T*********e
发帖数: 39815 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
doggiebear (doggiebear) 于 (Tue Feb 2 00:30:29 2010, 美东) 提到:
我下周就要去adirondack 攀冰了。 人生第一次啊。
攀岩我还算是去年夏秋攀过一阵子， 大概就是5.8左右吧。
攀冰和攀岩有多大的不同? 大师们有什么建议哈？
我是参加一个攀岩/登山school 的课程， 所以所有工具他们都提供。我个人拥有全套个人用品（gore tex 冲锋衣等）
我现在是不是应该进行什么练习以增加攀冰成功的概率？
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cookiejar (饼干桶) 于 (Tue Feb 2 02:23:15 2010, 美东) 提到:
very different.
套个人用品（gore tex 冲锋衣等）
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pinkeverlast (pink) 于 (Tue Feb 2 08:49:13 |
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S********t
发帖数: 18987 | 2 What did you do!
ACF! all cookiejar's fault, lol |
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b***y
发帖数: 824 | 3 What I read is that they carry several small cams, not a full rack. And most
5.8 or lower pitches they simulclimb + skip / back clean bolts with 30
draws in order to finish it in one day.
【 在 cookiejar (饼干桶) 的大作中提到: 】
a |
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k**e
发帖数: 2728 | 4 Xu~~~~ don't tell everbody cookiejar's secret! |
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T*********e
发帖数: 39815 | 7 Cookiejar and I climbed Forbidden Peak west ridge on 07/24-25/2010. The
route is listed as one of the 50 Classic Climbs in North America. I am not a
big fan of 50cc, however, given the fantastic climb and stunning view, how
can I resist it?
Bad news came on Friday that overnight permits at Boston Basin were all gone
for Saturday and Sunday, we still planed to give a push. We brought bivy
gears (bivy sacks and light sleeping bags) in case we get stuck or need a
rest on the mountain. Luckily, when |
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p**********t
发帖数: 2636 | 8 我只有纸版。Cookiejar好像有电子版。
其实那本书归根结底就是说：一周爬3-4次，需要耐力训练(laps on routes)和power
endurance (bouldering)的单项练习。前期在耐力训练的过程中注重技巧和efficiency。
书就不用看了 |
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q*n
发帖数: 1203 | 10 大概一个身长放一个吧， 我见过这样的担心了半天怕她把draws用完。
我自从和cookiejar他们爬过之后被影响的不在crux都十尺以上一个保护，
虽然都是很solid的move，还是有点担心石头破了之类的就惨了。 |
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q*n
发帖数: 1203 | 12 hehe, 我也刚把这个发给cookiejar讨论，上面靠铺人很多。
国内爬雪山的好像比爬trad rock的多很多，可能是大学登山社团和媒体的影响？
同意路线资料少，爬adventure routes难度大很多，我自己没这种经验，但是
感觉也不应该在安全上这么大的tradeoff... |
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q*n
发帖数: 1203 | 13 hehe, 我也刚把这个发给cookiejar讨论，上面靠铺人很多。
国内爬雪山的好像比爬trad rock的多很多，可能是大学登山社团和媒体的影响？
同意路线资料少，爬adventure routes难度大很多，我自己没这种经验，但是
感觉也不应该在安全上这么大的tradeoff... |
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p**********t
发帖数: 2636 | 15 等了这么多天终于看到某人的report了。赞！
这明显的马甲啊。。。
【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: larghetto (slow), 信区: Running
标 题: Seattle Marathon race report
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 1 02:03:05 2010, 美东)
BQ had been in my mind for many years. My BQ time is 3:20:59. My first
serious attempt was last year when I realized that I could no longer climb
with a badly injured shoulder. I followed 24-week AM plan. Unfortunately,
the training was a bit too aggressive because I ran the easy/recovery run
too fast (at near MP pace). By ... 阅读全帖 |
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c*******r
发帖数: 13580 | 16 下次说"我们"的时候请把cookiejar单独排除。你的能力跟我不是一个级别的，不出意
外一时半会儿也赶不上。 |
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q***z
发帖数: 554 | 17
Cookiejar,
Denali也许不在我的范围能力(time,finance,physical)...准备先爬其他49州搞定，也
许WY的Gannet Peak就是极限了吧。
目前人在东部，所以所有东部的州都搞定了，计划2年后搬到加州，开始把西部的山搞
定... |
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S********n
发帖数: 279 | 18 谢谢cookiejar码了这么多字给我看:) 辛苦了！
理解你的意思，登山确实是件危险的事儿，稳妥第一，这个我同意，我也不想自己没有
任何经验纯粹靠运气和别人的照看登顶，即便成功，意义也不大。
那就请你给我这个新手多分享一下经验了？有精华区的文章可以推荐看一下吗？或者
video资源之类的。
backcountry |
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b***y
发帖数: 824 | 19 Nice writing.
Cookiejar couple for sure will go climb it this fall, as they must can not
tolerate anymore, god knows how many times we have been repeating the story
about our snake dike climb. |
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d**p
发帖数: 1800 | 20 一开始辛苦一点，其实真的很有用
还有就是可以跟运动一起上，要稍微上一点量。很多人都说运动完就不怕冷了，身体新
陈代谢提高不少。但是不要运动完马上去洗冷水
在 cookiejar (饼干桶) 的大作中提到: 】 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 21 ☆─────────────────────────────────────☆
perte (con te) 于 (Thu Mar 19 01:12:12 2009) 提到:
这里的大牛们都好像跑的很长。
我想问问，短距离，比如3迈，
跑的快慢到底是什么决定的呢？
腿部力量？心肺功能？
我觉得我腿部力量还凑合（肥肉也还挺多的），
如果想把5K跑进25min,该怎么做呢？
谢谢！！
☆─────────────────────────────────────☆
cookiejar (饼干桶) 于 (Thu Mar 19 01:47:45 2009) 提到:
5k is a bitch. 25min is not hard though, everyone can do it. you don't need
anything special
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Mar 19 09:10:47 2009) 提到:
3miles主要的瓶颈在心肺 (Max |
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j*********g
发帖数: 3826 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Thu Jul 23 20:11:53 2009, 美东) 提到:
版上5k测验之风盛行，我取巧今天在gym里面跑步机跑的，如果在户外，100度的天气不
说，就是天气好，我也没有这个意志力。
总而言之，19分23秒, 极度痛苦。
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cookiejar (饼干桶) 于 (Thu Jul 23 20:21:25 2009, 美东) 提到:
holy shit, that's fast!
☆─────────────────────────────────────☆
baiji (白) 于 (Thu Jul 23 20:21:42 2009, 美东) 提到:
赞! 用多少速度多少incline跑的？匀速还是变速?
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webfish (train like a horse, eat l |
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w*****h
发帖数: 1770 | 23 cookiejar, HtC relay有消息么？ |
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w*******e
发帖数: 2651 | 24 I saw eve and cookiejar were both in there. |
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w*******e
发帖数: 2651 | 25 Three LiuMang still have not opened their logs:
eveliu
optimushe
cookiejar |
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w*******e
发帖数: 2651 | 26 Mmmm..... The info would be reliable only if it is NOT
from a cookiejar. :-) |
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j*********g
发帖数: 3826 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
eve (小东东~奔！) 于 (Mon Sep 14 15:39:19 2009, 美东) 提到:
怕衰老的说:)
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cookiejar (饼干桶) 于 (Mon Sep 14 15:44:51 2009, 美东) 提到:
多吃水果
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eve (小东东~奔！) 于 (Mon Sep 14 15:53:05 2009, 美东) 提到:
不是说还有蛋白质之类的吗？
☆─────────────────────────────────────☆
hhaamm (黄色潜水员) 于 (Mon Sep 14 16:03:47 2009, 美东) 提到:
好像得吃深色水果，antioxidant含量高：
blueberry，石榴什么的
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bus |
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g******p
发帖数: 111 | 29 Went to Bridle trails yesterday - the soil is so soft! Enjoyed it very much!
Thanks Cookiejar!
trails
I
before |
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w*******e
发帖数: 2651 | 31 Maybe getting rid of cookiejar would better your chance to get in? :) |
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l****g
发帖数: 1705 | 33 汗
我一直以为cookiejar是女生。。。
才发现。。。 |
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w*******e
发帖数: 2651 | 34 I agree! Look at the nice trails w/ rain and
forest cover. Cookiejar is spoiled over there! |
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S*M
发帖数: 10832 | 35 thank you and cookiejar again
I will work on that |
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w********6
发帖数: 12977 | 36 bay area can be petty hot sometimes, only in SF the summer is always very
cool
Of course, Seatlers such as cookiejar will be laughing as well |
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d**c
发帖数: 588 | 37 啥样算跑爽了: 躺在地上啥也不想干，啥也干不了 --- cookiejar
把吃饭的时间用来跑步。。把工作的时间用来吃饭。。把睡觉的时间用来工作。。家务
。。假装没看见 --- riancy
the only good pace is suicidal pace, and today is a good day to die ---
Prefontaine
heat, elevation and ATTITUDE are three killers for long distance running. - |
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w****1
发帖数: 4931 | 38 what cookiejar meant is that the incline is 3-4% grade, not 3-4 degrees. |
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i*********5
发帖数: 19210 | 40 hahaha... i was just pulling your leg, cookiejar |
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p***r
发帖数: 4859 | 41 49993 rongrong2009 Sep 19 Re: 求救：跑步后小腿长肌肉变粗怎麽办
49994 Rodimus Sep 19 Re: Ryan Hall to Defend Philadelphia Title (
49995 cookiejar Sep 19 Re: Ryan Hall to Defend Philadelphia Title (
49996 Rodimus Sep 19 Re: 求救：跑步后小腿长肌肉变粗怎麽办
49997 Rodimus Sep 19 Re: 求救：跑步后小腿长肌肉变粗怎麽办
49998 Rodimus Sep 19 Re: 其实跑步是最适合懒人的运动
49999 baiji Sep 19 Re: Ryan Hall to Defend Philadelphia Title (
> 50000 pager Sep 19 ● 50000 |
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m**k
发帖数: 18660 | 42
this sounds like cookiejar's words... :D
can |
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i*********5
发帖数: 19210 | 43 狂赞！学习了”终于开窍了明白了easy run的道理。 读AM等“
另外问一下 ”21mile左下腹竟然side stitch,脑袋里立马想起cookiejar的跟帖，说2-
2呼
吸可能是罪魁祸首，所以换成3-3，果然奏效2次都化解了。” 是怎么回事呢？“左下
腹竟然side stitch”？ |
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f*******d
发帖数: 12693 | 44 ☆─────────────────────────────────────☆
denali (denali) 于 (Mon Oct 11 18:27:28 2010, 美东) 提到:
用上次跑5k的成绩算能sub 50，但是实际跑tempo时候的pace却根本不是那么回事，还
真不知道能跑多少，还有想玩有奖预测的没有？呵呵
☆─────────────────────────────────────☆
lken (归零) 于 (Mon Oct 11 18:32:35 2010, 美东) 提到:
denali鸡血效应不可忽视。我自己的例子，一周前半马的pace
居然比两周前的10K race pace还高。
我赌你 49:49
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riancy (蝴蝶~~飞越沧海之我行我素) 于 (Mon Oct 11 18:45:48 2010, 美东) 提到:
我赌sub 50
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denali (denali... 阅读全帖 |
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d****i
发帖数: 4354 | 46 10K 50分以内的就多了，南湾foolsgold他们每周末有group run。西雅图貌似
cookiejar在那里吧。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 48 跟风凑热闹，把所有伪币拿出来竞猜（我穷，只有170伪币）换鸡血。
最接近的 100 伪币；
第二 50 伪币；
第三 20 伪币.
简单介绍，我是骑车的，准确的说是骑山地车的(如图）。一年前跑了次Terry Fox Run
10K后心血来潮，改玩三项。
7月底正式练跑步，开始跟一个Running Club每周二跑hill repeats 或 speed work。9
月底开始跟一个缩小版的“第一”（F.I.R.S.T）半马计划训练。周二的Speedwork因雨
漏掉一大半，周四的Tempo Run除上周外基本上都跑了，周末的“Long Run”都跑了。
个人自测成绩（non-official）：
5K：19:40
10K (out of 11K tempo)：43:22
HM (out of 22K long run)：1:44:00
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outbacker 1:30
cookiejar 1:33:45
miyami 1:35 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 49 Official time 出来了：1:29:21.0，所有565人中第14名，35-39年龄组第6名（竞争最
激烈的一组）。
马上要出去参加胖妞小朋友的生日party，所以先把包子发了。
花儿兄太牛，连这都能猜这么准，你一定要KONA Q哟！
manyhuar 1:29:30 (+9")
Tianma 1:29:00 (-21")
munford 1:29:55 (+34")
================================================
OTN 1:27:45
mitwrong 1:28:00
Trinityy 1:28:35
Tianma 1:29:00
manyhuar 1:29:30
munford 1:29:55
windseeker 1:29:59
outbacker 1:30:00
ECS 1:30:30
jekky 1:31:00
mark 1:31:29
DasHoot 1:31:59
HBDuke 1:32:15
Rodimus 1:32:30
cowboys 1:32:30 (duplicate)
jcstrive 1:32:... 阅读全帖 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 50 ☆─────────────────────────────────────☆
eve (小东东~长大脚的小脚老太) 于 (Thu Nov 18 03:15:02 2010, 美东) 提到:
我觉得你们好偏激啊
身体健康，怎么定义，怎么衡量啊？
我从小身体检查，别人都是优，就我良。我家有癌症基因，甲亢基因。我自己以前就心
动过速（就是坐着不动在家休养都180那种）需要短期休学，低血压低血糖，读研时候
还心律不齐....我觉得像我一样身体条件的人不在少数，应该说很多，这算健康还是不
算？
那我是不是万一那天跑死了也会被说成有hidden health issue呢？
而且
人家也没说跑步不好，也没说跑步是唯一致死的原因
就是好意提一下，有什么不对的？
说道研究精神，大家很多时候都是挑自己喜欢相信的相信。数据是浩瀚的，结果是任意
的。
强调科学训练是对的，但是并不代表所有跑死的人都是不科学的人，都是有身体隐患的
人。
我不觉得jingcai的帖子和讨论有什么不恰当的。
☆─────────────────────────────────────☆
foolsgold (11... 阅读全帖 |
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