z*******g
发帖数: 2429 | 1 首先要知道肚子为什么会突出来。突出的肚子其实是两部分脂肪导致的，除了最常见的
大家都知道的覆盖在腹肌外的皮下脂肪外，还有内脏脂肪。
内脏脂肪是保护内脏的脂肪，是人体必不可少的脂肪，但是这部分脂肪也是会累积起来
的，累积之后就开始会挤压内脏往外突出。内脏脂肪不减到一定的程度，肚子是下不去
的。
减肚子，皮下脂肪和内脏脂肪都要减，但是身体其他部位只要减皮下脂肪，效果就很明
显。这是一般人感觉减肚子上的肥很难的技术原因。肚子往往是减肥过程中最后变小的
，但偏偏是大家希望最先减下去的。。：）
内脏脂肪是人体的必要脂肪，不能太低。男女体脂率太低的，都对身体健康有害。正常
男子体脂肪率可以稳定控制到10%-15%左右，都算很fit了。健身男可以更低（5%或以下
），但不是可以长期保持的体脂率，对身体也有负面影响。
女生比较特别，女生的脂肪还有保护乳腺和子宫的部分，所以女生体脂率跟男生比必须
还要高一点。体脂率低到一定的程度（15%左右），部分女生就有可能发生月经停止的
情况。体脂率到10%左右的时候，几乎所有女生的月经都会停止了。简单来说，女生的
身体已经开始function like a man... 阅读全帖 |
|
z*******g
发帖数: 2429 | 2 男
年龄17-20： 24%
年龄21-27： 26%
年龄28-39： 28%
年龄40+： 30%
这个是入职时候的要求，入职后要经过训练，训练后体脂率必须还要下降几个百分点。
不知道我军是不是有同样的要求。
如果你不知道体脂率是什么的话，呵呵，估计你十有八九要肯定不达标的。
经常锻炼的人应该都知道体脂率，也很容易达到军人的标准。男人体型在体脂率12%-15
%之间显得最健硕协调。 |
|
I*****n
发帖数: 823 | 3 前些天在gym测了体脂率，12.3%，自己都不太相信。
回来自己家的电子秤上测，是14.5%。记得开始长跑训练前，同样的测是23%，记得这个
数据是因为正好我这年纪的正常高限。
那时候的体重是154磅，现在138，减了17磅。从体脂率变化算，脂肪的减少是13磅，也
就是说长跑以后，有4磅肌肉不见了。
反应在我身上，就是胸肌和臀肌块变小，肩变得方正（三角肌斜方肌变小），肩带肌力
量变弱，引体向上次数从20个减为16个，打羽毛球的时候肩部很容易拉伤。
小腿粗了，但大腿也细了一圈，跟PG变小配合默契。
所以不能小看长跑时候分解的那些蛋白质，尤其longrun的时候很有不少肌肉破坏分解
，或被当做能源物质烧掉了。
此版严肃的runner都知道跑后reload carb的重要，我想说的是，充分补足蛋白质的摄
入同样需要认真对待。
不管你信不信，反正我现在每次longrun以后都会喝上一大杯costco卖的那种muscle
milk，虽然真的很难喝T_Y |
|
o*********e
发帖数: 2452 | 4 嗯嗯，是的。。。
我意就是男童鞋不用刻意追求个位数的体脂率啦。。。 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 5 我也有疑问楼主腹肌分块明显出来了么？
男女数据的对照：
男子的体脂率 体型特点
4%~6% 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。
7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。
10%~12% 理 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
13%~15% 想 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
16%~18% 型 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。
19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。
28%~30% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。
31%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。
女子的体脂率 体型特点
8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态（会引起闭经、月经紊乱和**缩小）
11%~13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态）
14%~16% 背肌显露，腹肌分块更加明显。
17%~19% 理 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
20%~22% 想 全身各部位脂... 阅读全帖 |
|
u******a
发帖数: 7843 | 6 不管“真实”体脂是多少，只有看上去的体脂是最有意义的。 |
|
G********1
发帖数: 1341 | 7 目测还是比较可靠的，另外 Body Fat Caliper 也不错。
体重计上带的差得太远，测出来的体脂一般偏低，也就能了解一下自己体脂的相对变化。 |
|
M******e
发帖数: 135 | 8 在GNC门口测了一下体脂含量，严重高于average。回想起我动一动就气喘吁吁，也经常
没精打采的，估计就是这个造成的。年纪轻轻就这样，真是觉得难为情。
请教大家有没有什么好办法来降低体脂率？
Plus，羞愧地说我比较肥，
166cm, 139lb。肥肉集中在肚子，腰和大腿上。别的地方都还好。
多谢。。捂着脸遁走 |
|
v******s
发帖数: 6949 | 9 非也，体脂低了大姨妈不来是因为饮食搭配不够，而不是纯粹因为脂过低。15%还算安
全区，不过要比20%注意饮食的micronutrients。 |
|
|
B********y
发帖数: 1356 | 11 饮食我属于纯天然派，从小到大吃惯了家常菜和大米饭，很难改。当然现在生活好了，
可以多吃菜少吃饭，不过一顿一碗米饭少不了。从记事起体重一直都是缓慢增加的，过
去十年大致长了10磅吧，体脂一直这个样，能看到腹肌。
大概3年前吧，心血来潮bulk过一次，两月不到长了有12磅，到190，那时吃得可幸苦了
，减下来后就再没干过。180是我的理想体重，不想再重了。 |
|
F***N
发帖数: 5012 | 12 我自己啊。。。
我从7月初125磅，到现在150几磅
虽然测出来的8.4%体脂不准，但是肯定到不了12% |
|
i*********1
发帖数: 251 | 13 这个帖子太及时了。我刚测过，体脂只有百分之4%！ |
|
r***0
发帖数: 406 | 14 这个应该是正确解：
（体脂率）Body fat percentage
Child body fat % = (1.51 × BMI) − (0.70 × Age) − (3.6 × sex)
+ 1.4
saw this somewhere long time ago.
==========================
Adult body fat % = (1.20 × BMI) + (0.23 × Age) − (10.8 × sex) - 5.4
where sex is 1 for males and 0 for females.
The body mass index (BMI), BMI= mass (Kg)/(height(m))^2
健康指标 for Body fat percentage：
Description Women Men
Essential fat 10–13% 2–5%
Athletes 14–20% 6–13%
Fitness 21–24% 14–17%
Avera... 阅读全帖 |
|
r***0
发帖数: 406 | 15 这个应该是正确解：
（体脂率）Body fat percentage
Child body fat % = (1.51 × BMI) − (0.70 × Age) − (3.6 × sex)
+ 1.4
saw this somewhere long time ago.
==========================
Adult body fat % = (1.20 × BMI) + (0.23 × Age) − (10.8 × sex) - 5.4
where sex is 1 for males and 0 for females.
The body mass index (BMI), BMI= mass (Kg)/(height(m))^2
健康指标 for Body fat percentage：
Description Women Men
Essential fat 10–13% 2–5%
Athletes 14–20% 6–13%
Fitness 21–24% 14–17%
Avera... 阅读全帖 |
|
|
m***s
发帖数: 1777 | 17 Hiit, 发现这玩意减肥减脂厉害，4年前减肥，3个月减到160磅，然后一直不动了，几
周前开始练hiit，居然又减了10磅了，终于腹肌出现了
[在 atgtaa (atgtaa) 的大作中提到：]
：昨天在单位的fitness center用夹子测了下体脂率27%，看给的参考category是fair
。 不过其他的心肺功能血压什么的基本都在fit。现在基本上每周跑步3次，每次3-
4miles。目测这个体重和体脂率已经恒定很久了sigh @@ 饮食上没有很刻意，不过晚饭
吃的比较晚，离睡觉时间也就2-3个小时左右吧...求问如果想把体脂率往下再降一降是
不是还是要控制下calorie的摄入啊？另外运动上是应该继续跑步增加时间还是加入些
别的？
：感谢大家！！！
：........... |
|
a****a
发帖数: 43 | 18 昨天在单位的fitness center用夹子测了下体脂率27%，看给的参考category是fair。
不过其他的心肺功能血压什么的基本都在fit。现在基本上每周跑步3次，每次3-4miles
。目测这个体重和体脂率已经恒定很久了sigh @@ 饮食上没有很刻意，不过晚饭吃的比
较晚，离睡觉时间也就2-3个小时左右吧...求问如果想把体脂率往下再降一降是不是还
是要控制下calorie的摄入啊？另外运动上是应该继续跑步增加时间还是加入些别的？
感谢大家！！！ |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 19 所以你基本上还是lean gain过来的，虽然没有特意控制饮食，但是体重是慢慢长起来
的，没有什么暴长再减脂的循环。。。。谢谢分享！ |
|
|
n*******w
发帖数: 6708 | 21 这个应该是正确解：
（体脂率）Body fat percentage
Child body fat % = (1.51 × BMI) − (0.70 × Age) − (3.6 × sex)
+ 1.4
Adult body fat % = (1.20 × BMI) + (0.23 × Age) − (10.8 × sex) - 5.4
where sex is 1 for males and 0 for females.
The body mass index (BMI), BMI= mass (Kg)/(height(m))^2
健康指标 for Body fat percentage：
Description Women Men
Essential fat 10–13% 2–5%
Athletes 14–20% 6–13%
Fitness 21–24% 14–17%
Average 25–31% 18–24%
Obese 32%+ 25%+
|
|
z*******g
发帖数: 2429 | 22 先说说怎样的体脂率，人的脸在不整容的前提下达到最好看的顶点：
男：体脂率12%-15%
女：体脂率19%-22%
这个好看就是人潜意识里觉得最具性吸引力的脸。体脂率太高，一张圆脸，自然毫无吸
引力。体脂率太低，脸型轮廓太突出，双颊开始下陷，皱纹增多，眼睛不成比例地变大
，容易让人产生骷髅的感觉。
这个是不整容的前提下体脂率。脸部整容以后，骨架和脂肪堆积发生变化，会产生很多
不可控的情况。往往整完后的一两年里没什么问题，但是以后变化越来越诡异,与体脂
率无关。这里不
予讨论。 |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 23 顺便把wuyan找来的BF目测标准抄过来
MD，以后谁说我>16%，叫他检查视力去～～～
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
http://www.mitbbs.com/article/loseweight/4039819_3.html
女的13%BF=健美运动员竞技状态
大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖，实际这并不准确。现实生活中我们可以看到
两个体重差不多但是外观肥瘦程度差别很大的人。
因此判断是否肥胖，标准应该是体脂肪率，既体脂肪占总体重的百分比。而构成体脂肪
的两个部分是皮下脂肪和内脏脂肪。前者影响外观，后者环绕在肝脏等器官周围，是最
为危险的脂肪。内脏脂肪如果过多，可以大大提高你患上心血管疾病的几率。
脂肪对人体构成来说是必须的，过多或者过少都会影响健康。对男性而言，3-4%左右的
体脂是必须脂肪，对女性而言10-12%的脂肪是必须脂肪，低于这个标准就会影响健康。
而男性体脂高于25%，女性高于35%则属于肥胖，不但难看还会影响健康。
那么如何判断自己的体脂率呢？一个最简单的方法就是目测。详见下表（转载）。
男女数据的对照：
男子的体脂率 体型特点
... 阅读全帖 |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 24 顺便把wuyan找来的BF目测标准抄过来
MD，以后谁说我>16%，叫他检查视力去～～～
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
http://www.mitbbs.com/article/loseweight/4039819_3.html
女的13%BF=健美运动员竞技状态
大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖，实际这并不准确。现实生活中我们可以看到
两个体重差不多但是外观肥瘦程度差别很大的人。
因此判断是否肥胖，标准应该是体脂肪率，既体脂肪占总体重的百分比。而构成体脂肪
的两个部分是皮下脂肪和内脏脂肪。前者影响外观，后者环绕在肝脏等器官周围，是最
为危险的脂肪。内脏脂肪如果过多，可以大大提高你患上心血管疾病的几率。
脂肪对人体构成来说是必须的，过多或者过少都会影响健康。对男性而言，3-4%左右的
体脂是必须脂肪，对女性而言10-12%的脂肪是必须脂肪，低于这个标准就会影响健康。
而男性体脂高于25%，女性高于35%则属于肥胖，不但难看还会影响健康。
那么如何判断自己的体脂率呢？一个最简单的方法就是目测。详见下表（转载）。
男女数据的对照：
男子的体脂率 体型特点
... 阅读全帖 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 25 女的13%BF=健美运动员竞技状态
大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖，实际这并不准确。现实生活中我们可以看到
两个体重差不多但是外观肥瘦程度差别很大的人。
因此判断是否肥胖，标准应该是体脂肪率，既体脂肪占总体重的百分比。而构成体脂肪
的两个部分是皮下脂肪和内脏脂肪。前者影响外观，后者环绕在肝脏等器官周围，是最
为危险的脂肪。内脏脂肪如果过多，可以大大提高你患上心血管疾病的几率。
脂肪对人体构成来说是必须的，过多或者过少都会影响健康。对男性而言，3-4%左右的
体脂是必须脂肪，对女性而言10-12%的脂肪是必须脂肪，低于这个标准就会影响健康。
而男性体脂高于25%，女性高于35%则属于肥胖，不但难看还会影响健康。
那么如何判断自己的体脂率呢？一个最简单的方法就是目测。详见下表（转载）。
男女数据的对照：
男子的体脂率 体型特点
4%~6% 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。
7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。
10%~12% 理 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
... 阅读全帖 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 26 大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖，实际这并不准确。现实生活中我们可以看到
两个体重差不多但是外观肥瘦程度差别很大的人。
因此判断是否肥胖，标准应该是体脂肪率，既体脂肪占总体重的百分比。而构成体脂肪
的两个部分是皮下脂肪和内脏脂肪。前者影响外观，后者环绕在肝脏等器官周围，是最
为危险的脂肪。内脏脂肪如果过多，可以大大提高你患上心血管疾病的几率。
脂肪对人体构成来说是必须的，过多或者过少都会影响健康。对男性而言，3-4%左右的
体脂是必须脂肪，对女性而言10-12%的脂肪是必须脂肪，低于这个标准就会影响健康。
而男性体脂高于25%，女性高于35%则属于肥胖，不但难看还会影响健康。
那么如何判断自己的体脂率呢？一个最简单的方法就是目测。详见下表（转载）。
男女数据的对照：
男子的体脂率 体型特点
4%~6% 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。
7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。
10%~12% 理 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
13%~15% 想 ... 阅读全帖 |
|
H********g
发帖数: 43926 | 27 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: gc01 (gc01), 信区: Military
标 题: 特大喜讯：让猪油来抵抗肥胖ZT新华社
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 9 20:50:05 2017, 美东)
研究：猪油与植物油“混搭”的中国传统习惯能极显著抗肥胖
谢樱/新华社
2017-11-09 18:12
字号
新华社长沙11月9日电 让猪油退出厨房来减肥不仅无效，而且可能更肥胖。湖南农业大
学的一项最新前瞻性研究成果表明，中国人以猪油为基础油脂，与植物油搭配食用的传
统饮食习惯，具有极显著抗肥胖功能。
英国时间10月31日，湖南农业大学教授文利新及其团队成员王吉、严思思等人的最新科
研成果《中国传统饮食习惯——猪油与植物油搭配食用的抗肥胖作用》在英国自然出版
集团(Nature)旗下的《科学报告(Scientific Reports)》上发表。
研究人员以小鼠为模型，模拟人12年用油习惯，反复研究豆油、猪油、豆油＋猪油的调
和油等3种油脂对机体肥胖的影响，最终发现以猪油为基础油脂，与植物油搭配食用的
中国传统饮食习惯具有极显著的抗肥胖... 阅读全帖 |
|
z*******g
发帖数: 2429 | 28 美军入伍最重要的标准：体脂率！
男
年龄17-20： 24%
年龄21-27： 26%
年龄28-39： 28%
年龄40+： 30%
这个是入职时候的要求，入职后要经过训练，训练后体脂率必须还要下降几个百分点。
不知道我军是不是有同样的要求。
如果你不知道体脂率是什么的话，呵呵，估计你十有八九要肯定不达标的。
经常锻炼的人应该都知道体脂率，也很容易达到军人的标准。男人体型在体脂率12%-15
%之间显得最健硕协调。 |
|
|
发帖数: 1 | 30 有个街头随机采访节目，询问姑娘们是否喜欢肌肉男？竟然有百分之七十的姑娘表示不
喜欢，还用“恐怖”这样的词语形容肌肉男。
可是我明明记得，当年奥运会上，游泳比赛是中国姑娘最喜欢看的项目之一，难道她们
都是喜欢游泳，不是喜欢那些拥有美好肉体的游泳运动员吗？宁泽涛可是被称为“国民
老公”的肌肉男啊，说中国女人不喜欢肌肉男是不是有点误会了。
为了查出中国女人到底喜不喜欢肌肉男，我拿了两张肌肉男的图片，询问身边的姑娘。
结果是彭于晏的身材，基本没有姑娘说不喜欢的，同样是肌肉男的马京京，却有很多姑
娘表示不喜欢，马京京就是手撕鬼子的那位。有人说是颜值问题，但我遮住他们的脸，
再问其他姑娘，结果还是差不多。
其实，中国女人喜欢那种穿衣显瘦，脱衣有肉的肌肉型男，肌肉不要太夸张，但是一摸
就有。比如，彭于晏和宁泽涛这种，就算遮住了脸，姑娘们还是会表示喜欢，所以，不
仅仅是颜值问题。
马京京这种身材，可以用肌肉型肥胖来形容。肌肉有，但是体脂率也不低，就是肌肉与
脂肪齐飞。我国古代的很多将军都是这种体格，力量大又扛揍。现在西方的很多大力士
也是这种体格，这种体格虽然威猛，但是很多姑娘表示没有好感。
所以，如... 阅读全帖 |
|
o***s
发帖数: 42149 | 31 江戶晴美從63.3公斤瘦到45公斤
据台湾媒体报道，日本女谐星江户晴美突然消声匿迹，近日现身让观众吓一跳，原来她躲起来减肥，花了5个月甩肉18.3公斤、体脂率减少19%，与先前比较根本判若两人。
瘦身成功的江户晴美
肥胖时期的江户晴美
下月满53岁的她，因身体代谢变慢，赘肉越来越多，运动也很吃力，某天下定决心，“想穿回20多年前刚出道时穿的洋装”，因此开始减肥。减肥过程还被拍成了广告视频。
江户晴美身高156公分，体重最高达63.3公斤，体脂率36.7%，减肥前的她无奈抓着肚子肥肉，表情萎靡，之后镜头一转，瘦到45公斤的她，穿着泳装大展自信笑容，不只小腹平坦，手臂、大腿看来线条紧实，体脂率降至17.7%，前后对比效果相当惊人。 |
|
e**********5
发帖数: 29 | 32 因为普通的电子称附带的计算体脂率的功能貌似是通过电阻来计算你的体脂率的，所以
当我们站立在上面的时候，通常得出的是偏向于下半身的值。有一些GYM里面还有手握
式的，那个是倾向于上半身的。所以你看到稍微专业一点测试体脂率的仪器是站立，还
有手握，同时要求在没有运动完全平静状态下测定的。不过呀，还是最老的方法最靠谱
，回归游标卡尺吧～ |
|
z*******g
发帖数: 2429 | 33 体脂率17-18%左右的，如果有个大胸，那胸肯定是硅胶的。
实际上就是体脂率越低，胸就越小。
但是体脂率上升了，胸却不一定会变大。请各位大妈们牢记，不要以为多吃猪肉多睡觉
，就可以变成大胸阿姨。 |
|
l******l
发帖数: 2679 | 34 错了，BMI和体脂率没有直接关系。
一个健美运动员的BMI可以大于28，但其体脂率可以小于6%.
反之，一个不运动的，BMI可以很低，比如小于21，但其体脂率却可以很高，比如大于
20%。 |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 35 是啊，年纪大了，松不起 :)
关于背机根体脂的关系，我真不是信口胡说的，看这里：
http://www.jianshen114.com/News.aspx/T-11490
男子的体脂率 体型特点
7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显(健美运动员竞技状态)。
女子的体脂率 体型特点
11%~13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显(女子健美运动员竞技状态)
14%~16% 背肌显露，腹肌分块更加明显。 |
|
e**********5
发帖数: 29 | 36 营养学上本来就认为简单的BMI并不是精确的算法，因为那个简单的公式没有考虑到骨
密度和体脂率的影响。同时我们普通电子称上面显示的体脂率也只是下半身的体脂含量
。如果要精确值还是要用游标卡尺来量脂肪厚度。。。。 |
|
z*******g
发帖数: 2429 | 37 例外肯定是有的。不过对大部分人来说，保持以下体脂率的时候，人的脸在不整容的前
提下，是符合正常审美观的，可以达到的个人最“好看”水平。
男：体脂率12%-15%
女：体脂率19%-22% |
|
c***s
发帖数: 70028 | 38 ▲胡曼减肥前
▲胡曼现在的身材可以用苗条来形容。
因为产后发胖，34岁的汉阳妈妈胡曼惨变135斤肥妈，“胖大妈的感觉让人太难受了”。胡曼用一年的时间，科学饮食结合刻苦锻炼，不但拥有了比18岁时更曼妙的曲线，还代表湖北参加全国健身健美赛事，获得了“比基尼小姐”称号，并成为了国家一级运动员。
“肥妈”烦恼 找对方法运动减肥
胡曼在2015年8月之前，是淘宝服装店店主，生意不错。29岁生完孩子后，身高165CM的她体重达到了135斤。胡曼用了3年时间，“无论跳操，节食，吃减肥药，都甩不掉肚子上的肉，随便吃吃，肚子就变成怀孕5个月那样。”看着一身肥肉，胡曼觉得“人生废了”。
2013年~2014年之间，胡曼每天只吃青菜和水果，一周三次跑步或跳操。就那样坚持了一年多，只瘦了十斤左右，而肚子上的肉还是松松垮垮，手臂还是一样粗壮。
2014年7月，胡曼碰到了一个靠谱的健身教练。教练为她制定了三个月的锻炼计划和饮食食谱，每周按照食谱吃，锻炼3~5次。胡曼开始以为食谱很苛刻，结果发现食谱里饮食的安排，不但有五谷杂粮，还有丰富的蛋白质，这才发现只吃青菜水果减肥是大错特错。
第一个月，因为身体脂肪含量较多，... 阅读全帖 |
|
B********y
发帖数: 1356 | 39 我体重有两年没有变化，锻炼一直有，肌肉水平一直在提高，体脂自然就下降了。
只要控制体重不要长得太快，体脂是可以保持甚至降低的。
如果要快速增肌的话就近期就不要太纠结体脂率了。 |
|
i***s
发帖数: 39120 | 40 高关注度新片《蝙蝠侠大战超人：正义黎明》明天就将上映，两年多前因为选中本·阿弗莱克扮演蝙蝠侠所引起的美国“全民抗议”早已烟消云散，该片口碑在北美引起了强烈争议，但看过剧照、预告和正片后，至少我们可以很确定地说：重启的DC电影宇宙(DCEU)的这一版蝙蝠侠非常优秀。到底好在哪？这一版蝙蝠侠比起别的平行宇宙的众多蝙蝠侠有什么不同？让我们和阿弗莱克自己来说说看。
灰发蝙蝠侠
第一批布鲁斯·韦恩的片场照出来时，就能看到他两鬓和前额的灰色头发，明显是一个比很多别的电影版更加年长的蝙蝠侠。此外他的眼睛周围的妆也画得更老。谈到此事，如今还不到44岁的阿弗莱克称他扮演的是年近50岁的蝙蝠侠：“是的，他比我本人还老，你敢信吗？”他透露施耐德希望“倒着来”：“这样我们一起拍一部、两部、三部或者四部电影，我人会变老，所以我们从这个年纪开始拍，到了或许有的第三、四部电影，我那时就真的是那么老了。”扎导对此“蓄谋已久”，他在说服小本出演时就表示：“我对于这个蝙蝠侠已有想法，简直完美适合你！”本：“此话怎讲？”扎导：“他已经到了职业生涯末年，更老了，精疲力尽。”本：“……”正片中也安排了台词表现这一点，比如管家阿... 阅读全帖 |
|
i***s
发帖数: 39120 | 41 近日，热播综艺节目《真正的男子汉2》中，蒋劲夫展现了惊人的运动员体能，拥有令人艳羡的6块完美腹肌。
学生时代让女生们谈之色变的体育课，却是蒋劲夫的最爱。翻看他的微博，篮球几乎占据了他的生活，即便是在拍戏期间，蒋劲夫也会利用休息时间在片场做做俯卧撑，举一举大摇臂，对自己身材的管理甚是严格。娱乐圈内运动成为时尚，拥有运动员的气质往往能让人气进一步提升，当红明星中不少便有堪比运动员的天赋。
【篮球迷弟吴亦凡企鹅名人赛赢得满堂彩】
说到娱乐圈爱篮球的明星就不得不提到吴亦凡了，吴亦凡15岁时曾接受专业篮球训练，初中阶段就读于广州七中，是学校的篮球队长，代表七中参加了NBA在中国举办的青少年篮球赛事“少年NBA”,并获得华南地区冠军。在加拿大读高中期间，吴亦凡也是校队成员，十分熟悉了解西方的篮球文化。出道后的吴亦凡，也对篮球一直念念不忘。更在广播节目中坦言：“我之前非常想当一名篮球运动员，那才是我从儿时就有的、真正的梦想。”在今年的超级企鹅篮球名人赛中，吴亦凡更是表现出色，首发出场9投3中得到6分7篮板，奉送一步过前名人赛MVP的精彩进球。
【曼联官方视频为鹿晗庆生鹿晗自诩终身红魔】
“十年相依，... 阅读全帖 |
|
m*****n
发帖数: 3575 | 42 她蒙古人种的痕迹比较重，皮肤细腻，肌肉不显，年轻时体脂率已经超15%，有较大潜
力发胖
北亚人种（蒙古人种）本来就是体脂率最高的人种（斯琴高娃、金三胖），和斯拉夫人
结合之后，可发生特大乳房的变异，也可发生特胖的变异，真是奇迹。 |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 43 我踩！你上次还说我BEFORE是18，怎么又涨了？
---------------------------------------------------
http://www.mitbbs.com/article/loseweight/4039819_3.html
男女数据的对照：
男子的体脂率 体型特点
4%~6% 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。
7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。
10%~12% 理 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
13%~15% 想 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
16%~18% 型 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。
19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。
28%~30... 阅读全帖 |
|
h*l
发帖数: 226 | 44 夏天到了，看到身体的赘肉是不是已经快要哭出来？然而，哭并没有什么卵用，随着夏
天三伏天的到来，各位小胖妞应该开始行动了！
首先，你要确定自己是什么样的肥胖方式？是隐形肥胖，明明体重轻但是体脂率高，还
是明显肥胖，体重超标，体能较差？无论是哪种肥胖，运动都是一种优良的改善体能的
方式。
其次，不要节食。人不可能一辈子不吃饭，所以所谓的节食减肥会在你停止少吃之后迅
速反弹。而长期的摄入不足会导致各种疾病，在年纪大了之后问题会一步步显示出来。
因此，正常饮食，改变饮食结构，多摄入粗粮之类的复杂碳水，少吃面条米饭之类的精
细碳水。
再次，开始运动吧。刚开始运动的可以从郑多燕减肥操开始，跑步，跳绳，根据自己的
体能制定运动计划，体能好的可以跳PIU04，或者进一步insanity等暴力减肥操。有条
件的可以去学游泳，或者报名健身房进行器械训练，或者请私人教练进行指导。
最后，买一个体重秤，每周记录一次体重；买一个量衣尺，每周记录自己的腿围，臀围
，手臂，腰围等围度，要知道，体重并没什么卵用，只有体脂率下降，围度变小，才是
真正的成功减肥。
加油吧！ |
|
z*******g
发帖数: 2429 | 45 第一，要经常踢球，不踢球只看球的“球迷”都是叶公好龙式的伪球迷，不值一提。
第二，体脂率必须低于20%，体脂率高于20%的人不是去踢球的，是去减肥的，不值一提。
第三，看过最近10年的欧冠，亚冠，以及前三届的世界杯。没这些看比赛经验的球迷是
新球迷，还没到真球迷的水平。
第四，现场去看过本地职业足球联赛。在欧洲的就不提了，在美国的必须现场看过MLS。
第五，世界杯期间必赌球，不一定以现金的方式，参与本版菠菜也算赌球的一种形式。
达到以上5条，应该可以算是真球迷了！ |
|
B****t
发帖数: 1702 | 46 ZZ
易建联体脂率3.4%~排在NBA历史第2仅次于乔丹
赤脚身高 穿鞋身高 体重 臂展 站立摸高 体脂率
奥登 6-11 7-0 257 7-4.25 9-4 7.8%
杜兰特 6-9 6-10.25 215 7-4.75 9-2 6.6%
易建联 6-11 7-0.25 246 7-3.5 3.4%
博古特 6-11 7-0 250.6 7-3 9-2 |
|
