l*******g
发帖数: 28502 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
lanzhu (小懒猪) 于 (Sun Mar 20 20:58:28 2011, 美东) 提到:
来源：开心网
我尽量选无人的图,不要损害别人肖像权。这些图只是说明你面临的处境和情况，有些图
和被拐卖者无关。
至于求生和逃跑策略后面再说。请大家不要再YY一些不切实际的念头了。
这时候你没有了手机，没熟人，甚至语言也不懂，别人的目的很清楚，XXOO和生娃。
不要以为你小心就不会受骗了，现在骗子手段比你高明多了，你没被骗只是骗子没盯上
你，不是骗不到你。
我后面说的方法是你被骗到大山里面了，不是你遇到变态的人了。像那种欧美的变态人
士把一些美女骗到地下室囚禁起来玩的另当别论，不过估计中国这种情况还少，你遇到
的机会少，但是人贩子还是很多的。
有孩子的妈妈可以教教你孩子怎么防止受骗
普及JP防不胜防事件
今天早上大约9点，我乘坐地铁1号线，从莘庄往上海火车站方向。上车后，我站在行车
方向第1 节车厢与第2节车厢的连接处。车上人不多，座位基本坐满，我 如同往常一样
拿出手机看电影。我想，大概很多人和我一... 阅读全帖 |
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M*V
发帖数: 3205 | 2 日本資產紛紛轉移到海外，老少均揣著錢往海外跑
[加到個人書簽]
原創作者︰ych2000 此文被瀏覽了 3 次
日記分類︰網上談兵 發表于︰2011-10-21
空洞化加劇，日本將變成窮人的國度
日本MIZUHO證券公司的高級市場分析師（Chief Marketing Economist）上野泰也說︰
“日本經濟還可以苟延殘喘5-10年。”
對日本已經不抱希望的日人不斷增加。如果認為這種資金外逃現象只是發生在有錢人和
富裕階層，那就大錯特錯了。
由于擔心資產縮水貶值，現在日本無論男女老少，都不約而同地，紛紛揣著錢往海外跑
（注︰主要是往香港和中國大陸跑）。
據另一位金融業界人士山田順氏的說法，現在已經不僅僅限于什麼“資產逃避”了，還
發生了“資產飛行”（新名詞）的新景觀。
這些不為人知的日本金融內幕，對普通日人來說，宛如“晴天霹靂”。
“這種‘資產飛行’現象實際上從10前就出現了一些苗頭。在日本存錢，資產根本就沒
啥增長。雷曼兄弟公司倒閉後，不僅是富裕階層，甚至擴大到了普通民眾階層。大地震
後，這種令人焦慮的情況進一步加劇。。。” |
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s*********e
发帖数: 1814 | 3 作者：林达
大选前一天，就在费城制宪会议大厅前搭了台，奥巴马总统夫妇，前总统比尔•
克林顿，歌星们一起为希拉里•克林顿站台，讲着激动人心的话。接着，在北卡
罗兰那，夜半舞台上，为希拉里鼓动的，是Lady Gaga，气氛炙热。美国哪个政治家不
是口才绝佳，奥巴马总统的演讲能力更是出了名的棒，费城是奥巴马助选最后一场，他
为希拉里巡回助选，已经拼了一个月。而另一端，只可以用孤家寡人形容。最后冲刺，
川普自己一天跑了六个城市。势头不可比。
就在看费城热闹那一刻，收到朋友来信，催我看看自己明年的医疗保险：年底了，他们
收到2017年医保通知，傻眼了。他们和周围朋友的家庭，未来2017年的医保，涨幅都在
65%至80%之间。这是许多人在当地2016年医保费和自付费都已经暴涨一倍左右的基础上
，再次大涨。
朋友说，很多家庭是真的就付不起了。我明白这是什么意思。
奥巴马的医改法案，立法者都没读完
大选中，我曾经写过一篇发薪日贷款文章，提到一个美国社会基本事实：“根据美联社
和BORC公共事务研究中心在今年五月的调查，有将近三分之二的美国人拿不出一千美元
应急。根据联准会去年的... 阅读全帖 |
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w*s
发帖数: 7227 | 4 大选前一天，就在费城制宪会议大厅前搭了台，奥巴马总统夫妇，前总统比尔•
克林顿，歌星们一起为希拉里•克林顿站台，讲着激动人心的话。接着，在北卡
罗兰那，夜半舞台上，为希拉里鼓动的，是Lady Gaga，气氛炙热。美国哪个政治家不
是口才绝佳，奥巴马总统的演讲能力更是出了名的棒，费城是奥巴马助选最后一场，他
为希拉里巡回助选，已经拼了一个月。而另一端，只可以用孤家寡人形容。最后冲刺，
川普自己一天跑了六个城市。势头不可比。
就在看费城热闹那一刻，收到朋友来信，催我看看自己明年的医疗保险：年底了，他们
收到2017年医保通知，傻眼了。他们和周围朋友的家庭，未来2017年的医保，涨幅都在
65%至80%之间。这是许多人在当地2016年医保费和自付费都已经暴涨一倍左右的基础上
，再次大涨。
朋友说，很多家庭是真的就付不起了。我明白这是什么意思。
奥巴马的医改法案，立法者都没读完
大选中，我曾经写过一篇发薪日贷款文章，提到一个美国社会基本事实：“根据美联社
和BORC公共事务研究中心在今年五月的调查，有将近三分之二的美国人拿不出一千美元
应急。根据联准会去年的调查，47%... 阅读全帖 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 5 我准备出国 但是又打算考05年的研 如果考上的话就打算在读研的时候跑 如果考不上就直接跑 想保险一点
05年的时候研究生都自费了 在管理上有没有和现在区别 另外考一些自主招生的学校会不会跑的时候方便些 |
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t********2
发帖数: 638 | 6 唉，一百遍阿一百遍，炒股不能致富的。
现在就好比06年上半年，房子开始崩溃，new home sales10年里首次下降；但是Fed停
止升息，提高市场流动性。你跑么？跑得话错过之后一年半30%的大涨，不跑的话，08
年能跑得掉么？ |
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e*******e
发帖数: 9616 | 7 我们班５５个人５－６个跑１２秒５那是低估了。
连我这个长期不被体育老师看好的匾平足男都跑进了。
钉鞋只要会用跑进去不费劲。
当然，农村的／广大场矿／市区学校没有条件那还是茶些。
如果扩大范围，５％也不为过。我打字的时候还想了一下。
但是１２＇５绝对不是什么难点，只要是从小开始常规锻炼的wsn,练练基本都可以。我
们那时候的老师都是师大体育系／体院毕业的本科生，１００％，据说体育师资力量全
市独此一校。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
winCA (飞翔) 于 (Mon Jul 26 12:43:23 2010, 美东) 提到:
http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31312979.html
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gleaner (gleaner) 于 (Mon Jul 26 12:47:07 2010, 美东) 提到:
汗啊，dai总FFF姐应该都在跑版看到过这个吧。
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zhxfifa (硕猫) 于 (Mon Jul 26 12:48:09 2010, 美东) 提到:
new cop? 跑版说牲口一般是指某人很能跑，就像老外running group里称大牛为wild
animal一个意思
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gleaner (gleaner) 于 (Mon J |
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d*i
发帖数: 9453 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
winCA (飞翔) 于 (Mon Jul 19 19:23:57 2010, 美东) 提到:
一天跑5迈，多久小肚子会减下来？
还有一个问题，就是运动前30分钟要吃东西吗？还是运动完30分钟吃东西好呢。要不要
多吃些肉？还是水果蔬菜就可以？新人一个，请多指教
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manyhuar (许多花儿) 于 (Mon Jul 19 20:06:20 2010, 美东) 提到:
我很粗糙地算一下哈
假设是男僧，体重170磅，有小肚子的话假设体脂是22%
要去掉小肚子的话假设体脂降到15%，那么要减掉约14磅脂肪
每减一磅脂肪要3500卡，那么总共是49000卡
假设每天以6mph的速度跑5迈消耗550卡，那么49000/550=89
也就是说如果你每天慢速跑5迈，又保持健康的饮食习惯的话，3个月左右就差不多了
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winCA (飞翔) 于 |
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j**f
发帖数: 7403 | 10 我觉得是准的。呵呵。我身体不够强。
6.0速度，我一周就跑一次。 用来练习V02MAX了。：）
其他时候跑的慢些。：）
我觉得是你跑步机测不准。
话说回来了，如果跑步机测得是准的，
那就说明6.0的速度对你来说太快了，你该减速跑。 |
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z******i
发帖数: 609 | 11 上周末我在这里（德州）光膀子在半阴半照的地方跑，
跑了5km然后就把上衣托了，这里阳光还是太毒辣了，不过也就光膀子跑了5km；
因为身体脂肪少，肌肉还算有型，吸引了些目光！！ |
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P******X
发帖数: 482 | 12 我自己跑路跑得快点，不过这个也因人而异吧？感觉跑路对增强心肺功能稍微明显点，
当然主要是因为跑得快些。另外据说跑路对膝盖伤害大，目前为止我没啥特殊的感觉。 |
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l********0
发帖数: 295 | 13 我没减掉多少磅，吃得太多，也运动，大家见到我都说瘦了，以前的衣服也觉得肥了一
些。但是悲剧的是 我的小腿内侧后面除了一块很大的肌肉，小腿显得粗了很多，很难
看，以前都说我的小腿好看呢，现在都后悔减肥了。有什么补救措施么姐妹们？
我自己觉得是因为以前一直跳CARDIO DANCE 没事， 最近嫌那个耗时太久改跑步了，我
都是一口气跑完在拉伸，跑40/50分钟，或者更久那样的慢跑，有一直跑6迈，5迈，4迈
之类的，拉伸不得要领，就是做几个下蹲，
伸伸腿。有什么方法可以帮助我恢复原状么？ 哭求建议。
PS. 这两天早晨起来，一走路就觉得小腿绷紧，那坨肉有一个巴掌大，鼓鼓的，丑的不行。 |
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g**********s
发帖数: 856 | 14 走路呢？快走很长一段路(3-4mile/hr)也会喘吗？平时能搬动50磅左右的东西吗？
如果能走远路能搬动重物不喘，那肌肉底子还成，就是心肺差了些供氧不行，继续走两
步跑两步或者跳轻松的健美操，慢慢加大强度，注意别伤了骨头/关节
如果也喘，那椭圆机、stationary bike、楼上的水下跑等low impact cardio运动都很
不错，平时还要做肌肉训练才能过渡至跑起来
不要忘了饮食控制 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 15 我骄傲的跑到我们高中校友录显摆，说我能跑5千了，结果我们班长说，恩，你跑的比
走快些 |
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g******n
发帖数: 53185 | 16 这些人跑这么长时间，一边跑一边脑子里想些什么东西呢? |
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m*********3
发帖数: 5381 | 17 我原本打算折回跑的，近些。但是一想这条路太背静了，还是多跑点上大马路吧。
獭獭，你自己还是早点跑。安全第一啊
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5 |
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e**********n
发帖数: 359 | 18 今天２miles用9.3mph跑完，最後１００米稍稍沖刺一下，折算下來１２分鐘跑了３０
００米，比两周前多了
１６０米。前后热身放松共１mile，加上些零碎力量练习，练完后体重171.2磅。因为
膝盖受伤，一年多没有快跑，现
在终与可以逐渐恢复速度了，长距离项目已经接近高中时的水平，等天气凉快了一定要
到室外田径场去测测短跑。 |
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w*******a
发帖数: 361 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
nakupenda (一朵鲜花插在了猪头上) 于 (Sat Jun 30 13:12:29 2007) 提到:
速度一样的慢跑和快走（比如4.2miles/hr,很慢，呵呵）
如果按照跑步机的算法，燃烧卡路里应该是一样的
可是我怎么总觉得跑要比走消耗多哇？？
是不是只是心理问题，其实是一样的？
不应该啊，跑一上一下的，颠来颠去，走路多平稳。。。。
觉得这个问题我陈述的挺罗嗦，，，大家忍忍忍
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jojomojo (koko) 于 (Sat Jun 30 17:23:06 2007) 提到:
跑和走差很多。Treadmill只是象征性给些参考值而已，不能
当真，人和人的消耗都大不一样
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jojomojo (koko) 于 (Sat Jun 30 17:49:30 2007) 提到:
再想想中学里原地高抬腿，速度=0
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A***a
发帖数: 1799 | 20 跑步机是机器，需要保养的，还需要调LEVEL,履带和马达都要保养好。
GYM里的跑步机不是每台都调好的，你跑起来要不晃，声音不能太响的。
教你一招，跑步时落地一定要轻，最好是象蜻蜓点水，声音要轻，这样的跑
姿不伤膝盖。
还有啊，那Bell Mead Blvd可是跑步天堂，你可以边跑边欣赏豪宅。
一圈下来刚好五麦多些，而且很平，没啥坡，很合适你用。 |
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z********0
发帖数: 9013 | 21 假如routine 1是每周跑两次，每次10m （20 mpw), routine 2是每周跑四次, 每次也
是10m (40 mpw), 第一个routine除了提高慢外，还有什么坏处吗？是慢了一倍还是好
几倍？
我的问题是一周拿不出跑4次的时间，但每次可以稍微多跑些（反正人都溜出去了，就
不管了:D)。
谢谢 |
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c******e
发帖数: 558 | 22 多谢大家的回答。
昨天跑了3.5麦，pace 10，到最后呼吸有点乱，看来太快了，以后还是跑慢些吧。两周
后有个5k race，跑完了来给大家报告。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 23 我对比赛成绩没有那么看重了， 我从去年开始跑步， 就是从
treadmill上跟LD开始一起跑的， 基本上非常习惯跑步机，
我第一次跑半马的速度其实也比平时训练的速度快些，anyway,
我说了， 我不在乎跑步机上的速度， 也没想过要transfer啥的。
我的训练计划的确可能不科学， 也不适合一般人， 我只是觉得
适合我自己， 容易坚持， 而且我自己在跑步机上跑tempo, interval,
觉得更容易控制， 更重要的， 我的脚有伤， 所以我选择继续跑
跑步机。
我并没有鼓吹跑步机好， 让大家都follow， 觉得跑步机训练不好的，
不要跑跑步机就好了啊。。。 |
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s******e
发帖数: 648 | 24 我也有同感。最近两次都是在跑步机上面跑，速度都可以达到我以前从来不敢想象的快
.要是在track上面是根本不可能的，因为track上面我一觉得累就慢下来了。
跑步机的一个巨大作用就是让你不得不使劲跑，不然就要掉下去。呵呵
我觉得肯定能transfer到路跑上，因为主要是你的心脏功能增强了，然后肌肉持久性也
增强。
些。 |
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o********e
发帖数: 2218 | 25 6:49 = 8.8 mph
这么NB，能跑多长？我本来还想在跑步机上能练到跑个两迈 at 8.5 mph ,就去报名跑
个5k什么的,现在要think twice 了.......
些。 |
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S********t
发帖数: 868 | 26 跑过。。 当然我没跑多久...
鞋子要防滑，外衣裤子最好能够防水。
帽子和手套是必须的。保暖的话，躯干部位要保暖。四肢，比如腿部主要靠layer好了
，因为发热量比较大，据说。
当然如果有米的话，买些高科技的衣服估计更好了...
另外，如果是白天跑，最好带墨镜。。 反光的利害，对眼睛有伤害。。。 |
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M**u
发帖数: 10158 | 27 我觉得跑完之后要做拉伸。。。虽然我都懒得做。。。
跑前不是比赛的话，前面慢点跑就是热身了 |
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j***y
发帖数: 5098 | 28 去学校跑道或者跑步机试试
路的左边。（据说水泥的人行道硬，更容易受伤。）但是我的腿还是受伤了，是右腿。
感觉是右膝后面calf muscles顶上的筋与膝盖链接的地方，很靠里面。最糟糕的时候跑
上5公里就开始隐隐作痛
加量到10公里，但最后跑半马是还是到了10公里就隐隐作痛，于是一边走一边跑接近两
小时才完成半马（一个多月前）。
些感觉（但不是疼）。
腿也在做功了。 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 29 side walk.
run slower and longer
don't wear the shoes with a lot of support.
wear minimal shoes and let your muscles handle the pain, not the tendons or
bones.
路的左边。（据说水泥的人行道硬，更容易受伤。）但是我的腿还是受伤了，是右腿。
感觉是右膝后面calf muscles顶上的筋与膝盖链接的地方，很靠里面。最糟糕的时候跑
上5公里就开始隐隐作痛
加量到10公里，但最后跑半马是还是到了10公里就隐隐作痛，于是一边走一边跑接近两
小时才完成半马（一个多月前）。
些感觉（但不是疼）。
腿也在做功了。 |
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m****t
发帖数: 2684 | 30 这个youtube视频讲的这个stretch好像可以缓解不平衡造成的关节和肌肉紧张
http://www.youtube.com/watch?v=HOlq_VhcMc4
BTW，这女的身材真好
路的左边。（据说水泥的人行道硬，更容易受伤。）但是我的腿还是受伤了，是右腿。
感觉是右膝后面calf muscles顶上的筋与膝盖链接的地方，很靠里面。最糟糕的时候跑
上5公里就开始隐隐作痛，再往后跑就连小腿都抬不起来了。
马是还是到了10公里就隐隐作痛，于是一边走一边跑接近两小时才完成半马（一个多月
前）。
些感觉（但不是疼）。
腿也在做功了。 |
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m******e
发帖数: 406 | 31 大家都吃什么减少疲劳，还能帮助身体复原，特别是膝盖和腿部肌肉？
我个人大概跑了半年，减了10多磅，现在每周跑两次，一次treadmill大概4-5迈，一个
小时，还有周末参加group run大概6-7mile，基本上都跑得很慢，算jogging吧
现在体重大概185lbs，BMI 25， 体脂比较高22, 现在吃得不多，就感觉特疲劳，吃多
了又觉得体重控制不了，跑步还是越轻越好，想想当初200lbs的时候，跑起来那个痛苦
，真像举着哑铃跑步 |
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b**********e
发帖数: 145 | 32 不知道是不是合适在这里问，感觉这里都是跑马的大牛们。坚持跑步也有不少时间了，
今年年初身体不好，放弃了2个月；后来身体恢复后体力很好，每周5次，每次90分钟，
10mile，虽然中间也休息几次，但跑下来基本不是很累。
而后，状况浮动很厉害。有时能跑，有时跑不了几分钟就累的不行了。10月份入了健身
会，基本上也是每天7mile，很轻松；但这2周又退步的厉害，10分钟就坚持不下来了。
原来跑步听音乐很开心，现在根本听不进去。一会就觉得腿疼，呼吸也急促。大家都说
体重轻了才有助于跑步，最近体重变化不大呀（1，2磅的浮动）。
大家给些意见和建议把。好想回到原来的状态。 |
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p***r
发帖数: 4859 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
julianzhong (我要减肥！) 于 (Fri Jan 8 19:20:27 2010, 美东) 提到:
沒弄投票，免得有馬甲或者親友團過來搗亂。
不能連續10周保持20mpw以上的不算。
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Meltaways (绿袖子) 于 (Fri Jan 8 19:42:54 2010, 美东) 提到:
laoda, i am on your side~~~
i would suggest you define/specify 連續10周 coz girls cannot do that...
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baiji (白) 于 (Fri Jan 8 19:43:58 2010, 美东) 提到:
瘦腿
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runmyassoff (RMAO) 于 ... 阅读全帖 |
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p********y
发帖数: 5141 | 34 不知道为什么你路跑和跑步机同样距离能差这么多时间。其实我想说的是如果以你平时
路跑成绩为参考，你又是这个周末比赛，这个目标可能很难实现。即使实现也可能很痛
苦。不要考虑太多，这个比赛比你快的肯定很多，比你慢的用该也有。其实只要跑得开
心，比自己平时训练进步了就好。新人心态放平些比较好。btw,我也是新人。。。。 |
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t*******f
发帖数: 2634 | 35 到今天已经停跑养伤一个月乐。这一个月AT伤明显好转，平时都
没有任何疼痛。中间有一次到跑步机上过了把瘾，当天晚上AT有
些酸痛，但是第二天早晨就好乐。
这一个月一直在骑自行车和椭圆机来保持心肺功能和控制体重。
今天早晨称乐一下，体重反弹乐一两磅。不过应该在正常的体重
浮动范围。考虑到换季时节气温的变化，大概没有增重。不过以
前跑步的时候，一个月体重要下降两磅左右。所以减肥的压力开
始增加。
今天早晨天气非常凉爽，蓝蓝的天，五颜六色的秋叶在晨光中分
外迷人--一个非常好的晨跑景色。控制住跑步的冲动，决定再坚
持停跑一段时间直到伤痛痊愈。来日方长。 |
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S*******a
发帖数: 63 | 36 白天大概10摄氏度，偶尔有点儿风，
穿了7分长的TIGHTS，上身NIKE那种长袖紧身的dri-fit，
一开始还好只是手冷，缩到袖子里就不冷了，
但是跑了1个小时以后腰腹出了些汗，衣服没吸收，风一吹就变成冷汗贴在身上，于是
越跑越冷，
用手摸一下腹部，冰凉冰凉的。。
看大家比这冷的天都是短袖啥 ，我这么穿为啥越跑越冷？
谢！ |
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f****n
发帖数: 420 | 37 晚上很冷，出门时不到40F，一件长袖一件短袖，穿不惯tight，还是上短裤。鞋Type
A5很轻很透气，就是天冷的时候冻脚，3迈以后才觉得暖和些。头4迈热身，后5迈跑了7
:35，7:25，7:14，7:09，6:50。加速跑还是挺爽的，就是坚持不了多久，下次试试能
不能7:15跑8迈。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 38 谢谢大家的鼓励。这样的周里程数，长期，偶是撑不住的，也就偶尔冒一下。
上周买了不少鞋子，加上临时啃佛脚准备体检，鸡血多了点，跑的太高兴了些。偶以后
还是要细水长流循序渐进，把慢跑作为终身的习惯坚持下去。
对了，今天周一，死忙，早早起来，在2013年破天荒第一次在周一跑了步，不长，但是
也算是跑了步。受到老狼和超飞的启发，偶决心早起跑步，这样不用熬夜伤身体了。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 39 如果我能跑5分钟的miler，我肯定觉得自己还木有爆发。现在已经江郎才尽。
如果年轻点，我还觉得自己有希望提高速度。 包括鸵鸟，虽然过去他的马拉松成绩不
好，我估计他的miler，5k还是很牛的。
跑步的两种人：
1.过去的中长跑很厉害的，现在重新捡起跑步，跑更长的距离，比如斑马，全麻； 这
些人潜力巨大，不是我们屌丝可比。
2. 过去就很普通，现在开始跑长跑，需要速度，耐力全面提高，训练几年以后，你短
距离的潜力就已经基本发掘，也可以看出你将来的长跑潜力。 我觉得自己的短距离潜
力也就在 6 分钟的pace， 这样，完全发挥到马拉松，估计也就6：50这样。 这辈子的
水平就到头了。 |
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P*******g
发帖数: 127 | 40 好厉害啊。你现在可以安心的再吃几个沾芝麻酱的馒头了。我现在在训练中跑过的最长
距离就是１３MILES，争取在５月份的半马前能有机会跑个一次１５MILES，一次１４
MILES。如果一切顺利的话，希望今年晚些时候也能一次跑个１６MILES。等我体重调整
到位以后，再冲击１８MILES，然后是２０MILES。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 41 变叔不要上火。。。跑步能力有强弱之分，只要是跑步的，都是跑版的朋友，跑个头不
是跑版的，大家没有权利对它说些啥。不是咱的东西，不是咱立下的规矩，我们就不好
说啥了。
小芳嘴上说自己的吊思承认啥ceiling，那是谦虚，但是你看他的log就知道他没有不努
力也没有放弃跑步更也没有放弃BQ的念头，比这里大多数人跑得快多了，今年relay里
小芳的表现大家是看到的。不要吵架了。。突然有种把这条线封了，憋死大家的冲动。
。哈哈哈。 |
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r**********n
发帖数: 352 | 42 我身材是不错，照片把我显得比较宽。 哈哈。 版主说话爽快，为的是大家好。 Don't
worry, I don't take it personally.
到了我这年龄，自己再不清楚自己是什么样子，受别人影响， 就忒幼稚了些。 ：-）
我虽然不参加比赛，但真是喜欢跑步，所以还是时不时给自己一个小小的目标，希望能
跑快跑远。 下次把最大心率设高一点，看看能不能跑快一点。 |
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o***n
发帖数: 416 | 43 感谢大家鼓励！
回国比赛的好处是跟观众语言文化沟通非常流畅，可以随便弄出很多好玩的场景出来，
尤其是用家乡方言。而且跟别的跑者也有很多共同语言，很容易交新朋友。这次比赛中
觉得空气也还可以，就是偶尔有观众抽烟要吸些二手烟。
重庆马拉松举办不久，兔子的选择估计大多不靠谱。要是想跟兔子跑达到目标，得先问
清楚了。实际上我看见大部分兔子都一个人跑，没人跟。后面只看见一个4小时的兔子
周围有3，4个人，估计他比较靠谱。 |
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G*****h
发帖数: 2272 | 44 非常感谢。我前面跑treadmill多些。这两周开始跑柏油路。现在目标只是健身。每天
基本上跑步加游泳。也许以后慢慢跑半马。
者6
素： |
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e*******e
发帖数: 9616 | 45 篮球跑动距离短，往返可能多些，但是无限换人这点比较ws.
我踢球的也打篮球，觉得篮球场太小，根本跑不开，跑开了就会把人撞倒了，都是收着
跑的。
足球就换３个，惨烈得多。
这就是为什么足球从来没有背靠背比赛，哈哈。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 46 9/5/10： Rest
和朋友们在山上玩，有朋友做的湖南菜，太好吃了。严重腐败中。
9/6/10： 30min bike ride & TurboFire Tone 30 Class
今天腿有点酸，反而昨天没什么感觉，还以为膝盖好了呢。昨晚
泡了一会儿hot tub，本指望帮助恢复的，不知是不是帮了倒忙。
骑车半小时才7迈，很慢。TurboFire的课强度也不是很大。
周六那次跑，给了我极大的信心。现在要认真考虑跑个全马了。那
么，target是什么呢？力争跑完当然是第一个目标。但是到底什么
pace比较好？10：30？下面几周要多跑些MP run，看感觉如何。 |
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b*******o
发帖数: 27 | 47 一篇《派出所喊话民政局：丢了证明又如何？大家少找麻烦多办实事》 的帖子在网上
引起了轰动。原来，某市一位老人丢失了老年证，前往民政局补办时，被要求前往派出
所开具丢失证明。开具了证明并盖了章，还在该证明下附文批评民政局工作人员：“纯
粹是增加老百姓补办证件的麻烦”，“还是多为老百姓办点实事吧！”
对此，网友纷纷跟帖，表示同兴派出所“敢说实话，为民办实事”、“减少奇葩证明才
是真正的为人民服务”。
就在中央三令五申要多为老百姓办实事的关口，又出此奇葩证明事件，可见，虽然有八
项规定这些紧箍咒，但一些部门的作风仍然亟待改变。
细想起来，地球人都知道，一些部门所要求开具的许多证明，纯属于瞎折腾、瞎胡闹。
比如上述老年证，就连派出所都看不下去，称“该证除了持证的本人外其他人拿着也没
有用，我所也无法证明老百姓的证件有没有丢失，说实话丢了又如何！没丢又如何！”
说的太对了，像这样的证明，根本就没有必要！即使退一步讲，需要证明，那也完全可
以由民政部门自己调查核实，完全没必要让一个70岁的老人去“跑部”证明。自己的职
责，不该推给其它部门，推给老百姓。
据了解，近年来基层公安机关遇到的例子显示，多... 阅读全帖 |
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l*r
发帖数: 79569 | 48 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: Isagain (对景往事), 信区: Running
标 题: 跑步跑成酒鬼
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 2 19:19:55 2012, 美东)
年前ralphs促销，买6瓶烈酒有30%discount，从来不怎么喝酒（没酒量）的我鬼使神差
买了一堆。
现在养成了习惯，每次只要跑8miles 以上（我多数晚上跑），睡前都要喝上一shot的
量，觉得对恢复有点用，还喝出点心得来：
vodka和tequila会造成大脑皮层兴奋，睡眠比较浅，影响休息质量，所以后来拿去给LD
配cocktail了。
Whiskey和rum对睡觉完全没影响，对于我这种酒量很差的人，还有一些促使入睡的作用
。whiskey确实如一些文艺作品中描述的，有一定镇静和暖胃的作用。
不知道大家喝酒不？都喝些什么？我是完全适应不了啤酒的那种人。 |
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