j*****n
发帖数: 943 | 1 第一个视频里的配乐节奏很给力。我照jekky说过的要点练习了一个月，
strokes / lap从22降到20，但是每1000y却慢了一分钟。其实我想
说的我觉着节奏很重要，找到一个适合你的节奏就可以比较省力的游比
较远（不一定快）。划水的效率还是要提高的，但是要配合一个适合的
节奏，俺还在寻找适合20的节奏中。
你现在对自由泳这么着迷，相信很快就会有大提高。胖嫂，俺看好你！
呈伸直状态。
在其中一个手臂向前方伸直时候，另外的手臂就很舒展很自如的recover,直到手臂
recover后，伸
直的手臂才进行Pull这个动作。。而我现在做不到这点，前面伸直的手臂维持不了伸直
状态太久就下
沉，另外一个手臂没太舒展开就马上要recover。所以在游泳时候，我游的25米就效率
不高，需要的
30下，没效率。
动作，整
个身体就要下沉。即使双腿夹板子也不如录像上的那个人做的自如。
我目前的技
术，就一直练下去练耐力？我看很多人的技术也不怎么达标，但是很有耐力。我希望自
己游自由泳的
手臂能很漂亮，肘臂抬得很高，现在最大的问题就是前面手臂无法维持长时间伸直的状
态。
olympic三项，若干
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t*****a
发帖数: 5180 | 2 【 以下文字转载自 Faculty 讨论区 】
发信人: haolin (我想QJ社会，却被社会整YW了), 信区: Faculty
标 题: 美国终身教授的海归全记录（二）
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 27 02:41:22 2017, 美东)
事业与家庭，前途与发展，环境和空气......到底是留在海外，还是回国发展？让我们
共同领略一位美国终身教授的心路历程（二）。前半篇文章请关注今日头条内容。
南科大湖畔的书院
第八回
大学与书院
“这是最好的时代，这是最坏的时代；这是智慧的时代，这是愚蠢的时代；这
是信仰的时期，这是怀疑的时期。。。”《双城记》开场白的经典在于它捕捉的两面性
在任何迅速发展变革的时期都适用。它可以来描述法国大革命，可以形容互联网时代，
甚至可以概括大学生涯。而互联网时代的大学生涯更是良机和危机共同四伏的时期。互
联网给高等教育带来诸多便利的同时也带来变革的压力，但我从不担心在线教育会取代
真正的大学，因为大学远远不是录播一些公开课视频那么简单。大学（以及党校和商学
院）最大的附加值是使人有机会和一群有才华有梦想的同龄人用人... 阅读全帖 |
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q*****i
发帖数: 334 | 3 一个屋子里全是火了，娜娜被困在里面了，被我们救出来时已经烧的很严重了。你爱人
已经把她送进医院里了。你快去医院看看吧！”当我到医院看到女儿的全身被白色的纱
布缠着，面目已经被大火烧得全非了，整个人处于昏迷的状态中。我的心里一下全凉了
，我练的法轮功不是万能的吗？李洪志不是会保佑我们全家平安的吗？难道这一切都是
李师父在骗我吗？ |
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N*******1
发帖数: 30 | 4 NYC租房$350 全包 28/12/09-29/01/10
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四室一厅两卫中一间（带CLOSET)，3室友，两美国人（一男一女，可以练口语哦），一
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品，维持房屋整洁，千万不要有BEDBUG。谢谢！
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b**r
发帖数: 126 | 5 两周前和anihc（小白）一起跑的Lansing全马。官方成绩是3:04:20，完成了BQ的目标
。跑完以后彻底歇息了两周。现在赶紧把报告补上，准备新的开始。
比赛篇-----------------------------------
比赛前一天晚上睡朋友家的沙发，吃得多就犯困，十点多就躺下了。睡得比较浅，但是
很舒服。四点多醒了一次，正好起来吃了面包香蕉和一些巧克力，喝了牛奶，躺下又睡
了两个小时。后来朋友把我送到起点，遇到小白，一起做了热身。出发前气温大概是
30F，跑完可能是40F。听上去比较冷，不过因为太阳一直晒着，相比以前训练，还是觉
得很温暖。之前几周训练，心率很差，为了不影响心情，我这次没戴心率带。又因为舍
不得衣服，开跑的时候我就是短袖加shorts，一副薄手套，没像小白那样套一件长袖中
途再扔掉。我感觉状态不错，想起了pen女侠的“a good day to die”，觉着今天必须
为BQ拼了。八点钟开跑，我一直压着7分的pace，跟随在小白后方。赛道是半马的loop
绕两圈，总体比较平，所以后半程应该比较好判断些。不过没有全程封道，有时候还跟
迎面而来的汽车兵分两... 阅读全帖 |
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c*******r
发帖数: 293 | 6 我老人家面临一个很好的问题，那就是，BQ以后怎么办？
BQ以前好办，想办法努力BQ就是了。现在呢？咱肯定是没有专业跑者的天赋了，所以目
标就定低一点吧。破三？玄。俺脚得那不是一时半会能做到的，可能也要一点天赋。
现在有一些初步的想法，请跑友们，特别是已经BQ的大牛们，参谋参谋。谢过先！
从现在到2015波马还有一年半左右的时间。我现在的计划是，2014不再跑马，而是集中
精力搞以半马为中心的训练，目标是130，冲击125。到2015年初再跑一些针对波马的龙
润。
这个想法是基于以下几个考虑。
1，全马训练投入太大，半马就容易得多。全马要以龙润为中心，可是龙润前要taper，
后要恢复，跑一个龙润不容易。半马就好办得多，说跑就能跑一个。
2，我觉得一年跑好一个全马都不容易。反过来，一年可以比赛好几个半马。
3，我发现我还是更喜欢小型的比赛。芝麻就是一个大party，有点太喧闹了，不利于集
中精力跑步。一些小型半马倒是滿宁静的。
４，有了半马的基础，再练全马就容易一些。
我还是想看看我有没有破三的天赋。所以，我想增加一些速度练习。我的计划是，将来
每个周日跑5迈，周末一天跑半马，一天休息。... 阅读全帖 |
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z**********e
发帖数: 22064 | 7 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: zhonghangyue (中行说), 信区: Military
标 题: Re: 照这个趋势十年后这个版估计全是这种标题 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 9 14:21:07 2015, 美东)
楼主是new cop。
12年前这种意淫就在本坛到处都是了。
假想美国人疯狂申请中国学校的一天
第 1 名 信区 : pig 【jan 7 18:43:04 】 95 人
标题 : 我们系两个大牛收到清华的offer了!?
第 2 名 信区 : dog 【jan 7 18:25:17 】 54 人
标题 : 广州的学校申请费都可以免！
第 3 名 信区 : chick 【jan 7 18:46:57 】 50 人
标题 : 我爱背汉字的密码是多少
第 4 名 信区 : cow 【jan 7 18:10:47 】 40 人
标题 : 我拿西藏大学保底，签证会不会有困难?
第 5 名 信区 : horse 【jan 7 18:19:54 】 33 人
标题 : 555~哈工大把偶锯了
第 6 名 信区 :... 阅读全帖 |
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Z*****i
发帖数: 1888 | 8 尽管不事张扬，但右丞相、三路宣抚大使石越亲临冀州的消息，还是很快在中军行营诸
军中宣扬开来。对于无所事事，每日只是操练部队，绝不与辽军交战的中军行营诸军将
士来说，这几乎是他们这一个多月来最重要的事件，每个人都心里面兴奋的猜测，不少
人将此视为大战即将开始的一个信号。
然而，石越九月十五日抵达冀州之后一两日间的所作所为，却又不像是来督战的，
更似来犒军的，甚而很象是来给韩拖古烈送行的。十五日晚进驻冀州之后，石越就再没
有离开冀州一步，而是坐镇冀州，连续召见中军行营王厚以下的致果校尉以上将领，从
阜城、东光、武邑、北望镇，宋军的高级将领，走马灯似的，往返冀州之间。但无论是
召见哪一位将领，是亲信如唐康、王厚，还是一个素不相识的营都指挥使，石越都只是
提问、倾听，绝不发表意见。
与此同时，追随石越而来的宣台谟臣们，何去非与高世亮分道前往各处劳军——自
从宋辽在深冀间相持以来，宋军这边算是过上了好日子。其时宋朝虽然号称繁华富裕，
肉价其实也不算很贵，如陕西长安地区猪肉不过三四十文一斤，开封也不过一百一二十
文一斤左右，然而以整个社会来说，即使是收入还算不错的禁军，除非他没有家小，否
则也不可... 阅读全帖 |
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l*****k
发帖数: 1059 | 9 第五章 养兵
劈里啪啦的雷声渐渐停息，那十几把飞剑也停在半空中，只有佛光仍旧笼罩着四周。
被佛光笼罩的那些人目瞪口呆看着眼前这一幕。
“他们好像不需要我们救援。”一个二十多岁的道士讪讪说道。
“白担心一场。”肖寒倒是面不改色。
“那是什么？”年轻道士问道。
众人你看看我，我看看你，暗红色的火星并不罕见，但是拥有如此威力倒是让人费解。
就在这时，两个和尚中有一人念了声佛号：“这好像是赤尸罗睺血煞或乌煞罗睺血焰一
类的东西。”
“不错，应该是这类玩意。”肖寒恍然大悟。
在场众人中，就数肖寒和谢小玉最熟，自然知道谢小玉的《吞日噬月大法》融入《罗睺
提婆咒》，既然修炼这类邪法，那么拥有这样一件法宝没什么好奇怪。
“早就该想到，对付鬼魂还是这类阴毒而险狠的魔道法门最管用。”
“我们不明白倒不奇怪，北燕山的人怎么会不明白？真是奇怪了！”
“还有他们为什么事先不说进入这里后，佛、道两门的法术都会遭到压制，威力只剩下
两、三成？这不是让我们送死吗？”
此刻过来的人并没有北燕山的真君，说起话来自然没有顾忌。
“别说了！任务完成，我们该离开了。你们回去后禀报各自掌门，北燕山的古怪凭我们
这些人没本事解开。... 阅读全帖 |
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s*********y
发帖数: 579 | 10 【 以下文字转载自 Faculty 讨论区 】
发信人: haolin (我想QJ社会，却被社会整YW了), 信区: Faculty
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“这是最好的时代，这是最坏的时代；这是智慧的时代，这是愚蠢的时代；这
是信仰的时期，这是怀疑的时期。。。”《双城记》开场白的经典在于它捕捉的两面性
在任何迅速发展变革的时期都适用。它可以来描述法国大革命，可以形容互联网时代，
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c***s
发帖数: 70028 | 11 溥仪、润麒、溥杰、庄士敦在御花园（资料图）
莎士比亚曾在《哈姆雷特》中深情吟诵：To be or not to be, that’s a question！现在中国人也要高声呐喊：To learn or not to learn, that’s a question！中国人对于英语的复杂情结已然在教育战线上愈演愈烈。清末以来，英语学习在基础教育阶段中的地位越来越突显，另一方面，加强母语教育、减少英语学习负担的呼声也越来越高。香港在大学推广英语教学，北京将缩减高考英语的分值。学还是不学？抑或是怎么学？除了李雷和韩梅梅的故事外，英语学习还应该包含更多的内容。
孔子曰：有朋自远方来不亦说乎？大英帝国特使——马戛尔尼伯爵曾奉命觐见乾隆皇帝，请求互通商贸，却吃了闭门羹，无奈悻悻而返。走时，马戛尔尼抛出一句狠话：“中国至少在过去150年里，没有改善，没有前进，或者更确切地说反而倒退了；当我们每天都在艺术和科学领域前进时，他们实际上正在变成半野蛮人”，“最终它将重新堕落到野蛮和贫困的状态”。失望与讽刺之情溢于言表，果不其然，半个世纪后，鸦片战争爆发，英国人终于用坚船利炮轰开了中国的大门，英吉利的商品... 阅读全帖 |
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I********l
发帖数: 8702 | 12 最近空军掉了一家战机，两位飞行员壮烈牺牲。之后，军委范长龙提出要“解决好训为
看、演为看、以牺牲战斗力为代价消极保安全的问题，让训练真正严起来、实起来，形
成真打实练的鲜明导向”。
最近这几年，国内媒体也好，影视作品也好，或者说军报也好，时常报道军队的 残酷
训练，比如说，前一阵，军报登了照片，说解放军野外生存训练，吃老鼠什么的。
这个残酷训练的风气，是学美军的。韩国应该也这么训练，也是学美军。也看过一些报
道，说的是有些特种兵训练中都可能死亡。说这样才能培养出真正不怕死的精锐。
我认为这样的训练方式，其实是不对的。军队提高战斗力，不能靠这样没事瞎折腾当兵
的。如果我们回顾一下解放军的历史，从来不是靠这种死亡训练来提高战斗力的。主要
还是要政治宣传。也就是说，解放军战斗力高，是因为解放军知道为什么人打仗。毛时
代非常强调讲政治，认为所有战争都是流血的政治，认为打仗都是打政治仗，不是为了
单纯打仗而打仗。作为解放军也好，志愿军也好，或者八路军新四军红军也好，第一个
要紧的问题就是解决当兵为谁打仗的问题。明白了自己是人民子弟兵，是保家卫国，是
为了解放人民不受压迫。这样的军队就视死如归，就... 阅读全帖 |
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z**********e
发帖数: 22064 | 13 楼主是new cop。
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标题 : 555~哈工大把偶锯了
第 6 名 信区 : donk 【jan 7 17:52:09 】 28 人
标题 :
第 7 名 信区 : monkey 【jan 7 17:54:47 】 27 人
标题 : 春节了，要不要给教授寄红包？
第 8 名 信区 : rabbit 【jan 7 18:54:31 】 26 人
标题 : 有人收... 阅读全帖 |
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h****n
发帖数: 107 | 14 事业与家庭，前途与发展，环境和空气......到底是留在海外，还是回国发展？让我们
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真正的大学，因为大学远远不是录播一些公开课视频那么简单。大学（以及党校和商学
院）最大的附加值是使人有机会和一群有才华有梦想的同龄人用人生中信仰与怀疑并存
的几年去建立深度联系。也有父母把选择大学上升到给孩子选dating pool（找对象的
池子）的高度。这两种想法本质是一致的：我们看中的不是大学的围墙和建筑，而是大
学里的同伴和老师。
不论一个人的朋友圈名单有多长，普通人能够维持的真... 阅读全帖 |
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N*******1
发帖数: 30 | 15 前日有发帖，因为原来要租的童鞋临时改变计划，所以再发，有意者请尽快联系！
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分钟布鲁克林CHINATOWN，交通方便，地区安全，1分钟到LAUNDRY，银行（CITY,CHASE
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[房间]
四室一厅两卫中一间（带CLOSET)，3室友，两美国人（一男一女，可以练口语哦），一
中国MM，好相处，安静，干净（此MM12月25-1月12日不在纽约））
[设施and价格]
$350全包，（$100 DEPOSIT) 水电气暖网，房间全装，家具俱全（书桌，椅子，柜子，
床等）。另外有厨具音响熨斗吹风等可用。
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n********h
发帖数: 13135 | 16 学钢琴如果只是要求键按队，拍子数对了，和五音全不全没有任何关系。我自己五音不
全， 娃弹琴的时候好要靠我给她指出错误。 认谱很简单，下加一线C 调DO，剩下的
自己数就行了。
要是老师上了两堂课，你都不明白，建议换老师。开始应该是家长学的比娃娃快，因为
家长理解力强。到后面难弹得曲子才是娃娃快，因为娃娃的手比家长强。 我记得ＰＩ
ＡＮＯ ＡＤＶＥＮＴＵＲＥ最开始都是先让孩子弹，认谱都是教了两三节课才引入的。 |
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y****n
发帖数: 782 | 17 2013年1月29日，中国羽毛球队领队李卫国称，林丹如不出意外将在2月底归队
2013年2月1日，华奥星空报道：林丹确定不出战全英赛，积分受损或无缘广州世锦赛。
林丹表示，自己和国家队请假半年，但没有太多时间陪伴家人，因此未能提前归队备战
全英赛，只能退出；他也希望球迷理解自己的决定
2013年3月1日-4日，林丹按时归队。教练称：“林丹体能状况不错，但可能在球感上会
有点生疏”。
2013年3月8日，林丹世界排名跌到第24名
2013年3月21日，国际羽联秘书长托马斯·伦丁表示，国际羽联不会给林丹发外卡，“
我们理解林丹请假的背景，但很难为此而单独修改规则。运动员如果没有打球，那么他
的排名就会下降，就难以晋级世锦赛”
2013年4月17日-19日，林丹参加亚锦赛，挺进八强后，因为肩部急性拉伤退赛
2013年4月29日，李永波说：“现在只能尊重世界羽联的决定，基本可以确定林丹已无
缘广州世锦赛。李宗伟很有机会夺冠，如果他还拿不到，就太可怜了。”
2013年5月3日，羽联新闻官盖尔表示：“羽联将会考虑发放世锦赛的外卡，之所以强调
‘考虑’一词，是因为目前还没有最终决定。”
2013年5... 阅读全帖 |
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h******y
发帖数: 3501 | 18 我不是练狐仙的，我感觉，动作很流畅，但是好像不是狐仙应该打的那个全倒点。如果
真正是打到那个点了，10个瓶子应该几乎同时被撞倒，就像后面有吸尘器一样被吸倒。
简言之，还没有看到那种全倒应该有的杀气。 |
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f**********0
发帖数: 576 | 19 楼上的,你以为我的双手打球是随便打出来的??????
我从刚开始练打保龄,到现在大概4个月时间....
从开始1百分不到,到现在大概170分左右,偶尔过200
你以为是随便乱打的啊?我一开始打是2只手指打的.
然后现在3只手指,一开始是像你说的单手摆臂,到现在的双手打球.
都是在不断进化中,在结合自身身体情况下,不断提高变化的...
双手打球,我现在已经很有心得了.如何控制力量的爆发,
如何切入,都很讲究的,不是像你看的这么简单.
但是无论单身还是双手打,关键都是找弧线,找到一条配合你的球,可以打全中的弧线,当
你找到这条弧线的话,就很好打了...你慢慢体会吧.......
现在一局,4,5个全中,我是很有信心的.关键是10号球补中,我比较没心得.
打补中方面,我还没找到方法.....
不然的话,我有信心打200分的....
我现在有2个问题,不好处理
1.打补中方面,没找到系统性的方法
2.虽然姿势我打得很舒服,也比较有心得,不过我对自己姿势的美观方面比较不太满意. |
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f*******d
发帖数: 12693 | 20 半蹲多练，全蹲辅助。这里可能那个啥天使的翅膀发蹲帖比较勤，所以给你印象全蹲的
多。其实我怀疑这边的人大多数半蹲都还差一点点，去gym的时候很少看到有达到半蹲
的人。
为看到一个很fit得trainer在做这种快蹲，好像我们这里的人更强调全蹲。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 21 真的，没骗你。我没练过全马。跑步练习全是以高1区--低2区的心律跑，up to 18mi
老铁是俺们村的一面旗帜... |
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t*******n
发帖数: 356 | 22 我的训练基本就是每天10k，全力跑43-44分，跑的比较舒服的47分,半马比赛去年跑过
一次，1小时40分，现在估计1小时37分的样子。long run练得太少，最远就跑过16M。
最近有个全马的比赛，自己订了个目标3：30，8分的pace,不知道全马这个pace能hold
住吗？ |
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r*****s
发帖数: 590 | 23 最近略不爽，中了itbs，没法怎么运动。现在随便动动心率就高的不得了，水平和去年
刚开始跑的时候有一拼。从2010年12月底开始到现在，跑个头上记录了1341mile，在跑
个头上也可以占到一个tier 3左右的一席之地了。5月份跑了第一个斑马，第一个5k，9
月斑马pr，10月份状态开始下坡路但还是顺利跑了第一个全马，11月心情坏到极点，硬
撑着跑了第一个trail。12月over training的症状非常明显，加上学校事多精神压力大
，中了itbs，就安心彻底歇菜了。虽然最近比较背比较low，但是总的说来，减肥很彻
底，去年之前买的裤子都没法穿了；学习了不少有氧、MAF的理论，认识了不少同好，
很为大家的热情所鼓舞，已经深深的觉得跑步是一种习惯和生活方式。
这一年最大的转变其实并不仅仅是瘦下来了。经过一年的练习尤其是经过9月10月准备
全马的经历，曾经说实话觉得很pathetic的一些场景，现在也有些习以为常了。原来一
想起长跑的练习，就觉得是无聊的孤家寡人在自我折磨，现在觉得一个人听着心跳迈着
步子，虽然还是寂寞还是孤寡老人，其实也没什麽了不起的。
因为不知道itbs什么时候能... 阅读全帖 |
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C*********p
发帖数: 213 | 24 07年练全马到一个runner store推荐的Brooks Glycerin 5。到去年看到版上提到Born
to Run，看了以后就决定上minimalist shoes。在treadmill上穿Walmart的water shoe
跑了1mile，隔天在公园的草地和trail上光脚跑了0.3mile，感觉很好，就在
runningwarehouse下单买了Saucony Hattori。拿到手后开始跑2，3mile的easy run。
头两周weekday全是Hattori easy miles，周末long run Cumulus 9 和Glycerin 5。第
三周开始全用Hattori，long run 8 miles。以后就再也没回过头。记得就刚开始几周
时不时小腿肚的下面连接脚部的地方有些紧，后来就没什么问题了。不过那时候一礼拜
也就跑<25miles，算是轻松过渡了。现在一周大概30几迈，感觉Hattori非常合适。试
穿了一次trail gloves，好像比Hattori更紧一些。
感觉Hattori整体感觉很舒服，宽敞，跟脚。但是内里有些摩擦点，并不真正适合no
... 阅读全帖 |
|
yo
发帖数: 2534 | 25 除非你是明天就去跑全马，现在没必要担心这些，好多人一开始跑步都是pace 12,13什
么的，等练到能跑下来全马的时候，就把小伙伴们都远远地抛在身后了。。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 26 你这是典型的以己度人啊， 这里跑长跑的基本没啥单身....
不过说实话，玩全马（含）以上的，大多不是追求健康了....
当然全马也不算个啥，后面不还有Ironman, Ultra么？ |
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X***e
发帖数: 78 | 27 去年6月份第一次10K race，去年10月份第一次练习时跑了一个10 mile。记得去年10月
份去现场看当地的全马赛时感慨：这些人简直不是human。之后认认真真地练了一年，
原来是希望两三年内能跑个全马，但周末的long run距离逐步增加，进步比较快，等到
今年初的时候，就感觉ready了。体会是要为自己确定一个目标，科学有效地训练，注
意跑姿及跑后拉伸，避免受伤，其他的都会水到渠成。不过最近看版上的一些“新手”
，实力都很强，一上来就是8、9分的pace还嫌慢，感觉跑版的春天要来了。 :) |
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g**********8
发帖数: 6701 | 28 2015年9月13号VIA末班车，当时实力大概在335-340吧，之前4周的半马因为坡大天热目
标略高把自己跑伤了，那时候工作压力也特别大，基本没有好好休息，经验不足，赛中
也犯了各种错误，15迈多之后受伤掉速，连芝麻也没Q成，3：49：27，结果就是催生了
这个凤马。
之后恢复了差不多一个半月，但仍然忿忿不平想再跑一次。10/18的baystate就想跑，
但太接近了，对伤势无益，只好作罢。后来想到CIM，但已经报满了，只好找别人的号
跑一个。但是后来师父姚明把他拿到的纽马的bib给我了，也没啥训练，首马一个半月
之后一共恢复跑了不到60迈吧，就直接去跑了。前面跑的略快，后面15迈的桥之后基本
上又fade了，结果是3：57：18，但也特别高兴。
跑爽了纽约之后CIM就无意全马了，本来想帮杰克pace他美女徒弟的，可惜没沟通好，
我的错。临时pace了大使的美女徒弟，帮着Katie首马B了个Q。
看了一下log，纽马（11/1) 之后11天开始练interval的，第一次小试3*800，但因为没
经验，也对手表的测速没谱，瞎跑的。直到好几次以后才发现，逆时针跑跑道手表带在
左手才准，... 阅读全帖 |
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s******n
发帖数: 518 | 29 稿件来源：一脸懵逼 体坛内参
今天下午，足协迟到的罚单终于公布。原本这一天，大家或在讨论足协对上港的处
罚是否过重？或是在讨论内定恒大....然而今晚，随着申花和辽宁打出了8比1的比分，
有关下午的一系列争议都被掩盖。
客场打申花，辽足输球意外么？真不意外！毕竟从实力上说，申花明显要强于辽足
，又是主场作战，赢球轻松加愉快是再正常不过的事情！但是8比1的比分，多多少少让
人感到震惊！其实辽足之前也不是没有过惨败，比如说过去三年，他们客场打恒大，每
一年都会丢6个球，不过那更多是为了之后的比赛留力的战略性放弃。而这一次，他们
派上了全主力打申花直接丢8个，这样的表现正常么？相当不正常！
整场比赛虽然攻入1球，但那不过是申花大比分领先后的松懈所致！如果按照上半
场那样的节奏打，申花完全有能力进球上双。为何辽足的防守被打穿了？一方面，在本
轮之前，辽足是全中超丢球最多的球队，他们丢球根本不是什么新闻。另一方面，这场
比赛辽宁队所有队员包括场上3名外援的比赛态度，都比较消极。为什么消极？是做教
练么？显然不是！至少到目前为止，马林对球队更衣室的掌控力还在。既然教练掌控力
还在，那么来一场惨败什... 阅读全帖 |
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k********k
发帖数: 5617 | 30 這是上面那個新加坡帥哥指揮。
在排練捷克共和國布魯諾交響樂團，講的是德語。
DARRELL ANG conducts
BRAHMS SYMPHONY NO
http://www.youtube.com/watch?v=4tNZZ-6RzVE
Published on Mar 27, 2012
Darrell conducts the Brno Philharmonic Orchestra in rehearsal, filmed
at the Besední Dům, Brno (Czech Republic). Special thanks to Leoš
Zavadilìk and his excellent television crew!
這是上面那個新加坡帥哥指揮。
在排練捷克共和國布魯諾交響樂團，講的是德語。
DARRELL ANG conducts BEETHOVEN SYMPHONY
http://www.youtube.com/watch?v=m6QSICGuk9A
Published on Mar 28, 2012
DARRELL ANG spe... 阅读全帖 |
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k********k
发帖数: 5617 | 31 這是上面那個新加坡帥哥指揮。
在排練捷克共和國布魯諾交響樂團，講的是德語。
DARRELL ANG conducts
BRAHMS SYMPHONY NO
http://www.youtube.com/watch?v=4tNZZ-6RzVE
Published on Mar 27, 2012
Darrell conducts the Brno Philharmonic Orchestra in rehearsal, filmed
at the Besední Dům, Brno (Czech Republic). Special thanks to Leoš
Zavadilìk and his excellent television crew!
這是上面那個新加坡帥哥指揮。
在排練捷克共和國布魯諾交響樂團，講的是德語。
DARRELL ANG conducts BEETHOVEN SYMPHONY
http://www.youtube.com/watch?v=m6QSICGuk9A
Published on Mar 28, 2012
DARRELL ANG spe... 阅读全帖 |
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l***a
发帖数: 5114 | 32 手动，很值得练啊，但是没后期我个人觉得没必要。
１）色温，对比度什么的本身都是可以在机器上调的。转到电脑里，不同色彩设置效果
也不同，不同屏幕看出来也不同，前面调后面调没有质的差别。２）很多时候，后期不
调，追求一步到位本来就是不可能实现最佳效果的。好象我们做model的，线性model本
来很多时候就不work，用用非线性滴肿么啦？不要给自己非加个套套。 那大约是我们
小时候奥数模式的流毒，非要一步求解之类，全无必要～～～３）早期大师没有PS，
but, 人家用暗房。某大师出门喜欢大幅，为的是先全拍下来，然后回家慢慢裁。另外
一位大师，每张照片按不同暴光度，要冲好多份，然后找最合适的～～～ 总之，我个
人觉得要求自己不后期，完全是划地为牢啊。 ^_^ |
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s**********y
发帖数: 8135 | 33 你有空可以去running版精华区翻翻，有个叫mark的著名id发过很多跑步手记，他就是从
跑1500都费劲的状态开始，坚持练了一年多，减了30公斤的肥肉，公司比赛轻松跑第一
，半马全马每年参加好几个，我2011年去芝加哥跑全马的时候还见过他，身材的确很不
错。 |
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b*****t
发帖数: 9671 | 34 练乙铮：从赵案判决书谈到梁振英（二之一）从 政府丑闻 作者：拉斯柯尔尼科夫原始
来源：http://commentshk.blogspot.com/2010/11/blog-post_7746.html
大陆专制派得势，温和派孤掌难鸣，京奥闭幕以来，言论空间收窄，社会上更出现一系
列政治冤案，俨然一场小文革，最新受害人是北京三聚氰胺毒奶受害儿的父亲、代表万
千家庭讨公道的赵连海。赵的罪名是「寻衅滋事罪」，也就是说，在党的眼中，在大陆
的法律底下，在处於中国五千年文明前沿的首善之都，赵被定性为流氓。
本地左派「顶唔顺」
此事在香港引起强烈反响，民心对北京的做法背向，突显两制核心价值分歧，以致多位
本地当权派也有些「顶唔顺」，如叶国谦、田北辰、梁振英等都先後开腔，有些表示未
能理解当局的判决，有些更不同程度反对北京法院如此打压赵连海，港人因此上了一堂
生动的国情教育课。然而，要深化对中共法治的认识、了解本地当权派的中国心，最好
对事件看透一些；为此，笔者从北京市大兴区人民法院给赵连海的刑事判决书中的独特
处谈起。
大家先勿以为法官写的东西干巴巴，可观之处其实多着。在普通法国家，尤其是最高法... 阅读全帖 |
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b*****t
发帖数: 9671 | 35 练乙铮：大家力竭声嘶的时候，当权派做过些什麽？（二之二 ）从 政府丑闻 作者：
拉斯柯尔尼科夫原始来源：http://commentshk.blogspot.com/2010/11/blog-post_19.html
笔者昨文分析北京法院给赵连海案的判决书，指中共法院并非欲加之罪、何患无词
，而偏偏是「患无词」。年来大陆发生悲剧无数，举其大者，一为三聚氰胺毒奶延祸，
超过五万名娃娃结了肾石、至少六名死亡，一为上访女被北京截访头头禁闭後拿枪当众
强奸；赵氏为此二事受害者奔走，却遭北京当局视为有损政权稳定，非法禁闭七个月之
後判以重刑。法院闭门审讯，判赵有罪，罪证竟是如用A4纸写标语、喊口号等三十九条
鸡毛蒜皮般的「犯罪行为」，此乃一种「无词」；判决书控赵「利用社会热点问题……
起哄闹事，严重扰乱地区社会秩序」，却只字不提上述悲剧凶案背景，以免民情强烈反
弹，此是另一种「无词」。
不敢议论颠覆罪
不过，北京如此患无词，似乎正好给香港的一些打算玩真假选举游戏的当权派一个
机会，向港人显示他们并非事事听命中央，特别在大陆法治问题上有独立看法。因此，
一些当权派，包括叶国谦、田北辰、梁振英等，都... 阅读全帖 |
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m**********n
发帖数: 27535 | 36 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: meiguohuaren (唐骏博士), 信区: Military
标 题: （民主）墨西哥贩毒集团招花季女杀手 割喉放血来练胆(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jun 19 11:03:25 2011, 美东)
墨西哥贩毒活动猖獗，加上青年失业率高，据香港《文汇报》19日报道，墨国贩毒集团
纷纷以高薪招揽年轻人加入，社会风气败坏，情况堪忧。上周，警方便拘捕了6名年龄
不足21岁的少女，怀疑她们全是贩毒分子招揽的杀手；其中一名16岁少女更坦承已接受
贩毒集团“Zetas”的步枪训练，目标是要当“女杀手”。Mitbbs.com
花季少女成为女杀手 不惧割喉放血Mitbbs.com
据报道，今年正是花季的16岁少女门多萨是其中一名被捕的“受训杀手”，她身穿战斗
服但未以真面目示人，当局不清楚她是否曾杀人。门多萨称，她执行“任务”每2周的
薪酬是1.2万墨西哥披索（约合人民币6523元），超出墨西哥国内平均工资的3倍。
Mitbbs.com
去年被捕的贩毒分子米兰达更供出训练和杀人的经过，称通常由新手执行，将受害者割... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 37 近来的爆红让林书豪的一切成为外界关注的焦点，就连他之前在勇士队一天训练的视频也被挖掘出来。
2010年某天的清晨6点半，美国加利福尼亚州奥克兰市的天刚蒙蒙亮。睡眼惺忪的林书豪挣扎着从温暖的被窝中爬起来，开始了作为勇士队职业球员一天的生活。
穿上长袖T恤，林书豪开着他的黑色奔驰车直奔训练馆。勇士的训练馆坐落在奥克兰市中心，与旧金山仅一桥之隔。每天早上7点半，林书豪会在这里进行5对 5的对抗训练。林书豪汽车的后备箱里放了五双篮球鞋，他喜欢穿着那双深蓝色的球鞋进行5对5对抗。运球、突破上篮、急停跳投……没一会儿，汗水浸透了球衣，林书豪练得很投入，他在NBA还是一只菜鸟，一切都要从刻苦训练开始。快中午了，训练结束，林书豪和队友、自己的训练师DJ·卡塞尔一起去吃饭，训练馆旁边的Denny's餐厅是他们常去的地方。
“当是早饭吧。”林书豪说，原来清早起来训练，林书豪一直是“饿战”。牛排、鸡肉沙拉，林书豪大饱口福，称它是“为冠军准备的早餐”。
12点半林书豪来到Sparta Science进行身体素质训练，举杠铃、滑步训练等等，汗水浸透上衣。“非常辛苦。”林书豪坦言“强度和往常一样。”
下午3点，林... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 38 今年47岁的孙彩娟在西安钟楼一家舞蹈健身俱乐部练习跳舞已经五六年时间，她已经是俱乐部的终身会员，在这里不论年龄大小的会员，大家都亲切地称呼她孙姐。孙姐跳钢管舞时忘情投入，在舞蹈中找到另一个自我。
孙姐10多年前和丈夫从温州移居西安做生意。2006年她在西安南二环旁投资700多万开了一家海鲜酒楼，由于多种原因酒楼一直惨淡经营，维持了不到1年后倒闭，孙姐只落下40万元的转让费。惨败之后孙姐将自己关在家里反思，半年时间没有迈出大门一步，心理出现轻度抑郁症状。
为了帮助孙姐走出心理阴影，丈夫想尽办法，最后在一位朋友的带动下，尝试着到舞蹈俱乐部学跳肚皮舞，让她换一种环境，调整心态。
舞蹈俱乐部活跃的气氛，再加上舒缓的音乐和有节奏的舞蹈动作，逐渐让孙姐淡忘了以前的烦恼，孙姐说她在舞蹈中开始找到另一个自我。钢管舞的杆上动作类似体操，动作失误常会造成身体损伤，练习新动作时孙姐在旁边保护同伴。
跳了3年的肚皮舞之后，俱乐部新开了针对年轻人的钢管舞培训班，孙姐看这个舞节奏感强，技术难度高，富有挑战性，她一时心动，开始尝试着跳钢管舞，一直跳到现在。
孙姐说跳舞要有感觉就必须将冰冷的钢管当做自己的舞伴对待。
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c***s
发帖数: 70028 | 39 被黑熊咬掉右胳膊后，他忍着痛没哭；术后躺在病床上，他没哭。
昨日上午，郑州市骨科医院手外科抢救室里，9岁的张天乐躺在床上，仍然不哭，头一天晚上他的右臂刚接受截肢手术。
18日下午，张天乐跟着姥爷去平顶山市河滨公园内游玩，在喂食黑熊时，右胳膊被从笼子探出嘴的黑熊一口咬掉，他忍着痛没哭，他的遭遇和坚强令人不禁潸然。
事发后，张天乐亲人质疑园方安全防护措施简陋，更不满园方负责人一直不露面。
伸着右胳膊喂熊
惨剧发生了
张天乐家住平顶山湛河区姚孟村。18日下午2点50分，张自芳带着9岁的外孙张天乐和3岁的孙子进了河滨公园的动物园，张天乐的爸爸张铁蛋夫妇在园外等候。
第一次见到黑熊，张天乐很兴奋，身高1.3米的他钻过1米左右高的围栏，走到笼子前，伸着右胳膊要喂熊，扭头喊姥爷看时，惨剧发生了。姥爷张自芳和在场的人赶紧上前去拉张天乐，等张天乐解脱出来，右胳膊已经被黑熊咬断了。
有人帮着打110，有人帮着去寻找园方工作人员，还有人用木棍驱赶着黑熊，把断臂往笼边拨。
10分钟过去，一名工作人员到场，打开外面的一道门，将在笼边的断臂取出。张铁蛋脱下衣服裹着儿子的断臂，带着儿子赶往位于平顶山的152医院。医... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 40 “高姐”郑文丹在核对旅客车票并记录旅客到站时刻。
郑文丹为每节车厢的旅客打开水。
郑文丹为旅客铺好床被。
身穿玫红色呢子大衣，头戴玫红色小帽，她们不仅高挑靓丽，还通晓多门外语。列车行进中，她们充当了服务者、守护者的角色，她们训练有素，已成为高铁线上一道靓丽的风景线。
本月1日，我国目前最高等级的列车——高铁动卧列车从北京首发，经过11个小时、时速250公里的奔袭后，抵达我国南端城市深圳。在这样一列最高等级的列车上，“列车员”也被冠上了一个新名字——动卧“高姐”。
记者近日跟随高铁动卧启程，与列车上的“高姐”郑文丹一起，见证了这趟列车上升级版的服务。
学历
“高姐”学历专科起步
1月1日19点20分，“高姐”郑文丹准时守候在D903次列车第七车厢门前，身子微向前倾，微笑向上车旅客鞠躬问好，她一笑，酒窝浮现，一深一浅。
来自天津的陈女士带着五岁的孩子去深圳探亲，一只手攥着车票、拉着行李箱，一只手还拽着孩子。郑文丹看见这对母子，赶忙迎上去验票，接过箱子后将她们带入包厢，还嘱咐别让孩子接触桌上的暖壶，里面已经装满热腾腾的开水。
安顿好这两位，郑文丹起身前往车厢入口，迎接下一位旅客上车。
小郑今... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 41 163斤的郑欣宜在排舞期间，连番向极限挑战，边唱边跳，更做出一字马、金鸡独立及拱桥等瘦人都未必做到的高难度动作。
郑欣宜再秀一字马
现年二十七岁的郑欣宜，自十六岁开始减肥，经历十年减肥血泪史，一度由高峰230磅（约208斤）激减100磅（约90斤），可惜减完又反弹，自加盟新公司后，讲明做回自己，不再减肥。
被指体重回升至180磅（约163斤）的她，身手灵活，早前为新歌《你瘦够了吗？》排舞期间，连番向极限挑战，边唱边跳，更做出一字马、金鸡独立及拱桥等瘦人都未必做到的高难度动作。重量级的她，打正旗号为肥人反击。
苦练两周
郑欣宜为新歌《你瘦够了吗？》推出星级版MV，当中邀来卫兰、刘锡贤、卢觅雪等，连同自己和两个重余百五磅的女舞蹈员，合共十五个肥人助阵，体重超过一吨，份量十足，网上点击率至今超过五十五万，就连老窦郑少秋也大赞厉害。
在MV中节奏动拍敏锐的她，没有受重磅体形拖累，早前在九龙湾排舞期间，经过十分钟的拉筋热身后，她即场大唱兼扭腰摆臀地狂跳MV中的舞蹈。愈跳愈high的她，还即做一字马、金鸡独立等动作，说做就做，毫无难度。其后她在排舞师指导下做拱桥，当中要高举右脚，仅得三点作支撑，臂... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 42 林宥嘉因病暴瘦至不足120斤
据台湾媒体报道，林宥嘉睽违4年推出新专辑《今日营业中》，为了制作这张专辑，他紧张到得“肠躁症”，曾经一天最多拉过10次肚子，他坦言当时很紧张是不是得到癌症，照过肠胃镜后，才放下心中大石。林宥嘉也认了绯闻女友丁文琪像家人，而对方的一席话让他顺利度过低潮。
“每一首她都有听，有称赞我‘很会唱’！”但林宥嘉之前因为工作太投入，家人不开心。后来觉得工作跟身边的人都要兼顾，丁文琪也告诫他，工作再成功，但忽略家人都没用。
因为肠躁症狂拉肚子，而目前瘦到低于60公斤的林宥嘉，被问到有没有被嫌“抱起来不舒服”，林宥嘉笑说“没被这样讲过，我有在练身体！”至于终身大事，他回答“先把工作做好，如果在媒体面前提，这样大家会压力很大。”也坦言工作以外的时间，才会想到家人。
而先前压力大的时候，林宥嘉知道丁文琪都看在眼里，常在她面前皱眉头，也都会和丁文琪谈心，对方都会安慰他“不要想太多，你就是个平凡人！我们就吃饭。”慢慢地也走出焦虑的阴影。
新闻链接
林宥嘉为新专辑暴瘦 陈奕迅当配唱制作人
睽违四年，林宥嘉前日召开新专辑《今日营业中》发布会，他这次找来自己偶像陈奕迅、还首度跟多年好友... 阅读全帖 |
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w********r
发帖数: 14958 | 43 体育竞技竞得都快残疾了。背离了体育的初衷。
郭晶晶混出头了，有钱治眼睛。 其他从小练体育孩子怎么办？全当了分母。 |
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m******e
发帖数: 2515 | 44 为了比赛得奖，多少美国运动员因吃兴奋剂而落下后遗症？又有多少美国运动员因吃兴
奋剂而死亡？“背离了体育的初衷。”
美国得奖又没死的捞钱捞名，其他从小练体育孩子怎么办？全当了分母。 |
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发帖数: 1 | 46 美帝这里不一样，你练体育，很容易就拿奖或者特招了，举个例子周边小孩就有游泳进
哈佛和斯坦福的，13岁是个分水岭，或者踢足球进俱乐部校队，只要你拿出狠心来，坚
持下去，不搞体育你在学校都不popular.现在老中小孩儿越来越强大了，反正你目标不
是全职业，加上分进你理想的学校就行，这里资源多，神马名教练都能找，拿钱砸还有
希望。
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发帖数: 1 | 47 当年乡下的混混，开了个班，教授入门拳脚功夫，黑虎拳啥的。
我去跟着练了一个夏天，可惜没成，实在啥天赋。
我后来在读书方法，显现出过人天赋。 学的拳脚功夫就全荒废了。 |
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h***n
发帖数: 1275 | 48 尼玛可比天天练
所以天天练的人都是可比？
就这逻辑能力，老中还自吹IQ高，数学好呢 |
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