i*********5
发帖数: 19210 | 1 Bigfuzzydoug’s Ten Points to Swimming:
http://www.beginnertriathlete.com/discussion/forums/thread-view
The key to swimming is reducing drag, not endurance or powering through the
water. This is not just my opinion; it is the law of physics. I’ll
explain it in a simple way: When you bike, you have to push air in front of
you out of the way. The bigger the frontal section of your body and bike,
the more air you have to move. What’s worse is that it’s not a one to one
relationship. An increas... 阅读全帖 |
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m********o
发帖数: 154 | 2 估计是因为小家伙传染，前几天大病一场，高烧加肌肉和关节酸疼，不能跑步。闲暇随
便翻视频的时候翻到下面这个。有很多是已经知道的，但也有几点以前没有注意或是刻
意忽视的东西。先贴视频吧：
首先是以前刻意忽视的跑完拉伸，特别是拉伸小腿。之前跑完从来不拉伸也没发现什么
问题。结合其他地方看到的，才意识到拉伸小腿的重要性。小腿肌肉一定要拉长，不能
缩成一团。这事关美观，但更重要的是跑步经济性。
当然最启发的还是关于拖后的小腿主动收起的动作。通常跑步的时候不会注意到这个动
作，总是一条腿都没有太弯曲就往前摆。视频里面解释了小腿收起折叠的重要性（30分
钟以后），虽然这些都来自于pose method, 但视频里也算是解释比较好了。建议感兴
趣的看看。
今天身体大体恢复，就迫不及待出门做人体实验（对，我就是白鼠）。下面是5K的时间
。第一公里没有提速，而是以往常热身速度（4:35/km)但加上了收小腿的动作。从第二
公里开始以平时4:20/km（大概是我10K的pace)的感觉去跑，没有刻意推（因为感冒之
后还有些气紧），但始终注意pull小腿，结果还不错。从头到尾没有力竭的感觉，大概
在能力的80... 阅读全帖 |
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m****z
发帖数: 978 | 3 Which button do you press when you do the "Press LAP"? I did not see this
in the manual. It only mentioned press stop.
++++++++++++++++++
2) Separate out your laps/sets using the lap button. If my workout calls
for 1000y warm-up, then a 500y build, then a slew of 100’s, I’m going to
press lap between each section. Thus, at the 1000y marker I press lap to
create that set. At the 500y marker, I press lap. And then after each 100y
I press lap. In the case of the 100’s, I’ve got a short rest... 阅读全帖 |
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t**********s
发帖数: 15 | 4 补起周五和周六的训练哈，
周五一早冲去gym, 游了快到30 laps的时候，隔壁道的同学告诉我说只能游不到五分钟
了，我还一阵诧异，为虾米。回游
刚到，就有一奶奶冲我说不好意思，她们有课，泳道被拆，只好起来。 等我走的时候
，就看到池子里好多老爷爷，老奶奶
手牵手的在水里走路，很和谐很和谐～～～
04/16/10
20 laps 自由泳
5 laps 自腿 ＋ 4 laps 自由泳
04／17／10
20 laps 自由泳
3 ＊ (2 laps 仰腿＋ 3 laps 自腿 ＋ 1 lap 蛙泳 ＋ 4 laps 自由泳)
04／18／10
大吃大喝，休息中 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 5 7/27/2010, Tuesday
今天总量：５４lap
1-1０th lap: 热身：自由泳，
1１-４２th lap: 蝶泳专项训练：
1１-2０th lap： 单臂蝶泳（左右各５lap）
21-30th lap: 双臂碟泳， １０X２５
３１－４０th lap: 自由泳合并戴上pulling peddle+脚捆surgical rope (自制捆脚绳
索）+跨下浮筒, 5X50
41th-42th lap: 反身海豚踢水（reverse dolphin kick）
43-54th, 恢复： kicking board (浮板)打水, 自由泳+蛙泳+仰泳
总耗时４５分钟 （水中时间）
体液补充：水 ２５０ml
小故事：第５４lap右脚中趾开始抽筋，正好泳池关门
另外停车场取车时莫名其妙想起本科同学新婚，答应大理市花老婆去上海渡蜜月，中午
打电话来说好上飞机了，下午接到电话已换机票降落南方我城，请来接机。理由：上海
有好风景但是没有好朋友。
如今在美国举目无亲，一时不禁神伤 |
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m****i
发帖数: 1980 | 6 昨天早上游泳2100米然后骑了个风和日丽的100迈，骑完后跑了3个迈，因为还在养shin
split所以没跑多。
完事后嚼着自己好像不够rhard core，骑车心跳几乎平均110，虽然有些差异，但是泥
马心率带说的还能错？！
于是当晚决定今天再骑一个100，反正不能跑步也只能多骑车了。。。
早上睡到9点半，发现一大阴天，北风呼呼叫，心中大喜，矮马我等着鬼天气好久啦！
搬出Rudy aero helmet ， LG wind tunnel tested tri top & shorts 牵着屁5就摸出
了门。真特末冷，为了看似hard core我就穿了个Arm warmer。
从我家骑6.5 mile 到达一跳通向海湾的trail。 我得在这上骑4个来回。通常我的感受
基本是这样的：
第一个lap, 矮油麻雅，赶脚这么好，要不今天骑5个lap? (从来没实现过）
第二个lap, 就骑4个多一个都不行
第三个lap,要不就3个吧？3个也不少了也有80迈了，也算是个long ride的啦
第四个lap, 泥马我基本上就一路骂人了，真特墨变态啊
今天的情况是这样的：
1st lap: 草！... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 7 runners world有篇文章挺好的标题叫： why not tri
同学们三项吧
http://www.runnersworld.com/triathlon-training/why-not-tri?page
SWIM
Swimming is perhaps the perfect athletic complement to running because the
two sports are so different. "Just about everything about swimming is
exactly the opposite from running in terms of stresses on the body," says
runner-turned-triathlete Joe Friel, author of The Triathlete's Training
Bible (VeloPress, 2004). "Swimming tends to stretch you out, whereas running
tends to compress y... 阅读全帖 |
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y******n
发帖数: 4527 | 8 It was really hot today in Cape, more than 80F. (If you want to take it as
BSO, no offense). A group of us is going to do intervals on a trail where
people ride their horses. It is a loop, about half mile long, located in a
park where I have never been before.
I wear the mach11 spikeless to see how it will shorten the distance between
those fast guys and myself. 5 of us showed up and we had a two mile warm up.
Then Chris and Steve draw a line on the trail and said we are going to run
a little mo... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 去跑个头偷窥的， 还是在天热没尽全力的情况下：
Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max HR Notes
1 Interval 0.99 mi 5:54.10 5:54.10 5:58 147 160 Lap
end 160, 05:47
2 Interval 0.99 mi 5:57.80 11:51.90 6:02 161 166 Lap
end 157, 05:50
3 Interval 0.99 mi 5:56 17:47.90 6:00 165 170 Lap
end 169, 05:56
4 Interval 0.01 mi 0:04.50 17:52.40 7:30 169 169 Lap
end 169, 05:53 (5.02K)
5 Interval 0.98 mi ... 阅读全帖 |
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a*******d
发帖数: 3690 | 10 05/14/2010
Day 5 (Week 3) ==> 2,150M
蛙泳 （10 laps of 50M = 500M)
仰泳 (10 laps of 50M = 500M)
自由泳 （20 laps of 50M = 1,000M)
打水 (3 laps of 50M = 150M)
今天是第3周的最后一天，周末排不出时间就不游了，况且俱乐部关门也很早 （这样我
也就心安理得了）。
把平时的安排改动了一下，最后的500米改为自由泳。今天跟小A一起游的，有人作伴心
情很好，小A被我忽悠的比平时多游了500米，上岸的时候就装模作样的说累坏了。今天
我没让他吃pizza他很失落。
蝴蝶 10 laps
自由 10 laps
仰泳 10 laps
蛙泳 10 laps
最后一圈的时候我把手背划破了，倒是不怎么疼，但是出了点血，还好可以休息两天。
我中午吃了一份Subway的6" Steek & Cheese，除了半片面包，差不多都吃下去了，搞
得我很是内疚，这么多的热量，这2千米肯定是搞不定的。
我完蛋了。 |
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m****i
发帖数: 1980 | 11 昨天加班到六点，心里从四点就开始debating要不要去游泳，考虑到头天晚上游的有点
累，还睡得特完，加上忙的晕头转向的，有些想找借口，LD倒是说去吧去吧，省得晚上
又后悔。想想也是，只要是去游了，结果肯定会是很开心的，而如果不去，后悔和内疚
也是必然的，帮助自己再次看清了一下形势，于是去了。
到底是很累的一天，一下水两个lap就觉得不是状态，游了10个lap就开始有了收工的想
法，心里对自己连哄带骗的说，再多游5个lap就撤，完了又哄自己再5个，如此而已，
游到了30个lap，此时虽然累但是已经不那么想撤了，因为已经有了30个lap的战绩，心
情舒畅很多，然后想再游10个lap，这样正好是2000yard，结果达到目标后就开始想要
不干脆再游10个lap，这样正好是50个lap，果然到了50的时候，偶开始想干脆冲一把，
push一下最新最远距离吧，于是终于熬着push到了55，共计2750yard，耗时100分钟。
今天的任务完成的不容易，对自己的表现很开心。
今天的收获是蹬岸边一口气打水可以到池子一半的地方，然后换气游四到五下蛙泳到岸。
量变引起质变的体会是非常具体的，一趟趟来回，... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 12 Day 32: 7 miles w/ 4 miles tempo
其实，我也不知道到底是多少迈，305在跑道上不准，可是也太不像话了一点，三圈多
就差一圈啊。由于上周末在那个trail上14迈只差0.07迈，似乎又说明这GPS还有点谱，
那么我跑得也没有那么慢，跑个tempo还要10的pace？咳，不管那么多了，还是记录下
305上的数据吧，准不准的，留着以后看进步算了。
Garmin Data:
Total time: 1:08:25
Total dist: 7.06 miles
Avg pace: 9:38
Avg HR: 151
Max HR: 163
Lap # Dist Pace Avg HR
Lap 1: 1.00 11:06 138
Lap 2: 0.61 11:14 142
Lap 3: 1.00 09:20 149
Lap 4: 1.00 09:05 156
Lap 5: 1.00 08:49 158
Lap 6: 1.00 08:31 161
Lap 7: 0.45 08: |
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 今儿一天没跑步，晚饭后本来十分的不想动弹，内心纠结了半天后还是决定冲向gym,
毕竟没病没伤，找不到一点借口，结果跑了将近2个月来第一次小tempo, 顺带测了
下跑步机的速度，我关闭了GPS, 完全用的foot pod的数据，来测跑步机速度是否准确：
7mi: 2mi warm up, 3mi@9mph, 1mi@10mph, 1*[email protected]
这是gym第1台跑步机，0%坡度， 有台风扇正对着吹，不过跑完还是上身湿透..
测试结果如下：
Pace HR Cadence
lap 1 9:13 116 186 热身
lap 2 7:18 127 192 热身
lap 3 6:38 136 194 机器设定 9mph(6:40)
lap 4 6:38 139 194 机器设定 9mph(6:40)
lap 5 6:40 139 192 机器设定 9mph(6:40)
lap 6 6:00 146 196 ... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 14 每次练习都是先warm up, 再练打水和其他drills，我的kick很慢，肯定是非weak则
wrong, or both.
以后我想这样练习：
4 laps warm up
6 laps kick
4 laps one arm （左右交替）
2 laps easy free
4 laps fist swim
2 laps easy free
drill完之后游50-100 laps 蛙/自
大家给点意见好吗？ |
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s*********g
发帖数: 1107 | 15 今天又可以游泳了，最近总是游一下就不得以停一周，体力严重下降，退步的利害。
今天是这样的
10 laps free
10 laps free with pull buoy
10 laps free
10 laps free with pull buoy
10 laps free
4 laps kick
total 54 laps in 74 minutes
为了赚包子，再码点儿心得：下水前活动肩膀，就是甩胳膊，向前10下向后10下，再换
另一边，这样即使像我这样单侧呼吸也不会肩痛了。当然游得时候注意手入水不要过中线
转体充分点，就不会受伤了。 |
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s*********g
发帖数: 1107 | 16 今天又可以游泳了，最近总是游一下就不得以停一周，体力严重下降，退步的利害。
今天是这样的
10 laps free
10 laps free with pull buoy
10 laps free
10 laps free with pull buoy
10 laps free
4 laps kick
total 54 laps in 74 minutes
为了赚包子，再码点儿心得：下水前活动肩膀，就是甩胳膊，向前10下向后10下，再换
另一边，这样即使像我这样单侧呼吸也不会肩痛了。当然游得时候注意手入水不要过中线
转体充分点，就不会受伤了。 |
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h*****y
发帖数: 358 | 17 刚游泳回来。好几天沒游泳了，今天游得好累，不过50分钟游了45 laps （2250 yards
，自由泳，蛙泳，仰泳各5 laps，
混合泳 2＊5 laps，自由泳，蛙泳，仰泳各5 laps，最后蛙泳2laps，自由泳2laps，仰
泳1 lap）。我原来50分钟一般只游
40－42 laps的。所以挺开心，show off一下。
刚回来就发现收到包子了。谢谢pH5～仰泳中前交叉，老师只是稍微点拨了我一下，总
之差不多是“当右臂移臂经过头部
时，左臂仍然在头前。” 我也说不太好，也不知道有什么特别的练习，并且不知道是
不是只是为了矫枉过正地矫正我的动
作，我想以前我确实向前的胳膊下去划水太早了，我冲到岸边的话有时候会碰到脑袋的
，汗。而现在比较往前伸得充分。
长大再学游泳其实也不一定不好。大人的悟性也是小孩子不能比的。只要有好老师指点
，又积极练习，就会提高很快的。
如果有伴儿，互相激励，那就更好了。记得大学的时候眼看着学校游泳协会的同学天天
聚在一起游泳，从初学到高手，后
来游蝶泳都能连续n个来回的。让我只有羡慕的份。 |
|
h*****y
发帖数: 358 | 18 刚游泳回来。好几天沒游泳了，今天游得好累，不过50分钟游了45 laps （2250 yards
，自由泳，蛙泳，仰泳各5 laps，
混合泳 2＊5 laps，自由泳，蛙泳，仰泳各5 laps，最后蛙泳2laps，自由泳2laps，仰
泳1 lap）。我原来50分钟一般只游
40－42 laps的。所以挺开心，show off一下。
刚回来就发现收到包子了。谢谢pH5～仰泳中前交叉，老师只是稍微点拨了我一下，总
之差不多是“当右臂移臂经过头部
时，左臂仍然在头前。” 我也说不太好，也不知道有什么特别的练习，并且不知道是
不是只是为了矫枉过正地矫正我的动
作，我想以前我确实向前的胳膊下去划水太早了，我冲到岸边的话有时候会碰到脑袋的
，汗。而现在比较往前伸得充分。
长大再学游泳其实也不一定不好。大人的悟性也是小孩子不能比的。只要有好老师指点
，又积极练习，就会提高很快的。
如果有伴儿，互相激励，那就更好了。记得大学的时候眼看着学校游泳协会的同学天天
聚在一起游泳，从初学到高手，后
来游蝶泳都能连续n个来回的。让我只有羡慕的份。 |
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a*******d
发帖数: 3690 | 19 You know what....this actually reminded me.
The real counts of laps are supposed to be double of what I put down here.
It's a short course lap pool but I counted the ROUND-TRIP laps. In other
words by "10 laps" I meant “20 laps".
I figured you you must have thought I'm in the City. No....I lived an hour
away from it. The lap pools in my area are mostly of short course.
like |
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d*********g
发帖数: 2906 | 20 不要太悲观了。
我前两个月天天去游泳，游了大于一个月时间。第一次去的时候是周五的中午，没有吃
午饭，早饭也吃的不多，又一年多没有游泳了，游了8个lap (25 yard)后就不行了。当
时觉得认识第一次这么的累，特别想呕吐，全身的肌肉都酸痛，洗澡的时候必须抓住什
么东西，要不是真有可能跌到。洗完澡装作若无其事的去换衣服，感到脑袋特别重，还
特别的缺氧。来到了locker，坐在bench上什么都不动休息了10分钟左右，很想躺在地
上歇歇。一个老头很奇怪的看着我。出了gym，买了一个energy bar吃了，又在车上歇
了10分钟才离开。现在我想我当时是严重的低血糖。
但我游泳的瘾却被勾起来了，每天都去，开始几次也是只能游10个lap就要回家了，而
且每游2个lap就要歇好几分钟。我慢慢push我自己，每次尽量多游1个lap。
直到一次我可以不用休息一次游20个lap，那是第一次对游泳有体会，不像以前游泳就
是自己在池子里和水拼命挣扎，用的劲不少，速度也不快，还一会就没有力气了。那是
第一次感到游泳就是在水里飞。然后过几天慢慢就可以去一次gym就游40、50个lap了。
再后来我不是天天去 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 21 Is that right? I always count two pool lengths as one lap. And that's how
other ppl uses the term lap from what I read online.
"40 laps in a standard 25-yard pool is 2,000 yards (a lap is 2 lengths of
the pool). "
http://www.usatriathlon.org/about-multisport/multisport-zone/mu
But before we even get into the details of the workout that was in the book,
or on the board, let’s look at some terminology:
A length: crossing the pool a single time. You end up on the opposite edge
from where you starte... 阅读全帖 |
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B*Z
发帖数: 7062 | 24 这个是真的。前无古人，到现在没有来者。这个发动机还是turbo发动机呢。
The 1988 Formula One season was the 39th season of FIA Formula One motor
racing. It featured the 1988 FIA Formula One World Championship which
commenced on 3 April 1988 and ended on 13 November after sixteen races. Two
titles were awarded: the Formula One World Championship for Drivers, won by
Ayrton Senna, and the Formula One World Championship for Constructors,
easily taken by McLaren-Honda.
http://en.wikipedia.org/wiki/1988_Formula_One_season
唯一一次法拉利赢了，是因为... 阅读全帖 |
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p********y
发帖数: 5141 | 25 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: penguinfly (flying penguin), 信区: Tri
标 题: 失败的Olympic Tri
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 3 18:43:20 2013, 美东)
02/06/2013 Tata Steelman Olympic Distance Triathlon
1.5km swim; 40km bike; 10km run.
--------------------------------------------------------
前言
比赛结果目前还没有看到，但是可以确定的是，我是最后一名！:'(
唯一可以安慰自己的就是，我坚持完赛了。。。=(
又是比赛前不到一周spontaneously地sign up了这个比赛，算是为两周之后的半铁预演
。我想这次预演的效果真的达到了，不止是身体上的，更重要的是心理上的。
---------------------------------------------------------
前言的前言
去年9月，骨折尚在康复中的企鹅一冲动就sig... 阅读全帖 |
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O********g
发帖数: 82 | 26 来自主题: loseweight版 - 健康又苗条 运动加节食，效果显著！
游泳，开始时，不要勉强自己，从短距离做起。 呼吸的节奏越好，你的游泳距离会越
远。
练好呼吸节奏后，测一下，多长时间你需要休息，比如， 每 2 laps.
每次锻炼增加休息的距离，比如从2 laps 到4laps.
一旦设定目标，就要求自己达到目标。
坚持是最重要的，每周至少三次， 每次达到目标， 递减休息次数，递增laps.
我从今年4月份开始游泳，60 laps 花了1小时30 分，到现在， 66 laps，只用 1 小时
10
分钟左右。
水性提高之后，我又学会了翻身等，提高速度，减少停下来的时间。
运动量虽然大，但 不会stress关节，减轻体重， 一举两得！
另外，游泳之前吃的傍晚吃饭，然后就不再吃东西，直到第二天早晨。
做到，早晨吃得像国王，中午吃的向平民，晚上吃得像乞丐。
你肯定健康又苗条！ |
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D******s
发帖数: 172 | 27 既然报名了，就挂出来，自勉。希望坚持下去。
因为膝盖有伤，可能游泳为主。希望能把游泳圈减掉。
Baseline:
身高：160cm
体重：118 lb
Fat (%): NA
==================================================
看了一些帖子，汗颜啊！大家都这么能锻炼。偶要加油！
目标：养成锻炼的习惯；把腹部赘肉减掉；体重回到110磅以内。坚持就是胜利！
话说，偶以前在一般人眼里还是属于瘦子型，身高160体重一直在95斤上下。现在要别
人说也不胖，但是自己心里有数，照片都是白白胖胖的了，胳膊和腿都一圈肥肉，肚子
上更甚，一捏一圈，汗。在健身房秤上已经显示118lb了。减肥刻不容缓了。
报名后，每天至少做点什么，然后坚决9点后不吃夜草，然后看大家的帖子激励激励自
己。
今天早上磅上显示113.6lb，激动啊，好久没有低于115lb了。估计减的是水而已，不过
，继续坚持就是了。
===================================================
Week 1:
8月13号，跳郑多燕哑铃操40 min. 没有... 阅读全帖 |
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m*****g
发帖数: 12253 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
osama (Bin Laden) 于 (Wed Aug 8 20:17:21 2012, 美东) 提到:
十年前的深秋，一个星期天下午，窗外下着大雨。
我正与一个朋友在家里聊天，门铃响了。朋友起身去应门，却没有人。 按错门铃的事
常有，于是我们继续聊。一会儿门铃又响了，朋友去开门，还是没有人，而且整个走廊
里都没有人。见鬼了，朋友说。
我的手机响了，一个陌生的号码。“拉登，你给我下来。”是我女朋友的闺蜜，大学室
友。 女朋友是我发小的老婆的闺蜜的妹妹，刚认识的。
我下了楼，门厅里没找到，她却站在外面，没有伞。
“你疯了，怎么站在雨里？”
她没有接茬，“拉登，做我男朋友好吗？”
“什么？”我怀疑自己听错了，“百合是我女朋友。”
“我知道，我也知道你不爱她。”
我确实不太喜欢百合，相互都没牵过手，“那也不行。我即使不跟百合好，也不能做你
男朋友，否则没法向大家交代。”
她执拗地站在那里。
“上楼吧。”
“不了，你家里有人。”
“你怎么知道？”
“因为我听到的脚步声不是你的。”
然后，她走了。
多年... 阅读全帖 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 29 I am in my late 30.
youtube一大堆clip,serch "bufferfly swim",开喇叭听解说。
游泳减肥唯一的办法是用自己的高速来游，１００yard, short break, 重复１０次。心跳最好在最大心跳的７０％左右。这个可以自己摸着颈动脉的拨动测，开始时每lap都摸一下，掌握好break的时间。可以是３０秒，也可以是２分钟。不要一lap一lap地慢慢游，那都是长膘的运动。不信你顿池边观察一下，一lap一lap地慢慢游都是胖子。
另外，楼上说的跑步也很有用，不信你顿路上观察一下，经常跑步的没几个是胖子。但是跑步伤knee,每周一次５mile左右就够了。游泳最大的优点就是很少受伤。
我在泳池里基本把所有老美都给镇住了，也交了很多朋友。很多老美喜欢比他们强的人，打交道也很大方。他们老是问我你们老中是不是打乒乓球很厉害？我说小学毕业以后就没玩过了，那东西也叫运动？burn carb也太少了，用的都是小肌肉
老中加油呀 |
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s*r
发帖数: 2757 | 30 奔一个吧
。心跳最好在最大心跳的７０％左右。这个可以自己摸着颈动脉的拨动测，开始时每
lap都摸一下，掌握好break的时间。可以是３０秒，也可以是２分钟。不要一lap一lap
地慢慢游，那都是长膘的运动。不信你顿池边观察一下，一lap一lap地慢慢游都是胖子。
但是跑步伤knee,每周一次５mile左右就够了。游泳最大的优点就是很少受伤。
人，打交道也很大方。他们老是问我你们老中是不是打乒乓球很厉害？我说小学毕业以
后就没玩过了，那东西也叫运动？burn carb也太少了，用的都是小肌肉 |
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N****O
发帖数: 4202 | 31 一周一次5mile就能瘦了？一个150磅的人按这样跑2个月才能掉一磅肉呢。。。
。心跳最好在最大心跳的７０％左右。这个可以自己摸着颈动脉的拨动测，开始时每
lap都摸一下，掌握好break的时间。可以是３０秒，也可以是２分钟。不要一lap一lap
地慢慢游，那都是长膘的运动。不信你顿池边观察一下，一lap一lap地慢慢游都是胖子。
但是跑步伤knee,每周一次５mile左右就够了。游泳最大的优点就是很少受伤。
人，打交道也很大方。他们老是问我你们老中是不是打乒乓球很厉害？我说小学毕业以
后就没玩过了，那东西也叫运动？burn carb也太少了，用的都是小肌肉 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 32
8mile: 我的感觉是high hip是first kick的直接结果，当然现在你提醒了可能跟压胸
也有关系。high hip是phelps提到的倆个最重要的蝶泳trick之一。
proposed 解决方案：high hip这一part问题不是最突出，问题出该high hip后的2nd kick不敢压下去，怕影响body streamline.
8mile: 腰应该怎么用力？个人感觉也老是觉得开始第一lap的时候腰劲没用上，反而第２lap人比较疲劳时腰才使上劲，奇怪？看了一下录像，第一lap用了大约１８秒，第二lap用了１６秒。靠。其实第二lap人回去时都累得不行，人很难受
8mile: ok, next time knee bend less, thus foot will just be above water.
8mile: so you mean timing from 1st to 2nd kick is shorter than that from 2nd
kick to 1st kick? Hmm ... ..., can be the case. Ideally I |
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m******r
发帖数: 9604 | 33 昨天游了170 laps,完成ironman distance了.前120 laps用自由泳.游到后来出现
Macboat以前说过的情况:左腋下被磨得生疼.游完后发现有一小块皮被磨红了.于是用蛙
泳继续游了40 laps,最后10 laps用回自由泳.下次打算抹点凡士林，用自由泳游200
laps. |
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a*******d
发帖数: 3690 | 34 Week ?? Day 2
今天晚上有Master Swim所以提早去了，因为没吃饭，饥肠辘辘的，最后几个lap游的好
艰难
共 2,000米
蛙泳 10 laps 500米
自由泳 10 laps 500米
仰泳 10 laps 500米
自由泳 10 laps 500米 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 35 7/26/2010, Monday
今天总量：38lap
1-16th lap: 热身：自由泳，
17-38th lap: 蝶泳专项训练：
17-26th lap反身海豚踢水（reverse dolphin kick）： 。５lap手streamline(流水线
？中文翻译不明确)；５lap手靠腰俩侧
27-3２th/3３-3６th, 自由泳合并戴上pulling peddle+脚捆surgical rope (自制捆脚
绳索）+跨下浮筒
3７-3８th，恢复： kicking board (浮板)打水
总耗时：３０分钟 （水中时间）
体液补充：０ml
小故事：泳池救生员就快做老爸，年龄２１岁 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 36 7/2８/2010, wednesday
今天总量：65lap
1-8th lap: 热身：自由泳，
9-60th lap: 蝶泳专项训练：
9-3０th lap： 脚濮under water blast dolphin kick / flutter kick/butterfly /
fist freestyle
３１－４０th lap: 双臂碟泳， 50X5, long rest
41－60th lap: 双臂碟泳, 25X20, short rest
61-65th, 恢复： kicking board (浮板)打水, 自由泳
总耗时6５分钟 （水中时间）
体液补充：Gatorade 500ml |
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O********g
发帖数: 82 | 37 首先不要勉强自己，从短距离做起。 呼吸的节奏越好，你的游泳距离会越远。
练好呼吸节奏后，测一下，多长时间你需要休息，比如， 每 2 laps.
每次锻炼增加休息的距离，比如从2 laps 到4laps.
一旦设定目标，就要求自己达到目标。
坚持是最重要的，每周至少三次， 每次达到目标， 递减休息次数，递增laps.
我从今年4月份开始游泳，60 laps 花了1小时30 分，到现在， 66 laps，只用 1 小时
10
分钟左右。
水性提高之后，我又学会了翻身等，提高速度，减少停下来的时间。
运动量虽然大，但 不会stress关节，减轻体重， 一举两得！ |
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m****i
发帖数: 1980 | 38 1/5/2011
今天下班去了游泳，开始游的时候不到5点，所以人相对少，于是游了53个lap，50yard
算一个lap，共计2650yard，一下水就连续游了150yard，发现有进步，要是会转身就好
了。后来就是每25yard都要停一下，从下水到上岸共计耗时间90分钟。游最后的三个
lap的时候开始觉得体力有点累了，速度明显慢了下来。
还有就是刚开始游的时候发现换气有退步的苗头，一直到游了30个lap才把感觉和节奏
完全找回来。
还有就是一开始眼镜不停的进水，池子里的水实在是太涩眼睛了，不得不停下来搞眼镜
。。。
游了20个lap后眼镜进水的情况消失，不知道是怎么回事？
发现游泳的胳膊和背就第一次游疼了两天，第二次，第三次，还有今天算是第四次，哪
里都不疼，请问是不是没有用够大的力气啊？所以偶的肌肉没反应？偶一直觉得肌肉疼
是好事，所以不疼就觉得work的不够hard。。。
还有就是游泳完洗完澡，为什么我的胳膊和腿的皮肤还是很痒？这样经常游泳怎么办？ |
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s*********g
发帖数: 1107 | 39 20 laps free
30 laps free with pull buoy
6 laps kick
1 lap cool down
total 57 laps in 76 minutes
终于到达底线了 |
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s*********g
发帖数: 1107 | 40 20 laps free
30 laps free with pull buoy
6 laps kick
1 lap cool down
total 57 laps in 76 minutes
终于到达底线了 |
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p********y
发帖数: 5141 | 41 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: penguinfly (flying penguin), 信区: Tri
标 题: 失败的Olympic Tri
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 3 18:43:20 2013, 美东)
02/06/2013 Tata Steelman Olympic Distance Triathlon
1.5km swim; 40km bike; 10km run.
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前言
比赛结果目前还没有看到，但是可以确定的是，我是最后一名！:'(
唯一可以安慰自己的就是，我坚持完赛了。。。=(
又是比赛前不到一周spontaneously地sign up了这个比赛，算是为两周之后的半铁预演
。我想这次预演的效果真的达到了，不止是身体上的，更重要的是心理上的。
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前言的前言
去年9月，骨折尚在康复中的企鹅一冲动就sig... 阅读全帖 |
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d****u
发帖数: 88 | 42 昨天睡晚了，其实还好，平时在家周末也是这个样子。第三天爬起来，呵呵，下午鸟。
吃饭，算了吧，我还想吃多些sushi。领导订了一家sushi all you can eat, 名字是：
Sushi House Goyemon。 和sushi mon好像是一个老板，号称好吃的
all you can eat。 我和领导在LA的时候号称海鲜杀手，去海边吃海胆（uni）基本是
家常便饭。一般是一打起，活的还在动的哈。上次看到LA有人潜水摸了海胆吃，羡慕嫉
妒恨呀。通常我们吃海胆生蚝游水虾还有龙虾sashimi， 然后偷着喝白酒，真爽。曾经
LA有一家buffet，海胆生蚝随便吃，在棒子城，停车场超级别扭的。我和领导去过一次
，吃了一打海胆，无数生蚝，其他东西几乎没动，喝了soju一堆，啤酒一堆，居然还敢
开车回家，当时真是胆大。过了一个月又去，居然关门了。我和领导一直很内疚，怀疑
是我俩吃垮的。开玩笑了，我俩这么点饭量，怎么可能吃垮。。。。。。。估计棒子城
的某些烤肉店老板看到这个帖子直接要晕倒了，哈哈。
言归正传，打车到了这家店，居然等位。等位的，都是亚洲人，都说鬼子话！靠，进了
鬼子窝了。... 阅读全帖 |
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d******r
发帖数: 710 | 43 Yesterday I played basketball and hurt my finger, cannot lift now. I run 36
laps today, most distance I ever run in 2 hours in my life, well, 36 laps in 6 times. I know many of
you can do it just one time, I have to take 6 tries. In the past, I usually
run 3 laps, 7 laps at most.
My weight changed from 197=>188 since yesterday morning. Yesterday morning
when I was full, I weight 197, after 4 hours of b-ball and today's 36 laps,
I weight 188 lbs.
Amazing... The bad news is I was starving to death |
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s****h
发帖数: 1286 | 44 收到一封邮件，请版上高人解释一下啥意思
是骗钱的么？
几天前发给我的，没理。今天又发了一遍
Dear XXX,
I am writing on behalf of the International publishing house, LAP Lambert
Academic Publishing.
In the course of a research at the XXX University, I came across a reference
to your work in the field of Chemistry.
We are an International publisher whose aim is to make academic research
available to a wider audience.
LAP Publishing would be especially interested in publishing your
dissertation in the form of a printed book.
Your reply includin... 阅读全帖 |
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p********y
发帖数: 5141 | 45 02/06/2013 Tata Steelman Olympic Distance Triathlon
1.5km swim; 40km bike; 10km run.
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前言
比赛结果目前还没有看到，但是可以确定的是，我是最后一名！:'(
唯一可以安慰自己的就是，我坚持完赛了。。。=(
又是比赛前不到一周spontaneously地sign up了这个比赛，算是为两周之后的半铁预演
。我想这次预演的效果真的达到了，不止是身体上的，更重要的是心理上的。
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前言的前言
去年9月，骨折尚在康复中的企鹅一冲动就sign up了一个半铁比赛。其实这个世界上的
半铁比赛有很多很多，我附近的就有不少，谁知道，偏偏就选中了Macca都承认的世界
上最tough的这个半铁。。。想要让脚踝恢复到受伤以前比我想象中难得多。因为拄拐
等原因，肌肉萎缩，韧带缩短。恢复训练之后，有急于求成... 阅读全帖 |
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t***h
发帖数: 40 | 46 IN THE COURT OF APPEAL OF THE STATE OF CALIFORNIA
SECOND APPELATE DISTRICT
DIVISION TWO
Wan (aka Winnie) Tin ) Case #: B222712
)
Plaintiff and Respondent, ) (Sup. Ct. No. CK71139)
v. )
Los Angeles County Superior Court )
)
In re Joshua Tin )
)
----------------------------------------------------------------)
APPELLANT’S... 阅读全帖 |
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G***G
发帖数: 16778 | 47 【 以下文字转载自 USANews 讨论区 】
发信人: tshch (大丈夫), 信区: USANews
标 题: 这就是美国的法律
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 19 02:57:27 2012, 美东)
IN THE COURT OF APPEAL OF THE STATE OF CALIFORNIA
SECOND APPELATE DISTRICT
DIVISION TWO
Wan (aka Winnie) Tin ) Case #: B222712
)
Plaintiff and Respondent, ) (Sup. Ct. No. CK71139)
v. )
Los Angeles County Superior Court )
)
In re Joshua Tin ... 阅读全帖 |
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y***o
发帖数: 145 | 48 这是真人真事， 请大家舆论支持。
IN THE COURT OF APPEAL OF THE STATE OF CALIFORNIA
SECOND APPELATE DISTRICT
DIVISION TWO
Wan (aka Winnie) Tin ) Case #: B222712
)
Plaintiff and Respondent, ) (Sup. Ct. No. CK71139)
v. )
Los Angeles County Superior Court )
)
In re Joshua Tin )
)
------------------------------------------------------------... 阅读全帖 |
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t***h
发帖数: 40 | 49 IN THE COURT OF APPEAL OF THE STATE OF CALIFORNIA
SECOND APPELATE DISTRICT
DIVISION TWO
Wan (aka Winnie) Tin ) Case #: B222712
)
Plaintiff and Respondent, ) (Sup. Ct. No. CK71139)
v. )
Los Angeles County Superior Court )
)
In re Joshua Tin )
)
----------------------------------------------------------------)
APPELLANT’S... 阅读全帖 |
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y******u
发帖数: 804 | 50 逻辑和时态有点绕，又感觉规则本身就没说清楚。
规则在国际自联官网
http://www.uci.ch/Modules/BUILTIN/getObject.asp?MenuId=MTkzNg&O
辅助条款
The leading rider shall lead the first lap and move towards the outside of
the track and then drop back to leave the track without hindering the other
team.
Women:（男子需要3人，规定再多一点。未免混淆，这里就不掺和进来了）
The second rider shall end the last lap alone.
主要犯规的条款
A team shall be relegated to the last place in the stage of the competition
if one of the following infringements has been committed: （注意这个单词
relegat... 阅读全帖 |
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