b***m
发帖数: 2112 | 1 我也纳闷current pace变化太快…用哪个合适，谢啦～
[在 thundergust (追) 的大作中提到：]
：lap pace 是你在当前lap 里的平均 pace. 当然还是会变的.但是比current pace 更
稳定.比赛时候用lap pace 比较好.
：
：........... |
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e*******e
发帖数: 9616 | 2 我一直很佩服你们能一lap一lap游１２４个lap的毅力。
我不带任何器具游freestyle最多１００吗，带pulling paddle啥的还游稍微远点，因
为比较慢。
后来干脆专攻butterfly去了，游２５－５０就得停一下，思考思考，再来，有意思多
了。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 3 有专业的指导肯定比自己瞎折腾强。自学成才也得有好的参考资料。网上有很多好的
video和讲解，应该能起作用。老8就是这么练的。
我的蛙泳也是自己练的，4年前从8-10 laps练起，1个月后能游50 laps, 2个月后能游
100 laps. 不过我只求距离，所以到现在还是很慢。 |
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a*******d
发帖数: 3690 | 4 到现在已经能游170 laps ---- @_@
我真怀疑你是不是肉做成的
铁/
想法是：穿上wet suit游3.8km的话应该是1:35左右。如果自由泳能比蛙泳快10%，那应
该能在1:25左右完成。除了考虑速度之外，主要还是希望能在游泳当中尽量保持体力去
进行余下的自行车和跑步。我一开始自由泳只能游30 laps, 到现在已经能游170 laps,
相当于3.8km. 可是还是比蛙泳慢，也没觉得能节省体力。 |
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t**********s
发帖数: 15 | 5 最近开始恢复游泳了，因为前段时间跑步受伤，被建议停掉跑步，转而游泳了：）。
自从中学毕业后就再没持续的游泳
了，这几天恢复，觉得上肢力量跟不太上。
04／08／2010，total 60 个来回，gym的泳池，大概50 yard 一个来回。总耗时1小时
20分左右
40 laps 自由泳
10 laps 蛙泳
10 laps 腿部打水
从来没发过帖子，第一篇就献给swimming版了。 |
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t**********s
发帖数: 15 | 6 昨天光顾着找人吃饭了，gym关的早，没时间游泳。今天继续
04／10／10
20 laps 自由泳
3 sets of 5 laps 腿部打水 ＋ 5 laps 自由泳
忘了看总共的时间了。
今天在gym被问是日本人还是中国人，答曰，我是中国来的。对方感慨，中国娃子也张
高了。呵呵 |
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t**********s
发帖数: 15 | 7 那我应该继续保持这个不会做饭的好习惯，为了美好的明天。
04／14／10
20 laps 自由泳
3 sets of 5 laps 腿部打水 ＋ 5 laps 自由泳 |
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a*******d
发帖数: 3690 | 8 Week 7 Day 5
礼拜五人不多，没人等，也不用跟人合用泳道。
共3,000米
蛙泳 20 laps 1,000米
自由泳 20 laps 1,000米
仰泳 20 laps 1,000米 |
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a*******d
发帖数: 3690 | 9 Week 8 Day 1
通常礼拜一都是比较不在状态中的。去的时候泳池没人，就是下不了决心下水，用热水
shower一下，好像好多了，勇气来了，走到池边一看，又不想下水了，再跑回去冲暖水
，折腾了几次，想想时间都晃掉了，才把心一横跳下去了。
我很讨厌室内泳池用冷气，冷气一吹感觉冬天到了，马上不想游泳了。
共 2,600米
蛙泳 20 laps 1,000米
自由泳 20 laps 1,000米
仰泳 12 laps 600米 |
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a*******d
发帖数: 3690 | 10 我终于鼓起勇气今天去游泳了，之前晒网一周，偷懒一周。结果最近突然受到激励，觉
得要好好锻炼，加上还有奔的压力。
共1,900米
蛙泳 10 laps 500 米
自由泳 20 laps 1,000米
仰泳 8 laps 400米 |
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w**m
发帖数: 4061 | 11 好久没来哈，这个夏天没怎么游。理由嘛，就象大陆现在的小三，要找总是有的，不提
也罢。
地点：温哥华 Kitsilano Beach
网址：http://vancouver.ca/ParkFinder_wa/index.cfm?fuseaction=FAC.PoolDetail2&fac_id=738
简介：户外池，全加最长，137m，过滤海水，无漂白粉，加热池，浅池（渐深，最深1.
6m
"Kitsilano Pool is heated and offers easy access "beach entry" for children.
It is the only salt water pool in Vancouver and one of the few in the world
."
去之前刚恢复游泳不到2周，一共4次，体重已达历史最高点，85kg，又是第一次去，不
知深浅，所以把这次初游定为纯娱乐，纯休闲游，不加drill，就是忽悠着游游自由泳
池长137m，来回一个lap就是274m，之前的算盘是，先5个lap，休息一下，再5个lap
下水以后发觉，完全不是想的那么轻松， |
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h*****y
发帖数: 358 | 12 哇，今天你解决了我的一个迷思，我一直觉得lap的用法让我很confused。
查了一下，完全验证你说的。Some people think that 2 lengths of the
pool is a lap -- that is from start to the end of the pool and back
(seems to make sense, right?), however, according to the rules of
the Olympic games, a lap is one length of a pool. |
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d*********g
发帖数: 2906 | 13 这个说的简直是太对了。
我可以一次至少游100了lap，几个星期前还游过150个lap。每次也是前30、40个lap找
不到感觉，没有后来那种我是在水里飞的感觉。虽然可能绝对的速度并不慢，但总是觉
得是在水里刻意做动作而且还不是对自己的动作很sure。等有了一会以后找到感觉了后
就没有刻意的感觉了，那是后我觉得我可以在水里一直不停的游下去。
当然我也还是初学者，我小时候最早自己学会自由泳的时候可以两边呼吸，现在就只会
在左边了，一直没有决心练右边。
focu
还不
musc
ti |
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n***s
发帖数: 1257 | 14 游泳始终是带危险的运动。切记量力而行。
记得前段还有人贴了他给Goswim拍的视频。再贴一次作纪念。
http://www.swimmingworldmagazine.com/lane9/news/25369.asp?q=Passages:-Fran-Crippen,-26---FINA,-USA-Swimming-Release-Statements
Passages: Fran Crippen, 26 - FINA, USA Swimming, USOC Release Statements -
Updated -- October 23, 2010
FUJAIRAH, United Arab Emirates, October 23. SHORTLY after the FINA Open
Water 10K World Cup swim today in the UAE, United States swimmer Fran
Crippen, 26, passed away after falling unconscious during the race.
With the ... 阅读全帖 |
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z********2
发帖数: 3556 | 15 理论上是没错。
可是状态有好有不好的时候。
我经常在6点半左右去游泳，没吃晚饭，有时实在
饿得没体力啦，如果再加上休息不好，想加laps都不行。
当然，不断增加laps的数量，是练习呼吸的最好方法。
有可能的话，每次都增加4、5个。
休息时间我没试过，基本上都是不怎么休息。
下次每6或8个laps休息1分钟试试 |
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m****i
发帖数: 1980 | 16 考古了一把，发现俺昨天的训练大概也许只能算20个lap，因为好像一个来回才算一个
lap，俺把每趟都数进lap里去了，不过总距离还是一样的共计750yard。
anyway，昨天半夜俩胳膊和肩膀把偶楞是给疼醒了，今天中午咬牙去跑了步，可怜都不
敢摆臂，跑的象个僵尸。下午准备再去游的，回家后立即精神没有了力量，于是做罢。
。。想来这个该是新挑战了，要是跑步的任务因为这疼那疼没完成，会有很强烈的内疚
感，而且很不齿自己找借口，也根本不找借口，但是为什么放游泳这个问题上，找个肩
膀疼的理由偶立即就把原来定好的训练计划给取消了。很容易的就放过了自己，也没有
特内疚。。看来精神力量不是用于所有事情的，得一项一项的建立。特此检讨：-（ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 17 【 以下文字转载自 Triathlon 俱乐部 】
发信人: ironman2015 (ironman circa 2015), 信区: Triathlon
标 题: 【比赛报告】Cobourg Oly Tri (写起来太累，先上些片片吧)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 15 00:07:33 2011, 美东)
雾中归来（被race director从水里叫出来通知course更改及注意事项）：
给啦啦队pose一个：
戴蓝帽子的三位华人选手（还有一位老大戴白帽子在第二个wave）：
蓝帽子下水了（远处雾里能隐约看见帆船的桅杆）：
一半在游，一半在走
lap之间的跑步（4个laps的好处是对观众来说比较entertaining）
出水了（可能是我今后两年的swim PR）
Bike In:
看看在我前面回来的34人都是骑的什么车：
Run Back:
2:30:32
With my friend Frank Ferrari who missed his spot to World Championship in
New Zealand by just 2 minu... 阅读全帖 |
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s*********g
发帖数: 1107 | 18 看到版上那么多牛人都说自己是打酱油的，我真的都不好意思出来打酱油了，因为你们
是专业水准打酱油，我连酱油打得都很业余，呵呵。
言归正传，这个夏天其实游的很有动力和决心。从4月份开始，基本上就是那时开始坚持
写周记，到现在居然也有4个多月了。大多数情况每周3次，每次1小时，中间特殊日子
不算还有个别时间出差也就偷懒过去了。下面说说收获：
1. 能够连续长距离游了，今年以前连续最长可以游15 laps，今年以来最长曾经连续
40 laps。累计最长也有增加，以前都是40 laps，今年基本都是50laps。这点
应该是最大的收获了。
2. streamline有所加强。结果就是虽然单侧呼吸，但是以前右肩总是痛，后来好了，
注意动作以后到现在有1-2个月不疼了，当然这两个月以来也没有以前游得多了，汗
一下。
3. 这个不知道算不算阿，在火鸡哥的带动下进行了7周100push-ups的训练，勉强完
成。当然完成后由于个人懒惰，现在又荒废了，再次汗一下。
4. 这个还是凑数的，打腿连续可以到5圈了，当然每次到头都要喘气5-10秒。
下面说说不足：
1. 就像版上哪位... 阅读全帖 |
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a*****u
发帖数: 802 | 19 昨晚凌晨3点才睡，早上很晚起来随便对付吃了点东西，觉得浑身犯懒，心想“本来打
算游泳的，看来要放弃了”。随后点开泳版逛逛，看见了火鸡统计的进步排名，后面一
堆没有更新成绩的有我在里面，顿时激起了我的小宇宙！好，下午必须去池子里，泡泡
也好。
没吃午饭，下午小睡了一回，往咕咕叫的肚子里倒了一杯牛奶就去了泳池。去到发现以
前游的浅水涌到让大堆小朋友给占了，正好周末学校的游泳队不训练，就跑到他们用的
深水道去了。
一下水，觉得深水道还真是给力啊，以前不是有人说过水深游的快嘛，果真如此。而且
今天在打腿上还真有点茅塞顿开，找到了鞭腿的感觉。全程游下来一点不累，而且离新
年定的目标又进了一步，1小时14分，40圈！打腿 4 lap，蛙泳 1 lap，蝶泳 1 lap，
其他全部自由泳。估计很快就能达标了，呵呵。看来经过一段时间的练习确实是进步了，有2圈数了一下
25y strokecount，一次20，一次22，比原来的28-30好了不少，另外在37lap的时候测了一下全力
50y free，51"55秒，比上次测的最快快了一点点。估计是打腿改进了，深水区，再加上
蹬墙的时候打了3-5下蝶泳腿，... 阅读全帖 |
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a*****u
发帖数: 802 | 20 昨晚凌晨3点才睡，早上很晚起来随便对付吃了点东西，觉得浑身犯懒，心想“本来打
算游泳的，看来要放弃了”。随后点开泳版逛逛，看见了火鸡统计的进步排名，后面一
堆没有更新成绩的有我在里面，顿时激起了我的小宇宙！好，下午必须去池子里，泡泡
也好。
没吃午饭，下午小睡了一回，往咕咕叫的肚子里倒了一杯牛奶就去了泳池。去到发现以
前游的浅水涌到让大堆小朋友给占了，正好周末学校的游泳队不训练，就跑到他们用的
深水道去了。
一下水，觉得深水道还真是给力啊，以前不是有人说过水深游的快嘛，果真如此。而且
今天在打腿上还真有点茅塞顿开，找到了鞭腿的感觉。全程游下来一点不累，而且离新
年定的目标又进了一步，1小时14分，40圈！打腿 4 lap，蛙泳 1 lap，蝶泳 1 lap，
其他全部自由泳。估计很快就能达标了，呵呵。看来经过一段时间的练习确实是进步了，有2圈数了一下
25y strokecount，一次20，一次22，比原来的28-30好了不少，另外在37lap的时候测了一下全力
50y free，51"55秒，比上次测的最快快了一点点。估计是打腿改进了，深水区，再加上
蹬墙的时候打了3-5下蝶泳腿，... 阅读全帖 |
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h****m
发帖数: 405 | 21 这两天按照lz给的video体会了一下，感觉高肘划水以前做的比较差：本来能慢慢
glide20+个lap，注意了划水动作之后10个lap之后就忍不住得休息了。不过换来的是速
度明显提高了，stroke/lap也降低了。
自己体会需要休息主要还是对胳膊的注意导致了呼吸动作的变形。 |
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h****m
发帖数: 405 | 22 这两天按照lz给的video体会了一下，感觉高肘划水以前做的比较差：本来能慢慢
glide20+个lap，注意了划水动作之后10个lap之后就忍不住得休息了。不过换来的是速
度明显提高了，stroke/lap也降低了。
自己体会需要休息主要还是对胳膊的注意导致了呼吸动作的变形。 |
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y*****g
发帖数: 489 | 23 English can be a very confusing language. A lap, if on a circular track
is back to the starting point. But on a straight course, a lap is the
length of the course, the furthest away from the starting point. In a
25yard pool, a lap is 25 yard. |
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y*****g
发帖数: 489 | 24 English can be a very confusing language. A lap, if on a circular track
is back to the starting point. But on a straight course, a lap is the
length of the course, the furthest away from the starting point. In a
25yard pool, a lap is 25 yard. |
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y*****g
发帖数: 489 | 25 One lap of the pool is just one length of the pool, not down and back.
50 pool lengths = 50 laps.
I believe that's the correct definition even though many people think a lap
is two lengths of the pool. |
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i*********5
发帖数: 19210 | 26 用length更准确，lap会产生奇异，有人的lap就是一个length，而也有人用lap代表两
个length就是一个来回。
la |
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y***o
发帖数: 580 | 27 有一阵子没游了， 主要是游泳馆离我家实在是太远了，四月开始我就没续membership
了， 想着夏天到来可以在家附近的露天游泳池游了。
很遗憾， 家附近能找到的可以游lap的唯一的游泳池是在一个湖里， 有lap, 也有深水
区，人比较少。但是问题也很多， 感觉自己非常不适应。我上一次游开水还是童年时
代在家乡的河里， 感觉那时河水清得多， 而且那时就是戏水， 大家都游抬头蛙。
现在这个湖是我们town里夏天游泳的地方， 理论上水质应该是有保障的， 实际上水很
浑浊， 主要是湖底有水藻， 这是个地下水形成的湖， 不与外界通。能见度非常差，
弄得我心里非常慌。
另外， 深水区有个浮台，上面有些椅子，大约是救生员坐的地方， lap swim也是用一
个浮着的“游泳池”框架，这两个东西吃水都挺浅的，也就几英寸吧， 我觉得这是个
安全隐患， 如果有人不小心潜到浮台底下， 说不定就出不来了。
游过开水的朋友们来说一下， 美国的开水都是这样的么？我说的是给普通大众游泳的
开水， 不是给艺高胆大的人冒险用的开水。 总觉得水质堪忧啊。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 28 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: IMMT 2013 比赛报告 （Draft）updated with videos
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 25 02:09:09 2013, 美东)
IMMT 2013
训练：
波马破三的高兴和激动持续了不到两小时就结束了。这以后的铁人训练也一直不给力，
直到铁熊猫发现我的P4车架上有裂纹，让我意外地升级成了P5。装上Power2Max的
powermeter后跟Kevin的MTG（Markham Tri Group）骑了一次长的，加上从我家去
Markham，共125公里，那次ride成了今年的唯一一次赛前long ride。而后因为回国中
断了训练，只在重庆的酷暑里跑了一次23.4公里，那也就成了波马后唯一一次超过半马
距离的long run。
虽然没有long ride和long run，但是回加后骑车/跑步一直没有中断。由于LD怀上了老
三，所以晚上和周末的训练通通取消，唯一能训练的时间就是早上和commute的时间。
于是原... 阅读全帖 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 29 2/18/2014
Tech Class:
6 laps warm-up
2 Headly
2 Free Style
2 kick without board or snorkel
New Drill:
Handly with one hand sculling with fins on.
One side for one lap; Switch hand the next lap.
One hand sculling three times then switch hands.
One hand sculling three times then switch hands then do skates drill
Same drill without fins.
最后我练自由泳，教练让我把打水在放柔和一些。感觉很不错，打腿不费了，呼吸也不
费力，游了两个来回要下课了。不知道明天还找不找得到同样的感觉。 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 30 2/18/2014
Tech Class:
6 laps warm-up
2 Headly
2 Free Style
2 kick without board or snorkel
New Drill:
Handly with one hand sculling with fins on.
One side for one lap; Switch hand the next lap.
One hand sculling three times then switch hands.
One hand sculling three times then switch hands then do skates drill
Same drill without fins.
最后我练自由泳，教练让我把打水在放柔和一些。感觉很不错，打腿不费了，呼吸也不
费力，游了两个来回要下课了。不知道明天还找不找得到同样的感觉。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 31 年底上雪山，共12天（中间下山一天半），除了朋友滑雪聚会，也算一个小高原小冬训。
外国的高原冬训不太清楚。就中国国内来说，省队去便宜的昆明（海拔1891米），国家
队去多巴（海拔2388米）。我这次住的lodge，海拔5960尺或者1817米，uphill ski和
snowshoeing可以上到7000尺以上，所以就高度来说也还可以了。不过遗憾的是，一切
全靠自己安排，lodge的泳池是个不规则形状，只有20尺。时间也太短，也没有明白人
指点，所以小冬训大概只有象征意义，算另类旅游。
每天的活动安排是早上游泳，冰雪包围之中的室外游泳池-->吃饭-->教几个小孩和大人
滑雪-->滑雪-->中午能联系上的朋友简单吃点东西-->uphill ski或者snowshoeing走
trail-->晚上吃饭，腐败，table games-->肚子觉得差不多空了去gym做器械训练-->睡
觉。简单而又无聊的生活。从运动量来说应该不小，uphill ski更是远远超过跑步和游
泳。还有一天试着向上爬了一小段，到达一位登山爱好者遇难处不敢再往上走，凭吊了
一下回返。当年他是登顶之后下山途中遇难的。今年... 阅读全帖 |
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d****e
发帖数: 839 | 32 刚买了Garmin Swim，发现有一个lap被算成两个了，可以改data吗？就是想把两个lap
并成一个lap。 |
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f*******c
发帖数: 607 | 33 my dream!!!!!现在游起蛙泳来真是爽，超游自由泳的时候更爽。我跟一个看起来自由
泳动作挺好的人一条道，他本来游的不快，放松游，被我pass了一次，他加力反超了我
。他会flip turn，不久超了我第二次。看我不停，他也不好意思停，被我超回来一次
，他就崩溃了，平均7-8个lap被我超一次，然后5个lap被我超一次。他停了下来喘气，
他休息的时候我多游了4个lap，他又开始追我，追上一次，不久又被我反超。他不玩了
，上岸走人。 |
|
p*****f
发帖数: 355 | 34 我带她去ssta游过，她游几个Lap就玩水去了，不听指令。她四个泳姿都会了。自仰蛙
可以4个lap, 蝶泳一个lap。动作还行，速度和耐力不行。所以想让她加入team练练 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 35 滥用职权，得瑟一下！
【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (KONA 2020?), 信区: Tri
标 题: 密市马拉松 － 季军－ 2小时49分41.9秒
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 6 10:16:18 2015, 美东)
简单小结一下2015密码
老三大了，半夜没我啥事了，于是又可以早起训练了。这次还是跟的FIRST计划，因为
自我感觉非常适合我，并且在我身上已经验证过了（波马25851）。
去年11月初的哈米尔顿半马撞墙让我很郁闷，不过也是预料之中的事，因为没有训练。
那地方是钢铁重镇，所以据说跟我铁字不合。
11月中开始恢复通勤跑，2015年一月开始正式FIRST训练。
开始时比较悠着来，怕受伤，所以用的是刚刚sub-3的训练pace。慢慢地觉得三个key
workout变容易了，就开始调整pace，换成255的训练pace，一直到后来的250的训练
pace。FIRST的特点就是完全按照pace来训练。而pace的制定则是根据5K或者10K等短距
离比赛推断出来的，而不是凭空想象意淫出来的pace。
3月1日的... 阅读全帖 |
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p******c
发帖数: 170 | 36 最近为了准备造人开始恢复游泳锻炼身体
以前都是蛙泳为主
现照着在版上有人贴过的从零开始6周自由泳游到1 mile的教程学自由泳http://ruthkazez.com/ZeroTo1mile.html
第3周今天试了下已经可以不间断游到1500米了，用了45分钟
我这里的pool长度很奇怪，是33.3 yard
用计时器记了下，游了50个lap，每个lap平均要55秒
最快是一个lap使劲冲刺了一下用了43秒
请教一下各位各位大神：
前面follow那个教程说一开始的时候速度不重要
重要的是要完成这个距离
等完成了以后接下来才是考虑技术的问题
1.请问如何提高技术呢？
2.还有就是有没有建议目标速度，比如1500米大概多久完成算是正常速度？
感觉游泳池里最慢就是我了，很羞耻，555555 |
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G********n
发帖数: 8 | 37 磨坊系列的第二部电影，death proof（又译作《金刚不坏》），昆汀（Quentin
Tarantino）执导。
提到昆汀，有人说他是鬼才——鬼才知道他在想什么，有人说他是老变态，老流氓
。作为美国本土B级片导演中的佼佼者，他最擅长的就是喋喋不休+暴力美学。在他的代
表作《落水狗》和《低俗小说》里面，黑帮、劫匪无一例外的都是重度话痨，说着说着
就要杀人掠货，然后继续话痨。人名气大了自然慢慢就登堂入室了，前几年的《无耻混
蛋》居然还摇身混进了主流影院。然而昆汀并没有就此人模狗样起来，还是在他擅长的
B级片里面继续恶俗着。
整个磨坊系列都在致敬，向B级片致敬，向cult致敬。不仅如此，播映方式也是完
全的磨坊式：两片连放，中间穿插其他电影的预告片（为此，导演们还专门制作了几部
假的预告片）。如果说前面的《索女.丧尸.机关枪》是随赠的爆米花，这部《金刚不坏
》就是主片了。
故事大致是这样的：一个退休的电影飞车特技男，驾驶着自己改装过的防死车(
death proof)游弋在公路上。他看上去是个和蔼神秘的大叔，实际上是冷血变态的系列
杀人狂。他的目标是一车年... 阅读全帖 |
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a******e
发帖数: 271 | 38 我google了一下
Dining Etiquette Guide
http://whatscookingamerica.net/Menu/DiningEtiquetteGuide.htm
How to use napkins:
In a restaurant:
As soon as you are seated, remove the napkin from your place setting, unfold
it, and put it in your lap. Do not shake it open. At some very formal
restaurants, the waiter may do this for the diners, but it is not
inappropriate to place your own napkin in your lap, even when this is the
case.
The napkin rests on the lap till the end of the meal. Don't clean the
cutle... 阅读全帖 |
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d*****8
发帖数: 8 | 39 有个脱衣舞广告叫“DaJaVu", 几个大波美女树路边。每天开车过去都眇几眼。后来真
去了，似曾相识的美女就给你lap dance。这是“DaJaVu”？
还是说昨晚发春梦，见一mm给我lap dance，今天去了脱衣舞，同一相貌mm给我lap
dance，延后，我大吼"DaJaVu"。 |
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d****t
发帖数: 1284 | 40 Post subject: my funny funny baby boy!
Posted: Wed Jan 28, 2009 6:15 pm
I just have 2 short stories to share with eveyone.
Today I pulled out a tray table to have so me lunch and watch a TV show
while I ate. Well, because I'm such a slob I always throw a bath towel
across my lap to catch my spills. I sat down at the tray table to eat and
realixed that I had forgotten to get a towel for my lap. Not to worry,
Remmie ran to the opened cabinet and ran to me and dropped a towel in my lap
!!!!
Is that |
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N******t
发帖数: 16051 | 41 好几天了，我躺床上她就过来窝在我的臂弯里，睡下在醒来还在
一只猫是不是lap cat在青春叛逆期结束前真的看不出来阿
本来以为四月永远不可能lap cat才挑了小毛来做补偿的，现在四月比小毛lap多了
还是女儿好～ 还是长大懂事了比小p猫好～ |
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z****u
发帖数: 3461 | 42 萌击链接看图
http://acg.178.com/201306/165466954134.html
弓弦逸鹤原作小说「IS」已经确定将制作TV动画第2季，并在10与播出，而由结城焰绘
制的漫画版也正在「Sunday GX」上连载。目前，根据Over Lap文库网站的消息显示，
自本月25日起，以动画中由花泽香菜配音的法国代表候补生夏洛特·德诺阿这一人气角
色为主角的WEB漫画将开始连载。
漫画标题为「IS Sugar&Honey」，负责作画的是漫画家のひつじたかこ，这是一位
出版过多本夏洛特同人志的漫画家，而故事则将围绕夏洛特的温馨恋爱喜剧故事展开。
轻小说「IS」是弓弦逸鹤于2009年开始创作的小说，曾在2011年时改编成TV动画，
人气很高。但随后因为弓弦逸鹤和MF出版社发生矛盾，以至于最后转投讲谈社。2013年
借由Over Lap从MF出版社独立，并借由成立Over Lap文库的机会「IS」终于得以延续，
并将于今年推出动画第2季！
故事方面，讲述的是由于一种被称作IS的最强对战兵器只能由女性来使用，因此世
界变成了一个女尊男卑，由女性来主导的社会模式。而男主角织斑一夏却意外... 阅读全帖 |
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C**********y
发帖数: 78 | 44 在开游的第三个星期终于游完了第一个1mile！而且比我想的容易。当然是在龟速的前
提下。这三个星期的主要收获是适应了呼吸。今天好像一直可以游下去的感觉。非常地
受鼓舞，所以又屁颠颠地跑了6miIe。弄完回家一杯啤酒下肚，活神仙啊。
当然郁闷的事也不少：游到54个lap的时候小腿抽筋，这在池子也就算了要是在开水里
这不是要了我的小命吗?
游泳眼镜到最后十几个lap开始进水，有办法改进吗。最不爽的要数刚买的Garmin swim
watch. UPStracking 说是今天一定会送到，尼玛现在都快十一点了连个影子也没有。
那UPS 离我家不过七八里路早上七点出来尼玛走也走到了。害得我只能用手表上的lap
counter，每次得按一把。
下个目标：speed，两边换气，flip turn
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5 |
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m******r
发帖数: 9604 | 45 回顾一下上周的安排（伺候皇后和大阿哥没写进去）：
周一：一大早起来给全家做鱼片粥。下班后车子留在公司，跑1.9迈去坐巴士，下车后
跑3.4迈
周二：一大早起来给全家做猪肉粥。骑车14.3迈上班（晚上开车回家），中午游70
laps
周三：一大早起来跑6.2迈后给全家做牛肉粥。中午游50 laps
周四：一大早起来。。。不做粥粥了，开车带着骚车去公司，骑38.8迈，中午跑3.5迈
，晚上游70 laps
周五：一大早起来给全家做鱼片粥。骑车14.7迈上班，下班骑17.6迈回家
周六：一大早起来开车去70.3的比赛地点和同事碰头，race course brick: 27.7+6.5
(4am to 7am). 回家后和全家开车2小时去北边的双旗镇(Flagstaff)玩儿，周日晚上回
家。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 46 回顾一下上周的安排（伺候皇后和大阿哥没写进去）：
周一：一大早起来给全家做鱼片粥。下班后车子留在公司，跑1.9迈去坐巴士，下车后
跑3.4迈
周二：一大早起来给全家做猪肉粥。骑车14.3迈上班（晚上开车回家），中午游70
laps
周三：一大早起来跑6.2迈后给全家做牛肉粥。中午游50 laps
周四：一大早起来。。。不做粥粥了，开车带着骚车去公司，骑38.8迈，中午跑3.5迈
，晚上游70 laps
周五：一大早起来给全家做鱼片粥。骑车14.7迈上班，下班骑17.6迈回家
周六：一大早起来开车去70.3的比赛地点和同事碰头，race course brick: 27.7+6.5
(4am to 7am). 回家后和全家开车2小时去北边的双旗镇(Flagstaff)玩儿，周日晚上回
家。 |
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p********y
发帖数: 5141 | 47 Ironman UK 70.3, Wimbleball, Exmoor
Swim:
1.2 mile@Wimbleball Lake
Air temperature 11C
Water temperature no idea...
Bike course:
56.4 miles and 3904ft/1190m of climbing over the whole 2 lap course
Rain started to kick in after 10 miles and just before the first technical
descending.
Run course:
13.1 miles / 1323ft/405m of climbing over the whole 3 lap course / 3 Laps.
Thanks to the rain and the mixed terrain, the half marathon turned into a
cross-country run... |
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i*********5
发帖数: 19210 | 48 IMMT 2013
训练：
波马破三的高兴和激动持续了不到两小时就结束了。这以后的铁人训练也一直不给力，
直到铁熊猫发现我的P4车架上有裂纹，让我意外地升级成了P5。装上Power2Max的
powermeter后跟Kevin的MTG（Markham Tri Group）骑了一次长的，加上从我家去
Markham，共125公里，那次ride成了今年的唯一一次赛前long ride。而后因为回国中
断了训练，只在重庆的酷暑里跑了一次23.4公里，那也就成了波马后唯一一次超过半马
距离的long run。
虽然没有long ride和long run，但是回加后骑车/跑步一直没有中断。由于LD怀上了老
三，所以晚上和周末的训练通通取消，唯一能训练的时间就是早上和commute的时间。
于是原来每周五次的bike to work变成了三天打鱼两天晒网，既一三五骑车来回50公里
，二四跑步去地铁站来回20公里。愿望里是每天早上早起去游泳，但是现实是每周游个
三四次就很不错了。
由原来masters游泳俱乐部的Brian介绍，今年参加了Mettle Multisport Club，主要是
想跟他... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 49 去年10月底介绍了我的励志同事大哥的事迹，文章如下：
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发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Cycling
标 题: 一个励志的大哥
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 24 14:28:09 2013, 美东)
我公司同事，46岁了。身体底子应该不错，几年前没有训练基础跑了个马拉松，时间不
到5小时。可是平时没有坚持耐力训练，就是去去gym，周末hiking这样。后来肩膀和膝
盖受伤，都做了大手术。今年夏天体重是210多磅(身高6-1)。
7月份他拉我参加10月的half iron, 7月中在网上买了辆500多刀的公路车开始练习。每
个周末和我一起骑个中长距离后跑几迈。赛前体重降到了190. 上周日完成了比赛，时
间是6小时41分。56迈的自行车时间是3小时9分，速度17.8mph.
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那哥们完成70.3后没继续练三项，只是还经常... 阅读全帖 |
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