G*****i
发帖数: 830 | 1 明白，谢谢扬扬
平时还是要尽量注意饮食均衡
但是我好像没有什么特殊想暴的，就是偶尔会想念那种坨在床上抱着电脑不停的胡吃海
塞直到胃没知觉，快速的咀嚼和吞咽的感觉。
可能也是习惯吧，从小我们全家都吃饭特别快，现在不注意的话，也是吃特快，以前就
导致吃特多，现在减肥，看着眼前的一点食物，一瞬间就吃完了... |
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s*******k
发帖数: 3071 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
nogare (aaa) 于 (Thu Jul 22 08:30:33 2010, 美东) 提到:
水肿降了不少
今早看见5字头 立刻心情就好很多啦
不用悲痛真好
低碳水真的不适合我啊
苹果苹果苹果
☆─────────────────────────────────────☆
Ami1688 (Ami) 于 (Thu Jul 22 08:53:03 2010, 美东) 提到:
a hug!
☆─────────────────────────────────────☆
GFeifei (Feifei) 于 (Thu Jul 22 17:32:20 2010, 美东) 提到:
哈哈，赞，继续加油
水肿一两天就下去了
话说我上周日胡吃海塞一整天的恶果到现在还没下去，肉来如山倒，肉去如抽丝啊
现在就不敢逼自己太狠了，淡定淡定，修炼修炼...
☆─────────────────────────────────────☆
nogare (aaa) 于 (Thu Jul 22 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
babar (米粒儿) 于 (Fri Aug 14 14:49:19 2009, 美东) 提到:
乘今天上班闲，我来说说我的经历。顺便赚点包子，有包子捧个包子场，没有的就碰个
人场把。
我从小就胖，没有办法，遗传加上吃得太好。胖到什么地步呢？就是在上高中的时候，
我妈帮我买衣服的时候要和人家说我儿子1.8m,体重180。。。（汗啊，女生来的，好女
不提当年勇）。但是那个时候要考大学，周围人都不提醒要减肥，所以我还是胡吃海塞。
后来上了大学了，住进了女生宿舍，看到周围的女生都那么苗条，就我一个人要占两个
人的位子，我那就伤心啊。后来有一次，系里头开庆祝会，要现场抽人表演节目，谁知
道就抽到我的学号了，当场一片哄笑阿。后来同宿舍的一个直爽的四川妹妹说，你知道
他们为什么笑么，是因为你胖。。。打此以后，我就痛下决心减肥了。
那个时候减肥也不难，当学生么，本来就没有什么钱去吃好的。我在北京上大学，99年
，500快一个月，够什么啊。本来就要省着吃，所以我记得当时我就早上喝稀饭，心情
好的时候是紫米粥，要不 |
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G*****i
发帖数: 830 | 4 阿氏消肿果然有效
上个月控制比较好的时候，虽然缓慢，不过已经从130掉到127-128,结果我上两周胡吃
海塞暴啊暴又长回130，前几天暴的特别厉害竟然早上还称出来132.x，吃饱了都没敢称
，怕是更打击，实在无颜面对江东父老，都不好意思上来发帖。。。T.T
太郁闷了，所以决定试试阿氏，这才阿了一天半，还不是非常严格，吃饱饭128.x
继续坚持，好好阿不要暴:) |
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I********5
发帖数: 1415 | 5 5/7 117.8
运动：无
早饭：豆浆一杯，面包＋果酱。
零食：核桃仁
午饭：半碗打卤面。
零食：无
晚饭：胡吃海塞了一堆
结论：进步的有点吓人，不知道是不是和血压飙升有关。 |
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I********5
发帖数: 1415 | 6 5/12 117.4
运动：力量练习
早饭：咖啡一杯，饼干。
零食：一堆红枣
午饭：胡吃海塞啊
零食：无
晚饭：纤维素半杯，葱油饼一块，肉，菜。
结论：还好，没暴涨，中午吃的不少呢。 |
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I********5
发帖数: 1415 | 7 5/21 119.0
运动：无
早饭：豆浆一杯，面包。
零食：无
午饭：包子+汤
零食：点心
晚饭：腐败，胡吃海塞。
夜宵：cream cheese
结论：不得了了，rp彻底毁了。。 |
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I********5
发帖数: 1415 | 8 6/1 118.4
运动：搬家
早饭：豆浆一杯，面包＋果酱。
零食：杏仁巧克力N颗
午饭：菜饭一堆
零食：杏仁巧克力N颗
晚饭：胡吃海塞
夜宵：无
结论：还好 |
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s*****y
发帖数: 4595 | 9 4.9
唉！可怕的周六，基本上就是胡吃海塞的一天，晚上还再再因为带俩娃睡觉没锻炼。做
梦都猛见肥肉chua chua地长呢。：（
早饭：
豆浆一碗，油条两根。粗略估算：４００大卡，呜呜呜
午饭：
中餐馆堂吃，吃了很多，很多。保守估计：８００大卡。哇哇哇！
晚饭
总算有顿正常的量了，一碗米饭／炒菜，５００大卡左右。
夜宵
俩大螃蟹，一边剔螃蟹腿儿一边含泪控诉LD：都是你的错～～～
锻炼：
上午陪二宝在playground爬了半个小时
下午陪大宝在YMCA的游泳池了一小时
撑死了消耗不到２００大卡吧。
哎，希望这种Dark Saturday只是一次性现象。：（ |
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N*******i
发帖数: 538 | 10 Flowerseed 你说的对。我就是老想着赶紧减下来，把减肥当成一个苦差使，早弄完早
了。我没有把这个过程当作一个改变生活习惯的过程。等减完，我又胡吃海塞，又会胖
回来，又要减。。。。
都说听人劝，吃饱饭。我会调整的。（真诚地）谢谢你这么关心我。 |
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s*****y
发帖数: 4595 | 11 达标以后，很久没有锻炼了，长周末几个party下来，没少胡吃海塞，眼看着减肥成果
就要不保了。
决心从今晚开始，恢复跑步！ |
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w******x
发帖数: 311 | 12 08/08/2011
早餐(358大卡)
牛奶 300克 162大卡
whole grain honey nut cheerios 50克 196大卡
上午加餐(96大卡)
牛肉干（长富牌） 28克 96大卡
午餐(200大卡)
咖喱鸡肉（少肉无油） 100克 77大卡
韭菜炒鸡蛋 100克 123大卡
下午加餐(96大卡)
牛肉干（长富牌） 28克 96大卡
晚餐(84大卡)
白菜丸子汤 400克 84大卡
· 摄入总热量：833大卡
· 三餐热量比：5.6 : 3.1 : 1.3
· 加餐占总热量的比值：22.98%
运动
网球 40分钟 348大卡
运动消耗：348大卡
晚上秤重：144.2 lb
周末胡吃海塞，现在要好好努力把长上来的肉肉给减掉哈
阿。 |
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T*****u
发帖数: 3257 | 13 我身高170，回国胡吃海塞，本来138磅，回来直接彪到146磅，肚子象揣了四个月的宝
宝。回来立刻节食，三个半星期减了9磅。不好意思没有before的图，after的图效果也
比较差，大家凑合看看吧。我的目标是再减7磅，回到生老二前的水平，以后维持就好了
。 |
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s********e
发帖数: 1596 | 14 这一周来实在很忙，忙得没时间吃饭，锻炼更不用说了，不过走路/楼梯应该挺多的，
每天上上下下也没有keep track，结果今天回头胡吃海塞一通后，竟然只有128.6lb。
接下来三周还是很忙，希望能按照这个速度减下去。 |
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s********e
发帖数: 1596 | 15 这一周来实在很忙，忙得没时间吃饭，锻炼更不用说了，不过走路/楼梯应该挺多的，
每天上上下下也没有keep track，结果今天回头胡吃海塞一通后，竟然只有128.6lb。
接下来三周还是很忙，希望能按照这个速度减下去。 |
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q******3
发帖数: 1765 | 16 啊，我这个懒人一直在找最省力的路。。。美其名曰：efficient.
其实我也知道有时候很容易给自己找借口，
每天都吃非常健康的食物真的是。。。有点难坚持。
我前两天都没好意思记下每天的食谱，因为我周末胡吃海塞去了。
那些垃圾食品里有让人心情愉悦的糖分或其他，很想去enjoy一下。
我们现在是减肥，最好远离垃圾食品，
可是难道这辈子都不去碰那些好吃的一下下吗？ |
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I*D
发帖数: 40035 | 17 均衡一下就好了，感觉上你是在饿了一整天后，就等着晚餐这一顿胡吃海塞呢。一杯牛
奶没多大热量，建议把晚餐的部分食品提前在午餐吃 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 18 肯定是有肌肉的重量，不过我增重的过程非常dramatic，是从90长到120，然后再慢慢
减到100的。
我大一入学是88斤，大一结束是96斤，大四毕业就只有81斤了。大一长胖是因为同寝室
天天熬夜打牌吃夜宵，完了以后大家成绩都不好，于是牌局散伙，好好学习，早早睡觉
。大四瘦了是因为准备自费出国心理压力很大，瘦得跟个纸片似的。
来到美国就没有心理压力了，然后又爱吃cheese爱吃肉，没有人管着，我就象个饿死鬼
一样使劲的吃，3个月长了20磅，直接从90磅跳到110磅，有点小胖，长的应该是肥肉吧！
后来控制了些，不再胡吃海塞了，而且跟我当时的男友天天去锻炼，跑步游泳打球力量
练习，都是他带着我，我运动量很大，但是吃得太好，体重不降反升，慢悠悠长到了
120磅，这里面应该是肌肉比较多，人看着结实了很多。回国见到以前的好朋友，她惊
讶了半天，说：“你现在这么beefy啦？”当时我见到的人，对我的评价都是壮，都感
叹米国的水土养人。
我现在100磅，是从那120磅慢慢瘦下来的。现在是我看着最顺眼的状态，看着紧实但是
不瘦弱，很多人都说我很fit很healthy。
肥肉减下去，肌肉长起来，这是个... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 19 男人跑6迈不算啥啊，我都能跑这么多，上跑版长点见识去吧
睡袋跑得比你多多了，还不是边节食边跑步瘦下来的？
这里跑不了多少的mm，更不能胡吃海塞 |
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I********5
发帖数: 1415 | 20 以前是大胖子，减啊减，最瘦到了118，然后回国加上现在胡吃海塞，又变成了124的小
胖子。而且而且非常没有动力管制自己无时无刻不在吃东西的嘴巴，太痛恨自己了。
所以，我回来了，强迫自己每天上来看看，每天看看人家的努力，看看自己在做什么。
目标：118磅
方法：争取每天都锻炼，跑步或者力量练习。最重要的先戒掉每天晚上的零食，做到晚
饭后不吃任何东西。减少中午吃饭的时候的饭量，主要是要和人家抢着吃，所以越吃越
多。争取把在办公室吃零食的习惯也改了。
每天来汇报前一天的饮食和体重的变化。
起始：09/13 体重：124。 |
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j*******a
发帖数: 5283 | 21 在哪个阶段都不应该胡吃海塞，按照生长的需求来。我只是针对公主说的两口西瓜一个
饺子这种做法，如果那是正常女孩子的食量，我希望我女儿来世做男娃。
LZ贴出来的那点食量，当妈的是要掉眼泪的，结果还被认为不够狠。当然如果出于减肥需要，我也会支持一把，但不会鼓励这种生活方式。 |
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a**********t
发帖数: 9684 | 22 拼命吃的话总能胖个几斤的
我觉得所谓胖不起来也就是按正常饭量吃不胖，不是怎么胡吃海塞都不胖。
包括吃奶酪（她新疆的）。
生浆比原先胖一些的朋友了。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 23 人有时候也是蛮冲动的哈。前两天看anoia的成果，让我多年不减肥的心蠢动了起来……
当年大学毕业（06年）的时候，暑假用了大约一个月的atkins，之前也做了非常非常多
的理论储备工作。话说我第一次知道atkins还是某次活动某学生在某地摊上卖的旧书，
我花了大概10块钱，买来了Dr Atkins的著作某本，研读之后放下了，但是内容都记住
了。直到大学毕业，那段时间水母上yeqiu横行，权衡了一下就决定试一试。那时候一
个月大约减了5公斤，吃的应该是标准induction，但是第一没有试纸，第二没有营养表
，第三是中餐，第四是看多了yeqiu的变态贴。所以为了保证carbs达标，我吃的非常非
常少，现在想来，每天的calories大概在500到800。直接导致一个月后面如菜色看上去
非常不健康。被当时的BF现在的LG以及他家里长辈臭训了一顿以后想想就没有继续。不
过之后两三年我基本上保持了一些习惯，比如极少吃主食，非常不爱吃甜食等等。
再后来，就来美国了……在第一次回国之前，体重掉到了历史最低，不过这纯粹是因为
打游戏忘了吃饭，一天就吃一顿而已。回国之后胡吃海塞，增了大概12、13磅，... 阅读全帖 |
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I*D
发帖数: 40035 | 24 从7月4号开始到今天整整4个月，体重从195磅减到166磅。最近都没有加量，还是一如
既往的胡吃海塞，可体重还往下掉。下一步应该加强上肢运动，以增肌为主，大腿上的
的脂肪还有减得余地，体重最好别再掉了 |
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m******i
发帖数: 9479 | 25 同羞愧。。
我也胡吃海塞好几天了，blush。。。
明天开始控制，吼吼。 |
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A***a
发帖数: 3603 | 26 你一向不干则已，一干必定干的特好！我就等着看你再show照片呢。
同羞愧。。我也胡吃海塞好几天了，blush。。。明天开始控制，吼吼。
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a********k
发帖数: 11445 | 27 来自主题: loseweight版 - 5天减5磅 怎么才能不让bb堆呢？我明显感觉肚子小了也没那么胀了，以前以为肚子上都是肥肉，
现在看来也有肠子上bb的原因。我也恢复正常饮食了，只是早上喝代餐加纤维素。中午
晚上都正常吃饭，当然也不是胡吃海塞。目前感觉bb还好，一天一次。 |
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a********k
发帖数: 11445 | 28 来自主题: loseweight版 - 5天减5磅 怎么才能不让bb堆呢？我明显感觉肚子小了也没那么胀了，以前以为肚子上都是肥肉，
现在看来也有肠子上bb的原因。我也恢复正常饮食了，只是早上喝代餐加纤维素。中午
晚上都正常吃饭，当然也不是胡吃海塞。目前感觉bb还好，一天一次。 |
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I*D
发帖数: 40035 | 29 只要不是像猪一样胡吃海塞的，适当运动一下就好了。不要太担心这个不能吃那个怕胖的 |
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m******i
发帖数: 9479 | 30 day 46
前几天胡吃海塞，就不写日记来吓大家了。暴饮暴食很不好，因为我今天胃不舒服了，
吃什么都难受。吃了一片胃仙U才缓过来点。
lunch:
120g cucumber + 65g baby carrots + 1 egg + 1.5tsp olive oil + 0.5oz peanuts
afternoon:
银耳莲子羹（10g银耳+20g莲子+4个桂圆干）
dinner:
220g salmon + 1tsp olive oil + 一碗牛肉汤
total：
<900cal
excercise:
郑多燕4+1
体重等稳定了再记。今天的体重水分很大算是个off sample，意义不大。
cashew |
|
m******i
发帖数: 9479 | 31 day 46
前几天胡吃海塞，就不写日记来吓大家了。暴饮暴食很不好，因为我今天胃不舒服了，
吃什么都难受。吃了一片胃仙U才缓过来点。
lunch:
120g cucumber + 65g baby carrots + 1 egg + 1.5tsp olive oil + 0.5oz peanuts
afternoon:
银耳莲子羹（10g银耳+20g莲子+4个桂圆干）
dinner:
220g salmon + 1tsp olive oil + 一碗牛肉汤
total：
<900cal
excercise:
郑多燕4+1
体重等稳定了再记。今天的体重水分很大算是个off sample，意义不大。
cashew |
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i**v
发帖数: 245 | 32 十二月初回国之前是108.5lb. 在国内的确胡吃海塞了一段时间。在其他城市还好，吃
的东西不那么对口所以还算节制，回到爸爸妈妈身边的那几天真的就是hold不住啊，不
是什么山珍海味，但是就是太对胃口了。
回到美国，心惊胆战地上了称，哈，居然没涨重， 108lb, 挺开心。不过现在要开始再
接再厉地继续进行第二阶段了。这个阶段，我不打算把重点放在减重上，如果能减3－5
磅, 那是好事，如果不减也没有关系（但是至少要保持不能升). 重点呢放在运动和饮
食上。今年工作会比较忙，所以锻炼的目标是 4 times a week, one hour each time
（可能会考虑personal trainer. 但是这个要看能不能抽出固定的时间）周末骑自行车
。 饮食上就健康平衡，掌握好分量。 |
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I*D
发帖数: 40035 | 33 要是觉得哪顿吃多了就多跑几mile。我最大的反弹就是圣诞期间，7天胡吃海塞，还没
运动。长了快7磅，节后上班三天就跑回节前的体重了 |
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y**i
发帖数: 140 | 34 高而块大让我想起了我的一个侄女 她爹（我表哥）离婚后女儿判给了我表哥。我表哥
以前是专业射击运动员，高又黑，他老婆是身材脸蛋很漂亮的护士，但女儿从小身材随
爸，加上后来跟着老爸，生活上胡吃海塞，我最后一次见到是初中的时候，完全象个美
国的黑人女孩。在国内我真没有见过那么高而块大的非运动员女孩，特别是她的粗腿我
现在都记得。所以每次亲戚聚会都很自卑的一个人呆着不太和人说话。上次我妈来告诉
我她现在都上大学了，减肥后很瘦很漂亮，这个我相信因为她的五官还是很象她漂亮的
老妈的。我下次回国要问问她怎么作到的。
材。 |
|
G***a
发帖数: 27294 | 35 来自主题: loseweight版 - 每天来打卡 Energy expenditure is quality of life !!!
多干活运动，脚踏实地，解决问题，少胡思乱想，胡吃海塞，才能快乐
否则吃多少，也填不满心理空虚。还是恶性循环。
想不通这点，我也不进你这个楼了，浪费我时间感情。 |
|
r*******u
发帖数: 244 | 36 自己是个不太有毅力的人，所以决定在这里开个日志监督自己。怀孕的时候胡吃海塞结
果长了40磅，本以为会生个大胖宝宝，悲剧的是小橙子生出来只有5磅3盎司，全长自己
身上了。现在橙子也5个月了，母乳停了，决定一定要做回原来那个苗条自信的自己！
目前体重159磅，目标体重120磅，时间5个月
2月12日
早餐：半张煎饼，一杯豆奶
午餐：鸡汤煮4片白菜叶，两个苹果
晚餐：两个苹果
椭圆机45分钟，消耗390卡 |
|
r*******u
发帖数: 244 | 37 自己是个不太有毅力的人，所以决定在这里开个日志监督自己。怀孕的时候胡吃海塞结
果长了40磅，本以为会生个大胖宝宝，悲剧的是小橙子生出来只有5磅3盎司，全长自己
身上了。现在橙子也5个月了，母乳停了，决定一定要做回原来那个苗条自信的自己！
目前体重159磅，目标体重120磅，时间5个月
2月12日
早餐：半张煎饼，一杯豆奶
午餐：鸡汤煮4片白菜叶，两个苹果
晚餐：两个苹果
椭圆机45分钟，消耗390卡 |
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w********x
发帖数: 1732 | 38 以前就不是排骨类型的，属于吃几顿饱饭就马上长肉的苦命的人。
生了孩子之后，打着一切为了娃的口号，胡吃海塞，喂奶的时候还好，因为每天有一半
吃的都变成娃的牙祭了，可是断奶之后，饭量大，运动少的惯性，让体重疯狂飙升。也
想过减肥啊，可是咱不是那个勤快人啊，说少吃吧，我又是一饿就眼发绿，不管不顾的
人，所以尽管我父母，老公，一再跟我说不能这么胖，对身体不好，我还是提不起信心
来减肥。直到去年，我一个高中同学突然心脏病发死了，刚刚三十的人，我一看她最近
几年的照片，就什么都明白了，太胖了，估计是那块血管里的脂肪松了，刚好堵住了心
脏哪段比较窄的血管，就一命呜呼了。于是我害怕了，甭管好看不好看吧，活命还是一
个比较强有力的动力让我解决肥胖问题的。
可惜去年夏天又摔折了脚踝，虽然天天柱拐对减肥稍有作用，但是也架不住随后而来的
各种节日，开了春，我的体重又升回去了。：（
从三月初，我终于下定决心把体重减下去，不为好看，就为健康。
家里有娃，所以下班以后去gym是不太现实滴。为了能让我长时间坚持，我就给自己规
定，每天在公司的gym spinning 10-20 min, 用最大的阻力，最快的速度，总... 阅读全帖 |
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p*********8
发帖数: 501 | 39 别胡吃海塞，适当锻炼就好了吧，反正就算是怀孕，也不能让自己养成肆无忌惮的吃东
西的坏习惯，营养健康最重要。 |
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l**m
发帖数: 2675 | 40 身高178cm 一不小心胡吃海塞体重172lb了 而且脂肪含量20% 不能忍了 一定要开始减！
目标 减脂到160lb 再练力量回到165lb 用肌肉挤走脂肪 哈哈 怎么样 计划很宏伟吧 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 41 这不我哥他们来了吗，生活规律全部被打破，然后转累了，晚了，很难控制饮食阿
前天晚上，10点后，喝啤酒，吃龙虾，昨天晚上，涮羊肉，吃的巨多
家里电子称不好用了，指针称总觉得不太准，增了2磅肯定是有得了。尽管我跑步还是
坚持的，但是饮食太重要了，尤其晚上吃得多，太不靠铺了。可是一累一饿，精神就崩
溃阿
打算等他们走了在减肥吧 |
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b****i
发帖数: 11322 | 43 难得有人一起开心.....别吓想了......好好享受是真! |
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m*********3
发帖数: 5381 | 44 本来前几天体重到了新低的，自己还挺高兴呢，摸摸肚子都没什么肥肉了呢
增肌也没我这么吃的吧， 我对于自己喝啤酒还是耿耿于怀的 |
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n****o
发帖数: 14771 | 47 自打公主卸任……版上各种吃爆了的帖子就层出不穷啊…… |
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w***n
发帖数: 9040 | 48 嗯，dash又太温和了，需要有威信的人鞭策大家。
昨天我也放羊了，天太热了，而且新的苹果操作系统出了，我给古董macbook pro换了
个ssd，装了新系统。 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 49 你真的天天喝啤酒？ 那你属于天生不长胖的拉，像紫苏那个朋友拉。。。
我好久都没喝啤酒了，有时候一点点，其实我本来就是1平啤酒正好，2瓶就醉了得主 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 50 恩，这个重担谁来挑呢？
减肥还真的需要别人狠狠地骂两句的阿
苹果的新系统很好吗，在想我儿子的苹果是不是也换换系统。。。 |
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