s*******s
发帖数: 9926 | 1 【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: kiptom (kiptom), 信区: SanFrancisco
标 题: 反ＳＣＡ５， 练口语 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 28 21:33:24 2014, 美东)
发信人: northbeach ((想认识一个小时候放过羊的朋友)), 信区: Parenting
标 题: 反ＳＣＡ５， 练口语
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 28 16:39:13 2014, 美东)
现在ＳＣＡ5 的形式很紧急，何男得死很强硬，三个华裔参议员很恶心，大家都打电话
吧。我打过，有些ＡＳＳＥＭＢＬＹ ＭＥＭＢＥＲ还是很认真地记了地址姓名，虽然
不在那个选区，
Buchanan, Joan (投过弃权票给类似SB 185投过弃权票，接线员很ＮＩＣＥ，口才好尽
量发挥）
Capitol Office
P.O. Box 942849, Room 2148, Sacramento, CA 94249-0016; (916) 319-2016
District Office
2694 Bis... 阅读全帖 |
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h*******3
发帖数: 149 | 2 谢谢建议！感觉自己口语和听力都要提高才行，觉得读和写还好。但听和说还是要练。
您的建议很好，我试试多看电视和电影，平时较少看电视电影，只是平时开车时听新闻
电台，感觉也是有帮助的。口语和听力想提高还真不容易啊！需要不停地练习才行。
大家有什么好的方法多推荐？非常感谢！ |
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s**9
发帖数: 207 | 3 我经常打羽毛球，水平在球友中大概算中游。打了挺长时间没有多少提高，看过不少教
学视频，也跟教练学过，知道很多技术要领，就是掌握不了，主要是因时间练习，一个
动作一个动作反复练习强化，形成肌肉记忆，所以节奏一快就回到自己的老路子上去了。
有没有跟我一样想练习基础技术动作的？就是一个人喂球，一个练习，十分钟交换，每
次练上一个小时。虽然练的时候可能比较单调，但水平提高以后打起球来会更有乐趣，
还可以和更强的对手较量，也会有些小小的成就感吧。
我去的这几个球场，Manhattan 220 E. 76th St, 351 W.18th st, Flushing nybc
, 人比较多，但两个人用场地的一半自己练习还是可以的。而且也能找到人少的时候，
周末一大早就没什么人。
如果有兴趣，请和我联系。 |
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s*******s
发帖数: 9926 | 4 【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: kiptom (kiptom), 信区: SanFrancisco
标 题: 反ＳＣＡ５， 练口语 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 28 21:33:24 2014, 美东)
发信人: northbeach ((想认识一个小时候放过羊的朋友)), 信区: Parenting
标 题: 反ＳＣＡ５， 练口语
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 28 16:39:13 2014, 美东)
现在ＳＣＡ5 的形式很紧急，何男得死很强硬，三个华裔参议员很恶心，大家都打电话
吧。我打过，有些ＡＳＳＥＭＢＬＹ ＭＥＭＢＥＲ还是很认真地记了地址姓名，虽然
不在那个选区，
Buchanan, Joan (投过弃权票给类似SB 185投过弃权票，接线员很ＮＩＣＥ，口才好尽
量发挥）
Capitol Office
P.O. Box 942849, Room 2148, Sacramento, CA 94249-0016; (916) 319-2016
District Office
2694 Bis... 阅读全帖 |
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a*****0
发帖数: 29 | 5 今天进行了一下力量测试
从来没有比较系统地练过力量，即便是以前练力量的时候也不过是辅助性的练习，也从来没有设过什么goal，测过personal best。但是一个月前，忽然对力量产生非常浓厚的兴趣。于是，每次去gym锻炼，在跑步之前，也做一些上肢力量练习，一些比较serious的力量练习。
昨天看了snowslope斑主的置顶文章，受益非浅。代表人体力量素质的五个最好指标可能就是：press，bench press，squat，deadlift，clean。但是，平时在gym里，除了bench press以外，其他的四项做的人不多。也许是受伤risk比较大吧，那四项都或多或少involve后腰，尤其是deadlift，根本主要就是在锻练腰。练练胳膊腿的，玩点命儿没啥，可是这个腰就得小心点了。
书归正传，练了一个来月下来，上肢力量有点长进，胸肌，胳膊，肩膀也见长，我心想，何不测一下自己＂卧推＂和＂深蹲＂。基于怕受伤的原因，把＂深蹲＂改成了＂angled leg press＂。
于是，先用小重量做了３０次＂卧推＂，活动活动肌肉，warm up，结果，只是可怜的２００磅。
接着是＂angl |
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Y*********i
发帖数: 215 | 6
saintknight，持你这种观点的人很多，而且也是练传统拳的人经常被人质问而且无法
回避的事实。这里我不想用网上很多人所说的“高手都在民间”，“真正的高手都淡泊
名利而不屑于和人比赛”这种话来搪塞。在我看来，由于中国尤其大陆多年对传统武术
和对抗比赛的打压，很多传统武术的练功方法失传了。别的不说，我的师祖李雅轩在解
放后就一直不得志，收个徒弟都只能悄悄的否则有被批判封建残余的危险，到临终都可
以说是郁郁寡欢。在这种情况下我不认为每个徒弟都学到了他的全部功夫。同时由于物
资匮乏，徒弟发了工资买个猪肘子，师徒几个关起门来就能兴高采烈的吃一个下午。另
一方面西方拳种由于科技和训练手段的进步一直在提高，同时也在借鉴其他拳种的训练
方法，最重要的是一直没有脱离较为接近实际的实战训练和商业比赛。多年来此消彼涨，
造成了现在中国武术不如西方的现实。最近几年由于国内逐渐放宽限制以及商业比赛的
增加，中国散打运动员训练手段身体素质提高的同时，逐渐开始走出国门，虽然有挫折
但是也取得了很多成绩。照这样下去我对中国散打的未来是看好的。
这里我自己也有一些小小的体会。我在练习太极剑一段时间后接触了西洋击... 阅读全帖 |
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e********5
发帖数: 23 | 7 首先，弹钢琴需要双手、眼睛、耳朵以及脚的全方位配合，这就锻炼了我们左右手的协
调能力、听觉视觉一系列感官的反应能力；弹琴还要背谱，这就锻炼了我们的记忆能力。
其次，学钢琴我们不但能学习到钢琴的演奏技巧，还会学习到丰富、全面的音乐知识，
包括音乐历史、各种音乐体裁、著名的作曲家、钢琴演奏家等等。这可以提高我们对音
乐的审美能力。
最重要的是，通过学习钢琴，可以锻炼我们的注意力、意志力和耐力。因为学习钢琴首
先要面对每天的勤奋练习，能否长期坚持下来，可以说是对所有学琴者的一个很大的考
验！同时，在练琴中需要全程注意力高度集中，需要科学地练琴，提高练琴效率，这些
素养和能力更是可以延伸运用到平时文化课的学习当中去。
还有钢琴入门相对较快，对学习者年龄身体条件等客观因素要求不高，学习不久便可演
奏一些悦耳动听的小乐曲。
通过对钢琴的学习，你一定会体验到一个美好的音乐世界，学习钢琴，你准备好了吗？
全面向pearland地区招收入想从零基础开始学习钢琴的学生，可提供教材，自带亦可。
本人钢琴十级，师承rice university的Catherine Bobbs（白人），教琴非常规范
本人教学特... 阅读全帖 |
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e********5
发帖数: 23 | 8 首先，弹钢琴需要双手、眼睛、耳朵以及脚的全方位配合，这就锻炼了我们左右手的协
调能力、听觉视觉一系列感官的反应能力；弹琴还要背谱，这就锻炼了我们的记忆能力。
其次，学钢琴我们不但能学习到钢琴的演奏技巧，还会学习到丰富、全面的音乐知识，
包括音乐历史、各种音乐体裁、著名的作曲家、钢琴演奏家等等。这可以提高我们对音
乐的审美能力。
最重要的是，通过学习钢琴，可以锻炼我们的注意力、意志力和耐力。因为学习钢琴首
先要面对每天的勤奋练习，能否长期坚持下来，可以说是对所有学琴者的一个很大的考
验！同时，在练琴中需要全程注意力高度集中，需要科学地练琴，提高练琴效率，这些
素养和能力更是可以延伸运用到平时文化课的学习当中去。
还有钢琴入门相对较快，对学习者年龄身体条件等客观因素要求不高，学习不久便可演
奏一些悦耳动听的小乐曲。
通过对钢琴的学习，你一定会体验到一个美好的音乐世界，学习钢琴，你准备好了吗？
全面向pearland地区招收入想从零基础开始学习钢琴的学生，可提供教材，自带亦可。
本人钢琴十级，师承rice university的Catherine Bobbs（白人），教琴非常规范
本人教学特... 阅读全帖 |
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r********9
发帖数: 10694 | 9 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: umutata (土著人), 信区: Military
标 题: 给华人社区建设的一个建议：高调持枪练枪
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 19 18:02:23 2014, 美东)
华人当中不管上学的工作的，男的女的，不管是不是公民有没有绿卡，只要有经济条件
和闲暇时间，都去依法买枪。华人比较集中的地方，多办一些枪友会，定期聚会。
最重要的是，一定要高调！枪友组织可以举办一些新手培训班，拥枪知识讲座，打靶比
赛之类的，到处发广告，到网络和电视媒体上宣传，让所有种族都知道我们在办这些事
，说白了就是炫耀武力。
现在虽然有一些华人拥枪小团体，但还是太低调了！除了你们小圈子里的人就没人知道
你们在干些甚么，这怎么能行？
不要小看宣传的作用，一个宣传可能就能颠覆别人的成见。有一次我拿笔记本在搜买枪
相关的法律，被周围的白人朋友看到，那个表情就是WOW...枪啊，你竟然还看这个啊！
！！因为在他们眼里，一个亚洲人，一个外来移民，竟然也要搞枪，这是不可想象的。
当地有枪展的时候，华人一定要多去露露面，隔三差五去当地的枪店... 阅读全帖 |
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A*********n
发帖数: 101 | 10 因为国内有驾照，去转驾照的时候没有拿到learner's permit，不能上驾校练车。
请问哪里有场地练车，或者介绍一位师傅帮着陪练？谢谢。 |
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l****l
发帖数: 833 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
centaur (小唐葫芦唧唧歪歪) 于 (Wed Nov 1 15:38:52 2006) 提到:
先打了一小时篮球当热身，然后练得那是汗如雨下气喘如布尔，其实也就五组，每组不
到两分钟，中间休息半分钟到一分钟不等。唉，咱这腰身、这小肚子，平时不觉得怎样
，一到要把重心放低的时候可是碍事得很。
还有一些小问题：第一，这个练习的量和分配合适否？感觉尚有余力，至少膝盖没有觉
得累，如果不是今天有事也许还能坚持两组。第二，练完了之后最累的不是腿而是腰腹
部，这个正常么？偶每次启动-->到位之后要摸一下地，不知道这个是不是正确的练习
方法。第三，是不是如果人向前就要注意把重心向后，人向后就要把重心保持在前面，
以保证“击球”的动作完成后迅速回位呢？
☆─────────────────────────────────────☆
centaur (小唐葫芦唧唧歪歪) 于 (Wed Nov 1 19:08:00 2006) 提到:
咋木有人指点俺一下呢，谢谢谢谢！
☆──────────── |
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o*********n
发帖数: 706 | 12 我站在中场附近，对方回了个速度比较快的半高球，我不起跳的话，刚好接不到，所以
我只能回撤到底线去接，但因为这个球速度比较快，等我退到底线的时候，这个球已经
下落到我的头的高度左右了，我应该如何去处理这个球？
我是
1. 跳起来接这个球？我目前的反应还做不到这一点，但如果这是正确的方式，我想可
以慢慢地练好这种球
2. 增加后退的速度？我不太清楚，如果改进步伐，增加后撤速度，能不能做到球下落
前就打到这个球
3. 练习将头高度附近的球回到对方后场，因为我练的后场高场球都是击球点比较高的
，不知道这种球是不是就是应该在头的高度回击，我这个动作只是还没练成而已。
4. 或者还有其他的方法？
谢谢回复！ |
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s**9
发帖数: 207 | 13 我经常打羽毛球，水平在球友中大概算中游。打了挺长时间没有多少提高，看过不少教
学视频，也跟教练学过，知道很多技术要领，就是掌握不了，主要是因时间练习，一个
动作一个动作反复练习强化，形成肌肉记忆，所以节奏一快就回到自己的老路子上去了。
有没有跟我一样想练习基础技术动作的？就是一个人喂球，一个练习，十分钟交换，每
次练上一个小时。虽然练的时候可能比较单调，但水平提高以后打起球来会更有乐趣，
还可以和更强的对手较量，也会有些小小的成就感吧。
我去的这几个球场，Manhattan 220 E. 76th St, 351 W.18th st, Flushing nybc
, 人比较多，但两个人用场地的一半自己练习还是可以的。而且也能找到人少的时候，
周末一大早就没什么人。
如果有兴趣，请和我联系。 |
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s*f
发帖数: 807 | 14 我最近刚买了这款
https://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z09.2.0.0.e819cb1hyxZes&id=
524856262733&_u=7369hh0me420
通过淘宝集运发到美国。我把我的评价贴在下面。
总的来说非常好。很适合于慢慢练技术。但是你得找到合适的地方用。机器比较大，每
次搬运不是不行，但是比较麻烦。我是把机器留在球馆的。
------------------------------------------------------------------
从产品到服务，无可挑剔。强烈推荐。
产品评价
- 发球机稳定性很好，球的散落半径很小。如果不是场地有风，可能很更好
- 开始的时候有球夹不下来的情况，后来在售后工程师的指导下，把夹球的黑色金属片
用几个螺母垫高即可。你也可以像我最开始的那样用几个硬币垫高。当然，以后产品设
计时可以考虑把这个做得更好。
- 电池能用很久。我打了一两个小时没有问题。不过后来找到电缆，就直接用交流电了。
- 产品做工很好，主机非常扎实。应该能用很久。
- 左右，上下，球速，预设落球点等各项功能都... 阅读全帖 |
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c********g
发帖数: 3968 | 15 现在这一代球员就没有看出谁是打球聪明的，有点贼性的。
真说练身体，至少我们知道刘玉栋有去练，看现在球员的体测也就那样，孙悦这样的都
在nba走了一圈了还是那种身形，说白了根本没练吧。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
dolaemon (当当当) 于 (Fri Apr 18 01:31:36 2008) 提到:
我去上过三次课，实在忍受不了了。搭档就是大壮的美国男生，踢踢打打怎么也咬牙忍
受了，就是练摔跤的时候，忍受不了对方身上那个汗水啊。真汗。
☆─────────────────────────────────────☆
puppet5 (木偶鱼鱼 ) 于 (Fri Apr 18 12:07:00 2008) 提到:
我在国内练过.好像刚开始就是基本功, 需要摔跤,是后来练习自卫术的时候.
☆─────────────────────────────────────☆
AOL (QingXinGuaYu) 于 (Fri Apr 18 20:40:22 2008) 提到:
不要说是女生，我是男生，某些外国人味道确实太重了，实在挺不住。汗水而且滴在地
板上，特别讨厌，一个腾空或者dorochaki就容易摔倒。。。
练习的女生，基本半年左右就都推了，关键手臂被档黑了
BTW: 跆拳道摔得不多 |
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s********2
发帖数: 631 | 17 恩，knee，想到这个，我练倒挂俯卧撑的时候，做完一组之后有时候连on knee都起不
来，跪在地上，必须靠额头着地，脖子借点力（额头和双掌，三点着地），就这么撑一
小会，胳膊力量才能恢复，才能翻身起来。
虽然这样很狼狈，但是很高兴，因为练到位了，哈哈 |
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i**8
发帖数: 2855 | 18
谢谢啊。
确实，肩膀这个估计休息个几周也能好
更担心的其实是卧推，好久没涨过了，很奇怪。难道150 lb真的是初学者的瓶颈？
最担心我的下肢线条。。。。基因加饮食加中学老是当站桩后卫踢球，我的腿在gym被
好几个人说是phenomenon地粗，但是线条不好看，盆骨感觉很宽-_____-。正面形状还
好，反面的hamstring那个就是五花肉啊。。。muscle和fat掺和在一起，连绵不绝到臀
部。
其实就是肩部受伤开始才刚刚开始练下肢，进步快得让我都吃惊，从第一次连115都很
勉强才能站起来，昨天慢慢涨到155的时候没力气了，今天试了试做195居然能做10个，
也就10天吧。感觉每天做到起不来的重量，都没有刺激到四头的最深处，过俩小时四头
就恢复的没啥感觉了，背部和ham还有点感觉。
虽然力量长得快，不过实在是没信心把线条练得正常一点，唉。 |
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e*a
发帖数: 2301 | 19 LOL
Phelps那个是因为天天大运动量地练游泳所以不胖的吧。。。
据说专业运动员如果停下来不练，立马发胖，特别是练游泳的。。。
那我 |
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A***a
发帖数: 1647 | 20 有几个腹部动作每次我都会练到有点肌肉不自觉地颤动，还很有成就感，
有氧的时候没练到汗水滴下来就觉得不给力
这是不是自虐 |
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G*******1
发帖数: 6411 | 21 其实刚开始练肯定不能跟你这样的比。主要是周围的老中大多都是不锻炼的主。按郭德
刚的话说，不是怎么地了，都是同行衬的。:)
都是玩笑话，不管怎么样我要坚持练下去了，希望有一天有资格在这奔一下。 |
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b*******y
发帖数: 1240 | 22 昨天我在练bicep的时候
旁边有一个上半身极度膨胀的人
挺着个大肚子，在练DB
练了三分钟
然后弯着手臂，挤着bicep和胸肌在镜子前面照了差不多5分钟。。。
不过他确实有点像body builder
除了腹部太外凸以外 |
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d*i
发帖数: 9453 | 23 那当然，小肌肉比大肌肉难练。
如果不练大肌肉只练小肌肉，就难上加难。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 24 我的计划是基本就和练田径的差不多，先是低中高intensity的plyo大约十几组，然后
休息5分钟练力量。每周两次。
plyo的要点是low reps high intensity，一般每次训练脚触地不要超过100次，每周2-
3次。真正的plyo肯定不会让人累，因为累了不能保证performance，那种把人搞得大汗
淋漓的plyo都是假的……
depth jump，shock jump是最早也是最好的plyo，没有特殊要求的人每周两次，每次
5x5就行了吧。 |
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x********2
发帖数: 326 | 25 试过了，先练plyo 100次触地 后5组深吨，满爽的。一周练了两次，另外三天每天2组
卧推2组双杠臂屈伸2组push up2组借力引体，2组肩2组儿头2组三头2组前臂。每天早上
40分钟3-4迈。跑完bcaa,下午做力量前arginin后whey，睡前ZMA.餐后VITAMIN+FISH
OIL.。。。。。看看能坚持多久把，哈哈哈 |
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z*****8
发帖数: 132 | 26 其实我自己也挺吃惊body fat的，可体检单上就是写了11.1%， 也许是护士写错了，准
备去买个body fat机自己测。另外体重是157磅，也就140多斤。。。。
我的腰腹是不行，也没有可意地练过，一般就是上肢练完了，做点仰卧起坐。而且我也
不长跑步，有氧做的少，这点要加强。
还有我一般去完Gym之后会喝一瓶，Muscle Milk，小店里买的那种。大概喝了大半年
，一周1，2瓶的样子。喝那个加上练，肌肉长得挺快的。 |
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d*******g
发帖数: 8992 | 27 饿，煮了点鸡蛋汤喝，暂时也没睡意，就奔两张吧。
去年11月中开始练器械，初级入门阶段，比较欣赏是AF毛豆。
估计我也练不成大肌肉，也不想往那个方向发展。
饮食节制不够，现在米饭不算太多，1周2、3次吧，不喝蛋白粉。
肚子一直减不下来，看来非节制饮食不可啦。
一周练2次器械，其他的都是球类运动、游泳（4、5次）
自己觉得腹肌和胸肌最弱，当然其他的也很弱。
大家拍得轻一点，然后请给点胸肌和腹肌练习的建议，谢谢 |
|
s*********x
发帖数: 1923 | 28 “但是一个人可以做60多个俯卧撑，只能做6、7个引体，是不是两部分肌肉的能力差距
太大了？”
俯卧撑和引体差距大可以理解 －－ 没看到5X5的时候，我老人家狂练卧推和增肌，从
没练过引体，结果卧推205，1个引体都做不了 ， 没练过啊。
卧推和俯卧撑是很有关系的，我从来不做俯卧撑，结果上个月和人比赛，一口气做了60
多个。 |
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d*******g
发帖数: 8992 | 29 饿，煮了点鸡蛋汤喝，暂时也没睡意，就奔两张吧。
去年11月中开始练器械，初级入门阶段，比较欣赏是AF毛豆。
估计我也练不成大肌肉，也不想往那个方向发展。
饮食节制不够，现在米饭不算太多，1周2、3次吧，不喝蛋白粉。
肚子一直减不下来，看来非节制饮食不可啦。
一周练2次器械，其他的都是球类运动、游泳（4、5次）
自己觉得腹肌和胸肌最弱，当然其他的也很弱。
大家拍得轻一点，然后请给点胸肌和腹肌练习的建议，谢谢 |
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s*********x
发帖数: 1923 | 30 “但是一个人可以做60多个俯卧撑，只能做6、7个引体，是不是两部分肌肉的能力差距
太大了？”
俯卧撑和引体差距大可以理解 －－ 没看到5X5的时候，我老人家狂练卧推和增肌，从
没练过引体，结果卧推205，1个引体都做不了 ， 没练过啊。
卧推和俯卧撑是很有关系的，我从来不做俯卧撑，结果上个月和人比赛，一口气做了60
多个。 |
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l*****e
发帖数: 1431 | 31 我个子比较高腿的比例比较长，但是手臂可能又相对短。所以刚开始练deadlift就各种
别扭，网上的各种窍门都看了不少，gym里也请过教练，请教过别人。但是总是一关过
不了，就是腿和背总是不能同时发力，明明后背的力量还没用完，膝盖却很疼。别人都
是deadlift比squat多，我却正相反。后来有一段时间做rack DL, 让杠铃比地面高些。
但是总还是希望能找到问题在哪里。去google很多，发现很多人有类似问题，有人说压
根就不练DL了。
昨天终于在gym里看到一个身材跟我差不多的deadlift三块大盘，而且貌似很轻松很标
准。旁边偷看了半天不得要领，心想机会难得，于是厚着脸皮请教。这位哥们非常nice
, 让我做，他看。结果才做了一个，他就说，知道了。然后过来告诉我，你的hip太低
，腿弯的太厉害，你在做squat lift, 不是deadlift。然后他帮我摆姿势，基本上就是
屁股要比原来高很多，高到上身几乎水平。我说，这不是成了stiff leg dl了吗？他说
no no, 然后让我看侧面镜子，原来腿还是有不少弯曲。试着一提，果然无比舒畅。他
跟我说，他原来也有类似困扰，后... 阅读全帖 |
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l*****e
发帖数: 1431 | 32 其实我一直锲而不舍地改进硬拉是因为我最喜欢这个动作。特别享受用尽全身力量把杠
铃拉起来那一刹那, 那种酣畅的感觉其他动作好像都感觉不出来。练别的动作基本是练
的地方充血,而硬拉练完,有种浑身充血的感觉,非常上瘾。 |
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U**********1
发帖数: 202 | 33 哈哈，咱们以前在帖子里聊过，是我求你奔的。如果你猜出我以前用是啥账号，你就知
道我不是大牛，咱们都差不多水平，我的力量也远没到1.5倍体重。如果你一定要我说
，那我的建议就是，你想要啥，就向那个方向努力。你要想练肌肉，就用练肌肉的
program为主，力量为辅；如果你想要力量，就向ssher学习，一心一意地练力量。 |
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W******8
发帖数: 725 | 34 喜欢枪，和性别有关系么？
对射击有兴趣，和性别有关系么？
如果想打枪又不知道该怎么开始，其实可以试试自学成材。若是能有人带一带，指点一
下，当然很好，可是就算找不到组织，也没什么大不了。更何况，当有人对你说：“我
教你打枪吧。”的时候，你是不是也得上下打量一下，问一句：“神仙？妖怪？”
第一步：用知识武装自己的头脑。读枪版精华区里相关的文章，然后再在版面上根据兴
趣或者需要用“版内查询”的功能找相关的帖子。不懂的地方，可以提问，也可以暂时
存疑。所有你读到的东西都会是有用的。
特别提示：精华区里，征文活动“枪之道”目录之下，《送给想买第一条手枪的朋友们
》系列文章非常值得一读。对于完全没有经验的人，有些部分可能比较费解，但是先通
读一遍，没有坏处。
第二步：去上课。许多室内靶场都会提供Basic handgun training courses。分不同的
级别，有的地方还有专门开给女士的。:) 对于新手，去上这样的课非常有帮助也非常
有必要。
找靶场：
http://www.wheretoshoot.org/
也可以考虑NRA first steps的课：
http://www.nra... 阅读全帖 |
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P****D
发帖数: 11146 | 35 这有什么，没什么不好意思的。
我已经很认真地练了！我在家看电影、打三国杀OL的时候，都在练空枪练trigger
control。一到靶场就全忘了，远不如各位的LD神勇无敌……
我家家防的枪是SA-XD，一颗开花一颗金属轮着压的，但是我打不了……但愿歹徒给个
面子挑我老公在家的时候来上门抢劫。 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 36 我喜欢哑铃
杠铃大重量容易伤。
再个杆铃容易出块头，但线条形态不如哑铃。哑铃很练肌肉协调稳定的。
按版上那个谁说的，男的练成豹子，或者老虎那样比较好。不要练成大灰熊 |
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h*s
发帖数: 131 | 37 练太极随着深入，体力消耗是很大的。我初学时，
陈式新架83式打十遍也不觉得累。现在，体力已经不能支持
连续到位地打二遍了。更甭说打二路炮锤了，如果每个动作
劲都发出来，那比跑3000米是不差的。我现在体形比练
太极之前要好得多，全都得益于坚持练习。 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 38 你的类比太极端了，怎么就成了力量体力的比较呢？
嗨，最后还是要去UFC才能见分晓。 UFC是MMA顶级赛事之一没错。 可是规则不同也不
好比， 太极拳也没有训练地躺的内容。
可以让UFC选手来比推手嘛，要不比对枪？
就这么一说，没有为太极拳张目的意思，事实上我也觉得太极拳摊子铺的太大，水平未
免参差不齐了。
但是唯UFC马首是瞻也有失偏颇。
跆拳道的兄弟们要不要来掺和一下？ UFC顶级高手里练跆拳道的似乎很少很少吧。
说到底还是规则不同。 |
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L*******i
发帖数: 88 | 39 我想拿出来给大家看还是快点好。慢腾腾看着憋气。
我平时也打几下沙包啥的，就是没有系统地练这些。是有想法去俱乐部练一下。只是总
觉得年纪不小了，要上去打先把挨打的功夫练好。然后又偷懒，这个俱乐部计划就不定
期推迟了。
第一次拍视频，看出一些坏习惯。比如野马分鬃右手没有上撑。有的时候背有点弯。裆
也没有完全开圆。这个可能是走到那里已经累了。打着打着人站起来了，裆就尖了。
拍这个视频最大的问题是太阳太晃眼。人有点晕。 |
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L*******i
发帖数: 88 | 40 我想拿出来给大家看还是快点好。慢腾腾看着憋气。
我平时也打几下沙包啥的，就是没有系统地练这些。是有想法去俱乐部练一下。只是总
觉得年纪不小了，要上去打先把挨打的功夫练好。然后又偷懒，这个俱乐部计划就不定
期推迟了。
第一次拍视频，看出一些坏习惯。比如野马分鬃右手没有上撑。有的时候背有点弯。裆
也没有完全开圆。这个可能是走到那里已经累了。打着打着人站起来了，裆就尖了。
拍这个视频最大的问题是太阳太晃眼。人有点晕。 |
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j******4
发帖数: 2944 | 41 讲到练气 效果确实是惊人的
我在复旦读研的时候 时间比较多 持续地练了一段时间气
一次喝多了酒 跑到隔壁宿舍 把一个同学的刷牙瓷缸杯 一手捏扁了 后来还把他们的铁
窗拉弯了 再后来去冲凉 水龙头不出水 我伸手一拉 整个水管被我拉脱节了 水直喷出
来 一下把我浇醒了 吓得我赶紧跑回宿舍 这要是在美国的大学估计得吃官司了 哈哈
还是祖国好啊 后来没人找我麻烦
练气那段时间 给同学表演过劈砖 感觉很轻松就能劈断
司马南之流怀疑气功 其实是很没有道理的 |
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j******4
发帖数: 2944 | 42
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呵呵 首先要练对拳 其次要有对的练拳指导思想
第一阶段：不期然而然
第二阶段：勇猛精进
第三阶段：还未经历 呵呵
你前面说的 养生的话 有时候要把拳忘掉
我倒想起来 老师说过：每天几遍拳中 可以有一遍 什么都不想 练错也不过 松松地练
一遍
跟你的说法很一致耶 呵呵 |
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S*********N
发帖数: 6151 | 43
初中时候，和同学打闹玩，（那时候对武术还没有什么印象。
当时周围村庄有少数练武的，都是天黑以后偷偷地练。）
我打了他一拳，可能打疼了他，被对方追到教室死角，踢了一脚在软肋上，
估计轻微骨折，当时就动不了，有个把月才好吧。
第二次，高中参加班级运动会前，晚上练着玩，我练习100米，同学有100米也有200米
。事先没说好，我内道跑百米往前冲，同学内切（200米跑法），将我撞到。
右腿被别在下面，滚了几下，造成大筋错位，没有及时治疗，右腿一直有外摆现象，不
太能彻底内扣。
另外高中掰手腕，太好强，和大个比，明显不如，强撑着，造成腕部扭伤和大拇指
扭伤。后来指力一直很弱。以至于出学太极的时候，让师傅帮着按摩了好多次，也不见
效。其实治疗的太晚了。
一次是腰伤。周末踢好几个小时足球之后，本该回去洗澡吃饭。结果在操场旁边的健身
器材旁边停下来，练习了一下。其实力气已经用玩了，不该玩力量型的动作。
结果在骑拉一个100公斤（？）左右的铁盘（一头接地，另外一头架在一个支架上），
腰部咔嚓一声，当时就蹲在哪儿。后来到宿舍5分钟的路，走了近一个小时。当时就躺
在床上，静养了一两天，后来有几个月没有剧烈... 阅读全帖 |
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a******1
发帖数: 1519 | 44 "You must master a new way to think before you can master a new way to be."
- Marianne Williamson
听我继续瞎扯。
让我们把桩功所练的间架结构简称“架子”。西方没有桩功这个词，但并不是不练架子
。拳击一招一式都很细腻地练。好吧，我觉得人们心目里所想的“桩功”这个词的内涵
太过于局限了。说是架子或姿势更好，概括范围更大一些。
所有运动都有一些基本或常见的“架子”。篮球的架子有类似的马步，弓箭步等。足球
或橄榄球基本是跑步的姿势。武术的站立技的基本格斗式从腿上说无外乎类似的马步或
箭步，其最大特点是屈膝。屈膝可以降低重心，蓄力缓冲和稳固。说到稳固，如果你把
脚后跟和大腿跟连一条虚线，那就是一个三角形。同样单个手臂也可形成三角形结构。
两个手臂也可互成三角或楔形。咏春拳里有这个讲法。 |
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a******1
发帖数: 1519 | 45 "You must master a new way to think before you can master a new way to be."
- Marianne Williamson
听我继续瞎扯。
让我们把桩功所练的间架结构简称“架子”。西方没有桩功这个词，但并不是不练架子
。拳击一招一式都很细腻地练。好吧，我觉得人们心目里所想的“桩功”这个词的内涵
太过于局限了。说是架子或姿势更好，概括范围更大一些。
所有运动都有一些基本或常见的“架子”。篮球的架子有类似的马步，弓箭步等。足球
或橄榄球基本是跑步的姿势。武术的站立技的基本格斗式从腿上说无外乎类似的马步或
箭步，其最大特点是屈膝。屈膝可以降低重心，蓄力缓冲和稳固。说到稳固，如果你把
脚后跟和大腿跟连一条虚线，那就是一个三角形。同样单个手臂也可形成三角形结构。
两个手臂也可互成三角或楔形。咏春拳里有这个讲法。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 46 没有。交流啥呀。我们跟捷克人打，什么手势直接上中文就行了。
主要是向后退的快些，别档了同伴的路，回球短，软，不出台。明白了，等我练到一定
水平在来问问题吧。我是纯业余呀，现在我岳母是我的教练，要求我一天正手挥拍500
下矫正动作，还要求我要么改横拍+正胶，要么练横打，我哪有时间呀。马马虎虎地练
着。
不过我水平倒是见长。Drake曾发言让我随便扣他。我说现在你不成了，Drake你信不信
？有个参照物就好发言了，要不是我掉沟里就好了。不过我现在比3年前强不少。 |
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g*******e
发帖数: 4737 | 47 我觉得垃圾是十年磨一剑，或者更长。长期不间断地练，就练这个拉球。
我忍不住还是拿飞猪来做比较。飞猪虽然算1800/1900的高手，但没有连续，一板爆冲
还时有时无。其实拉飞拉空拉板边都是缺练，对球的飞行轨迹没感觉。
每个球都不一样，要能都对上点真不容易。垃圾拉球失误太少了，这个脚下调整找点的
功力
非常地牛茶。而且每拉一板，身体能保持平衡，快速还原，保证下一板连续。这些都是说
的容易，板上能做到的就垃圾一个。另外一个我认为将来能做到的就是一流。
一流是我见过wsn中最接近松紧松标准的。
垃圾的拉球磨擦好，弧线不错。可以说大多数情况下拉出来的都是林志玲，一种比较自
然的
弧线，不会太高也不会太低平。一般wsn对球的感觉不好，要么摩得太多，拉出个苍井
空，
弧线太高，球速太慢。要么撞太多，拉出个李宇春，弧线没弯度，直接下网或飞出界。 |
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h********2
发帖数: 1028 | 48 1. 慢搓：搓下降期，尽力摩擦，想办法搓转；感觉好了以后，尽量送长一些；能搓长
了，最后想办法控制弧线，不要太高。
用于对付不会拉弧圈的选手；原则是，如果他不拉，就搓高一点，逼着他自己拉失误。
2. 快搓：搓上升期，体会球一跳起来就碰到球拍的节奏。用于对付能拉弧圈但是跑不
快／反手不会拉的选手；原则是，尽量变线，让他跑不到位。
3. 劈长：在高点期像劈柴一样劈那个球。如果球拍硬，可以竖着劈到桌子上，发出响
亮的声音，迷惑对手（参见王涛的劈长）。球拍软就算了，只能向前劈。发力要领：用
脚去踩球，触球瞬间虎躯一震／娇躯一震，同时脚踩到地；用于对付热爱
侧身的选手。
4. 摆短：传说中的技术，在自己两面起板之前不必练习（因为别人看你拉球不过关，
会大胆给你送长，根本不会费心思给你短球），用于对付两面弧圈虎虎生风的选手。
5. 无聊的时候可以练习搓转不转，搓不转的时候要使出吃奶的力气并发出声音为佳。
6. 更无聊的时候可以练习搓侧旋。这个主要是颗粒用的，反胶容易冒高，只能练着玩。
具体操作：找一个执着的老太太，跟她打长盘，要求只能搓不许进攻。如果你两小时以
后能赢她，接下来一年基本不用再练搓球... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 49 羚羊跳，偶看着就脚痛，偶是没有这个勇气的。
步频，对才开始跑步的人来说，一定可以练的，偶从wuyan那里听了要到180步频，就无
论速度都强迫自己到180，开始便扭的一塌糊涂，而且样子还难看，步频高了步子小，
就像小脚女人穿一步裙走路一样，只敢晚上跑。
当然，再往上个人步频极限是多少，有人追求200+到220，那就可能个人不同了，和最
大心跳一样，那个东西就练不了了，或者就很难练了。 |
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d********f
发帖数: 43471 | 50 这个就是靠训练，我想球员出身的教练可能大多不会重点练战术，要练也练不出这种大
局观 |
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