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s****m
发帖数: 5375 | 2 换个角度想，bbs是允许各人发表自己见解的地方。Atkins的支持者也只是说了一下他
们的观点而已啊？
还是不要随便起了争执之心 :) |
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s*******a
发帖数: 1296 | 3 请mm给个链接。呵呵，考古没考到。
要打倒的人是你们吧。我只是说这是个有争论的问题。你们连争论都不让有了，就一定
要逼着我说Atkins好。到底是谁比较极端啊。。。
明这 |
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h****n
发帖数: 2784 | 4 顺便推荐一下atkins.com里面的recipe库。里面有不少西餐的ideas，有一些就是常见
西餐食谱的low carb ver. 可以吃的很营养很美味。至于均衡嘛，你大概觉得吃4:4:2
才是均衡吃不到4:4:2都是不健康的；我或者说很多奉行low carb living style的人觉
得，carb可以吃，但是只吃到critical limit为止，这个level因人而异了。有的人可
以吃到100g呢~ |
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s*******a
发帖数: 1296 | 5 恩，大概看了下mm的食谱。感觉就是，以你那么点食量再加上长期运动，就算不阿也能
减下来很多的。
感谢mm的耐心解释，比刚才一跑上来就冷嘲热讽的好多了。
我承认我对Atkins了解不多，但是通过这个帖子，然后也做了一些调研，我也比原来多
了解很多了。
非常赞同你最后那句话。其实大家来的目的都是减肥，而减肥是一件考验自己意志和自
我控制能力的事情。只要能够长期坚持，不管采用什么方法，阿不阿，都能减下去。：） |
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h****n
发帖数: 2784 | 6 需要纠正一点，我atkins期间几乎不运动的，运动的日子，一般是吃爆了才去运动- -/
原因很恶俗，我下身肌肉优势比较明显，越跑步越减不下去，所以我恨不得高位截瘫的。
：） |
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g*****y
发帖数: 6325 | 7 我游泳再蒸个桑拿前后就能掉3lb.. 跟atkins 有什么关系？？ |
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s*******a
发帖数: 1296 | 8 mm你不要咬文嚼字好吗？ 我有说别人白痴吗？
我前面有的帖子是有主观臆断的成分，我承认错误，但是经过你们一批拥护者的扫盲，
我已经大概知道Atkins是个什么东西了，也不会乱说它不好了。
但是我本人也不会像你们这样去狂热地相信。不过也不能把话说死，实在有哪天我变减
肥狂人了，说不定也打算试试的。
真要咬文嚼字，麻烦你把phase这个词拼对了。为毛我看的别人都写的phase，就你写
phage，难道你看的材料跟我们不一样？ |
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s*******a
发帖数: 1296 | 9 呵呵，可能是我对typo比较敏感，而且我一直奇怪的是你这样的狂热推崇者竟然会拼错
他们的关键词汇。。。看你发的关于Atkins的帖子也不止一篇了。。。
本来一直没好意思指出来，但是看到你先咬文嚼字了，我一激动就说出来了。。。
真的是好意，mm别生气。。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 10 因为那天是汤圆节啊。。所以破功了啊。我有反省的好吧。。。
蜂蜜开始atkins就没吃了亚我记得。草莓蓝莓phase2就可以吃啦 |
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p****5
发帖数: 137 | 11 建议为Atkins减肥的人专门设立一个“不健康减肥”板 |
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g*****y
发帖数: 6325 | 12 公主你说的很有道理，看的我特别感动！ 我刚开始也是质疑的。。 现在却开始atkins
了。。
度。 |
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s*******a
发帖数: 1296 | 14 狂赞公主的学术精神~~~~
看来我就是那个提出问题的门外汉了。。。呵呵，难怪大家都会在我帖子里面那样表现
啊，公主分析得很到位~~~
公主的帖子给我解惑不少，所得的几个结论也跟我最近几天调研下来感觉得差不多。不
过还是公主最学术了！嗯，对公主总结的三点结论，根据我自身的情况来比对一下，对
其他人也许不适用：
（1）我没有癫痫病，所以Atkins的第一点好处对我不适用。
（2）我怕我是那极少数的有反应的个体，还是慎重使用比较好。落到自己头上就100%
了。
（3）这是最让我感觉到欣慰的一点。其实我在之前的调研中也发现了这个结论。既然
是殊途同归，既然减肥本身就是对人意志的考验，那一开始的狂掉体重对我来说也不算
个bonus和激励。因为我不需要激励就可以坚持下去。而且戒断某种食物的行为，总让
我感觉到营养会不全面。要知道主食里面不只是carb，也还有很多其他营养成分，不是
吃点维生素就能完全补充的。也许这对我来说是种心理障碍吧。也许大部分中国人都是
我这个想法吧。我还是觉得采取缓和一点的方法比较好，容易坚持。其实大部分人都不
是体重特别大，属于正常体重范围之内。也不太需要狂掉体重来激励。对... 阅读全帖 |
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m******i
发帖数: 9479 | 15 运动对我来说有两点。第一是，真的很舒服，一身大汗，然后身体分泌多巴胺的感觉，
太美妙了；第二是，心肺功能好了，体力、精力好了很多
运动对于减肥的效果也就那样吧，尤其是本身就在吃atkins diet的，身体无时无刻不
处于燃脂状态，运动带来的那点儿boost很有限。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 16 这个不需要公主来，我用最简单的话来给你解释一下。
处于ketosis的人，身体里面没有糖元，身体的能量来源是脂肪分解产生的酮体。所以
你要维持正常的新陈代谢，就要不断消耗酮体，所以身体一直在进行脂肪分解。atkins
diet，一开始的阶段就是要让人进入ketosis，然后stay there. |
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s*******a
发帖数: 1296 | 18 这个。。。。他运动很多啊。每周三次一小时的weightlifting，再加上有氧，当然长
肌肉啦。当然Atkins补充蛋白质很多，非常有利于长肌肉。但是要是不运动，肌肉怎么
都长不上去的吧。。。 |
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g*****y
发帖数: 6325 | 19 你如果不用atkins diet, 同样的锻炼在短短的25天内是不会有这种效果的。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 20 有氧跟长肌肉基本上可以说没有半毛钱的关系。
他应该主要是在cut，然后保持肌肉量吧
我没说不要运动，但是说真的，on atkins diet的时候确实可以不运动，照样哗哗瘦。
运动是为了身体好，不是为了瘦 |
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s*******a
发帖数: 1296 | 21 那大概是减脂肪很快，所以肌肉的线条就一下子很明显了。
不过真心想看mm用Atkins的效果！~~ |
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m*****n
发帖数: 7450 | 22 我觉得还有几点，
第一，有多少研究是这些公司呀fundation呀提供经费的？有多少研究是针对具体疾病
而不是针对减肥人群的？
第二，这个diet对代谢系统的负担是不是会加大？为什么有的研究说atkins"may
increase the risk of kidney stones and bone loss" (University of Texas
Southwestern Medical Center). 这点对于运动量比较大的人群会不会危险。
第三，长期副作用（6个月以上），尤其是对女性长期副作用是没人能说清楚的？ |
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g*****y
发帖数: 6325 | 23 1。 我很同意
2. 我也有concern, 因为我肾有点儿虚。但是因为特别strick的low carb时间不长，所
以我觉得应该可以，
3. 半年以后按照atkins的进程就是正常饮食了，所以无须担心。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 24 看书就明白了。这么解释很难明白。而且atkins不要求那么限制热量 |
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c*****y
发帖数: 255 | 25 多谢。读了一个晚上的ＡＴＫＩＮＳ资料，现在算是明白了，就是几乎没有ＣＡＲＢ。
我在现在比较固定的肉汤＋ＣＨＥＷＹ ＢＡＲ饮食之前，不知觉的有过短暂的ＡＴＫ
ＩＮＳ，就是肉汤＋牛肉干，那时候一天一顿汤做主食，其余时间就是吃小包的ＢＥＥ
Ｆ ＪＥＲＫＹ或者ＣＨＩＰＳ，在版上读到别人推荐的这个FIBER BAR之后，觉得BAR
比牛肉干更扛饿，就改BAR了。
下面两周试试恢复原来的肉汤+JERKY，看看能不能把最后7，8磅去掉。
读下来ATKINS的一些所谓坏处，都是不吃CARB的同时，吃太多的蛋白质和脂肪，如果像
这个版上大多数同学一样不吃CARB，同时蛋白质/卡路里也很节制的话，应该没有什么
坏处。 |
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c*****y
发帖数: 255 | 26 好奇问一句：ATKINS炸鸡能不能吃啊，刚看了一下，一个THIGH或者BREAST也就是10G左
右的CARB，一个鸡翅也就是4，5G， 这么说也是能吃的啊（就算LEADIN 的PHASE也可以
吃一只啊）。 |
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g*****y
发帖数: 6325 | 27 当然不能吃啦！ 我真的建议你自己回家好好钻研一下ATKINS DIET！ 吃20g carb不是
为了吃够是为了吃对。如果你1天需要2000ka, 那吃几百克fat 不就好了，还吃别的干
嘛？ 这么简单的道理。吃东西不是为了凑数！！ |
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c*****y
发帖数: 255 | 28 FT，到底可以不可以啊，我刚刚开始阅读ATKINS，真的不知道。不过我过去1年的低卡
食谱里面几乎都是没有油的，也就是除了外面饭馆吃饭，自己在家没有炒菜的。 |
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g*****y
发帖数: 6325 | 29 你去看看版上很多atkins diet的MM写的日志，都有明确写自己吃了什么。 学习一下别
人怎么吃的。 你如果要炒菜也要量化，比如什么肉(猪肉肥，牛肉瘦)， 放了多少，
用了多少的油， 多少菜，仔细算算是多少卡。 |
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c*********1
发帖数: 4623 | 30 当课外读物了
The New Atkins for a New You
没知识真可怕
研究研究 |
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m*****y
发帖数: 1652 | 31 atkin前期也不能吃nuts吧。
我好像在版上看到谁说过。 |
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a******a
发帖数: 2067 | 32 吃太多protein肾脏负担大吧。atkins很容易一天超过100g蛋白吧。
fat没那么糟糕啦~只要总cal在计划之内 |
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g********n
发帖数: 1015 | 33 其实Atkins bar里花生挺多的， 可能是成本低廉。所以有可能自己做更好。 |
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g*****y
发帖数: 6325 | 34 是啊，atkins bar的net carb只有2-3克, protein shake一般只有1g.
， |
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g********n
发帖数: 1015 | 35 我查了，Maltitol suyrup， walmart网上有卖的，不知道店里有没有， 周末去看看。
atkins bar的第二位就是它。
DIP是sucralose和fiber， jello一类弄出来的， 不能当syrup用。 跟洋菜果冻差不多。 |
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g*****y
发帖数: 6325 | 36 是吗！ 看来赶上了！ 我一直在吃luna bar, 虽然sugar只含9g, 但是还是做的好甜！
现在终于发现atkins了，以后就算不diet了，也会买她家的bar.. |
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b********5
发帖数: 113 | 37 今天穿的短袖短裤，一天都觉得好热。是因为Atkin么？还是因为我昨天Personal
Training做了半个小时？还是。。。没有原因 |
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b********5
发帖数: 113 | 38 I think I need to start calculating the total calorie intake from tmr.
Let me set the Goal here:
Goal:
Nov 4th( Finish Atkin Phase 1)
Nov 18th: 58kg (Phase 2)
Dec 2nd: 56kg (Phase 3 and keep)
Dec 15th: 54kg
Dec 30th: 53kg (Final Goal).
Weight Training: Twice every week;
Jogging: four times every week;
Abs crunch: every morning. |
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b********5
发帖数: 113 | 39 Oct 26
B: Atkin Bar (160cal, 3carb) + Nuts 70g ( carb 6g, 500cal)
L: Coffee ( carb 0.5g)
Chicken (350cal) + Spinach (1.5g carb) + 1 celery stalk (0.5carb) + 1
radish(0.3carb) + 1/5 cucumber + 3 pieces of broccoli (1.8g carb) + 1tbshp
mayo(35cal) + 0.8oz cheese ( 100cal, 0.7carb) carb 5g
D: Tofu + beef soup + salad (300 cal + carb 5g)
Total Calories: 1450 cal
Exercise: Bball 50mins (every easy one) |
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b********5
发帖数: 113 | 40 Oct 27th
Weight: 60.4kg
B: Atkin Bar (240cal/3carb+ 5 bites of turkey 70cal) = 310cal
S: String cheese (80cal/0.5carb)
Total(So far): 390 cal |
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g********n
发帖数: 1015 | 41 我也受教了，今天从新算起。
豆腐是不是也能不吃就不吃？还有猪肉？ 不过阿诺可是吃猪蹄子的。
我买的Atkins bar是nuts的， 也不能吃。 |
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g*****y
发帖数: 6325 | 42 根据atkins 给的 introduction, soy product 包括豆腐 phase 1都是可以吃。
cheese除了cottage 以外应该都可以吃。 我在walmart买的豆腐，一个serving net
carb不到2克。主要是蛋白质和脂肪。
CHEDDER |
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g*****y
发帖数: 6325 | 43 自己先回家学习去！ atkins不先做research上来就用是对自己非常不负责任的态度！ |
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s***s
发帖数: 7178 | 44 没人说atkins不好
就说这是个好东西，但是很picky，必须严格执行
那这个对大多数人而言就不是很可行
就有必要让大多数人知道不严格执行可能导致的不良后果
知情权么
不能说这东西绝对好，严格执行绝对好，这个我觉得就属于Misleading
sugar |
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m******i
发帖数: 9479 | 45 nod nod
我之前有段时间每天的protein吃得很多，fat吃得很少，结果就不爽。
刚开始减肥的时候我也有点思维定势，做饭做菜加油都只加一点点。后来我仔细想想不
对啊，现在做饭加油正常了，减肥速度正常不说，排便也正常了。
顺便说说有人claim的皮肤变差的事儿。现在我的皮肤应该是大学毕业以来最好状态，
我并没有改变我的护肤routine。我的头脑还是一样sharp。我吃了整整6周的atkins
diet，每天的碳水摄入基本都在25g以下，除了技术失误的那一天。 |
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g********n
发帖数: 1015 | 46 说跑步=坏膝盖 跟 Atkins=危险减肥是一样的。 |
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g*****y
发帖数: 6325 | 47 看了半天，没觉得你的饮食和atkins有什么关系。。。
糟。 |
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g*****y
发帖数: 6325 | 49 我觉得哈， atkins主旨是burn fat,如果别的地方没fat 可burn了， 腿上的fat应该就
会开始burn了。 我减肥前大腿围是55cm,现在是51cm. -4cm, 腰是66cm, 现在是60cm.
-6cm |
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I********e
发帖数: 6130 | 50 赞!
可惜我没有什么will power, 做Atkins diet三个月, 非常的miserable...就停止了.
11/
泳衣在腰部越来越松)。 胳膊和小 |
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