b******8
发帖数: 1251 | 1 我不管减肥，主要是跳得很高兴。我们学校的ZUMBA老师太差了，像跳操一样，没有乐
趣，我去了一次就不去了，我喜欢我community center那个老师。 |
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g******n
发帖数: 53185 | 2 孩子们为什么要冒雨跳操？领导去动物园看猴子比较好 |
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k******6
发帖数: 952 | 3 所以说带着哑铃跳操还是有氧运动啊，增加点强度而已，不要指望这个练肌肉了 |
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n****o
发帖数: 14771 | 4 同感同感~
我刚开始做的时候膝关节和髋关节响个不停，挺吓人。
后来做多了，而且热身时候更充分一点（在跳操之前就先把各关节伸展好），就好多了。 |
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a********k
发帖数: 11445 | 6 小朋友睡着了跳。但是现在我家小朋友睡觉要到11点12点，我睡得好晚。 |
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y*****2
发帖数: 2435 | 8 个人建议，男的无所谓，女的强烈推荐跳舞，我以前挑HIP HOP的，跳舞真的很锻炼而
且很匀称，跳HIP HOP的女的身材都很牛 |
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l***e
发帖数: 70 | 9 主要在室内
真不是干脆光脚算了？
可是据说跳操的时候，得减震？
谢啦~~ |
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m******i
发帖数: 9479 | 10 我觉得挺合适的……
虽说理论上可能会容易伤，不过跳操的强度……无所谓了吧 |
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n****o
发帖数: 14771 | 11 我又来更新了，从零开始两个月了～
闪奔效果，很起伏……现在有点平台了，明天开始跳有氧～～～
删啦～ |
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x********o
发帖数: 1442 | 12 最近每天跳Pump it up，这几天脚背有点疼，不是锐痛，就是整个前脚背（对应鞋子上
系鞋带的位置）酸痛。走路都有点受影响。咋回事？是不是脚背肌肉拉伤了？应该怎么
治疗呢？多谢指点！ |
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h***e
发帖数: 7320 | 13 国内跳的舞和这边的很不一样，他们学得伦巴 恰恰恰什么都是要衣服鞋子全部配好的 |
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c**y
发帖数: 98 | 14 ft, 人家可能没空换衣服，换包，卸妆，有什么好看不惯的？人家放不开可能是不会跳
，招谁惹谁了？ |
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t******8
发帖数: 478 | 15 我每次去跳belly dance都是从学校直接冲过去的，根本没时间收拾。大部分时间都是
披头散发。一起学的美国小姑娘有时候也是穿的奇奇怪怪的。 |
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g*q
发帖数: 26623 | 18 韩国专家19日说，首都首尔一高层建筑本月5日之所以“摇摆”10分钟，是因为楼内一
些人当时正在练习 “跆搏”健身操，与整个大楼产生“共振”。这座名为“
TechnoMart”的购物大楼位于首尔广津区，共39层，本月5日发生摇摆，致使数百人惊
慌逃离。
专家调查后得出结论说，一些练习“跆搏”健身操的人和整个大楼结构产生共振。“振
源”所在健身房位于12层。韩国檀国大学教授程兰（音译）在一档广播节目中说，“跆
搏”健身操的动作频率恰好与这栋建筑的固有频率“一致”。
程兰和其他6名专家还原了5日的场景。17名中年人随着音乐在楼内跳起“跆搏”健身操
，大楼随之摇摆。5日“摇摆”事件发生后，广津区政府一度关闭这座大楼，待专家确
认大楼结构稳定后批准重新开放，但依然不允许12楼的健身房重新营业。
首尔广津区官员赵秉竣（音译）说，教授和专家需要再做一次测试，以向媒体和官员证
明他们的说法。“当他们向我们展示测试结果和数据后，我们将立即允许人们使用健身
房，但练习‘跆搏’健身操可能会被禁止。” |
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s***s
发帖数: 4329 | 19 据大连晚报4月24日消息，大雾天气下，大连周水子国际机场今日午间滞留旅客已达
5000余人。为稳定滞留旅客情绪，缓解旅客疲劳，机场派出美女拉拉队员跳健美操，据
悉此为“北方机场的首创”，是人性化服务的一种体现。效果不错，引得众旅客围观。
CNTV杨翰宁编辑报道 |
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a********y
发帖数: 233 | 20 去了LA Fitness 和24小时，发现zumba课就是很无聊的黑人老头带大家随便动动，和国
内的跳操比差远了。请问那里有稍微专业些的zumba课呢？
谢谢 |
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a********y
发帖数: 233 | 21 去了LA Fitness 和24小时，发现zumba课就是很无聊的黑人老头带大家随便动动，和国
内的跳操比差远了。请问那里有稍微专业些的zumba课呢？
谢谢 |
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发帖数: 1 | 24 近日，北京大学医学部学生反映，称学校强制本学期修了体育课的所有女生进行跳操训
练并为即将到来的校运动会进行表演，未按要求参加者体育课成绩将被扣分;同时， 有
部分女生称学校统一发放的跳操所着裙裤过短，动作大时容易走光，有失雅观。为此，
相关部门昨日开会与学生代表进行沟通，相关负责人对记者表示，跳操表演并非强制，
扣分也只是约束机制;同时，学校将统一为参加跳操的女生发放打底裤，防止走光。
据说北大的校训是“思想自由，兼容并包”，没想到开个运动会还采取强制女生穿
短裙集体跳操，问题是被要求参与跳操的女生并非自愿报名，而是规定“本学期修了体
育课的所有女生”；这当然会在女生中产生异议，跳操不仅仅只是锻炼身体的外向性运
动，同时也毫无疑问的成了展现女生形体的现场演出，要知道女生心理上是更在乎自己
在公众中的个人形象，何况即使身材姣好的女生或许也不一定愿意穿着可能走光的短裙
在大庭广众之下参与集体表演，这很容易理解。如果校方采取强制女生穿短裙表演跳操
，试问所谓“思想自由，兼容并包”岂非挂羊头卖狗肉的招牌？
有北大女生表示，“大概从3月底开始，每周的体... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 12296 | 25 松江体育场位于乐都支路上，每晚6点到8点，除了跑道上跑步、健走的人群以外，体育场四周的空地上还分散着跳广场舞和跳佳木斯操的两拨团队。然而，2月13日开始，体育场内原本欢乐的气氛开始变得嘈杂而又紧张。为了争夺体育场一块200余平方米的空地，广场舞团队和佳木斯操团队，把音响放在仅隔1米的地方，互“飙”音量，最终在2月17日晚引发了“口水战”。
“抢地盘”的事件曝出后，记者了解到，双方当晚已达成一致，同意轮流使用这块空地，这几天体育场已秩序井然。
一位跳操的老师说：“我们来跳舞本身就是为了健康和开心。如果因为这件事而生气，反倒忘记了初衷。”
两音响相隔1米“飙”音量
2月17日晚6时许，陈小姐下班回家，路过松江乐都支路的松江体育场时，被体育场上百名大妈的吵闹声吓到了：“我妈妈也经常到这里跳舞，我第一时间就想着打电话给她，还好她没在。”
75岁的何阿姨是亲历者之一，回想起当时的情景，她笑言：“场面是挺吓人的，还好没有人动手。”
据多位来广场锻炼的人介绍，体育场内一直有两支老年活动团队，一支是广场舞团队，负责人姓路； 另一支是佳木斯健身操团队，带队的是一位退休教师邢老师及一位徐姓阿姨。每支团队的... 阅读全帖 |
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y****m
发帖数: 1322 | 26 经典笑话：曹操坐飞机
话说有一次诸葛亮，刘备，孙权，曹操四人同乘飞机，突然遇到紧急情况，需要跳伞逃
生。这时候才发现机上只剩下三个降落伞包。大家一阵紧张，这时只见诸葛亮摇摇羽毛
扇清清嗓子，说“这样吧，山人出几道题，能答上来的，就跳伞，答不上来的只好自己
跳下去了”。其他人没办法只好同意。
诸葛亮再摇了摇羽毛扇问刘备“天上有几个太阳？”刘备一想简单，回答“一个”于是
拿了个伞包下去了。诸葛亮再问孙权“天上有几个月亮”孙权回答“一个”也拿了个伞
包下去了。最后轮到曹操，诸葛亮问“天上有几个星星”曹操一怔，懵了得回答不上来
只好自己跳下去了/ 没想到竟然跳在了海里 捡回一条命。曹操暗自庆幸
第二次又四个人坐飞机遇到紧急情况，四人一商量，得，还是老办法吧。诸葛亮又摇起
羽毛扇问刘备“当年周武王战败绉王的那场战役是？”刘备一想简单，回答“牧野之战
”诸葛亮点点头，于是刘备拿了个伞包下去了。诸葛亮再问孙权“那场战役死了多少人
”孙权想了想说“大概有三四万”诸葛点点头，孙权拿了个伞包也下去了，曹操不禁偷
笑想“诸葛亮呀诸葛亮呀，本人可是贯古通今，尤其是军事，这次你可是栽了 呵呵”
只见诸葛亮问“他... 阅读全帖 |
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r*********e
发帖数: 29495 | 27 之一
刘备、诸葛亮、孙权和曹操坐飞机出去旅游，遇上事故，却只有三个降落伞诸葛亮
提议：“我提问，你们回答，谁答不上来就没有降落伞。”三人同意。问刘备：“天上
有几个太阳？”“一个。”问孙权：“有几个月亮？”“一个。”问曹操：“有几个星
星？”“……”曹操被扔了下去。
之二
曹操上次命大，没摔死，四人再次一起出行。遇同样问题。诸葛亮问刘备：“武王
伐纣最关键的战役是什么？”“牧野之战。”问孙权：“大概死了多少人？”“四五万
。”问曹操： “死的人都叫什么？”“……”曹操再次被扔出去.....
之三
曹操又没摔死，四人再次出门。飞机再次出现事故。曹操想，反正也是我出去，干
脆我自己跳下去吧！曹操跳后，诸葛亮纳闷：“这次带了4个降落伞，他怎么跳下去了？
”
之四
曹操又没摔死，四人再次出门。飞机再次出现事故。曹操心想这次可再不能跳了，
遂说去洗手间，刘备、诸葛亮、孙权带降落伞跳之。曹操正坐在马桶上得意-----飞机坠
毁！
终结篇
曹操又没有摔死，四人继续同行，又遇飞机故障，孔明首问刘备：“树上七（骑）
个猴，地下一个猴，一共几个猴？”正当刘皇... 阅读全帖 |
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x********n
发帖数: 398 | 28 曹操在猎美方面与韩信将兵有得一比，原则上是多多益善吧。。。（美女的）具体
数目无法详尽，但仅知道有名号的就有：丁夫人、卞夫人、尹夫人、刘夫人、秦夫人、
李姬、孙姬、周姬、刘姬、赵姬、邹氏等十余人，没有留下姓氏名号的当会更多。至于
他最喜爱的歌舞伎那就应该是无法估计的海量了。
听到这，我不禁对历史上语焉不详的曹操身边的这些女人，产生了无限好奇。就发
扬起八卦无边、娱乐至死的精神，开始了我的考据和分析，并最终发现了我要讲的这个
秘密：原来，曹操不喜欢处女。
看到“曹操为什么不喜欢处女”这个题目，估计很多认识我的朋友会跌掉眼镜、“
惊掉大老二”；很多自诩为所谓的正人君子者，定会很不屑地掩面走开，转过头去的时
候，还不忘像贾政似的，说声：“呸”；很多有着处女情结的成功人士，会很疑惑地说
：“切，不喜欢处女，曹操还算不算成功人士？”；很多的女权主义者，会扯起女权主
义的大旗，为曹操立起女权运动先驱的牌坊；很多身体内荷尔蒙勃发的少年，会期望能
够在下文看到“18岁以下莫入”的让他那个年轻的心怦怦乱跳的图片和超链。
权谋家看到“曹操”、学者看到“为什么”、心理学者看到“不喜欢”、色狼看到
“处女”、... 阅读全帖 |
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J********n
发帖数: 30 | 29 （没算错吧）
总得分 ＝ _44.24__（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ _40__ ：
第1周得分＝ _10__
3/1 周五 椭圆机30min,跳操45min
3/2 周六 rest
3/3 周日 热瑜伽90min
3/4 周一 快走30min,椭圆机20min
3/5 周二 快走30min,椭圆机30min
3/6 周三 rest(period)
3/7 周四 rest
第2周得分＝ _10__
3/8 周五 快走15min,跳操45min
3/9 周六 热瑜伽75min
3/10 周日 rest
3/11 周一 慢跑25min,跳操45min
3/12 周二 慢跑45min
3/13 周三 慢跑30min,跳操30min
3/14 周四 慢跑45min
第3周得分＝ _10__
3/15 周五 rest
3/16 周六 rest
3/17 周日 热瑜伽 90min
3/18 周一 慢跑30min,跳操30min
3/19 周二 平均4.5速跑50min,跳操30min
3/20 周三 热瑜伽90min
3/21 周四 rest
第4周得分＝ _10__... 阅读全帖 |
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j*******a
发帖数: 2681 | 30 博君一笑哈
本猫在电话里兴冲冲和大美女约好去gym跳操之后
在家里和朋友打电话
临出门突然想着把饭烧上去
于是就毫无悬念的没有早到。。。
每次都闯关成功的本猫
居然遇到阻碍
在gym门口就被劝下说跳操的地方已经满员了
第一关没有过
闯
本猫头也不回地冲向跳操的舞蹈房
说时迟那时快
被门口的墨西哥大汉拦下
想着里面的美女还在等我呢
本猫心生一计
说东西拉在里面了
那个讨厌的大汉居然跟着本猫follow进去
无奈房间小大妈多
大汉跟了一段
哪比得过本猫身材灵活
就此止步
本猫见到美女，心中甚是欢喜
就在美女旁边开始跳
哪知那个大汉居然百折不挠地左冲右突地绕开各种大妈
跑到角落
和本猫唐，再多一个人楼板就要踏了
虽然本猫一向以肥为美，但是也不带这么不讲逻辑的吧，
我们俩谁重啊？！
不过最后只能一脸黑线地跟着墨西哥大汉出来了，看着美女，一步一回头地
（镜头拉远）
其实本猫也不是一定要跳操，只是这个大汉太把自己当回事
让本猫十分不爽。。。
换一个亚裔帅哥，金城武类型的，本猫肯定满脸堆笑地不去跳操了
看来本猫未能免俗，色字心头一把刀。。。
本猫不是那么容易妥协的一只
决定调虎离山
装模作样地
跑到 |
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x******r
发帖数: 665 | 31 身高 165 cm
体重 121 lb
目标 减脂塑形
7/31 慢跑 30min 2.1mile HR 135-183 + Abs 30lb 30x3
8/2 慢跑 30min 2.3mile HR130-150
8/3 游泳 30min
8/4 慢跑 30min 2mile HR150
8/5 慢跑 30min 2mile HR120-150 + 跳操 8min abs arms
8/6 跳操 8min legs buns arms abs stretch
8/7 慢跑 45min 3mile HR120-150
8/8 慢跑 50min 3.5mile HR 120-155 + 8min abs buns stretch
8/14 慢跑 40min 3mile HR155-160
8/15 慢跑 40min 3mile HR155-165 + 骑车 20min
8/17 慢跑 30min 2mile HR120-150 + 跳操 30min 30D-Shred
8/18 慢跑 27min 2mile HR120-150 + 跳操 30min 30D-Shred
8/19... 阅读全帖 |
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e*********n
发帖数: 351 | 32 一月份减重挺好的，主要饮食和锻炼都跟上了
二月份整个月有些浪费了，在平台期时感到压力很大，体重有些反弹了，另外体育锻炼
明显没有一月份做的多
三月份要重新努力了
总得分 ＝ 53_（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ __40_ ：
第1周得分＝ _10__
3/1 walking and running 45 mins 146.5lb
3/2 跳操 40 mins 147.5 lb
3/3 打球 120 mins 145 lb
3/4 walking and running 45mins 143 lb
3/5 walking and running 45 mins 141 Lb period first day
3/6 rest 141 lb
3/7 原地跑 50mins 142lb
第2周得分＝ 10___
3/8 rest 143.5 lb
3/9 瑜伽 40 mins 142 lb
3/10 running and walking 40 mins143 lb
3/11 running and walking 40 mins 143 lb
... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 33 重庆小学生课间操齐跳MJ舞
近日，一帧《重庆笃坪小学700位小学生齐跳MJ舞》的视频在网络走红，将位于重庆巫山的这所高山小学推上了舆论的风口浪尖上。
他们为什么要跳舞？活动具体又是怎么安排的？13日、14日，记者走进海拔一千米的笃坪小学一探究竟。
“我们的确在跳舞，但仍然在坚持做广播体操。”记者来到学校，刚一落座，接待的老师就告诉记者，集体舞活动是笃坪小学“大课间”活动之一，目的在于丰富学生校园生活，全面推进素质教育，张扬学生个性，陶冶学生情操。
上午9:50，记者准时赶到学校。学校的广播正在播放眼保健操的音乐，走进教室，刚刚上完课的老师和同学们正在一起做眼保健操。随着眼保健操音乐完毕，同学们排队从教室来到操场，按照既定的位置就位，随着口令和音乐，开始做体操，接着是感恩操。10：04，感恩操的伴音歌曲《祖国》播放结束。稍微停顿后，杰克逊的经典舞曲《Dangerous》开始响起，700名同学在做广播体操和感恩操的原位置，在3名领操同学的带领下，开始跳舞。打响指、踢腿、旋转、迈太空步……同学们做得有模有样，酷味十足。
活动的策划组织者王忠华是学校少先队辅导员，今年25岁。
“这完全是无意中... 阅读全帖 |
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c********d
发帖数: 11593 | 34 我从小红帽开始跳。然后是小红帽、哑铃、街舞、垫上四套轮流来，每天一套。
等到跳一套觉得运动量不够了，就开始跳两套——垫上和街舞。
然后跳到觉得街舞还是太轻量，就开始跳一套大球操。大球操跳了两天后，改成每天垫
上和大球。
再过了一段时间觉得这些又不够用了，开始每天跳JM的no more trouble zone或者
banish fat boost metabolism了。
从开始跳郑多燕到转向JM，前后大概两个多月的时间。 |
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R***a
发帖数: 2605 | 35 曹操坐飞机
曹操, 坐飞机
话说有一次诸葛亮，刘备，孙权，曹操四人同乘飞机，突然遇到紧急情况，需要跳伞逃
生。这时候才发现机上只剩下三个降落伞包。大家一阵紧张，这时只见诸葛亮摇摇羽毛
扇清清嗓子，说：“这样吧，山人出几道题，能答上来的，就跳伞，答不上来的只好自
己跳下去了”。其他人没办法只好同意。
诸葛亮再摇了摇羽毛扇问刘备：“天上有几个太阳？”刘备一想简单，回答：“一个。
”于是拿了个伞包下去了。诸葛亮再问孙权：“天上有几个月亮？”孙权回答：“一个
。”也拿了个伞包下去了。最后轮到曹*，诸葛亮问：“天上有几个星星？”曹操一怔
，懵了得回答不上来，只好自己跳下去了。没想到竟然跳在了海里，捡回一条命。曹操
暗自庆幸。
第二次又四个人坐飞机遇到紧急情况，四人一商量，得，还是老办法吧。诸葛亮又摇起
羽毛扇问刘备：“当年周武王战败绉王的那场战役是？”刘备一想简单，回答：“牧野
之战。”诸葛亮点点头，于是刘备拿了个伞包下去了。诸葛亮再问孙权：“那场战役死
了多少人？”孙权想了想说：“大概有三四万。”诸葛点点头，孙权拿了个伞包也下去
了，曹操不禁偷笑想：“诸葛亮呀诸葛亮呀，本人可是贯古通今，尤其是 |
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S*******n
发帖数: 12762 | 36 花氏三国
第5回 寻貂禅花花刺董卓， 归乡里曹操举义兵
上回书说到花小曼接到王允家仆的口信，要她去赴宴，心中不禁一惊。她对三国再不熟
悉，也知道这王允是貂禅的义父，自然也知道这连环计是日后离间董卓和吕布的重要一
步。只是她没有想到，这事情这么快就来了。想到这里，花小曼打发小厮回去，就说晚
上一定赴宴。
花小曼晚上按时到了王府，只见门口却是冷清的很，心中疑惑，不知道是不是走错了地
方。正犹豫间，一个小厮跑了出来，赔笑道：“来者是曹将军吧，快快请进。”花小曼
跟着小厮进来，却见只有十几个人在座。她和王允寒暄几句，见此人确是老成持重。落
座后，王允遍命人开席。
酒行数巡，王允忽然掩面大哭。众官惊问曰：“司徒何故发悲？”允曰：“董卓欺主弄
权，社稷旦夕难保。想高皇诛秦灭楚，奄有天下；谁想传至今日，乃丧于董卓之手：此
吾所以哭也。”于是众官皆哭。花小曼见一屋子老头哭，只觉得很有意思，哈哈大笑起
来。王允怒道：“孟德也是汉臣，难道不想杀董卓报效国家么？”花小曼笑道：“大人
误会了，我只是想，大家这么哭，难道能哭死董卓不成？”
王允看了花小曼一眼，问道：“莫非孟德有好计策？”花小曼笑而不语。王允见状... 阅读全帖 |
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L***i
发帖数: 334 | 37 当今社会里，“熊孩子”的出镜率，一直很高。何谓“熊孩子”？通常指有着极大的好
奇心以及破坏力，往往用无厘头的方式折磨成年人乃至抓狂。例如，IPAD丢进厕所、鞭
炮扔到饭桌、电梯每层按遍、偷瞄隔壁姐姐换装……，不胜枚举。以至于屡遭“迫害”
的成年人们，遥望见各家“熊孩子”，无不绕道而走，然后心照不宣地摇摇头道：“熊
”出没，请注意。
当然，翻阅古代故事，我们不禁发现，原来，这“熊孩子”，绝非今时专有。譬如，北
宋年间，就曾有一帮“熊孩子”围了祖屋捉迷藏，其中一个一时兴起，玩点高端的，高
喊“你们来抓我啊”，然后扑通一声跳入水缸，差点背过气来。其他“熊孩子”见状，
一下子全熊了，哄地跑散。幸好，其中还有一个不“熊”的，叫司马光，抓起一块石头
，哐当一声，这就是有名的司马光砸缸（“群儿戏于庭，一儿登瓮，足跌没水中，众皆
弃，光持石击瓮破之，水迸，儿得活”《宋史》）。只是，这砸缸的钱，恐怕要“熊孩
子”他爹买单了。
古代这般“熊孩子”，应该是很多，但更奇葩的，却也不少。譬如，北齐的高延宗同
志，绝对可以堪称一位。翻来高延宗履历，其实还蛮好玩的，历史上著名的“一日皇帝
”，指的就是他。所谓“一日... 阅读全帖 |
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D**********R
发帖数: 25234 | 38 前段时间发过一个贴子，请教如何让肌肉没力量的娃有锻炼身体兴趣的。
http://www.mitbbs.com/article/Parenting/31821761_3.html
回帖里不少id给了宝贵建议，特别鸣谢sealight强调的晨跑，我lg不忙的时候带过一段
，结果娃那几天确实活跃很多，白天走路都是蹦蹦跳跳的，虽然还是骨头软和歪歪扭扭
的，但是起码有了活力，可惜最近lg又忙了，只好暂停，等3、4个月后我能陪他折腾再
说了。
娃现在情况好些了，至少不怎么趴着了，下午老师来家里的时候也特别活跃，东跑西跑
的，我觉得他习惯了没有午觉然后早睡的作息是一方面，同时前段时间爸爸能带着运动
也好很多。
这期间我带他去学区做了PE的评估，那里的孩子大多是坐轮椅，走路都走不好的，所以
他虽然low muscle tone，但是不符合接收标准。有趣的是，娃在那里试课的两次，非
常喜欢那个体育课堂，回家后还一直念叨要去。我觉得是以为那些活动比较简单，适合
他的水平，同时是教室setting，两个老师三个娃，得到的指导也多，所以比gym课的效
果好。
商业性的那个gym课我们已经不去上了，还是超出娃的... 阅读全帖 |
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N****O
发帖数: 4202 | 39 我用HR monitor的，是strap那种。
但是以前是在用跑步机的时候用。然后我用这个感觉作为参考，自我评估跳操的心率。
我跳的操不是普通的有氧操，是折磨人的那种，拿着barbell或者body bar做操，有时
候1个小时的操里面夹着100个push-ups。。。
昨天游泳一个小时，戴着HR monitor,心率一般在145-155，据说游泳比跑步,同样强度
，心率要低些？
不过我从现在开始会一直戴着HR monitor的，跑步、游泳、跳操、力量训练，以后就有
准确数据了~~~~ |
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n****o
发帖数: 14771 | 40 向公主和紫苏学习，也写点东西回馈减肥版
作为灌水大于实际行动的新人，我没太多经验可分享的，就说说自己跳过的操好了。
首先是为广大群众喜闻乐见的郑多燕，我跳过4个，大球操没接触过。总的来说，作为
零运动基础的起步，这些都不错，也都有针对性，每天坚持一套两套，时间长了效果也
很好。
如果，你跟我一样不爱跑步，不想去gym，每天有半个小时－1个小时可以贡献……涂过
你觉得郑多燕不够有挑战性，或者，想换换口味，那咱们可以试试Jillian Michaels。
我总共做过3个系列，都是在家就能完成的，只需要瑜伽垫和哑铃（我用3磅，大家根据
自己能力增减）。所有的视频youtube都有。以下体会都是自省流的，仅供参考～
首先是30 Day Shred系列
介绍：总共3个level，都是30分钟以内。每一集都有3个circuit，都由strength-
cardio-abs组成。每个level做10天，换下一个。总共30天。
目的：主要是紧致，也能部分减脂
卡路里消耗：乐观估计200-250左右（都是网上看来的，下同）
体会：跟郑多燕robi（第一套，红裤子红帽子那个）相比，level 1强度大20... 阅读全帖 |
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n****o
发帖数: 14771 | 41 向公主和紫苏学习，也写点东西回馈减肥版
作为灌水大于实际行动的新人，我没太多经验可分享的，就说说自己跳过的操好了。
首先是为广大群众喜闻乐见的郑多燕，我跳过4个，大球操没接触过。总的来说，作为
零运动基础的起步，这些都不错，也都有针对性，每天坚持一套两套，时间长了效果也
很好。
如果，你跟我一样不爱跑步，不想去gym，每天有半个小时－1个小时可以贡献……如果
你觉得郑多燕不够有挑战性，或者，想换换口味，那咱们可以试试Jillian Michaels。
我总共做过3个系列，都是在家就能完成的，只需要瑜伽垫和哑铃（我用3磅，大家根据
自己能力增减）。所有的视频youtube都有。以下体会都是自省流的，仅供参考～
首先是30 Day Shred系列
介绍：总共3个level，都是30分钟以内。每一集都有3个circuit，都由strength-
cardio-abs组成。每个level做10天，换下一个。总共30天。
目的：主要是紧致，也能部分减脂
卡路里消耗：乐观估计200-250左右（都是网上看来的，下同）
体会：跟郑多燕robi（第一套，红裤子红帽子那个）相比，level 1强度大20... 阅读全帖 |
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j**f
发帖数: 7403 | 42 这就是为啥俺无论如何，也不跳操。免费的都不去。：）
一是膝盖受不了，二是脚踝（脚面上方，偏外侧）受不了。三是足弓受不了。
年纪大了，没事就别跳了。：）
昨天去跳操就有点不舒服
单脚跳的时候会有疼痛感
中间脱了鞋按了按感觉好一些
但还是不太敢使劲跳
晚上回家好了伤疤忘了疼。。。
今天刚开始就觉得特别疼
感觉像要抽筋，按了一会儿
再把鞋带系紧，好一些，但还是不敢使劲跳
于是今天就腰来腿不来地跳完了
回到家，又不疼了
我在想是不是鞋的问题呢？ |
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c******n
发帖数: 16666 | 43 转自 1024
最近央视连着中央扫黄，给我们东莞又泼脏水又清理整顿，经济也受到很大冲击，生意
越来越不好做了。大家在媒体上第一次熟悉了“JS”“莞式服务”“ISO标准”等名词
。其实东莞并不只有小姐，作为一枚复旦毕业生，我有义务八一八我在东莞的做鸭经历
，为“莞式服务”正下名。
2011年7月我从复旦大学毕业，当时面临的最大问题是找工作。有人会问：找工作不是
大四上就应该准备了吗？毕业时三方都该签了。我表示，我的情况有些特殊，我自认为
蛮有商业头脑的，自己平时也比较独立。大三时就有几个富二代同学拉我说一起去创业
，我也觉得找工作太没价值感，创业更符合自己的格调。我们都是先利用学校人脉资源
，希望打好基础了后能扩出去，先后尝试过在线花店、微信订餐、可丽饼店、水果外送
、社交网站等，但都赔得血本无归。我记得我们最后一次小组会时大家互相道着“兄弟
保重”绷着脸那一去不复返的表情。
后来我也尝试海投简历，但一个此时招聘潮已过，还有毕季业各种乱，工作也没找到。
毕业聚餐时喝了很多酒，据在场的人说，我当时哭得那叫一个惨啊。不过听说和我一起
创业的那些哥们儿，都继承了家里的公司，就我还没着落；他们中... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 44 重庆南开中学体育老师将其改编成适合中学生的课间操
南开中学4000名学生集体跳“南开Style”
舞步除了《江南Style》里的骑马、扬鞭等动作外，还有类似于跳绳等改编的健美操动作
10月26日，重庆南开中学课间操上，学生们在体育老师的带领下，跳起《江南style》骑马舞。
整个操场都以“骑马”动作跳着健美操，气氛非常的活跃，嗨爆了整个校园。
随着《江南Style》风靡全球，用这支音乐改编的各种“Style”不断出现。近日重庆南开中学体育老师将其改编成适合中学生的课间操，4000名学生集体跳“南开Style”的视频在网上热传。
视频中，《江南Style》的音乐响起，几千名学生跟着前面看台上领舞的同学一同起舞。舞步除了《江南Style》里的骑马、扬鞭等动作外，还有类似于跳绳等改编的健美操动作。视频最后有个声音，“今天大家学习得很好，我们借助《江南Style》的音乐调动大家的节奏，下周我们继续，将使用《最炫民族风》的音乐……”声音还未结束，操场上响起学生们的欢呼声。
据报道，这段很“潮”的课间操受到了同学们的喜欢，大家跳得兴致勃勃。有老师表示，做这个操，学生们是“冲进操场”的。
昨天，记者... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 45 美媒指责《舌尖上的中国第二季》政治化 遭网友一致批评
字号:小中大2014-04-29 12:03:31
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关键字 >> 舌尖舌尖上的中国舌尖上的中国第二季舌尖上的中国2舌尖2外媒看中国
千呼万唤始出来，《舌尖上的中国》第二季近日在央视热播，一以贯之的解说词、熟悉
的配乐、行云流水般的画面，激发了中国观众的情感共鸣，在创下收视高峰的同时，也
引来了外媒关注。《华尔街日报》旗下《中国实时报》栏目4月28日刊文《〈舌尖上的
中国II〉有点变味儿》，将好好一部美食记录片一如既往地“拔高”到了政治高度。
其文先是简单介绍《舌尖II》内容，紧接着便突出CCTV的官媒身份，称其夹藏私货：“
不甚隐晦地包含了政治宣传元素”，甚至以《舌尖II》“大部分内容摄制于边境地区或
与少数民族菜肴有关，却忽视了汉族的食物”为由，无中生有地渲染民族对立的紧张气
氛：“（CCTV）尝试将个人情感上升至政治层面，尤其是意图藉助食物来宣扬民族和谐
。”
《舌尖上的中国2》开播
《舌尖上的中国2》中国热播
奥巴马
能比吗？
即便是在《华尔街日报中文网》自己的评论中，该文也遭到了网友一边倒地批评。网友
南飞客称... 阅读全帖 |
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l**p
发帖数: 348 | 46 晚上，面包一个50g，鱼肉沙拉150g。 苹果一只。
接着改报告。
到底要不要去跳操捏？跳，昨天已经跳过了，今天有点累了。不跳，眼睛疼，头大，又
没有别的事情做。
看来只有去跳跳操，时间不长，还能接着回来干活。 |
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r**z
发帖数: 1793 | 47 国内二线城市老牌健身馆，各种操很多。我准备一个个试过来，看看有米有喜欢的，不
想跑步的时候作代替。
不过说实话，最重要的还是教练和同伴怎么样，教练跳的好看人奈斯，同伴美女多盘儿
亮条儿顺跳得美，是最能激励人的。
第一个叫fashion dance，不知道哪里发明的，因为是周末，大妈很多，扭屁屁的动作
几乎从头做到尾。运动量一般大，心率120+的样子，还算好学，基本能顺下来，但是动
作做不到位。
第二个belly dance，有很多漂亮MM跳得像模像样的，教练跳的还可以，身材也可以，
长得让人有些倒胃口（对不起，我又mean了）。我不是第一次学belly dance,，但是很
有些动作跟不上。优点是看着镜子里有模有样的扭腰抖臀还是有点自恋，缺点是运动量
太小了。
第三个zumba，比较好跟，除了一组跟屁屁有关的动作完全不知所云，其他都能做到位
。运动量对于现阶段的我来说够了，能保持120+，有时候boost到150，出了一身汗。就
是很难跳出味儿来。所有MM跳的都木有味儿。教练也够呛，但教练挺好玩的。
明天好像是body jam
不过不同教练，即使教同一种舞，有时候教的也不一样。。。于是... 阅读全帖 |
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