g*****y
发帖数: 6325 | 1 靠郑多燕根本增不了肌。 除非拿4lb的哑铃眺哑铃操。 |
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a********k
发帖数: 11445 | 3 我觉得郑多燕操很无聊，跳不下去，超级boring的。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 4 我觉得郑大妈总体而言运动量偏小，但是有些动作的强度还是比较凶猛的，譬如大球操
里面那些lunge和踢腿，相当练大腿；如果那些动作都能无压力到位完成，p90x legs
and back中间的腿部力量练习也差不多能上了。另外垫上操里头那个抬起一条腿的提臀
动作，搁JM的no more trouble zone也属于advanced动作。
郑大妈跳了两个月，LZ可以考虑加码了。换JM吧。 |
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F**D
发帖数: 6472 | 5 【 以下文字转载自 Dreamer 讨论区 】
发信人: FistOfLegend (TOUGHTOUGH), 信区: Dreamer
标 题: Re: 我操！！！！！！！！！！！
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Sep 2 22:57:27 2011, 美东)
其实是没有那种胸有成竹扭转乾坤的气概
我最惨的时候差点被学校开除了，去赌场赌钱赌得裤子啊汽车啊都输掉了，
开始输把5块钱都闹心，到最后两千刀一把输得脸不变色心不跳
后来找到一卖苦力的黑工，一晚上卸一卡车的货，同我一起干的都是打橄榄球的
一晚上卸600个纸箱子，平均一个是25磅，总共搬一万多磅。
吃，就去同学家，朋友家，赌桌上认识的开餐馆的赌徒的饭店，
现在也挺过来了，告诉你老公，留得青山在不怕没柴烧，男人的目光应该看得远
几个铜板不应该患得患失的 |
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M*****G
发帖数: 3105 | 6 六百零四章 你不仁我不义
却说徐首辅提议由国子监石祭酒担任报纸总裁官，又见没有人反对，便对礼部尚书海书
山道：“可以如此上奏天子！”集议是海尚书召集主持的，所以理当由他总结情况并奏
报宫中。
“大宗伯慢着！”已经沉默半天的李佑突然开口阻止，拱手后对众人道：“办报养
士的想法是由在下提出，如何办好只有在下心里最有数，如今各项筹备大都开动，先期
银钱已投入百余两，在下实在不忍半途而废。所以斗胆毛遂自荐，在此还请诸公三思！”
这意思很明显，就是要这个总裁官当，理由也很充分。武英殿大学士卢阁老看了看
李佑，神色坚毅而势在必得，又看了看石祭酒，出言道：“我看李大人为总裁未为不可
。”
吏部尚书赵良仁对此点头附和。文渊阁大学士杨进也说，按道理而言，不用李佑有
失公允，或可并为总裁官。兵部尚书荀飞谦随即也附和杨阁老。
万年文华殿大学士袁立德扫视以上几人，很直白的说：“舆论公器，岂可操于李辅
世之手？”
此话确实很简单粗暴，连个理由都没有，但其实也不用说理由，大家都明白，李佑
的名字就是最大的理由。但众人都不好意思如此露骨，只有袁大学士最恨李佑才如此说
话。
... 阅读全帖 |
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a********c
发帖数: 3657 | 7 俺们这mc常年35刀。。。真是良心价啊。。。
我装了7台，都是直接跳到4。2g，啥都不用改，ttmd的好操了。 |
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p*****d
发帖数: 94 | 8 今天从实验室回家，快到家门口，两个white trash 从我跟前过的时候，按喇叭，让后
向我伸出中指，然后狂加速跑了。我操，我正在想实验的事情，被他的喇叭吓了一跳。
两个鸟人不是有毛病吗。
mlgb，要是挑衅就下车啊，真他妈的不是英雄所为。 |
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s****m
发帖数: 5375 | 9 如果吃惯了白米饭，brown rice自然是不好吃的，不过习惯了其实还成。这个比白米更
有利于减肥一些。
郑多燕的垫上操挺能练腰腹的。如果做郑多燕的操不出汗，一个可能是楼主mm本身的运
动能力已经很不错，这个操强度不够，需要强度更大的项目。第二个可能是动作还不够
标准。15分钟感觉太短，还是建议练35分钟的完整版 ：） |
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s****m
发帖数: 5375 | 10 这套我是去年10月初开始练的，每天一套这个加一套哑铃。刚开始的时候啊，到最后几
组动作，手杆都抬不起来，满背冒虚汗，3lb的小哑铃，也硬是捞不起来。练到11月下
旬的时候就觉得还可以了。不过后来不小心弄伤的膝盖，开始改练郑多燕那个大球操，
还多好耍的。再后来觉得不是很给力，就去练别的了
亲身体会告诉你，郑大妈这一套操，瘦腰和小腿的效果那是非常不错的，靠练这个我腰
围小了差不多6cm！一定坚持住啊！ |
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l*******r
发帖数: 39279 | 11 就是小红帽那套操
下蹲和屈膝动作太多，造成膝盖不舒服
最主要是我老发现跳操减肥效果差，五一以后一斤没减下来,打算去跑步了
老胳膊老腿了,除了游泳貌似所有运动都会对膝盖有冲击,但是我不会游泳啊 |
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o***s
发帖数: 42149 | 12 铁打的网络流水的红人，唯独芙蓉“花开不败”。“准备了三年，藕的演唱会终于定下来了！甜歌，红歌，朗诵，小品，瑜伽，音乐剧，肚皮舞，钢管舞，只要你喜欢什么，演唱会上就展示什么，积累了一肚子的才艺，再不释放就爆炸啦。”
这边厢，网友还在芙蓉姐姐成功瘦身的刺激中大呼伤不起，那边厢芙蓉姐姐的个唱已经成功启动，励志形象再度升级。如同她在歌曲《芙蓉说》里唱的那样“天生我就是优秀人才，为理想不惧怕艰难”，为这次个唱芙蓉姐姐一路过关斩将，先挥别赘肉，再战胜偏见。她到底怎么瘦身成功？个唱为何酝酿三年？真材实料还是玩噱头？在芙蓉姐姐日前接受南方都市报的专访里都可以找到答案。
据悉，芙蓉姐姐2011“蓉爱无限”北京演唱会将于7月30日在北京举行，目前的售票情况尚不理想。她本人正处于“我最难熬的时候，吃不香睡不着，连死的心都有了。”她在采访中表示，无论票房如何，演唱会的所有收入将用于筹建芙蓉姐姐爱心基金，“我全部亲力亲为做公益，每一分钱都用在良心上。”
你，会去捧场吗？
芙蓉的私家减肥秘诀
姐减掉的不是肥，是世俗偏见
开SHOW当然要有好身材，芙蓉姐姐的瘦身可谓惊天地泣鬼神，一张98斤（网络传为85斤，经记者确... 阅读全帖 |
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g******t
发帖数: 18158 | 13 你不适合谈论这些话题，适合你的活动包括给四岁多的大孩子喂奶，跳跳广场舞什么的 |
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q*******2
发帖数: 431 | 14 外部情况也不一样了。土山的时候刘备是无尺寸之地的丧家之犬，这种情况下给不给
offer基本还是看才华的，就算来了3个月就跳槽也不会有什么大不了。麦城的时候刘备
已经是三分天下有其一，给了offer跑回老东家那是重大损失。就类似于李开复跳到
google巴尔默扔了椅子砸了玻璃，不是为了开复而是为了google, 要是跳到搜狐微软肯
定屁事没有 |
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发帖数: 1 | 15 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Azcd1352 (lulu1), 信区: Military
标 题: 这11个好习惯 请逼自己养成
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 16 01:50:18 2018, 美东)
01
不带手机上床
手机对我们的诱惑力实在太大，如果带着手机上床，往往会将正常的睡觉时间推迟。
另外，坐在床上玩手机对眼睛和颈椎的伤害都很大。
睡觉前远离手机，上床后可以看会儿书，按时睡觉，保证足够的睡眠。
02
要吃早餐
一定要吃早餐，保证足够的营养摄入！毕竟，早上起来的时候，我们的身体已经有一晚
没有进食了，如果不能及时进行补充，很容易把身体拖垮。
一天之计在于晨，吃一顿保质保量的早餐，给自己的身体充满电。
03
凡事提前10分钟
做任何事，最好都给自己留点余地。
凡事提前10分钟，在遇到突发情况的时候让自己有足够的时间去处理，不会让自己总是
处在一种非常急迫的状态。
提前10分钟起床，提前10分钟出门……你会发现，一整天都变得从容很多。
04
事分轻重缓急
每天开始工作前，不要急急忙忙抓到什么做什么。先静下心来理一理思路，将事情... 阅读全帖 |
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f*****e
发帖数: 939 | 17 http://www.lkong.net/thread-331559-1-1.html
谁也没有想到，在貌似平静的周末，一场官民网路站突然爆发。这场网络战的起因是一
场史无前例的惊天股市操纵案。目标是严惩或者包庇有后台有背景的犯罪份子。
当中国亿万股民沉浸在久违的大牛市行情时候，2010年10月26日开始，一场神不知
鬼不觉的阴谋在策划和行动中。大约20家券商在期货市场开始起利用这波脆弱的牛市，
大赚一笔的勾当。他们逆势为而为，暗暗建立空单大仓。此时的股市已经是压抑两年的
火山，一发不可收拾，两市成交量屡屡突破创记录的50000亿元，按照量价规律，没有
人怀疑这是一个大牛市的开端。几乎100%股民兴高采烈。但是，也有不高兴的。这些不
高兴的就是逐步建仓的股指期货空单机构。
10月26日开始，股市成交量成直线上升，预示行情将向上突破。事实上，作为中国
股民心目中最大的心理线是3000点大关。这个点位已经被反覆试探，到11月11日14：30
分以3%涨幅强力突破。
屡屡上涨的股市造成股指期货做空机构巨大亏损。11月合约于11月19日到期交割强
行平仓。时间仅仅一周，如果此... 阅读全帖 |
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p*****c
发帖数: 20445 | 18 Very very stupid
没那金刚钻就别揽那瓷器活，好不容易罕有地显了下魄力，转眼间被对手逼得狼狈不堪
，只能跟着对方起舞了。。。
公投 馬出招 蔡追擊 得失難料
2011-10-22
中國時報
【朱真楷／新聞分析】
馬英九拋出兩岸和平協議震撼彈，蔡英文為扭轉劣勢，看準北京不可能接受和平
協議公投，乾脆順著馬的邏輯提出政治性協商公投入法，企圖以子之矛、攻子之盾，此
舉看似將馬英九逼入兩難困境，卻也可能讓自己走進對手設定的戰場，喪失議題主導權
。換言之，雙英注定在兩岸議題中鏖戰。
過去，民進黨面對國民黨在九二共識、統獨議題，甚至是中華民國認同的步步進
逼，礙於基本立場及選票考量，大都採取以守代攻的模糊策略。如今，馬英九在蔡英文
提出「中華民國就是台灣」後，進一步誘敵進入「和平ＶＳ.反和平」的區隔，嘗試向
中間甚至是淺綠選民喊話，盼藉此拉開膠著的選情。
未料，當馬提出兩岸和平協議主張，民進黨不僅正面迎戰，甚至主動要求進行雙
英會，積極態度一反常態。
策略逆轉的關鍵，在於府方公開表示「未來若推動兩岸和平協議，一定會先交付... 阅读全帖 |
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w********l
发帖数: 11447 | 19 我靠，我有个毛病，读书速度飞快，一般都是边跳边读。第一次没看到没来两个字，吓
了我一跳。 看第二遍，才看明白。
妈的，我好猥琐。 |
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h*****9
发帖数: 4028 | 20 就算1000万古代军队，面对1000人现代军队，大炮机关枪一响，绝对尿了。让他们跪就
跪，让自捆就自捆，让挖坑跳坑就跳坑跳河。就是上个世纪，几个日本兵控制一个中国
县城还不是稳稳当当的？ |
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f***a
发帖数: 7286 | 21 健身和健美是不一样的
一个是满身肌肉那种
一个是看着好看跳跳操那种 |
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s*********e
发帖数: 5245 | 22 有两个办法：
1. 伟大光荣正确的共产党万岁，然后跳车。
2. 操润之，泽民，面瘫，吸精瓶的娘，然后等专车来接。 |
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S*********g
发帖数: 24893 | 23 发信人: threeheart (氷), 信区: WaterWorld
标 题: 月光这逼，不撕都不行了（请转到菌斑）
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 9 21:08:37 2015, 美东)
昨天我让坑王在菌斑代为发帖，其实就是说明这档子逼事就这么完了。可月光大妈这个
傻逼娘们没羞没臊没完没了，今天又在菌斑扯送逼上门和老子的逼蛋了，真是个不知进
退，不知死活，不见棺材不落泪的纯种傻逼。马勒隔壁的，以为老子菌斑被封它就能继
续跟个傻逼似的裸奔了，看来不继续撕这逼都不行，艹！看到这贴想继续看戏的，请转
到菌斑，我在那里被封嘴了。
本来这逼是不应该撕的，但是阴差阳错，还是撕了，挺遗憾。但这个撕逼小战只是类似
一个馒头引来的狗血故事，故事性和刺激性都远远小于以前的菌斑故事，所以，关注度
大不如前，持续了不足一天便乏人问津了。原因当然很简单，有人送逼，但无人掏鸟，
而且挖出来的人，你除了说人长得不合你胃口或者象鲁迅，其他还真无可指摘，所以看
客很失望，很快散了，就这么点破事。本来感觉这事挺尼玛好笑，想看阵子热闹再抽那
个傻逼月光一肉棍子，后来想想对这么个寡廉鲜耻的傻逼娘们还真没... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 25 抖音有毒，年轻人看着就停不下来，手指头一点一拨，时间就在其中轻易地溜走了，到
了最后，年轻人们就在这浅层的感官刺激中空耗了生命，也读不进去书了，也学不进去
习了，也不好好工作了，少年也就不强了，所以抖音有毒。
这样的论调，随着抖音国外版被封与近期抖音广告有辱烈士事件，又被各大公众号屡屡
提及，言而总之一句话，玩物丧志，玩抖音丧生。
是这样么？当然不。
持有这种论点的，一定不是现在抖音的主要用户，24岁左右的年轻人，更有可能，是34
岁的小阿姨，或者44岁的胖叔叔。
这些小阿姨或者胖叔叔，小时候也曾经在游戏机、台球室、溜冰场上不可自拔，当然，
他们现在更可能在麻将桌上不可自拔，他们一边抽着烟，一边瞅着牌，眼神迷离，头发
蓬松，脚丫子散发出夏日独有的味道，然后说，现在的年轻人啊……唉，别动，我听牌
了。
多年前，一位教育学家曾说过，教育决定了人们的娱乐方式。其实时代也在改变人们的
娱乐方式，你喜欢打游戏，你喜欢拍画片，你喜欢跳皮筋，你喜欢玩抖音，其实殊途同
归，它们最终的指向，没有别的，就是让你快乐。
当然，快乐也有很多种不同类型，在40年的发展中，人们的欲望也是指数级的增长，跳
皮筋能够... 阅读全帖 |
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m**********e
发帖数: 12525 | 26 对
我佬早说过,婊子离开了床,戏子离开了舞台,彭定康离开了港督府,就屁都不是了
所以奶茶离开了墙洞,只能去跳健美操了 |
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发帖数: 1 | 28 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Azcd1352 (lulu1), 信区: Military
标 题: 这11个好习惯 请逼自己养成
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 16 01:50:18 2018, 美东)
01
不带手机上床
手机对我们的诱惑力实在太大，如果带着手机上床，往往会将正常的睡觉时间推迟。
另外，坐在床上玩手机对眼睛和颈椎的伤害都很大。
睡觉前远离手机，上床后可以看会儿书，按时睡觉，保证足够的睡眠。
02
要吃早餐
一定要吃早餐，保证足够的营养摄入！毕竟，早上起来的时候，我们的身体已经有一晚
没有进食了，如果不能及时进行补充，很容易把身体拖垮。
一天之计在于晨，吃一顿保质保量的早餐，给自己的身体充满电。
03
凡事提前10分钟
做任何事，最好都给自己留点余地。
凡事提前10分钟，在遇到突发情况的时候让自己有足够的时间去处理，不会让自己总是
处在一种非常急迫的状态。
提前10分钟起床，提前10分钟出门……你会发现，一整天都变得从容很多。
04
事分轻重缓急
每天开始工作前，不要急急忙忙抓到什么做什么。先静下心来理一理思路，将事情... 阅读全帖 |
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j**********g
发帖数: 793 | 30 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: jirentixiang (青天白日满地红), 信区: WaterWorld
标 题: Re: 国共两党入党誓词比较 吓人一跳！
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Apr 17 12:53:11 2011, 美东)
操你婊子妈的大烂逼，看看你妈永久网上墓地吧，别忘了多给你婊子妈烧纸
http://www.pbase.com/image/133985085 |
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r********v
发帖数: 61 | 31 去你妈的，台湾巴子，老子以后见一个打一个，操
」( |
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r********v
发帖数: 61 | 32 台湾把子这个劣等种族应该彻底从地球灭掉
呼吁党中央早点出兵干过去，见一个灭一个，操 |
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r********v
发帖数: 61 | 33 已经转发此贴到大陆论坛去，很好的战前动员资料，让大家都认清楚台巴子的丑恶嘴脸，这个记者叫薛佩玉，记住了。老子不相信她以后不到大陆来，只要让我发现她来了大陆，老子就要收拾她到极点，操
」( |
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j**********g
发帖数: 793 | 34 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: jirentixiang (青天白日满地红), 信区: WaterWorld
标 题: Re: 国共两党入党誓词比较 吓人一跳！
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Apr 17 12:53:11 2011, 美东)
操你婊子妈的大烂逼，看看你妈永久网上墓地吧，别忘了多给你婊子妈烧纸
http://www.pbase.com/image/133985085 |
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z*****n
发帖数: 7639 | 35 这就是手动的魅力之一。一般我都是2跳4。
当然，车要调教好，乘着转速没降下来之前挂进档。不然就肉了。
手动车，随便操基本上都不会有transmission问题。
说了
，有 |
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x**l
发帖数: 1193 | 36 不知道为啥就瘦了，没有节食的，最近不跳操了，改成跳DEAL，加游泳 |
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c********d
发帖数: 11593 | 37 LZ这个时间表虽然看似很满，但是效率有些低下了，很多事情可以取消或者合并的。
首先，LZ要有自己的消遣，这一点可以理解；既然如此，每天安排一点上网看小说的时
间好了。但是没事儿就看新房子车子实在没必要，除非你们有计划最近换房换车。其次
LZ老公是博士后，工作时间应该比较灵活，最好能略作调整。
下面具体说说我觉得LZ的一天该怎么安排。
6:30am起床准备早餐。
7:00am全家起床吃饭，包括LG和老大。小的如果起不来可以让他继续睡，但是尽量也把
时间调早一点。我们家娃上的幼儿园7:30就开门了，8:00就吃早饭了。
7:30把老公赶出门，叫他顺便把老大捎上。
后面一直到老二醒来，都是LZ的自留看小说时间。
假设老二仍旧是9am醒，这里LZ已经看了一个半小时的小说——
一岁半的娃就别看电视了，9am到11am的时间全部属于老二，包括陪吃饭（可以训练她
自己吃了）、陪玩、陪说话、大小便。
11am到11:30am，该洗碗洗碗该洗衣服洗衣服，让老二在自己的视线范围之内玩。
11:30am到12pm，吃午饭；12pm到12:30pm，哄睡。12:30pm到2pm，老二睡着了，LZ可以
留半个小... 阅读全帖 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 41 女人可以去练练瑜伽跳跳操，还有个好的就是去攀岩。玩攀岩的妞都特酷特性感。 |
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w**1
发帖数: 1014 | 42 嗯，我楼上住个小胖子天天跳操，要跟她商量不要11点后跳。
我买condo主要因为：
- location, 住的地方很少single family，要有都是1.5-2M以上
- 个人不需要很大的地方
- DIY能力不行，condo management解决基本维修，花钱省力省心 |
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p*******o
发帖数: 1464 | 43 今天补一个萝卜前传。萝卜上周周岁，我翻出来他出生前照的家里的照片。当时是照了
给我们父母看，向他们显摆我们准备的多充分啊。现在看，那屋子叫一个空啊。还有那
静谧悠闲，是一去不复返了。
还有我跳操的样子是那么搞笑，完全是一副大人不在家无法无天的样子。还清楚的记得
见红以后，我坚信我会象我姐姐一样，四个小时就生。结果四小时过去没动静，我上窜
下跳，结果还是没动静，只好乖乖看连续剧。再然后，该来的才都来了。。。 |
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d***y
发帖数: 7167 | 44 对啊，，，我两个月的时候还去跳跳操啥的，后来懒了
总想着回头还要老二呢，，等生完老二再说好了。。Orz |
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y***2
发帖数: 862 | 45
我每次就跳一个，也就是30分钟，再多了体力也跟不上，每周也就两三次，跳了两周了
，今早上秤指针终于动了，掉了2lb，不过也有人说没效果。 |
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