c*****e
发帖数: 457 | 1 一直怕膝盖受伤，所以都是10-13%坡度慢跑或者走楼梯。最近臀围小了、小腿都明显变
细，但是惊
觉大腿变粗。这是不是真的？
大腿不能再粗啦，我减肥就是为了穿进从前的衣服，要是大腿粗了一样穿不上。而且大
腿从前因为玩滑冰已经严重变粗过一次啦，求救求救！什么gym锻炼能不伤膝盖和腰，
还能减肥？ |
b*****l
发帖数: 8603 | 2 天哪！这正是我想要的呀，细小腿粗大腿！能具体说说是怎么个慢跑的吗？ |
v******s
发帖数: 6949 | |
c*****e
发帖数: 457 | 4 上坡慢跑。坡度10-13%，低速慢跑或快走。不过你想迅速粗大腿的话就去滑冰吧。当时
练滑冰不到半年，牛仔裤统统报销了，大腿那个地方都拉不上去。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 天哪！这正是我想要的呀，细小腿粗大腿！能具体说说是怎么个慢跑的吗？
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c*****e
发帖数: 457 | 5 不是，明显觉得大腿膨胀了一些。
【在 v******s 的大作中提到】
: 小腿细了对比的？
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b*********s
发帖数: 5382 | 6 这个很显然啊，快跑或上坡跑都是大腿用力，当然粗大腿啦
平地慢跑或快走，是小腿用力，粗小腿不粗大腿
基本上任何运动都是增肌减脂的，脂肪不能局部减，但是肌肉是用哪儿长哪儿 |
z******o
发帖数: 3285 | 7 但是怎么会那么快就见效呢？我搞了这么久，大腿也没有继续变粗--肌肉力量绝对是提
升了的，大概是因为脂肪和肌肉的比例变化了吧。楼主不是要减肥？我假设她不是纯肌
肉腿，那应该不会马上变粗吧。 |
b*********s
发帖数: 5382 | 8 充血也是一个因素，不过，大腿肌肉大，本来也容易长
她减的脂肪在臀围小腿上面，大腿上还没掉脂肪呢
zoe你的大腿没有继续变粗，是因为现在的运动量不需要更大的大腿肌肉，蹲到2倍体重
，保证大腿比现在更粗 |
z******o
发帖数: 3285 | 9 我可真不想再长了，比例真不好看了该。先天比例差，没办法。你为什么最近不奔了呢？
【在 b*********s 的大作中提到】
: 充血也是一个因素，不过，大腿肌肉大，本来也容易长
: 她减的脂肪在臀围小腿上面，大腿上还没掉脂肪呢
: zoe你的大腿没有继续变粗，是因为现在的运动量不需要更大的大腿肌肉，蹲到2倍体重
: ，保证大腿比现在更粗
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