s*****3
发帖数: 1673 | 1 之前没有怎么练过，就是随便跑一下，一周跑个3-4次，有时候忙的时候还中断过。 刚
开始每次跑2Mile，最近加到3mile，每次差不多23+分钟吧。我没有跑的太慢，因为我
本来很瘦，如果太慢了就需要更长的时间，据说会减肥什么的。
有时候在跑步机上跑，有时候在track上跑，不过在track上感觉跑的更慢一些。每次跑
完了感觉特别累。我的肺活量不是很大，比较瘦。
最近有个同学想和我一起去跑个半马，可能在orange county 或者在SD。我就想试一下
，以前从来没跑过那么长的距离。不知道该怎么准备一下。求教版上的经验丰富的指导
一下。
非常感谢！！ |
I*****n
发帖数: 823 | 2 同是新人
感觉你跑完太累，就是跑太快了。建议速度降，距离加。现在班上流行按心率跑。你先
争取能跑远了。 |
p***r
发帖数: 4859 | 3 先看置顶，里面很详细
【在 s*****3 的大作中提到】
: 之前没有怎么练过，就是随便跑一下，一周跑个3-4次，有时候忙的时候还中断过。 刚
: 开始每次跑2Mile，最近加到3mile，每次差不多23+分钟吧。我没有跑的太慢，因为我
: 本来很瘦，如果太慢了就需要更长的时间，据说会减肥什么的。
: 有时候在跑步机上跑，有时候在track上跑，不过在track上感觉跑的更慢一些。每次跑
: 完了感觉特别累。我的肺活量不是很大，比较瘦。
: 最近有个同学想和我一起去跑个半马，可能在orange county 或者在SD。我就想试一下
: ，以前从来没跑过那么长的距离。不知道该怎么准备一下。求教版上的经验丰富的指导
: 一下。
: 非常感谢！！
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y**********u
发帖数: 6366 | 4 3mile 23分钟很不错了
半马之前跑2个10mile应该就不错了
【在 s*****3 的大作中提到】
: 之前没有怎么练过，就是随便跑一下，一周跑个3-4次，有时候忙的时候还中断过。 刚
: 开始每次跑2Mile，最近加到3mile，每次差不多23+分钟吧。我没有跑的太慢，因为我
: 本来很瘦，如果太慢了就需要更长的时间，据说会减肥什么的。
: 有时候在跑步机上跑，有时候在track上跑，不过在track上感觉跑的更慢一些。每次跑
: 完了感觉特别累。我的肺活量不是很大，比较瘦。
: 最近有个同学想和我一起去跑个半马，可能在orange county 或者在SD。我就想试一下
: ，以前从来没跑过那么长的距离。不知道该怎么准备一下。求教版上的经验丰富的指导
: 一下。
: 非常感谢！！
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r*****p
发帖数: 531 | 5 瘦子同学你好，练半马一个星期15到30mile够了。
不要担心瘦，对于长跑来说体型纤细是天生的财富。只要营养跟得上，相信你也不会再
瘦到哪去的。
心肺是需要锻炼的，跑的累是因为你跑太快了。跑那么快干啥，又不抢吃的，按楼上说
的，搞个心率计，看看置顶，初学者慢慢跑才会有享受 |
R*****s
发帖数: 41236 | 6 robin你的鞋试得如何？
【在 r*****p 的大作中提到】
: 瘦子同学你好，练半马一个星期15到30mile够了。
: 不要担心瘦，对于长跑来说体型纤细是天生的财富。只要营养跟得上，相信你也不会再
: 瘦到哪去的。
: 心肺是需要锻炼的，跑的累是因为你跑太快了。跑那么快干啥，又不抢吃的，按楼上说
: 的，搞个心率计，看看置顶，初学者慢慢跑才会有享受
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r*****p
发帖数: 531 | 7 上个周末下雪，没出去，呵呵
【在 R*****s 的大作中提到】
: robin你的鞋试得如何？
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 哦，呵呵，还是胖哥勇敢，还冲出去跑了个半马 :D
【在 r*****p 的大作中提到】
: 上个周末下雪，没出去，呵呵
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s*****3
发帖数: 1673 | 9 但是跑慢了时间就长了啊；不是说会越跑越瘦么。。。
而且平时我时间也不太充裕，要坚持住挺不容易
【在 I*****n 的大作中提到】
: 同是新人
: 感觉你跑完太累，就是跑太快了。建议速度降，距离加。现在班上流行按心率跑。你先
: 争取能跑远了。
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s*****3
发帖数: 1673 | 10 嗯，正在看，谢谢了
【在 p***r 的大作中提到】
: 先看置顶，里面很详细
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s*****3
发帖数: 1673 | 11 真的很瘦了，没什么肉都。。。178 cm 134-138 lbs徘徊
心率计还没用过，下次弄一个试试
【在 r*****p 的大作中提到】
: 瘦子同学你好，练半马一个星期15到30mile够了。
: 不要担心瘦，对于长跑来说体型纤细是天生的财富。只要营养跟得上，相信你也不会再
: 瘦到哪去的。
: 心肺是需要锻炼的，跑的累是因为你跑太快了。跑那么快干啥，又不抢吃的，按楼上说
: 的，搞个心率计，看看置顶，初学者慢慢跑才会有享受
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l***h
发帖数: 9308 | 12 BSO花样，现在层出不穷
【在 s*****3 的大作中提到】
: 真的很瘦了，没什么肉都。。。178 cm 134-138 lbs徘徊
: 心率计还没用过，下次弄一个试试
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p***r
发帖数: 4859 | 13 按时间跑，不要看距离
【在 s*****3 的大作中提到】
: 但是跑慢了时间就长了啊；不是说会越跑越瘦么。。。
: 而且平时我时间也不太充裕，要坚持住挺不容易
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s*****3
发帖数: 1673 | 14 看了版上的记录啥的，最快的都有18 多分钟，最慢的也才24，让我震惊了一下。。。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 3mile 23分钟很不错了
: 半马之前跑2个10mile应该就不错了
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s*****3
发帖数: 1673 | 15 真心没有呢。。。
【在 l***h 的大作中提到】
: BSO花样，现在层出不穷
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s*****3
发帖数: 1673 | 16 嗯，多谢指点，下次时间增加一点试试
【在 p***r 的大作中提到】
: 按时间跑，不要看距离
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r*****p
发帖数: 531 | 17 我比你矮3cm，训练全开时120。
【在 s*****3 的大作中提到】
: 真的很瘦了，没什么肉都。。。178 cm 134-138 lbs徘徊
: 心率计还没用过，下次弄一个试试
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y**********u
发帖数: 6366 | 18 5k 26分多的飘过！
【在 s*****3 的大作中提到】
: 看了版上的记录啥的，最快的都有18 多分钟，最慢的也才24，让我震惊了一下。。。
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b***i
发帖数: 10018 | 19 你比小龙还要轻!?
【在 r*****p 的大作中提到】
: 我比你矮3cm，训练全开时120。
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 OMG, 175cm 120lb?
今天开始绝食.....
【在 r*****p 的大作中提到】
: 我比你矮3cm，训练全开时120。
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b***i
发帖数: 10018 | 21 我现在特别慢，可能要30分了
//模仿母兔
【在 y**********u 的大作中提到】
: 5k 26分多的飘过！
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 10K 要30分了！
膜拜...
【在 b***i 的大作中提到】
: 我现在特别慢，可能要30分了
: //模仿母兔
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y**********u
发帖数: 6366 | 23 我的26分钟在athlinks上可是有记录的啊。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 我现在特别慢，可能要30分了
: //模仿母兔
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r*****p
发帖数: 531 | 24 小龙哥两条腿比较压秤
【在 b***i 的大作中提到】
: 你比小龙还要轻!?
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I*****n
发帖数: 823 | 25 现在流行BSO龟速吗？
话说我10年11月第一次5k花了32分钟，差点挂掉。athlink上也搜出来了，咳咳
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我的26分钟在athlinks上可是有记录的啊。。。
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y**********u
发帖数: 6366 | 26 话说我12月份狂吃狂抽狂喝1个月，现在还不如10年10月份了
这几天9min/mile的pace，在路上好几次都差点倒地。。。
【在 I*****n 的大作中提到】
: 现在流行BSO龟速吗？
: 话说我10年11月第一次5k花了32分钟，差点挂掉。athlink上也搜出来了，咳咳
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f*******d
发帖数: 12693 | 27 你这倒退也太快了
【在 y**********u 的大作中提到】
: 话说我12月份狂吃狂抽狂喝1个月，现在还不如10年10月份了
: 这几天9min/mile的pace，在路上好几次都差点倒地。。。
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y**********u
发帖数: 6366 | 28 这两天都是9min/mile的pace。。。
今天跑到最后4mile，已经不想跑了，完全是recovery run。。。
心率也高，9min/mile的pace都飙到140
【在 f*******d 的大作中提到】
: 你这倒退也太快了
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I*****n
发帖数: 823 | 29 这是BSO心率慢，看出来了。。。140的心率还不支倒地lol
话说以前老被人批评是大忽悠的是不是你？
【在 y**********u 的大作中提到】
: 这两天都是9min/mile的pace。。。
: 今天跑到最后4mile，已经不想跑了，完全是recovery run。。。
: 心率也高，9min/mile的pace都飙到140
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y**********u
发帖数: 6366 | 30 我觉得9min/mile的pace应该130上下。。。
我已经连续5次都是9+的pace了，根本跑不动，而且好像没有好转，是越来越差。。。
【在 I*****n 的大作中提到】
: 这是BSO心率慢，看出来了。。。140的心率还不支倒地lol
: 话说以前老被人批评是大忽悠的是不是你？
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R*****s
发帖数: 41236 | 31 我已经连续好多天跑9+的pace了...心跳最高160....
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我觉得9min/mile的pace应该130上下。。。
: 我已经连续5次都是9+的pace了，根本跑不动，而且好像没有好转，是越来越差。。。
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y**********u
发帖数: 6366 | 32 你刚比赛完啊。。。
我现在是平均心跳140左右，最高还不止
今天一个老头第一Mile后面扑哧扑哧的把我超了，我在后面追了一阵，狂喘，放弃，结
果那一Mile一看，才9：08
。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我已经连续好多天跑9+的pace了...心跳最高160....
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I*****n
发帖数: 823 | 33 9min pace心率在150的表示无颜见江东父老。。。掩面跑步去了
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我觉得9min/mile的pace应该130上下。。。
: 我已经连续5次都是9+的pace了，根本跑不动，而且好像没有好转，是越来越差。。。
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f*******d
发帖数: 12693 | 34 尼玛，我9分就飙到160多的人还没叫苦。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 这两天都是9min/mile的pace。。。
: 今天跑到最后4mile，已经不想跑了，完全是recovery run。。。
: 心率也高，9min/mile的pace都飙到140
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s*****3
发帖数: 1673 | 35 再请教一个问题？
heart rate monitor 就是那种手表吧，我看了一下 Garmin Forerunner 405
http://www.amazon.com/Garmin-Forerunner-Wireless-GPS-Enabled-Mo
这种的是自带一个测心率的带子和能读出数据的USB ANT Stick 么？ 还是要自己单独
再买个带子测心率。。。 ?
http://www.amazon.com/Garmin-010-10997-00-Heart-Rate-Monitor/dp
感觉有点小贵。。。各位有什么别的推荐么，我刚开始起步随便
用一个就行。。。
谢谢了！ |
c*******r
发帖数: 13580 | 36 我现在都跑9:30
【在 f*******d 的大作中提到】
: 尼玛，我9分就飙到160多的人还没叫苦。
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I*****n
发帖数: 823 | 37 带子（称HR monitor）和手表是一套。带子绑胸前（狼兄所谓的胸罩）测心率，然后发
送到手表接收显示。
推荐的事还是让大牛们做吧，要不口水多哈哈
【在 s*****3 的大作中提到】
: 再请教一个问题？
: heart rate monitor 就是那种手表吧，我看了一下 Garmin Forerunner 405
: http://www.amazon.com/Garmin-Forerunner-Wireless-GPS-Enabled-Mo
: 这种的是自带一个测心率的带子和能读出数据的USB ANT Stick 么？ 还是要自己单独
: 再买个带子测心率。。。 ?
: http://www.amazon.com/Garmin-010-10997-00-Heart-Rate-Monitor/dp
: 感觉有点小贵。。。各位有什么别的推荐么，我刚开始起步随便
: 用一个就行。。。
: 谢谢了！
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y**********u
发帖数: 6366 | 38 汗:)
看来我天天跑9min当MAF算了
【在 f*******d 的大作中提到】
: 尼玛，我9分就飙到160多的人还没叫苦。
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L***0
发帖数: 1283 | 39 showing off your trail? heihei.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我已经连续好多天跑9+的pace了...心跳最高160....
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