |
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X****9
发帖数: 86 | 33 支持紫苏mm, 上个最简单的：
简版的egg salad sandwich 早餐
把鸡蛋煮熟（5-10分钟，正好做个 8 mins abs）和turkey ham 1-2oz 切碎，搅匀，放
在面包上（2-3分钟）。
什么别的sauce都没加，就很好吃，比分着吃白煮鸡蛋，turkey ham 要好吃多了。
还推荐一下这个 Dave's killer bread, 最早是在 wholefood 买了一个想尝尝，发现
真是好吃，还有很多seeds 在里面，号称 4 gram fiber, 6 gram protein, 130 cal,
23g carb, 5g suger. Costos 也有，黄色袋子的比红色和绿色袋子的都好吃。
我一般都是1个鸡蛋2oz turkey 分放在两块面包上，一个早饭，一个中饭（的一部分），
总的营养成分：
195 cal, 24g carb, 5g fat, 16g protein, 5g suger.
方便好做也挺劲饿的，我一般早上８点吃，撑３个小时没什么问题。 |
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n****l
发帖数: 571 | 34 re
支持紫苏mm, 上个最简单的：
简版的egg salad sandwich 早餐
把鸡蛋煮熟（5-10分钟，正好做个 8 mins abs）和turkey ham 1-2oz 切碎，搅匀，放
在面包上（2-3分钟）。
什么别的sauce都没加，就很好吃，比分着吃白煮鸡蛋，turkey ham 要好吃多了。
还推荐一下这个 Dave's killer bread, 最早是在 wholefood 买了一个想尝尝，发现
真是好吃，还有很多seeds 在里面，号称 4 gram fiber, 6 gram protein, 130 cal,
23g carb, 5g suger. Costos 也有，黄色袋子的比红色和绿色袋子的都好吃。
我一般都是1个鸡蛋2oz turkey 分放在两块面包上，一个早饭，一个中饭（的一部分），
总的营养成分：
195 cal, 24g carb, 5g fat, 16g protein, 5g suger.
方便好做也挺劲饿的，我一般早上８点吃，撑３个小时没什么问题。 |
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X****9
发帖数: 86 | 35 支持紫苏mm, 上个最简单的：
简版的egg salad sandwich 早餐
把鸡蛋煮熟（5-10分钟，正好做个 8 mins abs）和turkey ham 1-2oz 切碎，搅匀，放
在面包上（2-3分钟）。
什么别的sauce都没加，就很好吃，比分着吃白煮鸡蛋，turkey ham 要好吃多了。
还推荐一下这个 Dave's killer bread, 最早是在 wholefood 买了一个想尝尝，发现
真是好吃，还有很多seeds 在里面，号称 4 gram fiber, 6 gram protein, 130 cal,
23g carb, 5g suger. Costos 也有，黄色袋子的比红色和绿色袋子的都好吃。
我一般都是1个鸡蛋2oz turkey 分放在两块面包上，一个早饭，一个中饭（的一部分），
总的营养成分：
195 cal, 24g carb, 5g fat, 16g protein, 5g suger.
方便好做也挺劲饿的，我一般早上８点吃，撑３个小时没什么问题。 |
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n****l
发帖数: 571 | 36 re
支持紫苏mm, 上个最简单的：
简版的egg salad sandwich 早餐
把鸡蛋煮熟（5-10分钟，正好做个 8 mins abs）和turkey ham 1-2oz 切碎，搅匀，放
在面包上（2-3分钟）。
什么别的sauce都没加，就很好吃，比分着吃白煮鸡蛋，turkey ham 要好吃多了。
还推荐一下这个 Dave's killer bread, 最早是在 wholefood 买了一个想尝尝，发现
真是好吃，还有很多seeds 在里面，号称 4 gram fiber, 6 gram protein, 130 cal,
23g carb, 5g suger. Costos 也有，黄色袋子的比红色和绿色袋子的都好吃。
我一般都是1个鸡蛋2oz turkey 分放在两块面包上，一个早饭，一个中饭（的一部分），
总的营养成分：
195 cal, 24g carb, 5g fat, 16g protein, 5g suger.
方便好做也挺劲饿的，我一般早上８点吃，撑３个小时没什么问题。 |
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z***w
发帖数: 3277 | 37 国内买了个煮蛋机，不知道这边有没有，很简单的design，一次可以打两个蛋，微波炉
转40秒左右，跟白煮蛋一样，形状不一样而已。还溏心的呢。
吃个蛋多简单一事儿啊。 |
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m***g
发帖数: 1633 | 38 20120228
运动：2小时羽毛球
饮食：2680
＝＝＝＝＝Details＝＝＝＝＝
早餐（500）
1包杏仁酱（90L）半包速食燕麦（110L）半杯豆奶（50L）一根偏大香蕉（120E）
两块nib?shortbread（60E）三个红枣（30E）五个开心果（40E）
中午。。。吃爆了（970）
一碗豆腐豆瓣汤（50）一碗猪肉藕片汤（150）2片炸kale（20）6个酱煮小土豆（80）糙米饭（50）
西柚沙拉（50）10几块烤oyster mushroom（100）6块烧牛肉牛筋（150）油拌芥兰（50）
1白煮蛋（70）1块蛋饼（50）
salad bar：3片avacado，10个小番茄，spring mix，三勺黄瓜块，一勺芦笋快，3个橄榄，no
dressing（100）
一杯蔬菜汁（50）
本来是留了一半菜想放在下午吃，结果等朋友吃着吃着就吃光了。。。
Afternoon (470)
5 walnut halves(65) 1 package of carrots(25)
3/4C plain yogurt(80) 3/4C craisins (300)
... I t... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 39 20120228
运动：2小时羽毛球
饮食：2680
＝＝＝＝＝Details＝＝＝＝＝
早餐（500）
1包杏仁酱（90L）半包速食燕麦（110L）半杯豆奶（50L）一根偏大香蕉（120E）
两块nib?shortbread（60E）三个红枣（30E）五个开心果（40E）
中午。。。吃爆了（970）
一碗豆腐豆瓣汤（50）一碗猪肉藕片汤（150）2片炸kale（20）6个酱煮小土豆（80）糙米饭（50）
西柚沙拉（50）10几块烤oyster mushroom（100）6块烧牛肉牛筋（150）油拌芥兰（50）
1白煮蛋（70）1块蛋饼（50）
salad bar：3片avacado，10个小番茄，spring mix，三勺黄瓜块，一勺芦笋快，3个橄榄，no
dressing（100）
一杯蔬菜汁（50）
本来是留了一半菜想放在下午吃，结果等朋友吃着吃着就吃光了。。。
Afternoon (470)
5 walnut halves(65) 1 package of carrots(25)
3/4C plain yogurt(80) 3/4C craisins (300)
... I t... 阅读全帖 |
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m*********3
发帖数: 158 | 40 3/12/2012
food log is too important. I tend to cut myself loose if not logging.
3/11/2012 oatmeal for breakfast. instant noodle for lunch, lots of
snack celery for dinner.
3mile run.
3/10/2012 oatmeal for breakfast. tuna salad sandwich for lunch, lots of
snack before dinner. forgot what I had for dinner. Costco's
dumplings/potstickers (8) for dinner. Had a bowl of oatmeal before bed.
(old bad habit of eating right before bed)
started my first 5K run, 37minutes. adding 8min abs
3/7-8 这两天比较忙，没时间记录... 阅读全帖 |
|
l*****o
发帖数: 26631 | 41 恩， 我正在慢慢减淀粉，你也看到了我之前的帖子，第一天的食谱每顿的淀粉就要
200g了，现在减到100g，会看实际情况再进行调整，不过不想一下子就减太多。
nutella确实不怎么健康，不过我现在不急切着控制热量，所以暂时先放着。毕竟吃了
又满足感不是 ：） 心情好也容易坚持下去啊。
早饭吃了70g土豆，是因为那是前几天煮熟的四分之一个土豆（因为要控制淀粉，一个
土豆都要分好多次吃。。。），放了很久了，不想再放下去，汗。明天是准备吃白煮蛋
的。
那个羊肉也是因为做多了，昨天炖了一锅本来想今天中午吃掉，结果发现有点儿多，剩
了两块只好晚上吃了。。。
总之都还是在调整啊，不是说以后都和今天一模一样的吃啊。
就1 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 42 原先的帖子都快变成吵架贴了，还是重新开一个写。另外也具体说说背景。
我的体重处于正常范围内，但是接近于胖的那端。 基本上一直都很稳定，高中到现在
奔三十了，非减肥期间也就在4，5磅之间波动。一直想要减肥，尝试过很多种方法，不
过一旦结束，回复正常饮食，立马又回到原先的体重去了。所以我觉得我平时习惯的“
正常”饮食需要改变。 鉴于我需要改变的是习惯，是以后能长期坚持的饮食方法，所
以我决定总结自己的习惯，尽量改变能改变的部分。 以前失败的减肥经历让我更好的
认清了自己，什么我能做到，什么做不到， 所以我这次会去坚持那些我能做到的，以
达到长期的目的。
平时的吃法：
不忌口，什么都喜欢吃，食欲很好，什么都吃的很香，中饭晚饭基本上都得有菜有肉有
主食。
这点改不了
吃饭飞快，总是吃到很撑
这个可以改，以后每次吃饭要细嚼慢咽，不能吃到很撑
吃零食没有控制，喜欢吃坚果，经常一次性吃掉一大包，水果也是，买一大包樱桃绝对
会一次性吃掉。
这个发现我只能控制住在店里的时候不买，买回家后绝对无法控制住不吃。
要吃热的
喜欢热气腾腾的食物，大部分是生冷的无法接受。
吃的欲望强烈
就是馋！如果没吃满足的话后... 阅读全帖 |
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a******h
发帖数: 115 | 43 实在觉得太郁闷了，这1.7磅的波动等于零啊。我个人觉得非常委屈啊，少吃了很多，
每天运动，可是却不见效果。我把食量和运动量写出来，大家帮我看看问题在哪里吧。
本人女，160cm, 三周前是115.7磅，现在是114磅。大腿比较粗，腹部有救生圈。年龄
32。
饮食：
早上－1个白煮蛋，1/2cup quaker oats quick－1minute 加1cup不加糖的豆奶一起煮，1包34g的
nuts(就是trader joes买的那种cranberries,almonds, walnuts,pecans混在一起的）。
午饭 － 1个小长条的烤红薯，1个水煮鸡腿（只加少许盐），1碗芹菜炒虾仁（或者豆
腐炒虾仁，或者黑木耳炒虾仁，或者炒黄瓜，或者炒kale)。
晚饭－2个苹果（中等大小，青色的那种），实在饿了加个猕猴桃或者葡萄柚。
其实时间不吃东西，喝的仅限于清水，黑咖啡（什么都不加），绿茶，柠檬水（不加蜂
蜜）。
运动：
每天傍晚去gym跑步机，第一周跑30分钟（speed4.5)，一周之后是跑40分钟（speed5.0
)接着爬坡走10分钟（incline6, speed 4)然后平地... 阅读全帖 |
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d****u
发帖数: 134 | 44 6.19晚上去Las Vegas，6.21晚上回来的。吃了一些不该吃的，比如甜点，不过还是注
意控制量了。没有运动，不过在strip上走来走去，姑且算也消耗热量了。庆幸没有增
重。继续记日记。
6月22日
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开始体重（6月4日）: 137
今日体重：131.1
早餐：一个白煮蛋，一杯咖啡牛奶
午餐：糙米饭（1/4 cup），虱目鱼（50克），苋菜煮皮蛋，烫花椰菜，丝瓜蘑菇 （一
共一cup)
晚餐：醉鸡（100克)，葫芦丝拌海蜇，其它白菜炖蟹肉，西红柿鸡蛋等等 都尝了一口
，唉，居然还吃了一块叉烧肉。不写下来不知道，写下来真不好意思，吃那么多。得赶
紧管住嘴了。
运动：郑多燕大球3，8min abs
发现大球操第3套根本就没有用到球嘛。 |
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s****m
发帖数: 5375 | 45 9.13
p90x kenpo x 60分钟
估计要停跑一段时间了
早饭： old fashion oatmeal一碗＋白煮蛋， greek yogurt
午饭：三明治一个（烤鱼肉＋烤甜椒＋生菜），一点pasta salad
晚饭：冬瓜煮鸡胸肉 |
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s****m
发帖数: 5375 | 46 早餐：燕麦粥，白煮蛋，希腊酸奶
午餐： brown rice，烤鸡肉＋杂拌蔬菜（醋和大白菜，胡萝卜丝，一点红椒）
晚餐：鸡肉煮魔芋、牛蒡、芋头、香菇、胡萝卜＋一点水煮绿色蔬菜，贴图 |
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s****e
发帖数: 1984 | 47 这个做得太好看了。你家伙食真不错。
早餐：燕麦粥，白煮蛋，希腊酸奶午餐： brown rice，烤鸡肉＋杂拌蔬菜（醋和大白
菜，胡萝卜丝，一点红椒）晚餐：鸡肉煮魔芋、牛蒡、芋头、香菇、胡萝卜＋一点水煮
绿色蔬菜，贴图
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s****m
发帖数: 5375 | 48 9.13
p90x kenpo x 60分钟
估计要停跑一段时间了
早饭： old fashion oatmeal一碗＋白煮蛋， greek yogurt
午饭：三明治一个（烤鱼肉＋烤甜椒＋生菜），一点pasta salad
晚饭：冬瓜煮鸡胸肉 |
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s****m
发帖数: 5375 | 49 早餐：燕麦粥，白煮蛋，希腊酸奶
午餐： brown rice，烤鸡肉＋杂拌蔬菜（醋和大白菜，胡萝卜丝，一点红椒）
晚餐：鸡肉煮魔芋、牛蒡、芋头、香菇、胡萝卜＋一点水煮绿色蔬菜，贴图 |
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s****e
发帖数: 1984 | 50 这个做得太好看了。你家伙食真不错。
早餐：燕麦粥，白煮蛋，希腊酸奶午餐： brown rice，烤鸡肉＋杂拌蔬菜（醋和大白
菜，胡萝卜丝，一点红椒）晚餐：鸡肉煮魔芋、牛蒡、芋头、香菇、胡萝卜＋一点水煮
绿色蔬菜，贴图
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