x******r
发帖数: 665 | 1 跑步机怎么测速度啊？想快了调上去想慢了调回来？
一直不太会用，要不就是跑完快晕倒了，要不就是被憋住跑不爽。。。 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 2 我觉得大多数人都是站着说话不腰疼，12分钟3200米能达到的人太少了。跑版露面比较
勤的ID估计能有20～30个吧，没好好练过长跑的人根本就不可能。
另外跑步机上跑3200米有欺骗成分，到跑道上会难一点。 |
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L***0
发帖数: 1283 | 3 心理作用很重要。要发挥最佳水平要有竞争，或者是跟跑。我在跑道上跟跑肯定比自己
一个人跑得快。 |
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L***0
发帖数: 1283 | 4 路跑当然不穿。举个例子，10K路跑世界记录是26:44, 跑道上是26:17, 差了一截。Geb
的记录在跑道上是26:22, 路上是27:02，差的更多。 |
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T*********e
发帖数: 9208 | 5 路跑有地形影响，风速也比跑道高，更复杂不好比较。
我是在比较跑步机和track, track风速有影响，跑步机地方小，湿度大各有优劣，很难
说track比跑步机更难跑
Geb |
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o*******r
发帖数: 4921 | 6 我觉得你说反了。
跑步机不需要分精力去保持位置控制身体姿态，反而是路跑需要。
有的人觉得跑步机比马路还伤腿，我觉得原因是，跑步机用的肌肉姿势一成不变，如果
有一个弱点的话，会被不停的蹂躏，导致受伤。路跑反而更没有这个问题。
BTW,我就是跑步机40~50MPW的角儿。最近几个月在改，争取分20mpw到马路上。 |
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c****t
发帖数: 19049 | 7 你天天测它干嘛。这东西一个月测一次就行了。速度不用加，热身也不用减，倒是热5
分中后可以再快点。总时间还是尽快推到1个小时吧。你这底子1小时和45分钟是很不一
样的 |
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A**i
发帖数: 4328 | 8 我也是的，缺乏锻炼...
但是后来我就慢慢跑，设到４.6，这样心率在１６０或以下，我用HRM测的，应该准的
LZ不然也再慢点跑？ |
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m**u
发帖数: 6829 | 9 为什么我就喜欢跑treadmill呢？路跑很烦啊，没有电视看。
买了garmin 305，沦为测心跳专用的了。 |
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R******e
发帖数: 15 | 10 你都用什么测的？不明白 腿，肚皮， 绝经 的联系。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 11 跑快了，你自己摸着脖子上的脉搏测一下对比一下心率表，不就知道心率表准不准了。
偶觉得心率表是准的，你心跳偏高，而且跑的速度太快了。一上来，10分多的pace还是
需要减肥的体型，这是招换腿脚伤痛啊。
你试试，控制心率在MAF，速度由他去。14，15的pace都可以。 |
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j******g
发帖数: 82 | 12 今天看了刮叔在健康俱乐部版发的基础代谢的帖子
一时好奇就跑去校医院问能不能测基代
结果很快就排上了。不过总觉得测的方法不够科学- -！
BMI 21.3
基础代谢是1406 K cal
医生建议fat to lose 是8.61lb
看来我每天吃1200卡 果然不科学啊 嘿嘿 这下每天可多吃200卡~ |
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f*****l
发帖数: 1703 | 13 问个简单问题，跑步机上要把手放在把手上才显示heart rate,快走的时候还行，跑起
来怎么办？都是怎么测得？ |
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b*******c
发帖数: 20683 | 14 跑步机上测，我动不动就心跳上170，中年大妈的心脏哪有那么猛，用310xt在同一台跑
步机同样速度只有150。 |
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J********i
发帖数: 50662 | 15 没测过血压，心跳挺快的。。。140？我测过忘记了
你多少啊
俺总觉得俺不正常。。。 |
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c**e
发帖数: 298 | 16 你前面跑得太快了，我根本没能跟的上。我一路上被人超，包括小孩。
还好我一直查速度，觉得比几天前测得快，也就保持下来。最后是23分17秒，
chip 时间，正好7：30pace。赛前， 我觉得跑进25分就可以了，比赛还是能出成绩。 |
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O*****s
发帖数: 1540 | 17 发现这个最大心跳还真是因人而异啊， 并不是可以用年龄算出来的。 这个周末我测一
测看 |
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w*****h
发帖数: 1770 | 18 周六试了一下5迈(8k), 测一下2周后shamrock shuffle的pace. 34"10', 6'50"的pace
. 希望到时downtown的flat course能让我keep这个pace不至于那么痛苦.
今天long run, 12迈 - 93", 7'45"的pace. 跑了一半还下雨了，幸亏不大。
这样，这周跑了42迈，去年马拉松之前的peak. 寒...... |
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m******r
发帖数: 9604 | 19 我现在已经把迈数全部移到室外了。对我来说室外的优势是空气好/可以无上装跑/没有
３０分钟的限制（我的gym对使用跑步机的规定）/真实的比赛场地/放P的话不用尴尬/
不必担心汗水四溅招致不满的目光
gym跑的唯一优势是可以知道速度和测心率。nnd，等我有钱了３０５买两块... |
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s******e
发帖数: 648 | 20 你是怎么测的呢？ 我觉得很纳闷：跑那么快，怎么可能心跳才136？ 不过话说回来，
我现在静坐的时
候心跳也才52下，跟专业运动员差不多了。怀疑我有长跑天分，嘿嘿。 |
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o**i
发帖数: 1165 | 21 如果你不是运动员 跑步的习惯又没有很久
心率50是迷走神经张力过高造成的
这是我的亲身经历
我看过大夫的
你是怎么测的呢？ 我觉得很纳闷：跑那么快，怎么可能心跳才136？ 不过话说回来，
我现在静坐的时
候心跳也才52下，跟专业运动员差不多了。怀疑我有长跑天分，嘿嘿。 |
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r********r
发帖数: 2912 | 22 不认识，他在清华跑的时候我没跑，他走了我才开始的
不过他和我一届的，04年和他一块上过一个体育课，当时测3k他套了我一圈多....
水木精华区翻出来的校纪录
5000m 16:34.3 庞硕 精仪 2005
10000m 34:34.5 庞硕 精仪 2005 |
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b***i
发帖数: 10018 | 23 我跑的5k里面最大心率是185，我就把188当成是自己的最大心率，用了2年也没什么问
题。
不过我也怀疑我的最大心率有190以上，等我跑完全马要用hill测一次。
race |
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R*****s
发帖数: 41236 | 24 停下来测啊， 数６秒ｘ１０就ｏｋ了。。。游泳运动员都这么测的，
捏脖子那里。。。
in |
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w*****3
发帖数: 1582 | 25 或者在可以测心跳的跑步机或自行车上测garmin的心跳准不准，虽然我最高garmin心跳
也有220多了，但是心跳250多已经接近室颤了，基本不太可能。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 26 不敢，起步是pace 10, 最后0.5迈跑到8.5。一路按8.5跑下来，就不是一个水泡那么简
单的事了。
再说了，偶最快的速度，也就是牛人们LHR的速度，我的心跳都不敢看的。
试着用跑步机自带的测了一下，225。我赶紧放手了，怕跑步机抱怨我存心损坏机器。 |
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j******e
发帖数: 158 | 27
我也没测过速，不过感觉中等偏快吧，我跑的不多，就想干脆跑快点算了，不然起不到
效果 |
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s*****3
发帖数: 1673 | 28 我也是在瞎跑的阶段。。。想测一下心率，好的又太贵，便宜的不知道买啥。。。 |
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r********r
发帖数: 2912 | 29 我都是直接auto lap
跑道上一般都有人或者障碍什么的，不能保证一直跑内圈
反正只要每次测标准都一样就行了，我基本上5迈下来每次都是19.75圈 |
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x******9
发帖数: 1866 | 30 版大，怎样准确测量最大心跳？最大速度出去猛跑到动不了了，立刻测可以吗？ |
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j***y
发帖数: 5098 | 31 HRM不是必须的，如果你想知道自己的心率，可以试着在跑步机上加1%的坡度，跑同样的
速度来测。
一般不推荐单独买hrm，不划算，可以考虑跑版标配garmin forerunner 305/405 |
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d*********e
发帖数: 8525 | 32 滋味不好受。鼻子要用哪个mask夹住，一直用嘴呼吸，一般也就坚持10分种多些。
数值忘了，功率大概是240w左右。
运动生理学测vo2max 自行车和knee extensor比较多。 knee extensor更难受，因
为上身要固定，测过一次脖子那块磨破了 |
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a******h
发帖数: 1183 | 33 我在跑步机上一停下来开始走的时候，即使是快走，心跳也会马上下来的。所以我觉得
跑步机测心跳的时间稍微长一点的话就测的不是你跑步时的心跳了
115- |
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a********x
发帖数: 197 | 34 我也觉得跑步机测的偏低，因为我都能感觉到两颊发烫，心跳有点高了
必须承认，俺的量确实是挺低的，一周也不可能跑超过5天，慢慢来吧，现在跑4迈比一
开始轻松多了，一点点往上加吧 |
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c**b
发帖数: 630 | 36 哦，可能大家都是跑trail所以需要gps,但是我是在跑道上练的，所以测心跳就够了。
看到有omron的30多的，就是评价不是很好，担心不准。 |
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x******9
发帖数: 1866 | 37 体育老师跑太慢了，不合格，打回去重测
顶级百米选手，超过25迈，上学放学时的限速,应该发ticket |
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M**u
发帖数: 10158 | 38 可能gps转弯测不准？
我不是很相信gps，虽然很多trail race的距离就是用gps测的 |
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s******g
发帖数: 139 | 39 心率没有测过，不觉得难受，跑完也没有什么感觉。跑完后还去打篮球了！ |
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s****s
发帖数: 618 | 40 照国内跑个1000m都敢死人的现状，中国现在百米进12秒5的男人不会超过万分之一
我高中穿旅游鞋跑100m 13秒整，后来就再也没测过咯，主攻长跑 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 41 不知怎么，突然很不想跑步，一周没跑，第一次上跑步机，发现心跳退化将近20点,
本来想测个MAF，跑了几迈突然想上厕所，就收工了，非赛季，意志品质下降严重...
不过MS 9mph可以当成新的easy speed了，下个cycle希望能把training pace
再推0.5档... |
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t*********t
发帖数: 4766 | 42 今天懒得开车了，就出门雪跑。咕吱喀嚓的，发现雪跑有两点好处。
第一，天然缓冲，喜欢脚跟着陆的同学可以试试了。
第二，不用沙坑测脚印了。回头看看就可以研究自己是踏雪无痕还是狗刨了。研究结果
，还是有点刨。
还有，最近大家又讨论埋伏大法。心痒，就把灰积了一寸厚的心率带找出来，费老劲地
在Garmin上把HR重新调出来。结果一出门，和平时一样龟，HR 180。赶紧放慢速度，还
是170。心很伤。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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A***u
发帖数: 3714 | 43 唉，没测心率看来是不能在本版混了。我只测pace，，， |
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P*******g
发帖数: 127 | 44 前两天三八嚼舌头的一个贴子，一觉醒来居然上了城头，我激动的拿着奖励的包子赶快
给自己买了件新衣服，也不知道穿上了没有。
那个啥GESONE1126，你要是没学会好好说话，最好一边凉快去，如果跑步都不能让你变
的LESS 粗鲁一点的话，我建议你找个心理医生聊聊，看看什么是真正的诱因。
因为我是跑版的新人，不想让大家有什么不必要的误会，所以特意上来补充一下我当时
写这个贴子的一些情况。最近我们TEAM里的一些人去GYM跑步，有一次出于好玩，他也
去了。他的10K大约是34分钟的样子，对于我这个菜鸟来说，当然是无比崇拜了。这也
是我当时贴子想重点表达的内容，无奈我文笔有限，这个34分钟好象没有人注意。结果
注意力全到了曼联替补和BODY FAT 2－4％。
关于曼联替补的事情，是同事们在酒吧聊天的时候告诉我的，说他算得上是个
Celebrity。原话怎么说的，我记不清楚了，我一个中年大妈，对足球一窍不通，也搞
不懂什么曼联和曼连萌芽之类的，没准大家说的是对的，也没准我的翻译是对的，我不
知道有些朋友为什么那么的纠结。他是一个很和气的小伙子，在我们公司工作的同时（
当然根据他的情况，公司在时间... 阅读全帖 |
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r********r
发帖数: 2912 | 45 踢足球也不需要那么强的有氧能力，当时好多大牌，还有外援什么的照样及格困难。好
像12分钟能跑到3k4的就凤毛麟角了。
估计让梅西来测12分钟跑也未必比水平高一点的业余的runner快 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 46 跑步机上也能high,真是服了。 我觉得跑步机上根本伸不开手脚，就是有劲也施展不开
身手。 只能机械地匀速跑，不停地对自己说，就这个速度再跑一会。
另，步频怎么测？ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 47 看看你跑步前BP多少磅，跑步后BP多少磅就知道了
减脂不减肌是很难的，除非减脂过程中咬牙举大重量刺激肌肉
减之前测bf%算算lean mass，减之后再测bf%算算lean mass，几乎都是有损耗的 |
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l***h
发帖数: 9308 | 48 测之前，你在机器旁边先静坐5分钟了吗？测血压要求最好先静坐5-10分钟，否则不准 |
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yo
发帖数: 2534 | 49 我的血压常年低于60/90，自己测经常出现50/90，医生测完了说这个数字"beautiful"
，不过我们家有高血压/高血脂的基因，先低几年再说。。。 |
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