T****r
发帖数: 4006 | 1 减肥5个月
目前体重140，晕这5磅用了我一个月！
下一步目标130lb,5月底到达...
减肥4个月：
目前体重：145lb.月底要到140lb...
减肥两个月了，也算是敬业（184lb到155lb)
终于看着自己有些线条了，心里很是开心
没有突出的大吃大喝行为，除自己努力外
主要的功劳归于老公的大力支持
减肥一期目标30lb就要达到了（154lb)
二期目标要到140lb（两个月，到3月底）
三期目标到125lb,争取到120lb,不过如果能在5月底之前能到125，我就能乐昏了：）
其实我参加这活动快一个星期了
只是新申请的帐号
不让发帖
各位得帖子我拜读了不少
感觉对我有种洗脑的作用
要是早点学习这些经验
也不至于胖的这么痛苦了
坚持6天，运动加节食
综合了各位得经验
感觉这两天轻了一些，称了下大概少了5lb左右
感觉挺受鼓舞的，虽然我知道主要下来的应该是水分
生完孩子后，水肿的比较利害
忙来忙去的，一直也没有时间理会
各位得经验告诉我，只要我使用对的方法并且坚持下去
就一定会成功的
我一不小心闯入了减肥研究的领域
我相信糖和脂肪是增肥的好东西
所以，我决定采用修正的阿氏理论来 |
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T****r
发帖数: 4006 | 2 我要坚持，一定要看到130lb那个数字，那天我要给大家发包子...
然后我为了不反弹还要坚持，少吃，每周三次运动，可能不运动那么久了... |
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T****r
发帖数: 4006 | 3 4/7/2010
今天终于看到140了，唉开始三期目标130lb....
早餐 一个香蕉，一个鸡蛋，小杯牛奶
中餐 半个香蕉，几片黄瓜，几口面包，酸奶半杯，种类不少，总量不多
下午 牛奶麦片小杯
跑步 7.5mile, 消耗870k,一口气跑完，还行，三天没跑了，功夫还在
晚餐 大杯牛奶，4块小排，薯条几根（别跟我学，最近没搞吃的，嘿嘿，不多不多，我
心里有数） |
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T****r
发帖数: 4006 | 4 重新开始：
我买了个电子称，比我之前在学校用的那个重好多磅....但是可以看数字，我决定鼓起勇气开始以这个电子称为准，严格要求自己。
现在：150lb
目标：130lb
时间：到4月底，平均一个月10lb,现在减的比较慢，有些难度，要加油...
2/20/2010
早餐 睡过去了
中餐 几块鸡肉，一个小汤包，就睡4个小时，困,不想折腾东西吃
下午又睡3小时，起来感觉自己饿扁 一个酸奶，一个fiber one
6点去学校，忙到12点回家，今天整个乱套，不过好歹完成计划，就是没有去运动
中间吃了一个fiber one, 小块鱼肉，小块鸡肉，一个快餐米粉（～300k,不好...)很多
不好的调料，害我一直想喝水... |
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g*********r
发帖数: 1443 | 5 有些人在大轮子上用编织线是为了downgrade轮子的大小。比如我们这边，old school
的tuna fisherman 用 Penn 130W, 130lb的mono可以上1000 yard， 但这个轮子死沉死
沉的只能放在rod holder里用。 现代的reel 的drag已经很强大，50W级别的轮子就有
40-50 lb的drag，只要线容量跟上，对付大家伙完全可行。我的两个Avet 50W 上了
650yard的130lb braid，然后splice 100 yard的130lb mono。这样的配置在我们这里
可以，因为我们这里tuna ground水也就200-300尺，鱼没大多的空间跑。我没琢磨过
swordfish，你那里钓swordfish水深，我猜想线容量得更大点保险。保险点的做法可以
用750 yard的130lb hollow braid backing，然后100-200 yard的topshot。猜想而已
。。
不知被swordfish清杯是怎么个感觉，一定要到你那里体验一下，呵呵。。 |
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T*R
发帖数: 36302 | 7 前几天大傻参加拳击赛和一轻量级对打很窝囊啊。规则不利。
开。头，尤其是下巴，全卖了。
嘛？
一个100kg的人对战65kg的，搞笑而已。比赛结果再一次证明对打的时候，身高，力量
，灵活性 等生理基本参数 非常重要。如果没有记错，一开始ufc是不分重量级的，后
来分了，尊重科学而已。你那130lbs的人跟250lbs的人对战，130lbs的人根本没有机会。 |
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s**********a
发帖数: 3273 | 8 别的我不知道，上大学认识一个同学从山东来的，家里武术世家。这哥们曾经
给我们展示过，我们四个打他一个，他只用手不用脚，而且只隔架不还手，我
们四个忙了半天没碰到他身上除了两条胳膊外别的任何地方。他说他在他们家
功夫属于不入流 ...
开。头，尤其是下巴，全卖了。
嘛？
一个100kg的人对战65kg的，搞笑而已。比赛结果再一次证明对打的时候，身高，力量
，灵活性 等生理基本参数 非常重要。如果没有记错，一开始ufc是不分重量级的，后
来分了，尊重科学而已。你那130lbs的人跟250lbs的人对战，130lbs的人根本没有机会。 |
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M*****n
发帖数: 16729 | 9 昨天俺就说了云手不是打人的，是防守动作。
开。头，尤其是下巴，全卖了。
嘛？
一个100kg的人对战65kg的，搞笑而已。比赛结果再一次证明对打的时候，身高，力量
，灵活性 等生理基本参数 非常重要。如果没有记错，一开始ufc是不分重量级的，后
来分了，尊重科学而已。你那130lbs的人跟250lbs的人对战，130lbs的人根本没有机会。 |
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j****o
发帖数: 34 | 10 你这主要讨论徒手吧，可是中国武术还有很大一部分是关于冷兵器搏斗的吧，现在都没
有办法欣赏体会了，就不能直接下结论说不强吧。
开。头，尤其是下巴，全卖了。
嘛？
一个100kg的人对战65kg的，搞笑而已。比赛结果再一次证明对打的时候，身高，力量
，灵活性 等生理基本参数 非常重要。如果没有记错，一开始ufc是不分重量级的，后
来分了，尊重科学而已。你那130lbs的人跟250lbs的人对战，130lbs的人根本没有机会。 |
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r*****g
发帖数: 9999 | 11 在冷兵器时代之后争论什么打架最NB完全是笑话，在冷兵器时代武术也好摔跤也好散打
也好还有点实用意义，自打人类发明了火药，最有效的搞定对手的方法是枪，炮，巡航
导弹，原子弹。也从那时候起，所有肉搏的东西都已经演化成娱乐项目供大家消遣或发
泄而已，自由搏击再牛也打不过一个拿枪的小孩。从这一点上讲我很高兴看到中华武术
发展成一种文化而不是以打败对手为目的的搏击术，武术带给人的是强身健体的手段，
是中华文化的延伸，是运动的美。我宁可看李连杰做所谓无意义的漂亮的空翻，不愿意
看那种把对手胳膊拧断的自由搏击。
开。头，尤其是下巴，全卖了。
嘛？
一个100kg的人对战65kg的，搞笑而已。比赛结果再一次证明对打的时候，身高，力量
，灵活性 等生理基本参数 非常重要。如果没有记错，一开始ufc是不分重量级的，后
来分了，尊重科学而已。你那130lbs的人跟250lbs的人对战，130lbs的人根本没有机会。 |
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p*******y
发帖数: 18288 | 12 我有一师兄练太极拳，他师傅（年纪并不大，名气也不大）四五个人近不了身的，他师
兄是普通人一个人近不了身
开。头，尤其是下巴，全卖了。
嘛？
一个100kg的人对战65kg的，搞笑而已。比赛结果再一次证明对打的时候，身高，力量
，灵活性 等生理基本参数 非常重要。如果没有记错，一开始ufc是不分重量级的，后
来分了，尊重科学而已。你那130lbs的人跟250lbs的人对战，130lbs的人根本没有机会。 |
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c*********r
发帖数: 19468 | 13 格斗技最终还是取决于比赛规则，比方说，武术中很大一部分是有关兵刃的，这个怎么
算？
btw
UFC也说不上很牛吧，UFC冠军们还不是排队被Fedor羞辱……
开。头，尤其是下巴，全卖了。
嘛？
一个100kg的人对战65kg的，搞笑而已。比赛结果再一次证明对打的时候，身高，力量
，灵活性 等生理基本参数 非常重要。如果没有记错，一开始ufc是不分重量级的，后
来分了，尊重科学而已。你那130lbs的人跟250lbs的人对战，130lbs的人根本没有机会。 |
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c***h
发帖数: 577 | 14 你们如果说武术表演是玩笑, 在实战中没什么用也就罢了.
解放初期我们那镇压个大地主, 1个班的拿着枪的解放军战士被这老头一个人徒手全解
决了, 后来派一个连的战士把人家里人全抓起来, 人才没办法自首的.这是我老娘亲眼
见的. 我老娘还说那老头其实人停好的, 碰上荒年都减租免租的.
真的武技讲究的是眼观六路, 耳听八方, 攻击敌人最致命的地方. 而且从4-5岁就绑沙
袋扎马训练起,让你们说的全是花拳绣腿.
开。头，尤其是下巴，全卖了。
嘛？
一个100kg的人对战65kg的，搞笑而已。比赛结果再一次证明对打的时候，身高，力量
，灵活性 等生理基本参数 非常重要。如果没有记错，一开始ufc是不分重量级的，后
来分了，尊重科学而已。你那130lbs的人跟250lbs的人对战，130lbs的人根本没有机会。 |
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c****0
发帖数: 130 | 15 义和拳！
开。头，尤其是下巴，全卖了。
嘛？
一个100kg的人对战65kg的，搞笑而已。比赛结果再一次证明对打的时候，身高，力量
，灵活性 等生理基本参数 非常重要。如果没有记错，一开始ufc是不分重量级的，后
来分了，尊重科学而已。你那130lbs的人跟250lbs的人对战，130lbs的人根本没有机会。 |
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G*****7
发帖数: 1759 | 16 http://www.youtube.com/watch?v=GkLXdLgOybE
开。头，尤其是
下巴，全卖了。
嘛？
一个100kg的人
对战65kg的，搞笑而已。比赛结果再一次证明对打的时候，身高，力量，灵活性 等生
理基本参数 非常
重要。如果没有记错，一开始ufc是不分重量级的，后来分了，尊重科学而已。你那
130lbs的人跟
250lbs的人对战，130lbs的人根本没有机会。 |
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A*******s
发帖数: 3942 | 17 武林大会的规则本来就是不能攻击头部的，为啥要保护头部？
极真空手道的规则就是不能用拳攻击头部的。以前有过极真和散打的交流，日本人非常
不适应规则，头部屡受重击。
开。头，尤其是下巴，全卖了。
嘛？
一个100kg的人对战65kg的，搞笑而已。比赛结果再一次证明对打的时候，身高，力量
，灵活性 等生理基本参数 非常重要。如果没有记错，一开始ufc是不分重量级的，后
来分了，尊重科学而已。你那130lbs的人跟250lbs的人对战，130lbs的人根本没有机会。 |
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S****p
发帖数: 3928 | 18 看这个没用。
女孩160cm， 130lb ，如果看数据都不超重。
但是你要是160cm,你就知道130lb, 看上去还是很胖的。 |
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g*********r
发帖数: 1443 | 19 优点很多。码字太麻烦，抄袭一段给你：
Advantages:
1) Conventional set ups - create whatever length wind-on leader you desire
without having to worry about knots or swivels going thru the rod guides.
2) Eliminates the need for a wire man/makes gaffing fish easier.
3) Can get wraps of heavy leader on reel when needing to exert extra
pressure on big fish like yellowfin tuna boatside.
4) Can use very short or no wire leader at terminal end of wind on leaders.
No longer have ballyhoo hanging from long leaders when clea... 阅读全帖 |
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r*********I
发帖数: 615 | 20 赞详细数据。看照片你挺瘦的，底子比我好。
看了你的训练计划，很详细，我归纳一下：
1.全是集中于上半身训练，胸，肩，二头三头。
2.三头和肩不适于放在一起训练，不然效果打折扣，个人体会。shoulder press要用到
三头，如果三头之前的push down和dips已经很累了，shoulder press效果不好。
3.bench press不建议组数太多，5-6组，每组6-8个足够。没有人保护，最多推最大重量
的80%。bench press最好放在三头训练的前面，避免三头过于劳累推铁效果差。
4.建议一周2-3次训练，给肌肉充分休息时间。
5.建议开始练腿，刺激激素分泌，有利于上半身长肌肉，硬拉深蹲，或者Leg curl, le
g press机器都可以。
6.练背的动作和二头放在一起，先练背，比如pull up,rolling等，然后再练二头，对刺
激二头很有效
我的情况简单介绍：
身高176cm,4年前开始锻炼，体重接近80kg。先减脂跑步半年，减到72kg开始推铁，坚
持到现
在，目前体重77kg，一周推铁两次，跑步3-5次。
今天的锻炼Log:
1) 背下拉 90lbs... 阅读全帖 |
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j***e
发帖数: 1656 | 21 3个多月前开始重新力量训练，我是一不吃粉不去gym就会自动掉肉的,掉到了130lbs,这
3个月长了18 lbs还比较满意哈哈。我174，从130lbs涨到了148lbs，不过貌似现在再往
上就
涨不上去了，奔一个现在的。 |
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q*****e
发帖数: 225 | 22 谢谢公主，当头棒喝。打印下来连同心理禁忌的那个帖子贴床头。
刚刚从家走到了学校，35分钟。去GYM称了一下体重，130lb,也就是59公斤，标准体重
是51公斤，也就是说我需要减掉8公斤，16斤，18磅。一天一磅，需要18天，一天半磅
，需要36天，一天1/3磅需要54天，一天1/4磅需要72天，也就是两个半月。一天1/4磅
的话一周减不到2磅，这个速度可行吗？在保证健康保证日常生活的前提下。
我现在一般早餐是一碗牛奶，加自己烤的香蕉蛋糕。一般早餐食欲不是很旺盛，只是为
了保证午饭晚饭不会因为饿而吃太多。
午饭是前一天晚上做好的，通常是米饭再炒个菜，
其实我比较胖主要原因还是心理原因，遇到困难就狂吃，一吃就止不住，吃多了就自责
...经常半夜吃一整包的吃巧克力，吃蛋糕。一位减肥的朋友看到我临睡前吃了六个威
化后非常惊奇的说我新陈代谢太快了，不然以这种吃法绝对不止130lb。我觉得心理上
调试过来，我减肥成功的可能性还是非常大的。
从心理调适开始，加油加油！ |
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T****r
发帖数: 4006 | 23 女，身高168cm,目前体重（149lb),目标130lb
上一次减肥前~190lb,从11月开始，4个月减到140lb左右，然后停住减不动了，最近还
反弹了好几磅（之前用的另一个称，差个5磅的样子，不过这次还是以家里这个称作准
），希望能在活动结束的时候达到130lb.
方法：还是节食加运动
运动方式主要是跑步，椭圆机，加少量力量（我知道需要加强，我一直都做得不够努力
），饮食上，从上一轮开始我已经完全放弃主食（偶尔会偷吃，这两个月尤其不像话）
，不过我要借这一次的活动重新严格要求自己，把目前的体重当作新起点（免的我还停
留在过去那几磅的安慰中）
我心里很希望再减下去这20磅，不希望我的减肥工程就停留在半路，我知道一旦停住，
我很快就会反弹到最初...希望认识以及不认识我的人多骂骂我，刺激刺激我，最近的
我极不像样，非常的放任自我，而且减肥的动力也不够强大... |
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s****w
发帖数: 66 | 26 一直在本版潜水,非常喜欢这版的气氛。我从5月底到现在从143Lbs到130Lbs(大妈/34
，162cm),最近3周都稳定在130lb。现在开始用calorie count来做food log，营养分析
发现Cholesterol比较悲剧,今天才过午，Cholesterol已经378了，主要原因是早上吃了
一个水煮蛋加上中午吃了7个tiger shrimp.要是晚上还吃肉的话，Cholesterol还会往
上加。这个Cholesterol对年纪大的是不是很不好呢，减肥期间需要注意吗？ |
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S***a
发帖数: 150 | 27 上次发对比照的就是我。。。看到上10大了，本来就想删照片，因为菜鸟，没想到整个
帖子都删了，让正在热聊的美女帅哥扫兴了，不好意思。。。现在发点本人减肥的过程
作为参考，补偿下。。。
时间：2个半月
幅度：170lbs - 122lbs
觉得开始下决心要减的第一个两周是最难熬的，可能因为我给自己定的计划比较苛刻，
不过过了那两周就好多了。
第一个月（170lbs - 140lbs)：
吃 - 800-900卡 （早200卡 中300卡 晚300-400卡）因为我是每天晚上锻炼所以晚上会
多吃点
蛋白 60% 碳水 30% 脂肪 10%
还好我对吃要求不高，可以每天吃很单一的东西，所以基本上除了早饭是高蛋白面包和
少量无脂牛奶外，午饭和晚饭都吃生的lettus和tuna，如果实在饿的肚子难受就吃
grape tomato，that's it... 然后就是我会补充很多维生素和微量元素的supplement
锻炼 - 最最最开始就是跑步，然后也跑不了多久，大概20分钟这样，不过每天跑，大
概一周半以后就增加到1小时到最后1个半小时，速度也从4.5mph 到5.5mph 到最终6mph
。我觉... 阅读全帖 |
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F*********0
发帖数: 322 | 28 2012年就记减肥日记来着，刚从国内回来就跑来看看，结果2012年记的减肥日记不知怎
么的消失了。
2012年的减肥效果还是挺好的，基本上从180lb到145-150lb。回国后朋友和亲戚都说挺
好，没怎么变。给她们看减肥前的照片，都是很惊讶的样子。看来体重的变化果然决定
一个人的精神面貌。为了健康，快乐和漂亮衣服，2013年要继续减肥。争取到130lb，
因为我身高172米，以前结婚时差不多就130lb左右。方法还是少吃多运动吧。最近有点
迷恋上游泳了。以后有时间，有进展时就上来报告下。
感谢这里的姐妹对我2012年减肥的支持。 |
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F*********0
发帖数: 322 | 29 2012年就记减肥日记来着，刚从国内回来就跑来看看，结果2012年记的减肥日记不知怎
么的消失了。
2012年的减肥效果还是挺好的，基本上从180lb到145-150lb。回国后朋友和亲戚都说挺
好，没怎么变。给她们看减肥前的照片，都是很惊讶的样子。看来体重的变化果然决定
一个人的精神面貌。为了健康，快乐和漂亮衣服，2013年要继续减肥。争取到130lb，
因为我身高172米，以前结婚时差不多就130lb左右。方法还是少吃多运动吧。最近有点
迷恋上游泳了。以后有时间，有进展时就上来报告下。
感谢这里的姐妹对我2012年减肥的支持。 |
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l*********3
发帖数: 190 | 30 叫嚣要减肥已经很久了， 一直潜水，这次下定决心，来减肥版监督
43 大妈， 156cm 130lb,
遥想当年。。。。 :(
打算慢慢减， 以改变饮食习惯，加强锻炼为主，
Goal:130lb-110lb in one year
不说了，现在就开始：
6/26/2016 130磅
Breakfast：水煮蛋 1， 樱桃 5 个，Banana 1, 1 cup coffee with 1 tb 2% milk (
277calories)
snack: 5 nuts, Plum 2, Tomato 3, (150 Cal)
Lunch: Chicken noodle soup 1 cup, 1/4 pork chop, half bread (420 calories)
snack: apple 1, cherries 5, nuts 5 (50 cal)
Dinner: 1/2 Carrots 1 Corn (100 Cal)
Total: about 1000 calories in
Exercise: Elliptical 30 minutes, HIIT cardio 1... 阅读全帖 |
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y****l
发帖数: 97 | 31 来自主题: Weightlifting版 - Chest How many reps? Generally whenever people talk about how much they press, I
have no idea of the number of reps they are talking about. 130LB is indeed
impressive. Let me catch up to you SuperStrong, lol. You are trying to go up
from 130lb? |
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w*******k
发帖数: 85 | 32 其实啊，你仔细想想就觉得我说的有道理了
你看工藤新一君，喝了APTX4869，身体变年轻了，但是根据物质不灭定律，
假设1米75的高中生新一有130lb吧,变成身高1米2的小学生conan,还是应该有130lb,
不是胖子又是什么呢？
再回头看看武大さん，假设一开始是身高190公分，体重200lb的肌肉美男，
吃了药变成120厘米高/200lb重，难怪被人嘲笑呢 |
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T*R
发帖数: 36302 | 34 反正只要你先下手为强，出手快一点，对方不是特别壮的话，一般人只要挨了你三拳在
脸上，基本就失去战斗力了。如果想继续，就往肚子再补几拳或是用漆盖。
那天我看他倒了我就赶快跑了。边跑边回头，跑了好远他还没起来。
要是现在我的体重，就不跑了，把他屎给打出来。
我那时只有130LB，昨天我称了176LB。 |
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z**********u
发帖数: 754 | 35 只要底子不是太差, 身高175以上, 坚持一周泡gym 3天泡一年就有条件外f了
语言也不是什么大问题
我刚来美时体重130lbs, 头三年不停的喝牛奶, 吃鸡胸肉, 疯狂的运动, 差不多每年体重增加10lbs, 现在稳定在160lbs |
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q****s
发帖数: 1658 | 36 这种身材 130lb左右
你对女人的体重没概念啊 |
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q****s
发帖数: 1658 | 37 你看看臀围 再看看小腿的粗细 没有130lbs很难达到 |
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v******r
发帖数: 1630 | 38
差不多，泰森体重 240lbs，李小龙 130lbs |
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u***n
发帖数: 21026 | 39 中国的gym太差实在不敢恭维，回国几天用了几天国内的gym，你妈连哑铃都不带全的，
最高也就50lbs就完了，美国Gold‘s我门这里最高的是130lbs一只。从5lbs开始一路都
全的。
杠铃片就更加不用说，基本没几个，要凑个卧推都不可能。
哎 |
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发帖数: 1 | 40 主要是一帮傻逼老意淫着李小龙或者130lb的干瘪太极老头能打败泰森。 |
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G*****h
发帖数: 33134 | 41 T8 才重了130lbs，看来用电动后驱代替传统后驱减重不少，电池重量都看不出来。T8
很期待，很期待。。。开个十几年就算电池寿命到了还能当前驱T6 开。 |
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p*********r
发帖数: 4593 | 42 搞了一把 1/2" Torque Wrench, 好好试了一下。
发现家里没有一辆车是按标准的，都是至少 130lb, 有些甚至超过 150lb.
大概都是换轮胎时，店里都是用冲击枪上 lug nuts的。
我的几辆车，按标准 最小应是 84 lb，最高也就是 90
lug nuts 拧的太紧有什么坏处 ？
我想太紧的话，如果是铝合金的 Wheel, 会受伤， 其他的还有什么坏处 ？ |
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G***G
发帖数: 16778 | 43 换timing belt，请推荐能在timing belt那个狭小空间工作的扳手。10mm, 12mm, 14mm
, 17mm
另外，请推荐能卸载crankshaft bolt的impact wrench。和能安装crankshaft bolt到
130lb力矩的工具。
谢谢！ |
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f**k
发帖数: 2586 | 44 amazn 还是owner of list 把重量修正了
shipping wt 是60lb 不是130lb了
运费少了50%， 还是70的，结帐的时候就变了哦
大牛别跳亏了 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 46 万字不如一片。。。
俺已经基本稳定在130lb以下了。。。。 |
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D**********s
发帖数: 3139 | 47 这个箱子其实并不指望玻璃或者水晶能在箱体上作多大贡献，学当年西门子和埃索风把
单元都用皮革桶做成了soft damping半开放，有没有那个玻璃箱子其实只是吸引眼球的
关系。
不过号角的设计比较水，价钱肯定不值那么多了，130lb差不多按swarovski的价格买个
玻璃盒子。 |
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d******n
发帖数: 983 | 48 来自主题: NextGeneration版 - 孕早期糖尿 我去年10月作的检查，一切正常，包括血糖。今年孕前倒是没做过血糖测试。
但是我很active,身体很fit.165cm,130lb.孕前很能运动。我不知道怎么回事。也许你
说的对，我自己也不知道。
我家族是糖尿病史，我外婆，我妈妈，我妈妈的姊妹都是。 |
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s**********e
发帖数: 326 | 49 我17周的时候感觉到的，很频繁的胎动，我倒是不瘦，怀孕之前就130lb，赤脚162cm的
个头，不过我倒是没有小肚子，主要是屁股往下比较壮 |
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k****a
发帖数: 383 | 50 来自主题: NextGeneration版 - 大B超归来 太能吃了，这辈子从没这么长过，关键实验室的人还说我看上去很瘦。。。
我现在130lb |
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