g*****y
发帖数: 6325 | 1 你可能没看我的原帖，我做atkins 才只有3周而已。 |
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I********e
发帖数: 6130 | 2 我看了....我做Atkins的时候一直都很miserable, 一周的时候是, 三周或三个月的时
候也是. 三个月是极限...而且我也不想再尝试了,因为太痛苦了. Your body is
supposed to adjust to it but I guess my body never did... |
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I********e
发帖数: 6130 | 3 Oh actually now that I think about it..I was not on Atkins, I was on a low
carb diet (neanderthal I think?), not no carb...it's been a long time since
I tried it :) |
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g*****y
发帖数: 6325 | 4 day5(NOV11):
早上净重 108lb. 今天carb又超了。。。
早餐: 一杯加 fiber的水。做了一个omelette(用了牛奶, 鸡蛋, 1个蘑菇, 1tbs green
pepper, 1tbs onion, 2tbs olive, 2tbs Guacamole, 1/2 tbs butter), 一杯加1/3
cup 2%milk 的coffee (40卡, 4g net carb), 6 pieces of almonds (大概1g net
carb);
午餐: 一个atkins bar (180卡, 3net carb)；
下午茶: 3杯补肝养肾茶;
晚餐: 吃了很多stirfry。 几乎全是seafood, 有鸡肉，牛肉。 好多的豆腐，还有青菜
。 主要是吃的量比较多，还有就是 sauce里应该有好多的糖吧。所以又杯具了。。
睡觉前一杯干红葡萄酒(~2 net carb, 88卡) 。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 6 谣言是散播得快，消散得慢。
支持你当myth buster！不过实在是不太看好结果。
我赌2个包子1个月之内绝对还会有人跳出来说Dr Atkins died of his own diet，他死
前是大胖子。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 7 希望能done for good。下次有人这么误解，可以直接贴连接。
大多数误解的人，是非恶意的，以讹传讹罢了。其实可能连atkins的first name是啥都
不知道。
只知道“他死于自己的ｄｉｅｔ，他死前是大胖子” |
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w*********e
发帖数: 52 | 8 我在超市买食物的时候往往都是看那个成分表，我买的bacon和mayo都是carb 含量为0
。 可是今天早上做早饭的时候仔细看了一下小字，bacon is cued by salt...sugar!
而且mayo 有排小字里也有indigredients：...sugar!
很奇怪为什么那个表格里却没有sugar，是因为含量太少可以不写么？
我需要停掉这两种食物吗？
我已经atkins day 6，测试结果一直是keto代谢，只是有时候深有时候稍微前一点。 |
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s********r
发帖数: 348 | 9 能help一下么？我发现正常吃永远都是carb最高，protein一般20%，但是atkins的protein要提
高到什么程度？ |
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i*********y
发帖数: 359 | 10 我在版上混了4个星期。减了4磅。目前109磅。109磅来回震荡了2星期。所以，我想杀
出Atkin 来减到105磅。
本人情况：女，160CM (5"3), 109IBS。 目标105磅。请愿意加入我的队伍的和我联系
。我的口号是：女人连自己的身材都控制不了，一辈子没出息。 |
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i*********y
发帖数: 359 | 11 我109已经震荡2星期了，就是下不去。郁闷ing...... Atkins 我就是烧菜不会，不晓
得怎么办。急！ |
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y**********l
发帖数: 509 | 12 我连口号都和你相似阿！
食物方面我可能不会严格按照那些食物做，抓住要点就行
兼顾营养和能量2方面
谁来贴个atkins的要点阿～～～～？？？？？？？？？？？？？
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
运动是关键，我下了郑多燕了，下决心以后每天锻炼
第一阶段目标：腰部不要赘肉，期限：从现在开始30天
等下先来照个全身照，以此为证
MM我们互相监督，鼓励，一起进步！ |
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i*********y
发帖数: 359 | 13 对。我在注册Atkins 时候，BMI也是19. 但是他没有摸到你的肉：真正的肥肉和肌肉是
如何分布。只是单凭你的升高和体重来测出的。所以别听他的偏瘦。（我们办公室里白
女人都说我瘦子。我从来不听他们的话。 切忌：这些话都是BS）我们起点要高。 如果
你要找比较对象：直接和维多利亚秘密的MODEL 比较。
我们还是想办法：搞对Atikin 的食谱，这样对症下药才有进步。网站还是叫我从phrase 1开始。我还在网站上看食谱。研究ing. 不晓得怎么烧这些菜： (
我们身体情况相似，所以我们的食谱可以吃一样的。 |
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i*********y
发帖数: 359 | 14 已经过了2个星期。这个Atkins.com 注册的bars 到现在还没到。要么是free的，所以
需要一个月？还是啥？ 纳闷。 到底是免费的，所以要等上几个月？ 还是啥？ |
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i*********y
发帖数: 359 | 15 4个星期终于到了！ 这FREE的东西到底是free的，等死你！ - 我还没吃，因为我很快
有了我的新爱 -- trader joes的 Atkins - chocolate chip Ganola Bar, 这个口味超
好吃的！
我边吃边想，这个bar 能减肥？ 能减才怪呢。好吃的东西一般不会帮你减肥。请问这
东西啥时候吃啊？ 就是减肥期间当做snack？ 我在想，那还不如吃almonds 呢？ 不是
嘛？ 纳闷.. 好吃是真心的好吃的。 |
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i*********y
发帖数: 359 | 16 等把，等4个星期。因为是free的就要等4星期。
我也在想呢。啥时候吃啊。 我好端端的，给我多吃一餐atkins bar。如果真要为了这
一根bar而代替一餐的话，就要了我的命吧。我本来餐的数量也不多了。 |
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A***a
发帖数: 3603 | 17 有这样的毛病，而且吃蛋白质没有满足感的人选择atkins简直就是自己找罪受。
和鱼，感觉吃了和没吃一样。都吃了俩碗了。从中午到现在。帮忙分析一下。谢谢了。 |
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M*****a
发帖数: 7122 | 18 低血糖也敢用atkins？我一直不用就因为自己也低血糖。你身上随时带点糖吧，以防万
一。
和鱼，感觉吃了和没吃一样。都吃了俩碗了。从中午到现在。帮忙分析一下。谢谢了。 |
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W*T
发帖数: 241 | 20 开始atkins前一段时间主要吃了一周的水果，酸奶，蔬菜，减了也是1.5bls。
如果已经是ketosis是不是就不减体重了？
体重减的不多，但是感觉裤子变大了一点，尤其是胖肚子那里 |
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h*********n
发帖数: 11319 | 21 atkins不光是戒碳水，也要控制总热量的。。。让你多吃蛋白质，就是为了少吃还不饿啊
这种香肠热量超高，里面咬一口全是油。含盐量也高，不利于排水。 |
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p******3
发帖数: 25 | 22 刚开始atkins.可是发现上面给的食物基本都是美国食品。我是中国胃，基本不吃美国
食品，怎莫办啊？
另外，午饭，如果是两个小黄瓜， 一条清蒸鱼， 一杯水， 半个葡萄柚算多吗？要把
什么去掉阿？ |
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g*******r
发帖数: 284 | 23 把atkins上列的可以吃的做成中餐就行了。不喜欢omelet就水蒸蛋，不喜欢烤牛排就把
牛肉炒炒，别放淀粉，糖什么的 |
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p******3
发帖数: 25 | 24 注册了atkins可是实在不原意每天上去汇报。 是一定要每天上去report吃了多少吗？ |
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l******y
发帖数: 210 | 25 04/06/2012
身高5‘4
体重121LB
腰围 71
腿围 53
从去年10月开始运动，掉了大概8,9 LB。现在平台。因为一直运动强度比较大，现在平
台，打算上ATKINS看看效果。目标110LB。从今天开始记录饮食运动。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 26 别笑，很多人骂Atkins的时候，都说，他死时候是个２４０磅的大胖子blah blah，包
括mit的很多人。
其实那是他进太平间时候的严重水肿时候的体重。。。。 |
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T***D
发帖数: 175 | 27 atkins是咋死的？中医粉宣传的吃碱性食物到底有啥依据？还有那个刮痧。。。 |
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s***b
发帖数: 303 | 28 公主以前写过一个文献总结，就是说Atkins之死的，版内查询下就有了
碱性食物那个，据说是因为癌细胞只能在酸性环境下生存，所以提倡碱性食物，我觉得
基本不靠谱。。 |
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s********g
发帖数: 753 | 29 atkins有好多书，公主说的哪一本啊？能给个amazon的link不？ |
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s********g
发帖数: 753 | 30 atkins有好多书，公主说的哪一本啊？能给个amazon的link不？ |
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G***a
发帖数: 27294 | 31 atkins的精髓确实是count carb。但是其实一般人认识也有两个误区。
我不知道诺诺怎么看，一般我个人认为，要么是热量真超很多，要么是脂肪比例不够。
热量是可以比其他减肥食谱超一些，但是尽量控制在１８００以内
你这种情况，我倾向相信第一个。我觉得你食谱有可以改进的地方，一下子就能达到热
量要求
比如早饭吃３个煮鸡蛋和２片火鸡培根，一下子比现在少３００卡了，东西数量是一样
的。
加餐５个核桃，２个string cheese（６０卡一个）
午餐来牛排（３oz左右）和蔬菜，别吃香肠了（盐分太高）
晚上吃鸡翅或者鱼
应该饱腹程度和现在一样，总脂肪比例也一样，但是热量能降５００卡左右 |
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P****r
发帖数: 140 | 33 没有忍得住诱惑，想在回国之前多掉几斤，于是这周开始atkins了
然后碰到了问题，一把鼻涕一把泪向大家求助啊！对我来说，最大的坏处是便秘严重。
。。即使天天喝fiber, 还是要2-3天一次。。。而且非常困难。。。哎。。。我总觉得
自己身体里聚集的全是那个啥。。。话说我吃的油还挺多的,每天至少半个avocado, 吃
牛排吃三文鱼turkey bacon,可是那个什么怎么就那么困难啊。。。
我搜了很多以前的帖子，很多方法我都试了。。。难道真的要开始喝olive oil shot吗
？听着咋觉得那么恐怖呢
惊喜的发现对我来说最最大的好处就是：你完全无法吃垃圾食品了！最近连续n次集体
活动中发现几乎没有办法吃任何snack， 什么甜点啊，cracker啊，各种bar啊，chips
啊都不能吃，剩下的就只有喝黑咖啡了。在以前那是绝对不可能的。我现在居然连心都
没有动一下！今天早上看大家大嚼donut还有cake, 我尽然看是觉得他们满嘴都是罪恶
和毒药，完全没有想要吃的冲动啊。这种方式预防吃垃圾食品真是太有效啦！
另外以前我喜欢吃空口吃avocado蘸蜂蜜，现在改撒胡椒和盐了，发现也非常美味... 阅读全帖 |
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P****r
发帖数: 140 | 34 哇塞！你有着多么神奇牛逼令人羡慕的消化系统啊！xmjdh啊啊啊啊啊~我要是一天一次
就开心的飞上天了
我现在不能多吃蔬菜，酸奶也不能吃，更不用说水果了。。。
所以我在想难道我不适合atkins?希望不要啊~~ bb你赶紧来吧 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 35 不少，我去年减肥的时候也是1000卡左右，不饿，20天减7磅，还有吃800卡一天的日子
LZ这不是Atkins，就是减精细碳水而已，本来节食就是要多吃肉才行 |
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a*****3
发帖数: 208 | 36 我从18岁以前一直都属于非常瘦的那种，而且非常能吃，怎么吃都不胖。初中的时候
160cm，75斤，高中毕业165cm，不到95斤，来美第一年，因为抑郁暴食，长了将近30斤
，回家第一年大概是58kg，因为骨架小，所以非常显肉。
回家第一年吃了1周的哥本哈根减肥法，瘦了大概3kg，但是之后的反应很严重，大概5
个月没有来姨妈。
后来回美国运动了大概3个月，每天跑步机半小时，自行车半小时。后来加上生病一周
，掉到了53kg，然后之后几年一直在这个体重浮动。但是肚子上腿上都有非常多的赘肉。
吃过一段时间的算卡路里的方法，只能保持体重，不能减重。
吃了一段时间的atkins，包括他们的饮料和食谱，但是吃完以后过敏长了很多痘痘，所
以停掉了。其中体重变化不大。
这次回国查身体，血脂血糖和尿酸都偏高。估计还是因为太胖引起的。
今天称体重是120磅整，请大家给点建议。尤其是食谱方面。
我觉得现在的问题就是，吃的少，但是体重不变。可能是因为以前把胃饿小了，每天熟
的米饭一共只能吃不到1个cup。蔬菜水果吃的比较多，油脂也吃的很少，油炸的和
pizza基本上半年吃一次就不错了。一天大概总共加起来1000... 阅读全帖 |
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G***a
发帖数: 27294 | 37 我想看你N个阶段的典型食谱是怎么样的。希望mm能按早餐，午餐，晚餐，都一样一样
贴出来。
每一样食品都有量，所有吃的supplement也贴出来。然后分成5条列出来
（1）你瘦的时候；（2）你在抑郁暴食的时候；（3）你哥本哈根的时候；
（4）你atkins时候； （5）你现在
5
肉。 |
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a*******8
发帖数: 4534 | 38 我google了一下好像钣上很多atkins的同修都有过这个问题
就是背部发胀
不知道后来怎么解决 |
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u******a
发帖数: 7843 | 39 我记得没有任何研究能证明atkins减肥法会增加心血管疾病的发病几率, 刚才随便搜了
一下google scholar, 看到的几篇文章也是没有影响.
如果能证明有影响这减肥法就不会有争议了吧... |
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b*****l
发帖数: 8603 | 40 唉~~~长叹一声，辟谣比造谣难多了。。。。
不知道你这个20%哪里来的，不敢瞎说。我记得以前国内有个健身教练叫马华，是中国
最早提倡健身健美的先锋之一。她开了自己的studio之后不久就因为白血病而过世。当
时就有争议，健身会不会导致白血病。但这么多年过去了，健身运动已经成为全民运动
。aktins这个我不了解，他心梗跟他的饮食方式是不是有直接关系也不清楚。但我看到
的是，超市运动食品货架上到处都是aktins的各种bar各种饮料，说明atkins的方式绝
对是有它的积极效果的，谁也不是傻子谁也不会拿自己的命做实验。
而且，我觉得你对这个版的主导观念有很深的误会。从来没有人说过不吃碳水只吃肉的
。前两天的碳水大战，说的是精细加工的碳水，比如米啊面啊这些东西能否被替代，而
不是全面否定所有的碳水化合物对人体的作用。
有争议是好事，真理总是越辩越明朗，大家都受益才会懂得正确的方法和饮食是什么。
但带着偏见来争议就不合适了。 |
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z*******g
发帖数: 2429 | 41 随便google一下，N多文章提到atkins对心脏的影响。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 42 您也别苦口婆心了。在这个版上的，能真正好好follow atkins diet的，前后也就我和
anoia两个人。我们两个都是研究型的，里里外外的各种research result看得比你拍脑
袋十分钟多几百倍。你上来“苦口婆心”，劝谁来？不做相关research的，十个有九个
不敢玩low carb，根本就不需要你劝；做了research的，看你写的这些笑笑就过了，随
便你不明白一辈子，都懒得搭理你。
建议你省省心，该吃吃该喝喝，抱着自己的观点自己乐就行了，别出来卖了
的。 |
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z*******g
发帖数: 2429 | 43 那就麻烦你把ATKINS的方法深奥之处和存在的问题写出来给大家看看。普罗大众需要你
这样的研究
专家来指点迷津。
简简单单地说“我是做研究的，你不懂”没啥意义啊。能写出言之有物，让大家信服的
，觉得make sense的东西，这才是真有用。
别当给我指点迷津啊，其实我不需要减肥，你就当给众多没你研究得多的减肥朋友指条
路吧。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 44 讨论严肃学术问题的时候不能随便google...至少也得是google scholar才行.
你随便google scholar一下, 还能找到n多文章提到atkins对心脏的影响么? |
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k***g
发帖数: 4904 | 45 大家都懂得用google scholar的话，Atkins的公司也不会在2005年就申请破产保护了 |
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j****y
发帖数: 1714 | 46 请问你在哪里看到吃肉和心脏病的因果关系的？
饮食研究大体有两类：观察类 vs 控制类
observational vs. randomized controlled
前者可以发现相关性 correlation
但是要建立因果关系，必须用randomized controlled trials.
Atkins diet 是 low carb diet 中最有名的一种。出道已经40年，被主流营养学围追
堵截，仍然被不少人证明有效。不少randomized controlled trial 多次比较 low
carb diet 和其他 diet 的有效性和安全性。基本结果都是 low carb dier 更有效，
更安全。
我建议你读读相关的peer reviewed randomized controlled trials for low carb
diet.
说到吃肉和疾病的关系。有很多因素。
+首先是肉的来源：工厂关着生产的和放养的差别很大，喂玉米和草的影响也很大。
+然后是煮的方式： 高温烧烤 vs <300 F 烤的区别很大。
+另外是酸碱搭配：肉是酸性，需要碱性性绿叶蔬菜搭配吃。... 阅读全帖 |
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y*****f
发帖数: 1073 | 47 楼主应该是好心提醒大家，不过给楼主个建议，常驻这个版的大都是讲逻辑讲论据讲数
据的，虽然不见得是搞这一行的，但是毕竟大多读了很多年书，知道证明或证伪一个观
点不是靠网上以讹传讹的文章就能成立的。
特别是国内很多中文网站或论坛，听风就是雨的传言太多，几无可信度。
真想支持或反驳atkins，不谈到酮糖代谢，胰高血糖素啥的,就靠一些口号式的论断和
无出处的数据，是无意义的。 |
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m**n
发帖数: 704 | 48 有些东西道听途说无用，实践一下看看
事实上我用了Atkins一段时间，胆固醇反倒下降了 |
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v******s
发帖数: 6949 | 49 bar和milkshake不算好吧，都是processed food，好多添加剂，那么多加工原料名字地
球人都不认得。。。。
要吃atkin就好好黄油抹鸡腿烤着吃就行了，搞什么bar 什么shake都是哗众取宠赚钱的。 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 50 Atkins的东西我没碰过不知道'但别家的效果应该是一样的吧'我很长一段时间都是把
clif bar握20g蛋白的那种当早餐吃的'营养很丰富'虽然是加工的'我也喝过slimfast的
4 hour hunger free milkshake,确实很顶饿的'比喝同样份量的牛奶要好'但我现在已
经都戒掉这些了
的。 |
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