x*******u
发帖数: 1180 | 1 09/14/12
Early morning work out.
Dead lift
5-5-5-5. 105lb, 115lb, 125lb, 135lb.
Then
50-40-30-20-10 or. Singles 150-120-90-60-30
Double under
Ab mat sit up
5 dead. Lift after each round @ 70% of your max
Finish: 16:41min
Body Weight: 117lb |
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s****e
发帖数: 1984 | 2 MM很厉害，deadlift一上来就105lb. 我今天从空杆warm up半天才到85, 不过我lower
back一直有伤，也不敢上重量。祝你早日恢复。
09/14/12Early morning work out.Dead lift5-5-5-5.
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s*******t
发帖数: 7746 | 3 160cm，生完两娃后身材严重走样。 5月底126lb，目标105lb，7月底体重减到113lb就
平台至今，到现在还没打破。唯一欣慰的是腰围貌似减了一点，目标腰围是65cm，还有
4cm！
体重 腰围 下腰围 臀围 下胸围 大腿 小腿 手臂
9/19/12 113 69 79 87 75 50 32 24
7/28/12 113 70 81 87 77 50 32 25
7/18/12 115 72 82 86 76 52 32 24
7/10/12 115 73 83 87 77 51 33 26
6/24/12 119 74 84 89 78.5 53 33 25
6/13/12 121 77 87 89 ... 阅读全帖 |
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y********g
发帖数: 3097 | 4 我不高158,锻炼前我105lb,最近109lb. |
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U*****e
发帖数: 505 | 5 目的：
1. 养成锻炼习惯。
2. 加强心肺功能。
3. 塑形。
运动形式：
jogging，weight training，8 min series，yoga。
baseline：（10／2）
身高：5'2"
体重：105lb
目标：
保持体重，增肌，减体脂 |
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c******r
发帖数: 107 | 6 潜水很久了，鼓起勇气来冒个泡，请公主，紫苏，各位大拿，各位减友多多指教了。
先来个Baseline: 身高168，这周体重区间122-123 Lbs , 三周以前是128-131Lbs
不知道我自己是不是算苹果体型？ 骨头小，手长腿长，一直都是很瘦很瘦，来美国以
前大慨体重是48公斤／105Lbs. 以前在欧洲买衣服是34号，前年买了条欧码裙子是42号
，无语凝噎啊。 真是很难想象自己来美国10年增长了25Lbs. 其中的12Lbs就是过去这
两年长的。但是我的手腕和大小腿怎么都是瘦瘦的。 就是哪位以前说的土豆上四只牙签
我因为是四川人所以很喜欢很喜欢吃辣辣的， 以前从没有体重的烦恼，想怎么吃就怎
么吃。不爱吃零食。除了时不时吃吃蛋糕和豆沙月饼，不喜欢面包和任何其他面食，甜
品也很少碰。 来美国以后生活方式起了很大变化，每天就是学校办公室，周末买买菜
，吃吃饭。 平时总是坐在办公室电脑前面，边敲键盘边吃零食，上班以后更少自己做
饭，基本上在外面吃。 而且我喜欢上了各种Pastry，各种Bakery ，去西餐厅一定要点
甜品比如Tiramisu啊,Suffle啊，没事还自己做做。 不知不... 阅读全帖 |
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I*D
发帖数: 40035 | 7 来美国以前大慨体重是48公斤／105Lbs. 身高168，这周体重区间122-123 Lbs , 三周
以前是128-131Lbs
说句难听的话，这个身高体重还减个屁，真的看不懂了。。。 |
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s******n
发帖数: 196 | 8 我不胖105lb. 160cm，但是大腿一捏有桔皮
平时不怎么运动，不知道桔皮怎么办涅？ |
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s****a
发帖数: 313 | 9 我也是啊 自从开始减肥大概从28天 缩短到20天了 是不是饮食的问题啊。。。吃的少
了？还是动的多了？。。。好担心啊。。。还没宝宝呢。。。。
是不是体重掉的太多了 我2,3个月掉了20LB 现在105lb 是不是身体不适应啊？ |
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s*******t
发帖数: 7746 | 10 唉，我嫂子也是减肥减到月经不来了，要回国看中医调理。希望这个月大姨妈按时到来
啦。
兔子你105lb也够瘦了，先悠着点，慢慢恢复正常饮食看会不会好点？ |
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c********e
发帖数: 1339 | 11 我觉得胸就有10lb 屁股再10lb
剩下的就跟105lb的小女生figure差不多了 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 12 158cm减到105lb可行，如果是身高170cm，这个体重已经皮包骨了，当然减不动了。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 13 看了百合mm的帖子，看样子得减到105lb才行。。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 14 估计我105lb还不会看到胸骨，身上的肉多啊 ：（ |
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s*******t
发帖数: 7746 | 15 看了百合mm的帖子，看样子得减到105lb才行。。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 16 估计我105lb还不会看到胸骨，身上的肉多啊 ：（ |
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v******s
发帖数: 6949 | 17 P90X nutrition uses percentage which is hard to follow, for hard gainers
like me, I need to eat at least 2000/day to prevent weight loss, 40% of 2000
= 800 calories coming from protein? That's a whopping 200grams for a little
person weighing 105lb.
I rather get my required protein (up to 120g/day), some fat for hormone, and
satisfy the remaining needs with good carbs. |
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f*****t
发帖数: 106 | 18 我们俩，起始体重都是109LB，目标都是105LB，一起加油吧！～
要不我们每天互相鼓励鼓励！！！
报名报名，完全没有自控，上个月想要减肥，结果坚持了一个星期就放弃了。。。
希望这次赶上活动能坚持下来,目标是减到100lb（这个月订为105吧）。
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
4/1 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
4/2
4/3
4/4
4/5
4/6
4/7
第2周得分＝ ___
4/8
4/9
4/10
4/11
4/12
4/13
4/14
第3周得分＝ ___
4/15
4/16
4/17
4/18
4/19
4/20
4/21
第4周得分＝ ___
4/22
4/23
4/24
4/25
4/26
4/27
4/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：1号（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ 109
终点体重 ＝ ___ |
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f*****e
发帖数: 101 | 19 怎么办哪。我本是想减点肥的，从115lb减到105lb就满意了（背景：身高1米62，十年
前体重100lb）。周一到周五，大概每周在跑步机上跑三至四次，每次25至30分钟。饮
食也刻意减了量。每次锻炼后也能掉零点几磅，可一个周末没运动就长回来了。折腾了
一个月，一点体重没减，悲催的是小腿肚倒是粗了一圈，很明显。以前我的小腿很细的
。现在我也不敢再跑了。怎么办啊，大侠们给我一点建议吧。 |
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F******a
发帖数: 562 | 20 没这么厉害。。。现在squat一般是用60lb热身两组10rep，然后95lb, 105lb, 115lb,
125lb 10rep, 昨天最后加了130lb 6rep。
125lb是体重~ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 22 lz体重168磅，每天运动掉1200大卡 :)
照我的体重(100-105lb)，也就是每天要跑大概15-18迈 |
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t********w
发帖数: 347 | 23 谢谢鼓励， 好羡慕你那100-105LB的体重。 |
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r**********0
发帖数: 79 | 24
我也来参加一个！
自己减脂增肌快三个月了，从115lb减到目前108lb左右， 体重变化不多， 但是维度变
化还是很多的。 新年前想再进一步， 最好能把马甲线练出来。所以来报名啦！
目前体重可能是不重的， 但是因为158cm,所以还是有很多肥肉，而且这一个月
也减不了多少体重的， 目标105lb, 也就是减少3lb (如果3磅是实打实的脂肪， 变化
应该还是很大的）。 期末已至，运动只能保持一周2-3次了（之前有一段几乎是一周5-
6次）， 但是重在参与， 大家同乐！ 附上照片，以表诚意！
照片是目前体重和之前三个月的body transformation. |
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l*******n
发帖数: 905 | 25 报名。现在是110lbs, BMI:18.6。目标105lbs！ |
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l*****t
发帖数: 117 | 26
其实是三喜。 我昨天生日， 回想半年前给自己生日订的目标就是：减肥到105lb,通过
考试， 和习惯并爱上运动。 现在都做好了， 由衷的开心！
另外， 受虐时候长肉一定是因吃的也多了。 我去年考qualifying的时候，吃了坐着就
是吃，所以又胖了2斤。 这次就是严格控制了， 效果很好。耗费脑力也是很消耗热量
的， 饮食又没跟上， 就有缺口啦！ |
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s*******t
发帖数: 7746 | 27 为什么会长期呢？减完了就恢复正常饮食了啊。坚持锻炼的话代谢不会低的。班上的百
合mm 从120+lb减到 105lb，她吃1000卡以下，运动也不多，貌似平常只做做8min系列
，周末跑步。 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 28 我161cm，体重105lb，如果卡尺测我的体脂有23%的样子，我34. 好像体脂跟年纪相关
很大，不是说年纪大了，肌肉流失厉害吗？所以即使咱俩一样身高，一样体重，你的体
脂也会比我高一些。
你如果要吃娃剩的，自己就不要先吃了。不然就是相当于吃俩餐啊！
aging |
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h*******s
发帖数: 3094 | 29 说的就是我啊！34岁，5’3, 105lb，周末半马2小时，消耗1000卡。然后这两天不停的
把自己吃撑了。感觉更肥了！
'7 |
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r******l
发帖数: 652 | 31 是啊，5'3 105LB已是很好状态了！我单身直到婚前就一直保持着103LB (5'2), 穿婚纱
就跟模特没俩样:) |
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r******l
发帖数: 652 | 32 你说的这种情况;"那位大妈已经跑了好几年半马"就是我开帖提到的“减肥贵在坚持！
”。我生完娃时是146LB，后来又有8个月的母乳期，也是想吃啥吃啥，使劲吃，因为只
有吃饱了才有充足的奶水。8个月的母乳期过后才开始减肥，吃的量没有太大变化，只
是把每周一吃的BUFFET 改成了两周或是一月一次。坚持减肥了大半年从146LB减到了
105lb，那一次是减肥最成功的案例，但是我个人不提倡那样减肥，因为减得太急，身
材和脸上的皱纹成反比：一个减了一个加了好多。 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 33 咱这个肚子很难减，我161,105lb，肚子有马甲线，但是还是看着肥肉在上面。估计得
局部抽脂才行。等我搞定老三，再考虑。 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 34 我161, 105lb，也穿6,4号明显有点绷了。是不是我真的腿跑粗了。 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 35 来自主题: loseweight版 - 周末奔一张 羡慕mm身材匀称。我161,105lb，全身上下其他地方都比你瘦一点，但是肚子，主要是
肚脐眼一下，比你大的不是一圈两圈。我快要悲催的可以看见上面4pack，然后下面整
整一块，一共5个pack，有比我更悲催的吗？ |
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g*****y
发帖数: 6325 | 36 生宝宝有5个月了，由于奶少，体重不像有些MM掉很多。 我怀孕前体重112lb, 怀孕末
期150多lb, 生完到现在体重是125lb. 这次打算减到105lb左右(结婚前的体重，呵呵)
。 以前减肥的时候用过atkins, 现在感觉很难再做到了。。 决定用降低总热量的方法
，同时尽量减少carb摄入。 如果有时间，会做一些的运动。
day1(5/15/14)
早上 一杯咖啡 1/2 cup milk 80卡；
2片低卡面包: 70卡；
2个小鸡蛋: 80卡：
一勺chia seed: 63卡
一勺coconut oil: 130卡;
中午 8粒raw almond, 2粒pecan 100卡;
下午加餐 medium sized sweet potato（微波炉加热) 100卡;
晚餐 ground turkey w/fresh chopped tomato: ~300卡;
一小杯啤酒(1/2 can) ～80卡
total 1000卡;
下午2点跳郑多燕1小时, 真的感觉非常out of shape, 以前跳都不觉... 阅读全帖 |
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z******g
发帖数: 113 | 37 刚看到一个鹊桥征婚帖，女生158/105lb，给自己打8分，被人笑死骂死，说满分是不是
三万分啊
真是无语了，骂她的这些WSN已婚的是不是都找了模特，未婚的是不是都非模特不找 |
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g**********8
发帖数: 6701 | 38 比你矮几厘米，常年冬天在105lb，夏天102lb。整整一年平均每周40迈，现在刚刚维持
在98lb。减到100lb以下真没那么容易，还要考虑骨头的重量呢
标。 |
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n*****a
发帖数: 1327 | 40 a friend 150cm tall and weights 105lb plans to try ski
how long should her first pair be?
she is an advanced rider but no experience with two sticks. |
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h*******s
发帖数: 3094 | 41 你能做俯卧撑吗？感觉你不能体会肩背发力。或者你可以试试，在池边两手撑起来出水
。或者平时挂一挂引体向上的杆子。我不会肩背用力的时候，105lb体重要踩100lb才能
起来，后来挂多了，现在不到50lb的阻力绳就可以做10个引体。 |
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a***o
发帖数: 709 | 42 女生，体重大概105lbs,身高1.60, level 2.5-3.0,
这个球拍怎么样？
Wilson Tennis K Fury 100
* Head Size: 100 square inches
* Racquet Type: Control
* Length: 27 inches
* Weight (strung): 12 ounces
* Material: Graphite
适用了一下，和我之前的head相比，以前出界的现在都界内，感觉很爽，当然以前底线
的现在都service line. |
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z*****a
发帖数: 9790 | 43 105lb press热身？orz......... |
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f*******n
发帖数: 5241 | 44 Warm up: 10 min
Pullup：5 sets， 4-6each
Squat: 125lbs, 2 sets
Bench Press: 95lbs, 3 sets
Incline Press: 65lbs, 1 set
Clean: 40lbs, 1 set
Chest Fly: 25lbs, 1 set
Clean and Press: 50lbs, 1 set
DB Bench Press: 40lbs, 1 set
Romanian Dead Lift: 90lbs, 1 set
Clean, Squat and Press: 50 lbs, 1 set
Dips: 1 set
Lat Pull-down: 105lbs, 1 set
总的来说，觉得用的重量不大够。因为没有Spotter，每一组也没有真正做到力竭，总
是最后一个觉得差不多了就停了。后来做Clean and Press时，60lbs的杠铃被拿走了，
我也就凑合用50lbs的了。也没带本子去记，每组做了几个也没太注意。 |
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w**7
发帖数: 5258 | 45 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: w567 (家有土匪), 信区: Fitness
标 题: dumbbell + weight vest 可行吗
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 15 15:58:32 2015, 美东)
两个一共105lb，深蹲硬拉做组没啥感觉了。 去Gym不现实。上个背心？ |
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w**7
发帖数: 5258 | 46 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: w567 (家有土匪), 信区: Fitness
标 题: dumbbell + weight vest 可行吗
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 15 15:58:32 2015, 美东)
两个一共105lb，深蹲硬拉做组没啥感觉了。 去Gym不现实。上个背心？ |
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n***y
发帖数: 1026 | 47 被版归潜规则
paypal：m*********[email protected]
(please click the "personal" tab during the payment, and do not leave
any massage in Paypal. Appreciate that!~)
长：163cm 重：105lb 随季节和心情上下波动
先占个楼再说~ |
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n***y
发帖数: 1026 | 48 默认版归
只接受paypal:m*********[email protected]
邮费预付$3 有的包邮
我又屯多了。。。每次shopping都买到拿不动才肯罢休
亲们有喜欢的请尽快发信，优先出手快的MM,优先买得多的MM，优先打过交道的MM：）
赠品在8楼
本人参数：163cm 105lb
1 （接着转，照片加在第二页了）H&M cocktail dress 小花苞裙 裙子下面收紧 优雅大方 size6
但号码偏小 感觉像xs我穿有点紧的说
花朵的暗花是秀在一层亮亮的纱上 实际的效果比照片上有光泽 很特别
肩带可拆卸 里面有防滑条 变成抹胸裙也不用担心掉下来
$23 包邮 |
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n***y
发帖数: 1026 | 49 默认版归
小裙子太多了 决定不屯着了 拿出来低价转给喜欢的姐妹们：）
请美女们预购从速！~
预收$3邮费 多退少补
paypal only：m*********[email protected]
本人163cm 105lb |
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s*******3
发帖数: 1172 | 50 换班老规矩
付款方式:
non-credit card paypal, please use "Personal -> gift"
邮寄方式和邮费:
用最便宜的方式，含dc
不包邮
买卖双方谁承担邮寄损失:
买方（如需要保险，请说明并支付保险金额）
衣服的condition都会注明
有问题请跟贴问
都不包邮，不还价
以付款先后为序，不hold
给个身高体重做以下reference
157cm, 105lb 这样
有些棉的衣服看上去皱是因为刚刚从箱子里面整出来，
从二楼开始吧 |
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