r**a 发帖数: 491 | 1 早餐:一个小球面包+cream cheese+半片ham
coffee(half&half)
snack:白煮蛋
午餐:蔬菜泥(黄瓜+芹菜+猕猴桃)一杯
水果泥一杯(桃子+木瓜+草莓+兰莓)有时候葡萄,芒果,菜瓜。
懒得弄的时候,就吃一盘蔬菜salad(鸡蛋+杏仁碎+blue cheese)
下午:greek 酸奶,或者fun size巧克力一小块
晚餐:米饭2调羹左右,蔬菜+小块牛肉/鸡肉(烤)
请大家看看有什么需要调整的,谢谢!
我基本不喝饮料,就是喝茶喝水。 |
G***a 发帖数: 27294 | 2 什么叫小球面包?
还有,没必要吃那些泥。。。直接吃raw的多好!
【在 r**a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 早餐:一个小球面包+cream cheese+半片ham : coffee(half&half) : snack:白煮蛋 : 午餐:蔬菜泥(黄瓜+芹菜+猕猴桃)一杯 : 水果泥一杯(桃子+木瓜+草莓+兰莓)有时候葡萄,芒果,菜瓜。 : 懒得弄的时候,就吃一盘蔬菜salad(鸡蛋+杏仁碎+blue cheese) : 下午:greek 酸奶,或者fun size巧克力一小块 : 晚餐:米饭2调羹左右,蔬菜+小块牛肉/鸡肉(烤) : 请大家看看有什么需要调整的,谢谢! : 我基本不喝饮料,就是喝茶喝水。
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r**a 发帖数: 491 | 3 就是很小的面包bread roll,
因为我不喜欢生吃黄瓜,芹菜,绿叶salad可以,所以有时候中午也就吃一小份salad+
很小块steak/鸡肉 |
G***a 发帖数: 27294 | 4 换成rye的面包更好。
【在 r**a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 就是很小的面包bread roll, : 因为我不喜欢生吃黄瓜,芹菜,绿叶salad可以,所以有时候中午也就吃一小份salad+ : 很小块steak/鸡肉
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q******3 发帖数: 1765 | 5 我觉得下午的巧克力可以不要,晚上的米饭可以不要。 |
p*********l 发帖数: 26270 | 6 大体上看没啥问题,如果吹毛求疵呢,还有点小地方可以改进
我个人不是很待见精米精面,淀粉的摄入主张走粗粮的路子,比如烤红薯,燕麦粥,南
瓜糊,玉米棒子,如果mm要吃面包呢,建议吃粗面包,比如公主说的rye的,或者
sprout grain的,至少也得是个whole grain的
下午加餐,巧克力不如改成cottage cheese或者是cheese stick
晚上一定要吃米饭吗?两口倒也可有可无,吃了大概对你也就是个心理安慰
你这个食谱应该是能减的 |
r********e 发帖数: 1686 | 7 其实那两口米饭,还是该给lz留驻,可以理解那带来的心里安慰还是挺大的,而且如果
真的两勺,计较这个就没意思了。 |