a**********t
发帖数: 9684 | 1 事实上脂肪是很顽固不化的
你就算有针对性地练某一处肌肉，比如手臂和腹部，它还不一定很快见效
所以泛泛地练，以为跑跑步浑身脂肪就全都下去了，就更没可能了 |
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q*********6
发帖数: 272 | 2 大庙说的差不多。这个也算内功的练法了。
练时候坐着脚离地练，打的时候加步法身法就行了。
心意这个也不特别讲究力从地起。 |
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q*********6
发帖数: 272 | 3 大庙说的差不多。这个也算内功的练法了。
练时候坐着脚离地练，打的时候加步法身法就行了。
心意这个也不特别讲究力从地起。 |
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M*******8
发帖数: 289 | 4
中国式摔跤的摔跤服（褡裢）与其它的摔跤运动不一样，相应的导致很多握法和抓法的
不同。而且中国式摔跤的规则是除了双脚外身体其它任何一个部位触地就算输了。另外
，中国式摔跤没有地面技术也没有双肩挨地控制几秒的规则，反关节是禁止的。
凑几个人练着玩不是比赛，没有那么激烈，比较安全。原则上不需要戴护具，如果有担
心伤到耳朵戴也无妨。 |
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M*******8
发帖数: 289 | 5
中国式摔跤的摔跤服（褡裢）与其它的摔跤运动不一样，相应的导致很多握法和摔法的
不同。而且中国式摔跤的规则是除了双脚外身体其它任何一个部位触地就算输了。
中国式摔跤没有地面技术也没有双肩挨地控制几秒的规则，反关节是禁止的。
凑几个人练着玩不是比赛，没有那么激烈，比较安全。原则上不需要戴护具，如果有担
心伤到耳朵戴也无妨。 |
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S*********r
发帖数: 4729 | 6 俺也来赚个包子。。。
怎样练好步法
孔令辉
步法是指乒乓球运动员为选择合适的击球位置所采用的步法移动方法。乒乓球运
动技术包括手法和步法，两者密切联系，缺一不可。随着技术的不断发展，步法也越来
越显示出它的重要性。它是一名优秀运动员必须具备的重要技术因素，是及时准确地使
用与衔接各项技术动作的枢纽，也是执行各项战术的有力保证。所以，从初学乒乓球技
术开始，就应该重视步法的训练。
步法的基本要求
1.在合适的时间，跑到合适的位置，以便在该技术所要求的最佳击球时间，最适宜
的击球点位置击球；
2.不妨碍下次击球。踉踉跄跄，虽然跑过去接到了球，但是失去了重心，势必会影
响下一次的还击。
3.步法移动过程尽量保持身体重心的平稳。
在练习步法的时候，必须掌握好以下几点：
1.准备姿势好，有利于步法的快速移动。当然这里包括上一板球的还原动作要快。
所以，要养成每打一板球就要迅速还原的习惯。
2.判断和反应快。步法的快速移动是为打好下一板球打好基础，如果没有准确和及
时的判断和反应，也就谈不上有好的步法。
3.两脚蹬地要有 |
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C******u
发帖数: 900 | 7 我以前喜欢运动，但以足球为主。去年搬家后没了球友，发现跑步最简单，一个人特好
安排时间。刚跑了个把月，就参加了一个本地的半马。因为运动的底子还在，半马157
跑了下来。于是兴致勃勃地报了多伦多全马，结果当然是铩羽而归。想想当时真是不懂
得尊重马拉松的运动规律，以为只是距离长一点而已，坚持一下就成了。
今年的前半年为了应付一个考试，基本没时间跑，但心里一直痒痒的，总想重新开始跑
几步。七月份起开始到九月底，三个月自己认为还算系统地练了一下。但那时还没来跑
版，一味傻练，也就是能跑多快跑多快，累了就歇着。参加了九月底多伦多的
Waterfront全马，这回和去年一样，还是前半程意气风发（141），后半程一瘸一拐（
411），只是PB了118。
跑完全马的休息期间发现了跑版这块宝地。先是一口气把精华区的好贴子看了一遍，恶
补了一些跑步理论；再就是每天坚持潜水（偶尔冒个泡）。现在开始打打基础，基本上
每天以10min的pace跑一个小时。冬天了，在跑步机上跑，HR一般在150左右。
2012的计划是从一月初开始坚持一个18周的训练计划，跑5月6日的Mississauga全马，
目标是BQ（32... 阅读全帖 |
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b***m
发帖数: 2112 | 8 原地高抬腿或脚尖不离地都可以呀。高抬腿练大腿力量和core部分平衡力；脚尖不离地
练脚底肌肉。 |
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Z*****i
发帖数: 1888 | 9 据说在每一个足球场边，都有一个扫地的老太太。很偶然地，当她经过练射门的前锋身
边，扫一眼守门员的位置，会低声提醒前锋说：外脚背，搓右上角。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 10 11/5 周一
半个小时，闷头打腿340码。外面打闪，被迫提前离开。
虽说老不长进，娃没事跟着我练打腿，但只是有一搭没一搭地练，实际训练量不到我的
二成，每周还比我少1、2次，而且技术要领以前早已磨破嘴皮，现在根本就不搭理他了
。但就这样，今天突然发现，他已经能不费力地从一头打到另一头，中间不停，继续让
他再试2圈也不带喘气的。。。。以后就算俺学不会打腿，也心甘了 |
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l***h
发帖数: 9308 | 11 11/5 周一
半个小时，闷头打腿340码。外面打闪，被迫提前离开。
虽说老不长进，娃没事跟着我练打腿，但只是有一搭没一搭地练，实际训练量不到我的
二成，每周还比我少1、2次，而且技术要领以前早已磨破嘴皮，现在根本就不搭理他了
。但就这样，今天突然发现，他已经能不费力地从一头打到另一头，中间不停，继续让
他再试2圈也不带喘气的。。。。以后就算俺学不会打腿，也心甘了 |
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U******u
发帖数: 5829 | 12 不谦虚了：
俺现在真是慢了，你们可以看到，俺发球最后右腿有抬起的小动作，其实那是俺受伤后
心理上下意识和体能上确实不顶导致的变形动作，以前，我最后出手前登地很猛，我说
过的，一双新鞋，不到两月，右脚大拇指处就露气见大拇指了。而且一场球下来，发球
区一片磨出的痕迹。这些，现在已绝对不在了。
俺去年猛地斜练打准，发AD的T角，真有＞８０％的把握打<１尺内，正手大斜线，发１
／３边线处常事＞７０－８０%把握，变态地练打１／２内，可以有３０－４０％。可
是今一年整只摸了３次，这是第４次而且是正经打。全丢生，还回给师傅了。
过了５０，体力力量真是王小儿过年，一年不如一年。我也只能追求打点和旋转来代替
以前的速度和力量了。当然，我抛球低，出手时间短，确实在遭遇战时容易让陌生人吃
被偷袭的亏。
俺和５.０（别提５.５）对练，所有的斜们歪道没有任何用处，发球除非个别的真让俺
歪到１／２边线和打在T角的线上滑出去。和>５.０玩花样绝对没戏。 |
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U******u
发帖数: 5829 | 13 想当年，俺老人家，每周６天，每天２－４小时地练，也花了６个月把发球算练稳定而
已，还不敢说提高０。５呢，您这一个月而且每周就周末打打玩就要把发球和正手跳高
０。５，您太有天份了。
好家伙，还贮备给点俺得体会和忠告呐，见您这一个月就０。５提高法，真是亩产万斤
得水平，吓得俺还是抖嗦地躲边上看您０。５一个月地提高吧。半年后，这版上你就无
敌手孤独求败了－－都已经被你打残废了。
u r the MAN and the biggest tennis BULL.......lol |
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M*****n
发帖数: 282 | 14 Jan的父母实在是不懂网球，小孩要打好需要偷偷地练，寂寞地练，旁边的场地有人都
是一种干扰，象这种过早曝光马上完蛋。
[在 blacklodoss (flyingChopStick) 的大作中提到：]
：这家伙现在怎么样了？ Jan Silva, 2007年才5岁的他就被Telgraph 称为 "
Roger
：Federer of Future".... 2008年我给个朋友看他的clip...朋友坦然的说 "
he's not
：........... |
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h****8
发帖数: 599 | 15 爆发俯卧撑 我估计是push up in air？ 就是撑起来的时候手掌离地，在空中击掌一下
再落地。
高抬腿应该以前体育课里都玩过吧 就好像原地短跑冲刺那样，双脚轮流快速登地
60%1RM做的时候要求越快越好 一般用于深蹲卧推，还有clean,snatch. DL很少用
肩膀和手酸可能说明还是肌肉太紧张，就好像打拳手酸一样，技术不到位，没有腰马发
力。这个还是要靠多练
frisbee
time
explosive |
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s**a
发帖数: 1995 | 16 【 以下文字转载自 NewYork 讨论区 】
发信人: saja (洒家), 信区: NewYork
标 题: 纽约哪里可以找到比较好的有early morning yoga的地
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 26 22:24:53 2013, 美东)
膝盖有点伤，希望通过瑜伽来恢复。
希望大家能推荐一个好的能在上班之前练完的瑜伽练习的地方。
如果是曼哈顿，希望能在8点以前结束。
如果是Brooklyn/Queens希望在地铁站附近，7:30以前结束。
法拉盛有个印度庙周日有早晨的session，去过一次，结果领头练的三哥自己都站不稳
。:(
谢谢！ |
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x5
发帖数: 27871 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
metalmetal (metal) 于 (Fri Sep 21 09:30:55 2012, 美东) 提到:
本来对国内的反日浪潮也司空见惯了，不过这次发生这么多因为仇富而发生的暴力事件
，却是让人不能不犹豫。 对社会底层的人们而言，尤其是那些流氓无产者，反日还是
反美并不重要，重要的是他们有了一个“爱国”的借口可以宣泄对有产阶级的怒火。
今天他们可以砸日车，甚至把日车车主砸到脑壳迸开，明天他们就可以烧美车，把美车
车主暴打一顿。现在在国内偷着乐的那些美车厂商，不要急，过一阵就会哭得梨花带雨
了。 美国最后挑动中国的神经，是几乎不可避免的，官方一个默许，流氓无产者就会
上街砸美车了，那时候还有谁能幸免呢？
你带着个傻大黑粗的单反回中国旅游，几乎可以肯定是在scream for attention。要是
用红圈镜头和小白大白系列，就等于给自己棺材钉上钉子了。 低调，一定要低调。在
美国你愿意用什么就用什么，但是从今以后回中国，除非你有政府背景或者有黑社会撑
腰，别自己傻乎乎地去找练了。用小的革命机... 阅读全帖 |
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l***y
发帖数: 4671 | 18 不肯放下，其实是没有信心。
行禅的时候，不同的师父，教不同的走法。其中一位，教大家闭着眼睛走路，而且要落
脚干脆，一旦落步，立刻跟上一步，不给自己迟疑的机会。可想而知了，大家都走得提
心吊胆歪歪扭扭的，维持不住重心。走得太小心的像是偷地雷的，走得太莽撞则像趟地
雷的。法师就很开心，说：
看看，这就是我们啊，放不下。想想看，有什么大不了的？最惨就是摔一跤么。你
肯在落脚的时候，把身体交给信心么？一百来斤，就这么闭着眼一掷，敢不敢？我当年
练经行的时候，专门选择夜里闭着眼走楼梯，心里清清楚楚知道，这一脚下去，肯定有
一级楼梯在接着我；可是要是数错了，一失足，就会摔个够呛；有没有这个胆量，去克
服这种恐惧？终于能把自己放下了，闭眼走楼梯，心里很安稳，从来没有摔过。人，落
脚前要谨慎，落脚时要放下，一步迈出，那一步就已经消失，不要再回味，focus 在当
前这一步。什么叫潇洒？该拿起则拿起，该放下则放下，拿起放下之间，心无挂碍，自
然就走得潇洒。
很惭愧也很感动，一瘸一拐地练，终于有那个瞬间，突然就能把自己放下了，把心和身
都交付给方法，果然，一步落下，重心分毫不差，那个爽啊。对法师也格外感激... 阅读全帖 |
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a****t
发帖数: 8616 | 19 每天中午的例行跑步是我一直以来的习惯。
很长时间，我有几个不总是固定的，时常一起跑步的“跑友”，随着天气慢慢地转冷，
有几个人就时来时不来了。通常情况下，就我和Tom两个人并肩跑在美丽如画的工业园
里，这两天Tom也没来，就我一个人跑了。碰到他部门的人问起，说他请了两天假，在
家做honey-do list。今天会来上班。这不，一大早，就收到他的Email：Buddy，I am
here, gonna run your ass off today. Lol….我笑笑，你哪是我的对手？
中午，到更衣室里换了训练服，跑步鞋，系紧鞋带，来到门外，开始做准备活动，踢踢
腿，抻抻腰，这个地方是我们一干人等聚合开始跑步的地方。一般来说，几分钟内，就
会有人来加入。今天我作完一整套准备活动，竟没有人来，Tom也没来，心里有点失落
，却也只是想想，就开始热身慢跑。
路过技术中心东门的时候，远远的看到有一群人在围观，一定是又有什么新产品出来展
示，或者谁收藏的老式汽车拿来展览了，那里每天都有事情发生的。 我心里想着，没
有停下脚步。
不知不觉地，我感到有个身影在晃动，回头一看，Tom竟然跑过来了，我心里... 阅读全帖 |
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p**h
发帖数: 55 | 20 这种比赛，在初赛阶段是很吓人的。虽然也有不同环节，就找个商场门口搭个台子，各路
选手粉墨登场，下面
人山人海的看着。不看不知道，我真没想到九O年代初的*城就有这么多美女，虽然大多数
是外地的。我们的美女不负众望，进入了复赛，半决赛，直至决赛。半决赛开始，美女就
被组委会关到酒店里封闭培训，前前后后两个多月我们都没见到她。虽然最后没得到什么
名次，回来后，她还是脱胎换骨的更加漂亮了，主要是气质更加好了，而且更敢打扮了，
打扮起来也更有效果了。据她说，培训很苦，每天都只能吃很少，然后不停地练站姿坐姿
走姿，然后就是选衣服首饰，选手之间的竞争也很激烈，象她这样的学生，根本不是人家
专门吃这行饭的对手。不过此行的确长见识，美人回来后对各种高级进口品牌了如指掌，
站姿坐姿走姿也不是白练的，我们都跟着上了好几课。
变漂亮只是此行后果之一，另一个后果是美人开始经常收到邮包了。包括衣服啦，化妆品
啦，碟片啦，当然都是正版的，我记得有陈百强的天生不是情人，还有李克勤的护花使
者，里查马克斯的什么什么，让我们这些只听得起打口带的人都流了很多口水。我们不识
趣地问起这些东西的来历。她倒也不隐晦，原来比赛期间 |
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c****t
发帖数: 19049 | 21 第178章 如愿以偿
4楼
最终BOSS托亚，如黑只是和上一次一样自由的发挥，这肝……ｊ真不好说。这本
就是个比较难缠的BOSS，蓝溪阅的春易老他们这些高手也是狠狠地练了若干次才能打出
配合控制住。那么此刻呢？有什么手段？乔一帆想到之前人说大神没尽全力的说法，有
一点好奇和疑惑。
“刀阵！”冲上的时候叶修已经喊道。
如果乔一帆自行判断肯定不会在此刻就丢出刀阵，但他相信大神的判断，闻声连
忙释放了刀魂。一寸灰手中恶鬼斩刀一闪，和君莫笑放刀魂也没什么区别，幽灵般的烟
雾在吟唱结束后凝成刀魂，结界随即被种下。
而这声“刀阵”像是对另一人也发出了指示一样，风梳烟沐的手炮喷出火舌，一
炮已经击中了在后花园闲逛的Ｂ。SS托亚。
托亚一扭头便飞身冲来，踩着花园的一个石阶飞身而起，凌空一脚便踹了过来。
君莫笑闪身上去，千机伞一抖已是战矛形态，空中急速抹过的托亚在这一瞬间忽
然消失，竟是被君莫笑一个圆舞棍给拖到了地上。
“好快！！！”
乔一帆的眼光自然和唐柔、包子入侵大不一样。叶修有时操作出的攻击，这两人
看... 阅读全帖 |
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d******r
发帖数: 5008 | 22 TG这么干SB了点，不让人传教容易落下限止信仰自由
的把柄，被大S划成大头。其实只要用法治严格管理就
行了。管他和尚喇嘛，只要被发现练过一次双修的，
切JJ，练过两次的除了切其本人的JJ还要把他们庙里主
持的JJ切了，三次或三次以上的，切全庙的JJ。如是三
年下来，估计汉地和尚们还能有一半的有JJ，喇嘛们是
全都没了，让他们去传!
确不 |
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c***s
发帖数: 70028 | 23 以训练4岁的儿子在冰天雪地里裸跑而引起争议的“鹰爸”何烈胜，9月28日，带领不到5岁的儿子多多爬了15小时，登上了日本富士山，宣传“钓鱼岛属中国”的理念。他的此举再次引发争议。
近日，在南京的家中，“鹰爸”何烈胜接受了南方都市报记者专访，详述他带多多登山前后以及他的“鹰式教育”。
中年得子
很想给他找一个方向，目标感比较强
姜英爽：你怎么想到要带孩子去爬富士山？
何烈胜：带孩子登山的计划其实早就定下来了，不是什么炒作，只不过当时的计划是别的山或者是中国的五岳。
姜英爽：你怎么跟多多说这个计划，他是怎么反应的？
何烈胜：他不懂。他以为是去玩，很高兴，后来我把这个事情讲给他听，带他去南京大屠杀纪念馆看，他就有点明白了。
姜英爽：你是什么时候想让孩子开始跑步的？
何烈胜：这个想法早就有，就算没有雪地裸跑，也会有爬富士山、在海里漂流等等。
姜英爽：当时多多很累了吧？是你的负担吗？
何烈胜：挺累的，不是负担，我觉得他很厉害。
姜英爽：下山你都没背他？
何烈胜：没法背啊，我自己能下来就已经不错了。第二天多多没什么事，还说让我带他去玩。这也是“鹰式教育”的结果，多多那天爬了15个小时。
姜英爽：在没... 阅读全帖 |
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w**********g
发帖数: 1985 | 24 关于休假式疗养，媒体沸沸扬扬。蜗居台湾的民运和自由横行于香港的练家子幸灾乐祸
，国内观众大抵则分两类，多半忧心忡忡，少数乘机兴风作浪。
究竟怎么回事儿？不清楚。也许有麻烦，也许庸人自扰。无论如何，无论有事没事儿，
有一点必须清楚。至少在重庆打黑除恶这件事上，王立军立了大功，功勋卓著，全国人
民有目共睹，谁也休想否定掉。功是功，过是过，必须一分为二。
至于过去有没有问题，或最近有无以权谋私，就不晓得了，不能凭空结论。
即便有问题，也要具体分析。小问题，还是大问题？过去的问题，还是现在的问题？真
有大问题，还是X庄们打击报复？
人无完人，不能求全责备。如戊戌六君子的谭嗣同，原本浪荡公子，后来却成了救民于
水火的民族英雄。能因为过去有问题就否定吗？关键在走向，如果总体上向好、进步、
立了大功，历史问题可以从轻甚至不咎。如果现在有严重问题，另当别论。
如果是另一派借小事儿，打击报复，从而否定重庆实践，那么，我只能鄙视那些人。并
严肃认真负责郑重地说。重庆的实践是伟大，正确、顺民心、强祖国的。
相对于重庆社会主义实践的整体而言，王立军是打黑的重要参与者。除了打黑，还有唱
红、民生导向、缩差共富、... 阅读全帖 |
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E*i
发帖数: 5804 | 25 那时他们认识不久，那年冬天不寻常地阴冷多雨，她抱怨说好像血液都凝成果冻状，不
能流动， 他就说不如去温暖南方度假。他选了小城里一个靠海的古老的hotel，计划每
天无所事事。她的房间面朝大海，有时候他也进来一起看看海景。
刚到那天，哪里也不想去，就呆在阳台上喝茶。她把长裙盖住腿，高跟鞋脱了扔在一边
，懒懒地半躺着看海。他坐在旁边的椅子上打angry bird，卡在一级，几乎要气急败坏
。她坐起身来，要过手机，一分钟之内从容帮他打过。他诧异地看她一眼：我以为你的
空闲时间都是用来和闺蜜聊天和上网shopping的哇？她还了手机，又躺回去，说，我以
前废寝忘食昼夜无休地练angry bird的时候，还不认识你呢。
第二天他们去海边散步回来，遇到一个经常来出差的人，大家一起聊着天走回去。他们
刚进门，那人后脚就来敲门，递进来一个大果盘，说因为他是常客，hotel每次都给他
准备，这次送给他们吃。
那人刚离开，他就说，这个人有点奇怪啊，又不认识我们。她看了他一眼，一边拿着果
盘往阳台走，一边说，这有什么奇怪。我给你讲一个更奇怪的吧，有关一个我只认识一
天的人。
----------------... 阅读全帖 |
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P******l
发帖数: 1648 | 26 by 张汉光
建立南美哥伦比亚国第一所华人教会「哥伦比亚华人基督教会」的基督徒
上帝的呼召临到我：你总是推广宣教、鼓励别人去，为什么自己不去呢？ 我跟上帝说
：我当初移民多伦多，就是要来享受生活，你要我支持宣教士、奉献金钱都可以，可是
让我自己走出去，这太难了。 我都快六十岁了，我想Retire（退休）啊。 上帝说，是
，你是要「Re-tire」，你需要换一个轮胎，继续来事奉我……
我出生在香港，从小跟着母亲去教会，15岁信主。 后来，我做了工程师，自己开公司
、做老板。 并一直在教会服事，做长老、执事。
95年，为了享受生活，我们一家人移民加拿大多伦多。 我每年要坐12次飞机，这个月
在香港处理公司事宜，下个月便回多伦多享受清闲日子，并在教会服事，作执事、长老
，教主日学，传福音。
我向来支持宣教工作。 我是教会宣教部的部长，并于05年加入「华传」做董事会的委
员。 我还去读了神学。 我读神学不是为了作传道人，而是为了掌握知识，以便更好地
带领教会推动宣教。
换个轮胎
2007年，我以华传董事会委员的身份到阿根廷参加南美宣教大会，目的是推广南美的宣
教工作，招募去南美宣教的宣教士。 ... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 27 纽约有心理治疗师推出「赤裸治疗」的精神分析法，为病人进行心理治疗。有瑜珈教练以「裸体瑜珈」开班授徒。有人开价300美元脱光衣服，为你的家居进行裸体打扫工作。华盛顿州设有一间性感咖啡厅，也有办公室举办「赤裸星期五」，员工必须裸体工作。肉帛相见，一丝不的工作环境，是为了挑战道德底线 或是一种宣传的效果 还是另有其他原因呢
赤裸心理治疗师
24 岁心理学学生莎拉怀特（Sarah White）以非别寻常的精神分析方法，在纽约开设「赤裸治疗」，网路视频的收费是150美元一小时，真人面谈的话，收费升级5倍。治疗期间，莎拉怀特会慢慢地把自己身上的衣服一件一件地脱掉，直至脱光光的坐在椅子上，聆听病人诉说他们的心理问题。怀特强调：「我不会跟我的病人发生关系的。」
「裸体治疗」背后的理论是什么 她说：「男人不像女人，比较不主动谈到他的内心感受。于是我用更加有趣，刺激和具有启发性的方法，帮助他们突破自己的障碍。」怀特的理论，被她喻为是新的精神分析工具，却不获任何专业心理协会的批准，也不是主流所接受的心理治疗，她承认，没有任何医疗机构认可她的「赤裸治疗」服务，也没有心理辅导的执业牌照。但是，她已经开始写博士学... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 28 昨日下午两点，从沈阳走出的钢琴家郎朗的父亲郎国任带着他的新书《我和郎朗30年》在北方图书城诚大店与沈阳晚报的读者见面并举行签售会。沈阳作为全国签售的第一站，郎国任心情大好，不仅和本报读者合影留念，还送来了中秋节的祝福。昨日，郎国任向本报读者传授他教子的“独家秘笈”，并再次解释自己严厉的教育方式，“这个问题有人问过郎朗无数遍，其实我对郎朗的严厉是有选择性的。”
“孩子和我唱反调怎么办？”
郎爸：我用部队的方式教郎朗练琴
“我家孩子现在就不爱练琴，老是和我唱反调，怎么办？”当郎国任一落座，本报读者的问题就一连串儿地抛向。面对望子成龙的家长，郎国任耐心回答，“不是学钢琴就能成为郎朗，如果孩子确实在钢琴方面有天赋，那么就可以重点培养一下，如果没有学成，也可以开发孩子的智力。”
在很多人眼中郎国任对郎朗非常严厉，对此，郎国任笑言，“很多人都问过郎朗，说‘你是不是没有童年啊？’，郎朗的回答却是‘我是在鲜花与掌声之中度过的’。”郎国任表示贪玩是小孩的天性，单纯的严厉对孩子是没有好效果的，“其实我的严厉是有选择性的，基本上能让郎朗劳逸结合。
在培养郎朗基本功的时候我就用我当兵时一对一的训练方式，在5... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 29 国庆长假过半，但市民走高速去京郊短途游的热情未减，交管部门预计从今天开始，高速路出京方向的交通情况会略有好转，但京承、京藏两条高速公路出京方向仍会有车流集中行驶缓慢的情况。
随着“十一”长假游客增多，城区内主要旅游景点客流增加明显，交管部门建议广大市民合理安排出游计划，尽量错开热点区域、热点路段。
除了商圈、景区外，其他路段都比以往车少了很多，不过，也许正因为城区路上车少，一些新手趁机出来练车。包括京通快速路上，都有很多贴着实习标志的车辆，以及陪练车。出门在外的秦先生说，他一天看到近二十辆新贴实习标的车，“开得很慢，有的路段限速是80到100，他们开的连60都不到，造成很多路段开不起来。”秦先生说，还有一些外地车，在路上慢慢地开，看到宏伟的建筑或是漂亮的景观，就拿出相机在车里拍照，降速行驶严重影响后车通行。对此，交警提醒相关车主，不论是练车还是观景，都不要影响其他车辆正常通行，避开繁华路段。
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晨报讯（首席记者 王彬）根据《北京市人民政府关于实施工作日高峰时段区域限行交通管理措施的通告》的有关规定，从2012年10月7日起，工作日高峰时段区域限行交... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 30 孙俪微博截图
14日中午，孙俪在微博晒出一组练习普拉提的高难度动作，在教练的指导下，认真训练。孙俪留言称“普拉提，像是肌肉，骨骼的自愈疗法，很爽，值得尝试，为了健康，动起来！”。网友纷纷留言调侃：这是为了练好身体去撕邓超名牌吗？
邓超阻止孙俪上《跑男》：不想亿万人目睹她撕我
《奔跑吧兄弟》第二季迎来了众多大牌嘉宾，范冰冰、黄晓明等与团队成员有密切关系的大咖都来了，那“娘娘”孙俪什么时候也来撕名牌呢？听到这个问题，邓超无不恐惧地表示：“我很担心她来《跑男》，因为她曾经号称要把我踩在地上，撕我。”邓超表示孙俪近期的一系列举动让他胆战心惊：“据我观察，她现在练跆拳道、搏击、泰拳、普拉提，所以我觉得是有来参加的可能性的，但我会极力阻止，因为我不想我的惨剧在亿万人面前发生。”当记者问到如果孙俪来参加是否会放水不撕她时，邓超表示自己会不留情面直接下狠手：“她来我第一个会撕她。”
前几天，邓超在微博上曝光了一组与孙俪做眼保健操的图，两人斜眉歪的表情逗乐不少网友，邓超因此被笑指“娘娘都被你拉下了神坛”、“请问是你把她带逗比了吗”……面对控诉，邓超又将责任推到孙俪身上，“其实我才是被她带坏的，其实娘娘生... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 31 奥莉时时刻刻都在散发着萌力无限
恰逢中华民族的传统节日——端午，《爸爸回来了》几位奶爸与萌娃也从上期的轻松游玩模式，回归到搞笑又暖心的家庭生活。节目中，奥莉与甜馨两位小萌神不舍分别后，重回原本的生活轨迹。虽然相隔两处，竟也在无意识的巧合下“馨馨相印”，被各自的父亲打扮一番，灵感都是来源于同一人物——《冰雪奇缘》里的“冰雪公主”爱莎。两位萌娃们穿着冰蓝纱裙，样子究竟有何不同呢？
作为男孩的Jagger和“嗯哼大王”，在本期节目中则要跟着老爸们继续接触并认识新的世界。为了锻炼Jagger的胆量，郑钧直接带着他练起了剑道。小Jagger出于对陌生环境的害怕与不适，再次大哭起来。“摇滚男神”郑钧这次会如何搞定Jagger呢？只有一岁半的“嗯哼大王”，接到了人生里第一份拍摄工作。为了让嗯哼好好拍照，杜江也是使尽了浑身解数。更多精彩，敬请关注6月20日（周六）晚腾讯视频与浙江卫视《爸爸回来了》。
奥莉、甜馨齐变“冰雪公主”萌力十足
在前两期节目中，奥莉、甜馨两位“萌神”因再度相聚，感情继续升温，几乎时时刻刻黏在一起。后来甜馨因发烧必须提前离开，奥莉还不开心地趴在床边显得失落无比，姐妹情深可见一斑。... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 32 对于当下年轻人喜欢的TRX，“华仔”同样拿手。
93岁肌肉型男人称“华仔”
身穿白色背心，露出孔武有力的臂膀，紧绷的肌肉线条十分明显——你是否能想象，拥有这雕塑般完美身材的肌肉型男，不是年轻的运动员或健身教练，而是一名年逾九旬的普通广州老人。
93岁的沈华从20年前开始接触健身，每天至少在健身房训练1小时，以高强度的运动对抗衰老。如今，年过九旬的他做起引体向上、单双杠依然不在话下。但老人坦言，自己健身不为竞争、不求追逐极限，只希望强身健体。
“华仔，又来了！”当沈华步入这家位于广州荔湾区中山八路的健身房，正在训练的年轻人纷纷像见到老朋友一样跟他打招呼，甚至有外国友人要求与他合影。在律动的节奏中，他玩起单双杠、龙门架等健身器械，展现出轻盈的矫健身姿。事实上，大家口中的“华仔”已经93岁了。
沈华是这家健身房的常客，每天下午3时，他都准时来训练。他身穿白色背心，一身紧实的肌肉在背心下若隐若现，背部肌肉则盘踞在厚实的肩膀下，让他呈现出壮硕的倒三角身材。虽然沈华身高仅1.6米左右，绝非传统意义上的“大块头”，他也说年轻时自己身材瘦小，正是这么多年的健身训练，让他变成一名肌肉男。
在健身房里，沈... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 33 5月3日晚上，重庆沙坪坝区大学城富力城附近，沙区110快处队一辆巡逻车正沿街以四五十公里的时速行驶，突然从右后侧传来摩托车的轰鸣声，瞬间就将警车超过。民警一看被惊呆了，开三轮摩托车的竟然是一名身高刚刚过把手的小男孩。
三轮摩托瞬间超警车
5月3日晚上9点多钟，沙区110快处队民警李强、张涛正驾车巡逻。“我们沿着路面巡逻，警车时速大约四五十公里。”李强回忆，当车开到富力城附近时，突然从警车的右后方传来摩托车的轰鸣声，声音越来越大，瞬间就超过了警车。
两名民警看了看这辆车，是一辆红色的三轮车，两人推测，这辆车时速起码在60公里以上。让民警更惊讶的是，在超车那一瞬间，他们看到，开车的竟然是一个身高刚刚过三轮车把手的小男孩。
民警驾车追上这辆三轮车，看到确实是一个小男孩在驾车，孩子戴着头盔，双手握着把手，站在车上掌握着方向，小男孩的身后坐着一个大人，虽然看到有警车在身边并驾齐驱，但他只是看了民警几眼，并未让孩子停车，一副很淡定的样子。
父亲一时兴起没多想
经询问，开车的小男孩今年刚满6岁，而座位上的男子是他的父亲李先生。30多岁的李先生就住在富力城，买了这辆三轮车平日帮人送点货物。当晚父子俩外... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 34 8月8日，电影《微微一笑很倾城》在京举办首映礼。主演Angelababy和井柏然在现场大聊爱情和游戏话题，baby还笑称井柏然是老司机，追问他撩妹大法是哪里练的。发布会第二天就是七夕节，名花/草有主的baby和井宝都打太极表示要和观众们一起过七夕，但baby还是忍不住让主持人张大大停止骚扰黄晓明：“过了今晚能不能不要再给黄先生发信息了？”
《微微一笑很倾城》讲述肖奈和贝微微因游戏结缘的爱情故事。说起自己喜欢的游戏，井柏然表示《魂斗罗》和《石器时代》是他的最爱。而游戏少女baby则笑称，作为一个还没有度过童年的人，她最爱的就是时下流行的VR游戏。
电影里两人的爱情故事简单而纯粹，身为周杰伦迷妹的baby现场唱起《简单爱》，笑言自己理解中的简单爱正如歌词中所言，打棒球、骑单车，不过具体细节就忘词了，“请大家搜《简单爱》，周杰伦”，看来baby唱歌不仅走调，连歌词也记不住啊。井柏然表示他心目中的“简单爱”就是心照不宣，谭松韵则称“微微一笑就很简单，每天一起吃一起玩”。
发布会现场公布了一支baby和井柏然的吻戏前戏视频，戏里的井宝撩妹很有一手。Angelababy笑称井柏然是“老司机夫斯基”... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 35 2014年8月15日，习近平在南京看望青奥会中国小运动员的时候，透露了自己年轻时曾练过拳击。
习近平：“你多高啊？”
焦海龙：“我叫焦海龙，来自山东，两米零六。”
习近平：“我年轻的时候练过拳击。刚才看他那个勾拳还是比较好，咱们国家运动员用勾拳的不多，你看欧洲运动员的勾拳还是很有威胁。直拳摆拳还可以。”
2014年2月7日，在俄罗斯索契接受俄罗斯电视台专访时，习近平表示，锻炼身体是“磨刀不误砍柴工”，有一项运动他现在都还在坚持——游泳。
习近平：“作为国家领导人，我们已经以身许国啊。工作肯定是一种超负荷的状态，但是也要注意一张一弛，劳逸结合。比如我本人现在还是抽出时间来游泳，一天一千米。我和普京总统，包括和美国奥巴马总统，都说起来共同的体会，磨刀不误砍柴工啊，不花一点时间来进行体育运动啊，我们到时候会崩溃。他们也都是很会心地一笑。” |
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l*****o
发帖数: 9235 | 36 1。 如果没有举国体制，中国穷人家里有天赋的小孩根本没有机会出头。 李娜要不是
多亏举国体制帮她事业起飞，她家的经济条件根本不可能知道网球是什么。
2。 小孩子练习运动比较苦的就是体操，中国练体操的苦，米蒂的也一样的苦，唯一不
同就是 中国举国体制集中训练，米蒂各自出钱分散训练。 中国举国体制能保证穷人家
力量，柔韧性出色的小孩也能得到训练， 而米蒂体制穷人家的小孩再有潜力，没有金
钱请教练也是白搭。
3。 至于小孩子的意愿问题，中国小孩子被父母逼着练， 难道米蒂小孩子不是被父母
逼着练？？ 还是老将们觉得米蒂小孩子5岁大就懂得一份耕耘，一份收获，梅花香自苦
寒来， 等深刻道理，比20岁的人心智还成熟？ |
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a******g
发帖数: 13519 | 37 （原标题：烟台六旬老汉大战藏獒将其打趴 平时没事常练铁砂掌）
山东六旬老汉与藏獒搏斗将其打趴
齐鲁网2月17日讯 藏獒，中国最凶猛的一种大型犬。如果要是藏獒跟人打一架谁会赢？
就算是个年轻力壮的小伙子要是碰上藏獒也得吃亏。但是在年二十八那天，烟台莱山一
位62岁的老汉就碰上一个没人管的藏獒冲着自己就扑上来了，结果，这位老汉竟然把藏
獒给打趴下了。
孙先生告诉记者：“（藏獒）突然来了以后，我招架了一下，它这个猛劲太大了，呼隆
一下就把我扑在地上，我就在和它不断的搏斗。这只藏獒有多重最少也有一百五六十斤
，把我按倒了，我又用力又把它按倒，然后我就死死的按着它足足有30分钟吧，它再也
没起来。”
扑倒孙先生的这只藏獒，现在已经被关在了院子里。直到此时，在看到孙先生后，藏獒
还是一直叫个不停。孙先生说，这只藏獒在这里已经养了四五年了，之前还把他家的一
只山羊给咬死了，孙先生当时打过它一次，没想到这只藏獒就记上仇了。孙先生说，由
于当时快过年了，四周根本就没有人，他把这只藏獒压倒在身底下三十分钟之后，才打
电话找来了亲戚朋友。
孙先生说，“大家伙来了以后，把它的嘴和腿绑起来了，我才脱身上医院去了... 阅读全帖 |
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w***u
发帖数: 17713 | 38 据我练了十来年的广播体操的经验看，别的套路都是渣。我们门派人口最多，国家体委
选我们这套功法传播给全国人民不是没有道理的。中国人民选择了广播体操，放弃了狗
屁太极拳地趟拳是有道理的。同理，练气点穴最强的是眼保健操。 |
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t*****r
发帖数: 543 | 39 【 以下文字转载自 Faculty 讨论区 】
发信人: Highly (高妹), 信区: Faculty
标 题: 若练此功，请先自宫---给Andrew Yang
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 3 14:54:15 2019, 美东)
1. 反智的先锋
在我认识的人里（因为工作局限，多数只限于做教育工作的），真的是有好多好多人或
者支持Andrew Yang，或者“特别想，特别希望”能支持他。后者的群体，几乎是一边
骂着他的各种政策和人设，一边唉声叹气的打算投他的票。为什么会这么撕裂呢？因为
这个人就是很难让人喜欢。而又由于华人在美国的政治领袖太少了，参选总统竞选的更
是不用说了，就冲着他这张脸，都不得不支持他。
我个人和他无冤无仇，可是身为一个教育工作者，我不能眼看着他和他的追随者毁了这
个国家的教育，和前途。“We invented the SAT during World War II to identify
smart kids to keep away from the frontlines. Now every year is wartime… W... 阅读全帖 |
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w*******s
发帖数: 3417 | 40 核心提示
一名特警头顶苹果，数十米外狙击手扣动扳机，“砰”苹果应声而碎，特警安然无
恙……这是在北京巡特警总队射击训练基地上演的惊心一幕。上周，首届环京七省区市
特警射击大赛落下帷幕，北京特警拿下团体、个人全能等5个第一，80后特警张宏更是
摘得狙击手冠军。狙击手平时是怎么训练的？神枪手张宏又是怎样的人？日前，记者带
着这些问题走进北京巡特警总队。
枪手较量
北京枪王打出132环
4月14日上午10时，位于昌平七里渠的巡特警总队驻地，环京7省区市特警狙击手比
赛即将开始。100米、82米、73米、52米、45米、34米，6个距离；立、跪、卧、侧、蹲
、仰，6种姿势。七个省区市的代表队每队各派一名队员，90秒钟内，在行进中变换姿
势，完成6个射击动作。记者看着远处的靶子，直径大约只有十多厘米。
代表北京巡特警总队出场的是蓝剑突击队队员张宏。身材修长，短发，外表阳光俊
朗，如果不是亲眼所见，很难将眼前这个帅小伙与狙击手联系在一起。站在立姿支架前
，张宏端起枪，轻抚一遍子弹，点头向裁判示意准备完毕。记者看到，张宏的装备明显
和其他特警不一样。其他队员全是整弹夹上子弹，而张宏的弹夹就绑在左手小... 阅读全帖 |
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C********g
发帖数: 9656 | 41 发表时间： 2011-11-12 11:19 作者： 金晓刚
【看中国记者金晓刚综合报道】中共著名军事专家彭光谦少将和海军军事学术研究所研
究员李杰9日大校做客人民网强国论坛时说，中国周边现在形势很复杂，但中国不怕挑
衅，谁挑衅，中国都将奋起反击，让其付出沉重代价。新闻下方网民跟帖笑成一团，大
呼又吹牛了，有观点认为中国没有朋友，没有共同的价值观，所以得不到朋友。
解放军少将称将让挑衅者付出代价
李杰说，国家面临的战略格局和安全形势要比以往复杂得多，其中，陆上周边14个国家
中，中印边界划界问题还没有根本解决；海上方向的9个相邻相向的国家中，有很多和
我存在着海洋权益的争夺矛盾和纠纷，加之域外大国，如美国、日本、印度等国在海上
方向设置的C形包围圈，以及不断构筑的“亚洲版北约”，使我海上方向安全形势日趋
复杂。尤其是我国当前虽然GDP总量已跃居世界第二，但还有待进一步提高和发展，所
以，应该更加韬光养晦，埋头苦干，只有这样，届时我们才能更加坚定地体现我国家意
志，使任何敌人不敢轻举妄动。谁轻举妄动，就要让他付出极其沉重的代价。
彭光谦说，建国以来，我们从未主动打过谁，无论是中印边境... 阅读全帖 |
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w*******2
发帖数: 2199 | 42 【 以下文字转载自 Faculty 讨论区 】
发信人: Highly (高妹), 信区: Faculty
标 题: 若练此功，请先自宫---给Andrew Yang
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 3 14:54:15 2019, 美东)
1. 反智的先锋
在我认识的人里（因为工作局限，多数只限于做教育工作的），真的是有好多好多人或
者支持Andrew Yang，或者“特别想，特别希望”能支持他。后者的群体，几乎是一边
骂着他的各种政策和人设，一边唉声叹气的打算投他的票。为什么会这么撕裂呢？因为
这个人就是很难让人喜欢。而又由于华人在美国的政治领袖太少了，参选总统竞选的更
是不用说了，就冲着他这张脸，都不得不支持他。
我个人和他无冤无仇，可是身为一个教育工作者，我不能眼看着他和他的追随者毁了这
个国家的教育，和前途。“We invented the SAT during World War II to identify
smart kids to keep away from the frontlines. Now every year is wartime… W... 阅读全帖 |
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d**e
发帖数: 6098 | 43 ☆─────────────────────────────────────☆
verymygood (job) 于 (Mon May 28 14:56:10 2012, 美东) 提到:
有没有同感的？
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bikelost (bikelost) 于 (Mon May 28 14:57:18 2012, 美东) 提到:
谁叫我们没钱读master的
认命啦
phd是为当faculty培养的
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yuwenchengdu (菜鸟) 于 (Mon May 28 14:59:18 2012, 美东) 提到:
phd收获还是很大的。。。
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bikelost (bikelost) 于 (Mon May 28 15:01:10 2012, 美东) 提到:
98139
☆──────────────────────────────... 阅读全帖 |
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az
发帖数: 16686 | 44 偶以为女人大多数都可以吃到自己的脚趾头的吧，练瑜伽的时候不要把腿搬起来绕到脑
袋上面去呢吗？我们一起练的女生基本都可以的，开始还有一群男生跟我们一起练，后
来都跑光了，男女差异巨大啊，男的背后两手交叉就没几个能做到的，我家老公差着一
尺多远呢。我的两手背后交叉绰绰有余，当年脑袋都能穿过去的，现在差点点了 |
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w********9
发帖数: 8613 | 45 我们小孩是队上唯一新手，9月初开始碰球。队友们一般有2年踢球经验。
我们每周3次（一般在抹黑）单独练。按小孩的特点，其次是考虑队里比赛的需要，投
机性地练。首先是用身体的某些优势来掩盖技术不好。先在速度、踢长球（包括长传）
、突击性、射门、和积极性方面下手。还有就是练两个脚。然后逐渐转细，还有指点全
场和队的整体意识。攻击意识或射门意识超强。速度快、力量大。威胁性会显得很大（
技术越高会越大）。有场比赛还进了两个球。在队里，形成了自己明显独特的风格。 |
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n********h
发帖数: 13135 | 46 对呀，说起这个触感，我还想起一个笑话。我孩子去RECITAL，去之前一个星期放羊了
，RECITAL开头那段就弹错了。RECITAL完了之后学校有TALENT SHOW之类的东西，孩子
对这个很重视，很认真地练了几回。然后去上钢琴课。老师就说，孩子啊，为啥
RECITAL会弹错啊。我们自然不好意思说因为没好好练琴。然后老师让孩子再给她弹一
遍，孩子这回没错，因为又练了吗。老师做恍然大悟状，说我知道了，一定是你不熟悉
RECITAL的钢琴的触感。 我当场任着不敢笑，差点儿忍出内伤。 |
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j******0
发帖数: 461 | 47 练琴是讲究方法的， 这里就涉及心理学的知识。
当初我上心理学课时就学过， 孩子的专注时间就是他们的年龄加3（单位是分钟）。
所以家长还是要尊重科学， 每次让六岁的孩子练个 9分钟，
一天分3次练习， 就27分钟，差不多有半小时了。
而且同时让他们看歌剧的选曲， 听一些芭蕾舞的配乐，
培养兴趣。
现在的钢琴教学不提倡暴力， 还有医生说碰到小孩把手指头砍下来的，
就是为了以后不弹琴， 这就不值得了。
中国也讲究用巧妙地办法解决问题， 所谓四两拨千斤。
有一本书建议父母们看，Helping Parents Practice: Ideas for Making It Easier,
Volume 1.
ISBN-10: 0976785439
amazon上面在卖。 |
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r********g
发帖数: 73 | 48 有没有好的写作软件或是写作协会或是网上的tutor能一天一练的？
本来以为自己的写作还不错，但是还被上司认为写作还要提高，虽然我不爱听这话，但
是是自己这方面弱的，还是要补上。
不知道有什么好的写作软件？或是有网上的tutor,然后我能一天一练，又针对性地提高
？ 还是有什么类似toastmaster帮助提高public speaking, 能帮助提高写作水平的写
作协会之类的？
请各位指点。多谢了。
已经在投简历了，但是希望在这段时间在集中提高自己的写作水平。 |
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