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Y*******o
发帖数: 3323 | 2 我一天就吃一个，但是一个鸡蛋，就占了70%的胆固醇了，随随便便吃点肉奶就超了，
要是没了蛋黄，我宁可不吃蛋清，就是一起吃才好吃啊，有其运动完之后，又好吃又顶饱 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 4 好文。多谢。
不过他说过多摄入，会影响肠胃消化功能，给人体造成过多的代谢负担。练健身的本来
代谢负担就很重了，蛋白质摄入是常人的2倍甚至3倍。还是适当要控制胆固醇。大体按
daily value靠谱点。 |
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v******s
发帖数: 6949 | 6 那还不如少点protein呢，反正多了也是烧了浪费。胆固醇还是挺重要的。 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 8 这个不矛盾， 他给的daily value太低，两个鸡蛋就超标，两个鸡蛋两口就吃完了，我
一般就吃一个蛋，但是一天总要吃两顿肉吧， 鱼肉牛肉里都有胆固醇，再吃点酸奶啊
，奶酪啊，就超了
我现在用myfitness记录， 一天2000卡 ，碳水300可，蛋白质150克， 脂肪30克， 胆
固醇400左右 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 9 一天吃3鸡蛋肯定太多.胆固醇不是毒药.每天超标一点,可能最后结果就是少活3,5年,或
者某个病的概率高个10%-20%.但现在年轻,看不出来.
拿兔子作试验科不科学得专家说了算.有的人体细胞的试验,可以拿老鼠甚至果蝇做的.
好像越是微观越是如此.不能说当时用兔子做就否定. |
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p*********l
发帖数: 26270 | 10 赞美！cardio改善胆固醇的确效果不错，不仅医生/科普这么说，本版的成功范例也很
多，关键是运动时间要够长，强度低点都不要紧 |
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I*D
发帖数: 40035 | 11 坏胆固醇也超了，上限是130? 不是99.... |
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g********2
发帖数: 6571 | 12 基因肯定是最主要的原因，我家LD成天胡吃海喝，抽烟喝酒样样来，肥肉啊饼干啊瞎吃
，但他啥病没有，血糖血脂血压全都正常，每次体检拍胸片都“两肺清晰”。
我是烟不抽，酒不喝，糖不吃，还糖尿病甲低一大堆毛病，稍不注意胆固醇就高了。
LDL |
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k***a
发帖数: 335 | 13 "...随着食物胆固醇含量的增加，吸收率还要下降"
临界点在哪儿？ |
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n**e
发帖数: 2026 | 14 谢谢vivi，考拉。
胆固醇机体能够合成，需要多少都可以合成。而且自主合成受控制，需要多少合成多少
。所以nile的观点是尽量不要从外源摄取。即使不可避免也应该少吃为好。 |
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a*****e
发帖数: 4936 | 16 我曾经吃了一年的oat meal作为早餐，坏胆固醇值没有降
锻炼了一年（每天3mile快走或者游泳），也没有降。
值基本在140左右。
请问这个真的没法降了吗？ |
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a*****e
发帖数: 4936 | 18 以前好胆固醇挺高的，运动以后，好的艘艘降了几十，坏的却只降了个位数。 |
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a*****e
发帖数: 4936 | 19 妹子我比你年长不少。能透露一下你的高低胆固醇是多少吗？也是基因的原因减不掉？ |
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k*******3
发帖数: 1909 | 22 请问 中老年人 血脂， 血粘度， 胆固醇高 应该吃什么保健品？
谢谢 |
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c********d
发帖数: 11593 | 23 吃清淡些，多吃蔬菜水果粗粮，少吃红肉、精米精面和油炸食品。运动方面，跑步效果
最好。
据我的经验，调整饮食可以控制低密度脂蛋白，运动可以控制甘油三酯。
如果这些都做到了而胆固醇还是降不下来，要让医生开药。 |
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d******y
发帖数: 11545 | 24 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: daysunny (aniu), 信区: Fitness
标 题: 血检发现血脂、胆固醇偏高。
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 23 16:00:39 2013, 美东)
是不是不能再多吃肉了呀？
难道以后改吃素？ |
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a******a
发帖数: 2747 | 25 胆固醇高是因为他从小吃生长激素。 另外一个后遗症是呕吐。 丫吃的时间长量太大 |
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m**6
发帖数: 6426 | 26 你蔬菜是否吃的比以前多？我记得吃蔬菜有利于降低胆固醇的。 |
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K*N
发帖数: 7494 | 27 我家降胆固醇方法：少吃面食！吃亚麻籽油和oat meal。炒菜油也改成橄榄油。超高，
四个月变成正常。哦，一周运动两次。 |
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T*******4
发帖数: 13143 | 28 我种菜多的时候，人精神好多了， 但不知道胆固醇是不是也跟着降了。 |
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l*****1
发帖数: 3650 | 30 我的胆固醇也很奇怪，波动很大。医生说要吃药，并且开了处方，我不想肝脏受损就没
有吃药，每天在家看电视时原地走、跳。三个月后去复查，医生说赶紧停药。偶说，压
根儿就没吃！不过后来又高了，又给开了药还是没吃，春、夏、秋，只要不上班都会在
菜园子里干四个小时的农活，两年后查了一下接近正常。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 31 胆固醇肯定是靠运动，劳动能降下来的
坚持劳作，肯定还要降
吃药一般都是那种身体超差，无法运动没办法才吃的
能运动就多运动吧 |
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m*****s
发帖数: 4427 | 33 8楼,9楼是正解, 看是降哪种胆固醇了, 不知道的话可以都试试 |
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c********y
发帖数: 30813 | 34 HDL快到标准的2倍了，虽说这玩意是好的胆固醇，但是太高是不是也不好啊。。。。 |
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b*********n
发帖数: 5846 | 35 我都胆固醇+转氨酶超标好几年了，这两年还没敢去验血，怕验完这辈子都不给喝酒吃
肉了。 |
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L*********x
发帖数: 2191 | 38 擦，吃大蒜素降胆固醇这个神话。。。。
你需要每天吃接近10克大蒜素(不是大蒜)才有效果。。。 |
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l****t
发帖数: 36289 | 39 真的吗？
我老瘦干狼，但是每次胆固醇都高（饭量大而且不吃肉就不饱）
吓得我老每天只吃一个鸡蛋了 |
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s*********y
发帖数: 579 | 43 做免疫的，对这个胆固醇检测试剂盒不明白。有用过的想请教几个问题。 |
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a*********n
发帖数: 2526 | 44 这个跟素食没有太大关系
游牧民族胆固醇含量非常低，虽然人家基本上以肉蛋牛奶为主食 |
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y***i
发帖数: 11639 | 45 这真是一张嘴就来啦。游牧民族还是游牧民族的时候，有人去测他们的胆固醇含量么？ |
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a*********n
发帖数: 2526 | 46 well,我在大学上生化课的时候老湿说的。
当时好像是讲得固醇的代谢，教授当时说这个的意思是强调有氧运动对降低胆固醇的作
用，比食补重要多了
当然现在很多以前放牧的人们改变了工作方式，加之饮酒不节制，三高是很正常的。 |
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a*********n
发帖数: 2526 | 47 你说我大嘴巴，让我找游牧民族的数据
我给你找出了pubmed,正规的研究，
怎么又扯出对中国人不考普来了
我的观点已经说得很清楚了吧，不是中国人不中国人的问题，
是有氧运动对于降低胆固醇的好处远远好于素食
不是说现在的中国的所有少数民族的三高的问题，那是genetics的问题，很多人的生活
习惯已经改变很多了
如果要作靠谱的统计研究，也要针对于蒙古，新疆人种依然保持传统游牧生活习惯的人
来研究。 |
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y***i
发帖数: 11639 | 48 你说游牧民族胆固醇低，结果只能找出一个国外的游牧民族来，国内的全三高这是你
错还是我错？好比你说哺乳动物产卵，结果只有鸭嘴兽一种产卵，我说你错了，有啥问
题？
有啊，人家说的清楚，农区蒙族比牧区蒙族三高低。
纯蒙族表示，东北地区蒙族，如科尔沁，对蔬菜也十分重视，无论是山里的野菜还是家
里种的蔬菜，都会很好的和肉类结合食用。这也就是农区蒙族比牧区蒙族三高率较低的
原因。
，蒙
新疆
是家
低的
过很 |
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c******4
发帖数: 701 | 50 帮朋友问的，想转胆固醇方面的研究，有没有什么经典的教材什么的可以研究起步啥的
？非常感谢！ |
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