a********k
发帖数: 11445 | 1 我跳操本来是想去玩的，我开始犹豫去不去，我婆婆说，你本来心情不好，更应该去跳
跳心情好些。然后我就去了，跳着跳着还是到后来跟不下来，腿啊，胳膊都抬不到位了。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 2 先说喜——
现在基本上是一天跑步一天跳操。嗯，效果刚刚的，于是眼看着腰细下来了，前几天死
活套不上的miss sixty的26x34的裤子终于套上了，虽然还有点勉强；以前只能边看别
人奔比基尼照边对之XMJDH的川字终于也隐隐约约开始浮现在自己的肚子上了，虽然还
需要一点想象力才能看到⋯⋯
再说悲。
还是跑步＋跳操，对腿的效果那也是刚刚的啊！TAT 传说中的跑步粗小腿力量粗大腿完
全在我身上得到了充分体现，大腿尤其悲催，前面靠外侧的肌肉越来越突出，内侧的脂
肪似乎死也消不下去。整条腿有渐渐萝卜化的趋势。可以预见到，再这么下去，不久的
将来，我那条千辛万苦才穿上的miss sixty将会因为腿太粗而再度套不上⋯&#
8943;
好吧，汇报完毕。顺便求问，对腿有啥办法让它细一点，或者至少别再粗了么？ |
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y***o
发帖数: 580 | 3 没有任何跳操能力，n年前下决心去参加step 跳操，结果就把腰椎伤了，至今很弱。
所以现在健身主打游泳，游泳对我的腰椎非常有帮助，同时我也喜欢。
但是感觉光游泳也不够， 貌似有很多肌肉练不到， 同时身体灵活性也不够， 想找个
健身操加 weights training的dvd在家练习， 有什么推荐？最好是个全面的，能练肌
肉和灵活性，带weight training, 然后动作千万不能太难，大家说的那个p90x难吗？
是不是没有健身基础的胖大妈练不了？ |
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e*********n
发帖数: 351 | 4 继续报名减重，4月要在韩国度过，下了飞机先去买个体重称呵呵，争取4月多减点
总得分 ＝ __43_（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ _40__ ：
第1周得分＝ 10___
4/1 running 45 mins 140lb
4/2 rest
4/3 rest
4/4 walking 40 mins
4/5 running 45 mins
4/6 walking 45 mins
4/7 wlaking 45 mins
第2周得分＝ １０___
4/8 rest
4/9 walking 40 mins
4/10 walking 40 mins
4/11 play ball 1h
4/12 running 40mins
4/13 weight training 40mins
4/14 walking 45mins
第3周得分＝ _１０__
4/15 rest
4/16 walking and running 45mins
4/17 walking 40mins
4/18 walking and running 40mins
4/19 rest
4/20 打球 40MIN... 阅读全帖 |
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g******l
发帖数: 74 | 5 减肥瓶颈几年了（当然也没有很认真的努力过，基本是一直有个心愿，但是没啥行动）
，诚心求教各位，如何才能改变现在的体重（以及是否该去改变）。
说下基本情况：
两娃妈，35，体重常年120lb.身高5'4,胸腰88：67.
饮食：比同龄女生吃得多些，尤其喜欢吃肉，水果和蔬菜也吃很多。上午下午都吃水果
等零食，对甜食没有偏爱但是也不忌口。晚饭经常不吃主食，但每顿都有肉。一顿没有
想得慌。
健康：各项指标正常。
运动：一周运动2-4次，每次一小时，是在gym跳操，bootcamp, bodycombat,
yogapilates等。有时候晚上在家做点运动，ab ripper之类的。天气好也跑步，5000米
左右。
（运动时间很有限，一天一小时基本就是极限了）
困境：
单纯运动减肥似乎对我不太有效，一来我没有时间极大地增加现有的运动量，二来我平
时运动量虽然不大，但是坚持很多年了，所以普通的运动对我的身体好像没有影响。另
外，很奇怪的是，我如果坚持每天跑步，一周以后体重会涨3-5lb，如果停止运动一周
，就自然回落了。我反省是不是因为运动后吃多了，但是平时不太运动，即使多吃一点
，好像变化也没这... 阅读全帖 |
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G*********n
发帖数: 569 | 6 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: Greengarden (Greengarden), 信区: Fitness
标 题: 请推荐Yoga pant
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 29 18:24:58 2014, 美东)
在体育馆跳操, 买了几款Yoga pant, 都是洗几次腰部就松了, 平常穿还行, 跳操就往
下掉. 我只有165, 好多Yoga pant穿起来都太长了. 还有就是很多Yoga pant都是腰部
fold over. 不太懂为什么这么设计.
Anyway,有知道的给推荐个牌子, 还有在哪买比较核算. 谢谢. |
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p*********l
发帖数: 26270 | 7 有句话叫欲速则不达
跑步可以在路上跑，骑车可以骑，还可以跟着健身DVD跳操，p90x / insanity需要的器
材都很简单，还可以在youtube上面搜健身视频，每天跳30-60分钟－－很多操男人也可
以练 (e.g. insanity, p90x) |
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p*********l
发帖数: 26270 | 8 p90x - plyometrics
心跳不是运动量或减肥的唯一指标
p90x里面大部分的操都能跳，不要跳plyo，因为那个有跳跃动作，对膝盖不好 |
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i*****a
发帖数: 7272 | 9 我对骑车的偏见是担心它主要是训练腿部，我腿粗胳膊细所以我想骑车可能不太适合。
你说的快走和跳操没用，我还是有点小担心的。我的想法是每天120 分钟。第一个60分
钟跑步20分钟，快走20分钟，器械20分钟，第二个60分钟跳操或瑜伽。如果周五还见不
到115, 可能还需要调整。
跑步20分钟，太少，但是鉴于我的跑步史，大概只能先这样。。 |
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s****y
发帖数: 1233 | 10 1. 减脂主要还是靠饮食，有氧无氧都是辅助。
2. 有氧无氧在跳操课比较难区分的，而且也没有必要纠结。如果你觉得肌肉酸疼了，
那就是无氧呼吸产生了乳酸。像举铁一类的运动基本可以肯定是无氧。
3. yes and yes
4. 跳操+少吃，减掉10磅，腿肯定就细了。
我的答案都仅凭个人感觉回答的，如果有不对的地方，还请大牛大神们指正。
楼主要不奔个再报个bmi大家鉴定一下？ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 汗，我们跳操课99%都是女的，俺跳操课定义比较广，包括kick boxing,
zumba, 还有些不知道名字的... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 扯淡，没肌肉跑个球，跑步是最容易把心跳推起来的运动，强度比那些跳操的不知道高
多少...
你怎么不说跳操太久损肌肉？ 自己跑不动，或者不爱跑就别跑呗，何必折磨自己？ |
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d*i
发帖数: 9453 | 13 我们的跳操课好像都在上午，我从来没去过，不知道这种跳操效果如何。
曾经我打算去上一次，结果池子里居然满员了，还都是清一色的大妈，只好算了。
而且课程时间也不太适合我，后来我就没有再去试过。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 14 我们的跳操课好像都在上午，我从来没去过，不知道这种跳操效果如何。
曾经我打算去上一次，结果池子里居然满员了，还都是清一色的大妈，只好算了。
而且课程时间也不太适合我，后来我就没有再去试过。 |
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r********1
发帖数: 7345 | 15 在北美国的卡加利， 哥也不敢， 都是小孩子， 女人在上面跳跳奔， 可能是她们的安
全意识不强， 不知道假设后果。
其实， 在上面无所谓的人， 基本不可交， 因为他们的危险意识太差。 玩弄你起来没
底线。 |
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L*D
发帖数: 3966 | 16 http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_1591739532_0_1.html
(LDD: 清风大夫据说就是民间中医网的大千老师。)
什么是产后风?
什么是产后风呢，一般产妇得的产后风一般不是真正意义的产后风。
所谓产后风。即产后有明显受风冷史（小风不算），而使风冷之邪入于子宫，这种产后
风，不同与平时受风。平时受风浅，产后受风深。故难治。
目前人们生活条件都很好，不会无故着大风大寒、但城市里的产妇体质多不佳，又营养
失调。产后所得多是产后虚损不调之症，而表现怕风、怕冷、出汗、心悸的产后类风症。
用药多以补益为主。把身体之虚补上来即会明显改观。之所以很多中医生开的药无效。
多是从攻风入手，故百无一效，还会产生不小的副作用。希望大家明白。
中药治病，如果对症，三、五剂药就会看出效果。凡医生说一个月看效果，并且吃半月
，毫无效果者。皆是未对症。希望患者不要继续吃他们的药。
产后方的方子中如有：独活、威灵仙、秦九、防风、川芎、续继、全蝎、蜈蚣、鸡血藤
等中的两味药以上者，即可断定他的方子是以攻风为主。切不可服。损人正气，使你的
病加重并难愈。慎之。戒之。
... 阅读全帖 |
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x*****z
发帖数: 787 | 19 2015年3月16日，在河南省洛阳市涧西区景华路实验小学的操场上，同学们正在练习学
校老师自编的足球操。据了解，自从校园足球上升为国家战略后，该学校开始自编足球
操，准备在大课间推广足球操，推进校园足球普及，促进青少年强身健体、全面发展。 |
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V******e
发帖数: 3085 | 20 操他妈的我们夏天这边德州是早上6点40 甚至6点50天亮
在天津坏菜了，你妈7月份早起4点50天亮。。。操他妈楼下晨练的老B养子 跳大舞的（
广场舞） 卖你妈妈炸油饼和煎饼果子的都出来瞎鸡巴闹腾了。。。还让不让人休息啊
？？？！！！
草你们妈的
对了还有遛狗的瞎鸡巴叫唤嚷嚷扰民的 汽车鸣笛的 操他妈妈的
拉博客的起床时间很科学 虽然日落这个季节是8点50。。比天津晚1小时 |
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o***s
发帖数: 42149 | 21 汕头潮南区法院一审以过失致人死亡罪判处谢某有期徒刑三年半
汕头一名男子吸食毒品后产生幻觉，跳楼自己没事，反把一名男子砸死。昨日记者获悉，潮南区人民法院日前对此案件作出一审判决，该男青年被判有期徒刑三年六个月。
据介绍，跳楼者谢某是一名“90后”，潮南区陈店镇人。去年9月26日中午1时许，谢某在陈店镇沟湖村某公寓楼吸食毒品后，产生幻觉，以为有人要抓捕他，于是逃至附近一楼房六楼的天台处藏匿。到了当天下午4时左右，谢某的幻觉仍未消除，以为还有人在追捕他，于是从天台跳下。
谢某坠落后，砸中骑自行车路过楼下的陈某。56岁的陈某被砸中后断了数条肋骨，断开的肋骨插入了内脏，导致内脏破裂，送医后因伤势过重，抢救无效死亡。离奇的是，跳楼者谢某却安然无恙，自行爬起来后，竟又爬到另外一栋高楼上，准备跳楼自杀，后被接警赶到的消防官兵救下。当天晚上，肇事的谢某被公安机关抓获。
近日，潮南区人民法院经过审理认为，谢某因吸食毒品怀疑有人要抓捕他而从楼房顶跳下，其应当预见自己的行为可能会砸到路过该处的人，因疏忽大意没有预见，造成1人死亡的后果，其行为已构成过失致人死亡罪。
鉴于谢某自愿认罪，以及案后其亲属积极赔偿被害... 阅读全帖 |
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s******s
发帖数: 1793 | 23 起来上厕所一看吓一跳，币已经跳到12000了。没人回答大概是都跳了吧？前几天听我
的多好？我回去继续睡去，好自为之吧。 |
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b******9
发帖数: 2706 | 24 我根本就没谈什么危险性。 这个球他不跳那一铲就肯定上脚踝了， 肯定是黄牌。 他
跳了躲过了，如果失去控球裁判也应该吹的，只有像梅球王那样跳过还控球裁判才会根
据有利原则不吹。瑞士球员的问题是直接选择了跳起来摔倒。所以我的看法是吹哨正常
，黄牌不应该。 |
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z****u
发帖数: 2629 | 25 多谢指点。呵呵。确实没错，我搜了好多，我不住在nyc，而是在city外面。这边的舞
蹈studio大多数都是交谊舞which i really have no interest in， 或者是芭蕾等等
给小孩子到teen上的，然后剩下的可以让大人学习并且exercise的，就是zumba了，我
也查到jazzercise，没去试。
现在有去几个离家很近的zumba私人studio，比较小，人也少，歌曲很新，我觉得虽然
不是exactly我想要的那种，但比gym里面的work out要有趣很多，比较喜欢。而且舞蹈
里面融合一些hip hop，少许jazz，大多数是跳操，和kickboxing的动作，锻炼幅度还
不弱。
另外，交谊舞跳的人很多，但这些人里面真正有美感而且有舞蹈底子的人很少。大多数
都是从小到大都没受过任何舞蹈训练，到了老了跟着跳交谊舞，就使劲夸交谊舞。。。
其实在我看来这种没舞蹈底子的人跳交谊舞，真的是走步。
literally
in
want
what |
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r****z
发帖数: 12020 | 26 好了，“受不了男司机坐车”写好了。
之所以写男司机而没单说老公，是因为这种情况很多人家都有，不罕见。
受不了老公的就一条，在我开车时候指手画脚，不断吹毛求疵我的开车判断和技术，要
是我争辩就会引起争吵。后来发先我弟也这样，尽管他开车还是我教的。现在连我儿子
都试图指挥我该怎么开车了，比如该走哪条道，该往哪里拐，要不要踩刹车等，尽管他
才刚开始上小学。好在后来我好好和老公谈了这个问题，现在好多了，可儿子一直改不
过来。
本来以为只有我家里人这样，后来在网上看了不少帖子才发现，不少老公会自以为比老
婆开车好，在老婆开车的时候教育老婆。以前有个老婆开车吵架老公跳车摔死的，都是
说女人多蛮不讲理，吵得老公都跳车了；后来看到另外一个帖子，老公开车时候夫妻吵
架，老婆跳车未遂，却说女人多不可理喻，一吵架居然就想跳车。
不知道这版上的老公们在老婆开车，特别是开得不好的时候是当场教育的多呢，还是忍
气吞声的多？
许多男司机都有根深蒂固女司机开车不行的偏见，所以总觉得该教育。其实开得好与不
好的关键就是“熟练”。如果一家总是男的开，女的很少开，开得不好不是太正常了。 |
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m******r
发帖数: 6963 | 27 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: manpower (cool), 信区: Military
标 题: 國產客機順利首飛， 機長指若失控打算跳傘逃生
发信站: BBS 未名空间站 (Mon May 8 23:04:03 2017, 美东)
2017-05-08 20:01
首架國產大型客機C919上周五順利在上海浦東機場試飛，官方媒體都形容為極大的成就。
飛機首次升空，大家最關心都是安全，機長接受央視訪問指，萬一飛機失控，最壞打算
是跳傘逃生。
C919的41歲機長蔡俊上周五完成首飛，安全降落後接受央視訪問。
他指試飛做足準備，但潛在很多風險，試飛時，五名機組人員都著上救生衣，機艙亦配
備降落傘同頭盔，萬一飛機不受控就要跳機逃生，而他就要留守到最後。
被問到當時最極端的預案是甚麼，以及當甚麼條件下出現問題會做這樣選擇時，蔡俊表
示︰「人也是財富，對不對？就是應急離機吧。我們就認為飛機完全不可控，飛行員操
縱飛機不能正確的響應，就是我控制不了飛機了。但是飛行高度也比較低，給我們能撤
離的時間也不多。因為我跟副駕駛吳鑫機長也討論過這個問題，實際上真正能撤離的也... 阅读全帖 |
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a***a
发帖数: 12425 | 28 不是跳那个视频中所有的舞步，就是那几个经典的（比如漫画中的那个动作），现场跟
着老师跳，再加上自己记忆中的感觉，不难。音乐的其余部分，老师都带着跳有氧健身
操似的动作。 |
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z********2
发帖数: 6488 | 29 这好像我跳的那套啊，第一套有氧操，32、3分钟的样子。刚开始跳很累，现在跳多了
好像没那么辛苦了，据说大球操更给力，前几天买了个球，过几天试试 |
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HQ
发帖数: 19201 | 30 看您这个逻辑
那么有台湾香港中国也不会世界第一，是不是就不要了？
我不知道您的逻辑怎么跳过来的，
现在我说的是不管荆州孙刘拿下来能不能北伐，难道曹操不想要？
况且不知道是你无知还是装傻
历史事实，确实是荆州兵的北上差点把曹操吓得迁都。 |
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m******r
发帖数: 4351 | 31 刘备其实一样也有"猪毛绕嘴居"的幽默细胞的，就是没有人写"我认识的刘备"而已。我
觉得楼主喜欢曹操大概是因为读到的曹操的记载比较多，形象比较丰满而已。当然，毛
太祖也很好，各方面的回忆录那么多，经常掉眼泪，爱吃红烧肉，做爱不戴套，多真实
，多可爱啊。可是一点也不影响人家玩大跃进搞文革折腾国家几十年啊。
李世民就很不诚实，杀兄杀弟不说，还为了个明君称号违背本心几十年。成吉思汗就很
诚实，“人生最大之乐，即在胜敌、逐敌、夺其所有，见其最亲之人以泪洗面，乘其马
，纳其妻女也。”可是我宁要虚伪的李世民，也不愿要真实的成吉思汗。
对于普通人而言，真实可爱没啥，因为再翻腾也搞不出什么名堂。可是一国之君就危险
了。在君主的权利没有多少制约的古代，如果国君不抑制自己的欲望，尽情showoff自
己的真性情的话，实非百姓社稷之福。玩真实的，往往成了暴君；玩可爱的，常常搞垮
了社稷。点背的，还搭上了自己的性命。
还是回归正传，按楼主的标准，推荐一个更符合真实可爱标准的帝王，宋孝武帝。真性
情，喜欢赌博；好色，淫遍臣子的女儿，是女的就奸，自己的亲妈都不放过。也可爱，
平时与朝廷大臣说话的时候喜欢戏谑耍笑，喜... 阅读全帖 |
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z****y
发帖数: 6864 | 32 國軍軍紀事件頻傳，曾經有立委質疑，是因為現在的官兵過太爽導致！但是其實在國軍
當中，有個「很操」的部隊，專門在訓練國軍體能種子教官，這單位是陸軍步校的「體
幹班」，這個班隊一次訓練長達4個月，每天的課程都是恐怖的魔鬼訓練，最基本的就
是要揹上6公斤的輪胎跑山路，每天都得跑上6公里。TVBS完整記錄了他們的訓練過程，
來看看我們的獨家報導。
步校體幹班：「金湯雄威，四海齊揚，體幹雄兵，勇猛頑強。」
從步校的精神堡壘出發，體幹班的官兵們，要跑完一整個山頭。步校體幹班：「雄壯！
威武！嚴肅！剛直！」
不管男的女的，都要背上重重的輪胎，還得步伐整齊的跑上山，再衝下坡，這是體幹班
，每天早上起床，晚上吃飯前都得經歷的艱苦訓練。
體幹班隊員張宜豐：「第一次跑我覺得，哇！體幹班真的是很痛苦，真的很『硬』，一
開始每天都是『鐵腿』的狀態。」
這一趟跑下來，男生都不見得吃得消，更何況是體重只有50公斤的女隊員。體幹班女隊
員：「殺！」
體幹班女隊員楊孟涵：「開始很吃不消，因為沒有揹過輪胎跑步，沒做過這種負重的訓
練。」
拿著槍、戴著鋼盔，全副武裝的跳躍訓練，要操出瞬間爆發力。體幹班教官：「操作開
始！」 |
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y***u
发帖数: 7039 | 33 这个操难度挺大，也称为僵尸操。
挺好，只要是人民群众喜闻乐见，愉悦身心的，我们就支持！ |
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a**********u
发帖数: 28450 | 34 惭愧，看成了“洛阳小学出现足球操，学生抱着足球操” |
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j*****p
发帖数: 24000 | 35 这是跳炮操
国内也有
不过鳖的动作幅度小多了
美帝的炮操幅度最小，最优美 |
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X********7
发帖数: 483 | 36 宝宝七个月了，最近总觉得奶不涨了，不够宝宝吃。琢磨着想断奶，同时开始减肥
。就做了郑多燕的哑铃操，可是我发现做完哑铃操，奶好像变多了，又开始涨奶。试验
了两次都是这样。跳郑多燕的小红帽好像又没没那么大感觉。我想是不是总做扩胸运动
刺激奶水分泌了，如果真是这样倒是个不错的选择，又锻炼了，宝宝粮食也够了。有没
有宝妈有一样的经历啊？ |
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r*******u
发帖数: 8732 | 37 未能奪獎 2008年8月14日
加拿大體操選手王亞當(Adam Wong)和加富伊克(Nathan Gafuik)﹐在周四舉行的男子全
能體操決賽﹐分別排名第15和17位﹐未能奪得獎牌。王亞當的總分是89.8﹐加富伊克為
89.625﹐中國的楊威以總分94.575奪得金牌。圖為王亞當在跳馬項目中競賽。
(美聯社) |
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c****d
发帖数: 1347 | 38 像我这样大体重的，现在做这套大球操是不是不太合适。。我跳第一套操下来全身大汗
淋淋。。。。。 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 39 发信人： HEYNight999(柴犬猫), 信区： loseweight
标题： 给大家说说热身的运动
发信站： BBS未名空间站(Wed Oct 25 13:46:39 2017,GMT)
好多人不做热身运动，觉得自己年轻身体柔韧度高什么的可以不做。还有人我记得以前
在健身房的时候还看到过穿着皮鞋或者那种休闲鞋过来运动的呢。你说你们多大能耐哦
！切记运动一定要穿好你的运动装备还有你的运动鞋。其他的你穿过来也建议不要运动
。大不了带个包包带两套衣服。要不真的是没什么意义。
再说热身这件事。热身一定要做在前面。拉伸运动和一些暖身的操一定是要做的。不做
的话对你的关节还有肌肉都会有不同程度的损伤。这个就好比你的身体本身是攒着的。
你要做热身运动让身体舒展开来。你不舒展以后你做任何器械的时候都可能会伴随拉伤
等问题。那个时候你根本就来不及去解决这些问题了，就剩下肌肉疼痛更有甚者关节出
现问题或者肌肉拉伤之类的，后果就不说了。疼的你骂人的时候你肯定就想起热身运动
了。
然后还有个小贴士，在做热身运动之前，一定要询问好你的教练。如果没有教练就要看
好集今天你想做的运动然后按照自己要做的运动进行... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 40 嘹亮的歌声中，大叔大妈们载歌载舞，这种充满中国特色而又欢庆的场面已经成为广州公园的一道风景。不过，广州明年将出台《广州市公园条例》（以下简称“《条例》”），拟对公园内的噪音采取“四限”措施：限音量、限时段、限区域、限设备。
与此同时，社会围绕公园内歌舞噪音扰民的争议不断，广州市政协常委、知名律师司马春秋建议，改由管理方统一提供音响设备，从源头上控制音量最高分贝。广州市林业和园林局有关官员昨日也表态，广州可借鉴上海经验，出台细化规定限制音响设备。
据悉，《条例》修改后将呈报市人大，预计明年上半年出台。
大妈有话：请公园划出疏导区域
在越秀公园，许多大妈早上7时就会来到广场空地或者公园园道两旁霸占地盘，准备跳广场舞。记者看到，越秀公园园道两旁标示着“不要使用扩音器材”的温馨提示，但大妈们很少理会，音响声响开得很大，在１０米开外也能听得很清楚。人民公园也是大妈广场舞的一大根据地，在这里，从早上７时开始到晚上９时，都有各种不同的音乐声响起，除了跳舞、唱歌，还有露天KTV，整个公园犹如一个综艺大广场。
“街道广场不让唱、社区不让跳，现在连公园也说要禁止噪音，我们还能去什么地方唱歌跳舞？”采访中，... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 41 集体暴走
暴走，这种运动方式在各地流行起来。不过，在徐州，暴走族每天的活动场面足以惊呆任何一个外地人。
每晚七点半，原本冷清的徐州云龙湖珠山景区开始沸腾起来。三人一排，整齐的队伍，着装统一，豪迈的步伐，伴随着广场舞激昂的音乐，大步向前暴走，迅速将景区周边道路“占领”。
据了解，在云龙湖周边每天参与暴走的有上万人，他们组成多则成千、少则几十人的方队，从音乐厅广场出发，穿过云龙湖抵达南三环后折返，一个小时暴走7公里。由于暴走团经常占用机动车道，干扰正常交通，和车主发生矛盾，因此不少市民呼吁对暴走进行规范。
现场很壮观！
万人暴走占领云龙湖
据了解，暴走这项健身运动在徐州兴起于2010年前后，但最近一年参与人数出现暴增。云龙湖风景区，空气新鲜，场地开阔，成了暴走族们锻炼的最佳场所。
7月8日晚，现代快报记者在珠山景区旁的道路上，身旁不断有暴走族疾行而过，他们呈方队出行，少则几十人多则上千人，大大小小的方队有几十个。
记者注意到，很多规模稍大的暴走团都有一套专业的配置：队伍前头一人扛着大旗，上写暴走团名号；成员们着装统一，步伐一致，每隔几十米就有一人腰间挎着小音箱，放着昂扬的广场舞音乐。
一位... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 42 向来压力爆表的天河CBD地区，白领们都背负着各种工作和生活的巨大压力，为了减压，白领们都用尽各种方法。今日，一众CBD地区写字楼又自发组织了一个大型减压活动，1000名白领在天河城广场上大跳广场舞，但与大妈广场舞不同，白领广场舞更加时尚、更高颜值，非常壮观。不少路过的市民也被吸引，加入其中。
这一幕发生在今晚7时，收工落班的白领匆匆离开写字楼后，脱下西装革履、长裙衬衣，换上运动健身服装，疾步来到天河城广场上，开始为这场减压广场舞做起了热身准备。
广场舞开始后，白领更是全情投入，气氛高涨。白领们跳的广场舞是Salsa、Zumba、Boxing操，运动时尚，很是吸睛。现场更有LED大屏AR互动、无压力气球爆破活动都吸引了众多参与者，获得一致好评。
“好高兴、好放松，将一天的工作劳累都释放出来。”白领刘先生说，每天的上班压力很大，因此都会参加累似的群体活动，释放压力，另外还会去健身跑步。
据悉，天河CBD写字楼已经将每周五定位“无压力日”，白领们希望身心健康，倡导放慢急促生活的步调，慢生活、慢灵魂，放慢下来，让心灵栖息片刻，传达享受生活，传达喜悦、健康、无压力的生活理念。 |
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a****s
发帖数: 559 | 43 http://www.youtube.com/watch?v=FUOKVi6YTZA
徐州广场舞大妈转型暴走族 每晚万人暴走7公里(图)
新闻来源: 现代快报 于 2014-07-09 20:44:15
着装统一 步伐整齐 伴随着激昂的音乐大步走起……
暴走，这种运动方式在各地流行起来。不过，在徐州，暴走族每天的活动场面足以
惊呆任何一个外地人。
每晚七点半，原本冷清的徐州云龙湖珠山景区开始沸腾起来。三人一排，整齐的队
伍，着装统一，豪迈的步伐，伴随着广场舞激昂的音乐，大步向前暴走，迅速将景区周
边道路“占领”。
据了解，在云龙湖周边每天参与暴走的有上万人，他们组成多则成千、少则几十人
的方队，从音乐厅广场出发，穿过云龙湖抵达南三环后折返，一个小时暴走7公里。由
于暴走团经常占用机动车道，干扰正常交通，和车主发生矛盾，因此不少市民呼吁对暴
走进行规范。实习生 孙涛 刘怀国
现场很壮观！
万人暴走占领云龙湖
据了解，暴走这项健身运动在徐州兴起于2010年前后，但最近一年参与人数出现暴
增。云龙湖风景区，空气新鲜，场地开阔，成了暴走族们锻炼的最佳场所。
7月8日晚，现代快报记者在珠山景区旁... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 6963 | 44 2017-05-08 20:01
首架國產大型客機C919上周五順利在上海浦東機場試飛，官方媒體都形容為極大的成就。
飛機首次升空，大家最關心都是安全，機長接受央視訪問指，萬一飛機失控，最壞打算
是跳傘逃生。
C919的41歲機長蔡俊上周五完成首飛，安全降落後接受央視訪問。
他指試飛做足準備，但潛在很多風險，試飛時，五名機組人員都著上救生衣，機艙亦配
備降落傘同頭盔，萬一飛機不受控就要跳機逃生，而他就要留守到最後。
被問到當時最極端的預案是甚麼，以及當甚麼條件下出現問題會做這樣選擇時，蔡俊表
示︰「人也是財富，對不對？就是應急離機吧。我們就認為飛機完全不可控，飛行員操
縱飛機不能正確的響應，就是我控制不了飛機了。但是飛行高度也比較低，給我們能撤
離的時間也不多。因為我跟副駕駛吳鑫機長也討論過這個問題，實際上真正能撤離的也
就有三個人最多了。」
而最壞的情況，五人都會被困。
蔡俊指出︰「當我飛機實在狀態，一點都不可控的情況下，大家都沒有機會跑。因為如
果飛機是一直在滾轉，或者頭朝上、尾巴朝下，沒有人能夠到達那個出口。」
央視亦公開C919去年底在上海浦東機場進行首次滑行試驗時，只能滑行十... 阅读全帖 |
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a******5
发帖数: 223 | 46 自己妈妈当然不会啊。我承认我更心疼我妈。
就是我婆婆，当时我们也没有要扔下她啊。我们都说了不去了。是前天晚上10点多，她
逼我们一定要去的。其实从事后的事情来看，我婆婆可能就没有什么事情。
她比谁都能折腾，天天去公园，看别人跳操，偶尔也跳跳。跟我同学的妈说我坏话啥的。
我们纠结的问题是，她当初那样是不是就是找茬。 |
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y***2
发帖数: 862 | 47 我跳过前三套，第一套还不错，刚开始有点累，后来就习惯了，第二套是针对胳膊的哑
铃操，第三套我自己感觉像是无氧运动，看过一些减肥网上的人讨论，每天应该跳两套
，1+2或者1+3，第四套垫子上的运动太累，没一定基础坚持不下来，推荐你看一下薄荷
网，上面可以测一下fat burning zone，好像越接近这个上限的心跳时，能最大限度的
消耗脂肪。 |
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