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i******k
发帖数: 4625 | 5 哈哈，俺们抛猪引牛，引出了非一般的牛---蒙(猛)牛？ |
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m*******r
发帖数: 13263 | 7 是啊是啊，我大学时引体只能做3个。。。
10个没问题 |
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i******k
发帖数: 4625 | 8 这个我晓得，那是双手，您介是单手，很佩服
push up到后来就是个有氧运动，有几岁小孩可以做几千个的 |
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a*******y
发帖数: 559 | 10 这样啊。。。我经常站在上面。。。我是男滴 = =
反正也没人用，我也没觉得有啥不好意思的 LOL
我一般是练完卧推顺带做几个引体，不用器械只能做5,6个。而且第二组就下降到3个了
。后面只好用器械。。。
gym |
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a*******y
发帖数: 559 | 11 牛。。。
我中学引体一般倒是满分。不过俯卧撑可做不了那么多。。。
10个没问题 |
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a***a
发帖数: 40617 | 14 单手俯卧撑是否标准是很有区别的
不标准的上次爬baldy，kerwin在那双手做，我没事旁边单手做。。。做了几十个吧。
。。
十几人目击 |
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a***a
发帖数: 40617 | 16 问题就是单手很难有个标准，完全下去，很难保持平衡 |
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l********y
发帖数: 1327 | 20 徒而快回师们修炼,在这里吹什么牛.
引体不到30就要罚你上思过崖面壁了... |
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h******s
发帖数: 728 | 22 droid上有个软件，training with hinako，手机放地上，做俯卧撑，用鼻子碰到屏幕
计一下。美中不足的是，似乎并不会因为做了很多个而出来更多的图。 |
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g****a
发帖数: 1959 | 23 标准的是要把双手这样伸开么?
我一直都是大概与肩膀同宽, 然后撑高到手臂伸直
可在youtube上发现好像不对
像图片那样伸开貌似更难 |
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z******9
发帖数: 1644 | 24 我感到阿诺吹了一个自从买买提开版以来最大的牛皮，单手五六十？你一定要上个视频
来求证! 我双手一次50～70是没有问题的，可是刚才实了下单手，一个都不能做，你要
告诉我你单手的姿势是怎样的？怎么平衡身体?
没有视频，打死大叔我都不相信。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 25 这个是要掌握平衡，有人是连一个都不行（平衡的问题，不是力量问题）
我不一定能做60个，而且form应该没这个人这么标准（我没法下去那么低） |
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z******9
发帖数: 1644 | 26 谢谢，现在我可能不说你是吹牛了，原来要靠一只脚平衡，刚才做了下，好像20个左右
没有什么问题，不过姿势还有需要调整的余地。今天晚上认真试试能到多少个。 |
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z********0
发帖数: 9013 | 27 naked warrior 那本书上讲了很多关于单手俯卧撑的。
不过看了一个都还是不行。俺除了技巧，可能力量也还没到。
试图起来的时候，感觉肘关节很不舒服。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 28 真正push up之王是传说中的俄式挺身
我试图练过，感觉如登天
这里有人如果能练成，绝对nb了（需要体重很轻，core非常强才行，还有手腕关节
要能扭到一个奇怪角度，肩也要非常bt）
这个练成以后可以随时随地不分场合直接show off。。。
full planche pushups |
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z********0
发帖数: 9013 | 29 不知道crossfit行不行
可惜他好久不来了。。。。 |
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k*****e
发帖数: 22013 | 30 以前中学是做蹬腿的，蹬腿我也可以做10几个
那个不算。 |
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C******e
发帖数: 750 | 33 是连续做中间无间隔？If so, 你是牛人！
10个没问题 |
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C******e
发帖数: 750 | 34 单手五六十个。。。很牛B啊。。。敢问您体重多少？ |
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C******e
发帖数: 750 | 37 这个是真的牛B！还能show off，的确值得为之奋斗。。。 |
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i******k
发帖数: 4625 | 38 这个其实也不标准
俺几年前状态好的时候，双脚并拢做，身体几乎不扭，差不多就是双手俯卧撑减去一只
手的样子，左右可以各做20个
嘿嘿，这个楼歪得不错 |
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a********g
发帖数: 790 | 40 完全同意，虽然引体向上起点高，不过如果从negative开始练起还是很有帮助的。等能
做第一个unassisted chinup/pullup,还是很有成就感的，尤其是女生。 |
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b********u
发帖数: 73 | 43 之前也按耶兹划船这样做过，第二天背阔肌不会酸，所以才改成现在这种。
瓜叔，做不做划船，用哪种呢？ |
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b********u
发帖数: 73 | 44 有人按pendlay row 做过吗 效果如何 背阔肌酸麻？ |
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a***a
发帖数: 40617 | 47 硬拉主要练的还是竖脊肌，他说的意思是让你练背阔 |
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a***a
发帖数: 40617 | 48 小圆肌 teres minor
也是做seated pull down，但是把T bar换成V bar，身体往后略倾
往自己胸前拉
还有再往下的一部分，所谓“小翅膀”
背阔 lats
seated pull down用T bar 宽握
pull up啥的各种练吧 |
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J*****n
发帖数: 4859 | 49 哈哈。
重锤下拉才能拉90磅，但是照照镜子，发现背阔肌很明显。
现在想想，可能是高中时打篮球就练出来了。 |
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J*****n
发帖数: 4859 | 50
不要嘲笑，90磅那是入门级别的。但是背阔肌的确是有的。
回头奔。
BTW，其实我觉得我能拉的不止这个数量，其实觉得还是小肌群有瓶颈。 |
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