p*****y
发帖数: 1579 | 1 喂奶不是人人都有效的。现在4个月，我奶非常油，冻了好些，娃也off chart了，我吃
的也不多，正常人饭量，晚上也是自己带，但就是不减重。上班了这才掉了5磅。
gym我满月之后就去跳操了，没有回奶，也不减重，不过确实是结实了不少。但是就是
这要跳就会有spotting，停三天就好了。你练个试试呗，感觉不好马上停就行了。 |
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a****a
发帖数: 609 | 2 产后体虚，加上母乳又有营养流失，容易流虚汗。我当时也是很崩溃，还影响睡眠。多
补，吃红糖八宝粥，多吃牛羊肉，有可能去锻炼跳跳操，会有帮助。慢慢就好了，mm加
油！ |
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h*******s
发帖数: 3094 | 3 嘿嘿，我怀老三才发现确实疼。主要我老大老二那时候没觉得会怀上，所以都是月经没
来才确认的。马上就孕吐了。只记得天天感到胃难受，我本来就有胃病。所以不记得肚
子疼了。这次怀老三很明显。
我大概怀上6天就测出来了。主要是那两天突然白带带血丝了。我生完老二之后月经一
直比较正常。从来没有提前的情况。所以注意到了。然后测了又是隐约的一条就觉得有
戏。然后那几天真的是左边腹股沟疼完，右边腹股沟疼，或者肚子深处某个地方隐隐作
痛。好几天突然一下子会全身乏力。我怀孕之前一直坚持跑步游泳各种锻炼，身体练得
很棒，跑马拉松的水平。所以一有那种浑身乏力的感觉特别明显。
如果之前就有运动的，可以接着运动，比如我现在还是每周跑步2次。游泳自不必说，
我俩娃都是游到生的。之前没跑步的，多跳跳操也是好的。最好是能练腰背肌肉，比如
plank，我生完老二就闪了5次以上的腰，完全靠理疗按摩才恢复过来，现在不能睡美国
的席梦思，一定要板床。这也是我为啥那么重视锻炼的原因。 |
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a********k
发帖数: 11445 | 4 各人有个人的活法，你不能说别人肯定后悔值不值得。对于你来说，也许工作就是为了
挣钱，但是对于有的热爱自己工作的人，工作就是兴趣，就是passion所在。工作的时
候可以完全忘记家庭琐事，全心全意和同事投入完成同一件事情，这对热爱自己工作的
人来说，不是跳跳操，参加什么什么group能带来这种快乐的。有的人有兴趣做成一件
事，但你自己不能提供给自己这个平台，二你的employer可以提供给你这个平台让你施
展。只能说你不够幸运没能做自己热爱的工作，但你不要以为所以妈妈都觉得工作是挣
钱而已。有的工作要与时俱进，依靠social network, 并不是像你想像的停几年还可以
继续。很多时候you missed once, 就永远miss了。 |
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S*******s
发帖数: 13043 | 5 大部分人家没有篮球场棒球场冰球场塑胶跑道泳道。要是满足于跳跳操散散步就叫你说
的搞体育，那么没理由要求弹琴就得几个小时。
想达到同样程度的效果，体育比钢琴要投入更多，毕竟这是一个更重视体育的国家。 |
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S*******s
发帖数: 13043 | 6 就是说搞运动呢跳跳操散散步就好，弹钢琴就必须一天弹12个小时
你今天来这儿是带任务来的吧？
, |
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r*****e
发帖数: 792 | 7 本来想，现在又犹豫了，每天大盘这么涨，不给我足够的信心put pcln啊。
明天再说吧，如果跳高就下礼拜put，如果跳空，就有一个小反弹是买明天
到期的put喝口汤。后者的操作对于高价位跳空的股票挺适合。 |
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w*j
发帖数: 6104 | 9 CHK是股票，跟大盘关联更大。与气价没那么直接关联。
天然气和油一样，基本面都很差，主要是页岩气，页岩油搞得产量暴增，油气需求是比
较平稳的。所以供需关系不平衡。
不过，谁知道UWTI 在几天从局部低点到局部高点都快翻倍了？ 死猫跳也很厉害的。所
以天然气死猫跳20%也是可能的。UGAZ也可能几天翻倍。好像下周东北比较冷，估计连
续有2-3周有200BCF左右的库存减少。 |
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l****h
发帖数: 88 | 10 我的印度同学的老公就是拿到绿卡就跳槽，入籍的时候律师说根本入不了，他们律师说
至少那卡后要工作1一年才让跳，但是我不知道他们用的是什么身份申请的，她老公是
高级厨师，估计是什么特殊人才，，，据说是当年查的不严的时候拿的卡。
我急着跳槽，问了我的律师，我律师的回答是，拿到绿卡后2个月跳操比较保险，律师
说最好的情况是你的卡6个月没下来，你可以用A21. 我说这个规定也是前后矛盾啊，律
师说就是移民局的规定比较奇怪。。。我的律师是一家很大的事务所，所以在此跟大家
分享他的意见。 |
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f**z
发帖数: 186 | 11 【警惕】不是开玩笑 全世界最大的流行病
不是开玩笑，这种病很厉害，病症五花八门，吃药常常没什么效果，而且无论是儿
童青少年中年，还是老头老太太，都可能患病。
感觉自己日渐浮肿?节食减肥，却丝毫没有起色?或者有糖尿病、冠心病、心衰。面
临三高的威胁?
那么请注意，你可能已经患上了全世界“最大”的“流行病”——“运动缺乏综合
征”。
忍得百般饿换不来一斤瘦
减肥一般分为运动党和节食党，但是入了节食党的很多小伙伴却发现，自己的饥饿
减肥法没有想象中那么顺利，衣带不宽终日悔的忧伤满溢了小宇宙。现在，是时候揭开
谜底了——
其实，超重、肥胖是综合因素导致的。比如基因、环境、心理、膳食结构、运动程
度等，并非某一食物导致。同时，我们人体的能量平衡，会让单纯饥饿减肥更易囤积脂
肪。
大家都知道，脂肪是当我们的能量摄入大于消耗的时候产生的。那么当我们摄入不
足的时候，身体就会启动“节能模式”，也就是降低体温、将新陈代谢放慢，以节约能
量的损耗，而并不是大家想的那样，通过燃烧脂肪去获取能量。
同时，如果长时间处于饥饿状态，身体会以为是饥荒来临了，机智的身体管家就将
提高能量利用效率，千方... 阅读全帖 |
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s********u
发帖数: 344 | 12 最近太木有追求了，有没有住在bc附近要减肥的mm啊，互相督促一下跑跑步啊，散散步
啊，跳跳操啊。或者couple也行啊，打打牌啊，吃吃饭啥的 （我的生活还真是有追求
啊）。。。 |
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b**********e
发帖数: 5571 | 13 西瓜都是糖分，要减肥就锻炼，我今天没吃饭就去gym了，跳操跳了一半就不行了，没
力气。。。只能出来练器械去了 |
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G****a
发帖数: 10208 | 14 【 以下文字转载自 ebiz 讨论区 】
发信人: Geisha (和谐), 信区: ebiz
标 题: 在跳娃上挣得最多的是amazon
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 9 23:47:47 2011, 美东)
每个amazon comission收30＋。
神医如果160收的， 卖190, 那真只能白忙活了， 量大， 还要被irs查
价格下来了， 小护士也是被操地的命， 收大额支票，被神医连累， 也要被irs查
有这时间还真不如抓紧时间办个eb1／2， 把绿卡给搞定， 现在eb2的排期都前进到09
年1月1日了， 四个月内vb前进了整2年 |
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v*****s
发帖数: 58 | 15 对95%的普通人灵, 属于必杀绝技.
看很多人说减肥, 锻炼,...说了很久. 现在我刚吃饱了，撑的，多写几句吧.
不爱锻炼的人, 或是那种中午吃完了饭遛哒回来说"今天不做电梯了,我要锻炼身体爬5
层楼梯上去"来安慰自己的人, 就不用看了. 自己安慰自己没有用.
先是三个例子:
1) 大学同学,女,漂亮.IL.她很早来美国,她在chicago时,给我寄过张照片,胖多了,杨贵
肥了. 后来我来美国,她到Boston出差,见了一面,明显很瘦.脸显的很瘦.很健康. 问了
后她说现在她跳操. 基本上就是广播体操的第八节跳跃运动的反复. 跟着一群人跟音乐
跳, 至少30分钟,汗流浃背. 很快, 身体先瘦, 很快脸上也瘦.
(想仅仅瘦脸的, 说"我要天天嚼10块口香糖的"来减肥的, 没用! 记住, 身体一瘦,脸很
快跟着瘦下来)
2) 中学同学,男,CA,发小.爱打乒乓,他有段时间不工作,在家附近找了家乒乓俱乐部(花
钱的),总去打, 每次都玩很长时间. 一个半月下来,减16磅. 他的教练说了, 每次锻炼
至少出汗50分钟,因为前45分钟出的汗都是水.后来出的汗可以带出大量脂肪分子. 我对
其说法 |
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t****d
发帖数: 423 | 16 第十二回 看病日记
如果你去看病，有一个医生说：“ 你挺好的，一点儿事没有。回家吧。“ 另外一个医
生说：” 你病的不轻啊。” 你会相信哪一个医生？ 你会不会觉得第一个医生医术不
行，没有检查出来你的病情？还是会觉得第二个医生小题大做，故意把病情说重，好骗
你的钱？ 大部分大概会回答：这取决于我觉得我自己有没有病哇。有病还是没病，如
此客观的事情，为什么判断起来，却如此主观呢？
今天来分享念念本周的看病日记。
12/06/2016 星期二
凌晨三点开始不舒服。胃疼、肚子疼、后背疼。怕麻烦，觉得挺挺就好了，于是照常当
日作息，本以为活动活动就会好一些，怎知，早晨健身房跳操跳到一半，竟然觉得头晕
目眩，不得不夺门而出，喘粗气喘了快二十分钟才逐渐舒服一些。浑身发冷，立刻回家
，葛优躺。
午饭没吃。就想趴着。熬到下午四点，实在坚持不住了，约了Kaiser 的妇科医生进行
检查。之所以约妇科，一来因为没约到家庭医生，二来因为小肚子也很疼。一向小农的
念念，总觉得还没有到进急救中心的地步，毕竟，美国的医疗费用让人望而却步，能不
急救，还是别被急救了。
医生询问病情之后，先做基本检查，排除了避孕环错... 阅读全帖 |
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E*********h
发帖数: 2848 | 17 刚刚吃了一碗领导做的齁甜的酒酿，也有酒味儿，来顶一把~：）
今天早上跳操白跳了。。。。。 |
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d********a
发帖数: 1947 | 18 握手握手，水灾之前还跑跑步骑骑车跳跳操，这两个星期除了搬家具拆房子几乎没怎么
动弹，好多gentleman抢着干重活儿也跟本轮不上我，郁闷阿，本来觉得自己屋里屋外
力气不小这次能多帮帮忙的 |
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v*********i
发帖数: 236 | 19 这点就是我的不对了。还是很希望能通过各种活动结识新的朋友。曾经也经常去打羽毛
球，网球，排球。当然，这些都是我喜欢的运动，目的性也没那么强。最近只是偶尔去
２４跳跳操了。平时有空都是自己看看电影，追追小说，哎，罪过罪过 |
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v***a
发帖数: 1242 | 20 其实非专业的自己练习也可以达到比较好的效果
我大三的时候比较胖
大四毕业前决定减肥
就每天坚持跳操（是自己随意的，主要是扭胯等，有点像钢管舞的动作）
晚饭坚持早吃，也不节食（饭肉都不会刻意控制）
跳了一个月
毕业前身材就明显变好（当时我自己没注意）
后来一直坚持着
然后搭讪的男生明显增多
其中还有男生直接说，你身材真好
我也没有什么教练 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 21 是不是跳的力度太大？比较频繁？我选的跳操不需要太多的离开地面，比较缓和。 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 22 请问，跳操 如何 “终于跳出病了？”，不能跳很久吗？ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 23 我要是早上去积木呢，早饭是：
1杯牛奶+1勺粉+2片面包+2勺花生酱
我是女的哇，而且我就是去跳跳操而已呀！ |
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o**********n
发帖数: 592 | 24 我现在就是早上起来做45分钟左右的普拉提。然后晚上抱两个15磅的哑铃做做深蹲。
周末如果想出一身汗，就跟着Juliann michaels 跳跳操。
跟大家相比，相当业余的。我至今不知道大家说的5*5是啥。。。。 |
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b****w
发帖数: 692 | 25 女，31岁，有娃，身高174，体重140磅。从小就体力很差，不爱运动，自己说来惭愧，
中学800米跑从未及格，上肢力量尤差，每次跑完800米都觉得胳膊累得不行了。到美国
念研究生后其实稍微注意了锻炼问题，在家里跟着各式DVD, 做过瑜珈、跳郑多燕、
30day shred等几种锻炼，每次也就坚持一两个月，每天30分钟到1小时那种，随着怀孕
生娃就断了。现在觉得体力好差好差，睡眠质量差，没精神，连陪宝宝玩一天都坚持不
下来。决心等生完二宝后系统锻炼起来，坚持下去，争取能改变自己的状态，重新take
control of life!
所以想请版上诸位大侠指教，怎样锻炼最好。我当然也想减减肥，也想长点肌肉，也明
白这些都是相辅相成的，不过第一目标还是改善自己的体力和精神面貌。由于中学悲惨
的历史，对跑步一直心有余悸；而且膝盖受过伤，跑多了就会觉得那条腿又疼了。其实
很喜欢（龟速）游泳，但家附近不太有条件，生了二宝之后时间估计也紧张，想找些容
易在家进行的活动。不知省略跑步游泳，靠跳操和局部锻炼这些能不能达到目标？有没
有好的入门计划推荐？比方说应该在几个月达成什么样的目标？
希望以后能在这个... 阅读全帖 |
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l******a
发帖数: 2273 | 26 木人理？
你们都不跳操啥的？
我现在早上，像蚂蚱一样胡蹦乱跳一下挺开心的 |
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l******a
发帖数: 2273 | 27 木人理？
你们都不跳操啥的？
我现在早上，像蚂蚱一样胡蹦乱跳一下挺开心的 |
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W****0
发帖数: 418 | 28 今天晚上去跳操了，很好玩。跳完特别渴，一称体重是134磅，不过喝完水之后再称就
是134.6磅了。呵呵。
报告一下食谱：
早餐：木瓜炖牛奶，喝完了里面所有的牛奶，剩下一大碗木瓜吃不了了。
中午：两根小烤排骨，藕丁，白菜，土豆丝炒牛肉，一小碗米饭。
晚饭：一小碗米饭，藕丁，白菜，胡萝卜炒牛肉。 |
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f*******n
发帖数: 145 | 29 不小心很WS地把题目看成了G点的评论，吓了一跳。
很赞成这里说的。有些mm锻炼形式过于复杂，又是跳操，这个舞那个舞的，还在水里跑
步，但是运动量也许跟本不够，时间倒花了不少。
简单的运动，例如跑步，举重，往往更为有效。 |
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o******y
发帖数: 4377 | 30 一直潜水，希望xdjm们帮我看看计划。
我的情况：
身高：162 cm
体重：145 lb
3个月目标：125 lb，主攻腰腹，手臂
方法：
1）每周一学跳舞 jazz/morden 1 小时（2月）
2）每周三、五、日在家跳健身操（45 min）
3）早、中 餐不变，晚餐少食主食（减量一半）
4）坚决杜绝巧克力等甜品
我从来就不是瘦人，以前120 lb 自己也就满足了。三年来胖了二十多磅，上回年检胆
固醇是正常值的
最高值，唉。现在目标不高，我主要想减三个月，达到 125 lb，让自己健康些，并让
我能够看到希
望，能够有从头开始的感觉，三个月之后呢争取把健康修身当作一种生活态度。
请大家看看这样的计划能够有效么？需不需要把某天的跳操改为瑜伽什么的？多谢大家
了！ |
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s***y
发帖数: 3042 | 31 昨天家里网络坏了。倒霉啊
早午饭：鱼片炒青菜+1片面包
下午吃了酸奶+柚子
晚饭：蒸鱼片+1片面包+色拉
昨天很乏，没有运动。
今天打算跳跳操。 |
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s***y
发帖数: 3042 | 32 你吃得很健康的，可以在家跳操，我就每周跳一次，肯定吵死我邻居了。不过我不管，
呵呵。
今天早上：2猪蹄块+炒豆芽+2小块鳕鱼
上午：10粒杏仁
中午：asparagus+鳕鱼+1条cheese
下午：几块菠萝+半个grapefruit
晚上打算：剩下的半个grapefruit+celery+一个鸡蛋
今天称了一下，到了104斤以下了。想想最近生理期+年夜饭什么的，没有想到还轻了一
点。
晚上要去gym跑步，fight on！ |
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l**p
发帖数: 348 | 33 0508
早上睡到9点半，真满足啊！！感觉睡眠好了，皮肤也变光滑了。
上午，牛奶一杯，面包75g
逛街
苹果一只，
中午累了，巧克力100g
每次逛街都会带上巧克力，生孩子后动不动就低血糖。吃了巧克力，午饭就不想吃了。
试衣服时，最能发现自己身体的缺陷了。
我的大腿小腿肉都很多，小腿有肌肉团，大腿上半部分肉很松，下半部分也有肌肉团。
腿还是不够细长。穿短裤就很不好看。
这些光靠减肥是不够了。我得塑身。主要是游泳和跳操。
明天去游泳了。
我的上半身还挺满意的，但是背不挺直。答辩完后我会报个国标班，开始跳国标。
最近在学骑马，骑马对腰部锻炼挺好。可以让腰值起来。
女人啊，对美的追求是无止境的。
下午，改报告。 |
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g**********s
发帖数: 856 | 34 清醒时能坐着不躺，能站着不坐，能动不傻站
啥都吃，啥都不多吃，该吃就吃，该睡就睡，不该吃的时候不吃，不该睡的时候不睡，
不和生物钟自然需要扭劲儿，平时跳跳舞跳跳操伸伸胳膊踢踢腿
看，都是些陈腔滥调的东西，坚持下来自然就瘦了 |
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n***t
发帖数: 720 | 35 来自主题: loseweight版 - 我也来减肥 7/11
热得要死的天气
早饭：麦片一碗
中饭：粉丝煮萝卜一碗
晚饭：没吃
跳操1h
天气很热的时候就不想吃饭啦，哈哈哈
今天跳了1h郑大妈，挥汗如雨，爽！
理论上到现在应该掉了5lb啦，但是指针纹丝没动，检讨一下：主要是没有控制食欲！
胖子没脸吃！！！ |
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p********a
发帖数: 374 | 36 刚刚爆完回来，吃了火锅（在我工作的店里，所以容易计算），我自己配的锅底，没加
味精和油等调料，3勺干辣椒和少许花椒、蒜头、当归、枸杞、红枣、白蔻、葱段、姜
片各数粒，配的鸡骨牛骨汤，约100卡热量，因为没喝下去。酱料吃了一点麻酱和蒜泥
、豆腐乳及韭菜花半勺辣椒油拌的，两小份酱料，酱料热量300卡。8只有头大虾约200g
，去头后按100卡热量计算（去壳93卡/100g），约200g白萝卜44卡（22卡/100g）、50g
茼蒿21卡（放在火锅里煮时间太久，捞不出来啦）、半个玉米39卡、100g冬瓜11卡、
30g南瓜8卡（22卡/100g）、2只鹌鹑蛋约20g约35卡（160卡/100g）、200g瘦牛肉片约
244卡（牛腱肉122卡/100g），4只玉米笋约8卡，绿茶350ml杯2大杯0卡，总计晚餐摄入
热量100+300+100+44+21+39+11+8+35+244+8=910卡。
以上，我没有在店里过称称重，但是平时店里有卖牛肉片，我估计了数量，按照最大重
量计算。例如8只虾，去头去壳，应该没有100g重的。其他，都是放进去了，煮出来，
有些时间长，化掉了:(，晚上光记得讲话... 阅读全帖 |
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s******t
发帖数: 96 | 37 运动方面，
1.一周3次有氧运动（跑步或者跳操，游泳，打球选一项）1小时+2次weight training
20min，不做有氧运动的时候就在家里做瑜伽或者跳郑大妈。每周休息一天，——这个
运动量会不会有点少？
2.想尽快减少腰腹上松松垮垮的赘肉，是否做8min abs，目前肚子上肥肉比较多，是不
是做了也没有效果？还是有其他的运动推荐呢？
3.背上的肉比较厚，身子也圆滚滚的，这是否代表体内内脏脂肪比较多？有什么办法可
以消除？喝普洱茶可行吗？
我会每周上来反馈，根据大家的建议不断调整，希望能找到一个合适自己并且能够坚持
下去的方法。请大家给出建议，我会虚心采纳，谢谢。 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 38 握手，我也是两孩妈，也是要减肥。1米61，想从127减20磅，恢复到怀二宝前的体重。
不行的话，减10磅也行。我是准备节食加锻炼，每顿少吃点，甜食能不吃就不吃（唉，
酷爱蛋糕冰淇淋和糖果蜜饯啊），然后每周跑跑步游游泳跳跳操什么的。这周一开始的
，现在轻了2磅，不知道到底减了肥肉了还是排了点水分出去，呵呵。 |
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g********n
发帖数: 1015 | 39 来自主题: loseweight版 - 跳绳很减肥 哈哈， 我把跳绳归无氧类。
当年gym里有个advance的跳操， 进去5分钟我就逃出来了， 那是每分钟180拍， 脚不
沾地的跳。比跑步累多了。 带操的男老师跟上了弹簧似的。 |
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y******o
发帖数: 4098 | 40 我现在那个健身房机器都冲着跳操得地方，一边跑啊踩啊一边看姑娘大妈们跳，跟看电
影似的，也挺有意思的 ，哈哈 |
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g********n
发帖数: 1015 | 41 郑多燕的好处就是可以在家跳跳， 作为gym的补充。
去gym， 尤其是上课，时间上太难了。 像我现在每天都顶着星星出门， 戴着月亮回家
，才能挤出去gym的1个半小时。 |
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s*******a
发帖数: 1296 | 42 嗯，我都是晚上等娃睡了，10点钟在家跳操。刚开始的话跳一套郑大妈也能出很多汗，
半个小时也不长。但是对瘦腰塑形效果很好。：） |
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s*******a
发帖数: 1296 | 43 嗯，我都是晚上等娃睡了，10点钟在家跳操。刚开始的话跳一套郑大妈也能出很多汗，
半个小时也不长。但是对瘦腰塑形效果很好。：） |
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r**z
发帖数: 1793 | 44
我要向你学习啊。
跑步之后心情会很爽，跳操是跳的时候比较爽。我现在领导不在，没啥大追求，成天钻
研这个了：） |
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c******y
发帖数: 2803 | 45 9/29/12
跳操郑大妈一套, 35分钟
8 mins abs, 8 mins
郑大妈跳下来还挺累的, 到后面胳膊都举不起来了 |
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c******y
发帖数: 2803 | 46 9/29/12
跳操郑大妈一套, 35分钟
8 mins abs, 8 mins
郑大妈跳下来还挺累的, 到后面胳膊都举不起来了 |
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L******1
发帖数: 1599 | 47 可以跳操，郑大妈的那几套对腰瘦挺管用的。。我跳过，有感受。
8分钟挺不错，多练习几次脖子就好了。。你现在腰腹无力
腰腹肌强大对颈椎和脊柱是有好处的。。。（我的医生是这样告诉我的） |
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L******1
发帖数: 1599 | 48 可以跳操，郑大妈的那几套对腰瘦挺管用的。。我跳过，有感受。
8分钟挺不错，多练习几次脖子就好了。。你现在腰腹无力
腰腹肌强大对颈椎和脊柱是有好处的。。。（我的医生是这样告诉我的） |
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a********k
发帖数: 11445 | 49 你们怎么都爱吃沙拉啊？我今天下午跳操之前饿了，想吃点什么呢，又怕跳的时候吐了
，就买了一份地中海鸡胸沙拉，entree size的，加完税快8块钱了。里面有生菜，洋葱
，番茄，碎cheese，还有鸡胸。真不怎么爱吃。
花同样的钱，我可以吃一份鱼汤米线，或者一份煲仔乌冬面，或者一份番茄牛腩饭，或
者一份宫保鸡丁饭，或者一份泡菜豆腐锅。。。。。。这些比沙拉好吃多了啊，为了卡
路里，放弃了好多好吃的。 |
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a********k
发帖数: 11445 | 50 我那个不用我花钱可以带我跳操的妹子大姨妈来了最近不去了，今天跳Zumba 的时候我
自己办了张卡，可以做community center所有的活动。我看有个aqua fit的课，看起来
应该挺有意思的。有人练过这个没？运动量怎么样？ |
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