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m**********8
发帖数: 13 | 3 Most files are missing. I checked a few times.
Only two files left
1. Heart Lotus.zip (what is this?)
2. 玉珠铉减肥瑜伽 |
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c********9
发帖数: 21 | 4 没想到看玉mm练起来那么轻松的动作,到我这里怎么变得那么难,整套玉珠娴瑜珈练下来
,我几乎就没有一个动作能做到位或者坚持到30秒(除了最后那个躺着得:)郁闷啊.随便
说几个:
1,椅子姿势:这个太累了,小腿和大腿保持90度实在是坚持不了,要么就一屁股做到地上
了,要么就大于90度(这样也坚持不了几秒)
2,弯弓姿势:不知道大家怎么做到得,我单脚无论如何也站不稳啊,更别提把腿抬那么高
了,3秒之内必然倒向一边.....
3,骆驼姿势:我得腰怎么努力也没办法向后弯至胳膊能够到脚得地步,真怀疑这个普通人
能不能做得到啊?
4,兔子姿势:这个看起来貌似很简单,但是一开始用手抓住脚后跟那个动作,我的手却抓
不到,难道我胳膊不够长吗?
暂时想到这几个,大家都是怎么坚持下来的啊?有点打退堂鼓了,还有我上面说的这几个
动作是不是有什么窍门啊?最后感叹一下瑜珈真的好难啊! |
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C********w
发帖数: 44 | 5 还是那句，像惠兰说的，做不到位是因为身体没够"强壮"，假以时日，就会慢慢到位。
不过暂时做不到位并不等于功夫白费，身体需要时间，细胞也需要时间去把你所做的记
下来。只要坚持不懈的做下去，一切都会是水到渠成。
其实动作难度不是我们的终极目标，聆听身体，和身体沟通才是王道。暑假我才开始练
玉珠铉的，以前几年都是练惠兰。刚开始我做那个一手拿着脚的单脚站立也难以找到平
衡感。后来暑假结束后从三藩市回到纽约，饮食恢复清淡少肉，感觉突然间很多动作变
的很容易就到位了。真的很神奇。现在我才相信饮食和瑜珈的关系真的很密切。
楼主不用太灰心，努力加饮食，你一定可以走出你的瑜珈之路。 |
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t****e
发帖数: 2737 | 6 最近没有去gym,光在家里练习瑜伽。
但是觉得出汗不多。
练过的有玉珠瑜伽，惠兰瑜伽，
但是觉得运动量不够。
是不是我姿势不对呢？
大家练习的时候出汗很多吗？ |
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P*****a
发帖数: 2464 | 7 是韩语发音的呀，大家都是怎么follow的呢？
难道要一边盯着屏幕一边做吗？谢谢 |
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S**********y
发帖数: 1694 | 11 nice post!
以前写过几个贴子，谈了一下以前断断续续练瑜珈的经历。从五月份以来，开始比
较有规律地做瑜珈练习。
常常在瑜珈版潜水，看到新手会有一些common问题在问，还有关于惠兰还有玉珠贤
的video的讨论，我作为其中一员，今天想写点东西与大家分享讨论一下。
1.练习出不出汗。记得有次看以有人在版上问说跟着video练，不怎么出汗。我当时
想，可能是练习者flexibility, balance什么特别好的缘故。后来又觉得不大可能
。哪怕是最基本的mountain pose，要求所有的特别是腿部的肌肉都active，要夹紧
，然后深呼。这样做十来次呼吸，哪怕没有别的动作，也会全身发热。很多video对
动作的指导不是很充分，所以如果新手上来就看碟练的话，可能对动作的要领领会
不够，就站在那里轻松呼吸，当然很久都不会出汗---别的动作也一样。模仿到形似
可能不是最难的，但是要把要领都做对，肩要到位，后跟要到位等等就不容易。比
如常见的warrior II，绷直的那条腿外侧要向下压，分担另一条屈起腿的承重，大
腿肌肉要外翻，这些要领我很少在video里看见被提起过。
2.呼吸 |
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d*******y
发帖数: 1154 | 12 做玉珠铉开始的时候是跟着做的.但是做了两周后发现动作都记住了,觉得里面解释性的
话都知道了,就不想浪费时间再跟着做了,而且是韩语听也听不懂还分散注意力.想自己
就这么一步步接着做.不知道这么做可以不可以呢.是不是还是跟着做的时候呼吸会注意
得更好?
有没有有相似问题的JMs?大家都是一直跟着做的吗? |
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c********d
发帖数: 188 | 13 置底帖子里的sendspace里好像没有了。是吗？
前一段时间下了玉珠铉的yuga， 练了感觉特别好。
但是想多一点variety，尝试一下pilot。哪里还有能下载呢？
谢谢 |
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y********1
发帖数: 33 | 14 我可以当玉珠玄的那个，但是huilan3 不知道为什么当下来只有1KB的错误文件。 |
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n*****h
发帖数: 1334 | 15 另，我觉得每个动作30秒比较简单，但是有点傻。 |
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s********r
发帖数: 33 | 16 有些动作惠兰也有，时间更长。是不是30秒这么短没什么用？ |
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n*****h
发帖数: 1334 | 17 hmmm....
上课的时候，老师都是每次挑几个动作，每个动作做几组这样。
不是每节课都把她所有会的全做一遍。
我想应该没有定规，但是可以参考锻炼肌肉的规律，
锻炼比如一组肌肉应该按照什么频率和强度才效果最好。
这是fitness的思路，不是瑜伽的思路。
我隐约觉得瑜伽也不是这样的，但是我说不清。
有请哪位大侠给说说一组瑜伽动作的设计思想通常是怎样的？ |
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s********r
发帖数: 33 | 18 这套动作有几个姿势还真是一个难呀！比如那个树姿势，怎么能把脚放在那里不掉下来
呢？我就是腿再有力也撑不住啊。还有那个弯弓式，实在是做不来啊。。。 |
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g****d
发帖数: 3461 | 19 正反搭配把。
有站的还有坐的。
最后以肩头倒立收场。
Ashtange每次都是一样的。 |
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p*******8
发帖数: 15 | 21 我想是模拟自然界中的动植物。我觉得每个人应针对自身的优劣势有选择的练习一些动
作。 |
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p*******8
发帖数: 15 | 22 请问小鱼儿可不可以帮忙再上传一下慧兰瑜伽及其他瑜伽? Thanks a lot!!!
公告上的链接已失效。 |
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p*******8
发帖数: 15 | 28 It works.
Thank you so much!
links. |
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s********a
发帖数: 1447 | 29 请问 为什么没有慧兰2啊？
能不能提供一下 慧兰2 的link啊
谢谢
also looking for them. From the number people hit the post about the links. |
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s***y
发帖数: 3042 | 35 最后那个矫正盆骨的动作，十分的难。我是做不到的，兔子姿势也是不行的。 |
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t******3
发帖数: 431 | 36 这个动做是练习平衡, 你只要找一个观察点,或是一个人, 一副画, 或一瓶水,...集中
注意力去看这个点,就比较容易做到了.
Yoga 是练巧力和柔软性, 而不是蛮力. :) |
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h******i
发帖数: 45 | 37 我觉得最难的是那个眼镜蛇姿势的第三个，以腹部着地，手握双脚上翘那个。 |
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h******i
发帖数: 45 | 39 对啊，膝盖以上部分一点抬不起，不过我是刚作了大概1个礼拜 |
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n*****h
发帖数: 1334 | 40 这个按说是腰背用力，我一开始的时候总觉得膝盖被拽得很辛苦，
肯定是什么地方不对，你不要错成我那样哦。 |
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h******i
发帖数: 45 | 41 我也是膝盖拽的很辛苦的！:((((((
我现在腰背都还使不上力呢~~~~~ |
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l********1
发帖数: 90 | 43 只在迅雷上找到她的一个，还想跟着练新的
哪位JJ能告诉我其他的能在哪里下到？
谢谢！ |
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h******i
发帖数: 45 | 44 我以为就只有一个啊，大概50分钟，优酷网上有视频，分成3段的。
还有这个版置顶那个帖子也有另一个下载的地址。 |
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p*******8
发帖数: 15 | 45 You also can learn by yourself, through following VCD or DVD of yoga or read
netfish post "跟了一遍玉珠铉" then download the video of yoga. It isn't so
hard.
If you can find the class, that might be better!
Good luck! |
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o*****h
发帖数: 621 | 46 I download again from the poster of netfish"跟了一遍玉珠弦”，惠兰的昨天连接
还是有效的. |
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j**********e
发帖数: 124 | 48 大家练瑜珈的时候会出汗吗？
我刚刚开始，做的是玉珠铉减肥愈加，每次大概40-45分钟，做过两次了，有些肌肉酸
痛，但是做瑜伽的过程中基本就没有出汗，这样不知道是否正常？还是每次时间不够长
？ |
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c***m
发帖数: 816 | 49 我会出挺多汗的，而且练完后觉得很累
大家练瑜珈的时候会出汗吗？
我刚刚开始，做的是玉珠铉减肥愈加，每次大概40-45分钟，做过两次了，有些肌肉酸
痛，但是做瑜伽的过程中基本就没有出汗，这样不知道是否正常？还是每次时间不够长
？ |
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c****n
发帖数: 87 | 50 我会，但是也可能是跑步或者hiking的效果。。。
以前我做玉珠璇也不怎么出汗，最近反而会出很多汗，我自己也觉得很奇怪。。。 |
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