y*********n
发帖数: 117 | 1 本人生完二宝一年半了，不过体重一直都没掉下去。
身高1。63， 体重 130磅。
目标：120磅
时间：2 个月
Update: 谢谢公主和MM们的建议。赶快改了午餐和晚餐计划。
05/09/2012
饮食：
早上：大米稀饭一碗（110卡），白水煮蛋一个（90卡）
上午10点： gala苹果一个 （100卡）
中午：烤鸡的一只腿加一个翅膀 （400卡）看着怎么这么残忍）
下午3点： 自作黑芝麻糊一碗（200卡）
晚饭：一碗水煮花菜 (150卡)
上午散布30分钟：80卡
下午跑步50分钟：250卡
摄入热量： 1100卡
消耗： 330卡
唉，不知道自己能不能坚持住。有没有姐妹和我的基数差不多的，一起加油。 |
G***a
发帖数: 27294 | 2 （１）杏是多大？一口是多大？这个必须量化
（２）这个食谱蛋白质严重不足，碳水和糖严重超标
【在 y*********n 的大作中提到】
: 本人生完二宝一年半了，不过体重一直都没掉下去。
: 身高1。63， 体重 130磅。
: 目标：120磅
: 时间：2 个月
: Update: 谢谢公主和MM们的建议。赶快改了午餐和晚餐计划。
: 05/09/2012
: 饮食：
: 早上：大米稀饭一碗（110卡），白水煮蛋一个（90卡）
: 上午10点： gala苹果一个 （100卡）
: 中午：烤鸡的一只腿加一个翅膀 （400卡）看着怎么这么残忍）
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m*********3
发帖数: 5381 | |
v*********9
发帖数: 2457 | |
G******U
发帖数: 4211 | 5 要认识到肉包子，白米饭，元宵，月饼，等等都是食品进化
过程中为了安慰在过苦日子的人的。现在食品过于丰富的时候
本来那些东西就不该吃。
我小的时候一年也吃不上几次肉。那要是吃个肉包子，能
激动得嘴唇发抖直哆嗦。吃的时候能咬到自己的腮帮子。
过年的冻饺子，能生吃，像吃冻硬的木头渣那样嚼。
那种条件下，吃顿元宵，月饼，包子饺子真是个大事。
现在如果拿它们当日常餐饮就吃错了。
【在 y*********n 的大作中提到】
: 本人生完二宝一年半了，不过体重一直都没掉下去。
: 身高1。63， 体重 130磅。
: 目标：120磅
: 时间：2 个月
: Update: 谢谢公主和MM们的建议。赶快改了午餐和晚餐计划。
: 05/09/2012
: 饮食：
: 早上：大米稀饭一碗（110卡），白水煮蛋一个（90卡）
: 上午10点： gala苹果一个 （100卡）
: 中午：烤鸡的一只腿加一个翅膀 （400卡）看着怎么这么残忍）
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y*********n
发帖数: 117 | 6 谢谢公主和三位MM的建议。看到你们的留言后，我就把包子送给了一位同事。去买了只
烤鸡，吃了一个鸡翅膀，一个鸡腿。 |
j***w
发帖数: 5379 | 7 为什么日本人，中国几十年前的人吃很多碳水化合物，还很瘦？现在大家减肥反而要反
过来？ |
a****h
发帖数: 391 | 8 因为几十年前几乎只有碳水化合物可吃，而且都是粗粮，低Gl，没有那么多精细碳水、
脂肪、糖、肉，现在让你和几十年前吃的一样，一样可以瘦，可是没人愿意那么吃啊
【在 j***w 的大作中提到】
: 为什么日本人，中国几十年前的人吃很多碳水化合物，还很瘦？现在大家减肥反而要反
: 过来？
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t***r
发帖数: 989 | 9 re!!!
真心希望这个版的姐妹不要一味推崇阿氏或者低碳水。版主推崇的未必是健康的，毕竟
阿氏现在还存在很多质疑和debate地方
平衡饮食，有氧+力量训练相结合才是健康可持续的路，推荐大家有空去华人fitness版
看一看，那边的瘦身塑身理念，我认为更健康
【在 j***w 的大作中提到】
: 为什么日本人，中国几十年前的人吃很多碳水化合物，还很瘦？现在大家减肥反而要反
: 过来？
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s****m
发帖数: 5375 | 10 日本得糖尿病和痛风的人很多，还有日本人吃的东西份量很少
【在 j***w 的大作中提到】
: 为什么日本人，中国几十年前的人吃很多碳水化合物，还很瘦？现在大家减肥反而要反
: 过来？
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t***r
发帖数: 989 | 11 美国的糖尿病更多吧，秃顶的也更多，各种心血管疾病的也更多
【在 s****m 的大作中提到】
: 日本得糖尿病和痛风的人很多，还有日本人吃的东西份量很少
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t***r
发帖数: 989 | 12 元宵和月饼我同意，但是肉包子，饺子，白米饭无可厚非吧
减肥的人当然要少吃，但是一个星期吃上几次也没什么，控制量就好
不减肥的人顿顿吃都没问题，只要别过量
我妈快60了，每天中午带饭还是会带包子，只不过不带那么多个，就3个，照样在3个月
内减了10斤，现在是她这个身高的标准体重
【在 G******U 的大作中提到】
: 要认识到肉包子，白米饭，元宵，月饼，等等都是食品进化
: 过程中为了安慰在过苦日子的人的。现在食品过于丰富的时候
: 本来那些东西就不该吃。
: 我小的时候一年也吃不上几次肉。那要是吃个肉包子，能
: 激动得嘴唇发抖直哆嗦。吃的时候能咬到自己的腮帮子。
: 过年的冻饺子，能生吃，像吃冻硬的木头渣那样嚼。
: 那种条件下，吃顿元宵，月饼，包子饺子真是个大事。
: 现在如果拿它们当日常餐饮就吃错了。
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a****h
发帖数: 391 | 13 其实这个版还真的不是太推崇阿氏，你看看水木减肥版，满版都是阿氏
这里只是不太推崇精细碳水
【在 t***r 的大作中提到】
: re!!!
: 真心希望这个版的姐妹不要一味推崇阿氏或者低碳水。版主推崇的未必是健康的，毕竟
: 阿氏现在还存在很多质疑和debate地方
: 平衡饮食，有氧+力量训练相结合才是健康可持续的路，推荐大家有空去华人fitness版
: 看一看，那边的瘦身塑身理念，我认为更健康
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a****h
发帖数: 391 | 14 包子和饺子油盐大，热量和脂肪都不少，如果能控制数量，计算好营养配比，配上一定
数量的蔬菜吃也可以啊，问题是吃起来很难控制。版上原来也算过，一个饺子至少50卡
，10个饺子就500卡了，完全没有吃糙米饭加菜顶饱啊
【在 t***r 的大作中提到】
: 元宵和月饼我同意，但是肉包子，饺子，白米饭无可厚非吧
: 减肥的人当然要少吃，但是一个星期吃上几次也没什么，控制量就好
: 不减肥的人顿顿吃都没问题，只要别过量
: 我妈快60了，每天中午带饭还是会带包子，只不过不带那么多个，就3个，照样在3个月
: 内减了10斤，现在是她这个身高的标准体重
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p******y
发帖数: 1466 | 15 饺子这么夸张？我每次要吃将近20个饺子，岂不是1000卡？哭了
【在 a****h 的大作中提到】
: 包子和饺子油盐大，热量和脂肪都不少，如果能控制数量，计算好营养配比，配上一定
: 数量的蔬菜吃也可以啊，问题是吃起来很难控制。版上原来也算过，一个饺子至少50卡
: ，10个饺子就500卡了，完全没有吃糙米饭加菜顶饱啊
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v*********9
发帖数: 2457 | 16 我8个月的基数跟你差不多，160的身高，128磅左右，不过我没生过孩子，不知道这个
能有多大影响。不过我不是每天都运动那么多，所以减的速度慢，现在的体重是110。 |
G***a
发帖数: 27294 | 17 这就是为什么学习减肥知识很重要。否则有时候白受罪，就是瘦不下去
【在 p******y 的大作中提到】
: 饺子这么夸张？我每次要吃将近20个饺子，岂不是1000卡？哭了
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j***w
发帖数: 5379 | 18 肯定不科学，饺子大小和什么陷都不计的吗？
【在 a****h 的大作中提到】
: 包子和饺子油盐大，热量和脂肪都不少，如果能控制数量，计算好营养配比，配上一定
: 数量的蔬菜吃也可以啊，问题是吃起来很难控制。版上原来也算过，一个饺子至少50卡
: ，10个饺子就500卡了，完全没有吃糙米饭加菜顶饱啊
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b********t
发帖数: 5261 | 19 我跟你差不多，165cm，130lb，准备减到120lb，一起努力吧。不过我现在不可能运动
那么多，没时间，只能是可能的情况下尽量动。 |
a****h
发帖数: 391 | 20 想要科学的就你自己包计算一下
肯定不科学，饺子大小和什么陷都不计的吗？
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【在 j***w 的大作中提到】
: 肯定不科学，饺子大小和什么陷都不计的吗？
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m*********3
发帖数: 5381 | 21 这个，妹妹你家的饺子多大阿，估计很小吧，就是姐这种对饺子必看了什么都亲的人也
不吃20个啊 （不过以前不一定，也没数过，就是玩命吃）
【在 p******y 的大作中提到】
: 饺子这么夸张？我每次要吃将近20个饺子，岂不是1000卡？哭了
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v*********9
发帖数: 2457 | 22 不一定。。。。我非常喜欢吃馄饨饺子，自己包的大馄饨，我妈一顿能吃10-12个，连我爸一顿饭也不过吃15-20个，我能吃20+。但我平时吃饭绝对没吃那么多，不知道为啥就是吃馄饨饺子的时候食量特别大。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 这个，妹妹你家的饺子多大阿，估计很小吧，就是姐这种对饺子必看了什么都亲的人也
: 不吃20个啊 （不过以前不一定，也没数过，就是玩命吃）
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j***w
发帖数: 5379 | 23 哪有这样的本事，都是速冻水饺，一袋30个，吃个两到三顿。
【在 a****h 的大作中提到】
: 想要科学的就你自己包计算一下
:
: 肯定不科学，饺子大小和什么陷都不计的吗？
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m*********3
发帖数: 5381 | 24 你这不和我一样吗，就是无法抗拒饺子
连我爸一顿饭也不过吃15-20个，我能吃20+。但我平时吃饭绝对没吃那么多，不知道为
啥就是吃馄饨饺子的时候食量特别大。
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【在 v*********9 的大作中提到】
: 不一定。。。。我非常喜欢吃馄饨饺子，自己包的大馄饨，我妈一顿能吃10-12个，连我爸一顿饭也不过吃15-20个，我能吃20+。但我平时吃饭绝对没吃那么多，不知道为啥就是吃馄饨饺子的时候食量特别大。
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v*********9
发帖数: 2457 | 25 速冻的没事，不能抗拒自产的，所以现在只好不包了。。。。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 你这不和我一样吗，就是无法抗拒饺子
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: 连我爸一顿饭也不过吃15-20个，我能吃20+。但我平时吃饭绝对没吃那么多，不知道为
: 啥就是吃馄饨饺子的时候食量特别大。
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m*********3
发帖数: 5381 | 26 我也一样，速冻一点不好吃。但我还得做，
饺子是我儿子的最爱
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【在 v*********9 的大作中提到】
: 速冻的没事，不能抗拒自产的，所以现在只好不包了。。。。
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v*********9
发帖数: 2457 | 27 单身的好处就是这方面比较自由。。。。。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我也一样，速冻一点不好吃。但我还得做，
: 饺子是我儿子的最爱
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a****h
发帖数: 391 | 28 速冻的更简单了，袋子上面都标着营养和热量，不过估计他们会标的少一些
【在 j***w 的大作中提到】
: 哪有这样的本事，都是速冻水饺，一袋30个，吃个两到三顿。
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G***a
发帖数: 27294 | 29 我就是不减肥，奖赏自己的时候，速冻饺子也只吃７个，第８个绝对不吃。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 这个，妹妹你家的饺子多大阿，估计很小吧，就是姐这种对饺子必看了什么都亲的人也
: 不吃20个啊 （不过以前不一定，也没数过，就是玩命吃）
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m******i
发帖数: 9479 | 30 不说多标少标，关键是不准……
经常你加一加发现他标的热量跟营养成分表里面的成分的热量不一致，而且差挺多……
美国产的食品就没这个问题，国货十个有七八个有这种问题
【在 a****h 的大作中提到】
: 速冻的更简单了，袋子上面都标着营养和热量，不过估计他们会标的少一些
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G******3
发帖数: 964 | 31 。。。这位朋友是50后？
【在 G******U 的大作中提到】
: 要认识到肉包子，白米饭，元宵，月饼，等等都是食品进化
: 过程中为了安慰在过苦日子的人的。现在食品过于丰富的时候
: 本来那些东西就不该吃。
: 我小的时候一年也吃不上几次肉。那要是吃个肉包子，能
: 激动得嘴唇发抖直哆嗦。吃的时候能咬到自己的腮帮子。
: 过年的冻饺子，能生吃，像吃冻硬的木头渣那样嚼。
: 那种条件下，吃顿元宵，月饼，包子饺子真是个大事。
: 现在如果拿它们当日常餐饮就吃错了。
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