s**********8
发帖数: 1721 | 1 20多周时有一阵腿有点抽筋，以前不太喝牛奶，后来就每天喝一杯牛奶，偶尔吃吃
cheese snack，现在28周暂时没有抽筋的情况了。但是我妈说国内怀孕的人都吃什么安
利的福尔福，还是施而施的，主要就是补钙和一些微量元素，不管你抽不抽筋都吃。
怎样知道自己钙质好不好，要不要补钙呢？我从小就缺钙，所以牙发育的不好，很怕孩
子也因为先天钙质不足，牙不好。 |
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f*****8
发帖数: 7581 | 2 钙质吸收也很重要，我从小钙质吸收就很好，指甲都是圆圆的粉红的，每天啃cheese就
够了～ |
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C*******1
发帖数: 201 | 3 6、长高两大法宝：营养和睡眠
第一法宝：注意孩子的营养。想让孩子长高，应保证孩子有充足、均衡的营养来源。
首先，蛋白质是长高和生长的主要原料，每天应保证一定量的供给，蛋白质主要存
在于动物食品如瘦肉、鱼、虾等海产品，动物内脏、鸡蛋、牛奶中，豆制品也是较理想
的优质蛋白来源。
其次，家长应提供孩子足够的钙质，以帮助孩子骨骼的生长。牛奶是最理想的钙质
来源，每天最好保证500ml左右；豆汁、虾皮及各种蔬菜中也含较多的钙。
第三，各种维生素和微量元素对促进生长发育也是至关重要的，尤其是锌元素，故
应让孩子多吃新鲜蔬菜、水果、海产品，适当吃一些坚果类食物，以提供充分的维生素
和微量元素。第四，米面类主食是机体的能量来源，每天应保证有基本摄入量。当然，
脂肪类食物也是构成机体的原料，也应有一定量的摄入，但应避免油脂过多的食物。总
之，饮食上应注意荤素搭配、有粗有细、食物品种尽量多样化，不挑食、不偏食，尤其
要注意少吃甜食，因为甜食会影响孩子长高。
第二法宝：充足高质量的睡眠。促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的
分泌量是清醒状态下的3倍左右，生长激素分泌的高峰期在晚上10点～凌晨2点之间... 阅读全帖 |
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x********u
发帖数: 1164 | 4 的确是，对于亚洲宝宝，奶粉娃比母乳娃更容易缺钙。因为宝宝对母乳中钙质的吸收远
高于牛乳，牛乳中钙质的吸收只有20%，虽然奶粉给够了，但不一定都能吸收到。 |
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x********u
发帖数: 1164 | 5 的确是，对于亚洲宝宝，奶粉娃比母乳娃更容易缺钙。因为宝宝对母乳中钙质的吸收远
高于牛乳，牛乳中钙质的吸收只有20%，虽然奶粉给够了，但不一定都能吸收到。 |
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a******i
发帖数: 174 | 6 1.阳光促进钙质吸收
对胎儿来讲，阳光不仅能促进妈妈的钙质吸收，对宝宝的发育也是有很多好处的。
2.刺激大脑发育
光的刺激能够让胎宝宝的视觉神经产生冲动，随即传入大脑，从而促进脑部发育。进行
光照胎教能让宝宝出生后具有敏锐的视觉、持续的专注力以及良好的记忆力。
3.建立生理周期
每天在固定时间，有规律地对宝宝进行光照刺激，有利于宝宝养成良好的昼夜节律，更
好地适应出生后的生活。
光照胎教方法
孕6个月以后，可以每天在固定的时间外出，并记录每次胎儿感受阳光时的胎动频率，
经过一段时间，就能总结出胎儿对光刺激的反应规律。
不要再胎儿固定的睡眠时间进行测试，以免影响他的正常生理周期。
胎儿的视觉神经发育较晚，视神经尚未发育完全，因此光照不易剧烈。
每次光照时间在20分钟左右为宜。 |
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M********8
发帖数: 3837 | 7 不宜多喝，可可阻止牛奶里面的钙质被吸收，变成你喝牛奶，除了吸收蛋白质，钙质都
浪费了。 |
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s****7
发帖数: 1873 | 8 牛奶是把双刃剑， 本身脾胃不强的人喝了，钙补不进去还会伤脾胃，但对于脾胃好的
人就是很好的钙质来源。
你可以试试钙片，配合维生素k2. 或者买日本纳豆。对钙质吸收沉淀很有用。 |
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D****g
发帖数: 1551 | 10 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: gshjj (H3-> ?4), 信区: Military
标 题: 科学家终于找到：牛奶致癌及糖尿病的确实证据！ (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 19 12:01:38 2014, 美东)
发信人: Galactica (没事不吵架), 信区: WaterWorld
标 题: 科学家终于找到：牛奶致癌及糖尿病的确实证据！
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 18 13:10:35 2014, 美东)
美国国家癌症研究所最近的研究发现：雌性激素、雄性激素和胰岛素的生长因子就
是牛奶内的主要致癌物质。
加拿大的肿瘤专家建议：除了那些发展中国家的儿童和营养不良的成人，一般人
并不需要喝太多牛奶。
我把该新闻转发给一些朋友看。我想测试一下人们对牛奶的认识，遂问：“你知
道奶牛为什么会一直产奶？”她的回答很典型：“不常产奶能叫奶牛吗？”我问：“请
问你是否常产奶呢？”“怎么可能？”我笑了，说：“人是只有怀了小孩才会产奶的。
但牛跟人一样都是哺乳动物。哺乳的意思就是为了哺育下一代才有乳汁。所以奶... 阅读全帖 |
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g********0
发帖数: 15010 | 11 晚上吃姜似砒霜 晚餐别碰这6类食物
爱美网 ]
养生:晚上吃姜似砒霜 晚餐别碰这6类食物
1、晚上吃姜等于吃砒霜
生姜本性属温热食物，有散寒暖体，温胃和促进血液循环之功效。早上吃生姜，能
够加速血液循环，使人头脑清醒，精神振奋，并且通体温暖。但是晚上吃姜则会使人体
精神亢奋，影响睡眠，从而阻碍人体应在睡眠中进行的自我修复，对身体造成不必要的
损伤哦。
2、肝火旺，晚上不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥
想要半夜起来喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易
导致消化不良等问题。
3、晚餐后的甜品是禁忌
很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易
给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换
成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。
4、油腻食品应拒绝
油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食
品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢;影响睡眠质量。而三
高人群更应该严格控制。
5... 阅读全帖 |
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b*********3
发帖数: 53 | 12 排骨是很受欢迎的食材，基本怎么做都很好吃，像红烧排骨、蒜蓉豆豉蒸排骨、糖醋排骨……排骨也是煲汤的好材料，煲出来的汤水无大骨那样油腻，且比较清甜(自然，价钱也要稍贵点)。排骨有滋阴润燥、益精补血的功效，还提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康，可为幼儿和老人提供钙质。今天用玉米搭配排骨煲汤，简单两样汤味已足够，还有保护肠胃、延缓衰老之食疗作用！
3-4人份
调味料：盐适量
做法：
1. 排骨洗净切块，汆水捞起；
2. 玉米去衣洗净，切段；
3. 取一宽口瓦煲，倒入高汤煮沸，放入排骨、玉米和姜片，转中小火煮30分钟，下盐调味即可食用。
功效：
开胃益脾、润肺养心、滋阴补肌、强筋壮骨。 |
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e****f
发帖数: 3393 | 13 俺的伴侣是milk! BTW,以前这里讨论过咖啡问题，咖啡喝多了，身体容易丢失钙质，所以要加点牛奶，中和一下。喝多了black coffee，要补充钙质，不然老了就是骨质疏松。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 14 咖啡的酸性对胃部刺激性比较大，喝了烧心和心慌都很正常。
另外就是咖啡排泄的时候容易带走身体的钙质，
你的体重非常轻，我怀疑骨密度也比较低，
所以如果再有不必要的钙质流失就不是太好，不如少喝咖啡。
胖瘦的问题个人看法不同，都很正常。
从我的角度看，我觉得你有些太瘦，腿部也没什么肌肉
（当然基本的肌肉还是有的，这个大家都该有，不然就有生命危险了）。
但是也不是太糟糕，除了审美观，应该也没到达健康与否的高度。
另外胖瘦很大程度上不是自己能控制的，如果看医生没有结果，
就take it easy，平常多锻炼身体（你需要多作一些力量练习），
饮食上面可能多吃些精粮对你也不错。 |
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t**********s
发帖数: 2968 | 15 上面有人反映，怀孕后膝盖变得不好，其原因就是怀孕期的钙质流失。如，很多妇女妊
娠产子后，有的牙齿会立即疏松，根本就来不及叫牙医补救，牙齿一大块一大块地流失
，甚至裂开到根，最后彻底丢失这颗牙齿。这就是钙质流失的结果。
产妇产后头发也后掉落，也与体内维生素矿物质流失有关。
花园里的花，开完后我们需要及早摘除花果子，就是为了防止植物内营养进一步流失，
这样来年花才会开得好。
膝盖有问题，腿部活动要适当，不宜高强度地活动。过度活动很可能损坏已脆弱不堪的
骨关节及关节内的组织。 |
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j****n
发帖数: 4358 | 16 1、坚果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固
醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。
2、黄豆：饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可降低血液中
总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响“好”胆固醇的含量。
3、深海鱼：其中的欧米茄-3脂肪酸可以通过影响血脂，降低三酸甘油酯浓度、减
缓血液凝集速率、发挥保护心血管的作用，减少冠心病的发病。
4、橙汁：其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质，可以和胆固醇在
肠道里竞争吸收通道，进而减少人体对胆固醇的吸收。
5、茶：可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云
南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
6、洋葱、蒜：含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大
蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固 醇，阻止
血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
7、苹果：含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维
持满意的血压。
8、牛奶：含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也... 阅读全帖 |
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c*****e
发帖数: 457 | 17 你们最近看到一个美国骨科协会做的公益广告了吗？
骨头中的钙也是用进废退。如果你做运动，骨头感受到压力，它会保留钙质。如果一直
就是坐躺没有剧烈活动，钙就会自然流失。补多少钙也没有用的。所以我记得看过美国
骨科协会推荐40岁以上的妇女要蹲杠铃。我想杠铃不蹲的话，至少也做一些ZUMBA，
SQUAD,跑步等等。
锻炼的时候保证足够的钙质摄入是好的，牛奶就够啦。 |
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L*****y
发帖数: 60 | 18 世界卫生组织（WHO）将骨质疏松症与糖尿病、心血管疾病共同列为危害中老年人健康
的三大杀手。那么什么是骨质疏松症，我们又如何进行骨质疏松症的防与治呢？
什么是骨质疏松症？
WHO（1994年）将骨质疏松症定义为是一种以骨量低下，骨微结构破坏，导致骨脆
性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。根据发病原因的不同，分为原发性骨质疏松
症、继发性骨质疏松症和特发性骨质疏松症，其中原发性骨质疏松症又分为绝经后骨质
疏松症和老年性骨质疏松症。骨质疏松症主要表现为周身骨痛、腰膝酸软、身高缩短、
体力下降、骨折等不适，影响患者的生活质量。
如何发现骨质疏松症？
骨质疏松症有一些危险因素，如女性、高龄、种族、日照不足、运动过少/过剧、
低钙饮食、体重过轻、骨质疏松症家族史（如父母有髋部骨折史）、长期服用糖皮质激
素等药物等，如果存在上述危险因素，同时合并主要临床表现，就要注意骨质疏松症的
到来了，应适时到医院就诊进行检查（血生化指标、骨密度、X线等，其中DEXA骨密度
检查为诊断金指标），明确诊断而后进行系统治疗。
骨质疏松症的防与治
骨质疏松症是一个可防可治的疾病，目前该病的治疗主要分为药物治疗和非药... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 19 有多少人一边抱怨健身没效果,一边又在大口吃着垃圾食品？快来看看你中枪了没有？
NO.1 炸鸡
不要以为鸡肉低脂高蛋白就可以这样zuo！经过高温油炸后会产生大量的自由基，而这
些自由基就是慢慢击溃肌肉细胞的敌军，让你的肌肉组织崩塌、坏死！！！想吃低脂高
蛋白的鸡肉，还是以蒸煮为主吧！
NO.2 奶茶
你难道会天真的以为奶茶真是有牛奶吗？一杯奶茶简单的构造就是糖+奶精+廉价茶叶+
水。即使你买到良心商家，奶茶中添加的确实是牛奶，但其中的蛋白质也会变成无法消
化吸收的蛋白质聚合物，而牛奶中的钙，更是会形成无法吸收的草酸钙。这样一杯高热
量无营养的奶茶下肚，除了多给你增加700大卡的热量，导致钙质的流失，脂肪的囤积
，还有什么作用呢？
NO.3 汽水
汽水的成份无外乎就是糖、碳酸盐、磷酸盐等。不仅会囤积脂肪，还会导致钙质流失，
破坏肌肉结构！！！
NO.4 加工肉类
常见的一般都有热狗、烤肠、汉堡肉、火腿肠等，这些加工肉类打着蛋白质的旗号混迹
在各大肉圈，其成分并不是单一的肉类，还有大量的油、盐、糖以及添加剂，再加上一
些不当的烹饪方式，比如烤、炸、煎等，已经不单单是热量高的问题了，还伴随着亚... 阅读全帖 |
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c*********t
发帖数: 30088 | 20 谢谢小丸子提醒，刚去查了一下，茶鸡蛋还真不健康，我来转贴一下百度上的信息
茶叶蛋有悖于健康，更谈不上营养。
茶叶蛋本身的两种成分都是上好的营养食品。鸡蛋含丰富的氨基酸、蛋白质、卵磷脂
和微量元素等，每天一个鸡蛋，人体可以充分吸收它的营养。茶叶中含有咖啡因，可提
神醒脑，消除疲劳；含有单宁酸，能有效地预防中风；所含氟化物，能够预防牙齿疾病
；红茶能有效防治皮肤癌，是美容养颜佳品；绿茶所富含的茶多酚，更是优秀的抗氧化
剂，可防癌抗癌、抗衰老、消炎杀菌等。
但是两者若是一起烹制后食用就得不偿失了，原因是多方面的。茶叶中含有鞣酸成分
，在烧煮时会渗透到鸡蛋里，与鸡蛋中的铁元素结合而形成沉淀，对胃有很强的刺激性
，久而久之，会影响营养物质的消化吸收，不利于人体健康。茶叶中的生物碱类物质会
同鸡蛋中的钙质结合而妨碍其消化吸收，同时会抑制十二指肠对钙质的吸收，容易导致
缺钙和骨质疏松。
正确而健康的吃法是将两种上好的营养食品分开食用，鸡蛋可以采用西红柿炒鸡蛋、
鸡蛋羹、芙蓉蛋等做法，既利于鸡蛋营养的吸收，又美味可口。茶叶最好在饭后1小时
饮用，或者用茶叶做饭也是不错的选择，茶水烧饭、煮粥 |
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s*******i
发帖数: 12559 | 21 zz健康第六宫的论断提示 by 洪能平
在后天十二宫之中，有关身体健康的论断主要是由第六宫所主宰，所以第六宫宫头所在
的星座位置、第六宫内的行星及其相位关系，以及第六宫宫主星等，都可以被用来作为
健康论断的提示。
一般来说，第六宫宫头所在的星座位置，时常是指示着身体的弱点和比较容易发生病变
的部位；第六宫内的行星，则时常指示着身体健康发生问题的原因，比如说，水星表示
乃是因为精神紧张所导致的问题，木星表示乃是因为自我放纵所导致的问题，土星表示
乃是因为忧郁和悲观所导致的问题；而第六宫宫主星，则可以提供更进一步的论断线索
，比如说，如果第六宫宫主星与火星形成 90 度的话，则可能是指示着健康的发生问题
，是由于意外事故所导致的，或者是由于自己不小心照顾所造成的。
以下仅就第六宫宫头所在的星座位置，以及第六宫宫主星所在的宫位位置，来提供某些
有关健康的论断讯息。
一、第六宫宫头所在的星座
〈白羊座〉
在此意味着短期性的健康问题，可能是因为缺乏氨基酸或其他酸、副肾素、维他命 B-
12 、维他命 F 、钴、铁质、磷酸等。此外，也意味着长期性的健康问题，可能是因为
缺乏维他命 E 、维他命 P... 阅读全帖 |
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z***e
发帖数: 5393 | 22 我给你一个事实，免得你被白痴的西方杂志洗脑：
普遍缺钙缺铁的亚洲（大陆）女性到了70岁还上街买菜跳舞逛街，所谓钙质丰富的美国
老太，60岁开始走个1 mile是最大期望，70岁开始在养老院等死。
另外靠牛奶那点钙质来“补钙”根本是笑死人，米饭也含蛋白质，难道你靠吃米饭来长
肌肉？ |
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s********n
发帖数: 650 | 23 我朋友写的：
素食小心得（7）皮肤光泽、细嫩的秘诀
现在的社会，不分男生女生都很喜欢做美容，呵呵，花大把大把钱在化妆品上。可
以说，外头吃个几十块钱的小炒会皱皱眉头心里疼，但是花几百几千在化妆品上完
全面不改色心不跳，可效果往往并不尽如人意，呵呵。其实美容的根本要素在于我
们的内心和食物。儒家说“诚于中而形于外”，如果内心端庄无邪、宁静善良，自
然善气满面，整个人自然看起来清新可爱。所以诗三百，一言以蔽之，思无邪；佛
家众多经典用八个字概括就是“诸恶莫作，众善奉行”。所以想要美容，首先要从
自己的心下手，去掉自己的脾气、改掉自己的毛病，时刻按照自己的本性良心来应
对进退，自然法喜充满，智慧大开，心灵的强大滋润着外貌的改变。偶尔翻出以前
的照片，再看看我吃素这么久以后的照片，感觉皮肤更嫩了，脸部线条更加柔和了，
整个气质也更加亲切了，呵呵。
第二点，要去除皮肤的粗糙、黑斑、豆豆、暗疮。。。必须要从血液着手。如果平
时嗜肉如命，大量吃动物性食物的话，血液就会呈现酸性过高，血液中的尿素、乳
酸就会大量增加，久了就会使皮肤失去张力、弹性，还会使新陈代谢减弱，甚至不
能正常进行，皮肤就会出现很多... 阅读全帖 |
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b*********s
发帖数: 5382 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
xiaoputi (xiaoputi) 于 (Tue Oct 19 01:06:29 2010, 美东) 提到:
【 以下文字转载自 Vegetarianism 俱乐部 】
发信人: purity (purity), 信区: Vegetarianism
标 题: 一个女孩茹素五年后的身心变化 zz
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 18 20:37:11 2010, 美东)
素食与健康：“生活水平提高”的结果是，动物性食物的被大量消费，带来了各种慢性
病;现在，越来越多追求健康的人士开始研究素食健康，积极推崇素食健康饮食，选择
食用植物性食物，如蔬菜、水果、谷类等。著名的《中国健康调查报告》分析了各种膳
食结构与身体健康的关系，鼓励选择植物性食物。正确吃素有利于保持健康。
一个女孩吃素五年的素食经历和感受，或许能给大家有所启示。
一、很少感冒。
几乎所有吃素的人都会提起的第一感受;先说以前：从初中开始我就经常感冒，大学时
候最严重，差不多一年有两三个月一直好不了。我刚刚开始吃素的时... 阅读全帖 |
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l*******n
发帖数: 718 | 25 这个说法我还真不知道，处于负责的态度，我google了一下，发现绝大多数说法都没说
其二者影响钙的吸收，反而说二者一起吃的好处，还可以缓解痛经。看了好多只有一个
国内的医疗网站的医生说会影响。
下面这篇文章说的比较详细，我抄来给大家看看，我说的通便效果在里面也有提及，有
不对的地方也欢迎大家指证：
蜂蜜的主要成分是７０％以上的果糖和葡萄糖（分子结构为单糖，能被血液直接
吸收，不会引起发胖），丰富的蛋白质、氨基酸、ＶＢ１、ＶＢ２、ＶＢ６、烟酸、泛
酸、叶酸、生物素、ＶＣ、ＶＥ、ＶＫ、胡萝卜素等维生素及钙、镁、钾、钠、磷、铁
、铜、锰、锌、铬等矿物元素。重要的是：蜂蜜中还含有多种生物活性酶类以及柠檬酸
、苹果酸、琥珀酸、乙酸等有机酸，是纯天然营养宝库。蜂蜜还是一味纯天然良药，历
史悠久且药用价值很高。中医学认为：蜂蜜性味甘平，入肺、脾、大肠经。有补中、益
气、润燥、解毒、止痛之功用。治疗肺燥咳嗽、肠燥、便秘、胃十二指肠溃疡、口疮、
贫血、肝病、烧伤、皮炎等都有很好的效果。
正是由于蜂蜜中的这些有益成分可以促进人体对奶中营养成分的吸收，尤其是对钙
质的吸收。将蜂蜜与牛奶进行... 阅读全帖 |
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w***s
发帖数: 15642 | 26 由国土资源部珠宝玉石首饰管理中心组织制定的《翡翠分级》国家标准于2008年12月10
日通过全国珠宝玉石标准化委员会全体委员的审查，2009年6月1日由国家质量监督检验
检疫总局、中国国家标准化管理委员会正式批准发布。2010年3月1日开始实施。它是我
国首个关于玉石分级的国家标准。
《翡翠分级》国家标准界定了翡翠的定义、翡翠的分类，规定了天然未镶嵌及镶嵌
磨制抛光翡翠的分级规则。
1、翡翠的定义
在大量测试分析的基础上，本着科学性、可操作性的原则，国家标准将翡翠定义为
：“翡翠是主要由硬玉或由硬玉及其他钠质、钠钙质辉石(钠铬辉石，绿辉石)组成的、
具工艺价值的矿物集合体，可含少量角闪石、长石、铬铁矿等矿物。磨氏硬度6.5-7，
密度3.34(±0.06—0.09)g/cm3，折射率1.666～1.680(±0.008)，点侧1.65～1.67。”
你可以看到，翡翠的可操作定义不是那么简单的。你引用的定义是jadeite，也可以称
之为钠质，钠钙质辉石，但是这还没满足全部条件，特别是有工艺价值这个条件，也就
是gem-quality。大家常说的翡翠出缅甸，意思是有工艺价值的百分之九十以... 阅读全帖 |
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r***u
发帖数: 1272 | 27 大家说说，这是真的还是假的？
蔬菜而非牛奶
最近在网上看到一段并不新鲜的新闻：科学家终于找到牛奶致癌的确实证据。美国国家
癌症研究所最近的研究发现雌性激素、雄性激素和胰岛素的生长因子就是牛奶内的主要
致癌物质。
加拿大的肿瘤专家建议：除了那些发展中国家的儿童和营养不良的成人，一般人并不需
要喝太多牛奶。我把该新闻转发给一些朋友看。过了两天，我问一位女孩看了新闻没有
，她说新闻太长了，没空看，但表示她早就听说了牛奶不好。我想测试一下人们对牛奶
的认识，遂问：“你知道奶牛为什么会一直产奶？”她的回答很典型：“不常产奶能叫
奶牛吗？”我问：“请问你是否常产奶呢？”“怎么可能？”我笑了，说：“人是只有
怀了小孩才会产奶的。但牛跟人一样都是哺乳动物。哺乳的意思就是为了哺育下一代才
有乳汁。所以奶牛一直产奶只有一个原因……”
“不停地怀孕生小牛？”她吐吐舌头，说：“怎么可能呢？”我说：“确实是这样的。
但并不是所有奶牛在任何时候都能怀上孕。现代农场的解决方法是给奶牛打高剂量的荷
尔蒙，让其不自然泌乳——那段新闻所说的各种激素就是这样来的。
现代奶牛从两岁开始就有九个月的时间用於怀孕。小牛出生後就会... 阅读全帖 |
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r***u
发帖数: 1272 | 28 在孕期里，总会有这样或者是那样的事情是不允许做的，下面我们来一起看看那些事情
孕妈咪一定不能做……
准妈不能犯的傻事一：带戴隐形眼镜
孕妇角膜的含水量比常人高，若戴隐形眼镜，容易因为缺氧导致角膜水肿，从而引
发角膜发炎、溃疡，甚至最终导致失明。同时，孕妇的角膜曲度也会随着怀孕周期及个
人体质而改变，使近视的度数增加或减少。
如果勉强戴隐形眼镜，容易因为不适而造成眼球新生血管明显损伤，甚至导致角膜
上皮剥落。另外，一旦隐形眼镜不洁，极易滋生细菌，造成角膜发炎、溃疡，甚至失明。
准妈不能犯的傻事二：吃嫩火锅
据有关部门检查测定，羊群中弓形虫的感染率为61.4%。弓形虫的幼虫往往藏匿在
受感染的羊肉细胞中，而吃火锅时的短时加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫幼
虫，进食后幼虫可在肠道中穿过肠壁随血液扩散至全身，并通过胎盘传染给胎儿，严重
者可发生流产、死胎，或影响胎儿脑的发育而发生小头、大头(脑积水)或无脑儿等畸形。
准妈不能犯的傻事三：洗热水澡
高热可造成胎儿神经细胞死亡，使脑神经细胞数目减少，而脑神经细胞死亡后是不
能再生的，只能靠一些胶质细胞来代替。这些胶质细胞缺乏神经细胞的生理机能... 阅读全帖 |
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r***u
发帖数: 1272 | 29 各位领导，各位来宾，各位长辈，各位老师，大家上午好！我先自我介绍一下，我的名
字叫彭鑫。彭，就是彭德怀的彭，鑫，就是三个金的鑫。我是北京中药大学博士毕业，
博士毕业之后我去中国中医科学院，从事中医理论和中医临床的研究工作。我学习中国
传统文化五年到现在。我感觉中国传统文化以及古圣先贤的教诲无论对于我们的内心还
是我们的身体，都是非常有价值的。那么下面呢，我就跟大家汇报。我讲座的题目是：
伤身、败德、折寿的根源。现在社会上非常流行一个话题，那就是养生。所谓养生呢就
是指，让自己的身心保持一种健康状态。那么反过来看我们现今社会呢，随着国力的增
强，人们物质生活的丰富，与之相反的呢，却是人们的健康素质下降。中风、糖尿病、
癌症，诸多疑难杂症的罹患率逐年上升。古人有一句话叫做，「行有不得，反求诸己」
。作为一名中医师，我们身上担的责任就是两个，第一个是治疗疾病，第二个是养生保
健。那么人民的健康出了问题，我们责无旁贷。作为一名中医师，在这里我向大家道歉
。是我们做的不好。刚才我讲到，现在的人们生活，物质生活虽然提高了，但是身体却
呈现一种衰败的状态。表现出来的种种疾病，很多医院都无法解决。病痛... 阅读全帖 |
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G*******a
发帖数: 414 | 30 美国国家癌症研究所最近的研究发现：雌性激素、雄性激素和胰岛素的生长因子就
是牛奶内的主要致癌物质。
加拿大的肿瘤专家建议：除了那些发展中国家的儿童和营养不良的成人，一般人
并不需要喝太多牛奶。
我把该新闻转发给一些朋友看。我想测试一下人们对牛奶的认识，遂问：“你知
道奶牛为什么会一直产奶？”她的回答很典型：“不常产奶能叫奶牛吗？”我问：“请
问你是否常产奶呢？”“怎么可能？”我笑了，说：“人是只有怀了小孩才会产奶的。
但牛跟人一样都是哺乳动物。哺乳的意思就是为了哺育下一代才有乳汁。所以奶牛一直
产奶只有一个原因……”“不停地怀孕生小牛？”她吐吐舌头，说：“怎么可能呢？”
我说：“确实是这样的。但并不是所有奶牛在任何时候都能怀上孕。
现代农场的解决方法是给奶牛打高剂量的荷尔蒙，让其不自然泌乳——那段新闻
所说的“各种激素”就是这样来的！
现代奶牛从两岁开始就有九个月的时间用于怀孕。小牛出生后就会被关进小木箱
并喂以毫无营养的饲料，不能动弹，以保证人们餐桌上小牛肉的精瘦嫩滑。而牛妈妈就
被千方百计挤出一头小牛所需的十倍以上的奶量。所以超过三分之一的奶牛都患有乳腺
炎。
我常想起BBC制作的... 阅读全帖 |
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g**s
发帖数: 2331 | 31 手淫、邪淫敲骨吸髓
会造成让钙质大量快速的流失，同时，过多的手淫，会造成人体内骨髓和脑髓等人生基
础性战略精华大量流失。
手淫消耗的是精，也就是与骨髓，脑髓相通的肾所收藏的人体的奉生之本，造血之源。
长期消耗会导致骨髓空洞，脑髓不满。
男生、女生要养生健体，第一步就要戒手淫、戒邪淫。这个是前提，如果做不到，一切
都白搭。手淫恶果听起来就像是恐怖片里的场景，但是大家可以对照身边的人观察，确
是真真实实的存在的!
下面告诉你男人手淫都有哪些危害，各位看看自己符合几条吧。
男人手淫的危害 看看你符合几条：
1、青少年在发育期就开始手淫的话，会造成身体发育的严重不良，发育的停滞和畸形。
2、身高发育会严重受限，身材矮小，身体瘦弱或者虚胖。
3、因为手淫造成钙质大量快速的流失，同时手淫射精会造成人体内你的骨髓和脑髓的
人生根本基础性战略精华的大量流失。
4、因为第三条，手淫的你，骨头和骨架会变得细小，你的全身的骨头都会有不同程度
的畸形(视你的手淫的开始年龄，频率和次数的不同)。你很有可能会鸡胸驼背，一副窝
囊无能、猥琐、贼眉鼠眼、早衰的“扫帚星”、“丧门星”、“衰人”的模样，人见人
人厌恶。这... 阅读全帖 |
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k*******2
发帖数: 4163 | 32 刚才在百度百科上看到“童子”条目，吓了一跳：
依照正宗的中医理论，童子有如下征兆：
1、冬天不怕冷————此乃童子之最大最准确的标志。童子元精在身，不畏寒冷。
非童子冬天最怕下冷水，不敢用冷水洗手洗脸，冷风吹过则感到寒气透骨，
不敢为漂亮而敞开外衣。
2、外阴干净————童子没有阴气所侵，下身没有什么气味也非常干净。非童子下身
有腥臭的味道，外阴常需要清洗。
3、体力好、关节柔韧————非童子体力明显不及童子，另外非童子由于精髓和钙质被
女人吸取，所以关节处常会作响。
4、小便————童子精关稳固阳气充足，小便一定是蓬勃而出，冲力巨大一气呵成。
非童子小便一定滴滴答答，断断续续。
5、气色发质 -———童子脸色红润、肌肤细滑、头发亮采光泽。非童子脸色僵黄、
皮肤干燥、头发枯燥（就算用洗发水看上去也不自然）。
6、精液气味————童子元精未泄，身体钙质没有流失，所以精液的气味很浓，类似
钙水
的味道。非童子精液气味淡薄，以气味分辨是一个好办法。
童子元精对男女双方都有养颜滋补之功效。接受童子元精的女性，好比吃了十只
甲鱼一样大补特补，故历来就有美艳少妇好勾引童子之说。童子元精香浓白纯，
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D****g
发帖数: 1551 | 33 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: gshjj (H3-> ?4), 信区: Military
标 题: 科学家终于找到：牛奶致癌及糖尿病的确实证据！ (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 19 12:01:38 2014, 美东)
发信人: Galactica (没事不吵架), 信区: WaterWorld
标 题: 科学家终于找到：牛奶致癌及糖尿病的确实证据！
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 18 13:10:35 2014, 美东)
美国国家癌症研究所最近的研究发现：雌性激素、雄性激素和胰岛素的生长因子就
是牛奶内的主要致癌物质。
加拿大的肿瘤专家建议：除了那些发展中国家的儿童和营养不良的成人，一般人
并不需要喝太多牛奶。
我把该新闻转发给一些朋友看。我想测试一下人们对牛奶的认识，遂问：“你知
道奶牛为什么会一直产奶？”她的回答很典型：“不常产奶能叫奶牛吗？”我问：“请
问你是否常产奶呢？”“怎么可能？”我笑了，说：“人是只有怀了小孩才会产奶的。
但牛跟人一样都是哺乳动物。哺乳的意思就是为了哺育下一代才有乳汁。所以奶... 阅读全帖 |
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f****2
发帖数: 311 | 34 最近在网上看到一段并不新鲜的新闻：科学家终于找到牛奶致癌的确实证据。美国国家
癌症研究所最近的研究发现雌性激素、雄性激素和胰岛素样生长因子就是牛奶内的主要
致癌物质。
加拿大的肿瘤专家建议：除了那些发展中国家的儿童和营养不良的成人，一般人并不需
要喝太多牛奶。
我把该新闻转发给一些朋友看。我想测试一下人们对牛奶的认识，遂问：“你知道奶牛
为什么会一直产奶？”她的回答很典型：“不常产奶能叫奶牛吗？”我问：“请问你是
否常产奶呢？”“怎么可能？”
我笑了，说：“人是只有怀了小孩才会产奶的。但牛跟人一样都是哺乳动物。哺乳的意
思就是为了哺育下一代才有乳汁。所以奶牛一直产奶只有一个原因……”“不停地怀孕
生小牛？”她吐吐舌头，说：“怎么可能呢？”我说：“确实是这样的。”
但并不是所有奶牛在任何时候都能怀上孕。现代农场的解决方法是给奶牛打高剂量的荷
尔蒙，让其不自然泌乳——那段新闻所说的“各种激素”就是这样来的！
现代奶牛从两岁开始就有九个月的时间用于怀孕。小牛出生后就会被关进小木箱里，喂
以毫无营养的饲料，不能动弹，以保证人们餐桌上小牛肉的精瘦嫩滑。而牛妈妈就被千
方百计挤出一头小牛所需的十倍... 阅读全帖 |
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f****2
发帖数: 311 | 35 再和大家分享一篇文章供参考。
营养师道出“牛奶”的惊天秘密
约翰·麦肯道格尔(John McDougall)
2007.03
从营养学的角度说，奶制品实际上是“液态肉”，但糟糕的是，人们在喝牛奶和吃奶酪
时通常无知地认为“牛奶能使我骨骼强壮，帮我减肥和能使我的皮肤像婴儿的一样柔软
光滑”。奶制品行业为了增加产品销量而通过一切宣传手段创造了一种“人们对钙质的
强烈渴望”。这实际上已成为世界上每年超过10亿人因营养过剩而受害或死亡的主要原
因，导致的疾病包括肥胖、心脏病、中风、关节炎和糖尿病。
我自19世纪初就开始阅读大量的有关营养科学的书籍，并于70年代创立了 McDougall
营养餐。我得出的结论是：淀粉、蔬菜和水果是人类的理想营养物。然后我想，如果在
这基础上增加其它食物如奶制品、肉类和糖类等会带来什么样的好处和坏处呢？就奶制
品而言，我就立刻把它的“钙优势”排除了，自然界中的食物大多都含钙，因食素而得
“缺钙病”的可能几乎没有(07年2月简报上已作出解释)！
经过差不多三年的不懈努力，我得出又一结论：在素食基础上再增加奶制品只会提供更
多热量、脂肪、动物蛋白、胆固醇、钠、微生物和... 阅读全帖 |
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a****s
发帖数: 8624 | 36 呃……我开始联想半天，以为是蓝芝士富含钙质，可以解决因为和咖啡的钙质流失问题。
纠结半天为啥蓝芝士比其他芝士钙多，看来是我想歪了 |
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L*D
发帖数: 3966 | 37 【 以下文字转载自 NextGeneration 讨论区 】
发信人: Juliae (Juliae), 信区: NextGeneration
标 题: 春季４种晒太阳方式最防病
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Feb 11 08:02:22 2012, 美东)
春天来了，虽然近几天遭受极端气温，但寒冷的冬季将很快退去，温暖的阳光照耀着大
地，让我们尽享春日阳光。那春季怎样晒天阳？中医4种晒太阳方法最防病！
方法1：晒头顶补钙生发
太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。
许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服
又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。
尤其是孩子，家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。
其实只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有
益于头发的生长。
方法2：晒后背脾胃和
“前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。”阳气虚弱会让人手脚冰凉，
还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。
春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代医家曾指出，“
背为阳，心肺主之”，晒... 阅读全帖 |
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L*D
发帖数: 3966 | 38 【 以下文字转载自 NextGeneration 讨论区 】
发信人: Juliae (Juliae), 信区: NextGeneration
标 题: 春季４种晒太阳方式最防病
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Feb 11 08:02:22 2012, 美东)
春天来了，虽然近几天遭受极端气温，但寒冷的冬季将很快退去，温暖的阳光照耀着大
地，让我们尽享春日阳光。那春季怎样晒天阳？中医4种晒太阳方法最防病！
方法1：晒头顶补钙生发
太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。
许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服
又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。
尤其是孩子，家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。
其实只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有
益于头发的生长。
方法2：晒后背脾胃和
“前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。”阳气虚弱会让人手脚冰凉，
还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。
春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代医家曾指出，“
背为阳，心肺主之”，晒... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 39 见到周围有些朋友在坚持吃这些，这几样是吃的最多的，还有吃的更多的，比如有葡萄
籽胶囊，还有什么月见草胶囊之类的，
早些年在国内，做安利的朋友也是每天都吃这些，并且总是给周围朋友推荐，
到底吃这些有没有必要呢，一个身体状况比较健康的人，每天吃钙片之类的，有用？？
有些人说女性到了35岁以上钙质流失的会很严重，骨密度也会降低，多吃钙片可以预防
这些情况，
确实很多老年人都是腿疼的，骨质增生的也很多，就算这都是缺钙造成的，那么吃钙片
就可以解决了么？？
平时注意饮食和生活方式能不能奏效呢，一定要吃保健品么，
对了，有些健身教练也说过，运动之后也会有钙质的流失，
听这些说法，都是挺有道理的，但是自己还是觉得不了解真相，不知道有没有必要每天
吃，还挺费银子的呢，要是不管用，或者没必要，那损失就大了，
我是觉得平时吃的饭以及水果里面也有多营养物质，难道不能满足正常需求么，必须额
外的补充这些营养素，总觉得不是很信服，
以前的百岁老人也很多，也没有吃这些营养素的呢。 |
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发帖数: 1 | 40 见到周围有些朋友在坚持吃这些，这几样是吃的最多的，还有吃的更多的，比如有葡萄
籽胶囊，还有什么月见草胶囊之类的，
早些年在国内，做安利的朋友也是每天都吃这些，并且总是给周围朋友推荐，
到底吃这些有没有必要呢，一个身体状况比较健康的人，每天吃钙片之类的，有用？？
有些人说女性到了35岁以上钙质流失的会很严重，骨密度也会降低，多吃钙片可以预防
这些情况，
确实很多老年人都是腿疼的，骨质增生的也很多，就算这都是缺钙造成的，那么吃钙片
就可以解决了么？？
平时注意饮食和生活方式能不能奏效呢，一定要吃保健品么，
对了，有些健身教练也说过，运动之后也会有钙质的流失，
听这些说法，都是挺有道理的，但是自己还是觉得不了解真相，不知道有没有必要每天
吃，还挺费银子的呢，要是不管用，或者没必要，那损失就大了，
我是觉得平时吃的饭以及水果里面也有多营养物质，难道不能满足正常需求么，必须额
外的补充这些营养素，总觉得不是很信服，
以前的百岁老人也很多，也没有吃这些营养素的呢。 |
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i*****s
发帖数: 15215 | 41 一项最新研究认为恐龙的灭绝可能是由于印度德干地盾的岩浆喷发造成的，而非由于一
次陨星撞击事件
印度德干地盾，现在这里很平静，已经不再像当初那么暴烈
在这些化石记录中，可以看出紧接在岩浆层之上（即岩浆喷发事件之后），浮游生
物的种类变少了，体型也更小，它们的外壳形状的复杂性也降低了。这些化石所在的地
层层位显示这些都发生在岩浆事件之后仅仅数年之内。当时大部分的生物种类正在缓慢
消亡
新浪科技讯 北京时间12月11日消息，据国外媒体报道，根据一项最新研究，当初
杀死恐龙的灾难性事件很有可能并非小行星的撞击，而是印度境内的火山岩浆活动。该
项研究指出，来自今天印度境内徳干地盾涌出的巨量岩浆持续喷涌数十万年，将大量二
氧化硫和二氧化碳物质排入大气层，这样的结果是全球急剧变暖和海水酸化，这些灾难
性后果最终造成了恐龙走向消亡。
恐龙大约在6500万年前和其它很多物种一起全部灭绝，这就是地质学中注明的K-T
大灭绝事件。在科学界，有关究竟是一颗小行星的撞击导致了这场灭绝还是由于火山喷
发造成了这场灭绝事件的争议一直不绝于耳，而此次这项研究则是这场持续数十年之久
争议的最新“弹药”。有关这项研究的细... 阅读全帖 |
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m*********e
发帖数: 804 | 42 -----------------不二
如今已经到了夏季，天气也开始变的炎热，此时养生保健也应根据天气的变化适时作出
调整，从而保证身体的健康。食物是每个人每天都离不开的，食物不仅可以滋补身体，
而且还可以预防疾病的发生，不同食物营养不同，下面就让我们来看看初夏养生最适宜
吃的八种滋补食物。
铁元素之王：黑木耳
每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出大概5倍，比绿叶
蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。
没有铁，我们就没有新鲜的血液，它是血红蛋白的重要成分，如果缺铁，就会导致全身
虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸：另外，铁元素还是不为人知的“胃部营养剂”
，一旦缺乏，就会导致有害细菌在胃内聚集、繁殖，不但容易染上肠胃炎，还有患上胃
癌的危险。
膳食纤维之王：松蘑
松蘑也叫松蕈、鸡丝菌、松茸等，作为一种比较难得的食用菌，松蘑干的膳食纤维含量
超过了50%。
若论起排毒功能，膳食纤绝对是当仁不让的最强元素!膳食纤维有助于肠内大肠杆菌合
成多种维生素，促进胃肠道蠕动，不但利于毒素排出，还对减肥瘦身更有利。
麦麸的膳食纤维在粗粮中含量最高，另外可以将燕麦、红薯等其他... 阅读全帖 |
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s********n
发帖数: 650 | 43 现在的社会，不分男生女生都很喜欢做美容，呵呵，花大把大把钱在化妆品上。可
以说，外头吃个几十块钱的小炒会皱皱眉头心里疼，但是花几百几千在化妆品上完
全面不改色心不跳，可效果往往并不尽如人意，呵呵。其实美容的根本要素在于我
们的内心和食物。儒家说“诚于中而形于外”，如果内心端庄无邪、宁静善良，自
然善气满面，整个人自然看起来清新可爱。所以诗三百，一言以蔽之，思无邪；佛
家众多经典用八个字概括就是“诸恶莫作，众善奉行”。所以想要美容，首先要从
自己的心下手，去掉自己的脾气、改掉自己的毛病，时刻按照自己的本性良心来应
对进退，自然法喜充满，智慧大开，心灵的强大滋润着外貌的改变。偶尔翻出以前
的照片，再看看我吃素这么久以后的照片，感觉皮肤更嫩了，脸部线条更加柔和了，
整个气质也更加亲切了，呵呵。
第二点，要去除皮肤的粗糙、黑斑、豆豆、暗疮。。。必须要从血液着手。如果平
时嗜肉如命，大量吃动物性食物的话，血液就会呈现酸性过高，血液中的尿素、乳
酸就会大量增加，久了就会使皮肤失去张力、弹性，还会使新陈代谢减弱，甚至不
能正常进行，皮肤就会出现很多粉刺啊面疱之类的。记得以前一个印度朋友个很我
提起过... 阅读全帖 |
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p****y
发帖数: 23737 | 44 http://www.vegsochk.org/
人脑的发育在怀孕5个月後到出生後18个月内就完成了。日本医学博士小林司说：「许
多人以为经常不断的思考或是接受外来的刺激，就可以增进智慧。这是不错的，但实际
上，头脑和身体其他部位的器官一样，需要不断的补充营养」。
顺从自然尽邀天恩
脑的好坏由甚麽决定的呢？有人说是由出生时，头的大小来判定的。虽然，有些智商高
的人头比较大而且比较重，这是事实，但并不是绝对的。决定的因素还是在於脑的营养
。因为脑细胞的本质和间质（彼此间的共济协调）均需要充分的营养。母亲们经常忽略
了怀孕期间胎儿脑的营养素的供给。在这个期间如果营养供给不足，则以後再怎麽补充
都不会有显著的效果了。再则人脑在怀孕5个月後到出生後18个月内，生长特别迅速，
这段时期如果头脑缺乏营养补给，则会造成儿童的智能较差，这是有实例可证明的。第
二次世界大战时，以色列难民，由於极度缺乏食物和营养，因此孕妇也都营养失调，所
以生下来的孩子智力发展迟缓，注意力不集中，精神不稳定，智能也极差，而没有任何
一个特别优秀的孩子的记录。这些智能差的孩子，身体发育也不好；由於身体发育不佳
，智能更差是... 阅读全帖 |
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p****y
发帖数: 23737 | 45 http://www.suiis.com/
【2010/10/27 编辑：suiis / 文：营养师林静怡】
编按：上週由营养师卓珮瑜在素食孕妇 如何选保健品？文中建议怀孕的素食妈妈，在
不同时期该补充什麽样的保健品。这週我们则请到了林静怡营养师来和妈妈们更深入的
剖析，各阶段所需的不同营养素对宝宝的发展及妈妈本身的健康有什麽样的助益。
280天 为宝宝的一生健康打底 孕育A+健康宝宝
－－谈素食妈妈怀孕营养保健
在营养师所接触的谘询对象当中，有很多本身吃素的準妈妈，在怀孕後特别担心吃素对
婴幼儿造成的影响，在这里我们就针对这个问题整理出一份营养建议，让準妈妈们能更
明确了解自己如何在孕期中让宝宝跟自己都能有足够的营养。
首先，营养师先跟準妈妈们报告：美国小儿科医学会(AAP)与美国营养学会(ADA)都已表
示素食饮食可促进婴儿正常生长，完善的素食饮食已被證实对幼儿日後的发展有良好影
响，包括降低缺血性心脏病、肥胖症、与成年後糖尿病的风险。同时，只要注意特定营
养素的补充，素食饮食对胎儿生长发育并无影响，甚至有其他健康上的好处。所以吃素
的妈妈先不用担心素食可能会有营养不足的问题，前... 阅读全帖 |
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p****y
发帖数: 23737 | 46 如何在享受素食的同时又满足营养要求呢？
素食：如何获得更好的营养
规划良好的素餐绝对能够满足你的营养和健康需求。想要了解素餐规划就必须先了
解你需要什么营养。
你成为素食者的原因可能是文化习惯，可能是宗教原因，也可能是民族习惯，又或
许你只是为了保持健康或者抵抗心血管疾病等病痛而成为素食者。无论你选择素餐的理
由是什么，本文将指导你如何做出正确的选择从而满足你每日的营养需求。
毫无疑问，规划良好的素餐能够满足各个年龄层得营养需求，包括小孩、青少年以
及孕期或者哺乳期的妇女。关键就在于了解你的营养需求从而有的放矢。如果你对于如
何规划适合你的素餐还没有主意，你可以咨询你的医生或者专业的营养学家
素餐的种类
一提起素餐，人们通常就会想到不含肉、家禽和鱼的餐点。但素餐可以进一步分为
以下三类：
严格素餐不包含任何肉、家禽、鱼、蛋、奶制品以及任何含有这些的食品。
奶制素餐不包含肉、鱼、家禽和蛋以及任何含有这些的食品。奶制品是允许食用的
，比如说牛奶、奶酪、酸奶和黄油等等。
蛋奶素餐不允许食用肉、鱼和家禽，但允许食用鸡蛋和乳制品。
还有些人吃的是半素餐，也成为弹性素餐。半素餐是指经过规划的素餐但... 阅读全帖 |
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x********o
发帖数: 1741 | 47 如果我说，小孩子要多吃蔬菜，蔬菜纤维多，对消化有好处。
是不是也会被驳斥：你没有提到要多补充钙质耶，小孩子会钙质不足得佝偻的！ |
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