i*****a
发帖数: 33 | 1 发信人: exbluesea (深蓝的海), 信区: LoseFat
标 题: 运动与胆固醇
发信站: BBS 水木清华站 (Wed Nov 5 09:37:59 2003), 转信
发言 : scwang 时间 : 00/11/23(13:17:13) From : 140.123.226.100 运动与胆固
醇
1.胆固醇的形成与功能
胆固醇乃是由单脂肪(simple fat)和附合脂肪(compound fat)所衍生出的脂肪(
derived fat)。大约有 75%的胆固醇是由肝脏所制造，一般食物中我们可以在蛋黄、
动物肝脏、肾脏及肉类找到大量的胆固醇。胆固醇的主要功能在于：帮助细胞膜的形
成、维他命 D的合成、肾上腺素的补充及增加胆汁的分泌提高食物的摄取。
低密度脂蛋白( LDL)在所有的胆固醇中占有60%至80%，当它在血液及细胞组织的
数值增加时，会造成血管壁产生斑状的情形，进行阻碍血液携带氧气进入心肌，严重
时更会造成动脉硬化，是一种「不好」的胆固醇。高密度脂蛋白( HDL)是「好」的胆
固醇，因为它会携带LDL 与VLDL离开细胞，降低心脏血管疾病的发生机率。通 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 2 我老人河了，再不注意飲食，膽固醇都過線了；唉，ade了，牛排…… |
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n***s
发帖数: 10056 | 7 Someone said the cholesterol in food has nothing to do with the cholesterol
in ones body. I read the saturated fat is the key to raise LDL. So avoid
animal fat and whole milk. |
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m*******r
发帖数: 13263 | 8 I mainly eat beef, chicken drum stick,just and add whole milk in coffee...
cholesterol |
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g*******1
发帖数: 8758 | 9 啥时候超标的？和年龄有关不？我也要留心一下了。。 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 11 Alwaus a little bit above the recommended level these several years but this
year is much higher... |
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f****f
发帖数: 306 | 12 我印象中，avocado很适合胆固醇高的，但是是印象中。你可以wiki一下。
不知道你会不会嫌弃它脂肪含量好，不过它是我迄今为止最欣赏的水果之一，怎么吃都
好吃，还营养丰富。 |
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e****f
发帖数: 3393 | 13 黑木耳是好动西。一周吃两三回的，即有明显的抗血小板聚集、抗凝和降低胆固醇的作
用。对血液黏稠度高、血胆固醇高的中老年人经常吃黑木耳有预防脑血栓和心肌梗死的
作用，有利于防治高脂血症、动脉硬化和冠心病。 |
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f****f
发帖数: 306 | 17 哈哈，没有不好吃的东西，只有不好的厨师。
不过我倒是真的怎么都喜欢，就腐乳，就wasabi，单吃等等常人不能接受的也很enjoy |
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g*******1
发帖数: 8758 | 18 估计是第一次吃有阴影，室友给塞了一大块，我回头就全吐出来了。。。
enjoy |
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f****f
发帖数: 306 | 19 不管多难吃得东西，我都给它们三次机会，在不同的场合，不同人做出来的，所以这样
的结果是我完全不挑食，除了肥肉，主要是看着恶心。
你可以试试avocado milkshake，可以加根香蕉，还有一点蜂蜜。
墨西哥餐里头guacamole做dip也很好吃。
avocado还可以当菜炒了吃。
我不明白为什么那么多人厌恶它的味道，我觉得它根本没什么很重的味道啊。 |
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g*******1
发帖数: 8758 | 20 味道没有什么，主要是油腻感。油腻感完全主观，肥肉我爱吃，反倒跟一个水果过不去
，即使在寿司里也嫌弃。做dip还好，不爱吃但也能吃。 |
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f****f
发帖数: 306 | 21 milkshake就没有什么油腻感了，而且还增加了润滑的口感。 |
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e****f
发帖数: 3393 | 26 你一来，这里的GG叔叔们都不敢奔啊。怕一不小心，又压死几头牛，罪过啊。
阿弥陀佛！ |
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m*******r
发帖数: 13263 | 27 Badminton is expensive a.... |
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e****f
发帖数: 3393 | 29 奔了好几次了。现在版上还有挂着的呢。继续我弥陀佛。。。我弥陀佛。。。我弥陀佛
。。。 |
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e****f
发帖数: 3393 | 30 是啊，所以俺都不花钱买猪蹄吃，也不做红烧肉，更不买ice cream吃。 |
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c***1
发帖数: 10875 | 33 link?
哦。。等不及了。。偶与人有约，要出门。。下次再看好了。。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 35 是总量超，还是LDL太高？
Triglycerides高吗？
如果只是HDL高导致总量超标，可能问题不大。 |
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c***1
发帖数: 10875 | 40 你这个等于鼓励同性恋。。哈哈
算了，我觉得你们fit版的ID都很不错，所以有就看，没有就不看了，顺其自然。。 |
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e****f
发帖数: 3393 | 41 呵呵，你可没说出去和啥人约会啊？再说，俺思想蛮自由化的。每个人都有自己的自由
啊。便宜都让你占完了，好像我们还欠你点啥似的。嗯嗯。 |
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c***1
发帖数: 10875 | 42 还占便宜呢，这话说得多红楼梦啊。。
次次没赶上你们奔，。。偶也认了，现在你们看见我更加闻风丧胆了，哈哈哈。。
你们也别太怕啊，魔鬼评审多的是。。嗯，你们几个ID都是好ID。。 |
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c***1
发帖数: 10875 | 43 嗯，偶宣布fit版的几位老同学都不错，你们奔了偶没赶上是偶的缺失，不能怪你们没
等偶来才奔，哈哈
PS：偶觉得女晴天和男糊涂两ID很可爱，撮合一下，嘿嘿。 |
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c***1
发帖数: 10875 | 46 哈哈哈哈
看起来你不反对啊。。那就是默认了。。
偶毒舌了这么久，总算也做了一件好事不容易。。。至此恩怨一笔勾销啊：） |
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c***1
发帖数: 10875 | 47 到时让糊涂大哥请大家吃糖糖。。
没有糖糖就发包包。。一样，嘿嘿 |
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e****f
发帖数: 3393 | 50 哈哈，购销不了。偶要把你这毒舌小妖怪灭了才行。:) |
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