s****i
发帖数: 214 | 1 2/17/2010
今天表现还不错：
早上：红豆薏米粥（真好喝阿）
中午：6oz scallop+tofu, 1 small cucumber, 1 carrot
下午：10 杏仁, 1/2 grapefruit
晚上：3oz chicken+tofu, 2 份白菜，香菇
跑步1 小时，strength 1 小时
这周还有两天，要坚持！ |
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x********u
发帖数: 1485 | 2 Mar 04 Sunny :)
Weight @ morning: 165.2 lbs yeah!
Breakfast: 2/3 cup Soymilk
2 slices toasted whole wheat bread
Lunch: Cold cut turkey with provolone cheese sub+diet coke, 5555
20 flights of stairs
Dinner 鲫鱼豆腐汤 1 大碗 + 5个scallop,几片牛筋，芹菜
elliptical 20 mins
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s****i
发帖数: 214 | 3 3/7 计划：
吃：
早：
1 slice whole wheat bread
1 tsp cream cheese
8 oz soymilk
snack: 1 kiwi
午：
3oz shrimp+scallop
1 cup of celery
snack: 10 almonds
晚：
3oz tofu + a cup of spinach soup
动：
1 hour hiking
~~~~~~~~~~~~~~~~~
3/7早体重：123.5
~~~~~~~~~~~~~~~~~
3/7执行情况：
中午吃了pho，上午游完泳，M想吃pho,就去了，不过我只吃了一筷子，喝了一小碗汤。
鉴于中午油水比计划的多，下午的10 almonds取消了。
晚上除了计划的还吃了3oz steak and shrimp，特别想吃面包，权衡之下还是吃了肉。
没有hiking, 游泳了。 |
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s****i
发帖数: 214 | 4 3/10 计划：
吃：
早：
1 wheat bread
1tsp cream cheese
8 oz soymilk
snack: 1 peach
午：
3oz scallop
1 cup of celery and carrot
snack: 10 almonds
晚：
3oz salmon
a cup of broccoli
动：
jog: 1 hour
stretch: 0.5 hour
Yoga: 1 hour
~~~~~~~~~~
3/10 早体重：123(还是没变，看来或者是MC前的状态，或者到了平台，今天可以控制饮食，不外
出吃饭）
~~~~~~~~~~
今天除了晚上多吃了半根黄瓜，yoga换成了力量，其他都按计划执行，表扬自己一下。估计明天中午
又要在外面吃了。 |
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s****i
发帖数: 214 | 5 3/12：
吃：
早：
两片面包（one wheat, one butter milk)
1tsp cream cheese
8oz soymilk
snack: 1 plum
午：
1 slice of wheat bread
a cup cabbage + 3oz tofu+3oz scallop
晚：
烤鸡6oz，butter milk 面包1 slice, 1 plum, 3 strawberries...乱吃一气
动：
no
~~~~~~~~
3/12早体重：122.4(本来该减的，晚上暴得太多，还好没长）
~~~~~~~~ |
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c******m
发帖数: 14 | 6 长周末的周日周一都在外面玩，饮食上控制的不如周中好了
周日：早餐：non-fat milk+cereal
中餐：一份scallop+一小碟沙拉（快餐店里配送的那种小小盒子装的沙拉）
晚餐：一片mahi mahi加沙拉
途中还喝过diet pepsi,虽然知道不健康，但自我安慰说至少木有热量@@
周一：早餐 non-fat milk+cereal
午餐 7个荠菜猪肉的馄饨。。。俺知道错了 居然吃面食了。。。
晚餐 在olive garden吃的 这家店的menu上每道菜都标了热量，选了个相对较少
的号称卡路里480的一道类似于鱼肉蔬菜煲的东西，吃了4/5吧
呃 俺知道周一俺吃的比较多，现在又开始工作的一周 今天一定要严格控制。。。
不过昨天在在外面玩能抵制哈根达斯和各种dessert的诱惑，也算一种进步了 |
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J*******6
发帖数: 65 | 7 Morning: a piece of whole wheat bread
Lunch: one apple, one kiwi, one cucumber, one onion
Dinner: one sweet potato, one bow of sea weed, 6 shrimp, a big piece of
scallop,
Workout: 35min Jogging on tredmill, 3.6miles, 320K
50min strech and toning,
30min walking |
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n*****a
发帖数: 566 | 8 D12:11/17/2010 Wednesday
运动：
无
饮食：
早饭：1碗1%牛奶加cereal，1个鸡蛋
中饭：1小碗米饭加西红柿丝汤，3个小肉圆
晚饭：Imperial Longfin pan-seared, baked, stuffed with shrimp, scallops,
crab meat, lemon caper butter |
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z*******n
发帖数: 397 | 9 2011.3.13 周日
早上：豆浆一杯，蛋卷面包一个
中午：“蟹都”要吃螃蟹啊，于是悲剧了。。。一个餐前面包+五个虾+四个Scallop+一
个crab cake+一小份salad
下午：在conference的reception，吃了几片烤各种蔬菜，几块小饼干，两罐diet coke
。。。。
运动：逛博物馆算不。。。走了6+小时吧，不算很快的那种。。。还是写上吧，心里平
衡点，嘿嘿~~ |
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R******a
发帖数: 1096 | 10 10/27
Weight: 122.2 lbs
Breakfast:
1 pkg instance oatmeal: 140 cal
Lunch:
scallop risotto: est 500 cal |
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R******a
发帖数: 1096 | 11 10/27
Weight: 122.2 lbs
Breakfast:
1 pkg instance oatmeal: 140 cal
Lunch:
scallop risotto: est 500 cal |
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m******i
发帖数: 9479 | 12 day 10
lunch：
蒸鸡蛋羹（2 extra large eggs) + 2 slices ham
snack:
2 slices ham
dinner:
蒸扇贝、虾（scallops 7oz, shrimp 2oz) + 豆腐白菜汤(tofu 2.5oz + napa cabbage
3oz + kimchi daikon 1oz)
total:
around 700 cal, net carbs<15g
excercise:
郑多燕哑铃
今天又吃少了，sigh……可是这几天就是不想吃红肉肿么办啊…… |
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m******i
发帖数: 9479 | 13 day 12
体重终于停止了缓慢上升的趋势……应该是锻炼带来的储水储得差不多了？管他的……
lunch:
鸡蛋羹（2 extra large eggs + 1oz shrimp + 2 oz scallops)
snack:
atkins bar,注册atkins.com网站免费送的3根bar里面的一根。还行啊，也不算死甜，
还挺好吃的。一根bar 44g我吃了一下午……吃完了也没有想吃甜食什么的感觉，就是
觉得，哦吃完了。这个是caramel chocolate peanut nougat bar
dinner:
煎猪排(3.5 oz pork loin + 0.5 tbsp butter)+清炒芦笋(asparagus 5oz + 1tsp
olive oil)
total：
<900cal, net carbs<20g
excercise:
p90x yogaX
现在到了一种还蛮好的境界。LG在吃我以前最喜欢吃的炒米粉（我是江西人，没办法，
虽说不爱主食，单就爱这一口），我看着他吃，看着他盘子里的，想着，看起来好好吃
哦……但是完全没有任何自己去吃一口的欲望，就是看着觉得好好吃而... 阅读全帖 |
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m******i
发帖数: 9479 | 14 day 10
lunch：
蒸鸡蛋羹（2 extra large eggs) + 2 slices ham
snack:
2 slices ham
dinner:
蒸扇贝、虾（scallops 7oz, shrimp 2oz) + 豆腐白菜汤(tofu 2.5oz + napa cabbage
3oz + kimchi daikon 1oz)
total:
around 700 cal, net carbs<15g
excercise:
郑多燕哑铃
今天又吃少了，sigh……可是这几天就是不想吃红肉肿么办啊…… |
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m******i
发帖数: 9479 | 15 day 12
体重终于停止了缓慢上升的趋势……应该是锻炼带来的储水储得差不多了？管他的……
lunch:
鸡蛋羹（2 extra large eggs + 1oz shrimp + 2 oz scallops)
snack:
atkins bar,注册atkins.com网站免费送的3根bar里面的一根。还行啊，也不算死甜，
还挺好吃的。一根bar 44g我吃了一下午……吃完了也没有想吃甜食什么的感觉，就是
觉得，哦吃完了。这个是caramel chocolate peanut nougat bar
dinner:
煎猪排(3.5 oz pork loin + 0.5 tbsp butter)+清炒芦笋(asparagus 5oz + 1tsp
olive oil)
total：
<900cal, net carbs<20g
excercise:
p90x yogaX
现在到了一种还蛮好的境界。LG在吃我以前最喜欢吃的炒米粉（我是江西人，没办法，
虽说不爱主食，单就爱这一口），我看着他吃，看着他盘子里的，想着，看起来好好吃
哦……但是完全没有任何自己去吃一口的欲望，就是看着觉得好好吃而... 阅读全帖 |
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m*****y
发帖数: 1652 | 16 我喜欢bacon黑黑的。。。。scallop有没有都没关系。。 |
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A***a
发帖数: 3603 | 17 呵呵，我知道你饭量小，肯定不会觉得饿的。真是羡慕。
今晚我也吃4个scallop,costco那种大的，蔬菜炒扁掉，有你这么一盘的大小。1小碗腌
朵鲜，半碗米饭。这样的话8分饱，正好。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 18 day 51
114.0 吃太咸一定悲剧。哎。
lunch:
1 salmon patty + 1 chicken patty + 1 egg
snack:
超市试吃若干(about 10g cheese, 1 almond, 1 小小块turkey breast),1/2 atkins
bar
dinner:
14g peanuts + 1 cup coconut milk + 5oz tofu + 60g shrimp + 40g scallop + 36g
celery + about 10g lamb
total:
around 1000cal, net carbs<20g
excercise:
p90X kenpoX |
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m******i
发帖数: 9479 | 19 day 38
108.4
lunch:
50g multigrain bread + 2 slices turkey bacon + 1 chicken sausage + 100g baby
carrots + 1 wedge light swiss cheese + 1tbsp sugar free fruit spread
snack:
0.5oz almonds + 1/5cup soymilk
dinner:
150g baby carrots + 150g squid + 130g shrimp + 70g scallops + 2tbsp olive
oil + 1/2 pummelo + 80g sweet potato
total:
around 1200cal
excercise:
郑多燕2+1
泥+ |
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m******i
发帖数: 9479 | 20 day 63
107.2
breakfast:
112g microwaved sweet potato + 3/4 cup calorie countdown milk
morning:
84g microwaved sweet potato
lunch:
145g scallop + 50g shrimp + 100g jalapeno + 2tbsp pesto + 100g baby carrots
afternoon:
8g gorgonzola cheese + 100g baby carrots + 10g beef jerky
dinner:
银耳莲子汤 + 130g roasted chicken breast + 150g 油麦菜 + 1tsp olive oil + 5
peanuts
total:
<1200cal
excercise:
2.5miles + brazlian bum bum
calorie |
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m******i
发帖数: 9479 | 21 day 64
107
breakfast:
160g sweet potato + 3/4 cup calorie countdown milk + 120g baby carrots
lunch:
200g油麦菜 + 100g jalapeno + 120g scallops + 1 egg white + 1tsp pesto + 85g
chicken breast
afternoon:
11g beef jerky + 120g grapefruit + 5 almonds
dinner:
60g beef + 60g onion + 银耳莲子汤 + 150g 上海菜 + 1/2 tsp lard
total:
<1200cal
excercise:
none 今天rest
carrots |
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m******i
发帖数: 9479 | 22 day 38
108.4
lunch:
50g multigrain bread + 2 slices turkey bacon + 1 chicken sausage + 100g baby
carrots + 1 wedge light swiss cheese + 1tbsp sugar free fruit spread
snack:
0.5oz almonds + 1/5cup soymilk
dinner:
150g baby carrots + 150g squid + 130g shrimp + 70g scallops + 2tbsp olive
oil + 1/2 pummelo + 80g sweet potato
total:
around 1200cal
excercise:
郑多燕2+1
泥+ |
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m******i
发帖数: 9479 | 23 day 63
107.2
breakfast:
112g microwaved sweet potato + 3/4 cup calorie countdown milk
morning:
84g microwaved sweet potato
lunch:
145g scallop + 50g shrimp + 100g jalapeno + 2tbsp pesto + 100g baby carrots
afternoon:
8g gorgonzola cheese + 100g baby carrots + 10g beef jerky
dinner:
银耳莲子汤 + 130g roasted chicken breast + 150g 油麦菜 + 1tsp olive oil + 5
peanuts
total:
<1200cal
excercise:
2.5miles + brazlian bum bum
calorie |
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m******i
发帖数: 9479 | 24 day 64
107
breakfast:
160g sweet potato + 3/4 cup calorie countdown milk + 120g baby carrots
lunch:
200g油麦菜 + 100g jalapeno + 120g scallops + 1 egg white + 1tsp pesto + 85g
chicken breast
afternoon:
11g beef jerky + 120g grapefruit + 5 almonds
dinner:
60g beef + 60g onion + 银耳莲子汤 + 150g 上海菜 + 1/2 tsp lard
total:
<1200cal
excercise:
none 今天rest
carrots |
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m******i
发帖数: 9479 | 25 自己乱搞的。
昨晚半夜上床就在想今天中午吃什么，想起来还有pesto，然后就觉得烤个鱼应该会很
好吃，结果果然很好吃！明天还有一点点pesto，拿来拌scallop，然后grill来吃。这
个好像是制式做法，意大利那边很多这么做的。看来我也是瞎猫碰着死耗子了。pesto
的香甜配鱼虾真是合适。
我这个吃完了饱是因为那个洋葱……要是只吃这条鱼我肯定也不饱。我一个人干掉一条
一磅半的清蒸鱼毫无压力，还能吃其他的。 |
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A***a
发帖数: 3603 | 26 我平时吃东西不多考虑fat。就算减肥的时候，也没有水煮过菜，每天肯定炒菜的。因
为fat的热量高所以当时是限制原料的量的。不管什么比例5，3，2什么的，我就是看总
热量（其实这时候就等于限制了fat),蛋白质要达到一定的量。现在我还是这个原则，
但是总热量比当时要高。
确实，想把蛋白质提上去，总热量要低的话，我只能靠蛋白粉。
我比较注意每个礼拜蛋白质多样化，不会吃腻：
鸡，牛，猪，鱼，虾，scallop, 豆腐是每周肯定有的。
羊肉，鸭子，螃蟹，龙虾，火鸡，我一般2-3周吃1次。
以上各种动物，我无所谓部位，因为光吃白肉部分，我吃不消。 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 27 3/11 106lb
可能是昨天晚上吃的多，所以早上不是很饿.
早饭： 40g oatmeal(150), 172g 2%milk(86), 半个柚子(60） 共296
snack: string cheese(70)
中饭： barley100g(123),牛肉160g(406), 青椒125g(25), 洋葱150g(63), 油1/2tbsp(60),料酒20g(24), 生抽11g(9), 菱粉<1g称不出来，忽略不计。 共710。
snack: greek yogurt 80g(50), one black plum(35), 共85
晚饭：一个sandwich thins(100),半个牛油果(160),tilapia fillet 55g(40), scallops 50g(41),豌豆16g(13),豆腐104g(61),asparagus 140g(28),两块巧克力（120），barley 50g(62) 共625
全天一共 1786...
感觉正餐还是得吃饱才行。。。没吃饱的话就不停的想吃东西，一天两天还能忍，时间久了绝对忍不了。。。 |
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A***a
发帖数: 3603 | 28 我跑回去找了个我当时算比较接近1800的，是上个月的。这个月我要么1200-1300，要
么3000,乱七八糟，美其名曰，做实验，看看到底吃多少可以到平衡。做了半天也没做
出来。
早饭：
1杯1%牛奶+蛋白粉+0.75杯蓝莓 301卡
中饭（red lobster,这里都是估算了）:666卡
一小份沙拉
1个龙虾
2oz牛排
5个steamed broccoli
5根mozzarella sticks
下午加餐：113卡
咖啡+half'n half
1 tbsp 松子
1个laughing cow
晚上：646卡
English muffin
laughing cow
Muenster cheese 0.5oz
corned beef 1oz.
scallops卷bacon：3个
牛油果26g
洋葱100g |
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b*******t
发帖数: 33714 | 29 为啥不是bacon卷scallop @____@ |
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b*******t
发帖数: 33714 | 30 我想象了老半天scallop瓦个洞把培根塞进去油脂从中间渗出来的场景，觉得真美好。
。。 |
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a********k
发帖数: 11445 | 31 4月4日
早餐: espresso一杯，一片multi-grain的bread，1/4个切片面包大小的sandwich (里
面有1/4片cheese和1/4个煎蛋）
午餐：吃多了，忏悔！！！
Japanese food all you can eat
一片chop scallop roll, 一片bbq unagi roll, 一片inari crab meat roll.
一个inari sushi, 两片salmon sashimi, 一支prawn tempura.两个炸鸡翅，半小碗鳗
鱼粥，一个oyster motoyaki,一个seafood motoyaki,半个bbq salmon head, 两只
shishamo karage，把外面炸得面拨掉吃的，一个橙子。
晚餐没吃
运动：
中文的郑多燕一套，居然才15分钟。
然后又做了30分钟的郑多燕腹部练习。 |
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v*********9
发帖数: 2457 | 32 回来了，appetizer要了scallop，正餐要了lamb chop，我朋友点的羊肉串和龙虾，都
蛮好吃的。甜点我要的sorbet，不咋地，虽然没什么cream，但甜的不行，我朋友的
rice pudding不错。 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 36 三俗姐的帖子要顶阿
我们家用这个炒米饭，包饺子 |
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P****D
发帖数: 11146 | 37 悠着点吃……
另外你老公和儿子吃了之后有什么反应吗？ |
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S***I
发帖数: 2737 | 38 壯陽的是musscle， 那個富含辛。當下正是musscle最肥的時季， 建議給各位的老公多
吃點。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 41 不是说生吃牡蛎也有功效嘛，一口气吃了12个，吃完发现原来还给里蘸水，偶也没留啥
鼻血啊。 |
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P****D
发帖数: 11146 | 42 可能原因一：你没天天吃。我连吃了一个星期。
可能原因二：你壮出来的那些阳很快又被消耗掉了。大使婶威武！ |
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d******0
发帖数: 22800 | 44 哦。你猛，连吃了一个星期啊。大使婶大个肚子，在过2个月就要生第二个娃了，现在
身材是很威武。出门偶都不用擦防晒霜，躲在她的影子里头就可以了。 |
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P****D
发帖数: 11146 | 45 在我三俗的表面下，其实我最想讨论的是：你们说什么高蛋白质食物能天天吃，还能不
摄入太多脂肪（猪肉退散），还不流鼻血（贝类退散），还好吃，还不贵，还容易做？ |
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d******0
发帖数: 22800 | 47 偶不就是吃buffett挑贵的吃，不挑喜欢的吃嘛。偶喜欢吃的都太便宜了，比如叉烧肉
，蹄膀啥的。 |
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S***I
发帖数: 2737 | 49 叉烧肉, 蹄膀 都是剛剛的好東西！
我覺得愛吃肉的人都很聰明！ |
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d******0
发帖数: 22800 | 50 哈哈哈。。偶母亲说偶喜欢吃猪肉 是 热衷于同类相残。说吃鱼的人才聪明。嗨。。。 |
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