i****r
发帖数: 1803 | 1 作者：漂泊旅人
2015年2月25日首发于SIS
第一百零三章
出了机场，我们两人拦下了一辆出租车朝城里赶。我原本还计划拉着他一块
吃顿晚饭什么的，结果这家伙担心家里的妹子饿着，主动回绝了我的好意，只是
向我要了我的银行卡号，表示尽快将我应得的一半酬劳划入我的账户。因此，在
到达了我居住小区周边的街道之后，我便下了车，而他则急忙忙的朝自己家里赶
了回去。
看着出租车远去，我一时间产生了一种莫名的惆怅。有些不知道自己接下来
要干些什么了。在街边站了半天，最终还是决定先到小区门口湘菜馆子把晚饭解
决了再说，随即迈步走进了餐馆里面。进门就看见馆子老板夫妻正在受捡整理一
次性饭盒，将装好饭食的饭盒整齐堆码之后一堆堆的朝一个大型的泡沫塑料箱子
里面装。
这对湖南夫妻极为勤劳。操持的这家小饭馆不仅仅出售点餐，同样也售卖盒
饭。前两年还雇佣了一个小工帮忙打杂送外卖。如今经济形势下滑之后，小工嫌
工钱太少，辞职去广州打工了。夫妻两人也就没有再雇佣新人。丈夫自己承担了
外卖的工作。平日里我在这里吃饭，他们整理盒饭的场面我也是常见的。不过我
注意到，今日他们要送的盒饭数量上比以往要多了许多。因为平日里来的... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 2 “救命呀，哇哇，救命呀。”9月9日晚上11点左右，南京秦淮区夫子庙西石坝街27号小区，一个小女孩的哭叫声打破夜晚的沉寂。住在3楼的一位老大妈闻声连忙下来，只见家住对面楼的女邻居倪某仰面躺在水泥地上，她的女儿趴在一边，哇哇大哭，嘴巴血流不止。倪某说，她是从3楼家里跳下来的。
究竟是什么原因逼得倪某抱着女儿跳楼？倪某说，老公杨某晚上回家，酒喝多了，与她发生争吵，还拿刀要砍她，担心受伤害，她情急之下抱着孩子跳了楼。实习生 王成超 通讯员 秦公轩 现代快报记者 陶维洲 赵守诚
她上网告诉亲戚，说嘴角被老公打伤
他很难堪，非要她打电话给亲戚，澄清自己没打人
她拒不理睬，他火冒三丈
女孩被抱起来时，不停发抖抽泣
杨某和倪某都是40多岁，在夫子庙大市场做小生意，他们在西石坝街27号小区租了一套房子，女儿5岁，平时请对面邻居帮着照看。
9月9日晚上11点左右，住在对面楼的邻居大妈突然听到楼下传来小女孩的呼救声，赶紧下楼，看到平时熟悉的倪某穿着睡衣，仰面躺在水泥地上，光着脚，嘴巴张得很大，显得很痛苦。倪某的女儿趴在旁边大哭，嘴里流了不少血。
一听母女俩是从3楼跳下来的，大妈吓坏了，赶紧喊家人下来。大妈抱... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 3 “你的微博，里面辣妹很多……”夜幕降临，昏暗的灯光下，在瀍河区东站广场，音箱脚架把两个音箱架起2米多高，在广场中央放着《伤不起》、《老婆最大》等网络歌曲，随着强劲高亢的音乐节奏，100多名男女老少，动作整齐划一，有节奏地踏步，并不断变换着扩胸、伸臂、扭腰、转手腕等动作。这种场景，就是流行甚久的广场舞。
据有关部门统计显示，目前全国广场舞爱好者过亿人，主要人群是40岁到65岁的中老年妇女。每当晚饭后，不管是公园还是小区内广场，都有一群大妈在尽情地舞动着自己的身子，打发时间又锻炼了身体。茶余饭后活动一下身子，原本无可厚非，然而，广场舞带来的高分贝噪声也影响着居民的生活，舞者和居民甚至因此而造成冲突。和全国其他城市一样，在洛阳，广场舞给一些人带来闲适愉悦的同时，也让不少居民饱受鼓噪之苦。日前，记者对此进行了探访调查。
夜幕下，广场舞深受中老年妇女青睐
探访
11月17日晚上7点30分，记者在九都西路，世纪华阳18、19号住宅楼楼下商品房前的空地看到，来自周边小区的100多名以妇女为主的中老年人，排好队形，着装整齐，红上衣、白裤子，三人一排列队围着一个音响整齐地做着操。“套马的汉子你在我心上，... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 5 “中午11点50分，一男一女两名外埠乘客在地铁2号线前门站发生口角，随即动手。之后，女乘客突然将男乘客推至内环方向站台下，并跳下去继续扭打。见此，地铁工作人员迅速将两人带上站台交由公安人员处理。”昨天上午，北京地铁官方微博的一条帖子引起众网友关注。地铁方表示，此事并未影响运营。警方表示，事情还在调查中。
“我们不清楚这件事的情况，下午1点就换班了。只知道那俩人被警察带走了。”昨日下午，前门站的工作人员告诉记者，“听说当时工作人员的反应速度很快，（他们）刚跳下去就被拉上来了。”
昨日中午12时15分，北京地铁官方微博确认此事。评论中，很多网友对此事表示不解。“这是多大的仇，还给人推铁轨上？！”“怎么吵架也不能这么干啊。”“有点过了。”
随后，北京地铁官方微博再发微博：“在此提醒乘客，列车隧道内有高压电，万不可跳下站台，否则将有生命危险，且有可能影响列车正常运营。地铁车站里都有严禁跳下站台的标识，此乘客行为非常危险，请大家一定注意安全。”
相关报道
昨天中午11点50分，两名乘客在地铁2号线前门站发生争吵并动粗，打斗中两人坠下站台。地铁工作人员赶到将两人救出，随后将两人交由警方处理。地铁运... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 12296 | 6 杜海涛100天瘦了近30斤
杜海涛昨日，晚间晒出自己最近的减肥成果：100天里瘦了近30斤。他激动分享自己的健身感想，不仅晒了这三个多月以来的运动视频，还写了一大段致谢与心路历程。杜海涛表示：“我开始瘦的时候也跟大家一样担心是不是原来还有点可爱，现在只剩下丑了，可我发现运动可以让人身心都变得健康，我还真是帅了不少，是那种心底对自己的认可，这个感觉可不那么容易有。”
网友纷纷表示：“涛涛一定会成为一个真正的瘦子”“八块腹肌在等着你”“看完真的很感动，你真的褪去原来的青涩，有男人的味道了。”
全文如下：
100天。100天坚持做一件事情是一个很奇妙的感觉，可以给自己的人生规整出来100天且还可以幸运的记录下来，并且可以感染到一些人，我真的很幸运也很幸福。
感谢100天的时间里面朋友们给我的帮助和陪伴，谢谢女神冰冰姐给我了勇气和方向还亲手做了沙拉给我吃幸福的不得了，谢谢陶子姐拿姐夫给我做例子让我更加拼命，谢谢陈坤哥用行走的力量告诉我坚持的重要性，谢谢金志文（微博)大暴雨天一起跟我户外野炼，谢谢the one老师带着腰伤告诉我训练的小秘诀，谢谢允儿妹妹给我鼓励还给我信心 ，谢谢薛之谦谢谢网红大... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
nelolo (LOLO) 于 (Thu Jul 19 14:54:59 2012, 美东) 提到:
刚才在华人看到无风的最新帖子，冲进去观摩。
这一波里没有bikini没有内衣照，基本是各种裙子。
我忽然觉得，好像她穿着衣服不如不穿衣服好看啊……（会不会被拍死……）
我相信，所有人，锻炼过后的身材肯定更适合bikini，更适合内衣，更适合卧室……（
此处略掉N百字少儿不宜内容）
不过，会不会有的人，不锻炼的身材更适合做衣服架子？锻炼之后反而不适合了？
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dash2000 (DASH) 于 (Thu Jul 19 14:56:48 2012, 美东) 提到:
要看啥衣服了。难看的衣服还不如不穿！！ 偶是替女同些说的。
男的其实穿啥都差不多，干净整洁得体比样式重要。
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boboli (大小悠，易长草体质) 于 (Thu Jul ... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 那个跳操课叫什么core central, 我以为是练core的， 就去试了试，
结果是拿着哑铃跳来跳去， 俺本来胳膊就举不起来了， 还让俺鬼跳
鬼跳的， 我本来想混混， 结果老师居然抓住俺了， 经常跑过来说，
嗯， 不是这么做的， 应该这样这样。。。我郁闷致死。。。
跳到最后， 都有点眼前发黑， 可能是低血糖了。。 |
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i*****n
发帖数: 94 | 9 发信人: icymoon (冰皮月饼), 信区: Sky_Sea
标 题: 不如跳舞
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 23 02:06:43 2010, 美东)
不如跳舞
运动能分泌“愉快素”, 使人精神焕发. 尤其心情不好的时候, 去跑跑跳跳, 一身大
汗一出, 把坏水都排出去了, 回头 一想, 去TMD, 有什么大不了. 心情大靓!
比如今天我就很焕发, 哈. 跳完舞没过瘾, 又去跑步机跑了一迈多. 其实不是跳舞, 是
跳操啦. 这ZUMBA跳了有近四年了, 当年可说一见钟情, 并迅速移情别恋, 把在旧爱瑜
珈上的一颗心, 倾到ZUMBA上来. 因为喜欢, 一跳数年, 尚无厌倦之意.
也算运气吧, 我这挑剔之人, 这几年跳舞跟过好几个好老师, 跳起来才FUN. 偶尔碰到
个不好的, 会不知不觉冷眼旁观, 跳起来自然不投入. 所以有个好领舞, 是尽兴与否
的必要条件. 自己的身体状态也大有关系, 感觉好时身轻如燕, 不好时地心引力特别
强, 累.
我现在跟的这个领舞老师, 那叫一个天使面孔魔鬼身材. 175朝上的个头, 长胳膊长腿
加 蜂腰豪乳, 尤物也 |
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i***s
发帖数: 39120 | 10 寒风中五百舞者脱光大跳肚皮舞。
在眼下羽绒服、御寒服盛行的成都街上，一群露肩露背露肚脐的美女成为另类的风景线：11月23日，由全国运动舞蹈大赛组委会国际运动舞蹈联盟主办的2013年扛旗世界纪录—世界最多人跳东方舞广场表演活动在成都SM广场举行。来自全国将近五百名肚皮舞爱好者在寒风中翩翩起舞，挑战寒冷并最终打破世界上最多人齐跳肚皮舞的扛旗世界纪录。
连日来成都天气阴冷，劲吹冷风，因此当大批不惧温度的肚皮舞爱好者出现时立即引发了大批市民围观：舞者光着膀子，露出肚脐在广场上尽情舞动，丝毫不畏惧围观群众异样的目光。据主办方介绍，本次活动共吸引了全国近五百名肚皮舞爱好者来蓉参与。他们中年龄最小的只有三岁，最大的有五十岁。“我们家小孩跳东方舞已经有两年时间了，这种是一种综合性的运动舞蹈。不仅可以作为一种兴趣进行培养，同时还是锻炼身体的好项目。”一位姓张的妈妈告诉记者说。
据全国啦啦操推广委员会执行秘书长张军介绍，肚皮舞作为一种有着丰富历史的舞蹈艺术，融合了更多的舞蹈与运动元素，是现今风靡全球的一种健康舞蹈，“我们通过举办这种大型展示活动，能鼓励更多人对运动舞蹈肚皮舞有更进一步的认识和了解，从而对这... 阅读全帖 |
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Z**********g
发帖数: 662 | 11 看看这次ABC悍然把非live的喊杀中国人的节目播出，在美的达官贵人，有人出来吭声
吗?
faculty版各大学校的名教授、director、president，有出来说话的吗？
三藩纽约版的各大华人经纪、VP级码工矿工街工，有出来捐钱演说的吗？
LA各解放区的企业家名流，百人会的知名人士，巴菲特的各位拥趸，有一个出来叫两声
的吗？
结果全是在facebook，mitbbs，youtube上，一堆堆的学生屌丝、社会最底层的打工者
、甚至小留，出来发出点声音。达官贵人者，拿着华人底层的呼声作为交易的筹码，换
取自己隐秘的山庄、游艇、酒窖和密室。
马照跑，舞照跳，格雷斯高的黑B照操。
房照炒，钱照捞，叶明子的外F钱照要。
华人上层，永远是这个德行。礼失而求诸野，仗义每多屠狗辈，实在是没有办法的事情。
我族前景黯淡！ |
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b*w
发帖数: 14917 | 13 早就过万了吧？但家里有钱有势，能上北清的就那两个。 |
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m*****n
发帖数: 1513 | 15 不艹
俺7-8年前第一次看到此女，就不感冒
下巴太长，胸扁，没屁股，五官也很一般，心机婊
: 不要酸。
: 就问你南京奶茶让你肏，你肏不肏吧。
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a******g
发帖数: 13519 | 16 奶茶不会离婚的！没了墙洞，奶茶不过是个跳贱美操的网红罢了。跟了墙洞，奶茶才跻
身成为上流社会的名媛，天天出席各种时装发布会等名流场合。像奶茶这种虚荣心极强
的女人，拎得清的，不可能离婚。 |
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F*****t
发帖数: 3219 | 17 我说的是只有“几百个作弊在市中心跳操”？？？
希望床铺不会这么认为，能够认清严峻的形势，接受考验！
如果他也认为就只是几百个人在闹的话， 那么就相当麻烦。
既然赢得了选举， 那么现在的最关键就是客观冷静的面对客观事实，严峻面对！
这儿所说的面对， 并不是要他来平息闹事什么的，
而是说他应该冷静客观的知道自己所面对的严峻形势， 并不是几百个作弊在市中心跳
操那么简单。
所以说“这次闹得动静有点大，给床铺严峻考验”！ |
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k****n
发帖数: 780 | 18 习惯把事情细分化规则化的日本人，把加油也当作独立事业去做。神大应援团的团长―――四年级学生福本告诉记者，在日本高中、大学里，拉拉队俱乐部和棒球等俱乐部是并列的，不是其他俱乐部的附属。
拉拉队一举手一投足，每一个动作，每一次发声都有规定，不能乱来;加油助威的手势和动作、口号、声援歌都是一代一代传承下来的。每个大学的鼓劲方式都有自己的特色，像东京农业大学跳的是“萝卜舞”，手执大萝卜声援;东北大学跳“木屐舞”;日本体育大学则是光膀子光脚狂叫。
加油助威的手势和动作、口号、声援歌，队员们必须经过严格勤奋的训练才能掌握。副团长荻原七惠笑着说，不吃苦是练不下来的。一周练习两个半天，两个整天，刚开始嗓子都喊哑了，后来从前辈那里学到了腹式发声法才改善。跳操也是跳一会就浑身酸疼，回到家老想哭，只有靠毅力撑下去。跑步、俯卧撑……样样都需要体力，润喉糖、止痛药膏和肌肉疲劳缓解喷剂是新人必备的。
花枝招展的拉拉队女郎也是日本拉拉队的一部分，比赛过程中女生们又喊又跳，时不时演出叠罗汉等惊险技艺，尽管累得气喘吁吁，还不忘保持甜蜜快乐的微笑。
制服越脏越破说明越重视传统 拉拉队的制服也有讲究。男生穿的黑色礼服，类似... 阅读全帖 |
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S*******s
发帖数: 13043 | 19 2013徐汇区逸夫小学面试过程及真题
第一个活动是我要做个小学生，老师给了我三个单词，但是我只记住了一个，叫roundy
，后来我用了有磁力的形状搭了一个房子，屋顶是飞机场、2楼是睡觉的地方、1楼是吃
饭和玩的地方。
第二个活动是我们一起去寻宝，我是这样走的。
我拿着绿色的纸，上面写着你要闯的关卡，走到了叫动物园的教室，就开始寻宝了。
第一步：走过独木桥。
第二步：钻过小山洞。
第三步：绕到熊猫背后，熊猫背后写着：请在两棵树中间拿一个小猪宝盒。
第四步：把宝盒给9号老师。
我拿到了小猪宝盒，给9号老师，老师跟我玩接龙，规则：用上面写着字的纸来玩
，拿出一张纸，把一个字遮住，如果你猜对了，就把你刚刚说的第一个字遮住，让你想
一想，第二个字该怎么说，老师给了我写着土包的纸，老师把土字遮住，让我用包字来
做一个词组，我说包子，子女，女人，人行，正确。后来老师给我色，我就说亚瑟，老
师说色彩。
第三个活动是海绵宝宝历险记。
有4道题目。
第一道题是：海绵宝宝抓小鱼，粉色小鱼，有一条小鱼掉队了，我选的是小鱼数字
9，因为3 6【】12，黄色小鱼，也有一条小鱼掉队了，我选的是小鱼数字6，因为1 2... 阅读全帖 |
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f******s
发帖数: 89 | 20 (转贴)标 题: Re: 女人们要不想做黄脸，还是归的好。
发信人: baj..
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 4 13:17:08 2010, 美东)
怎么回事？刚敲了一堆怎么没了？
同学们把国内想得太好了，所谓远来香啊。国内搞不好得话，可不是黄脸婆那么简单啊
~~最近跑回去工作了几个月，超一线城市，薪水倒是非常好，但是折腾了一遍最后又不
得不跑回来了~~
国内的工作生活，对女生来讲，简单四个字形容“拼死拼活”啊~~除非你天生是少奶奶
的命，有人养有钱烧，呵呵。
1。大城市上班交通是个大问题，地价房价贵上天，公司高校都搬到郊区，上班单程动
不动至少1个多小时，赶不上班车更慢。每天早早起晚晚归，7点多就得出门，最早6点
半后才能到家。熬到后来累得不行，到后来几乎每天下班都在班车上晃睡着了，还有好
几次头昏不舒服，有几次还甚至坐过头再自己折腾回家。
2。物价除了少数有限的吃的，一般都比美国贵。衣服化妆品包包鞋等就更不用提了，
商场再破烂的普通凉鞋都是400起价。连普通大瓶潘婷洗发水，居然都要60多一瓶。很
多人都去网上买劣等货了。巧克力国产牌子都得上20。零食比如话... 阅读全帖 |
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o*********1
发帖数: 2608 | 21 一直想写点什么， 发现这个题目还没有讨论。
简单的说，时机最重要，早一分则过急，晚一分则过缓－－－缓急之道，确实是很多事
情非常关键的考量。操股尤其如此。
举个例子： 今天早上一起来， spy红红的屁股， 果子阴晴不定， edu回跳
决定cover了edu的call@23－－－这是第一次学会卖covered call， 净亏11个午饭
（EDU最近走的确实好，赞一个。 我估计目标价怎么也得25吧。瞎蒙着cover了再说）
想想开门都没绿， 于是将果子的call卖了，兑现了20个早饭，净赚9个。
这边厢想着午饭吃点什么，灌了点水。果子就涨的有声有色－－－尼玛， 迟点兑现我
的call，可以多赚最少5个午饭？
顺便推荐一下像我一样学搞option的蛙们：
这几天果子的option应该可以玩的不错，如果盯盘的话。 回跳到101以下都是买入的时
机， spread都不大。
卖的话就看你自己了－－－多少合适。 个人感觉风险比较小， 20%的利润空间是比较
容易的。如果没怎么操作过option，可以拿点午饭票，找找感觉， 比交学费强 |
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m*******y
发帖数: 14292 | 22 所以我说不如正视歧视 这个东西是消灭不了的 有人的地方就有歧视 时尚版素颜跳操
的MM还歧视化妆跳操的MM呢 |
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q**o
发帖数: 4111 | 23 开辟了力量训练这个战场后，很是花了一些功夫查找信息，每块肌肉用什么器械，哑铃
杠铃什么样子的动作，多大负荷多少次数，如何拉伸放松。www.exrx.net上面有比较全
面的介绍，综合group fitness上学习到的内容，在以后没有机会跟班练习的时候，就
自己琢磨着来了。
除了哑铃杠铃操之外，我还比较喜欢的一个就是step踏步健身操。一开始跟不上的时候
，就原地休息，等到觉得呼吸顺畅了，就立刻继续跟着做，几个礼拜下来，也就连贯地
跟上了。这个项目，一开始对我来说强度非常大，所以很好地锻炼了我的心肺功能。等
到能持续跳上一个钟头的时候，再上跑步机，就觉得轻松很多了。
这一段时间里，更加充分意识到人的潜力无限，每天下班，先去椭圆机或者跑步机一个
钟头，5分钟拉伸放松，接着两个各一个钟头的group fitness，如果只有一个的话，就
回椭圆机或者跑步机再来一个钟头，周末休息。gym的器械都设置为最长时间一个钟头
，人不多又不急着去跳操的时候，我就再设30到60分钟猛踩。有一次正带着耳机瞄着电
视挥汗如雨，面前一个刚握推完的冲过来冲着我直摇头，你还在踩，你怎么还在踩，你
知道你这个速度踩 |
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d*i
发帖数: 9453 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
brokenkite (宝夫人) 于 (Sat Mar 22 11:37:44 2008) 提到:
今天就象一大早吃了狗屎的感觉
大家帮我出出主意怎么对付这种人
在fitness center里跳操的时候碰到一个奇丑无比的／脸蛋跟猿猴似的／四肢发达且强
壮的跟肉墩或侏儒一样外嫁的台湾女
本来是没什么关系她的丑／可是每次她都去的比我／其它角落还有位置可还每次非挤在
我前面／弄的大家都很不爽／旁边的美国人都反白眼／她还是挤在那／旁边的美国人都
会说离我远点位置不够／这个猿猴就跟靠近我的位置
跳操的时候还不停的歪头看我这边／真的要恶心的吐出来了／
中间还过来要我挪位置给它／nnd／怎么挪啊／我挪我旁边的就会挤
实在觉得它长的恶心／不想跟这鸟人理论还是挪了
想这下你这鸟人不要再转360度看我这边吧／没想到还继续看
如果它是美女或不那么难看挤在前面我也没话说／可你不想想一大早那么愁的侏儒挤在
前面把升胳膊的空间都给堵了实在不爽
你知道下次怎样对付这狗屎吗／先谢了／
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w*******1
发帖数: 1789 | 25 我也跳操的，我在国内跳了三年踏板操，非常高手了。。。 |
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j**f
发帖数: 7403 | 26 一定要隔天做同样东西！ BTW，我觉得跳操对膝盖压力比跑步还狠。
嗯。。。那我先练好腿部肌肉了再去用椭圆机，暂时就跑步机了。可能一周跑步四天，
另外三天跳操更好些？不然膝盖或许真的吃不消。。。 |
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j**f
发帖数: 7403 | 27 跳操，在俺看来，比跑步打球等等等等，都伤膝盖。：）
不会吧。。
我上周四去跳了一次操
周末都在出游。。。 |
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D****o
发帖数: 12808 | 28 昨天去跳操就有点不舒服
单脚跳的时候会有疼痛感
中间脱了鞋按了按感觉好一些
但还是不太敢使劲跳
晚上回家好了伤疤忘了疼。。。
今天刚开始就觉得特别疼
感觉像要抽筋，按了一会儿
再把鞋带系紧，好一些，但还是不敢使劲跳
于是今天就腰来腿不来地跳完了
回到家，又不疼了
我在想是不是鞋的问题呢？ |
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j**f
发帖数: 7403 | 30 1，早晚都可以。最好时间固定。否则你哪天找不出时间来，可能就不运动了
2，P90X谁都能用。但是强度很大，你未必能坚持下来。可能三天就放弃了
3，P90X里面有几个项目就是CARDIO，你可以在家跳操（P90X），也可以去跑步，
运动都是相似的。问题：你跑步能跑1小时不停么？ P90X要求的跳操是1小时不停
4，器械无所谓，你弄几个小哑铃什么的。P90X有说明，无非是哑铃，门框子 |
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b******8
发帖数: 1251 | 31 【 以下文字转载自 Zumba 讨论区 】
发信人: baby2008 (清华紫光), 信区: Zumba
标 题: 谁能推荐一个zumba DVD吗？像这样的
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 16 20:42:07 2012, 美东)
跳过几个老师，有个老师跳得很好，就像这个youtube里面的。但是一周只有2次，而且
人爆多。其他老师跳得像跳操，不想去。
有没有类似youtube这个链接里面这种哦， 想买个dvd自己在家跳
http://www.youtube.com/watch?v=Vf0q6qtThF4 |
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G*********n
发帖数: 569 | 32 在体育馆跳操, 买了几款Yoga pant, 都是洗几次腰部就松了, 平常穿还行, 跳操就往
下掉. 我只有165, 好多Yoga pant穿起来都太长了. 还有就是很多Yoga pant都是腰部
fold over. 不太懂为什么这么设计.
Anyway,有知道的给推荐个牌子, 还有在哪买比较核算. 谢谢. |
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s***y
发帖数: 3042 | 33 我的那个bar，挺厉害，还有红豆汤，不过今天到现在为止，我算是坚持的ok的。
早上：海带+白菜+蘑菇汤，里面放了一个鸡蛋，调味是日本的那个调味大王还是什么的
，很鲜美。觉得蛋白质不够，就+了一个cheese条（我也是喜欢微波炉一下，会很拉丝）
中午：牛油果半个+芹菜+tuna的色拉，放了柠檬做调味，还有半个柠檬做了lemonade
现在还不饿，晚上打算去跳操，预计吃蒸鱼。我现在长胖了。。。。。过了一个周末，
气死我了。104斤，就是吃年糕+猪蹄吃的。
update一下，晚上跳操1小时，吃了2根芹菜+半can tuna+1根cheese |
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l**p
发帖数: 348 | 34 0412(德国时间）
早上，鸡蛋牛奶面包
午餐，中餐馆外卖
晚餐，因为跳操，提前吃了个炸鸡翅，没营养啊没营养
回来就不吃饭了吧。洗个澡喝点牛奶睡觉去了
PS：跳操时穿上以前的紧身衣，才发现自己好肥！ |
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p****i
发帖数: 926 | 35 还好还好吃的很少.
我办了个健身房的卡,发现去跳操也不错耶.可以连着上两个班跳一个操做一个瑜伽.这
跟长跑的强度也差不多了. |
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g****g
发帖数: 365 | 36 今天：
早上：一颗水煮蛋，两口稀饭（牙疼，实在喝不下去）
中午：一片半全麦面包，一杯酸奶，一根香蕉
下午：黑咖啡
晚上：一小碟蔬菜mix，一片全麦面包
其它：十几颗葡萄
运动：hiphop操45分钟
感想：上个星期跳操还喘，这次跳完45分钟跟玩儿似的，挺高兴的，耐力提升，明天继
续！ |
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a******e
发帖数: 523 | 37 我跳pump it up系列，都是美女，边跳边养眼。
我跳习惯了，以前本科在学校的时候，每天晚上都去跳操，不过那个时候领跳得一般都
是帅哥 |
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g********n
发帖数: 1015 | 38 我这辈子没瘦过， 我妈说困难时期的孩子都不大， 我妈150cm的小个， 我在婴儿房里是最大的。
10岁就过百了， 而且我父母2边的运动基因都不好， 我从小胖， 就更不爱运动了。
第一次真正运动并减肥的，是刚来美国， 没车没钱，附近没地方去，室外冷，逛店买不起， 上班尽管要加时， 老板也不敢太过份，所以时间大把。 办公室楼下的地下室有个小gym， 跑23圈才1M， 我开始跑30-40， 后来天天跑100圈才回apt。可能减到110磅 半年后去SF接BF， 大多数人都不认得我了。
但结婚后LG也不喜欢运动， 我们当时还有个朋友同住了半年，每天的跑步就变的不现实， 我不回家等于天天要人家做饭。 3-4年的时间吧， 又回到130-140磅。
其间我有3-4年一直在gym跳操，公司楼下有个很好的club， 就是收费贵， 但风雨无阻。 也想减一些，但很难减， 体力倒是不错。直到怀孕我才停。
地二次减肥是9年前， 刚生完小孩2-3年， 自己带特别累， 然后春天回国的时候，觉得头晕， 出现高血压了， 回来就开始吃药。 过了农历年， 我就决定减肥。开始就是控制1200加上下班和午休时间快走，一个月下来，... 阅读全帖 |
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g********n
发帖数: 1015 | 39 我这辈子没瘦过， 我妈说困难时期的孩子都不大， 我妈150cm的小个， 我在婴儿房里是最大的。
10岁就过百了， 而且我父母2边的运动基因都不好， 我从小胖， 就更不爱运动了。
第一次真正运动并减肥的，是刚来美国， 没车没钱，附近没地方去，室外冷，逛店买不起， 上班尽管要加时， 老板也不敢太过份，所以时间大把。 办公室楼下的地下室有个小gym， 跑23圈才1M， 我开始跑30-40， 后来天天跑100圈才回apt。可能减到110磅 半年后去SF接BF， 大多数人都不认得我了。
但结婚后LG也不喜欢运动， 我们当时还有个朋友同住了半年，每天的跑步就变的不现实， 我不回家等于天天要人家做饭。 3-4年的时间吧， 又回到130-140磅。
其间我有3-4年一直在gym跳操，公司楼下有个很好的club， 就是收费贵， 但风雨无阻。 也想减一些，但很难减， 体力倒是不错。直到怀孕我才停。
地二次减肥是9年前， 刚生完小孩2-3年， 自己带特别累， 然后春天回国的时候，觉得头晕， 出现高血压了， 回来就开始吃药。 过了农历年， 我就决定减肥。开始就是控制1200加上下班和午休时间快走，一个月下来，... 阅读全帖 |
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y******o
发帖数: 4098 | 40 我在Lucille Roberts办的...扭腰的同志们都了了吧...都是女的，男的禁止入内...说
是为了缓解gym里的性骚扰情况...
优点是：有美女也有大妈，既有激励的目标也有垫底的；没男人，没压力，跳操难看不
用担心被帅哥看到尴尬；更衣室卫生间什么的自然更宽敞；课程设置更为女性着想
缺点是：同样，没帅哥，没动力。。。；人多，粗鲁的大妈伤不起；好多latino啊，跳
起操来要多妖娆有多妖娆啊，屁股都快甩上天了，这总是让我坚硬的小腰板儿相形见绌
。。。
大家都说说呗，给没办卡的mm点参考 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 41 == 真的吗，中学还是达标的吧，先把肚肚肉减了 ^_^
跳操的话，主要是看内容和是否做到位，比如使用某部分肌肉的时候，要注意呼吸和收
紧肌肉，做到位的话和跑步是一样的效果。这个我比较有体会，去年我还没调理身体之
前不太敢跑步（出汗狂多，吹不得风）只好在家里跳操，之后肺活量大增，体重围度减
少很多，效果和跑步媲美。 |
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d****u
发帖数: 134 | 42 谢谢指教。请问还有什么别的运动推荐吗？
做操对我来讲比较方便，只要有40分钟空闲，家里对着电脑就跳了。有没有什么比郑多
燕的那套强度大点的操推荐？
跑步必须在清晨。我们这地方太热。夏天白天往100度里去了。早上又要照顾孩子起床
，送孩子上学。困难比较多。夜里出去跑又怕不安全。
热天游泳倒是方便，但是据说会增肥。不知道做操游泳紧接着连着来行不行？
对了，家里还有wii sports.有没有哪些个比跳操好？ |
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L******1
发帖数: 1599 | 43 我就是从跳操开始，其实无非就是大家说的有氧和增肌。现在不跳操了，就是跑步、椭
圆机、
自行车隔天交叉练习，每次从warm up到结束1小时，然后再练点儿abs和局部的WT.
我的腰部挺容易减的... |
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P****r
发帖数: 140 | 44 真是太感谢了！学习到新知识了~
准备这几天悠闲的跳操(以往跳操我都特别卖力)，然后好好睡觉 |
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P****D
发帖数: 11146 | 45 我不跑步……我只踩椭圆机、钢管舞、举铁、跟电视跳操……
我只有这一种发型才不受影响。脑袋后面有马尾对我来说是碍事的，因为举铁和跳操都
有仰躺着做的动作，钢管舞有靠在管上的。
你可能是不喜欢脸两边有头发？？？很热？ |
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